Как избавиться от обиды и ненависти

Как избавиться от чувства ненависти?

Самый простой способ, это забыть человека и найти себе более преданного. Меня множество раз предавали, но ненависти к ним не было, потому что ненависть только мешает жить и сжигает изнутри. Поэтому лучше забыть человека и никогда не вспоминать.

Бог за все нам всем воздаст, часто начинает воздавать "по заслугам" в этой жизни, и будьте уверены, нет человека, который бы этого избежал. И в Ваших интересах забыть об этом человеке, потому как за то, что Вы кого то ненавидите (и упаси Боже вас молиться о его смерти) Вы также в ответе пред Богом. Когда-нибудь человек может раскается, когда-нибудь он поплатится, но Вы, если всю жизнь будете травить себя этой ненавистью, можете сделать себе хуже, чем ему. Не судите и не судимы будете — это не просто слова, когда мы отказываемся выносить кому то приговор, Господь снимает с нас ответственность за наши преступления, а у каждого из живущих их целый шкаф.

Ненависть сама по себе — очень нестабильное чувство. Она нуждается в постоянной подпитке, а без нее постепенно ослабевает. Но тут есть один нюанс. Обида — это чувство, которое мы сами же в себе постоянно лелеем. я тоже не умею прощать предательства. Но я научилась отказываться от обиды, потому что она делает меня слабой. Для меня выход был именно в этом: понять, что я хочу быть сильной, сильнее тех людей, что меня предавали. А для этого нужно было успокоиться на их счет. То есть я прямо наглядно себе представляю, что я БОЛЬШЕ, ВАЖНЕЕ, СИЛЬНЕЕ, чем они. Они просто не нужны мне. И НИКАКИЕ чувства к ним мне не нужны. Как-то так.

как говорится "простить и отпустить" тем более если вы не хотите мирится с этим человеком, то чего вы паритесь простите все обиды и отпустите их, выкиньте с головы и жыть станет легче, переступите через себя скажите себе что то зло что он вам причинил ему ещё вернётся.

Нужно быть жестче. Но свою жестокость проявите не в хулиганстве или насилии. Есть очень хорошее средство, аналогов которым нет до сих пор. Это игнор. Будьте сильными, принимайте на себя удары жизни, сражайтесь. Ведь жизнь продолжается.

Берите бумагу, ручку. И пишите. Пишите все, что болит, вылейте на бумагу весь спектр переживаний и сожгите. Пепел смойте в унитаз. Повторите так много раз, чтобы вам надоело. Облегчение появится.

Розалия, когда такое происходит — мы подсознательно делимся на 2 части. Справиться с этим действительно очень трудно, это как борьба добра со злом и мы в этом случае являемсянеким катализатором в этой борьбе. Для того, чтобы избавиться от чувства обиды и желания мести — нужно простить. Ибо прощение и есть то что мы называем "отпусть". Как вы отпустите, сразу будет легче. Если вы не в состоянии с этим справиться, советую обратиться к психологу. В таких случаях разговор со специалистом очень помогает.

P.S. Я прекрасно понимаю ваше внутреннее состояние, проходила такое и очень долго не могла избавиться. Но справилась сама. Правда через значительное кол-во времени. Желаю успеха.

Если это ненависть к человеку, то я стараюсь понять, что у каждого человека в жизни есть свое предназначение, и на людей не стоит обижаться. У Вас одно предназначение, у этого человека (каким бы плохим он не был) — другое. Но в целом мы система. И если так произошло, то так должно быть. Верьте, что все встанет на свои места. И помните, что ненависть разрушает наше здоровье. Возьмите стакан воды, попытайтесь его заговорить так, чтобы после того, как Вы его выпьете, у Вас на душе было спокойствие.

Вам необходимо проделать серьёзную работу, а именно постараться забыть о произошедшем. Если вы верующая, то, думаю, поможет церковь. Можно с батюшкой поговорить на эту тему, уверен, что его слова вас успокоят. Но явно, с этим что-то надо делать, так как чувства обиды, досады, ненависти порой бывают настолько сильны, что могут провоцировать различного рода болезни. Отпустив негативные мысли вы в первую очередь спасаете себя.

Тонко и изящно отомстить, та так что бы на Вас не упала даже тень подозрения. Размышления над этим направит Ваши мысли в другое более конструктивное русло, наслаждаясь предвкушением предстоящей расплаты. Но подготовив заветную месть и пережив ощущение расплаты, за Вами останется выбор: приводить ли эту месть в исполнении, отстрочить или все таки простить.

Сладость мести проходит быстро, а потом будет мучать не ненависть а совесть, от нее не сбежишь она всегда будет рядом. Порой самого так злость захлестывает, что руки чешутся – вот такое оно искушение, его побеждаешь в борьбе а поле боя наше сердце, во как=) — 5 лет назад

“Бывают решения, при принятии которых тараканы в голове аплодируют стоя”

Статистика

У Вас назрел похожий вопрос? — Задайте его здесь! Задать свой вопрос!

Совет основан на личном опыте

Посоветовали 5 лет назад

Посоветовали 5 лет назад

Прочитав совет другого человека очень важно сделать свой собственный вывод и принять новое решение, исходя из собственного воспитания и ценностей. А ещё лучше, обозначить несколько первых шагов по выходу из сложившейся ситуации. Для изменения жизни особенно важны новые действия! Результат невозможен без действий! Это, как план.

P . S . Обычно люди ограничиваются новым пониманием, хотя на самом деле понимание не меняет поведение, оно это делать не умеет. «Знать, понимать» и «делать» к сожалению не есть синонимы, между ними большое расстояние. К примеру, все люди всё понимают, но продолжают совершать некачественные действия, поступки. Причина – нет пошагового алгоритма простых, конкретных, отчётливых, комфортных ДЕЙСТВИЙ на ближайшее время. Главное требование к действиям – поведенческая определённость. «Полюблю себя» – это не действие. Это принятое решение. А «куплю себе новые туфли» или «сегодня вечером скажу мужу о своём пожелании» это действия и именно они изменят Вашу жизнь в лучшую сторону.

Гуру — это умудрённый опытом старенький монах из горного Тибетского монастыря , которому по-настоящему хорошо с самим собой.

Поскольку, этот Буддистский Мудрец — Просветлённый , его истолкования наших ситуаций бесценны по своей лёгкости, простоте, отчётливости и оптимизму.

Зная о нашей умственной привычке — искать везде проблемы , он согласился поучавствовать в нашем проекте.

Это согласуется с его Духовной Миссией — проповедовать лёгкость, беззаботность, умиротворённость и позитив.

Как избавиться от обиды?

Обида – одно из самых тяжелых чувств, сопровождающих нас в жизни. Она окрашивает жизнь в темные тона, заставляет слышать ядовитый подтекст в самых обычных высказываниях, портит отношения между близкими людьми, гробит наше собственное здоровье.

Мы не обижаемся на дождь, который спутал воскресные планы, не обижаемся на котенка, разодравшего дорогие колготки, не обижаемся на младенцев и больных. Нас могут обидеть только люди. Причем близкие.

Посторонние, безусловно, обидеть тоже способны, особенно, если они наделены хоть толикой власти. Но такие обиды проходят, забываются сами собой с течением времени, а вот нанесенные близкими людьми копятся и отравляют нашу – не чью-то, а именно нашу – жизнь.

Обида возникает, когда другой человек ведет себя не так, как мы ожидали.

Моя хорошая знакомая много лет назад разошлась с мужем, очень, на мой взгляд, неплохим человеком, из-за… мусора. Мусор надо было выносить в определенное время – приезжала машина. Поскольку пластиковых пакетов тогда не было, все соседи именно в это время спускались по лестнице, таща свои ведра. А в семье ее родителей вынос мусора был святой обязанностью мужчин. Вывод: он меня выставляет на позор, значит, не уважает, не любит. Безусловно, обид между молодыми супругами было достаточно, но эту она помнит до сих пор, хотя прошло уже лет сорок.

Как поступить, если тебя обидели?

Наплевать и забыть! Такой совет чаще всего дают друзья, которым мы рассказываем о своей обиде. Дают не случайно: обиженный человек – самый плохой собеседник, он может говорить только о том, как его обидели. Но если мы перестанем о своей обиде говорить, постараемся вытеснить из памяти, она, загнанная в подполье, все равно будет отравлять наше существование.

Есть еще совет, как обиду преодолеть – утолить ее: сбросить на другого или отомстить.

Второй вариант блестяще проиллюстрировал Херлуф Бидструп в известном комиксе. Помните, начальник устроил разнос подчиненному, тот, придя домой, наорал на сына, обиженный ребенок дал пинка собаке, оскорбленная собака вцепилась в задницу папаше. Круг замкнулся.

А по поводу мести, которая утолит обиду, читайте у Булгакова в «Мастере и Маргарите» главу «Как прокуратор пытался спасти Иуду из Кириафа».

Не работают расхожие советы. Так что же делать?

Самый лучший способ я нашла в методике психолога Олова Юрия Михайловича, которая носит название саногенное мышление. Саногенное – рождающее здоровье. Сана – здоровье (лат).

Цитата: «Душевная боль и страдания от обиды, вины, стыда, гнева, ревности, страха – это стресс и депрессия, ссоры и скандалы, болезни и неудачи, угрызения совести, апатия, лень, потеря смысла жизни. Но душевная боль и страдания – не творение темных сил, а плод собственного неправильного мышления, нездоровой философии жизни».

Изменение жизненной философии с помощью системы саногенного мышления помогает освободиться от власти негативных эмоций, избавиться от многих психосоматических заболеваний.

По мнению врача, есть единственный способ от обиды избавиться: ее надо размыслить. Не размышлять о ней, а размыслить. Чувствуете разницу?

Для размысливания надо признать наличие своей эмоции «Я обиделся». Не меня обидели, а я сам чувствую обиду. Это принципиально важно – взять на себя ответственность за свое чувство. И сделать восемь последовательных подготовительных шагов.

Шаг первый. Вернуться к обиде, соединиться с ней, вновь ее пережить, описать ее себе с позиции я обиделся со всеми ощущениями: что чувствовало тело, где, в каком месте было ощущение обиды, какие мысли приходили в голову, как менялось поведение.

Лучше всего это все записать. Раньше я писала своим обидчикам письма (правда, не всегда отправляла). Теперь у меня есть особая тетрадочка для работы с обидами.

Шаг второй. Подробно описать, как должен был бы вести себя обидчик, чтобы я не обиделся. Но без частицы не. Это принципиально.

Запись «Он не должен был орать на меня при подчиненных» не годится. Правильный вариант: «Он должен был пригласить меня покурить и сказать, где я напортачил».

Шаг третий . Подробно ответить на вопрос: почему, с моей точки зрения, он должен был поступить именно так. (Из чего исходит убеждение: законы, традиции, принятые нормы и т.д.).

Шаг четвертый . Какие могли бы быть причины такого его поведения? (Объяснение, не оправдание). Перечислить возможные варианты.

Шаг пятый. Знал ли он о моих ожиданиях, со всеми поступает так или только со мной?

Шаг шестой. Способен ли он вообще на то, что я от него ждал? Мог ли, в принципе, соответствовать моим ожиданиям?

Шаг седьмой. Какие чувства и эмоции сопровождали мою обиду? (Гнев? Страх? Ненависть? Безнадежность? и т.д.)

Прощение – это не оправдание. Прощение и прощание – слова одного корня. Это отпущение, избавление разума от обиды. Я не могу заставить его вести себя так, как хочу. Я не могу его контролировать. Я предоставляю ему возможность стать лицом к реальности и самому исправлять свои ошибки.

Нужно создать образ прощения – символ, образ. У меня, например, это поток света, у моих подруг – у кого образ березки, у кого – дороги, у кого – неба.

Размыслие обиды заканчивается собственно прощением: проговариванием прощения по следующему алгоритму, обязательно включающему в себя ключевые слова.

Представить себе обиду и человека, который ее нанес, соединиться с обидой и обратиться к воображаемому обидчику, четко проговаривая ключевые слова:

1. «Ты виноват передо мной в том, что…» (Чем больше деталей, тем лучше). Проговорить, какие соглашения были нарушены, проверить, все ли предъявил.

2. «Было бы правильно, если бы ты поступил так…» (В позитиве, без частицы не).

3. «Я думаю, у тебя были причины поступить так, как ты поступил. » Описать возможные, по своему представлению.

4. «Несмотря на то, что у тебя были причины, я чувствую обиду и. » (Что еще? Все сопутствующие чувства, чтобы ничего не осталось).

5. «Несмотря на то, что ты сделал, и несмотря на мои чувства, я решил тебя простить». (Осознанно отпустить).

6. «Это не значит, что этого не было, но я отпускаю тебя». (Вызвать образ прощения, соединиться с ним, дать поток любви на прощаемого).

Процесс прощения болезненный. Но если не избавиться от обиды, она разрушит человека.

Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!

Как избавиться от обиды и ненависти

Наверняка многие из нас знают, что вспышки гнева – это простая защитная реакция нашего организма.

Таким образом мы избавляемся от переполняющих нас эмоций и переживаний. Но далеко не все способны на это из-за своих убеждений. Одни считают, что открыто выражать злость – это плохо, другие полагают, что так они проявляют свою слабость.

Но, тем не менее, все мы люди, и нам свойственно злиться. Агрессивность заложена в нас самой природой и, всякий раз подавляя её, мы направляем свою же силу против себя. Накопленная энергия гнева и злости разрушает нас изнутри, вызывая болезни, усталость и депрессию. Так каким образом возможно избавиться от злости, освободиться от накопившихся обид и отрицательных эмоций? Неужели нужно давать волю своему гневу? А ведь именно от таких вспышек агрессии могут страдать самые близкие и дорогие тебе люди… Некоторые самостоятельно стараются избавиться от негодования, да так стараются, что еще глубже погружаются в них. Казалось бы, парадокс: все понятно, так нельзя, без злости будет лучше и легче, но чем больше вы проговариваете про себя формулу «успокойся», тем сильнее вы злитесь.

Чтобы успокоиться и адекватно отреагировать на некую критическую ситуацию, психологи советуют сосчитать до десяти. Думаю, что многие слышали о таком методе. Но! Кому-то этот способ помогает, а вот кому-то – с точностью да наоборот. Постепенно приближаясь к «десяти», такие люди просто «срываются с цепи», говоря потом, что до начала счета они были гораздо спокойнее.

Успех реакции на проблему зависит от скорейшего выброса негативных эмоций. Чем быстрее, тем лучше. А мы часто себя сдерживаем, загоняем вглубь обиду и злость. Но спустя время эти эмоции с новой силой просятся наружу. Именно поэтому мы и выматываемся и физически, и психологически. Но это вовсе не значит, что надо срываться, мстить и уничтожать обидчиков. Ни в коем случае. Злость нужно уметь выпускать альтернативными и безобидными способами.

Вот несколько способов сброса негативных эмоций гнева, раздражённости, агрессии.

1. Дайте волю своим чувствам! Очень важно позволять себе злиться и испытывать гнев. Вы же не запрещаете себе смеяться? А радость – это такая же эмоция, как и гнев, только без ваших внутренних ограничений. Итак, возьмите подушку и начните лупить её – так вы всю злость выплесните и почувствуете, что вам стало намного легче, словно вы сбросили тяжкий груз. Если этот метод не особо вам подходит, то напишите письмо ненависти и злости. Пишите на бумаге, с силой надавливая на карандаш или ручку, вкладывайте в каждое слово всю свою ненависть и гнев. После написания обязательно сожгите письмо. Есть ещё одна альтернатива этому методу – закройтесь в машине и покричите во все горло либо уйдите туда, где меньше всего людей (лес, дача и т. д. ), и прокричитесь так, как вам захочется!

2. Не доводите себя до предела, когда на вас кричат или критикуют! Лучший способ совладать с гневом – это заявить об этом тому, кто вас разозлил. Просто скажите: «Ты знаешь, мне не нравится, когда ты так говоришь со мной…» или «Я рассержена на тебя, потому что…» Конечно, далеко не всегда оправданно высказывать все в лицо. Можно обратиться к обидчику через зеркало. Проиграйте ситуацию, которая вас вывела из себя, и, представив в зеркале того, кто вас задел, выскажите все, что вы о нем думаете. После того, как ваша злость иссякнет, постарайтесь его искренне понять и простить. Прощение поможет вам полностью освободиться от злости и агрессии.

Следующие техники, позаимствованные из даосского учения Шоу-Дао, помогут вам.

Упражнение «Улыбка Будды» позволит вам легко приходить в состояние душевного равновесия. Успокойтесь и постарайтесь ни о чем не думать. Полностью расслабьте мышцы лица и представьте, как они наливаются тяжестью и теплом, а затем, потеряв упругость, как бы «стекают» вниз в приятной истоме. Сосредоточьтесь на уголках ваших губ. Представьте, как губы начинают слегка раздвигаться в стороны, образуя легкую улыбку. Не прилагайте мышечных усилий. Вы почувствуете, как губы сами растягиваются в едва уловимую улыбку, а во всем теле появится ощущение зарождающейся радости. Старайтесь выполнять это упражнение каждый день, пока состояние «улыбки Будды» не станет для вас привычным.

5. Сходите к невропатологу. Не стесняйтесь и не бойтесь. С вами все в порядке, вы здоровы, просто жизнь спровоцировала у вас естественное в вашей ситуации депрессивное состояние. Расскажите о периодически возникающих изматывающих вас мыслях. Вам пропишут безобидные препараты, возможно гомеопатические, которые вы будете принимать, когда нахлынут эмоции. Не стесняйтесь того, что с вами происходит. Это не такая уж редкость.

Просто необходимо грамотно помочь себе выйти из неприятного состояния.

Источники:
Как избавиться от чувства ненависти?
Самый простой способ, это забыть человека и найти себе более преданного. Меня множество раз предавали, но ненависти к ним не было, потому что ненависть только мешает жить и сжигает изнутри. Поэтому л
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/87231-kak-izbavitsja-ot-chuvstva-nenavisti.html
“Бывают решения, при принятии которых тараканы в голове аплодируют стоя”
Ситуация у меня очень странная. Мой муж решил получить второе образование, поступил заочно на факультет психологии. с первого года обучения у него зав
http://nevrotic.net/voprosu/610/kak-izbavitsya-ot-obidy-i-nenavisti
Как избавиться от обиды?
Как избавиться от обиды? Обида – одно из самых тяжелых чувств, сопровождающих нас в жизни. Она окрашивает жизнь в темные тона, заставляет слышать ядовитый подтекст в самых обычных
http://www.b17.ru/blog/8288/
Как избавиться от обиды и ненависти
Наверняка многие из нас знают, что вспышки гнева – это простая защитная реакция нашего организма.   Таким образом мы избавляемся от переполняющих нас эмоций и переживаний. Но далеко не все способны на это из-за своих убеждений. Одни считают, что открыто выражать злость – это плохо…
http://www.stepandstep.ru/catalog/learn-as/151656/kak-nauchitsya-vyvodit-iz-sebya-negativ-i-zlost.html

COMMENTS