Успокоится как

Как бороться с раздражением и быстро успокоится

Как бороться с раздражением и быстро успокоится. Как взять себя в руки.

Как бороться с раздражением

Раздражение – очень неприятная штука. И самое главное, это одна из эмоций, которую достаточно сложно подавить. В некоторых случаях человек чувствует, как у него буквально кровь закипает, и он не в состоянии более контролировать себя. Разберемся в том, что же это за явление, и как с этим раздражением бороться.

Все эмоции появляются не просто так. Раздражение также имеет свои предпосылки. Причем, для каждого они свои: одного человека какое-то явление может восхищать, другого – раздражать. Сложность борьбы с раздражением заключается в том, что это бессознательная реакция на происходящее. Мы не исследуем ситуацию, раздражение нарастает откуда-то из глубин души, и иногда становиться просто невозможно взять себя в руки.

Поэтому, чтобы развить в себе навыки самоконтроля, способности быстро успокоиться при раздражении и взять себя в руки, необходимо более ответственно подойти к вопросу бессознательного.

Далее. Начинайте разбираться в истоках раздражения. Почему вас событие бесит, а других нет? Кого-то раздражают неряхи, а кто-то равнодушен к ним. Кого-то бесят любители приврать и похвалиться, а кто-то снисходительно улыбается их рассказам.

Мы раздражаемся на что-то, что вызывает в нашей душе отклик. Как бы это не было неприятно слышать, но задевается что-то, созвучное тому, что раздражает. Нас бесит в других именно то, что является нашими личными недостатками. Это давно известный факт, что нас раздражают только те недостатки в людях, которые напоминают нам о наших собственных грехах. Это касается и физиологии и поведения. Обладатель длинного носа всегда задумчиво потрогает свой, встретив прохожего с длинным носом. Бизнесмен, который частенько играет нечестно, приходит в ярость от того, что кто-то поступил с ним также. Хотя пару дней назад не испытывал никаких угрызений совести, более того, считал нормой, переходя дорогу конкуренту.

Поэтому обрести мир и спокойствие можно только одним способом – принять себя. Принять со всеми недостатками и достоинствами. С детства нам говорят, что хорошо, а что плохо. Вырастая, человек делит себя на две части: хорошую и плохую. Хорошую он демонстрирует окружающим, а плохую тщательно скрывает. Со временем, темная часть теряется и уходит на бессознательный уровень. И появляется на свет только тогда, когда возникает сходное положение вещей, которое, как магнитом начинает вытягивать темную сторону.

Подавить раздражение и быстро успокоиться можно, признавшись себе в том, что вы, действительно не совершенны в некоторых вопросах. И принять это. Понять, что это черта нашего характера. К тому же, многие навязываемы нам со знаком минус вещи, на самом деле таковыми не являются. Активный ребенок у пассивной мамы со временем принимает, что быть активным –плохо, потому что его без конца лупят за шалости. У активной мамы в немилости пассивность ребенка, она старается его растормошить и постоянно ругает за инертность. Отсюда, нелюбовь спокойных и внешне холодных руководителей к балагурам и живчикам. Итак, вывод напрашивается один: пересмотреть ситуации, которые вас раздражают, выяснить, каким личным опытом они спровоцированы, разобраться, наконец, а грешны ли вы вообще в рамках этого опыта?

Человек не может быть ни плохим, ни хорошим. Он – цельная натура со сложным переплетением привычек и качеств, которые и выделяют его из общей массы, придают оттенок уникальности. Нужно перестать быть ребенком и слушаться во всем маму. Научитесь судить себя сами.

Как пишется слово успокоиться?

Умейте на время отвлечься от своих забот

Как бы не были велики обрушившиеся на Вас неприятности, старайтесь хотя бы временно избавиться от гнева, тяжелых мыслей, отвлечься какими–либо насущными заботами на работе или дома. Следует быстро успокоиться.

Постарайтесь «не заразить» своим дурным настроением окружающих Вас людей.

В период любой стрессовой ситуации требуется кратковременное одиночество. Человеку необходимо оставаться наедине с собой, чтобы обдумать ситуацию, логически разобраться в ней с разных точек зрения.

Будьте разумны и тактичны.

Очень плохое впечатление производит человек, который всякую, даже пустяковую неприятность превращает в мировую проблему.

Упрямо настаивая на своем, мы часто бываем похожи на капризных детей.

Бойтесь быть капризными.

Прислушивайтесь к точке зрения оппонента. Уважайте ее, с достаточной долей самокритичности относитесь к своей точке зрения.

Разумные поступки не только полезны для дела, но и вызывают уважение окружающих.

Приучите себя к паузе, предшествующей вспышке гнева, а во время этой паузы постарайтесь осмыслить случившиеся.

В этом случае Вам успеет прийти в голову мысль о том, что вспышка не принесет облегчение и будет чревата лишь новыми неприятностями.

Лучше всего, если Вам представиться возможность разрядиться физической работой, которая поглотит Ваш гнев.

И вообще постарайтесь больше двигаться. Хорошо успокаивает ходьба, бег трусцой утром и вечером, но не позднее, чем за два часа до сна.

Мышечная радость создает психофизическое равновесие.

Импульсы, идущие от мышц, гасят отрицательные ненужные эмоции, настроение постепенно повышается.

Нельзя быть совершенством абсолютно во всем.

Некоторые люди постоянно живут в вечном страхе, что они хуже других. Их усилия удовлетворить высокие требования ведут к болезненным порождениям.

Нельзя забывать, что таланты и возможности каждого из нас ограничены.

Отлично выполняйте свои обязанности и то, к чему действительно имеете призвание.

Не предъявляйте чрезмерных требований.

Тот, кто слишком много ожидает от окружающих, постоянно испытывает раздражение оттого, что окружающие чаще всего не отвечают его требованиям.

Вы совершаете большую ошибку, если постоянно стремитесь «переделать» своих близких, друзей и знакомых.

Взрослого человека переделать очень трудно, перспективы успеха здесь очень сомнительны.

Зато такой стиль поведения вызывает у окружающих враждебное отношение.

Принимайте людей такими, какими они есть. Старайтесь видеть в окружающих их достоинства, таким образом, Вы обнаружите, что окружающие «перевоспитались» и устраивают Вас.

Старайтесь не оставаться наедине со своими

Исповедаться доброжелательному и рассудительному человеку в том, что Вас мучает – значит принести себе огромное облегчение.

Советы Вашего собеседника могут даже не иметь большого практического значения. Важно его сочувствие, участие, искренняя заинтересованность.

В свою очередь будьте готовы сами быть в роли доброжелательного и участливого слушателя чужой исповеди.

Потерян тот день, на протяжении которого Вы ни разу не засмеялись.

Улыбка и смех улучшает кровообращение головного мозга, всегда при таком механизме приспособляемости это отражается в хорошем настроении и саморегуляции.

В минуты волнения постарайтесь дышать ровно. Вдох – по счету раз, два, три; выдох – по счету раз, два, три, четыре, пять.

Такое дыхание улучшает кислородное насыщение клеток нервной системы головного мозга; регулирует обмен веществ, устраняет чувство напряжения.

И, наконец, в положении лежа или полусидя, проведите кратковременный заряд самовнушения.

Внушайте себе: «обиду забыл, настроение улучшается, я спокоен, самочувствие хорошее, дыхание ровное, пульс нормальный». Делайте это шепотом или мысленно несколько раз.

Нервная система, как и мышечная, поддается закалке. Ее надо тренировать.

Клуб Гармония желает вам умения быстро успокоиться в сложной ситуации!

Источники:
Как бороться с раздражением и быстро успокоится
Практические советы по борьбе с раздражением
http://www.parniok.ru/?id=259&mod=boards
Клуб Гармония Психология онлайн ->
Умейте на время отвлечься от своих забот Как бы не были велики обрушившиеся на Вас неприятности, старайтесь хотя бы временно избавиться от гнева, тяжелых мыслей, отвлечься
http://www.psyhologia-online.com/publ/kak_snjat_naprjazhenie/sovety_razdrazhjonnomu_cheloveku/4-1-0-9

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как красиво ответить на игнор Игнор - лучший способ привязать к себе человека? Что ты… (3)

Письмо девушке на расстоянии Любовное письмо девушке в прозе – в разлуке или на… (3)

В какой позе вы спите Психологи уверены, что позы, которые мужчина и женщина принимают во… (3)

Характеристика на ученика с неадекватным поведением Характеристика на ученика (образцы) Характеристика на ученика - один из… (3)

Какие позы подойдут девушке с высоким расположением… Сексологи заметили, что влагалище у девушек может располагаться на разной… (3)

COMMENTS