Популярные записи:

Что испытывает мужчина когда хочет женщину 15 признаков, что женщина нравится мужчине. Если мужчина хочет женщину:…
Посмотри ей в глаза куда она отведет взгляд Женские заблуждения: посмотри мне в глаза Пристальный взгляд — это…
мужчина провоцирует на эмоции КАК МУЖЧИНЫ МАНИПУЛИРУЮТ ЖЕНЩИНАМИ КАК МУЖЧИНЫ МАНИПУЛИРУЮТ ЖЕНЩИНАМИ Вопреки расхожему…
Первая ночь с новым мужчиной Первая ночь с новым мужчиной Многих женщин волнует вопрос: на…
Как красиво ответить на игнор Игнор - лучший способ привязать к себе человека? Что ты…

Как избавиться от повышенной тревожности

15 способов избавиться от тревожности

Тревога является физической и эмоциональной реакцией на предполагаемые опасности, которые не всегда реальны. Вряд ли в следующую секунду на вас упадёт кирпич, из-за угла выскочит психопат с топором или вы опоздаете на самолёт. Часто тревогу вызывают мелочи, которые выводят нас из равновесия: «потеря» ключей перед дверью квартиры, суета на дороге или в офисе, переполненный ящик электронной почты. К счастью, этот вид стресса можно легко преодолеть с помощью нескольких простых, но регулярно используемых правил.

Чисто технически, беспокойство — это опасение за предстоящие события. Мы предсказываем себе страшное будущее, не всегда имея на то достаточных оснований. В повседневной жизни, физические и эмоциональные симптомы тревожности проявляются в увеличении частоты сердечных сокращений, плохой концентрации на работе или в учёбе, проблемах со сном, да и просто в странностях при общении с семьёй, друзьями или коллегами.

Примечание: Если вы чувствуете, что имеете дело с серьезным тревожным расстройством, пожалуйста, поговорите об этом с врачом. Есть много вариантов по устранению симптомов тревожности. Но если вы хотите просто уменьшить ежедневное беспокойство, эти 15 советов помогут вам стать спокойными и собранными в кратчайшие сроки.

  1. Обеспечьте себе достаточный сон. Неполноценность сна имеет вредные последствия. Это не только влияет на наше физическое здоровье, недостаток сна может способствовать общей тревожности и стрессу. Иногда возникает порочный круг, так как тревога часто приводит к сбоям сна. Особенно при чувстве тревоги, попробуйте запланировать себе от семи до девяти часов сладкого сна и посмотрите, как несколько таких ночей повлияют на ваш уровень тревожности.
  2. Улыбайтесь. Когда работа подавляет, возьмите небольшой перерыв и устройте себе собственную «смехопанораму». Исследования показывают, что смех может уменьшить симптомы депрессии и тревоги. В попытке успокоить нервы проверьте это, посмотрев забавные клипы из интернета, например:

В идеальном мире нет стресса или тревоги. Но в реальной жизни неизбежно придётся волноваться о некоторых вещах. Поэтому, когда мы начинаем тревожится, можно применить несколько простых приёмов, чтобы изменить мысли, успокоить мозг, расслабить тело и вернуться в строй.

И, как всегда, стоит проконсультироваться с психотерапевтом, если эти советы не помогают и вам нужна дополнительная помощь для решения более серьезной проблемы с тревожностью.

Вы чувствуют себя подавленными от ежедневных стрессов? Что вы делаете, чтобы справиться с тревогой?

Как избавиться от повышенной тревожности

Наверное, трудно найти человека, который бы никогда ни о чём не тревожился: такие состояния являются нормальными, пока не становятся привычной реакцией психики. Все люди в разные моменты жизни испытывают разные эмоции: мы беспокоимся или радуемся, удивляемся или опасаемся чего-то, грустим или чем-то восхищаемся – всё меняется.

Состояние тревоги современные люди испытывают нередко, и во многих случаях оно ничем не оправдано – тогда специалисты говорят о повышенной тревожности.

Тревогу и тревожность следует отличать. Тревога – конкретное эмоциональное состояние: например, когда человеку грозит опасность (или может грозить), а тревожность – склонность психики впадать в такие состояния часто – даже тогда, когда реальной опасности нет.

Проще объяснить так. Человек узнал о предстоящем публичном выступлении, и ощутил тревогу – конкретная причина. Или: человек постоянно боится куда-то опоздать, проспать на работу, чем-то заболеть, переживает за родных и близких; всё время думает о том, как он выглядит; опасается воров и грабителей и вообще тревожится по любым, самым невероятным поводам.

В первом случае тревога уходит, когда исчезает причина, а во втором не помогает почти ничего: можно бесконечно устранять причины, но человек со склонностью к тревожности будет находить их снова. Конечно, современные СМИ немало работают над тем, чтобы тревожных людей становилось всё больше, но люди, склонные к тревоге, как будто нарочно находят подробности о всяких бедах и катастрофах.

Тревога бывает и беспочвенной, когда человек испытывает внутреннее напряжение, и ему кажется, что должно случиться что-то плохое. При тревожности такое состояние повторяется всё чаще, а у некоторых людей оно становится постоянным. Без помощи специалистов сложно определить, с чем оно связано: это может быть следствием постоянного стресса, но и стрессовые состояния чаще возникают у людей, склонных тревожиться по любому поводу. Замкнутый круг.

Виды тревожности бывают разными, и некоторые может лечить только врач. Это тревожность, связанная со страхом смерти и фобиями различного рода, страхом бессмысленности жизни и многими хроническими проблемами. Например, тревожные состояния часто возникают при тиреотоксикозе, низком уровне глюкозы в крови, шизофрении и других заболеваниях.

С другими видами можно справиться самостоятельно, хотя это нелегко – работать над собой длительное время нравится не всем. Выделяют тревожность социальную и публичную, а также тревожность в ситуациях выбора.

Социальная тревожность: человек ощущает тревогу в обычных ситуациях, часто складывающихся в современном обществе. Это случается на работе, перед проверками и собеседованиями, экзаменами, перед знакомством с новыми людьми: проявляется не всегда и не у всех, и может связываться с различными сопутствующими обстоятельствами.

Тревожность публичная возникает при большом скоплении людей – это видно из названия. Люди боятся принимать участие в массовых мероприятиях: появляется беспричинная тревога и беспокойство по поводу возможной неудачи, боязнь «подвести других», «испортить впечатление о себе» и т.д.

Тревожность перед принятием решений — явление нередкое: всем хочется знать, «что случится потом», но лишь немногие догадываются, что обстоятельства не складываются сами собой – они зависят от нашего настроя и ожиданий. Иногда люди колеблются так долго, что необходимость выбора теряет смысл: либо выбирать уже нечего, либо это за них делают другие, причём «богатство» выбора усугубляет ситуацию – человек может вообще отказаться что-либо выбирать.

Если тревожность мешает жить, от неё надо избавляться. Наиболее частыми причинами психологи считают: наследственность, проблемы со здоровьем, склонность к негативизму, негативный жизненный опыт и различные психологические комплексы – например, сильную зависимость от мнения окружающих.

В случае с генетикой всё сложно, но не безнадёжно. С генетическим кодом можно «договориться»: ведь тревожность проявляется, когда в мозге происходят определённые биохимические реакции, а биохимия может меняться. Постоянная работа над собой поможет справиться с проблемой тревожности: главное – не отступать, но эта тема слишком обширна – есть много разных методов и инструментов.

Со здоровьем всё проще, хотя и здесь придётся потрудиться. Большинство хронических заболеваний вызваны неправильным образом жизни; стрессами, которые мы позволяем себе испытывать; плохим питанием и недостатком физической активности. Простые способы – соблюдение режима труда и отдыха, регулярные прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями (не в смысле застольных посиделок), занятия спортом или танцы – всё это поможет существенно улучшить здоровье и избавиться от тревожности. Особенно важен полноценный сон: неудивительно, если у человека, который систематически недосыпает, часто возникают приступы тревоги. Большинству людей нужно спать 7-8 часов, но некоторым этого не хватает — в этом смысле не стоит стараться «быть как все».

Склонность к негативизму, негативный опыт и комплексы тесно связаны. Худшие ожидания и «чёрные» мысли проецируются на все сферы нашей жизни: когда человек настроен на худшее, он его и получает. Стоит чаще вспоминать о своих лучших качествах и активах – о том хорошем, что мы имеем, а не сосредоточиваться на проблемах и недостатках – они есть у всех людей. А вот о неудачах помнить не стоит: из них надо выносить полезный опыт, и не более того – если у вас что-то не получилось 1-2 раза, это не означает, что так будет всегда. Всегда нужно верить только в хорошее и хорошее не заставит себя долго ждать.

Потенциал тревожности отлично устраняется в действии: можно заняться любым делом – даже уборкой, чтобы снизить чувство тревоги и уменьшить беспокойство. Думать при этом стоит именно о том, чем вы занимаетесь, и стараться сделать всё «в наилучшем виде» — то есть, находиться «здесь и сейчас». Если вы перестанете беспокоиться о будущем, неприятные ситуации «развеются» – ведь они создаются нашими мыслями и ожиданиями.

Принимать лекарственные препараты для снятия тревожных состояний нужно по назначению врача, а не под влиянием рекламы или по совету подруг. Подобных лекарств сейчас много, и о них нужно говорить отдельно. Здесь мы скажем несколько слов о народных средствах.

При частых приступах тревоги помогает настойка заманихи. Корневище растения измельчают, заливают спиртом (70%) 1:10, настаивают 10-12 дней в тёмном месте, и принимают с водой, 3 раза в день до еды, по 1 ч.л.

Мятный чай или настой мяты дважды в день помогает справиться с тревожностью, и улучшает сон. Стаканом кипятка заливают 1 ст.л. листьев мяты, варят 10 минут на малом огне, процеживают и пьют по 1/2 стакана.

Обычные бананы, если съедать их по нескольку штук в неделю, улучшают настроение и даже избавляют от депрессии – в них много серотонина.

Ещё один вкусный и полезный продукт – морковный сок. О его пользе известно много, и от приступов тревоги он тоже избавляет: нужно пить его по стакану в день хотя бы в течение 3-х недель.

Как избавиться от синдрома

Как избавиться от синдрома. тревожного ожидания сексуальной неудачи.

Для преодоления Ваших проблем в первую очередь Вы должны осознать, что в принципе никакой патологии у Вас нет. Причина лишь в повышенной тревожности. Для устранения тревожности применяются психотерапевтические методики. Например, аутотренинг, лечение внушением (гипноз) и т. д. Возможно применение минимальных доз успокаивающих препаратов. Только здесь есть опасность, что данные препараты могут тормозить сексуальное влечение. Из доступных и безопасных препаратов можно порекомендовать настойку валерианы 15-20 капель за час до полового акта или Ново-пассит (одну таблетку за такой же период) . Если данные рекомендации не помогут, необходимо обратиться к психотерапевту или сексопатологу, потому что имеются другие эффективные методики борьбы с такими нарушениями, но заочно их провести невозможно.

нужен партнер, которому ты сможешь доверять

Страх, что Вы окажетесь недостаточно хорошим в постели и не сможете сексуально удовлетворить Вашу партнершу.

Страх быть кем-то застигнутым.

Боязнь заразиться заболеванием, передающимся половым путем.

Беспокойство по поводу недостаточно привлекательного внешнего вида Вашего тела, включая беспокойство о своем весе.

Беспокойство по поводу размера полового члена.

Беспокойство по поводу преждевременной эякуляции.

Боязнь не получить достаточно сильную эрекцию, особенно если Вы уже сталкивались ранее с эректильной дисфункцией.

Источники:
15 способов избавиться от тревожности
» 15 способов избавиться от тревожности | что делать, когда надо что-то делать
http://xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai/2015/01/30/15-sposobov-izbavitsya-ot-trevozhnosti/
Как избавиться от повышенной тревожности
Наверное, трудно найти человека, который бы никогда ни о чём не тревожился: такие состояния являются нормальными, пока не становятся привычной реакцией психики. Виды тревожности бывают разными, и некоторые может лечить только врач. Будьте здоровыми вместе с женским сайтом www.InMoment.ru
http://inmoment.ru/beauty/health/anxiety1.html
Как избавиться от синдрома
Пользователь Сулейман Сулейманов задал вопрос в категории Болезни, Лекарства и получил на него 10 ответов
http://otvet.mail.ru/question/45925359/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Половое влечение у девочек Девочкам о мальчиках и наоборот… Мужчины и женщины отличаются друг… (2)
Характеристика на ученика с неадекватным поведением Характеристика на ученика (образцы) Характеристика на ученика - один из… (2)
Виды общественных отношений Виды общественных отношений Обще?ственные отноше?ния (социа?льные отноше?ния) — это различные… (2)
Если парень дразнит тебя Мальчики. Ответьте пожалуйста.Что делать и что значит если парень дразнит,… (2)
Если мужчина спрашивает люблю ли я его Почему муж спрашивает, люблю ли я его? Бывают такие ситуации,… (2)

COMMENTS