Ипохондрия как бороться

Где взять силы, чтобы побороть депрессию

Пожалуй, нет более опасного состояния для успешного человека, продуктивно справляющегося со своими жизненными задачами, чем депрессия. О ней сказано и написано столь много, что на первый взгляд кажется, что бороться с данным недугом несложно. Но, столкнувшись с ней в обыденной жизни лицом к лицу, становится понятно, что все не так просто. Депрессия — что делать, как бороться? Как изгнать ее из своей «души»? Как вновь научиться получать удовольствие от жизни? Возможно ли это? Однозначно, да! Депрессия – преодолимый недуг, но к ней нужен верный подход.

Депрессия: как бороться с ней и пережить трудные дни

Если вы решили бороться с депрессией, измените отношение к повседневным делам и обязанностям, иначе война с ней затянется надолго.

Измените отношение к повседневным делам и обязанностям

Семья, общение с коллегами, друзьями и родственниками, работа, учеба, домашние дела — все это требует от человека выполнения определенного круга обязанностей. Ежедневно каждый из нас должен решать множество задач. Депрессия лишает нас жизненных сил. И то, что еще вчера казалось нормой, сегодня становится непосильным грузом и способствует развитию недуга.

Не ставьте перед собой непосильных задач. Ныне вашей приоритетной целью является выздоровление, за которое нужно бороться. Вы должна стремиться получить как можно больше информации о том, как бороться с депрессией. Работайте только в том ритме, который способны вынести, который комфортен для вас. Крупные задачи дробите на более мелкие, тогда депрессия не будет проявляться так остро, и вы сможете начать действовать в нужном направлении, эффективно бороться с ней.

Отложите серьезные решения до наступления лучших времен

Депрессия сокращает внутренние резервы организма, существенно влияет на самооценку в сторону ее понижения и «окрашивает» видение завтрашнего дня в черные тона, если с ней не начать бороться. Именно по этой причине вы можете совершить ошибку: либо взвалить на свои плечи груз, по привычке ориентируясь на запас сил, которым вы владели ранее, до того, как вас «посетила» депрессия, либо же отказаться от того, что является важным и существенным, боясь не справиться с задачей.

Чтобы депрессия ушла окончательно и бесповоротно, постарайтесь не принимать серьезных решений. Если же задача требует от вас немедленных действий, посоветуйтесь с родственниками или близкими друзьями. Хорошо, если вам помогут бороться с ней.

Депрессия опасна еще и тем, что вместе с ней к вам «приходят» снижение порога стрессоустойчивости и адекватности оценки ситуации. В стадии эйфории вам может казаться, что все по плечу и не существует задач, с которыми вы бы не справились. В подавленном же состоянии, напротив, появляется ощущение невозможности выполнить даже самую простую задачу, страх и преувеличение сложностей. Все это рано или поздно приводит к нервным срывам и психическому перенапряжению.

Как же бороться с несостоятельностью оценки стресс-факторов при депрессии? Ответ выше: ограничить влияние стресса и избегать ситуаций, провоцирующих данные состояния. Если вы работаете, возьмите отпуск на время лечения. Депрессия должна лечиться комплексно, и бороться с ней нужно, приложив максимум усилий.

Возможно, сейчас вы даже не представляете себе, как побороть депрессию и сделать первые шаги к полноценной счастливой жизни. Но поверьте, выход есть, и многое в этой ситуации зависит именно от вас.

Очень часто депрессия приводит к тому, что человеку ни с кем не хочется общаться. Им овладевает только лишь одно желание — спрятаться в скорлупку, закрыться броней от всего остального мира. Но контакты с людьми, близкими вам по интересам, являются одним из самых действенных способов борьбы с вашим недугом.

Выбирайте круг общения, способствующий выздоровлению. Исключите из зоны досягаемости пессимистов, нытиков и манипуляторов, так как бороться с депрессией в их окружении гораздо сложнее. Но не корите родственников за нетерпение по отношению к вам — не всегда общение с больным человеком является приятным и простым занятием.

Делайте то, что действительно доставляет вам удовольствие

Депрессия — это яма, дыра, полная отчаяния, тоски, грусти и безысходности. С ней вы чувствуете себя страдающим и невыносимо печальным. Но всегда помните о том, что из любой ямы можно выбраться. Постепенно поднимаясь по ступенькам маленьких радостей, которые вы будете ежедневно дарить себе.

Как побороть депрессию? Гуляйте, смотрите любимые фильмы, покупайте милые вашему сердцу безделушки, лежите в теплой ванне с обилием пены, займитесь любимым хобби, возитесь с домашними животными, читайте книги, ходите на выставки, в театр и кино. В общем, делайте то, что приносит вам удовольствие (то, что ранее приносило удовольствие). Если же в процессе такого времяпрепровождения вы испытываете чувство вины, считайте, что это врач выписал вам рецепт на получение радости, а вместе с ней к вам вернется и хорошее настроение.

Речь здесь не идет о профессиональном спорте, мы говорим о любых физических упражнениях. Значительные усилия вам не нужны, а вот легкие и необременительные пойдут только на пользу. Если вы, читая эти строки, хотите возразить нам: о какой вообще физической активности может идти речь, когда даже любое привычное движение видится вам непосильной задачей? Мы ответим вам следующее: депрессия тормозит выработку «гормонов радости и удовольствия», а физическая активность вызывает выброс эндорфинов мозг, благодаря чему и происходит существенное улучшение состояние больного. Поэтому не пренебрегайте зарядкой и любыми другими физическими упражнениями: катание на велосипеде, пилатес, йога, быстрая ходьба.

Да, депрессия провоцирует состояние тотального бездействия, когда вы желаете только лишь лежать на диване, уткнувшись отсутствующим взором в телевизор, но вы должны понимать, что это тупиковый путь, ни в коей мере не способствующий вашему исцелению. С этим нужно бороться! Не знаете, как победить депрессию? Для начала просто «встаньте с кровати», заинтересуйте себя любимым делом, будь то уборка в комнате или пересаживание домашних растений в новые цветочные горшки. Главное — не ленитесь!

Депрессия провоцирует нарушение аппетита: при ней он либо существенно понижается вплоть до полного отказа от пищи, либо же значительно повышается. Как результат, такие нарушения питания приводят к тому, что при переедании у человека возникает чувство вины и собственной никчемности, он поправляется, и его перестает устраивать его внешний вид. Отказ от еды, в свою очередь, полностью лишает больного физической и эмоциональной энергии.

Подумайте сами, как бороться с депрессией, если у вас просто нет сил? Питайтесь правильно: соблюдайте принципы здорового и сбалансированного питания. Принимайте пищу, которая вам нравится, но в то же время следите за тем, чтобы она не была вредной.

Не отказывайтесь от помощи врача, если вам мешает депрессия

К сожалению, большинство людей не видят другого выхода, как бороться с депрессией самостоятельно. И со временем происходит специфическая деформация психики больного, которая формирует «новую личность». Чтобы этого избежать, с ней нужно воевать не в одиночестве.

Важно понять, что эта «личность» не имеет ничего общего с вашей здоровой установкой. Это не вы — это болезнь! С ней нужно и можно бороться.

Мы рассмотрели, что такое депрессия и как с ней бороться. Помните, что нельзя избегать походов к врачу и отказываться от приема назначенных препаратов. Тогда ваше состояние начнет сначала стабилизироваться, а потом и улучшаться.

Ставьте перед собой посильные реальные цели, даже если вам кажется, что вы уже никогда не сможете достичь желаемого. Боритесь с собой, не смотря ни на что. Имейте смелость не сворачивать с пути выздоровления. Если вы решите, что способны справиться с депрессией, способны навсегда вычеркнуть ее из своей жизни, то именно так и будет.

Ипохондрия как бороться

  • вопросы (3083)
  • дела любовные (2346)
  • хочу высказаться (1304)
  • семья, брак (727)
  • интересные статьи (723)
  • друзья и дружба (567)
  • Прием психолога (505)
  • Дискуссии (436)
  • родители и дети (435)
  • работа и учёба (339)
  • школьные отношения (330)
  • депрессия (246)
  • мнения и голосования (243)
  • пожелания (238)
  • ссылки (205)
  • Методики и тесты (158)
  • секс (64)
  • знакомство (36)

Cообщение скрыто для удобства комментирования.

Что еще можно сказать. Старайтесь все-таки не ставить себе диагноз с помощью интернета, но если уже никак не можете удержаться, ищите дифференциальные диагнозы.

И обратитесь к психологу, если вдруг есть такая возможность. Терапия правда очень эффективная штука.

А я ещё люблю у себя психические заболевания открывать. Недавно поняла, что я склонна к шизофрении. и не парюсь по этому поводу.

Я вот другой раз одеваясь обнаружу, где нить,синяк, и думаю: когда, где я так ударилась, что синяк вышел, и не могу вспомнить, даже боли не чувствовала.

слепить..аа. магнит на холодильник,оооо. брелок для ключей,аааа. крючок для полотенца и т.д.

А сейчас я отвлекаюсь украшательством старых бочек в саду,а еще слепила божьи коровки,сделала мааааааааленький прудик и облагородила его.Выглядываю из окна и » балдю».Просто надо себя ЗАНИМАТЬ чем-то постоянно,тогда не останется всяких дурацких мыслей о своих болезнях.Мне тоже не мало лет-69,но МНЕ думать о болезнях некогда.

— рака горла (сейчас у меня ангина)

Вот ты заболела ужасной неизлечимой болезнью.

1) Ты ходишь по поликлиникам, где очереди больных людей, стареньких, ну и помоложе, типа тебя. Все стонут, у всех нарочито несчастные лица. Ты хочешь с кем-нибудь из них познакомиться поближе, подружиться, пообщаться? С теми, кто думает только о том, как он болен? НЕТ, С ТАКИМИ ЛЮДЬМИ ОБЩАТЬСЯ НЕИНТЕРЕСНО.

2) Ты лежишь в больнице, лечишься. Ешь таблетки, тебе делают уколы по 5 раз в день, в больнице воняет больницей, и ты ходишь в ужасном халате, ешь больничную еду (во жесть, да?), и начинаешь шаркать ногами, когда ходишь, и постоянно лежишь, потому что заняться нечем, читая книги — сразу засыпаешь. А ЗА ЗАБОРОМ — ЛЮДИ ИДУТ ЭНЕРГИЧНЫЕ, УЛЫБАЮТСЯ, СПЕШАТ, ЦЕЛУЮТСЯ. Им до тебя нет дела. Им интересны только те, что по ИХ сторону забора. Хочешь к ним?

3) И вот ты, после всех этих поликлиник, больниц, уколов и шарканий ногами — следуя логической развязке, умираешь. Вначале соберутся все твои знакомые и будут делать вид, что им не безразлична эта утрата. А потом разойдутся — и забудут.

ИХ жизнь будет по-прежнему бурлить: работа, друзья, семья, новые плланы, новые увлечения. Твои подружки будут влюбляться, мужчины — говорить им комплименты, ухаживать, жениться. О тебе никто не вспомнит.

И ЕСЛИ ТЫ НЕ ХОЧЕШЬ. ЧТО БЫЛО ТАК, БУДЬ ЗДОРОВА.

(Очень надеюсь, что после всего сказанного тебе больше не захочется искать в себе болячки)

Как самостоятельно избавиться от ипохондрии?

Любому человеку достаточно открыть медицинский справочник, чтобы по указанным там симптомам найти у себя целый букет болезней. Но если здоровый человек скорее всего забудет о прочитанном, то ипохондрик будет уверен, что они точно у него есть, и их нужно лечить!

Ипохондрия — это психическое расстройство, сродни мании. Больной ипохондрией человек, сам находит и ставит себе диагнозы болезней и несмотря на убеждения врачей, в их отсутствии, всегда убежден, что он серьезно болен.

Как избавиться от ипохондрии, или вы стали ее заложником или ее приступам подвержен ваш родственник?

В первую очередь нужно определиться с ее причинами, которые вызвали это состояние. Обычно ипохондрии подвержены мнительные люди, склонные к меланхолии, с высокой эмоциональностью, неврастеники. Вызвать ипохондрию может и невроз. И если направить все усилия, на излечение этих болезней, которые могут проявляться таким образом, то и сам больной будет чувствовать себя намного лучше, и забудет о своих жалобах.

  • отсутствием внимания к человеку, заброшенностью, и попытками таким образом получить недостающую любовь и заботу;
  • перенесенными травмами, сложными заболеваниями и страхами, что они могут вернуться;
  • побочным проявлением серьезных психических расстройств.

В любом случае, говорить ипохондрику, что он здоров и ему не нужно притворяться, бесполезно. Так как подобные попытки будут восприняты, как «давление», «непонимание» и отсутствие сочувствия.

Даже самое продуктивное лечение ипохондрии, может не дать результатов, если больной ею человек, не склонен адекватно воспринимать свое состояние и не хочет его преодолеть.

Как бороться с ипохондрией? Лечить ее самостоятельно или все таки обратиться к врачу?

В первую очередь стоит обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы убедиться в том, что настоящих болезней у вас нет, а больное состояние вызывает ипохондрический невроз.

Мнительные люди часто не прислушиваются к советам своих родных и считают их своими врагами, которые им не сочувствую и хотят им только зла. Невроз вызывает у них дополнительный синдром — подозрительность. Поэтому лучшим вариантом будет обратиться к психологу, и пройти курс лечения, который поможет лучше выявить проблему, решить ее с помощью опытного специалиста. Конечно, если больной все таки захочет ее признать.

Опытный психолог может с помощью доверительной беседы, специальных упражнений по самовнушению и с помощью гипноза, вывести больного из той «ямы», в которую он сам себя загнал, так как постоянное состояние стресса, вызванного неврозом, приведет в конце концов к настоящим болезням.

Если ипохондрический невроз отягощен психическими расстройствами, без медикаментозного лечения не обойтись, и лечение в таком случае проводится психиатром, в домашних условиях или в больнице.

Ипохондрический синдром — не приговор, но почему то многие люди, воспринимают такого человека как обычного»нытика», считая, что его приписывание себе многочисленных болезней, всего лишь черта его характера. Они поддерживают их, считаете слабохарактерными людьми, о которых нужно заботиться, только усугубляя их состояние. Таким образом, многие ипохондрики находятся в плену своих страхов и маний всю оставшуюся жизнь.

Особая опасность этого диагноза состоит в том, что ипохондрик не только ставит себе диагнозы болезни, но и может начать бесконтрольно принимать лекарства, которые приносят серьезный вред его здоровью и вызовут тяжелые болезни фильтров нашего организма — почек и печени.

Как помочь себе самостоятельно в лечении ипохондрии?

Увлеченному человеку просто нет времени на то, чтобы чем-то болеть или на что-то жаловаться. Лечение ипохондрии можно провести и самостоятельно, если просто завести себе любимого питомца, который вас будет радовать, или хобби, проявить себя в творчестве, заниматься работами в саду, обустроить цветник под окном, начать вести дневник или просто рисовать. Для женщин можно посоветовать рукоделье — вышивку, декупаж, создание бижутерии и похожие виды творчества. Тем более, что сегодня найти себе занятие на любой вкус можно без труда! Выплескивание эмоций в этом направлении поможет снять напряжение, и не тратить время на поиски новых болезней в медицинском справочнике.

Очень хорошо помогут при ипохондрии прогулки в парке, занятия в спортзале, общение с людьми по интересам. Таким образом можно не только лечить невроз, но и улучшить свою физическую форму, поднять настроение, а значит и изменить жизненные установки.

Не стоит забывать и о том, что невроз, а с ним и ипохондрический синдром может быть вызван слишком большими нагрузками, которые вы на себя взвалили, постоянным недосыпанием. И хороший сон, и режим дня, вернет бодрость и силы, а с ними уйдет и привычная хроническая усталость и болезненное состояние.

Напишите распорядок дня. Старайтесь ему следовать, и больше употреблять витамины. Просто улыбайтесь себе каждое утро перед зеркалом, и вы почувствуете как мир вокруг вас меняется!

Чтобы жизнь не стала чередой серых будней, в которых ипохондрический синдром стал единственной ее важной частью, нужно добавить в нее больше ярких красок — ходить в театр, кинотеатр, на выставки. Или даже посмотреть интересный фильм вместе с друзьями или любимым человеком, устроить вечеринку. Если вы прибываете в постоянном напряжение, то лучшим способом будет заняться йогой, послушать спокойную музыку, медитировать.

Хорошо помогают и отвары успокаивающих трав: ромашки и мяты, травы пустырника. Как укрепляющее средство, можно применять и настойку эхинацеи. Ввести — утренние обливания холодной водой.

Всем родным, в семье которых есть ипохондрик, необходимо создать спокойную дружественную атмосферу, убрать подальше всю медицинскую литературу и больше общаться с ним на более отвлеченные темы, поддерживать его интересы, или стараться заинтересовать новыми и интересными занятиями. И главное, запаситесь терпение. Ипохондрический синдром — болезнь, справится с которой за короткое время не удастся!

Основы лечения ипохондрии в домашних условиях

Ипохондрия – это расстройство психики, ведущее к одержимости боязнью заболеть. Больные ипохондрией уверены, что могут заразиться любой болезнью либо уже ей болеют. Переубедить страдающего ипохондрией просто невозможно, он не может контролировать симптомы вымышленного заболевания, что вызывает беспокойство у родственников.

При возникновении недуга у больного проявляются признаки надуманного заболевания, которое не подтверждается при медицинском обследовании

При ипохондрии у больного проявляются признаки надуманного им заболевания, но при медицинском обследовании болезнь не подтверждается. В этом случае больной ипохондрией стоит на своем и уверяет окружающих о наличии у него неизлечимой болезни – просто случай такой серьезный, что даже врачи не могут его определить. Таким образом, говоря о том, какие симптомы присущи заболеванию ипохондрия, можно соотнести их с симптомами надуманного заболевания.

Наиболее подвержены этому расстройству молодые люди, особенно подростки, но ипохондрией страдают и представители старших возрастов.

Признаки ипохондрии проявляются одинаково часто как у мужчин, так и у женщин.

Причины ипохондрии еще до конца не определены. Однако известно, что появлению болезни могут способствовать следующие факторы:

  • случаи насилия в прошлом (сексуального или физического характера);
  • серьезное заболевание, перенесенное в детстве;
  • неумение выражать эмоции;
  • наличие ипохондрии в роду, если нынешний больной часто видел проявления этой болезни в детстве;
  • постоянные физические перегрузки;
  • нервные срывы;
  • повышенная мнительность.

Симптомы замечают люди из близкого окружения, а больной уверен, что его проблема в настоящем заболевании. Ипохондрики жалуются на проблемы с желудком, органами таза, сердцем, головным мозгом, постоянное недомогание и усталость, смену настроения, нервозное и плаксивое состояние. Больные могут придумывать себе сразу несколько недугов. Шкала ипохондрии измеряет тяжесть этого заболевания. Ипохондрик очень боится боли, он искренне верит, что даже маленькая ранка или укус насекомого могут привести к заражению и даже смерти.

Психотерапевт поможет избавиться от заболевания

Лечение при ипохондрии может проводиться несколькими способами.

1. Как один из эффективных способов избавиться от ипохондрии рассматривают лечение с помощью психотерапии. В этом поможет курсовое посещение психотерапевта, беседы с ним, разбор беспокоящих факторов. Удовольствие не из дешевых, но при сотрудничестве пациента эффект не заставит себя ждать. Этот метод позволяет справиться со стрессом и признать отсутствие вымышленной болезни. Опытный специалист научит больного специальным упражнениям по самовнушению, внимательно выслушает все страхи и жалобы, попытается объяснить причину ипохондрии.

Поможет или нет такой метод лечения, как психотерапия, зависит только от больного. Главное – признать наличие этого заболевания и по-настоящему захотеть с ним справиться.

Проблема в том, что ипохондрики отказываются признать у себя такую болезнь, как ипохондрия. Им гораздо проще поверить и признать несуществующие заболевания.

2. Специалисты часто применяют медикаменты, так как бороться с ипохондрией лекарственными препаратами удается достаточно эффективно. Если заболевание сопровождается чрезмерной тревогой и частыми сменами настроения, врачи прописывают антидепрессанты и противотревожные средства. Если заболевание развилось в связи с длительной депрессией, применяют такие антидепрессанты, как «Амитриптилин» и «Флуоксетин».

Если болезнь вызвана шизофренией, назначают более сильные препараты – нейролептики. К ним относятся «Галоперидол», «Рисполепт», «Хлорпротиксен». Заболевание, вызванное психопатией, лечат транквилизаторами, такими как «Феназепам», «Грандаксин», «Сонапакс», «Сероквель».

Ипохондрию лечат и народными методами (травами, грязелечением и др.). Этот способ также приносит видимое облегчение.

3. Как правило, хорошо удается лечить ипохондрию поддерживающей терапией. В этом методе важно подобрать врача, которому ипохондрик смог бы полностью доверять. Для убеждения больного в том, что он не покинут докторами и что к его жалобам относятся серьезно, необходимы частые обследования соматического состояния. Методом убеждения со временем врач доказывает больному отсутствие у него вымышленного заболевания и уговаривает его прибегнуть к такому методу, как психотерапия.

Ипохондрия очень сильно волнует близких родственников больного, поэтому именно они должны уговорить его прибегнуть к помощи специалиста-психотерапевта.

Данное заболевание опасно тем, что человек, не нашедший поддержки у врачей, начинает без разбора принимать все лекарственные препараты подряд, пытаясь излечиться от несуществующей болезни и нанося тем самым вред организму. Страдают в первую очередь органы, отвечающие за вывод продуктов распада лекарств (печень и почки). Не говоря уже о том, что лекарства и визиты к врачу стоят денег – большая часть семейного бюджета уходит именно на них. Больной ипохондрией постоянно испытывает чувство тревоги, подавленное состояние, чувство страха и апатии.

К сожалению, в настоящий момент конкретного лекарства от ипохондрии не существует. Профилактических мер для предупреждения данного заболевания тоже нет.

Некоторые врачи практикуют лечение больного ипохондрией препаратами плацебо. Это средства без видимых лекарственных свойств. Вреда они не приносят, но и пользы при лечении заболевания тоже. Их можно сравнить с витаминами, но, так как ипохондрия – это заболевание психоэмоционального характера, они иногда оказывают желаемое действие. Пациент думает, что он пьет лекарство от вымышленной болезни, и его состояние улучшается.

При лечении недуга родные и близкие должны оказывать больному поддержку

Перед тем как пытаться вылечить ипохондрию народными способами, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы не ухудшить состояние больного. Как правило, для этого используются лекарственные травы седативного (успокаивающего) действия. Из них готовится отвар или настой и применяется внутрь по инструкции. К успокаивающим травам относятся мята, ромашковидная астра, семена аниса и тмина, трава пустырника.

  • Для поддержания тонуса организма рекомендуется употреблять такой настой: траву душицы, корни элеутерококка и синюхи, шишки хмеля, овес и листья подорожника смешать, взять 1 ч. л., залить стаканом кипятка. Принимать по полстакана дважды в день (утром и в обед), перед едой. Курс приема продолжать 1,5–3 недели.
  • Полезна как общеукрепляющее средство и настойка эхинацеи.
  • Хороший эффект при лечении ипохондрии оказывает утреннее обливание холодной водой.

Главное оказывать больному моральную и эмоциональную поддержку и понимание, ведь в первую очередь люди обращаются за помощью к близким и очень огорчаются, не найдя ее. Оттолкнув больного ипохондрией, не выслушав его, посмеявшись над богатой фантазией, вы можете усугубить заболевание. Такое состояние может длиться месяцами и даже годами. Если вы столкнулись с таким неприятным недугом, как ипохондрия, следует запастись огромным терпением.

Источники:
Где взять силы, чтобы побороть депрессию
Как бороться с депрессией: самостоятельно или обратиться ко врачу? Как близкие и друзья помогают нам побороть депрессию.
http://indepress.ru/depressiya/kak-borotsya.html
Ипохондрия как бороться
вопросы (3083) дела любовные (2346) хочу высказаться (1304) семья, брак (727) интересные статьи (723) друзья и дружба (567) Прием психолога (505) Дискуссии
http://www.liveinternet.ru/community/811999/post168850179/comments
Как самостоятельно избавиться от ипохондрии?
Как избавиться от ипохондрии? Чем она опасна и как самому вывести себя из этого состояния. Что советуют психологи? Эффективные способы лечения.
http://vseostresse.ru/psihicheskie-rasstroystva/ipoxondriya-kak-izbavitsya-samostoyatelno.html
Основы лечения ипохондрии в домашних условиях
Заболевание ипохондрия характеризуется навязчивым страхом заболеть или убежденностью, что болезнь уже существует. Переубедить ипохондрика очень сложно, однако это единственный метод победить болезнь.
http://narmed24.ru/narodnye-sovety/ipohondriya/

COMMENTS