Как избавиться от мнительности и тревожности

Как избавиться от мнительности

Согласно толковому словарю Ожегова, мнительный человек – «видящий во всём для себя что-нибудь неблагоприятное, всего опасающийся». Под мнительностью также понимается склонность все воспринимать близко к сердцу, принимать на свой счет. Сегодня я хочу поговорить о различных проявлениях и причинах мнительности и о том, как от нее избавиться.

Гипертрофированное проявление тревожности за себя и окружающих – один из вариантов мнительности. Классический пример – чтение медицинской энциклопедии – практически у каждого человека на короткое время возникнет ощущение, что симптомы многих заболеваний у него есть, а затем оно проходит. Мнительного человека это ощущение может сопровождать всю жизнь: слушая рассказы о чьих-то болезнях, он будет примерять их на себя; придя в поликлинику с одним симптомом, пообщавшись с людьми в очереди, уйдет оттуда с убежденностью в наличии нескольких новых заболеваний. Предметом повышенной тревожности может быть не только здоровье, а, например, несчастные случаи, страх стать жертвой преступления или погибнуть в автокатастрофе. Свою мнительность человек, как правило, распространяет на родных и близких, активно переживая и за них, опекая и наставляя.

Избавиться от такой формы мнительности, к сожалению, нелегко. Скорректировать ее можно занятиями йогой, релаксацией, аутотренингом, с помощью хобби, которые требуют полного вовлечения в процесс. Также помогает сознательное избегание ситуаций, провоцирующих рост мнительности. Если мнительность перешла в психиатрическую форму, когда свои тревожные мысли и страхи человек принимает как близкие к реальности, облегчить состояние можно только с помощью терапии.

С последствиями психологических травм и стресса каждый человек справляется по-своему. Иногда мнительность появляется как следствие потрясения, и не важно, сколько человеку лет, и насколько далек его характер был от мнительного раньше. В ситуации, исход которой предсказать невозможно, а риск велик (цена ошибки высока), почти у всех людей мнительность проявляется в той или иной степени. Когда ситуация разрешена, большинство людей возвращаются к привычному восприятию, но у некоторых мнительная модель поведения, тревожность, может закрепиться надолго или навсегда.

Как избавиться от мнительности, которую мы условно назовем «посттравматической» в этой статье? В первую очередь, нужно восстановить доверие к себе и жизни, а также поработать со своими страхами – избавитесь от них, уйдет и мнительность.

Другой вариант понимания мнительности – когда человеку кажется, что все и всё в мире настроено против него. Если кто-то рядом смеется, мнительному человеку кажется, что смеются обязательно над ним; любое замечание, сообщение или новость он воспринимает на свой счет, ища в себе изъяны, а в словах других людей – скрытый смысл. Такой человек очень часто обижается без реальной причины (в его воображении причина существует), ему кажется, что все пытаются причинить ему боль или действуют ему на зло. Мнительность – черта, присущая детям и подросткам, особенно обостряющаяся в переходном возрасте: возникает иллюзия, что окружающие думают о тебе хуже, чем ты на самом деле есть. К сожалению, по мере взросления мнительность не всегда исчезает, иногда она прогрессирует, отравляя жизнь своему носителю.

Причины мнительности и лекарства от нее:

Трусость, откуда она берется? Можно ли от нее избавиться?

Трусость, откуда она берется? Можно ли от нее избавиться?

Измените своё отношение к ошибкам и неудачам. Ошибаются все люди. Ошибаться – это нормально для людей. Неудача и ошибка – это лишь ещё одна ступенька к успеху. Неудачи показывают нам наши слабые стороны, над чем надо ещё поработать, чтобы стать ещё лучше, чтобы стать неуязвимым. Старайтесь везде видеть не только минусы, но и, обязательно, плюсы (нет худа без добра). И в неудачах и проблемах тоже (решение проблем даёт Вам положительный опыт и делает Вас опытнее и сильнее).

Никогда не позволяйте себе слабостей. Относитесь к проблемам, как к задачам (и вызову Вам), которые нужно решить, чтобы стать ещё сильнее и успешнее. Помните, каждая Ваша борьба и победа делает Вас сильнее и счастливее, а каждое поражение – слабее и несчастнее. Следуйте своему сердцу и научитесь доверять себе.

Будьте прекрасным человеком. Для этого развивайте в себе добродетели: порядочность, справедливость, благородство, мораль, добросовестность, нравственность, честь, достоинство, мудрость, труд, ответственность, смелость, самосовершенствование, доброта к добру, любовь к моральным ценностям.

А также — всегда любите и уважайте себя, высоко цените и верьте в себя.

Не идеализируйте других людей, понизьте их оценку в своём сознании.

Развивайте в себе самодостаточность Это основа оптимизма и внутреннего счастья. Боритесь со своими комплексами, страхами борьбой и опытом. Избегайте тяжёлых и постоянных стрессов (но в меру – от жизни тоже прятаться нельзя). Развивайте стрессоустойчивость поступательным тренингом нервной системы (от маленьких стресс — нагрузок до больших, закаляйте, укрепляйте психику постепенно путём борьбы и приобретения положительного опыта).

Примеры успешных известных людей с повышенной чувствительностью в детстве: Билл Гейтс, Ричард Гир, Сергей Безруков, Дольф Лундгрен, Пирс Броснан…

Я Вам рекомендую почитать хорошие мудрые книги по практической философии и психологии:

«Полный тренинг по развитию уверенности в себе»

«Тренинг управления судьбой»

«Сценарий твоей жизни или, как хочешь, так и будет»

«Тренинг жизненного успеха»

«Леди вне конкуренции»

Виктор Франкл «Человек в поисках смысла»

Дейл Карнеги – все книжки автора

Также рекомендую прочитать статьи

«Смелость сознательной жизни» — http://www.psylive.ru/articles/6797_smelost-soznatelnoi-zhizni.aspx

«Философия успеха» — http://www.psylive.ru/articles/480_filosofiya-uspeha.aspx

(но читать эти книги надо критически, ошибки и заблуждения в них тоже имеются).

Помните, всё в Ваших руках. И только Вы, Ваш труд, Ваши поступки, Ваше мнение о самом себе, правильное понимание истинных вещей определяют Ваше настоящее, будущее и Вас самих, как личности.

Источники:
Как избавиться от мнительности
Согласно толковому словарю Ожегова, мнительный человек – «видящий во всём для себя что-нибудь неблагоприятное, всего опасающийся». Под мнительностью также понимается склонность все воспринимать
http://improve-me.ru/10384
Трусость, откуда она берется? Можно ли от нее избавиться?
Пользователь Ри-Ри задал вопрос в категории Психология и получил на него 3 ответа
http://otvet.mail.ru/question/67419775/

COMMENTS