Как вернуть уверенность в себе после расставания?

Как стать увереннее? Не могу оправиться после расставания.

Здравствуйте! Год назад расстались с парнем, с которым прожили 5 лет. До сих пор не могу оправиться. Постоянные мысли о том, что мне плохо, какая я одинокая. Состояние Здоровья из за этого ухудшилось. Я не могу испытывать позитивные чувства. Все время присутствует страх, тревога. Постоянно веду диалог в голове. Появился страх, что меня вырвет. Из за этого мне сложно общаться с людьми,посещать общественные места, ездить на машине. Я как будто не могу выйти на свободу, я как будто все еще привязана к дому. С бывшим у нас все еще какая то связь, не могу “оторваться” от него. Как будто жду его, жду что он одумается, вернется. Хотя сама не понимаю, нужен ли он мне. Я понимаю, что ему удобно так жить. Он ничем не обязан. Больше всего меня волнует именно мое состояние. Я ничего не хочу делать, ни к чему не стремлюсь. Раньше я была душой компании и любила внимание к себе. Куда это все делось не знаю. Пытаюсь себя переломить, но как то безуспешно. Из симптомов могу отметить, что я начинаю неровно дышать, начинаю глотать чаще. У меня напрягаются скулы и язык, не знаю даже как объяснить, но у меня как будто рвотные рефлексы, чтобы они успокоились мне нужно их как будто проглотить. Все эти симптомы меня начинают беспокоить, когда я стою в очереди, либо на работе, когда общаюсь с клиентами, в поезде на транспорте, по сути дела когда я чувствую что я как бы взаперти или кто то ко мне близок. Я как будто хочу уйти от людей, чтобы не было никого рядом. Одной тоже находиться не в радость, не знаю куда себя деть. Вот и метаюсь между тем, чтобы скрыться от всех и тем, чтобы выйти к людям.

Автор вопроса: Наталья Возраст: 25

На вопрос отвечает психолог Башкатов Николай Николаевич.

Расставание с близким человеком – штука малоприятная. Те мысли, ощущения, о которых Вы пишите, могли, разумеется, стать следствием Ваших душевных переживаний.

Начну с того, что с такими симптомами Вам следовало бы обратиться к врачу.

Но давайте попытаемся, все-таки, понять, что с вами происходит.

С момента Вашего расставания с парнем прошёл год. Однако, Вас не покидает горечь этого события. Вы продолжаете чувствовать его “остроту”. Вас продолжают мучить тягостные мысли. Вы, как будто до сих пор живете в этой ситуации, продолжаете ее. Она будто тянется за Вами, рождая в Вас навязчивые мысли, чувства. И даже появились мышечные ощущения дискомфорта.

Но, как известно, ничего не берётся из неоткуда. Попытаемся проанализировать Ваши переживания. Обратим наше внимание на самое начало Вашего обращения. А именно, Вы пишите, что Ваше внимание все время забито мыслями о том, как Вам плохо, как Вы одиноки, какая Вы несчастная. Теперь давайте оценим Вашу ситуацию немного под другим углом зрения. Взглянем на неё как бы со стороны. Хоть расставаться всегда и неприятно, но, к сожалению, это случается с людьми довольно часто. Многие люди через это проходят. Насколько это объективно “опасно” для человека, с точки зрения угрозы его физическому здоровью? Я думаю, ответ прост. Никакой реальной угрозы жизни и здоровью человека эта ситуация не несёт. Следовательно, опасность для человека состоит в другом. То есть, опасность находится внутри самого переживающего такую ситуацию человека. Если быть ещё точнее, в том, как человек относится к пережитому событию. Какие “струны” его души это событие задело. Разумеется, это, в первую очередь, задевает мечты, планы. Они просто “рушатся” в такой ситуации. И чем “основательнее” были мечты и долгосрочнее планы, связанные с этим человеком, тем больнее разрыв бьёт по нашему самолюбию, по нашей гордости, человеческому достоинству и т.д. И чем сильнее были чувства и крепче отношения, тем сложнее нашей душе смириться с их потерей. Человек подсознательно начинает искать пути “спасения” этих отношений. Это все естественно и нормально. Но чтобы подобные переживания не переходили за эту грань, нужно, время от времени, переключать своё внимание на события происходящие в реальном окружении. Нужно впустить в себя жизнь и новые события. Чем больше пространства в Вашем сознании начнёт занимать реальность, тем тускнее будут выглядеть на ее фоне давно минувшие события.

Сначала попытайтесь понять какую именно из “струн” Вашей души так задел этот молодой человек. Затем, больше уделяйте внимания текущим делам. Постепенно, Вы поймёте насколько жизнь насыщена новыми событиями. Иногда даже позитивными. Просто научитесь их замечать. Ну, а сама жизнь расставит точки над «и». Со временем вопрос о Ваших дальнейших отношениях с Вашим парнем прояснится сам собой. Нужны ли они Вам или, наоборот, хорошо, что они прекратились, выяснится в дальнейшем.

psycabi.net

После расставания стала неуверенной в себе

Добрый день. Ситуация такая. После расставания с последним парнем стала очень неуверенной в себе. И всегда было так, в отношениях где я любила больше парни меня бросали. Были три серьёзные отношения. После двух первых я наоборот расцвела, и парни бегали за мной. А после последнего я чувствую, что даже парни чувствуют мою неуверенность. Этого парня до сих пор люблю, прошло 4 месяца. Он бабочки красивых девушек, а после этого я себя начинаю накручивать и думать, что я наверное просто никакая. Хотя, я действительно красивая девушка с хорошей фигурой, у меня много разных интересов, учу языки, работаю. Но уверенности нет. Думаю, что эти девушки лучше меня. Даже если красивее меня. Как побороть это? Ведь это может грозить на мою личную жизнь. Лет мне 28. Ещё дожил остаться одна, и что не встреча больше свою любовь. Как бороться с этим? Есть ухажёры, но я сама похоже закрыта сейчас и никто не нравится

Здравствуйте, автор!
Хочется вас поддержать. Судя по всему, это расставание сильно ударило по вашей самооценке. Постарайтесь сейчас максимально себя поддержать, найти опору в своих друзьях и увлечениях.
После расставания (особенно если оно было не по вашей инициативе), действительно, в голове появляется много неприятных мыслей: почему мы расстались, что я сделала не так. Люди склонны винить себя, если что-то не получается. Но за то, что отношения не сложились, несут ответственность двое. Вы расстались не потому, что вы никакая, он тоже не смог сделать то, что было нужно, чтобы ваша пара сохранилась. В любом случае, если отношения уже не вернуть, постарайтесь не зацикливаться на них слишком сильно и не воспринимать это как личную неудачу. Стоит проанализировать опыт, который вы получили в этих отношениях, и двинуться дальше.
Не удивительно, что вы сейчас закрыты для отношений: вам причинили боль, и вы боитесь повторения. Но время лечит, боль утихнет, и вы сможете присмотреться к тем, кто будет с вами рядом.

Что это за поток сознания?Автор,вас бросают не потому,что вы некрасивая,а потому,что вы туп@я,уж извините.Вам 28 лет,а вы до сих пор не можете внятно и объективно выражать свои мысли.Перечитайте свою тему(я сейчас не о Т9).Такое впечатление,что писал 10-летний ребёнок.Чтобы нравиться мужикам,к красоте обычно прилагают мозги,но это явно не про вас.

Что это за поток сознания?Автор,вас бросают не потому,что вы некрасивая,а потому,что вы туп@я,уж извините.Вам 28 лет,а вы до сих пор не можете внятно и объективно выражать свои мысли.Перечитайте свою тему(я сейчас не о Т9).Такое впечатление,что писал 10-летний ребёнок.Чтобы нравиться мужикам,к красоте обычно прилагают мозги,но это явно не про вас.

Мне тяжело было это всё писать. Не Все женщины железные леди и у каждого есть свои чувствительные моменты.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

поднять самооценку может только окружение. окружи себя людьми, которые тебя любят, и ухажерами. не обязательно, чтобы они тебе нравились. просто пусть будут, пусть ухаживают и начнешь понимать, что достойна большего, безусловной любви. ты прекрасна, а женщина с высокой самооценкой всегда привлечет достойного мужчину даже в 40 лет.

Зависимость от мужчины старше на 20 лет

Парень обижается

Что за связь меня мучает! Про чакры

Кто из них любил?

Игнорирует или ещё напишет?

Свекруха испортила мою свадьбу

Обижается, что не глотаю

С девственницами слишком много геморроя считают современные мужчины

Что делать? Муж ставит такие условия

Хочу женить сына

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

www.woman.ru

Расставание с любимым человеком

Шаг 1. Честно ответьте себе: на сколько процентов из ста вы все еще надеетесь вернуть потерянные отношения? Возьмите лист бумаги и напишите в два столбца: что вы любили в партнере и от чего страдали с ним. Сравните, где больше пунктов.

Шаг 2. Проанализируйте качество ваших отношений. Если вы подвергались насилию (психологическому, физическому, финансовому), но при этом хотите вернуться к возлюбленному, то скорее всего у вас есть психологическая зависимость от бывшего партнера. Пока вы не решите эту проблему, вы продолжите впускать в свою жизнь деструктивных партнеров, которые принесут вам только страдания.

«Подумайте, что вас удерживало в отношениях. Если это дети, страх финансовой несостоятельности или одиночества, тогда, в первую очередь, необходимо поработать над вопросами личностной зрелости, а не над возвращением партнера», – комментирует Наталья Леговцева, психолог из Московской службы психологической помощи населению.

Шаг 3. Если же вы все-таки тоскуете об искренней любви, уважении и о самой личности (!) близкого человека, то открыто скажите ему об этом, без угроз и манипуляций. Предложите вместе поработать над теми проблемами и обидами, которые накопились за время ваших отношений. Обратитесь за консультацией к семейному психологу. Так вы, по крайней мере, сможете сказать себе, что сделали все, что смогли. Если партнер категоричен в своем решении расстаться, то вам остается лишь принять его выбор и начать жить своей новой, отдельной жизнью.

Шаг 4. Примите и осознайте факт расставания. Не оставляйте места для надежд на возобновление отношений. Цепляясь за партнера, который вас не любит, вы растрачиваете личную энергию и попусту тратите время.

«Разорвите эмоциональную связь. Например, самостоятельно выполните практики прощения, которые есть в открытом доступе в интернете, либо обратитесь за помощью к психологу. Основная задача – принять факт расставания, простить, отпустить человека и ситуацию. Очень важно проработать обиду, иначе она будет отнимать много сил, здоровья и энергии. В идеале вы должны ощутить, что относитесь к бывшему партнеру нейтрально. Это важно для того, чтобы суметь построить гармоничные отношения в будущем. В противном случае есть риск перенести старый груз негативных переживаний в новые отношения. Например, бывший любимый человек вам изменил. Если не проработать эту травму, есть вероятность, что в новых отношениях вы будете транслировать безосновательную ревность», – разъясняет психолог.

Шаг 5. Стабилизируйте свое эмоциональное состояние. В этом могут помочь ежедневные практики медитации, физические упражнения и правильное питание. Тело, о котором вы заботитесь, отплатит вам гормонами счастья. Овладеть навыками расслабления также можно на сеансах психологической реабилитации.

«Развивайте психологическую грамотность. Читайте литературу, посещайте семинары, вебинары и тренинги о том, как прийти к эмоциональной зрелости и создать гармоничные отношения», – рекомендует психолог.

Шаг 6. Найдите внутренний ресурс. Уходите от жертвенного мышления и ожидания, что кто-то должен делать вас счастливым. Перестаньте искать любовь вовне. Станьте генератором теплоты и света для самого себя. Относитесь к главному человеку в своей жизни (это вы) по достоинству. Найдите то, чем вам нравится заниматься, и то, что будет вас развивать, делать увереннее и счастливее.

«Например, найдите новую работу, которая вас зажигает, вопреки всем страхам и ограничениям. Или наконец займитесь хобби, о котором давно думаете. Перестаньте искать оправдания, почему вы не можете этого сделать. Таким образом вы не только развеете грусть, но и получите шанс встретить человека, который действительно вам подходит», – рекомендует психолог.

www.kp.ru

Как вернуть девушку после расставания?. Как вернуть уверенность в себе после долгой разлуки с рулём. Как обрести уверенность в себе заново: перезагрузка.

Расставание с партнёром приходилось пережить каждому человеку. Для одних оно протекало мимолётно, и не приносило значительных разочарований.

Как быстро вернуть уверенность после расставания: советы психолога. Как вернуть уверенность в себе перед новыми отношениями.

Он рассказал о своем хобби — скажите, как это замечательно, что несмотря на трудную работу и график, он находит время для того, что для него важно.

Рубрика Леди – Психология: Как вернуть уверенность в себе после тяжелого расставания с любимым человеком. Читай последние новости событий на Joinfo.ua

Вам по пути только с теми, кто помогает вам почувствовать новый вкус к жизни. В окружении таких людей очень легко снова ощутить уверенность в себе. Чаще находите время для общения со своими родными. Никто не поддержит вас так, как они.