Как избавится от обиды и злости

Обида. Как избавиться от обиды и простить?

Как избавиться от обиды и простить? Для того, чтобы это сделать необходимо пройти четыре шага. Но прежде, чем шагать по уровням, необходимо разобраться, что же из себя сама обида представляет.

Обида состоит из разных эмоций — всегда из боли, гнева и еще из любого третьего чувства, которое примешивается сюда по ситуации: стыд, униженность, вина, огорчение, страх, беспомощность. Если рассмотреть обиду с трех сторон, то всегда эти три составляющие будут присутствовать. Обида возникает тогда, когда какие-то ценности человека, которые подразумевались оказываются под угрозой.

«Я ожидала, что моя мать будет всегда идти мне навстречу и заботиться обо мне, когда я в этом нуждалась, а она этого не делала». Когда психолог начинает прояснять, в связи с чем и когда мать не заботилась? Оказывается, что мать — человек, который не обходим для роста и развития личности, в первую очередь, не делала это в самые сложные периоды детства и подросткового возраста. Утраченная ценность здесь — любовь в детско-родительских отношениях. Дети искренне полагают, что имеют право на любовь. Это почти «врожденная» потребность. Быть любимой и принимаемой как личность, желанной и уважаемой — вот рецепт счастья, на которое можно опираться, когда становится плохо во взрослой жизни. От теплой и любящей матери легко отрываться, потому что ребенок знает, что за его спиной есть надежная опора. Но мать не поддерживала и тогда в прошлом, и когда дочь оказалась в беде. Помогали чужие люди, которым было не все равно.

«Я ожидала, что мой муж будет понимающим и поддерживающим человеком. Ведь у нас все было хорошо». Но муж оказался не в состоянии постоянно выдерживать эмоциональные выплески жены и ушел. Никто не знает, где заканчивается лимит терпения другого человека и его готовность быть рядом.

Злость обиды возникает как правило от бессилия и невозможности что-либо изменить. Злость — хорошее начало для работы над своими чувствами. Она сигнализирует о том, что есть определенная потребность, которая требует внимания и удовлетворения, и есть момент, который указывает на то, что произошло в ситуации что-то несправедливое, нехорошее для человека. Злость придает силы, требует изменения и решения данной проблемы. Она мобилизует силы организма для борьбы и решительных действий. Но далеко не всегда человек может себя отстоять, мешает страх быть активным и предъявлять свои права, страх быть униженным и пораниться еще больше, страх быть отверженным и получить подтверждение тому, что реальность сильнее желания.

  1. Главное, не зацикливаться на проблеме. Многие люди не способны отключиться от проблемы. Они не едят, не спят, а только думают над тем, что сказал или сделал человек и что ему сказать в ответ. Если с Вами такое происходит и вы постоянно зацикливаетесь на мыслях об обидчике, значит вам нужно научиться откладывать решение проблемы до тех пор, пока вы не научитесь расслабляться и возвращать самообладание. Иногда для решения одной конкретной проблемы может потребоваться ни один день, а два или три, а то и больше. Что же теперь не спать, не ходить на работу, а только тратить силы на фантазии совершенно бесполезным образом? Например. Одна женщина хотела понять, почему ее любимый мужчина постоянно ей врет? Она довела себя до такого истощения, что начала рыдать навзрыд на работе, принимать успокоительные, погрузилась в депрессию и все равно не могла справиться с состоянием полгода. Затем обратилась к психологу.
  2. Для успокоения подойдет медитация, плавание, бег — любые активные и пассивные способы, которые есть под рукой, лишь бы ваше внимание смогло переключиться на другие вещи, а сознание очистилось от аффекта. Мешают переключению внимания желания: «А я ХОЧУ, чтоб было так, как я ХОЧУ!». Хотеть не вредно, вредно не хотеть. Если вы настаиваете и все равно ничего не получается, то в данном случае легче пойти и треснуться головой о стену и наконец-то принять очевидный факт, что это больно. Так и с желаниями, которые сложно удовлетворить — нужно принять факт — это больно, но ничего не поделаешь и сейчас вы их удовлетворить не сможете. Важно искать другие подходы и пути, а для того, чтобы решить эту проблему рационально, важно быть во вменяемом состоянии и рационально рассуждать.

Боль — это открытая рана, которая постоянно напоминает о себе и жить с ней тяжело. Любое напоминание об обиде — телефонный звонок, фраза по телевизору, кадр из фильма, человек на улице, да неважно кто или что, но даже мимолетное касание словом или действием вызывает ворох воспоминаний. Все они как вороны вонзаются в тело. Боль отзывается печалью или горем, огорчением или разочарованием — ведь у каждой обиды свой «градус» температуры и сила влияния, свой вкус. Как будто бы обида живая, как человек и имеет свой характер, вот и боль причиняет по-своему.

Для того, чтобы разобраться с тем, как избавиться от обиды и простить, нам нужно понять, насколько травматичной была сама ситуация и как сильна боль. Для того, чтобы простить, сначала самому нужно восстановиться, очиститься от разрушительных мыслей. От того, в какой ситуации оказался человек и чем ему пришлось поступиться будет зависеть, как быстро он сможет вернуть утраченное. Возможно, придется смириться с потерей.

Из рассказа одной женщины: «Прожили муж и жена без малого двадцать лет, ни сказать, что уж душа в душу, но хорошо. Ладили. Планы на старость строили. Как-то муж приходит с работы и говорит, что у него есть другая и он уходит к девчонке сопливой, ровеснице его же сыновей. Стыд перед родственниками, друзьями, коллегами! Брошенность — не любил значит, терпел! Удар по самооценке какой! Кому на старости лет нужна? А душа кричит, что любит его! И тяжело так на сердце и обида такая — ни спать, ни есть! Как со всем этим справиться?!». И поднимается из глубин души бессильный гнев. Сказать: «Вернись ко мне», — не вариант. Все равно человек сделает так, как ему удобно.

Работа с болью должна происходит только в осознанном состоянии:

  1. Иногда для того чтобы решить вопрос, как избавиться от обиды и простить, необходимо залечить душевную рану. Для этого важно восстановить потраченные в ситуации ресурсы.
  2. Постарайтесь сосредоточиться на себе. Первый шаг при работе с болью восстановление самоощущения. Некоторые люди настолько сильно боятся боли, что готовы часами терпеть истощающее душевное напряжение. Они не едят, не спят, теряют работоспособность. Напряжение ломает психику, как пальцы спичку. Если вы выбираете напряжение, то очень скоро можете оказаться в депрессии, а значит, потеряете уверенность в себе. Депрессия характеризуется тем, что вам будет нужна очень скоро специальная помощь и медикаменты. Вы можете потерять полностью самоощущение и приобрести множество телесных недугов. Напряжение гораздо опаснее душевной боли. Нас не ломают чувства, нас ломает напряжение.
  3. Итак, обратитесь сначала к телу. Что с вами происходит? Опишите ваши телесные ощущения. Как вы ощущаете вашу боль? Чувствуете ли вы свои пальцы рук, сами руки, ноги, тело. Примите позу, которую диктует вам ваша боль. Что это за поза? Побудьте в ней, прочувствуйте ее подробно. Что хочется сделать из этой позы? Попробуйте понять, каким вы становитесь в этом состоянии? Какой заботы вам хочется? Опишите заботу, которой вам не хватает.
  4. Теперь, когда вы поняли главное, подумайте о том, как вы можете обеспечить сами себе эту заботу? Смысл этого упражнения заключается в том, что вы сами ищите те способы, которые помогут вам залечить душевную боль самостоятельно. Это могут быть слезы. Хочется плакать, поплачьте. Пусть так выходит напряжение. Захочется съесть шоколадку, съешьте. Как еще вы можете поддержать себя любимого или любимую?

Эмоция, характеризующая ситуацию — третья сторона треугольника обиды.

От силы влияния ситуации на человека, в которой возникла обида, можно говорить о легкой раненности или о душевной травме. Ситуации по степени влияния на человека будут связываться с жизненными ценностями, стремлениями и целями, и зависеть от значимых и близких людей. Ведь известно, что ни что так не может травмировать как важный и нужный человек или утрата чего-то ценного. Совсем не факт, что утраченное можно восстановить. Нельзя вернуть мужа, который ушел из семьи к другой женщине. Получить любовь нарциссичной матери, занятой только собой.

У человека есть разные сферы жизни, с успехом в которых он сопоставляет свою самооценку и самоценность определяет по отношениям с другими людьми. Карьера, любовь, семья, дети, наука, финансы, досуг, друзья. Чем важнее ситуация, которая разворачивается против человека, тем сильнее будет боль. Травма появляется тогда, когда человек погружается в полное бессилие.

Все эти дополнительные эмоции только усиливают боль и говорят о смысле ситуации, в которая произошла. Если вам было важно признание коллег, но вы его не получили, то вы будете чувствовать себя неоцененным, униженным или отвергнутым. Эти эмоции вызывают боль. Если вы не смогли себя отстоять, то боль вызовет гнев. Самое главное понять, что для вас заключался смысл ожиданий и что нужно сделать, чтобы восстановить самоуважение.

Главный смысл обиды заключается в том, что когда человек сталкивается с разрушением своих ожиданий, то переживает боль утраты, а невозможность получить желаемое приносит бессильный гнев. Невозможно заставить мать полюбить ребенка или сделать ее рабой своих желаний. Невозможно заставить другого человека полюбить по-настоящему, если он этого не хочет или не может.

Ответьте на два вопроса: «Что вы потеряли в тот момент, когда пережили обиду? Что это была за ценность?».

Ожидания тесно связаны с нашими представлениями (пример консультации психолога) о том, что мы хотим получить для себя. Хотеть чего-то для себя вполне нормально и обычно. Вопрос заключается только в одном, насколько эти ожидания реалистичны? Реальность подразумевает ориентацию на то что есть прямо сейчас по факту, без розовых очков, фантазий и всяких вероятностей. Однако если ничего не делать для достижения цели, то будет неоткуда получить желаемое. Научиться проверять свои ожидания, значит превращать их в цели и задачи, тестировать среду на возможность удовлетворения потребностей. Если взрослая дочь знает, что ее мать может заботиться только о себе и всю жизнь так делала, то откуда тогда взяться надеждам на изменение ее поведения? Пустые надежды возникают, когда дочь начинает сравнивать отношения между родителями и детьми в своем окружении. Тогда появляется боль и зависть, ведь у и нее могло бы быть так. Однако реальность заключается в том, что ее надежды не проходят проверку. Мать по-прежнему холодна и занята собой. Здесь остается только признать, что в данном случае ситуация никогда не изменится. Признать и смириться. Понять можно, простить сложно. А еще лучше — поговорить с матерью напрямую. Иногда такие разговоры могут открыть глаза на происходящее и матери, и дочери, а иногда приводят к полному разрыву.

Ответьте на вопрос: «Как вы пришли к убеждению, что ваши ожидания и надежды реалистичны?».

Сформулируйте свое требование к человеку: «Я хочу, чтобы ты был более поддерживающим (внимательным, уважительным, добрым ит п.)».

Попросите об этом близкого человека без претензий, оскорблений и обвинений: «Я прошу тебя быть более внимательным, уважительным и поддерживающим по отношению ко мне».

Реальность будет заключаться в том, что ответит вам близкий человек. Только проделав такую небольшую работу, вы узнаете наверняка, готов или нет ваш любимый человек к изменениям в отношениях.

  1. Работа со злостью обиды и стабилизация эмоционального состояния;
  2. Работа с болью обиды и возвращение самоощущения;
  3. Работа с третьей стороной треугольника — осознание препятствия на своем пути к цели;
  4. Работа с ожиданиями и проверкой их на реалистичность.

Простить обиду можно только тогда, когда вы проделали все предыдущие шаги: избавились от злости обиды, боли обиды, разобрались с препятствием и поняли, насколько ваши ожидания реалистичны. Если вы проделали все эти шаги, но облегчение не пришло, значит где-то на пути к решению проблемы была допущена ошибка

Давайте немножко поговорим о самом понятии прощения. Это понятие к нам в обиход пришло вместе с христианской религией, в которой нужно прощать и отпускать. Сама идея существовала задолго до христианства и близка буддизму и другим более древним религиям. Простить значит смириться с тем, что уже произошло, по своей сути возникает необходимость отпустить прошлое, завершить его. Мы можем завершить все отношения с прошлым, если в настоящем постарались полностью проработать проблему.

Таким образом, мы прошли все четыре шага вместе. Если вы хотите разобраться с вашими чувствами, потренероваться, приходите на тренинг-вебинар, на котором под руководством опытного психолога, за весьма скромную сумму, вы сможете сделать и проработать гораздо больше материала и быстрее пойти к достижению ваших целей. На тренинге будет еще больше новых и эффективных упражнений! регистрируйтесь на вебинар сразу под статьей.

Записаться на тренинг-вебинар

«Как избавиться от обиды и научиться прощать?» можно здесь!

С уважением, Мария Романцова

Подпишитесь на рассылку и получите подарок! Отсутствие спама гарантирую

Как избавится от обиды и злости

Обида и злость при расставании. Как избавиться от негатива.

Привет! Недавно столкнулся с очень сильными эмоциями — обида и злость. Местами оказывался слабее этих негативных эмоций и совершал некрасивые поступки. Произошло это после расставания с любимой девушкой. Поэтому тема этой записи будет Обида и злость при расставании и как от них избавиться. Обратите внимание, что рассматриваю именно вариант появления обиды и злости при расставании с любимым человеком. Может в других ситуациях мои рекомендации и подойдут для устранения этих негативных эмоций, но это уже не факт. Если у вас есть мысли добиваться внимания девушки, то читайте это — добиться внимания.

Обида и злость — очень само разрушающие чувства, и человек, который ими руководится наносит себе и своему здоровью вред, окружающим тоже. Для того, чтобы избавиться от них, нужно для начала понять что же это такое. Злость — это следствие обиды. Обида — причина злости. Чтобы избавиться от злости нужно устранить ее причину — обиду. Если поначалу не получается устранить причину обиды, то необходимо избавляться от злости. Иначе злости может накопиться очень много и перейдет это все в неприятные некрасивые действия.Как только почувствуете присутствие этих двух эмоций — начинайте с ними работать и устранять. Вообще все отрицательные эмоции помимо того, что портят наши отношения с окружающими, портят и наше здоровье. Поэтому решайте эти проблемы обязательно. Просмотрите также упражнение, помогающее контролировать эмоции.

Перед тем, как описывать что и как я делал. Расскажу притчу.

«Когда-то давно один старик, который всю свою жизнь посвятил поискам ответов на вопросы о жизни, открыл своему внуку одну истину:

— В каждом человеке идёт борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь. Другой волк представляет добро: мир, любовь, надежду, истину, доброту и верность.

Внук, тронутый до глубины души словами деда, задумался, а потом спросил:

— А какой волк в конце побеждает?

Старик улыбнулся и ответил:

— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.»

Так что старайтесь кормить светлого волка. И начинайте прежде всего с мыслей, потому что все начинается в наших головах, с наших мыслей, с нашего внутреннего мира. Если в голове у человека вертятся постоянно плохие мысли — и ему будет плохо и окружающим от него будет плохо. Если в голове приятные светлые мысли — мир прекрасен. Контролируйте ваши мысли, помогайте светлым, добрым, хорошим мыслям.

Первое от чего следует избавиться — это обида. Потому что обида — первоисточник для злости. Принимайтесь сразу за корень. Обида при расставании с любимым человеком будет грызть вас пока не сгрызет, если не простить человека. Насчет прощения дам вам два видео посмотреть:

Вот это пример того, как не нужно прощать(верхнее). Почему так не нужно прощать? Потому что закапывая или хороня все, что связано с человеком вы оставляете лазейку/брешь для отрицательного волка. При случайной или специальной встрече с этим человеком можете поднять в себе такую волну отрицательных старых эмоций со дна души, что будет очень неприятно. Поэтому прощать надо, исходя из любви:

То есть брать, вспоминать все лучшее о человеке. Максимально восстанавливать все самое светлое и доброе и в таком состоянии прощать. Как можно не простить человеку, пусть даже он и сделал вам больно, который так сильно любил вас и делал для вас много или не много, но делал и старался для вас, дарил вам себя. Когда-то… Если совсем не можете вспомнить хорошего, то все равно прощайте. Напишу, что такое прощение — это когда вспоминаешь человека, который тебя обидел, а мыслей нет плохих, спокойно о человеке думаешь, спокойно общаешься с этим человеком. Все мы ошибаемся и когда-нибудь будет момент, когда и нас нужно будет простить. И если вы мучилась от того, что сделали другому больно, то и знаете как это неприятно и знаете, как важно прощение. Прощайте и прощены будете. О прощении, рекомендую почитать еще эту статью, очень полезная на мой взгляд — Как пережить расставание.

Помимо этого помните. При расставании с другим человеком, если он ваш человек — он вернется к вам. Если нет — вы еще найдете своего человека. «Когда закрываются одни двери, открываются другие». И обязательно извлекайте опыт, становитесь лучше, растите. Если делали ошибки, анализируйте их, исправляйте в себе то, что привело к этим ошибкам — меняйтесь и следующий раз обходите их. По хорошему нет ошибок — есть уроки. Урок выучили — идете дальше. Если нет — так и будете об это спотыкаться. Поэтому всегда делайте выводы и меняйтесь основываясь на них. Меняйтесь в лучшую сторону!

Злость возникает, если обида очень долго грызет человека. Если в голове долго крутятся отрицательные негативные эмоции. И если ничего не делать — это может кончиться плачевно. Поэтому если вы не можете избавиться от обиды, которая порождает злость, то избавляйтесь от самой злости. Что мне помогало сбросить злость и трезвее, спокойнее смотреть на вещи:

Внимание! Очень важный пункт. Если вас одолевают злость или обида и хочется высказать все человеку или задеть его чем-то, сделать что-нибудь неприятное — ОСТАНОВИТЕСЬ! Глубоко вздохните и уйдите от этого человека, чтобы его не было рядом. Когда мы высказываем или как-то в действиях проявляем свою злобу — мы сильно ломаем отношения с тем, кому это все высказывается. Если такое у вас уже было, думаю, вы знаете, насколько плохо потом от того, что высказали негатив. Как говорится «В дверь можно забить гвозди и вытащить их, но дырки останутся». Поэтому берегите и себя и тех, с кем общаетесь.

Надеюсь что-нибудь из написанного мной поможет вам в построении ваших отношений, в умении обращаться со злостью и обидами. Стройте отношения, которые будут основаны на взаимопонимании, прощении и любви. Удачи вам!

Хочу дописать, поделиться новыми мыслями. Ребята и девчата, рекомендую просто настаиваю, чтобы вы прочитали вот эту книгу обязательно, если у вас случилось тяжелое расставание то обязательно — скачать книгу . У кого открывается как документ — наводите, нажимаете второй кнопкой и выбираете сохранить как. Эту книгу прочитал, точнее читаю еще :). Но в ней столько полезных мыслей. Думаю, она очень пригодилась бы мне тогда, в момент расставания. А еще лучше было бы, если бы прочел ее до того момента. Читайте обязательно, думаю, и вам поможет найти в себе ответы и внутри себя порядок навести.

А про то что было могу сказать, что все к лучшему :).

Если вы серьезно настроены на то, чтобы проработать эту тему и избавиться от обиды и злости, предлагаю вам индивидуальный тренинг. Что это вам даст:

  • Правильное понимание себя
  • Правильное понимание ваших мыслей, мотивов действий
  • Умение находить гармонию с собой
  • Умение пресекать сами причины появления обиды и злости

Как ни крути, вся суть сводится к тому, что человек понявший и разобравшийся в себе становится красив и гармоничен. А к такому человеку тянутся. Так, что хотите избавиться от обиды и злости — разберитесь в причинах, по которым они появляются. А все причины в вас. Обращайтесь за прохождением тренинга. Заработать на этом целью не ставлю, а вот помочь человеку, который действительно готов принять помощь — это стоящая вещь. Поэтому стоимость тренинга небольшая. Если готовы измениться и научиться понимать причины злости и обиды, пресекать эти причины, если готовы научиться воспринимать гармонично мир, обращайтесь за прохождением тренинга — мои контакты.

Около года назад разбираясь в себе, изучая различные философские и тренинговые подходы, пришел к огромному спокойствию. Пришел к пониманию себя. Техника, которую выработал — первое время создавала колоссальное спокойствие во мне — первые две недели было ощущение, что ходил по дну океана, где все спокойно, где все происходящее плавно и неспешно существует в гармонии. Чувство фантастическое для меня было на тот момент ? Сейчас, наверное, уже привык. Конечно иногда бывает обида настигает, уже много спокойнее беру и работаю с ней. О гневе, тьфу-тьфу-тьфу, давно и не помню. Обращайтесь за прохождением тренинга — поделюсь знаниями, попрактикую вас ?

Спасибо, очень мудрые советы и прекрасное видео (н. 2). Есть о чем подумать.

Спасибо, надеюсь у меня получится.

Спасибо, прочитаю статью, понимаю, что нужно уходить от обиды и злости, которая иногда появляется, когда вспоминается прошлое, ведь это опыт и нужно с благодарностью к нему относиться, но эмоции порой берут верх. Как хочется научиться преобразовывать все эмоции в положительные!

Как избавиться от обиды и злости

Сегодня хотел бы поговорить о том, как избавиться от обиды и злости. Данный метод работает очень интересным образом, так как влияет не напрямую, а косвенно, но при этом работает крайне эффективно. Такой получается эффект зеркала, когда работая над обидами других людей, вы исцеляете свои.

Речь больше пойдет не о тех обидах, которые могут жить у вас внутри, а тех обидах, которые живут или могут начать жить в других людях, благодаря вам. Как я говорил, одно с другим взаимосвязано.

У каждого из нас появляются ситуации, когда обида может поселиться в вашем сердце или сердце вашего друга, знакомого, родственника. На вас может кто-то обижаться. Мама, муж, дети, сосед по лестничной площадке. Не допускайте этого. Не допускать обиды — это не значит прогибаться под всех, забыть про свое мнение и так далее. Нет. Не допускать обиды внутри других людей — быть целителем их душ, но при этом оставаться собой, со своим мнением, со своими ценностями.

Быть целителем душ других людей — думать о других людях, таким образом исцеляя свою душу, избавляясь от обиды и злости внутри себя.

Легко думать о душевном здоровье другого, если ты реально понимаешь всю опасность, когда обида живет в сердце, осознаешь ту боль, которую человек испытывает в этом состоянии, насколько такое состояние вредит здоровью, как обида делает человека несчастным в конце концов.

Если ты сам сталкивался с тем, чтобы избавиться от обиды, то помнишь, какую разрушительную силу оказывает это чувство на тебя и твою душу. Если ты реально осознаешь, какое пагубное воздействие оказывает обида на человека, то ты никогда не захочешь сделать такой подарок другому человеку, даже если он и не прав.

Попробую привести примеры из своей жизни.

На одном из первых потоков тренинга «Конструктор реальности» сложилась конфликтная ситуация с одним из участниц. Участница тренинга считала виноватым меня, я же считал, что я не виноват. Также группа в основном поддерживала мою позицию, но участница затаила обиду.

Я представил себя на месте участницы и мне так захотелось, чтобы это чувство обиды ушло из ее внутреннего состояния, что я написал ей прямым текстом: «Сложилась вот такая ситуация… Я уже сделал свои выводы и теперь такая ситуация в тренинге повториться никогда не сможет. Что я могу сделать, чтобы вы не обижались на меня. Мне важнее всего, чтобы вы легли спать со спокойным сердцем, чтобы обида не пустила корни в вашем сердце. Что мне сделать, чтобы обида ушла?»

Участница оказалась вполне адекватной, мы обсудили всю эту ситуацию и нашли решение проблемы, после чего она очень благодарила меня.

Не важно было кто прав, кто виноват. Важно был прежде всего не оставить обиды в сердце участницы, это было приоритетом. В итоге все разрешилось наилучшим образом и для меня, для нее, для ее группы и для тренинга в целом, так как я сделал так, чтобы ситуация никогда не смогла повториться на другом потоке.

На самом деле показательный пример, так как при возникновении спорной ситуации между взрослыми людьми, чаще всего мы ведем себя, как взрослые, но когда дело касается детей, то мы можем вести себя, как дети.

Дочь обиделась на меня за что-то. Вижу, что обижается, но делает вид, что не обиделась. Все мои попытки примирения сводит на нет. Мне как взрослому это видно. Можно было встать в позицию, что я сделал все, что мог. Подуется и перестанет, но я решил выждать момент и не отпускал идею мирного разрешения ситуации. Выждал момент, нашел нужные слова, сказал, что мне важнее всего, чтобы обида не жила внутри ее, чтобы она легла спать со спокойным сердцем и улыбкой. Поговорили, дочь обняла меня сильно сильно, накрылась одеялом и улыбаясь уснула…

Неважно, кто прав, кто виноват. Важно, что внутри каждого из вас остается после конфликтной ситуации. Если внутри остаются раны, то их потом придется лечить. Самое главное, что некоторые раны вылечить будет практически невозможно.

Было у нас у мамы разногласие. Мне пришлось очень долго рассказывать про то, что я так поступаю не потому, что я ее не люблю или не уважаю, а совершенно по другой причине. Люблю, уважаю, ценю, обнимаю, но у меня есть определенные принципы жизни, против который не могу пойти. Это принципы никак не связаны с моим отношением к ней.

Ситуацию удалось решить не за один день, но она была решена потому, что внутри был самый главные настрой, сделать так, чтобы у нее внутри не осталось обиды, все внимание на ее ощущениях, при этом мне не пришлось отходить от своего мнения или решения.

Вы можете исцелять других людей, а можете наносить им душевные раны. Главное определиться с приоритетами. Вам важно быть счастливыми или правыми? Вам важно счастье ваших близких или ваша правота? Вы думаете о том, что реально чувствует внутри себя другой человек или внимание сосредоточено только на своих чувствах?

Надеюсь, что после прочтения этих строк, вы станете больше исцелять других людей, чем ранить их, таким образом сами избавитесь от злости и обиды.

Этот принцип похож на принцип «выиграл/выиграл», который очень помогает достигать успеха по жизни во всех направлениях. В бизнесе, в семье, в партнерстве. К сожалению многие действуют по жизни по правилу «главное, чтобы я выиграл/выиграет ли другой — неважно». Такой подход не только не этичен, но и в долгосрочной перспективе является провальным.

За время ведения самых разных проектов, у меня было множество сделок, постоянных клиентов, несколько бизнес-партнеров. Все люди, которые НЕ действовали по правилу «выиграл/выиграл» в итоге проиграли не только в деньгах, но и в отношениях. Те партнеры, которые ставили отношения выше денег и пользовались правилом «выиграл/выиграл», в конечном счете не только выиграли в деньгах, но получили хороших друзей/знакомых и надежных партнеров.

Секрет этого правила не только в том, чтобы в любой ситуации хорошо было каждому, но и сначала всего думать о том, как должен выиграть другой человек. Как-бы это не звучало странным, то это в конечном итоге «выгодно» прежде всего вам, так как только так можно построить крепкую семью, хорошие отношения с партнерами по бизнесу и так далее.

Отдавая другим людям свое внимание, заботу, фокусирую внимание на другом человека, ты получаешь гораздо больше, чем когда думаешь только о том, чтобы ты выиграл, ты остался правым и так далее.

Стоит отметить, что этот метод прекрасно работает, но не мгновенно. Какие-то результаты можно получить сразу, но на тотальное избавление от собственных обид, уменьшение злости, перестройку мышления и раскрытия своего сердца требуется время. Не так много времени, но все-таки. Это необходимо учитывать.

Принцип прост. Изменяя отношение к другим, вы меняетесь сами. Другие меняются, когда видят подобное отношение. В процессе заключения мира происходят разговоры по душам, которые также уменьшают градус обиды внутри или полностью растворяют её.

Это происходит настолько незаметно для себя самого, что невозможно точно уловить тот момент, когда произошли изменения.

Сразу скажу, что метод действительно работает, но есть разные ситуации, разные люди со своей природой, разная степень обиды и ран на сердце. Кому-то это будет мало, кто-то не поймет суть, кто-то не сможет прочувствовать другого человека и искренне стараться помочь ему исцелиться и так далее. Масса вариантов развития событий, огромное количество граней природы каждого, но сегодняшняя тема точно сможет дать пищу для размышлений каждому.

Спасибо за статью! Вы молодец,Михаил! У меня так не получается… Я считаю, что это уже высший пилотаж — уметь так общаться с окружающими. Наверное, здесь не последнюю роль играет степень осознанности человека… Я, к сожалению, часто даже и не замечаю, что могла обидеть кого-то…

Спасибо, Михаил! Описано простым и доступным языком об очень важных моментах во взаимоотношениях.

День добрый. Очень важная статья. И не только для здоровья и счастья людей, а для здоровья и счастья всего мироздания. Эту статью надо транслировать по всем ТВ каналам, чтобы люди задумывались и становились лучше.

Благодарю Михаил за мудрую статью. Ваша осознанность радует. За почтовый ящик gmail не волнуйтесь — все будет хорошо, мы не будем терять связь с Вами. Так тепло становится на душе после Ваших внимательных, уважительных и заботливых статей. Всего доброго.

Спасибо! Очень ценные мысли, и очень доступно написанные.

Михаил, я давно с нами знакома и очень рада счастлива, что есть такая молодежь. Значит, не все потеряно. Все, что вы пишете находит отклик в каждой душе человека, но пройти путь необходимо самому человеку, а это бывает не так просто, но это действительно работает. Я человек из «советского прошлого», но даже у меня меняется отношение к жизни людям, ситуациям и это просто замечательно. Если есть ситуация в ней как минимум участвуют два человека, это значит и выходить нужно вдвоем быстрей получится. Всех благ вам и вашей семье в ваших начинаниях.

Здравствуйте, Михаил. Спасибо за мудрую статью. А я, прежде чем обижаться, анализирую свое поведение: Что я сделала не правильно? Почему тот или иной человек так со мной поступил? Что было неправильного в моем поведении? Ведь все мы люди, и нам свойственно ошибаться. И такой самоанализ часто помогает не обижаться. Или, если что, попросить прощения.

Здравствуйте, Михаил! Хорошую тему Вы затронули. Как всегда, глубоко и проникновенно. Точно — зеркало.

Иногда невзначай обидишь кого-то, человеку плохо, и у самой так гадко на душе. Начинаю анализировать — почему так случилось, чего хотела добиться, что доказать? Начинаешь понимаешь свои истинные душевные «премудрости».

«Гляжусь в тебя, как в зеркало, до самоотражения

К сожалению, не всегда любовь свою, но и козявки души своей… ((

Спасибо, Михаил за ваши статьи! Читая их и размышляя над ними становишься чище и чуточку мудрее.

Согласна с Вами Михаил, что от обид нужно избавляться как можно быстрее, чтобы негативные блоки не собирались в теле. В свое время делали прощение обид через дыхание с подружкой. Теперь знаем что это такое. Обиды выходили через боль, слезы. Я теперь тоже осознанно к этому отношусь. Лучше не обижаться, а если и обидели, то прощать

Михаил, спасибо за статью. очень познавательно. А я вот обиду применяю в качестве защиты. Возможно кто-то меня и осудит, но мне так легче жить. Если человек внаглую меня использует, я делаю вид, что обиделась — и проблема решена. Перестают меня использовать и манипулировать мной ( в основном — родственники). Спасибо.

Михаил, а Вы мне сразу как то с Евгением понравились.

Христианские мотивы в нашей жизни, полной обозленности и отчужденности как бальзам на душу.

Виталий, привет передам!

Как всегда, очень мудрая статья. Это, действительно, очень важно, чтобы другой человек не держал на тебя обиду, ведь тем самым он мысленно «не отпускает» тебя, тревожа и бередя самого себя, и нанося и тебе же тоже вред.

На первый взгляд, выглядит всё гениально и просто, надо проверить на практике, так ли это…

Михаил, отличная статья. Вы сами это пишите, полностью? Если да, то я рад вдвойне. На бирже могут такое выдать, но это ваше по-моему.

Николай, все статьи на этом сайте в разделе блог написаны мною лично до самой последней буквы. Эта статья целиком написана лично мной. Есть раздел на сайте «статьи участников проекта» — там не мои статьи, в которых в начале указано, кто автор.

Михаил, большое спасибо, что напоминаете постоянно об этих душевных ценностях. Я тоже считаю, что главное надо разговаривать друг с другом и договариваться.

Нормально написано, Михаил. Хорошего Вам дня!

Очень поучительная статья! Прочитала несколько раз, проанализировала и сделала выводы Спасибо, даже на душе стало легче.

Людмила, замечательный эффект!

Михаил! Какая замечательная статья! Очень важно НЕ обидеть человека и очень трудно найти необходимые слова. Когда мои дети были маленькими , я всегда старалась, чтобы, уходя спать, у них не было обид. Но сейчас иногда не могу найти слов, чтобы обида ушла у них / уже взрослых дядь и тети/ и у меня. Буду искать! Когда есть любовь они найдутся! Ещё раз СПАСИБО.

Михаил, а все-таки, если во мне осталась обида на бывшую супругу, за ее эгоистичные действия по отношению ко мне, уже более 7-и лет. Как забыть это?

Игорь, в общем случае — это работа над собой, тогда прощение придет само собой. Внутри этой работы очень много лежит, в комментарии сложно описать все нюансы и моменты. А если переходить на частности, то это нужно разбирать вашу ситуацию индивидуально и смотреть, как ее можно решить и почему не получается забыть.

+ Прочтите книгу Колина Типпинга «Радикальное прощение»

+ Пройдите хороший тренинг по предназначению, где разбирается уникальность природы каждого человека. Можете у меня пройти или выбрать другого автора. Или пройдитесь по основным направлениям, которые помогут увидеть природу супруги и истинную причину ее поступков, окажется, что причина не Вы, причина лежит совершенно в другой плоскости.

+ Если самостоятельно не получается от обиды избавиться, то обязательно найдите специалиста, который поработаем с Вами индивидуально.

Михаил, здравствуйте! Давно читаю Ваши статьи. Вы мудры не по годам:)

Очень хорошая тема и полезная информация. Спасибо.

Михаил — спасибо. Почитаю- может «попустит»

Очень импонирует Ваш подход к решению многих проблем. Всегда старалась не допускать обид у окружающих и не допускать это чувство в свою душу. Но получилось, что сильная обида и чувство разочарования возникли по отношению самого дорогого человека-мамы. После моего решения выйти замуж за любимого человека, мама стала себя вести очень необычно: критиковать меня, устраивать жёсткие сцены выяснения отношений и даже открыто оскорблять совершенно незаслуженно. Раньше подобное я даже не могла представить!

Тут явно проблема не в вас, вы прямо молодец, что пытаетесь сохранить отношения, продолжаете любить свою маму, пускай это любовь к маме расцветает, но при этом не отравляет вашу жизнь. Выход всегда есть, уверен, что вы его найдете, а ответ в вашем сердце.

Обида и злость: что это и как от них избавиться

Обида, как в равной степени и злость, обычные эмоции для каждого человека. Сложно найти того, кто ни разу их не испытывал. Точно так же, большинство жалеет о своих эмоциональных реакциях, поскольку их необоснованность рациональной необходимостью приводит не к лучшим результатам.

Не считая того, что это психологическая реакция на несправедливость в вашу сторону, это убийца нормальных отношений. Объяснить другому человеку, на что вы обиделись и почему достаточно трудно, в основном потому, что это эмоция, чувство. Логическое зерно, если оно и присутствует, то может быть невидимо со стороны – часто обида связана с определенными аспектами вашей жизни, о которых никто другой знать просто не может.

Любая техника такого рода направлена на одно – избавить вас от негатива. Когда дело касается обиды, в первую очередь вам надо оценить, как сильно вас затронул тот или иной случай. Можно воспользоваться обычной десятибалльной шкалой, где высшая оценка станет совсем уж грубым и необоснованным поступком, разбившим сердце, а единица – просто неловкое замечание, которое почему-то засело в голове.

Итак, техники, которые вы можете использовать:

Естественно, заниматься такими делами в обеденный перерыв не стоит. Для всего нужен комфорт и уединение – последнее может быть в кругу семьи, например. Главное, чтобы ничто и никто не мешало вам выговориться. Облегчить душу нелегко – сразу может и не сработать, по крайней мере полностью. Но все-таки какой-то прогресс будет, а потому не останавливайтесь на достигнутом.

Как бы вы не относились к гневу и раздражению – эти эмоции нормальны для каждого. Примите это как данность. Никто не способен жить, не испытывая негативных чувств. Но вот как поступать, когда они появляются, решать уже каждому в отдельности.

Это может быть открытое проявление – в качестве демонстрации силы и власти, к примеру, или же наоборот, закапывание и самоуспокоение (мнимое), чтобы никого не беспокоить.

Избавиться от негодования вторым способом можно, но только на ограниченный срок. В итоге, вы все равно сорветесь, как бы ни старались удержаться, и происходит это в самый неудобный момент – чаще всего в кругу близких друзей или семьи.

Источники:
Обида. Как избавиться от обиды и простить?
В этой статье вы найдете ответ на вопрос, как избавиться от обиды и простить. Более того, узнаете как избавиться от злости и гнева.
http://mistressoffate.com/kak-izbavitsya-ot-obidy-i-prostit/
Как избавится от обиды и злости
Обида и злость при расставании. Как избавиться от негатива. Приемы, которые помогали мне справиться со злостью и обидой. Читайте
http://www.harum.ru/?p=415
Как избавиться от обиды и злости
Как избавиться от обиды и злости. Необычный метод зеркала, который прекрасно работает.
http://konstruktor-realnosti.ru/kak-izbavitsya-ot-obidy-i-zlosti/
Обида и злость: что это и как от них избавиться
Обида и злость: что это и как от них избавиться Обида, как в равной степени и злость, обычные эмоции для каждого человека. Сложно найти того, кто ни разу их не испытывал. Точно так же,
http://psychology-s.ru/kak-izbavitsya-ot-obidy-i-zlosti/

(Visited 2 times, 1 visits today)

Популярные записи:

как не волноваться на экзамене Как не волноваться на экзамене в ГИБДД Практический каждого ученика… (1)

Потребность мотив цель Потребность мотив цель ПОТРЕБНОСТИ И МОТИВЫ Потребности – субъективные явления,… (1)

Точка g у мужчин Есть ли G-точка у мужчин? Как ее найти? О наличии… (1)

Что делать, если парень заставляет делать минет… Случается, что кто-то из партнеров (чаще мужчина) пытается насильно склонить… (1)

Что подарить ребенку Что можно подарить ребёнку на 1 год: оригинальные идеиЧто можно… (1)

COMMENTS