Борьба с манипуляцией

10 методов борьбы с манипуляторами

Сначала я хотел рассмотреть манипулятивные трюки, которые люди применяют против вас, начитавшись учебников по НЛП. Фразы типа «шаблон Поллианны» или «ремасштабируемый фрейм», безусловно, придали бы весу статье. Особенно если бы я расставил их в случайных местах, сам не понимая их смысла.

Но потом кому-то в «Мари Клер» пришла в голову мысль: зачем прибегать к сложным и скучным формулировкам, если во всеми любимой детской литературе уже есть примеры манипуляции героев друг другом! Так за основу были взяты книги Л. Кэрролла «Алиса в Стране Чудес» и «Зазеркалье», которые автор доблестно перечитал за пару ночей (вот, видите этот седой волос и красные прожилки в глазах?).

Почему именно Алиса? Дело в том, что большинство манипулятивных техник, с помощью которых люди помыкают вами, строятся на сбивке логических конструкций. А кому еще ловко жонглировать словами и логикой, как не героям математика Кэрролла! К тому же Алиса, попавшая в незнакомую страну, стала идеальной жертвой для манипуляций – ведь у нее не было четкого понимания происходящего.

В общем, вот вам десять примеров того, как над вами могут издеваться люди, владеющие НЛП или от природы являющиеся манипуляторами. А еще, конечно же, советы, как не стать жертвой гнусных уловок. Убедитесь, что на этикетке журнала нет надписи «Яд», – и смело читайте.

– Не то, – сказала Гусеница.
– Да, кажется, не совсем те стихи, – смутилась Алиса. – Некоторые слова перепутались!
– Все никуда не годится с самого начала до самого конца! – решительно подвела итоги Гусеница, и наступило долгое молчание.

Слова «всегда», «никогда», «все», называемые в НЛП кванторами общности, – страшное оружие в умелых руках. Кстати, эти руки чаще всего оказываются наманикюренными: женщины охотнее прибегают к помощи кванторов, чем мужчины. Работают кванторы предельно просто: вместо того чтобы критиковать ваши идеи или вести диалог, манипулятор пытается задавить вашу психику, создавая на основе слов «всегда» и «все» метафрейм – страшную конструкцию, которой лучше было бы навсегда остаться в аду! Вырастая из мелочи, метафрейм громоздится горой обескураживающих обобщений: «Вы опять допустили ошибку в ведомости. Вы всегда так делаете, потому что никогда не умели сосредоточиться на работе. » Кванторы следуют один за другим, фрейм становится все более мета-, и вот вы уже оправдываетесь за грехи, которых не совершали, и идете не только исправлять свою ошибку, но и делать что-нибудь сверхурочное.

Как не попасться:

Самый действенный способ противостоять метафрейму – привести пример, разрушающий его. Никогда не соглашайтесь, что вы что-то делаете «всегда». Когда ваш начальник или муж, мучимый эректильной дисфункцией, станет в очередной раз кричать «Вы всегда… потому что ни разу… и вообще никогда…» – попробуйте не подхватывать его тон. Поищите в памяти событие, к которому можно апеллировать. «Вы никогда меня не слушаете!» – «Что значит “никогда”? Час назад вы говорили то-то и то-то. Если я запомнила ваши слова, значит ли это, что я вас не слушала?» Обычно, признав вашу правоту в одном частном случае, манипулятор сворачивает метафрейм, чтобы не выглядеть идиотом. После этого диалог можно перевести на обсуждение конкретной текущей ошибки.

– Победили все! И все получат призы, – добавил он.
– А кто же будет выдавать призы? – спросили его хором.
– Что за вопрос! Конечно, она, – ответил Дронт, показав на Алису.

Как не попасться:

Главное в таких ситуациях – не давать сбить себя с шаблона. Если манипулятор включает переопределение, возвращайте его к обсуждению его ошибки. «А что, офису нечем…» – «Было чем, но какое это имеет отношение к вашему прогулу?» Или: «А что, человек не может…» – «Может, но при чем тут ваше вопиющее поведение?»

– Ты змея, вот кто ты такая! Скажи мне еще, что никогда не ела яиц!
– Яйца я, конечно, ела, – призналась Алиса. – Девочки ведь тоже едят яйца.
– Быть того не может, – сказала Голубка. – Ну а уж если правда едят, значит, они просто-напросто змеи, только особой породы!

Снижение всегда предполагает согласие с предыдущими словами собеседника или внедрение позитивного тезиса, а потом резкое опровержение. Офисные остряки любят использовать снижение для создания мнимых комплиментов: «Вы сегодня отлично выглядите – наверное, потому, что я забыл надеть очки!» А Голубка в нашем примере сначала якобы соглашается с Алисой: «девочки правда едят яйца» (пози­тив­ный тезис), а потом тут же доба­в­ляет: «но это значит, что они – раз­новидность змей» (опровержение). Какую цель преследует манипулятор, орудующий снижением? Обычно к этому приему прибегают во время публичных дискуссий или дебатов, чтобы быстро и ненадолго понизить самооценку человека или вывести его из себя: «Отличная мысль! Вдвойне странно слышать ее от идиотки!»

Как не попасться:

Чтобы парировать фразу, построенную на снижении, нужно быть довольно остроумным человеком – научиться этому без практики невозможно. Хотя сам отражающий прием довольно прост: соглашаясь с оскорблением, вы либо еще сильнее утри­руете его, сводя к абсурду, либо намекаете, что ваш собеседник «сам дурак»: «Наверное, я забыл очки», – «Да, точно, а еще вы смотрите не на меня, а на вешалку». Или: «Вдвойне странно слышать…» – «А мне странно другое: как человек с вашими умственными способностями вообще смог понять, что я говорю». Это не очень честно, но все лучше, чем проглатывать обиду

– Держи! – крикнула Герцогиня Алисе и швырнула ей ребенка. – Можешь понянчиться с ним, если хочешь. Я должна переодеться к вечернему крокету у Королевы.

Как не попасться:

Единственный метод борьбы с как-если-бы-фреймом состоит в том, чтобы отстраниться от него физически. И обязательно спросить: «А почему вы даете мне… как если бы я уже согласилась?» Если бы Алиса произнесла эту магическую фразу и положила ребенка на пол (не ловить его совсем было бы все-таки жестоко), – она бы отстранилась от фрейма

– А зачем садиться за стол без приглашения? Это не очень-то вежливо! – откликнулся Мартовский Заяц.
– Я не знала, что это ваш стол, – объяснила Алиса. – Я думала, он накрыт для всех, а не для вас троих!
– Не мешало бы тебе постричься, – неожиданно подал голос Шляпник.

Сбить человека с толку – самый простой способ заставить его отказаться от идеи, не прибегая к контраргументам. Этот грязный приемчик опять же наилучшим образом работает в публичных дискуссиях. Допустим, во время соб­рания вы настаиваете на необходимости сдвинуть начало рабочего дня на час вперед и почти преуспели. У манипулятора, которому удобно приходить раньше, потому что он близко живет, два выхода: вступить с вами в честный спор – или сломать шаблон разговора. Сказав взятую с потолка фразу, вроде «А кстати, у вас пульт от кондиционера?» – он может сбить вас с мысли. После чего включить киллинг или императив негативных намерений (см. ниже), которые помогают манипулятору перетянуть внимание слушателей на себя и окончательно дискредитировать ваши идеи.

Как не попасться:

Поскольку ломка чаще всего представляет собой импровизацию, бороться с ней очень сложно. Но, с другой стороны, ее редко используют в разговорах с глазу на глаз. А к публичным дебатам вам никто не мешает приготовиться заранее. Всегда составляйте подробный план своего выступления – и злопыхателю будет сложно сломать вашу реплику, добившись желаемой паузы, во время которой он мог бы развить успех.

– Какие странные у вас часы, – сказала Алиса, с большим интересом наблюдавшая за манипуляциями Зайца. – Показывают число, а который час – не показывают!
– А с какой стати? – буркнул Шляпник. – Разве часы обязаны все показывать? У тебя часы показывают, какой год?

Простой и в то же время невероятно действенный прием, заставляющий вас оправдываться. Допустим, вы звоните подчиненному или смежнику и грозно спрашиваете: «Почему ничего не готово? Чем вы сейчас занимаетесь?» А он от­вечает вам: «Работаю, конечно! А вы думали, я тут в ванне с шампанским купаю жаб и хомяков?» Подобная НЛП-шная конструкция ставит вас в невыгодное положение: подсоз­нательно у вас возникает мысль: «Неужели он думает, что я правда думаю про него так плохо?» – и вы, пытаясь отшутиться или оправдаться, забываете свои претензии или ослаб­ляете напор. А злодею только того и надо, чтобы продолжить бездельничать и срывать сроки.

Как не попасться:

Контрпример, как ни странно, легко нейтрализуется простым утвердительным ответом. Попробуйте на вопрос «А вы думали…» – ответить: «Да, честно говоря, я думала, что вы именно этим и занимаетесь, в то время как должны работать». После этого смело продолжайте гнуть свою линию. Теперь очередь манипулятора чувстовать себя неудобно.

– Я никогда не думала, что все дело в этом, – сказала Алиса.
– Вы, по-моему, вообще никогда не думали, – заявила Роза.
– Да! Глупей вас я никогда никого не видала! – Фиалка заговорила так внезапно, что Алиса даже вздрогнула.

Название приема происходит от английского слова «killing», перевод которого вам, неучам, знать не обязательно! Ага, вам неприятно?! Это и был киллинг. Суть его в том, чтобы критиковать не слова человека, а самого человека: «Я считаю, что нашему отделу нужен больший бюджет на следующий год». – «Только такая дура, как вы, может считать такую чушь!» Чувствуете? Манипулятор сначала вас оскорбляет, а потом плавно вводит в сознание слушателей тезис о том, что ваша идея плохая. По законам НЛП, вы наверняка прицепитесь к первой части его реплики. Спор превратится в обычную перепалку, а вопрос о бюджете, скорее всего, будет замят.

Как не попасться:

Киллинг нельзя победить ответным киллингом. Самый простой способ: включить другой прием, «заезженную пластинку»: «Может, я и дура, но нашему отделу нужен больший бюджет». Соглашайтесь со всем, что услышите, – а потом упрямо повторяйте свой тезис. Победить киллера-манипулятора можно только так.

– Надо его убрать, – решительно заявил Король и обратился к проходившей мимо Королеве:
– Моя дорогая! Хотелось бы убрать этого кота.

Двухчастными просьбами неосознанно пользуются все. В особенности счастливые влюбленные и дети (которым вообще бы писать учебники по НЛП, да вот беда – они не всегда в полной мере знакомы с буквами). По законам восприятия просьба, содержащая два последовательных тезиса, проглатывается мозгом как причинно-следственная: «Милочка, отдохните от бумаг и сделайте мне кофе». Если в ответ на подобную просьбу вы отвечаете «нет», имея в виду кофе, – то автоматически лишаете себя и разрешения на отдых. То есть вашим подсознанием просьба воспринимается так: «Если хотите отдохнуть – сделайте мне кофе». И манипулятор это знает. Вообще, любые просьбы, начинающиеся с комплимента или ласкового обращения, являются по сути двухчастными. В нашем примере Король как бы говорит: «Если ты все еще хочешь считаться и оставаться моей дорогой – убери кота».

Как не попасться:

Чтобы уйти с линии атаки, нужно четко разграничить два тезиса в своем ответе. «Ты такой умный, напиши нам статью про НЛП!» – «Спасибо за комплимент, но я, увы, занят». Или, возвращаясь к примерам выше: «Ценю вашу заботу, но я никак сейчас не могу ни отдыхать, ни делать кофе», «Дорогая-то дорогая, но котов убирать – не мое дело».

– Сними-ка свою шляпу! – велел Король Шляпнику.
– Она не моя! – ответил Шляпник.
– Краденая! – воскликнул Король, оборачиваясь к присяжным, которые незамедлительно этот факт и увековечили.

Сам по себе прием не используется – обычно императив идет в паре со сбивкой или киллингом. Его задача: загнать человека в кольцо бесконечных оправданий, чтобы не дать ему завладеть ходом дискуссии. Манипулятор, использующий императив, просто начинает искать вину человека в любых вещах и поступках, о которых он говорит, даже в позитивных: «Вот вам торт, Пал Иваныч!» – «Надеюсь, со стрихнином?» Или: «Мы хотели бы в следующем году оборудовать каждый офис кондиционером!» – «Чтобы все ходили с соплями и никто не работал?»

Как не попасться:

Пытаться объяснить подлинные мотивы своих поступков – гиблое дело. Вы все равно уже будете скомпрометированы в глазах окружающих и лишь позволите манипулятору сплясать на костях вашего предложения еще несколько па. Проще перевести все в шутку: широко улыбнувшись, сказать: «Конечно да! Со стрихнином», «Да, именно ради больничных». После чего, насладившись улыбками слушателей, продолжить свою речь.

Наконец Алиса еле выговорила:
– Куда мы бежим?
– Куда мы бежим? – повторила Королева. – Туда, где только что были! Быстрей!

Подстройка, она же следование, – еще один любимый при­емчик из арсенала мерзких капризных детей. В их случае он называется передразниванием. Конструкция проста: прежде чем ответить на вопрос или высказать тезис, ты повторяешь слово в слово последнюю реплику собеседника. Слыша свою же фразу, человек по инерции считает слова, следующие за нею, тоже своими! Такой вот парадокс сознания. «Я не хочу работать по субботам». – «Вы не хотите работать по субботам. Увы, ничего не поделаешь». Вроде простая уловка, а сколько внушаемых индивидов попадается на нее!

Как не попасться:

Главное в деле борьбы с подстройками – вовремя различать их в речи собеседника и не давать ему затуманить ваше сознание. Чтобы добиться своего, опять же включайте «заезженную плас­тинку» (см. выше). И жизнь ваша будет становиться все чудесатее и чудесатее!

Источник:
10 методов борьбы с манипуляторами
Методы борьбы с манипуляторами Алексей Караулов, главный редактор журнала Maxim Detox, собрал в этой статье бесплатно.
http://www.marieclaire.ru/karera/10-metodov-borbyi-s-manipulyatorami/

10 методов борьбы с манипуляторами

Вы стали замечать, что вашими действиями стали управлять другие люди? И речь сейчас идет не о чьих-то супер способностях, а о обыкновенных манипуляциях. С людьми, овладевшими техникой манипулирования сознанием, или имеющими к этому недостойному делу врождённые способности, нам приходится сталкиваться чуть-ли не ежедневно. Это и сослуживец, который то и дело норовит переложить часть своих обязанностей на вас. И друг, вечно надоедающий своими просьбами, отказать которому вы не в силах. И начальник, заваливающий вас сверхурочной работой, при этом ловко увиливающий от вопросов о прибавке жалования. Узнали? Все они — манипуляторы, которые бесстыдно используют ваше время и силы в угоду собственным интересам. Если хотите научиться эффективно противостоять им, тогда ознакомьтесь с нашим рейтингом самых лучших способов борьбы с манипуляциями.

Один из самых примитивных способов повернуть дискуссию в свою сторону — это просто сбить человека с толку. Оторопев, он утрачивает нить своих рассуждений, а его собеседник-манипулятор таким образом избавляет себя от необходимости искать убедительный контраргумент. Например, во время соб­рания вы вносите на рассмотрение какую-то идею, приводя аргументы, которые убеждают основную часть аудитории, что ваши слова разумны. Однако ваш оппонент, не имея возможности противопоставить вашей идее какую-нибудь свою, просто начинает говорить о чем-то, не имеющем отношения к сути вопроса, тем самым сбивая вас от намеченной цели.

Как противостоять подобной технике манипулирования? Так как «ломка шаблона» — это спонтанная реакция, то бороться с ней не так просто. Однако ее нечасто применяют в спорах, происходящих наедине. К публичным же дискуссиям вы можете подготовиться заблаговременно. Для этого вам нужно детально проработать основные тезисы, с которыми вы будете выступать. Этим самым вы сломаете тактику своего оппонента.

Еще один простой способ избежать объяснения, заставив собеседника оправдываться. К примеру, вы спрашиваете у нерадивого подчиненного: «Почему вы не выполнили моей просьбы? Чем вы сейчас заняты?». А в ответ слышите: «Я работаю! А вам кажется, я здесь розы нюхаю?». Подобный прием ставит вопрошающего в неловкое положение, ведь у вас вполне логично возникает мысль: «Почему он решил, что я думаю о нем плохо?», после чего вы стараетесь перевести разговор в шутку или приводите нелепые оправдания, забывая о своём вопросе. И вот — манипулятор добился своей цели.

Чтобы не попасться на эту уловку, нужно на провокационную реплику манипулятора ответить коротко и утвердительно: «Да, мне кажется, что вы этим и заняты, в то время как мое поручение до сих пор не выполнено». Далее можете продолжать напирать, а манипулятору придется ретироваться.

Переопределение, простым языком, можно охарактеризовать как банальный «перевод стрелок» на собеседника. Когда манипулятор не может дать четкий и правдивый ответ на поставленный вопрос, он, не найдя ничего лучше, задает встречный вопрос. Например, вы уличили сослуживца в том, что он в рабочее время сидел в кафе. Вы спрашиваете его, почему он так поступил, а он, в свою очередь, отвечает:»А что я не могу, потратить несколько минут на общение с инсайдером конкурентов, для нашего общего блага?». И вот он уже выступает не в качестве нарушителя трудовой дисциплины, а как радетель за повышение эффективности коллектива.

Главное в этом деле — не давать возможности манипулятору поворачивать разговор в удобную для него сторону. Вы должны постоянно возвращать его к сути вашей претензии, чтобы ему не удалось ловко с нее «соскочить».

Просьба, концепция которой состоит из 2 взаимопоследовательных тезисов, подсознательно воспринимается как причинно-следственная. Например, «Иван Иванович, сделайте перерыв и принесите мне чаю». Если вы ответите отказом, имея в виду чай, – тогда, в том числе, откажитесь от перерыва.

Чтобы противостоять подобной манипуляции, необходимо разбить свой ответ на две условные части: «Спасибо за возможность перевести дух, но чай я сейчас не смогу сделать».

Данный прием предусматривает согласие с репликой оппонента или вставку положительного тезиса, а потом следует крайняя форма отрицания. Например: «Вы похорошели – вероятно, я стал терять зрение!».

Для чего это делается? Чаще всего, подобную технику используют для публичных дискуссий, чтобы унизить собеседника или заставить его потерять самообладание.

Чтобы эффективно парировать снижение, необходимо иметь опыт ведения подобных дискуссий и быть весьма острым на язык человеком. Однако, ответный ход может быть довольно простым: «Я начал терять зрение.», — «Да, кроме того, вы смотрите не на меня, а в зеркало».

Техника данного способа манипуляции достаточно проста: перед тем, как ответить на вопрос или отпустить реплику, нужно дословно ретранслировать фразу оппонента. Когда человек слышит свою же реплику, он подсознательно будет считать, что авторство слов, следующих за ней, также принадлежит ему. Например: «Я не хочу этим заниматься», – «Вы не хотите этим заниматься. Однако, у вас нет выбора».

Чтобы эффективно бороться с подстройками, нужно сразу распознавать их в речи оппонента и не позволять ему задурить вам голову. Стойте на своем тезисе, пока он не поймет, что подобные штучки на вас не действуют.

Для тех, кому хотя бы поверхностно знаком английский язык, вероятно, не стоит объяснять, что суть подобного манипулятивного приема состоит в резкой критике не слов собеседника, а его личности. К примеру: «Мне кажется, что в отчете допущена ошибка», – «Только такой идиотке, как вы, могло так показаться». В этом случае, манипулятор в начале вам хамит, после чего внедряет в сознание аудитории мысль о том, что ваши слова абсурдны.

Киллинг невозможно превозмочь оскорблениями в ответ. Ведь манипулятору того и надо — свести дискуссию до уровня банальной перепалки. Противостоять ему можно упрямо настаивая на своем тезисе: «Возможно я и идиотка, но все-таки здесь есть ошибка». Стойте на своем и победите.

Для этого приема характерно использование слов «постоянно», «ни за что», «все» и др. В чем суть метафрейма? Собеседник-манипулятор, вместо того чтобы обличать ваши тезисы или развивать диалог в конструктивном ключе, начинает атаковать ваше сознание, на основе вышеприведенных слов. Например: «Вы в который раз опустили это из виду. Вы как всегда в своем репертуаре — ничего не можете сделать хорошо». И вместо того, чтобы обсуждать конкретный факт, вы скатываетесь к оправданиям за все грехи, совершенные человечеством.

Самый эффективный метод борьбы с метафреймом – настоятельная просьба привести конкретный пример. После этого, вся манипулятивная конструкция вашего оппонента развалится, ведь апеллировать обобщениями гораздо проще, чем указать факт, подтверждающий правоту слов.

Суть этого приема состоит в том, чтобы подкреплять свою просьбу безапелляционно уверенным выражением лица и мгновенным действием. Например, сослуживец просит вас сделать для него несколько копий документов – и, не получив согласия, кидает вам на стол груду бумаг. Противостоять этой манипуляции достаточно непросто, ведь здесь имеют место невербальные техники. Вы уже взяли в руки листы, поэтому ответ: «Нет!» станет причиной возникновения психологического дискомфорта.

Единственный способ противодействия данной манипуляции — физическое отстранение. Также можно в ответ задать встречный вопрос: «На каком основании вы оставляете мне документы, как будто я уже согласилась?».

Императив негативных намерений

Отдельно императив не применяется – чаще всего его используют в сочетании с другими манипулятивными приемами. Цель его — заставить оппонента постоянно оправдываться, не давая ему возможности взять инициативу в разговоре. Пример: «Этот подарок для вас!» – «Что там, резиновая фига?».

Доказывать, что в ваших намерениях не было ничего дурного — неблагодарное дело, ведь постоянно сыпать беспочвенными обвинениями гораздо проще, чем быстро находить оправдания. Гораздо эффективнее будет перевести все это в шутку, сказав:»Конечно, а как вы догадались?».

Источник:
10 методов борьбы с манипуляторами
Вы стали замечать, что вашими действиями стали управлять другие люди? И речь сейчас идет не о чьих-то супер способностях, а о обыкновенных манипуляциях. С людьми, овладевшими техникой манипулирования сознанием, или имеющими к этому недостойному делу …
http://top10a.ru/10-metodov-borby-s-manipulyatorami.html

Как бороться с манипуляторами

Многие из нас испытывали на себе психологическое давление со стороны друзей, родственников, коллег. Кто-то угрожает, кто-то давит на жалость, а кто-то даже прибегает к соблазну – и все эти действия приводят к тому, что вы поддаетесь на провокацию и делаете вещи, которые не должны или которые не хотите делать.

Это встречается сплошь и рядом: коллега попросила выручить, вы думаете, что вы друзья и взамен потом помогут вам. А задумываетесь ли вы о том, что он смог бы справится без вас? Или о том, что за пределами офиса вы на самом деле не очень-то и дружите? А дома: «я на тебя всю жизнь положила» или «я отдал тебе свои самые лучшие годы», «если бы не ты, у меня все было бы по-другому» — знакомые фразы, не так ли?

Манипуляции исходят не только от знакомых людей. Призывная реклама и обещание невероятных скидок тоже манипулируют вами. Вы заходите в магазин, например, за шампунем, которым обычно пользуетесь, а выходите с целым пакетом, где есть все — от крема для мочек ушей до сыворотки для сияния пяток.

Если подобное вам знакомо, вы подвержены манипуляциям.

Как действуют манипуляторы

  • Они понимают, как узнать о ваших слабостях.
  • Узнав о них, они обязательно используют это против вас.
  • Они убеждают вас отказаться от чего-то важного для вас в сторону их собственных интересов.
  • Поняв хоть однажды, что вами можно пользоваться, манипулятор будет делать это снова и снова. До тех пор, пока вы это не прекратите.

Как же бороться с манипуляторами?

1. Вы должны четко понимать, что у вас есть определенные права:

  • Право на уважение.
  • Право выражать собственное мнение. Конечно, не оскорбляя при этом окружающих. В любой ситуации воспитанный человек выглядит более достойно. Но не надо путать воспитание и мягкотелость.
  • Право заботиться о себе и защищать себя от любых эмоциональных и физических воздействий.
  • Право устанавливать собственные приоритеты.
  • Право ответить «нет» и не испытывать чувство вины.
  • Право получить то, за что вы платите или заплатили.
  • Право строить свою жизнь именно так, как вы считаете правильным. Даже если кого-то это не устраивает.

Также вы должны понимать, как и когда эти права нарушаются. Если вы хотите быть свободными от манипуляций, они должны стать своеобразными границами, которые вас защищают. Манипуляторы расставляют свои сети именно так: они пытаются лишить своих жертв всяческих прав, чтобы взять контроль над ситуацией в свои руки. Поэтому не забывайте, кто главный в вашей жизни.

2. Избегайте чрезмерной открытости и самокритики

Избегайте чрезмерной открытости и самокритики

Главная цель манипулятора – отыскать ваши слабости. Если вы сами будете всем о них рассказывать, то попасть в ловушку будет проще простого. Если кто-то заставляет вас чувствовать себя некомфортно, испытывать чувство вины, задумайтесь над следующими вопросами:

  • Насколько этот человек уважительно относится к вам?
  • Логичны ли его требования?
  • Являются ли ваши отношения двусторонними?
  • Насколько вам комфортно в этих отношениях?

Ваши честные ответы на эти вопросы помогут понять, является ли этот человек манипулятором или же просто у вас не складываются отношения по какой-то другой причине.

3. Станьте «зеркалом»

Любой уважающий себя манипулятор будет просить или даже требовать от вас что-то сделать. Когда вы слышите необоснованные требования или упреки, скажите человеку о том, что именно в его словах вас смущает. Задавая такие вопросы, вы ставите манипулятора перед зеркалом, позволяя ему увидеть истинную природу своих поступков. Есть шанс, что тот, кто пытается вами манипулировать, пойдет на попятную, когда поймет, что его раскрыли. Например:

  • У меня есть право голоса в данном вопросе?
  • Вы спрашиваете или утверждаете?

Правда, иногда встречаются настоящие профессионалы, которые не отступят даже после этого приема. Тогда советуем вам воспользоваться следующими.

4. Возьмите паузу

Главная хитрость манипулятора – получить от вас ответ немедленно, чтобы потом давить на чувство вины или взывать к ответственности. Контроль над ситуацией поможет взять простая фраза: «мне нужно подумать над этим». Тем самым вы даете себе время, чтобы взвесить все плюсы и минусы.

5. Умейте сказать «нет»

Умейте сказать «нет»

Всегда помните, что вы можете и имеете право ответить отказом. Правильно сформулированное «нет» позволяет настоять на своем, сохранив при этом хорошие отношения. Научитесь отказывать, не испытывая при этом чувство вины, ведь всем не поможешь.

Источник:
Как бороться с манипуляторами
Не позволяйте им делать то, что вы не хотите.
http://www.passion.ru/psy/uverennost-v-sebe/kak-borotsya-s-manipulyatorami-154997.htm

Методы борьбы с манипуляторами

  • Станислава Стариковская
  • 10.02.2017
  • 10556
  • 0 Комментариев

Каждому случалось бывать как манипулятором, так и жертвой манипуляций. И первая и вторая роли негативно влияют на личность, но быть жертвой намного более вредно для психического и физического здоровья, поэтому каждому нужно знать методы борьбы с манипуляторами.

Чтобы быть счастливым, человек должен уметь осознавать свои истинные потребности и желания, ставить важные и значимые для себя цели и самостоятельно достигать их. Но есть личности, которые предпочитают использовать других людей в качестве средства достижения личных целей. Это манипуляторы .

Когда человек чувствует, что живет не своей жизнью и стремится не к своим целям, скорее всего, он стал жертвой манипуляции. Манипуляция – нечестный, но легкий и очень распространенный способ управления людьми.

Чтобы обнаружить в собеседнике манипулятора , нужно во время общения с ним прислушиваться к возникающим в душе и теле ощущениям. В ответ на слова и действия манипулятора всегда рождаются негативные эмоции (страх, тревога, отвращение, вина, злость, стыд и так далее), а в теле ощущается дискомфорт (боль в желудке, головная боль, прочее).

То, станет ли тот или иной человек жертвой манипулятора, зависит от его личности : от мировоззрения, направленности, манеры общения, стиля поведения, прочего. Манипулятор ищет и, как правило, находит подходящего для себя субъекта, того, кто наверняка поддастся на его манипуляцию.

Стратегии поведения манипуляторов бывают разными, поэтому и их самих принято различать по типам. Один будет давить на жалость, другой шантажирует, третий чрезмерно заботится и опекает, четвертый применяет физическую силу и так далее. Подробно типы манипуляторов описаны в статье “Как противостоять манипулятору”.

Борьба с манипуляциями должна быть разной, исходя из того, с каким типом манипулятора пришлось столкнуться. Но есть то, что объединяет всех манипуляторов – они все воздействуют на эмоции и чувства своей жертвы с целью добиться собственной выгоды.

“Чувствительной точкой”, на которую может давить манипулятор может быть как положительная, так и отрицательная черта характера, привычка, интерес, принцип, отношения с другим человеком – все что угодно.

Жертве манипуляций прежде всего нужно выяснить и понять какую именно эмоциональную реакцию (эмоцию, чувство) ожидает от него манипулятор.

Вторым шагом будет коррекция этой самой реакции, часто предполагающая и коррекцию той или иной черты характера, либо же компенсацию этой черты за счет другой.

К примеру, если манипулятор давит на беспомощность жертвы, придется научиться быть более самостоятельным человеком. Но если манипулятор пользуется отзывчивостью (хорошее качество, которое не нужно в себе менять) нужно просто научиться говорить ему “нет” и проявлять больше разумного эгоизма.

Таким образом, если “болевая точка”, которой пользуется манипулятор не нравится самой жертве в себе, нужно поработать над собой и действительно измениться, чтобы манипулятору не на что было воздействовать.

Если же манипулятор пользуется хорошими качествами и положительными особенностями личности, достаточно будет освоить техники и методы борьбы с манипуляторами.

В основе всех методов борьбы с манипуляторами – правильный настрой , а именно настой на разум и логику, а не на чувства. Чувства в идеале нужно вообще “отключить” во время общения с манипулятором, главным образом то чувство, на которое он обычно “давит”.

Общаться с манипуляторами нужно вежливо, но хладнокровно, по-деловому. Реплики свои выстраивать довольно четко и лаконично. Ответы должны быть короткими и предельно точными. Естественно, говорить о чувствах нельзя. Более того, лучше не употреблять прилагательных, так как в них выражается чувственная характеристика того, о чем говорит человек, его личное отношение к теме.

Методы борьбы с манипуляторами:

Примеры: “Я тебе не верю! Ты обманываешь.”, “ Я понял, ты хочешь чтобы я выполнил за тебя твою же работу”, “Ты меня обвиняешь и хочешь чтобы я почувствовал вину, но моей вины здесь нет” или просто “Ты манипулируешь мной, но я не поддамся на эту манипуляцию”.

Выбирать методы борьбы с манипулятором нужно, отталкиваясь от взаимоотношений с ним. Если это близкий человек (а родные и любящие люди нередко манипулируют друг другом), противостоять нужно предельно мягко и деликатно, стараясь понять точку зрения и причины, вынудившие близкого человека пойти на манипуляцию. В идеале, если близкий человек манипулирует, нужно постараться вывести его на доверительную беседу , в ходе которой предельно искренне и честно высказать свое нежелание становиться жертвой манипуляций.

Если же манипулятор человек чужой или человек, отношениями с которым дорожить нету особого смысла, можно подбирать более жесткие методы противостояния.

Источник:
Методы борьбы с манипуляторами
О манипуляторах и жертвах. В основе всех методов борьбы с манипуляторами – правильный настрой, а именно настой на разум и логику, а не на чувства.
http://ourmind.ru/metody-borby-s-manipulyatorami

Мотивы манипуляторов

Возможные мотивы манипуляторов:

потребность фактически любой ценой продвинуть свои собственные цели и личную выгоду,

необходимость в приобретении чувства власти и превосходства над другими,

желание и потребность чувствовать себя диктатором,

получение господства над другими для того, чтобы поднять собственное самоуважение.

И, согласно Джорджу Саймону, успех психологической манипуляции, прежде всего, зависит от того, насколько манипулятор:

скрывает агрессивные намерения и поведение;

знает психологические уязвимости жертвы, чтобы определить, какая тактика будет наиболее эффективной;

имеет достаточный уровень жестокости, чтобы не беспокоиться о том, что нанесёт жертве ущерб, в случае необходимости.

Следовательно, манипуляция остаётся чаще всего скрытой — реляционно-агрессивной или пассивно-агрессивной.

«Метод уточнения» помогает выявить манипуляцию, высказанную намёками. При поступлении уточняющих вопросов на туманную фразу, сразу понятно, манипулирует человек или нет. Если ответы ещё более туманны, чем первоначальная фраза, то это явная манипуляция. Никогда нельзя действовать, не уточняя намёк.

«Техника туманного согласия» даёт время на обдумывание услышанного. Если фраза произнесена для манипуляции, то так легко отвадить от себя манипулятора. Человек видит, что с ним соглашаются, и переключается на других.

Уйти от неприятного контакта поможет «метод «испорченной пластинки». В этом случае монотонным голосом, без интереса или с явно скучающим видом произносится та фраза, которую хотят услышать: «Конечно, я сделаю всё возможное», «это очень интересный проект», « я обязательно позвоню своему знакомому». Такая техника по виду похожа на провокацию, с близкими так говорить не принято. А с неприятными продавцами – в самый раз.

«Метод профессора» подразумевает максимально корректное выражение несогласия с собеседником – манипулятором. Очень вежливый отказ ставит на место манипулятора, не давая повода ответить. При таком ответе нужно делать акцент на своих выгодах и неудобствах, а манипулятор остаётся вне этих причин.

Для смелых (или сильно уставших) людей подойдёт «прямой метод». При этом в разговоре, надо прямо сказать, собеседнику, что он манипулирует. В ответ можно услышать новую попытку манипуляции – демонстративную обиду, например. Метод действует, если есть силы идти до конца, ведь эмоции достигают пика в таком общении.

«Метод «нет» даёт самые быстрые результаты. Если очевидно, что собеседник манипулирует, то стоит прямо отказать ему. Могут последовать ещё несколько попыток манипулировать, их так же надо пресекать. По опыту известно, что достаточно сказать три раза «нет», как манипулятор исчезает. С незнакомыми людьми разговор строится жёстко, с близкими – мягко. Суть не меняется. Для отказа манипулятору есть только одно слово, и нельзя стесняться его произносить.

Контрманипуляция — наиболее сильная из защит — представляет собой ответную манипуляцию, в которой используются обстоятельства, созданные первоначальным манипулятивным воздействием нападающего субъекта. Исполнение контрманипуляции: сделать вид, будто не понимаешь, что тобой пытаются манипулировать, начать встречную игру и завершить ее внезапным поворотом ситуации, показывающим манипулятору ваше психологическое преимущество, — психологическим ударом, приводящим к поражению манипулятора.

Основное правило для борьбы с манипуляторами – отключить чувства и здраво рассуждать. Когда люди пытаются давить на жалость, не поддавайтесь. Рассуждайте логически. Есть ли конкретно ваша вина в том, что происходит в жизни у собеседника? Виноваты ли лично вы в произошедшем? Если нет, то и винить себя не в чем. И никто не имеет право манипулировать несуществующей виной другого человека. Реальных поводов винить себя гораздо меньше, чем пытаются представить манипуляторы.

Примеры манипуляций и контрманипуляций:

Молодой гаишник останавливает водителя, рванувшего на красный свет:

  • — Документы!
  • — Товарищ сержант, у друзей забыл: по триста грамм как выпили, так все из головы вылетело!

Гаишник, не зная, что делать, бежит к старшему:

— Товарищ лейтенант, там мужик пьяный и без документов.

— А ну дыхните. Нет, не пьяный. Документы!

Водитель протягивает права.

  • — А сержант говорит, что вы пьяный и без документов.
  • — Ага, вы его послушайте, он еще скажет, что я на красный рванул.

Стрекоза и Муравей.

Сюжет этой известной басни Крылова незатейлив, но очень поучителен. На просьбу бездельницы Стрекозы приютить ее на зиму трудяга-Муравей отвечает: “Ты все пела — это дело. Так, поди же попляши!” Манипуляция Стрекозы — перекладывание ответственности и расплаты за свое легкомыслие на Муравья. Контрманипуляция коротка — она вся уместилась в приведенном ответе Муравья.

Источник:
Мотивы манипуляторов
Возможные мотивы манипуляторов: потребность фактически любой ценой продвинуть свои собственные цели и личную выгоду, необходимость в приобретении чувства власти и превосходства над другими,
http://studwood.ru/516434/psihologiya/motivy_manipulyatorov

Простой метод борьбы с манипулятором

Простой метод борьбы с манипулятором — вы поразитесь результату!

Экология сознания. Психология: Многократно предъявляя родителям, учителям, начальству свою реакцию на наказания и поощрения, человек постепенно вынуждает их пользоваться только эффективным средством. А грамотные учителя и начальники даже в состоянии быстро сообразить, какой способ воздействия годится для этого конкретного человека, и пользоваться им уже осознанно.

– Мы решили отказаться от принципа «морковка спереди, кнут сзади».

– У нас не будет кнута сзади.

– А как? Только одна морковка?

– Нет. Будет морковка спереди и морковка сзади.

Психологам известна мотивация «от» и мотивация «к», они же негативная и позитивная. В первом случае человек (а хоть бы и животное) мотивируется наказанием, во втором – поощрением. Разные животные по-разному мотивируются.

Скажем, наказывать кошек достаточно неэффективно – нужны очень серьезные методы, зато они прекрасно ведутся на пожрать. Разные люди тоже по-разному мотивируются: кто-то реагирует на наказание или даже на страх его, а для кого-то эффективны только награды, на наказания он плевал. Не знаю, от чего это зависит, предположим, что от генетики. Или от воспитания. Неважно.

Важно, что многократно предъявляя родителям, учителям, начальству свою реакцию на наказания и поощрения, человек постепенно вынуждает их пользоваться только эффективным средством. А грамотные учителя и начальники даже в состоянии быстро сообразить, какой способ воздействия годится для этого конкретного человека, и пользоваться им уже осознанно.

От этого возникают интересные эффекты: иногда можно наблюдать двух работников одинакового примерно качества, работающих на одинаковых должностях, выполняющих одну и ту же работу примерно одинаково успешно, но на одного сыплются премии, отгулы, удобные отпуска и всяческие бонусы и конфетки, а на второго – выговоры, штрафы, замечания и прочие неприятности. И это не потому, что второй чем-то хуже, он просто приучил начальство управлять собой именно так.

Понятно, что ему это неудобно. Но пока он ведет себя естественным для него образом, ситуация не изменится. Для того, чтобы изменить ситуацию, надо повести себя не так, как хочется, а так, как надо.

Если вы хотите, чтобы на вас валилось добро, демонстрируйте позитивную мотивацию, мотивацию «к». Радостно активизируйтесь после поощрения и старательно, пусть и скрежеща зубами, игнорируйте наказания. С течением времени вас перестанут наказывать, потому что бесполезно, зато начнут поощрять, потому что метод работает.

Это не то, чтобы очень просто, потому что человек обычно реагирует на происходящее с ним инстинктивно эмоционально, но и не то, чтобы очень сложно – достаточно следить за собой в тех нечастых случаях, когда вас каким-нибудь образом мотивируют.

Пройдет не очень долгое время, и вы поразитесь результату.

Всем известно такое слово, как «манипуляция». Это когда от вас чего-то хотят, но не выражают это прямо, а пытаются управлять вашим поведением при помощи различных стимулов. Временами в разных компаниях даже возникают споры, а что же делать с манипуляциями и манипуляторами.

Да, для того, чтобы с ними что-то делать, надо научиться замечать манипуляцию, но, если вы этому научились, то ответ примерно такой же: если вас пытаются запугать – не пугайтесь. Если вас пытаются подкупить – подкупайтесь.

Если вам предлагают неинтересный, нейтральный для вас стимул – торгуйтесь, пока вам не предложат что-нибудь хорошее. И постепенно манипулятор привыкнет, что для того, чтобы вы были отзывчивы и доброжелательны, вас надо кормить конфетами. Шоколадными. И пусть себе манипулирует.

Важно понимать, что если манипулятор чего-то от вас хочет, то это означает, что это ЕМУ что-то нужно от ВАС, и его задача – добиться этого чего-то.

А вам ничего не нужно, вы можете кочевряжиться и крутить носом, поднимая ставку.

То есть, он сам дал вам в руки удочку, сам насадил на крючок приманку, сам крючок проглотил, и сам подергал за леску. Вам надо только аккуратно подсекать, давая ему понять, что вы вот-вот сдадитесь, нужно лишь еще чуть-чуть поднять ставку.

Причем чем больше сил манипулятор вложил в управление вами, тем большую ценность приобретает для него требуемый результат, и тем больше (парадокс, да) он готов накинуть сверху. Хотя, конечно, везде надо знать меру.

А теперь чуть-чуть о конфликтах.

Если вы не любите конфликтовать, то это не значит, что ваши предпочтения будут учтены теми, кто любит. Есть определенные люди, которым конфликт необходим. Если вы поддаетесь на провокацию и вступаете в нелюбимый вами конфликт, то это его устраивает. Если вы сдерживаетесь и уступаете – это тоже для него хорошо. И что делать?

А очень просто: вместо положительного подкрепления (того или другого) надо дать ему отрицательное. То есть, среагировать неприятным, неожиданным для него образом. Повести конфликт не в той форме, к какой он привык, не в той, какая ему нужна. Подумайте, чего он не любит, к какому поведению не готов. Приучите его к тому, что конфликт с вами ему не нравится.

– Ирина Семеновна, вы опять форточку открыли?
– Не хочу долго препираться. Давай я сразу тебе в чай наплюю.

Да, возможно поначалу будут скандалы, но они быстро утихнут, если будут проводиться в неудобном для агрессора режиме.

В общем, Бёрн с Литваком, конечно, хороши, но Павлов с Дуровым – проще и эффективнее.

Постскриптум.

Не думайте, что такое поведение дает вам какую-то власть над окружающими. Взаимодействие – всегда ВЗАИМОдействие.

Моя жена хотела, чтобы кошка сама приходила к ней и ложилась рядом. Я предложил взять жестянку, в которую насыпать любимого кошкиного корма, и всякий раз, когда кошка окажется рядом, выдавать ей штучку-другую. Все получилось.

Источник:
Простой метод борьбы с манипулятором
Экология сознания. Психология: Многократно предъявляя родителям, учителям, начальству свою реакцию на наказания и поощрения, человек постепенно вынуждает их
http://econet.ru/articles/173829-prostoy-metod-borby-s-manipulyatorom-vy-porazites-rezultatu