Как избавиться от злости

Как избавиться от злости

Злость – это не самая приятная из эмоций, но никто не застрахован от внезапных вспышек злости, с которыми так трудно бывает совладать. Все мы знаем, что злость и гнев – это просто защитная реакция организма на стрессы и переживания, заложенная в нас природой. Бороться со злостью можно и даже нужно, ведь она способна накапливаться в организме и разрушать его изнутри, но вот как это правильно сделать знают далеко не все. Именно поэтому неконтролируемая злость часто становится причиной жизненных неурядиц и проблем как в личной жизни, так и на работе.

Отрицательные эмоции задерживаются в нашем сознании гораздо дольше, чем положительные и вспыхивают быстро и внезапно. Нередко бывает, что злость движет нами в принятии решений, которые влекут за собой нежелательные последствия. Чтобы улучшить свою жизнь и избавиться от негативных эмоций, нужно научиться контролировать свою злость и уметь справляться с ней в самых различных ситуациях. Именно об этом мы сегодня и поговорим. Для начала, необходимо разобраться, что же скрывает в себе злость и каким образом она может повлиять на состояние человека, как на психическое, так и на физическое.

Первым, на что оказывают влияние негативные эмоции, естественно, является нервная система. Постоянные стрессы, напряжение и тревога приводят к ряду болезней и затяжной депрессии. Нервная система не выдерживает такой нагрузки, и учащаются случаи нервных срывов, мигрени, подавленности и раздражённости. Злость всегда сопровождается сильным выбросом адреналина, который негативно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Во время агрессии интенсивно вырабатывается гормон картизол, который, в свою очередь, оказывает губительное воздействие на состояние иммунной системы, увеличивая шансы образования онкологических заболеваний.

Кроме того, частые всплески злости повышают уровень холестерина в крови, увеличивают кровяное давление и свёртываемость крови, что в совокупности может стать причиной инсульта и инфаркта. Учёными доказано, что озлобленные и недовольные жизнью люди чаще остальных страдают атеросклерозом и заболеваниями сердца. Злость и агрессия снижают иммунитет и тем самым уменьшают возможность организма сопротивляться простудным заболеваниям и вирусам. Также злость провоцирует резкие сокращения определённых отделов желудка, что, в свою очередь, влечёт за собой спазмы кишечника. Вдобавок ко всему, озлобленность становится причиной плохого настроения и отсутствия положительных эмоций, которых нам обычно и так не хватает.

Теперь понятно, что своевременно избавляться от злости просто необходимо, дабы уберечь своё здоровье и отношения с близкими людьми, на которых она часто выливается. Существует несколько наиболее результативных методов снятия агрессии, каждый из которых по-своему эффективен. Вы сможете выбрать из них наиболее подходящий именно для вас, но сначала необходимо испробовать их все и посмотреть на полученный результат. Для начала попробуйте отвлечь себя и заняться чем-то полезным и приятным. В момент приступа злости лучше всего подойдут занятия спортом.

Как избавиться от злости

Отправляйтесь в спортзал и проведите интенсивную тренировку, после которой у вас просто не останется сил на агрессию. Великолепным способом станут и боевые искусства, такие как карате, бокс или дзюдо. Поколотить грушу, оставляя на ней с каждым ударом кусочек своей злости или выполняя какие-то отработки ударов, представляя себе, как из вас выходит злость и постепенно исчезает полностью. Если нет возможности пойти в спортзал, можно позаниматься и дома. Включите ритмичную музыку, поприседайте, поделайте интенсивные махи руками и ногами, побегайте на месте или попрыгайте.

Если вы не любите физические нагрузки, сделайте генеральную уборку в доме. Это не только поможет вам отвлечься, но и станет полезным занятием, на которое давно не хватало времени. Следующим по эффективности способом является изливание своих негативных эмоций, но не на собеседника, а на бумагу. Вспомните всё, что тревожило и раздражало вас в последнее время, всё, что заставляло вас злиться и нервничать, всех тех людей, которые вызывали у вас агрессию и провоцировали на конфликт, кто сделал вам что-то плохое или доставил неприятности. Если вы не можете высказать своё недовольство в лицо, то выразите все свои эмоции на бумаге, написав то, о чём вы думаете в этот момент.

Как избавиться от злости, гнева и ненависти?
…наиболее ужасная и неистовая среди всех эмоций , — писал Сенека, благодаря своей разрушительной силе, гнев и злость являются самыми сильны… Чтобы понять, как избавиться от злости и ненависти, прежде всего следует выяснить их происхождение.
http://www.b17.ru/article/9281/
Как избавиться от злости?
…вывести из равновесия любые мелочи, будь то неуместное замечание коллеги или опоздание на автобус, и далеко не всегда нам нравится то, что происходит вокруг… Приступы злости обычно непродолжительны, но негатив, который они несут в себе, может серьезно сказаться на нашем самочувствии и настроении.
http://kak-bog.ru/kak-izbavitsya-ot-zlosti
Как побороть в себе злость — причины злости, как избавиться
…по себе является естественным чувством, но никогда не возникает без видимой причины, иногда проявления злости бывают вызваны объективными причинами, но часто о… Если кто-то рядом с вами злится, то для начала следует поинтересоваться, почему он это делает.
http://psyh.info/psihologiya-lichnosti/emotsii/kak-poborot-v-sebe-zlost.html

Злость и гнев: как избавиться от них и побороть агрессию внутри себя

Значение слова «злость» понятно даже маленьким детям. Злость – это сильная эмоция неудовольствия, которую бывает достаточно трудно контролировать. Злость и ненависть в той или иной степени испытывают все. Нужно только уметь работать со своими чувствами, чтобы не допускать накопления негативных эмоций.

Что делать со злостью, как избавиться от злости и ненависти? Рассмотрим подробнее этот вопрос. Приступы злости бывают у всех. И в этом нет ничего удивительного. Постоянные стрессы, ссоры и разногласия с окружающими никак не способствуют гармонизации внутреннего мира. Чувство злости является совершенно естественным для человека, как радость или удивление.

Откуда берется злость? Итак, каковы же основные причины злости. Злость и зависть встречаются в жизни так часто, что этому даже не стоит удивляться. Некоторые люди просто не могут радоваться достижениям других. Чужие победы буквально заставляют их страдать и чувствовать себя ущербными. От злости и обиды люди порой совершают необдуманные поступки, о которых впоследствии приходится жалеть.

Злость и гнев в этот момент управляют их внутренним состоянием, побуждают к активным действиям. На этом фоне возникают мысли, способствующие агрессивным выпадам. Но не каждый имеет смелость и может действительно проявить открыто в глаза собеседнику свои истинные чувства. Большинству приходится просто скрывать собственные умонастроения для того, чтобы не потерять контроль над ситуацией и доверие окружающих. Внутри себя сдержать эмоциональное напряжение крайне сложно.

Для этого требуется прикладывать значительные волевые усилия. Не всякий человек вообще способен осознать, что он испытывает на самом деле. Эмоция злости часто возникает тогда, когда по каким-то причинам важные потребности человека не удовлетворяются. Скажем, если кто-то дал обещание и не сдержал его. Несоответствие ожиданий порождает развитие негативных эмоций.

Психология этого явления такова, что человек в большинстве случаев ждет каких-то действий от другого и хочет, чтобы его ведущие потребности удовлетворялись. У женщин эмоция злости проявляется гораздо чаще. Это происходит по той причине, что им сложно контролировать собственные чувства. Они испытывают колоссальную потребность в том, чтобы быть услышанными и понятыми. Если этого не происходит, то формируется злость на себя или на окружающих.

Как избавиться от злости
…злостью можно и даже нужно, ведь она способна накапливаться в организме и разрушать его изнутри, но вот как это правильно сделать знают далеко не все, все мы знаем, что злость и гнев – это просто защитная реакция организма на… Именно поэтому неконтролируемая злость часто становится причиной жизненных неурядиц и проблем как в личной жизни, так и на работе.
http://www.inflora.ru/diet/diet669.html
Как избавиться от злости
…при этом у меня часто болела голова и периодически я впадала в депрессивное состояние, потом я была просто «доброй», «спокойной» и «хоть к ране прикладывай»… Изучая психологию и психотерапию, я поняла, что, если я не чувствую злости, то это не значит, что ее у меня нет, а головные боли и депрессия – это очень частые признаки подавленной агрессии.
http://levelberi.ru/kak-izbavitsya-ot-zlosti.html
Злость и гнев: как избавиться от них и побороть агрессию внутри себя
…ненависть в той или иной степени испытывают все, злость – это сильная эмоция неудовольствия, которую бывает достаточно труд… Нужно только уметь работать со своими чувствами, чтобы не допускать накопления негативных эмоций.
http://apatii.net/sovety-psixologa/chto-takoe-zlost-i-kak-ot-neyo-izbavitsya

Как избавиться от злости

В детстве меня называли ангелом, чуть позже – святым барашком. Потом я была просто «доброй», «спокойной» и «хоть к ране прикладывай». Но почему-то при этом у меня часто болела голова и периодически я впадала в депрессивное состояние. Изучая психологию и психотерапию, я поняла, что, если я не чувствую злости, то это не значит, что ее у меня нет, а головные боли и депрессия – это очень частые признаки подавленной агрессии.

Но подавлять, значит, не чувствовать, поэтому я не чувствовала свою злость и долго была убеждена, что ни к кому и никогда не испытывала ничего подобного. Впервые я засомневалась в этом, увидев сон, в котором я спокойно листала книжки, когда за моей спиной в огромном зале с толстыми непроницаемыми для звука стенами ТЫСЯЧИ людей сражались друг с другом на шпагах. Кого-то ранили, кого-то убивали, а я мирно переворачивала следующую страницу и безмятежно наслаждалась прочитанным. Интерпретация этого сна была очевидной: у меня очень много злости, но ее отрицание и вытеснение помогало успешно казаться невинным, святым барашком, несправедливо страдающим от мигрени, и добрым, но депрессивным ангелом. Потом я научилась осознавать свою злость.

Поначалу это было мучительное осознавание, полное стыда и чувства вины. Я ведь не понимала, что злость – это такое же позитивное чувство, как и любое другое, потому что помогает нам ориентироваться в окружающем мире и дает энергию для определенных действий. Какие это действия? В чем причины злости? Каковы конструктивные и разрушительные способы обхождения с этой эмоцией? Вот о чем написана эта статья. Итак, позитивное чувство злости очень часто становится проблемой, потому что оно для нас непереносимо. Причины этой непереносимости кроются в нашем неприятии, непонимании и осуждении себя самих, что приводит к разрушительному проявлению своих чувств.

Как избавиться от злости

Разрушительные способы избавления от злости 1. Аутоагрессия – это направление злости не на того, кто ее вызвал, а на себя. Последствиями этого процесса могут быть случайные или специально нанесенные себе травмы, некоторые болезни, депрессия и т. д. Самое крайнее проявление аутоагрессии – это суицид.

What is Bondage: How to Use it Safely
…emotional aspects of our sexual selves, however, thereвђ™s much more to bondage than sexual gratification… In fact, BDSM was considered a psychological disease until about a hundred years ago Just like “making love” satisfies us on some deeper emotional level, so too does bondage and other BDSM sex play. Bondage fulfills many emotional aspects of our sexual selves.
http://youqueen.com/love/in-bed/what-is-bondage/
How do girl do bondage
…of bondage that turns you on, (3) agree beforehand on a «safe word» or signal that will tell your playma… (2) Never leave anyone alone with a gag or any bondage around their throat, not even for «a few minutes» — people have been killed this way One «standard» classification is metal (handcuffs, chains and the like), rope (rope, of course, but also neckties, nylon stockings, etc. Choose the sort of bondage that turns you on.
http://www.answers.com/Q/How_do_girl_do_bondage
Symtoys, Bondage 101
…think of bondage, the first thing that comes to mind is tying someone to the bedposts, neither one is true… Many forms of bondage, especially with ropes or chains, can look intimidating at first, and it’s common to believe that you can’t really be good at bondage if you don’t know how to tie knots That’s one of the simplest ways to do it, but there are a lot more possibilities as well—and, thankfully, you don’t need to be any good at tying knots to explore them. When most people think of bondage, the first thing that comes to mind is tying someone to the bedposts.
http://www.symtoys.com/ideas_bondage.html
Rope Bondage Tips And Techniques
…most people you’re interested in spicing up your bedroom activities, learn how to do bondage with easy to follow step by step videos and unleas… Live your Deepest DESIRES You have lost that spark with your partner and there is no more burning desire in their eyes. If you’re like most people you’re interested in spicing up your bedroom activities.
http://thebdsmtrainingacademy.com/BondageTips.html
Rope Bondage; knots and hitches
…can render a feeling of helplessness to the tied slave girl, bondage can be an important part of slave training or bdsm scene play… Bondage is about taking control if you are a dominant and losing control or letting go of control if you are a submissive (slave) It is a huge turn on for many to have the feeling of helplessness and knowing the other party can do as they will to their body. I t can render a feeling of helplessness to the tied slave girl.
http://bestslavetraining.com/training-techniques/guide-bondage-slave-training/
Shibari — how to do bondage safely, Joanna Lark
…seen shibari before several times and I had always been fascinated by it, i had my first bondage experience at the boat party in london in 2010… As I said, I am new to it, but the first thing I learned about bondage sessions and fetish games in general was safety rules to keep both myself and my play partners safe while having fun I had come to see Shibari as a type of art where the person doing the ropes is the artist creating a work of art, a form of life art which is changing all the time at each knot and with each pull of a rope. I had seen shibari before several times and I had always been fascinated by it.
http://www.joannalark.com/blog/bondage-safety-tips-mistress-anath
(Visited 4 times, 1 visits today)

Популярные записи:

COMMENTS