Как справиться с обидой и злостью

Как справиться с обидой и злостью

Как справиться с обидой?

Вспомните, сколько раз, терзаясь разочарованиями или переживаниями, вы автоматически клали в рот шоколадку или бутерброд с колбасой, и вам казалось, что негативные эмоции отступают? Если бы каждый из нас умел расставаться с раздражением, используя восточные практики медитации или следуя христианским заповедям, острые стрелы обид просто не попадали бы в душу, проходили бы мимо, не вызывая гибельных последствий. Но нет же, мы склонны прокручивать в голове раз за разом ситуацию, доставившую нам боль, думать, зацикливаясь, о проблеме, носить и лелеять в себе тяжёлые многолетние обиды. Правда, их острые уколы становятся не такими болезненными, если мы жуём пирожное, едим жареную хрустящую картошечку, лакомимся конфетами или мороженым. И мы «нажимаем» на углеводы, стараясь утолить страдания сердца, смирить гордыню, подавить обиду или страх.

Знакомая ситуация, не правда ли? А хотите знать, почему этот путь – заедания обид, – ведёт в тупик, не решает проблем и не только загоняет их в глухой угол, но и неизменно приводит к деструктивным изменениям во всех органах и системах. Итак, если еда принимает на себя функции «утешителя», способна поднять эмоциональный фон, улучшить настроение, может быть, стоит использовать это её свойство? Тем более что под рукой всегда найдется пара шоколадных конфет, чашечка горячего какао, вкусная булочка или бутерброд с колбаской и сыром. Почему бы и не поддаться соблазну и не избавиться, хотя бы на время, от душевных мук и страданий? И, кстати, если еда может играть роль наркотика, то, возможно, она способна вызывать и зависимость сродни наркотической? Безусловно, может, и происходит это следующим образом. Как известно, простые (они же быстрые) углеводы, содержащиеся в любимых вами конфетах, печенье, пирожных, шоколаде, варенье, выпечке, сладких напитках и фруктах, стимулируют резкий выброс глюкозы в кровяное русло. Этот процесс сопровождается ощущением прилива энергии, повышения тонуса, улучшения настроения: ваш мозг «включается» и посылает нервной системе сигналы счастья.

Как справиться с обидой и злостью

Регулярные «инъекции» избытка глюкозы, вызывающие выброс эндорфинов, действуют на мозг как наркотик. Не в том смысле, что вызывают привыкание к сахару, а в том, что создают зависимость от ощущения удовольствия, которое он вызывает. Наш организм, являющийся, по сути, саморегулирующейся системой, в ответ на большие дозы глюкозы начинает продуцировать избыточное количество инсулина, который выравнивает уровень сахара в крови и приводит его в норму (а иногда и ниже), загоняя в клетки. А, как известно, при снижении уровня сахара в крови человек ощущает усталость, заторможенность, вялость, тревожность, еще большую раздражительность. Тут на помощь приходит спасительный кусок торта с чаем или пригоршня сладких леденцов, и жизнь снова становится яркой и солнечной, а ощущение обиды и боли отступает в тень.

Всё! Порочный круг, который медики называют «углеводным жором», замкнулся. Теперь ваш организм понял, что, как только «в топку» кидают сладкое – становится хорошо, а значит, он будет снова и снова «просить» вас съесть шоколадку, мороженое, пиццу, жареную картошку и т. д. Но «быстрые углеводы» – не единственный враг фигуры. В некоторых продуктах, таких, как бананы, рыба, арахисовое масло, мясо и т.

д. содержится триптофан – незаменимая аминокислота, стимулирующая выработку серотонина – того самого гормона удовольствия. Поэтому часто человек, вкусно пообедав, замечает явное улучшение настроения и расположения духа, что в его сознании связывается с едой. Вот почему некоторые люди попадают в зависимость не от сладостей, а просто от еды, провоцирующей выброс серотонина. Конечно, не все эти продукты вредные, однако лучше и с ними здесь знать меру.

Какие ещё факторы делают еду самым приемлемым способом избавления (разумеется, иллюзорного) от обид и стрессов? Конечно же, её доступность. Расстроился – пошёл на кухню, нажарил картошки, заел бутербродом, и отлегло от сердца. Чего же проще? Только вот беда – в этой «идеальной» схеме имеется одна «неувязочка»: проблемы, вызывающие желание их «заесть», никуда не исчезают, обиды не рассасываются, негативное видение мира не становится более оптимистичным. Так как же быть? Есть – и толстеть дальше, впадая в депрессию не только из-за давних обид, но и глядя на себя в зеркало? Осуждать себя за неспособность противостоять искушению, добавляя в палитру негатива новые краски нелюбви к себе, или попытаться предпринять попытки найти разумный выход и эффективное решение? И можно ли рассчитывать на избавление от стресса без шоколада и бутербродов? Конечно, можно. И такой способ есть: нужно научиться «отпускать» обиды и прощать себя, в первую очередь.

Вспомните, какой ритуал предшествует началу Великого поста? Правильно, Прощённое воскресенье. Традиции требуют от человека избавиться от негатива – злости, обиды, затаенной зависти, раздражения, ревности и прочих отрицательных эмоций, делающих невозможным принять Христову жертву искупления. Освобождение от этих злейших врагов души человеческой осуществить весьма непросто, но всё же можно. Существует несколько приёмов, помогающих избавиться от пудовых вериг, не позволяющих душе развиваться, а тело толкающих на путь болезней. Шаг 1 .

Как справиться с обидой?
…острые уколы становятся не такими болезненными, если мы жуём пирожное, едим жареную хрустящую картошечку, лакомимся конфетами или мороженым, но нет же, мы склонны прокручивать в голове раз за разом ситуацию, достав… И мы «нажимаем» на углеводы, стараясь утолить страдания сердца, смирить гордыню, подавить обиду или страх.
http://nourriture.ru/content/news-intresting/1451211/
Как простить обиду: советы психолога — Досуг — IVONA bigmir)net
…поругалась с подругой, потому что та тебя подвела, тебе знакомо чувство, когда ты человека простила, вы продолжаете общаться… Через время она попросила прощения, раскаялась в своей вине, но злость и разочарование никуда не уходят.
http://ivona.bigmir.net/lifestyle/439669-Kak-prostit-obidu-sovety-psihologa
Обида: как с ней справиться, позитивный интернет-журнал
…считает, что к нему должны относиться по особому, обиды часто возникают из-за чувства собственной значимости, превосходства… Встречается и обратная ситуация, когда человек предъявляет завышенные требования к окружающим.
http://newpix.ru/kak-spravitsya-s-obidoj

Обида: как с ней справиться, позитивный интернет-журнал

Она выражается в чувстве несправедливости, которое трансформируется в гнев, чувство жалости к самому себе или злость на окружающих. Обиды часто возникают из-за чувства собственной значимости, превосходства над другими или при неприятии чужого мнения. Такой человек считает, что к нему должны относиться по особому. Встречается и обратная ситуация, когда человек предъявляет завышенные требования к окружающим.

Часто эта проблема связана со слишком низкой самооценкой, неспособностью увидеть в жизни светлые стороны или неспособности принимать жизнь такой, какой она является в действительности. Профессиональные психологи считают сильные проявления обиды душевной ленью человека. Такой человек не стремится работать над собой и взаимоотношениями с другими людьми. Он не хочет искать позитивные установки для своей жизни. Обида является одним из видов аутоагрессии, которая направляется в свою сторону.

При этом обидчик уже давно забыл о том, что доставил кому-то проблемы. А обидчивый человек продолжает наращивать негатив внутри себя. Считается, что обиде не подвержены только очень маленькие дети. Остальные же испытывают это чувство в той или иной степени. Каждый человек имеет определенные болевые точки.

Чем их больше, тем проще обидеть человека. Еще больнее становится, когда обидчик оказывается правым. Также имеет значение, в какой форме и в каких условиях нанесена обида. Она будет восприниматься по-разному, в зависимости от сложившейся ситуации. Одно дело, если собеседник предпочел разговаривать наедине и тактично.

Но все будет иначе, если обида произнесена в грубой форме. Важна реакция человека на причиненную обиду. Есть люди, которые предпочитают годами копить негативные эмоции. Со временем с такими людьми перестают общаться. Их считают обиженными на весь свет.

А есть люди, которые стараются не обращать внимания на такие ситуации, и не тратить время на лишние переживания. Обычно с ними легко общаться. Мировоззрение человека оказывает прямое воздействие на его иммунитет. Если он накапливает негатив и претензии к окружающим, разрушается его система защиты. У людей, склонных к накоплению злобы и обид, часто слабый иммунитет, проблемы с сердцем и депрессии.

Как справиться с обидой
…О МОЗГЕ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ, если в дневнике пропали записи или картинки многие новички, (да и не толь… Человеческий мозг обладает большими возможностями, чем м.
http://www.liveinternet.ru/users/4250751/post215997627
Как избавиться от обиды
…чувство обиды все люди, просто одни более обидчивы, а другие менее, по мнению психологов, способность обижаться появляется у человека в детств… Обида – понятная и естественная эмоция человека.
http://mirsovetov.ru/a/psychology/psychologic-trick/offense.html
Как справиться с негативными чувствами: обидами, злостью, болью
…ними надо обращаться, не надо с ними справляться… Хотите, поясню, что имелось в виду.
http://psypavlova.ru/2013/10/04/negativnye-chuvstva/

Как простить обиду: советы психолога — Досуг — IVONA bigmir)net

Читай на Ivona советы психолога Влады Березянской. Тебе знакомо чувство, когда ты человека простила, вы продолжаете общаться дальше, но все равно, где-то в глубине души живет обида. Например, ты поругалась с подругой, потому что та тебя подвела. Через время она попросила прощения, раскаялась в своей вине, но злость и разочарование никуда не уходят.

Давай вместе решать, как бороться с обидой и как ее забыть. Обида это чувство, которое испытывает человек, с которым несправедливо поступили обманули, подвели, осквернили, предали. Такое состояние характеризуется подавленным настроением с чувством жалости к себе самому и чувством гнева по отношению к обидчику. Читай также: 9 советов, как прийти в себя после отпуска. Если ты испытываешь негативные чувства, потому что в момент нанесения ущерба не смогла достойно ответить своему обидчику, тогда этот способ для тебя.

Многим знаком тот случай, когда только через некоторое время после неприятного разговора тебе в голову приходит та самая правильная фраза, которую необходимо было просто вовремя сказать обидчику, тем самым защитить себя и свою позицию. Не расстраивайся, если не успела что-либо сказать или поздно спохватилась. Лучше поздно, чем никогда. Что необходимо сделать? Возьми лист бумаги и опиши историю, которая произошла. Можешь написать один абзац текста, в виде вступления к вашему рассказу, а затем в диалогах описать разговор с обидчиком.

При этом обязательно вставь ту самую фразу или слова, которые ты не сказала. Излей на бумаге душу по полной, не бойся неправильных слов или выражений, за этим разговором на бумаге наблюдаешь только ты и никто тебя не осудит. Ну что? Стало легче? Может быть ты так и не сказала тех самых слов своему обидчику, но ты выплеснула их на бумагу, а значит как минимум освободила себя от негативных эмоций. Скажи, тебя огорчает, когда посторонний и не совсем адекватный человек кричит тебе вслед какие-то гадости или просто несет бред? Ты скорее всего даже не повернешься, не прислушаешься и никак не обратишь на него внимание. Ты не обидишься на него, потому что ты выше этого, потому что тебе нет дела до того, что думает о тебе этот человек.

What can I do when I am under spiritual attack?
…Paul instructs Christians to wage war against the sin in themselves (Romans 6) and to wage war against the evil one (Ephesians 6:10-18), some people blame every sin, every conflict, and every problem on demons t… Answer: The first thing to do when we believe we may be under a spiritual attack is to determine, as best we can, whether what we are experiencing is truly a spiritual attack from demonic forces or simply the effects of living in a sin-cursed world But whether we are truly under spiritual attack from demonic forces or just battling the evil in ourselves and that which inhabits the world, the battle plan is the same. The apostle Paul instructs Christians to wage war against the sin in themselves (Romans 6) and to wage war against the evil one (Ephesians 6:10-18).
http://www.gotquestions.org/spiritual-attack.html
Christian Poem on Spiritual Warfare, Poem about Overcoming Satan s Attacks
…turn your sound up a bit — as it may be a little soft, you will need to have ‘real player’ installed on your computer to hear the… Just click on the link above the title of the poem Music is the song ‘You Are My Refuge’ by David Delgado and used with permission. Please also turn your sound up a bit — as it may be a little soft.
http://www.heavensinspirations.com/when-in-warfare.html
Battle Verses To Use Against Demonic Spirits
…can be used in any kind of a deliverance you may find yourself involved in, whether it be trying to do a self-deliverance against any demons who may be attacking you direct, or using them to drive off any demons who may be attacking someone else, in this article, i want to give you the specific battle verses that you w… As we have said in that article, our God is a powerful Man of War and He will not hesitate to go into battle to help you out if you are walking in a good full surrender with Him Again, I cannot stress enough how powerful these specific battle verses are. These battle verses can be used in any kind of a deliverance you may find yourself involved in, whether it be trying to do a self-deliverance against any demons who may be attacking you direct, or using them to drive off any demons who may be attacking someone else.
http://www.bible-knowledge.com/battle-verses-against-demonic-attacks/
Monumental Spiritual Attacks — Faith Family Freedom and Firearms
…the men, or rather the character of the men that are under attack today were Christian men, but what i find, as i am studying the scriptures and reading books such as… These things happened before We do not claim them to be without fault, no man is, but they were by their actions and their words, very much servants of the Most High. The monuments and the men, or rather the character of the men that are under attack today were Christian men.
http://blog.faithdelivered.net/posts/attack/
How to Fight Spiritual Warfare
…to forgive anyone that has hurt you in any way, forgive yourself for mistakes and sins you have not confessed, and forgive God for not moving in a particular situation as you thought God should move, sensitivity to the holy spirit keeps the demonic attacks from going to dee… All Christians have natural tendencies for particular types of sin For example, if there is an interruption of peace in my soul or the Holy Spirit gives a tightness in my spirit, I immediately begin to practice spiritual warfare. Be sure to forgive anyone that has hurt you in any way, forgive yourself for mistakes and sins you have not confessed, and forgive God for not moving in a particular situation as you thought God should move.
http://www.circleofchristianwomen.com/spiritual_warfare.htm
5 Powerful Scriptures on Persecution (Tuesday, April 1, 2008), Prayer Forces
…of the world, the world would love its own, 2 corinthians 4: 8-11… For we who live are always being given over to death for Jesus sake, so that the life of Jesus also may be manifested in our mortal flesh Yet because you are not of the world, but I chose you out of the world, therefore the world hates you . If you were of the world, the world would love its own.
http://prayerwarriors.wordpress.com/2008/03/29/5-powerful-scriptures-on-persecution/
(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Характеристика на ученика с неадекватным поведением Характеристика на ученика (образцы, Характеристика на ученика - один из самых востребованных документов в работе… (18)Если девушка игнорирует значит любит Почему девушка меня игнорирует и избегает Приветствую друзья, сегодня я хочу поговорить серьёзно с парнями,… (13)Что подарить парню с которым только начались отношения Что подарить парню: оригинальные и романтичные подарки на месяц отношений Первый месяц отношений — важная… (12)Что испытывает мужчина когда хочет женщину 15 признаков, что женщина нравится мужчине. Если мужчина хочет женщину: признаки Каждая женщина хочет быть… (8)Фазы общения Основные фазы общения врача и пациентаФаза контактная, т.е. фаза установления контакта. Это довольно короткая по… (6)Нравственный выбор пример из жизни Какие примеры из книг привести по теме - Что такое нравственный выбор? Тема нравственного выбора… (6)Попросить прощения у подруги своими словами Слова прощения в прозе, в Прощенное Воскресенье Жизнь настолько быстротечна, что порой не замечаешь, как… (6)Психологические тренинги для студентов Ваш психолог. Работа психолога в школе. Поиск Занятие с элементами тренинга «Знакомство» (адаптация студентов-первокурсников к… (5)Человек который много говорит психология Почему человек много говорит? Психологи схожи во мнениях, что болтливый человек - одинок. Либо у… (4)google покажи мультик лунтик Анализ мультика «Лунтик»К созданию данного мультика технологически подошли современно. Сделали специальный интернет сайт. Специально сделали… (4)Письмо девушке на расстоянии Любовное письмо девушке в прозе – в разлуке или на расстоянии Не знаете, как написать… (4)

COMMENTS