депрессия в декрете

Депрессия в декрете

Геморрагический инсульт — это наитяжелейшая катастрофа головного мозга. По сути, этим термином принято обозначать обширный процесс внутреннего кровоизлияния в.

Несколько месяцев назад медики из Франции разрешили спор ученых, касающийся вреда алкоголя при инсульте. Была установлена статистика, в соответствии с которой.

Как утверждает медицинская статистика, инсульт является одной из лидирующих болезней в мире по смертности. Возникает он спонтанно и может привести к летальному.

Болезнь Альцгеймера – заболевание, поражающее нервные клетки организма. Это приводит к тяжелым нарушениям.

На сегодняшний день болезнь Альцгеймера считается одной из серьезнейших проблем неврологии – число больных с каждым годом.

Одним из самых сложных заболеваний у детей является мигрень. Она заключается в появлении интенсивных головных болей, которые.

Мигрени сопровождаются сильнейшими пульсирующими головными болями. Они могут быть спровоцированы множеством причин, одной из.

Массаж применяется не только для лечения болезней, но и в качестве профилактического средства от недугов уже 25 веков.

Невралгия тройничного нерва – хроническая патология, которая сопровождается специфическими болевыми ощущениями. Дискомфорт при этом заболевании появляется стремительно и.

Защемление нервов между анатомическими элементами плечевого (да и любого) сустава приводит к развитию невралгии, что с латинского обозначает «боль по ходу нерва». В большинстве.

Довольно часто малоактивный образ жизни, физическая перегрузка организма, полученные травмы позвоночника и другие причины могут привести к появлению защемления шейного нерва. Это, в.

Как женщине справиться с депрессией после расставания с мужчиной?

Как женщине справиться с депрессией после расставания с мужчиной?

Депрессия после расставания с мужчиной знакома многим женщинам. Только некоторые из них смогли быстро избавиться от угнетенного состояния и восстановить душевное равновесие. Большинство женщин после разрыва отношений теряет жизненный тонус и погружается в депрессивное состояние. Оно может длиться месяцами. Иногда женщина не может окончательно избавиться от последствий психологической травмы до конца жизни. (далее…)

Посттравматический синдром — это стрессовое состояние, которое сопровождается комплексом симптомов нарушения психической деятельности. Приступы тревожности появляются не сразу. Клиническая картина проявляется спустя 3-18 недель после травмирующего события.

Посттравматическое стрессовое расстройство возникает в результате сильного переживания, которое выходит за рамки привычного опыта. ПТС вызывает перенапряжение всей эмоционально-волевой сферы человека. Чаще всего посттравматический синдром развивается на фоне военных событий. Это обусловлено тем, что симптомы стрессового расстройства усугубляются трудностями привыкания к мирному существованию после боевых действий. Доказано, что у военных ПТС возникает реже, если они быстро адаптируются к жизни социума.

В настоящее время причины посттравматического стресса могут развиваться на фоне взятия человека в плен или в заложники. В процентном соотношении количество таких пострадавших достигает 60%. Такой вид ПТС отличается тем, что психологическое расстройство появляется уже в момент воздействия стрессового фактора.

У 30-50% жертв посттравматический синдром развивается на фоне сексуального насилия. К причинным факторам можно отнести жестокое избиение и ограбление. В некоторых случаях симптомы ПТС могут развиваться у свидетелей убийств.

Синдром посттравматического стресса может развиться после природных, техногенных катаклизмов или в результате железнодорожной или автомобильной катастрофы. Симптомы ПТС зависят от величины личной потери, например, гибели близких людей или тяжелой травмы.

За последние годы увеличилось количество жертв с посттравматическим синдромом, которые пережили домашнее моральное, сексуальное или физическое насилие. В этом случае пострадавшие ощущают свою беспомощность и униженность. Данной категории лиц очень сложно адаптироваться к нормальным жизненным условиям.

Посттравматический стресс развивается в несколько стадий. Клиническая картина во многом зависит от промежутка времени после травмирующего фактора, от характера расстройства. В современной медицине ПТС классифицируют на четыре вида:

В первом случае посттравматический стресс протекает не более 2-3 месяцев. При остром расстройстве психики наблюдаются ярко выраженные симптомы. Если признаки становятся менее выраженными, и появляются симптомы истощения центральной нервной системы, то это значит, что посттравматическое расстройство перешло в хроническую форму. В этом случае у пациента меняется характер и появляются грубость, раздражительность и замкнутость.

Длительное хроническое течение психического расстройства приводит к возникновению приступов тревоги и различных фобий. Если пациенту не была оказана адекватная психологическая помощь или поддержка, то велика вероятность развития невроза.

Если симптомы ПТС проявились спустя шесть месяцев после травмирующей ситуации, то речь идет об отсроченной форме расстройства. Спровоцировать развитие симптомов может внешний раздражитель, например, переезд, потеря работы, гибель близкого или пр. Отсроченный стрессовый синдром может протекать в острой или хронической форме.

В зависимости от количества и характера проявления симптомов различают несколько типов ПТС. Для тревожного типа характерна высокая частота приступов навязчивых воспоминаний. Больной находится в постоянном нервном перенапряжении. Основными симптомами тревожного стресса являются бессонница, холодный пот и озноб. Пациента могут мучить кошмары. Кроме этого, появляется постоянное ощущение ужаса и страха. В период приступа пациент может испытывать недостаток кислорода. В этом случае дыхание становится прерывистым.

Лица, страдающие тревожным типом ПТС, хорошо идут на контакт с врачом и охотно делятся своей проблемой.

При астеническом типе наблюдаются признаки истощения нервной системы. Симптомами этого типа считаются слабость, уменьшение физической и умственной работоспособности. У пациентов появляется ощущение собственной ущербности. Они теряют интерес к жизни. Воспоминания травмирующего фактора слабо выражены, поэтому синдром не сопровождается ужасом и нарушением деятельности вегетативной системы.

С таким диагнозом лица зачастую сами обращаются за помощью к специалисту и охотно обсуждают пережитое с врачом.

Наиболее опасным считается дисфорический тип. В этом случае ПТС характерно озлобленное и «взрывоопасное» состояние. Пациент постоянно находится в мрачном и подавленном настроении. Внутреннее недовольство может проявляться в необоснованной агрессии. Как правило, лица, страдающие дисфорическим типом расстройства, очень замкнуты. Самостоятельно за помощью они не обращаются, очень плохо идут на контакт с врачом.

Соматофорный тип характерен для отсроченного синдрома. С таким диагнозом у пациентов появляются жалобы на работу сердца, головного мозга и внутренних органов пищеварительной системы. Основными симптомами соматофорного типа являются мигрень, боль в груди и в эпигастральной зоне, кишечные колики, горький привкус во рту, изжога, диарея или запор, ощущение замирания сердца.

Такая клиническая картина схожа с симптомами многих заболеваний, поэтому пациенты обращаются за помощью к невропатологу, кардиологу или гастроэнтерологу, но никак не к психологу.

Посттравматический синдром любой формы сопровождается необоснованной бдительностью. Пациенты пристально следят за всем, что происходит вокруг. Это обусловлено тем, что они во всем видят угрозу. При спонтанных или резких движениях больной может упасть на землю или принять боевую позицию. Такое поведение встречается у бывших военных.

Посттравматический стрессовый синдром притупляет положительные эмоции. Человеку становится трудно поддерживать дружеские связи с людьми. Ему сложно проявлять любовь и радость.

Проблемы в общении в дальнейшем приводят к вербальной, эмоциональной или физической агрессии. Лица, страдающие ПТСР, склонны применять силовое давление на окружающих каждый раз, когда пытаются получить желаемое.

Кроме этого, к симптомам психического расстройства добавляются проблемы с памятью и вниманием. Пациентам сложно сконцентрироваться и сосредоточится, они становятся рассеянными. Травматический синдром зачастую протекает в депрессивном состоянии. Больной может испытывать нервное истощение, апатию и негативное отношение к жизни.

Во время приступов появляется тревожность. Это может проявляться в виде спазмов желудка, ломоты в спине или мигрени. Тревожность также может проявляться на психическом уровне, а именно в появлении озабоченности, беспокойстве или боязни. Как правило, при ПТС пациенты испытывают неуверенность в себе и чувство вины за происходящее.

При попытках устранить симптомы психического расстройства многие прибегают к употреблению алкогольных напитков или наркотических веществ. Это лишь усугубляет ситуацию. Алкоголь и наркотики становятся причиной неконтролируемых вспышек ярости и агрессии.

В памяти больного могут появляться воспоминания, касающиеся травмирующего события. Такие воспоминания не поддаются контролю. Они могут появляться во сне или наяву. Спровоцировать воспоминания наяву могут внешние факторы, например, обстановка, запах или звук. В этом случае яркие образы из прошлого обрушиваются на психику.

Воспоминания, приходящие во сне, вызывают кошмары. Сны могут быть разные. Иногда пациент во сне может четко видеть травмирующее событие в деталях или же некоторые события и детали могут быть искажены. После такого сновидения человек пробуждается в разбитом состоянии и в холодном поту.

При сильном синдроме могут появиться галлюцинации из прошлого. Такой симптом протекает болезненно. Во время галлюцинации пациенту приходится заново переживать травмирующее событие. На фоне этого у человека появляются проблемы со сном и мысли о самоубийстве.

Лечение посттравматического синдрома проводится комплексное. Одной из составляющей комплексного подхода является медикаментозная терапия. При помощи лекарственных препаратов врачи уменьшают вторичные симптомы и улучшают качество жизни пациента.

При слабо выраженном синдроме пациенту назначают седативные препараты, например, Валидол, Корвалол и настойку валерианы. Данные средства при тяжелом синдроме могут оказаться неэффективными. Поэтому лечение проводится антидепрессантами. К этой группе препаратов относятся Золофт и Прозак. Антидепрессанты снижают ощущение тревоги и беспокойства, улучшают настроение, сокращают частоту приступов, но причину ПТС они не лечат.

Дозировку и курс лечения назначает лечащий врач, поскольку самолечение может привести к развитию серьезных осложнений.

При запущенных типах ПТС больным назначаются транквилизаторы, например, Седуксен или Феназепам.

Дополнительными препаратами являются бета-блокаторы Атенолол и Анаприлин. Эти средства назначают при выраженных вегетативных расстройствах.

Если ПТС сопровождается галлюцинациями, то врачи назначают нейролептики, которые оказывают успокаивающее действие. К этой группе медикаментозных препаратов относится Левоменромазин и Хлорпротиксен.

Астенический тип посттравматического синдрома лечат ноотропным средством Ноотропил. Это лекарство оказывает общестимулирующее действие на нервную систему. Препарат способен вызывать побочные действия, например, бессонницу.

В сочетании с медикаментозной терапией проводят психотерапию. Основная задача терапии — избавление от навязчивых воспоминаний. Для того чтобы пациент смог смириться со своим прошлым, используют несколько методик.

Помогают справиться с ПТСР психотерапевтические сеансы, которые заставляют заново прочувствовать экстремальную ситуацию. Эффективными считаются и методы поведенческой терапии. В этом случае психолог учит больного справляться с приступами стресса. Занятия с пациентом могут проводиться в индивидуальном порядке или в группе людей.

Тяжелые формы психологического расстройства лечатся при помощи гипноза, самовнушения или методом релаксации.

Улучшить работу нервной системы и устранить симптомы ПТС можно при помощи народных средств. Избавиться от сильной головной боли поможет настойка на основе цветков календулы. Залейте 4 столовые ложки цветков 200 мл спирта. Поставьте настойку в холодильник на 10-14 дней. Периодически встряхивайте содержимое. Принимать три раза в сутки по 20-30 капель.

Успокаивающее действие оказывает настой из шалфея. Залейте 3-4 столовые ложки травы 300 мл крутого кипятка. Принимать средство дважды в день по 150 мл. В готовый настой можно добавить немного сахара или меда.

Избавиться от неприятных воспоминаний можно при помощи настоя из пустырника. Измельчите свежие листья пустырника и залейте 10-15 г травы 200 мл горячей воды. Настой должен постоять в течение 20-30 минут. Пить средство 3-4 раза в день по 1 столовой ложке.

При депрессивном состоянии можно принимать настойку из ромашки. Залейте 1 столовую ложку цветков ромашки 150 мл водки. Поставьте настойку в темное и прохладное место на 5-7 дней. Принимать по 15-20 капель три раза в день. Уже спустя неделю настроение значительно улучшается.

При посттравматическом синдроме полезными считаются ягоды черной смородины, травяные сборы из ромашки, мяты и календулы, потому как они помогают сосредоточиться при нервном напряжении. Для поддержания работы центральной нервной системы можно есть кукурузу, сельдерей и орехи.

Есть такое высказывание: человек счастлив тогда, когда утром с радостью идет на работу, а вечером с радостью возвращается домой. Конечно, так бывает не всегда. На работе проводится большая часть жизни, она влияет на настроение, мысли, желания. А причин для негатива бывает много: самодурство начальника, давление, неблагополучный коллектив — достаточно чего-то одного, чтобы напрочь отбить желание появляться на своем рабочем месте. (далее…)

Семейная жизнь является непредсказуемой штукой. Естественно, измена может быть как со стороны мужа, так и со стороны жены, но куда более тяжело измены своего возлюбленного переносят женщины. Чаще всего у них возникает такое тяжелое состояние, как депрессия. У некоторых она может проходить быстро, а у других и вовсе затянуться на несколько лет.

У людей часто возникает депрессия перед днем рождения. Как правило, за несколько недель до дня рождения портится настроение, никого не хочется видеть. Такое состояние бывает у многих людей каждый год перед каждым днем рождения. Но мало кто знает истинные причины такого состояния и способы избавления от них. (далее…)

Если мучает бессонница, как уснуть? С этой проблемой в современном мире сталкивается практически каждый второй житель. Причины отсутствия крепкого сна могут быть различными.

Ванны при бессоннице — один из методов устранения проблем со сном. Существует множество народных рецептов, которые помогут наладить отдых. Благодаря им нервная система заметно успокаивается, а сон становится намного лучше. Кроме того, пройдет усталость. (далее…)

Механизм действия антидепрессантов нового поколения

Депрессия — это болезнь нашего времени. Проблема состоит в том, что болезни сердца и сосудов быстро видны и хорошо диагностируются. Депрессия многими воспринимается как самокопание, слабость, нежелание работать, лень. Список эпитетов, которыми называют людей, страдающих депрессией, еще больше, чем список лекарственных препаратов от депрессии. (далее…)

Лечение соматоформной дисфункции вегетативной нервной системы

Соматоформная дисфункция вегетативной нервной системы — это расстройство нервной системы, которое проявляется в виде многочисленных жалоб самого пациента дискомфорт в определенной группе органов, но при этом явного основания для подобной дисфункции нет. Изначально может сложиться впечатление, что речь идет о симулянтах, но медицина утверждает, что основанием для физиологического расстройства может быть именно проблема в вегетативной нервной системе, а говоря простым языком — недавно пережитый нервный стресс или депрессия. Соответственно, лечится соматоформная дисфункция вегетативной нервной системы психологической помощью. (далее…)

Апатия — специфическое эмоциональное состояние, характеризующееся безразличным отношением к окружающему миру и собственной жизни. В этом состоянии человек проявляет безучастность к родным и близким, становится неразговорчивым, отрешенным, безэмоциональным. Вовремя невыявленное и неустраненное заболевание может привести к серьезным психическим расстройствам.

Развитие заболевания могут спровоцировать внешние факторы или внутренние проблемы в организме. К внешним причинам апатии можно отнести следующее:

  1. Большая нагрузка на работе — трудная, рутинная деятельность, вызывающая сильное психологическое напряжение может привести к эмоциональному выгоранию. Заболевание также затрагивает людей, вынужденных продолжительное время работать в очень интенсивном режиме.
  2. Стрессы и конфликтные ситуации — сильные длительные переживания по поводу проблем на работе, ссор с близкими людьми или потери дорогого человека могут вызвать состояние апатии.
  3. Отсутствие возможности самореализации и удовлетворения своих потребностей — после долгих упорных попыток заработать деньги или найти интересную работу человек опускает руки, что приводит к потере интереса к жизни.

Внутренние причины апатии зачастую связаны с различными заболеваниями, такими как: шизофрения, сахарный диабет, предменструальный сидром, нарушение работы щитовидной железы. Сюда же можно отнести тяжелые зависимости: наркоманию и алкоголизм. Данное заболевание может развиться в период беременности и сразу после родов.

Симптомы заболевания выражены обычно довольно слабо, что затрудняет раннюю диагностику. Зачастую сам больной и окружающие даже не догадываются о прогрессирующей болезни. Симптомы могут быть самые различные, однако можно выделить несколько основных признаков апатии:

  • быстрая утомляемость и сонливость — даже при выполнении простых действий человек чувствует слабость и бессилие;
  • избегание общения — больной все время стремиться к одиночеству, неохотно отвечает на вопросы, речь становится медленной и монотонной, лишенной интонации и эмоциональной окраски;
  • безразличие к любым видам деятельности и происходящим событиям — человек погружается в себя, абсолютно не реагируя на происходящее вокруг;
  • пессимистичный настрой — жизнь и будущее представляется больному в «черном цвете», его преследует ощущение безысходности.

В тяжелых случаях состояние апатии приводит к тому, что человек отказывается от еды и других необходимых потребностей организма, становится рассеянным, мрачным и угрюмым.

В некоторых случаях апатия является естественной защитной реакцией организма на физическое и моральное истощение. Это состояние помогает человеку восстановить силы и энергию, обдумать сложившуюся ситуацию, принять важное решение и оценить свой образ жизни. В этом случае апатия длится не более пары недель. Человек самостоятельно преодолевает заболевание без каких-либо негативных последствий.

Сложнее обстоит дело с длительной апатией, которая способна провоцировать серьезные расстройства психики. Развивается хроническое нарушение. Такой вид апатии к чему может привести? Затяжная апатия может перейти в депрессивное состояние, которое наносит организму непоправимый вред. Последствия длительной апатии можно разделить на три группы:

Физиологические последствия выражаются в развитии целого ряда заболеваний и снижении качества жизни. Наиболее уязвимой является сердечно-сосудистая система. Глубокие переживания приводят к нарушению ее работы, образованию тромбов, сбою сердечного ритма, инфаркту.

Апатичное состояние может привести к нарушению сна, бессоннице, несмотря на постоянную усталость и слабость, человек не может уснуть.

Кратковременный сон не улучшает ситуацию, и больной даже после пробуждения чувствует себя разбитым. Отсутствие полноценного отдыха, равнодушное отношение к питанию и постоянное плохое настроение приводят к снижению иммунитета. Человек начинает часто болеть простудными патологиями, вирусными инфекциями, могут обостриться хронические болезни, присутствующие в организме. В дополнение к этому ухудшается внешний вид, становятся слабыми волосы, ногти, на коже появляются воспаления. В состоянии апатии индивидуум перестает следить за собой, равнодушно относится к тому, как он выглядит.

Психологические последствия длительной апатии выражаются в целом ряде неблагоприятных симптомов. Человек перестает верить в себя, ощущает бессилие и беспомощность. На фоне этого могут развиться всевозможные фобии и страхи, искоренить которые в дальнейшем будет довольно сложно.

После продолжительного состояния равнодушия могут возникнуть нарушения памяти и ориентации во времени. Человек забывает важные события, людей, свои повседневные действия, не понимает какой месяц, год, день недели, затрудняется ответить утро за окном или вечер.

Социальные последствия затрагивают все сферы жизни человека. Нарушение памяти и внимания, невозможность сконцентрироваться, медлительность и отсутствие желания выполнять какую-либо деятельность могут привести к потере работы. Чем дольше длится состояние апатии, тем сильнее снижается работоспособность и увеличивается вероятность увольнения человека. Замкнутость, стремление к одиночеству и нежелание общаться не всегда находят понимание со стороны родных. Со временем могут прерываться контакты с близкими друзьями, разрушаться семейные отношения.

Это далеко не полный перечень негативных последствий длительной апатии. С течением времени болезнь прогрессирует все быстрее и может привести к полной инвалидности больного.

Прежде чем лечить апатию, необходимо выяснить, что привело к возникновению заболевания. Была ли это стрессовая ситуация или чрезмерная усталость на работе. На начальной стадии заболевания можно обойтись без медикаментозного лечения. В первую очередь больному нужно хорошо отдохнуть.

Можно отправиться в путешествие.

Поездки и перемена мест могут дать необходимую встряску организму и вывести человека из апатичного состояния.

В случае, если нет возможности взять продолжительный отпуск, необходимо соблюдать режим труда и отдыха. В повседневную деятельность необходимо включить прогулки на свежем воздухе и умеренную физическую активность. Занятия спортом восстанавливают работу нервной системы, повышают тонус организма и помогают справиться с апатией. При легкой степени заболевания эффективно помогают: развлечения, интересные виды деятельности, походы в кино, театр, встречи с друзьями, общение с природой.

Более тяжелые стадии заболевания лечат только совместно со специалистом. Для того чтобы больной правильно оценил свое состояние и согласился с необходимостью лечения, требуется помощь психолога. В лечении могут использоваться методы психоанализа, гипноза и когнитивной терапии.

Медикаментозное лечение апатии показано при существенном ухудшении состояния человека, приводящем к полному безразличию. В зависимости от степени тяжести заболевания и индивидуальных особенностей врач может назначить следующие виды препаратов:

  • антидепрессанты применяются при апатичном состоянии, переходящем в депрессию;
  • транквилизаторы и препараты с седативным эффектом назначают, если апатия сопровождается различными фобиями и страхами, больной испытывает ощущение тревоги и паники;
  • витамины и стимулирующие лекарственные средства назначают для поддержания организма и стимулирования кровообращения головного мозга.

Следует помнить, что применять лекарственные препараты для лечения апатии можно только после консультации врача, так как они имеют ряд побочных эффектов.

Для скорейшего избавления от апатии и облегчения ее симптомов применяются народные средства. Обеспечить эмоциональный подъем могут такие простые продукты, как сухофрукты и чеснок, эффективны также корица, корень имбиря и натуральный мед.

Для эффективной борьбы апатию нужно выявить на самой ранней стадии. Это поможет легко справиться с болезнью путем корректировки образа жизни и предотвратить серьезные последствия.

Причины возникновения бессонницы во время месячных

Бессонница в месячные приносит определенные неудобства. Мало того что в этот период может болеть живот, голова и набухать грудь, так еще и нет полноценного здорового сна. Почему такое может происходить? Безобидно ли такое состояние или стоит беспокоиться? Возможно ли что-то предпринять для изменения ситуации? Ответы на эти вопросы заинтересуют многих девушек и женщин разного возраста. (далее…)

Бессонница после запоя часто возникает у любителей алкогольных напитков как последствие длительного действия спирта на головной мозг. Бессонница после запоя может быть побеждена употреблением седативных медикаментозных препаратов. Но в большинстве случаев лекарства не помогают, так как требуется полное удаление токсинов из организма человека. Поэтому лучше всего комплексное применение методов самостоятельного избавления от бессонницы и различных лекарств. (далее…)

Лучшие способы вытянуть себя из декретной депрессии

Лучшие способы вытянуть себя из декретной депрессии

Не нужно думать, что депрессия в декрете – это временное явление. Часто она превращается в затяжной стресс, который разрушает не только отношения, но и всю жизнь.

  1. Усталость. Ярче всего она выражена в первые месяцы после рождения малыша. Отсюда же появляются раздражительность, апатия, отчужденность. Здесь нужно осознать, что все это временно, и буквально через месяц-полтора, когда ребеночек подрастет, все начнет меняться.
  2. Отсутствие разнообразия. Молодая мама вынуждена постоянно находиться в замкнутом пространстве. Для того чтобы исключить эту проблему, нужно расширить свое видение: с ребенком также можно ходить в гости, гулять по разным маршрутам, заниматься шоппингом и пр.
  3. Недовольство внешним видом. После родов фигура женщины очень меняется. И это замечает не только она сама, но и ее муж. Отсюда недостаток внимания и раздражительность. Вывод: нужно срочно налаживать питание и обязательно заниматься спортом.
  4. Синдром «плохой мамы». Ярко выражен он у женщин, родивших первого ребенка. Им кажется, что они ни с чем не справляются, ничего не знают и делают все неправильно. В таких случая нужно больше слушать взрослых, причем все слова стоит воспринимать не как желание поучить, а как советы для того, чтобы вам стало легче.

Чем можно заняться, находясь в декретном отпуске:

  • Работа на дому. Если вам позволяет род вашей рабочей деятельности, то возьмите часть дел на дом. И заняты будете, и деньги получите.
  • Хобби. Подумайте, чем вам нравится заниматься: быть может, это вышивание, монтирование мини-презентаций, шитье, ведение собственного блога и т.д. Единственное, что обязательно нужно учесть – это особенность вашего распорядка дня и поведение ребенка. Хватит ли у вас времени и терпения заниматься любимым делом, без ущерба внимания для близких людей?
  • Саморазвитие. Повышать уровень своих знаний вы можете за счет литературы, интернета, а также с помощью специальных курсов (маникюр, наращивание ногтей, автовождение и пр.).

Как пережить развод с женой, если еще любишь? Читай далее.

Вот несколько вариантов, как вы можете себе помочь выйти из депрессии в декрете:

Это обязательное условие. Каждая мамочка просто обязана выбираться из дома хотя бы на 2 часа в неделю. Это не прихоть, не отождествление от ребенка, а простое благоразумное отношение к себе и своей психике.

Постарайтесь, чтобы это время, проведенное без ребенка, максимум отличалось от ваших будней. Если вы просмотрите какую-то передачу дома на диване, смысла от такого отдыха не будет. Зато, если вы поедете встретиться с подружками, устроите с мужем романтическое свидание, развлечетесь поездкой, походом в кино, боулинг и пр. – все это заметно повлияет на ваше настроение в целом.

Отличный вариант для этого – женский форум. Зарегистрировавшись на выбранном сайте, вы можете создавать собственные блоги, дневники, заметки, а также комментировать чужие наблюдения, вычитывать интересную и полезную информацию.

Самое большое преимущество здесь – вы сами выбираете интересующую вас тему, на которую вы хотите общаться.

Если у вас нет времени сидеть за компьютером, расширяйте свой круг знакомств. Мамочке легче всего сделать это на детской площадке. Так вам удастся не только найти хорошего собеседника для прогулки, но и, возможно, приобрести хорошего друга.

  • Научитесь жить позитивно. Даже самый обычный поход за повседневными вещами сделайте для себя интереснее: более тщательно всматривайтесь в ассортимент, нюхайте запахи, отдавайте предпочтение чему-то необычному. Так даже покупка моющих средств станет для вас веселее.
  • Посмотрите в каком-нибудь интернет-магазине интересные вещицы для обустройства дома. Это могут быть самые разнообразные полки для обуви, вешалки, кухонная посуда, горшки для цветов и т.д. Ведь у вас есть возможность сделать окружающий вас мир необычнее.
  • При покупке одежды для себя и родных начните отдавать предпочтение ярким вещам. Психологи давно доказали их способность положительно влиять на настроение.

Неважно, почему вы отказываетесь от помощи – желание быть самостоятельной, давние обиды, разногласия в воспитании и т.д. Вы должны понимать, что эта причина является в списке тех, которые и стали следствием вашей депрессии. В конце концов, это же для вашего блага.

Человек, который идет вам навстречу, предлагая помощь, знает, что он делает, а значит, это ему не в тягость – он хочет, чтобы вам было легче. Так зачем обижать его своими отказами?

  1. Интересуйтесь здоровьем и состоянием жены. Быть может, иногда она просто стесняется сообщить вам о том, что ее беспокоит, или просто не хочет быть обузой.
  2. Возьмите часть домашних хлопот на себя. Она должна почувствовать вашу заботу.
  3. Делайте ей комплименты. Помните о том, что женщины любят ушами.
  4. Не настаивайте на интиме. Поскольку ей сейчас тяжело морально, своими требованиями вы будете только ухудшать ситуацию. Кроме того, что она впадет в еще большую депрессию, постепенно начнут рушиться ваши отношения в целом.
  5. Попробуйте «растормошить» ее приятными впечатлениями. Это могут быть подарки или хорошее времяпрепровождение.
  6. Не говорите ей о том, что у нее что-то не получается. Просто доброжелательно помогите ей.

Каковы условия развода при наличии детей? Читай далее.

О том, как предотвратить развод из-за свекрови, читай статью.

  1. Вовлеките мужа в воспитание ребенка по максимуму. Откровенно поговорите с мужем, сообщите, что вам тяжело справляться с некоторыми обязанностями. Разговор должен вестись исключительно в положительном ключе – без скандалов, криков и упреков. Примените хитрости: скажите, что вы хотите, чтобы ваше ребенок был очень похож на него, а этому могут поспособствовать совместные игры и всяческое общение с ребенком. Но будьте благоразумны: если супругу вставать рано утром на работу, не просите его всю ночь подниматься для того, чтобы он успокоил ребенка.
  2. Почитайте книги о развитии и воспитании детей. Там написано очень много полезной информации. Из них не только молодая мама, но и взрослая женщина, успешно вырастившая несколько детей, узнает что-то новое. Часто там приводятся примеры ситуаций из жизни. Такие приемы дают возможность более легко приходить к определенным выводам. Более того, после прочтения данной литературы многие мамы поймут, что нервозность и капризы ребенка – это не следствие их неумелого обращения с малышом, а особенности возрастных изменений.
  3. Введите систему поощрения. Ставьте перед собой задачи в течение дня. Как только вы их успешно выполняете, делайте себе приятно: покупайте вкусности, вещи, отведите больше времени для занятия любимым делом и пр.
  4. Не замыкайтесь в себе. Больше общайтесь. Желательно не только с подружками. Обсуждайте разные вопросы: воспитание ребенка, отношения с мужем (в общих чертах, без подробностей), собственные ощущения и пр. В ответ вы услышите много советов, примеров так, как надо делать и как не надо.
  5. Найдите няню. Если у родственников нет возможности помогать вам в воспитании ребенка, отвлекаться вам поможет человек, предлагающий свои услуги за деньги. Няню можно найти как на полную рабочую неделю, так и лишь на выходные. Если первый вариант дает доступ к выходу на работу, второй – для собственного отдыха.
  6. Не преувеличивайте. В конце концов, через роды проходили многие женщины. И некоторые – не один раз. Подумайте о том, что вы смогли дать жизнь новому человеку. И это не может послужить причиной депрессии в декрете.

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

Почему возникает депрессия в декрете?

Депрессия в декрете — довольно распространенное явление. Не нужно думать, что она появляется временно. Затяжной стресс может быть опасным для здоровья женщины. Рассмотрим, почему во время декретного отпуска развивается депрессия, как она проявляется и как избежать ее.

Каждый из нас слышал об эмоциональном выгорании. Внутренний запас сил человека не безграничен. Человек страдает подавленным настроением, у него нарушается сон, его одолевает мнительность, застенчивость, нерешительность. Все это — признаки депрессии, которая нередко развивается у женщин, находящихся в декретном отпуске. Если не лечить такое состояние, то оно может стать неконтролируемым и причинить вред.

Исследования показывают, что депрессия может быть причиной многих заболеваний:

  1. В первую очередь депрессия увеличивает риск возникновения сердечного приступа. Длительное подавленное настроение — это путь к развитию сердечно-сосудистых патологий.
  2. При депрессии нарушается питание: человек склонен к употреблению большого количества сладкого и продуктов с высоким содержанием углеводов. А это является причиной развития сахарного диабета. Исследования показывают, что диабет и депрессия — болезни взаимосвязанные.
  3. Страдающие депрессией имеют склонность к ожирению.
  4. Длительное подавленное настроение снижает умственные способности человека.
  5. Продолжительное отсутствие лечения депрессии — причина развития хронических болей. Причем часто физиологические причины таких болей при врачебном осмотре установить так и не удается. Лечение же хронической боли при подавленном настроении значительно усложняется.
  6. У людей с депрессией ухудшается работа иммунной системы. В результате они чаще других страдают инфекционными заболеваниями.
  7. Самое страшное — это то, что депрессия является причиной раковых заболеваний.

Даже если ребенок спокоен, это не значит, что он не требует внимания. Результат — бессонные ночи, постоянное напряжение внимания и тревожность за состояние здоровья маленького существа. Силы постепенно убывают, накапливается усталость. Из-за этого мама становится невнимательной, утомленной, рассеянной.

Послеродовая грусть и уныние развиваются по таким причинам:

Заподозрить у себя депрессию можно по таким признакам:

  • раздражительность (молодых мам начинают раздражать любые мелочи);
  • повышенная утомляемость;
  • сонливость днем, расстройство сна в ночное время;
  • чувство слабости, которое не проходит даже после отдыха;
  • положительные эмоции перестают быть источником прежней радости;
  • появление чувства вины, собственной ущербности;
  • появление чувства нехватки времени (женщина ощущает, что у нее нет сил, чтобы выполнить обычные обязанности);
  • снижается эмоциональный фон;
  • сильное эмоциональное истощение, когда женщину ничего не радует;
  • ее одолевают мысли о том, как сбежать из дома;
  • общение с мужем тоже не приносит никакого удовольствия, что в конечном итоге ухудшает обстановку в семье.

Период ухода за ребенком очень напряженный для женщины. И не нужно думать, что в течение 3 лет молодая мама отдохнет от работы. Как раз наоборот: уход за ребенком и является той самой работой, причем очень напряженной и тяжелой.

Как выйти из депрессии и как не допустить развития хронической усталости?

Эти советы помогут молодым мамам:

Нужно принять тот факт, что отдыхать, каким бы напряженным ни был график дня, необходимо. Ведь любой, даже самый крепкий организм не железный. Нужно найти время на самые обычные женские радости: поход в маникюрный салон или парикмахерскую, на массаж и др. Даже встреча в кафе с подружками способна украсить бесконечную суету.

Декрет — это не только время ухода за ребенком. Если женщина будет использовать появившееся у нее время рационально, она сможет направить его на саморазвитие, самоусовершенствование и другие полезные дела. Естественно, что в таком отпуске не будет места унынию.

Вот наиболее подходящие способы занять себя полезными и приятными делами:

В отдельных случаях необходимо прибегать к медикаментозному лечению депрессии в период декрета.

Оно показано лишь в крайних случаях, когда другие способы воздействия не помогают. Самолечение же антидепрессантами ни в коем случае не допускается.

Антидепрессанты — довольно сильнодействующие препараты. Большинство из них используется только под строгим контролем, так как даже небольшое превышение дозировки способствует возникновению побочных явлений.

Хороший и в то же время эффективный способ избавиться от депрессии — ароматерапия. Эфирные масла можно использовать в ванне. Попав в организм, они способствуют восстановлению душевного равновесия, поднятию настроения. Лучше всего, чтобы подбор эфирных масел проводил врач: самостоятельное лечение маслами в отдельных случаях может принести вред. Все масла должны применяться только натуральными: от искусственных заменителей масел толку мало. Лучше всего на организм действуют эфирные масла лаванды, мелиссы, розмарина, апельсина.

Итак, депрессия в период ухода за ребенком вполне предотвратима и поддается лечению. Однако все же лучше не доводить себя до такого состояния.

Источники:
Депрессия в декрете
Геморрагический инсульт — это наитяжелейшая катастрофа головного мозга. По сути, этим термином принято обозначать обширный процесс внутреннего кровоизлияния в. Несколько месяцев назад медики
http://nerv.hvatit-bolet.ru/
Как женщине справиться с депрессией после расставания с мужчиной?
Как женщине справиться с депрессией после расставания с мужчиной? Депрессия после расставания с мужчиной знакома многим женщинам. Только некоторые из них смогли быстро избавиться от угнетенного
http://apofreidu.ru/
Лучшие способы вытянуть себя из декретной депрессии
Не нужно думать, что депрессия в декрете – это временное явление. Часто она превращается в затяжной стресс, который разрушает не только отношения, но и всю жизнь.
http://gopsy.ru/krizisy/depressija/depressija-v-dekrete-chto-delat.html
Почему возникает депрессия в декрете?
Послеродовая грусть развивается по многим причинам: сильна усталость, однообразный быт и т.д. Депрессия вполне предотвратима и поддается лечению.
http://apofreidu.ru/depressiya/depressiya-v-dekrete.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Что такое сквиртинг — Секс Сквирт (сквиртинг, струйный оргазм) – это резкий выброс мутноватой жидкости,… (1)

Не чувствую себя мужчиной рядом с женой 8 наиболее частых причин, почему мужчины чувствуют себя несчастными в… (1)

Психологический тренинг для младших школьников Психологический тренинг для младших школьников Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение города… (1)

Если мужчина говорит что не любит Без любви: если мужчина не любитБывают ситуации, когда в паре… (1)

Графологическая экспертиза подписи Графологическая экспертиза подписи от 65 000 Точная стоимость зависит от… (1)

COMMENTS