45000on

«Я социофоб»: как «вылезти из скорлупы» и быть более открытым человеком?

"Я социофоб": как "вылезти из скорлупы" и быть более открытым человеком?

Источник фото: unsplash.com

Избегание общества противоречит социально — биологической природе человека. И потому крайне важно начать процесс по преодолению боязни взаимодействия с людьми, такой длительный и не простой.

1. Тренировка общения

Разрабатывать свои социальные навыки можно начать с близких –душевные разговоры, совместные мероприятия. Постепенно в круг общения можно включать знакомых, людей, с которыми связывает одна – две встречи. Существенную помощь окажут группы по интересам или сообщество лиц со схожими трудностями.

2. Выход из зоны комфорта

Бороться со страхами нужно через преодоление. Смена окружающей обстановки, деятельности, новые хобби дадут ощущение свободы от устоявшегося жизненного расклада, позволят начать с чистого листа и впустить в свою жизнь новые знания и впечатления.

3. Повышение самооценки

Различные техники по укреплению уверенности в себе направлены на выявление и сосредоточение внимания именно на сильных сторонах личности, они помогут принять свою не идеальность. Тогда и мысль о том, «что подумают люди», не будет обладать столь разрушающим воздействием и снизится болезненное восприятие критики. Вера в свои собственные силы даст мотивацию двигаться дальше.

4. Работа с предметом беспокойства

Упражнения по визуализации помогут сделать страх более конкретным и наглядным. Методики с арт – терапевтическим уклоном позволяют проработать боязни через изображение проблемы.

Несмотря на кажущуюся простоту, действенной мерой является составление списков ситуаций, людей, доставляющих наибольшее беспокойство. Такое четкое изложение позволит сформулировать возможные пути решения. Перечень можно ранжировать по степени тяжести и, начиная с менее тревожного, пытаться прорабатывать и сознательно проходить такие моменты.

Полезной будет техника самовнушения и самопрограммирование на благоприятный исход того или иного события.

5. Помощь психолога

Часто социофобия получает свое развитие на фоне неправильно выстроенных отношений с близкими, внутрисемейными конфликтами, пережитого отрицательного опыта. В таком случае специалист окажет квалифицированную помощь по проработке страхов, невысказанных эмоций, психологических блоков.

Социофобия подавляет и разрушает. Борьба с тревожностью подобного рода требует комплексного подхода. Очень много зависит от замотивированности человека преодолеть трудности по проработке нового мировоззрения и характеристик личности.

Источник:
https://zen.yandex.ru/media/psy/ia-sociofob-kak-vylezti-iz-skorlupy-i-byt-bolee-otkrytym-chelovekom-5cc0c3d2a7763100b2daf9af?

Полезный подход: 5 обычных привычек, которые могут пригодиться в жизни

Источник фото: unsplash.com

Привычки – наши лучшие друзья и заклятые враги. Сегодня рассмотрим пять простых привычек, которые сильно упростят жизнь и помогут победить главного врага — лень.

Ранняя пташка

Наверное, самая полезная привычка, которую стоит развить. Проснуться утром, подчас, кажется невыполнимым заданием. Стоит пересилить себя и попробовать вставать раньше на час-два. Это даст те необходимые лишние минуты, которых часто не хватает на жизнь. Ранний подъём – маленькая победа над самым сложным противником – собой. Не зря солдаты Американского спецназа NAVY SEALS начинают свой день в 5 утра. Куда приятней начать день с победы, чем полежать лишний час и проиграть самому себе.

Вода, как залог жизни

Человек на 80% состоит из воды. В сети можно найти много рекомендаций, как правильно пить воду. Совсем не обязательно запихивать её в себя стаканами через силу. Достаточно пить тогда, когда появляется чувство лёгкой жажды. Два-три глотка и сил хватит на дальнейшие свершения.

Яблоко раз, яблоко два

Одно яблоко – это 30-40 килокалорий и кладезь необходимых микроэлементов. Съедая яблоко в день можно значительно понизить уровень холестерина в крови и на 20-30% снизить риск преждевременной смерти.

Заранее собранные сумки

Все вещи, которые точно понадобятся завтра утром стоит собрать заранее. Уделив этому занятию 10-15 минут вечером экономится до получаса времени отведённого на сборы утром. Вкупе с ранним подъёмом эта привычка высвободит лишние час-два времени для занятий спортом, хобби или общения с близкими.

Движение вперёд

Малоподвижный образ жизни является настолько же опасной привычкой, как выкуривание половины пачки сигарет в день. Далеко не каждый может себе позволить бегать утром или вечером. Проблемы со здоровьем, отсутствие мотивации, лень и стыд препятствуют этому начинанию. Десять тысяч шагов в день дадут хороший старт на пути к здоровому образу жизни.

Улучшить качество жизни довольно просто, если не забывать о самом главном мотиваторе. Простая улыбка. Она поднимет настроение вам и окружающим. Даст заряд позитивных эмоций, поможет наладить и укрепить социальные контакты и мотивацию, для достижения поставленных целей.

Источник:
https://zen.yandex.ru/media/psy/poleznyi-podhod-5-obychnyh-privychek-kotorye-mogut-prigoditsia-v-jizni-5cb7c6a72022bb00b251e11f?

(Visited 7 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Жена сказала мужу что у него маленький Жена сказала мужу что у него маленький “Светить – и… (2)

Что делать если парень устал от тебя Что делать, если парень охладел? Парень остыл, уделяет мало вниманияЧто… (2)

Характеристика на родителей Как написать положительную характеристику на родителя Характеристикой на родителя называют… (2)

Если жена не спит с мужем последствия Если жена не спит с мужем последствияРешение спать в разных… (2)

Если мужчина критикует женщину что это значит Если критикует муж: 10 советов и 5 фраз в ответКритика… (2)

COMMENTS