как избавиться от пуза

Долой пивной живот!

Насколько быстро можно избавиться от пивного живота и во что это тебе встанет ?

Пивной живот мужчину не украшает. Скорее, уродует. А раз это так, значит, от живота нужно избавляться. Или, во всяком случае, приложить максимум усилий для того, чтобы живот не смотрелся уродливо. В войне с пивным пузом на блицкриг рассчитывать не стоит: ликвидировать шарообразный живот придется долго и нудно. Как минимум столько же, сколько ты его взращивал, холил и лелеял, а то и дольше. Удовольствия эта процедура не будет приносить никакого, нагрузка на силу воли будет колоссальной. Стоит ли овчинка выделки, выяснял корреспондент he.

Для начала давай договоримся: живот не может быть «пивным» или «не пивным». Если у тебя висит пузо, то все, о чем говорится ниже, касается в том числе и тебя. Даже если ты не пьешь пиво. Кстати, основное влияние на рост живота оказывает не сам напиток, который по калорийности заметно уступает молоку, а всевозможные соленые закуски — чипсы, сыры, орехи, рыба и колбаса, которые любители пива поглощают в неконтролируемых количествах.

Главный эндокринолог первой городской больницы, кандидат медицинских наук Ольга Сазонова предлагает подойти к процессу избавления от живота и лишнего веса с научной точки зрения. По ее мнению, любой живот — это лишь индикатор избыточной массы тела или ожирения. Для начала тебе нужно рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Для этого нужно разделить свой вес в килограммах на свой рост в метрах, возведенный в квадрат. При росте 1,8 м и весе 70 кг расчеты будут выглядеть следующим образом: ИМТ = 70/(1,8*1,8). В данном случае значение индекса составит 21,6. Если значение индекса лежит в промежутке от 25 до 30, то пора заняться спортом. Если больше 30, то речь идет об ожирении, с которым ни спорт, ни диеты самостоятельно справиться не помогут — это сможет сделать только врач.

«Живот у мужчины появляется от того, что он неправильно ест и мало двигается. Основные причины появления некрасивого живота — употребление пива, жирной пищи и сладостей», — уверен персональный тренер фитнес-клуба Extreme Fitness Александр Семенов.

Когда ты толстеешь, то в твоем организме, прежде всего, увеличивается количество внутренней жировой клетчатки, которая как вата охраняет от внешних воздействий уязвимые органы брюшной полости, рассказывает доктор медицинских наук, член Международного общества эстетических и пластических хирургов Алексей Боровиков. Когда проходит определенное время и объем «нутряного жира» больше увеличиваться не может, начинают расти запасы поверхностного, подкожно-жирового слоя.

Подкожные жиры сжечь можно. Внутриполостные жиры без медицинских процедур, в том числе чистки кишечника, — практически нет.

По словам доктора Боровикова, сам живот вырастает тогда, когда изнутри на мышечный каркас давят внутренние органы, «переросшие за счет жира объем брюшной полости», а снаружи его тянет вниз тяжелая подкожно-жировая подушка. «До тех пор, пока мышцам по силам сопротивляться такому воздействию, ситуация обратима. Мужчина может похудеть и возвратиться к прежним размерам, а в нужное время просто напрячь мышцы брюшного пресса и втянуть живот», — объясняет доктор.

Но если втянуть живот не получается, то мышцы свой запас прочности потеряли и более не могут сдерживать органы брюшной полости и раздвигаются. «Живот превращается в огромную грыжу, а потерявший опору слой подкожно-жировой клетчатки начинает свисать», — добавляет хирург.

Начинать избавляться от пивного живота специалисты советуют с полного отказа от алкоголя. Диетолог Оксана Брагина считает, что отсутствие спиртных напитков в рационе не только поможет снизить аппетит, но и положительно скажется на общем состоянии здоровья.

«Убрать «пивной» живот — очень сложно. Сделать это быстро не получится. Одними упражнениями на пресс здесь не обойдешься. Реальный срок, за который можно убрать такой живот, — больше года, и то под присмотром тренера. Однако абсолютного результата можно будет добиться за то же время, за которое появился этот живот», — считает персональный тренер фитнес-клуба Алексей Снурницин.

Основные упражнения, направленные на «удаление» живота, связаны с усилением нагрузки на мышцы пресса. Но, в отличие от упражнений на «квадратики», в случае с животом тренеры особое внимание будут уделять аэробным нагрузкам: тебе придется побегать трусцой, попрыгать со скакалкой и перестать пользоваться лифтом.

Главная задача упражнений — заставить организм питаться накопленными жирами. Второстепенная — подтягивать мышцы живота.

Помимо спортивных нагрузок, тебе нужно будет перейти на спортивное питание. Какой-то конкретной диеты против «пивного» живота не существует, но есть общие рекомендации диетологов: минимум жиров и углеводов, больше белков, из которых будут строиться мышцы живота, и больше клетчатки, которая пойдет на пользу твоему здоровью.

Первые различия во внешнем виде живота ты заметишь уже через две недели. Твой главный измерительный прибор — сантиметровая лента. Окружность талии почти не будет меняться в первую неделю, но уже через 10 дней жиры начнут «сгорать». Главное — не останавливайся и не пренебрегай личными консультациями специалистов. Тогда избавление от живота пройдет быстрее и с меньшим дискомфортом.

Как избавиться от складок на животе

Причин ухудшения формы живота много: роды, пассивный образ жизни, любовь к пиву и быстрым закускам и пр. Справиться с проблемой достаточно сложно, но все же возможно. Мы подскажем вам, как избавиться от складок на животе.

Избавление от складок на животе в домашних условиях

В целях избавления от проблемы рекомендуется использовать комплекс мер.

Избавиться от складок, не подкорректировав свой рацион, вам вряд ли удастся. Смысл диеты даже не в похудении (у худощавых женщин также может наблюдаться отвисший животик), а в нормализации деятельности кишечника.

Одним из самых действенных вариантов такого плана питания является сочетание пищи растительного происхождения (злаков и овощей) с кисломолочными продуктами (кефиром, йогуртом, простоквашей).

Приятным моментом можно считать то, что использовать такое меню могут как «пышечки», так и «худышки». В первом случае придется обойтись постной кашей без масла и обезжиренными кисломолочными продуктами, а во втором вполне позволительно дополнить кашу жиром, молоком, цукатами и прочими вкусностями (да и увеличить жирность кефира и йогурта не помешает). Благодаря улучшению работы кишечника уменьшается объем живота, соответственно, складки исчезают. Добиться оптимального результата помогут физические упражнения.

Отличный результат показывают занятия в бассейне: аквааэробика или плавание эффективно прорабатывают мышцы, а вода мягко массирует тело, разгоняет кровь и ликвидирует застойные явления.

Еще один вариант – обруч (хула-хуп). Начинайте заниматься с легкого обруча, а со временем перейдите на утяжеленный вариант. Занимаясь 15-20 минут в день, вы добьетесь отличных результатов.

Приведенные ниже упражнения также помогают избавиться от неприглядных складочек.

Для повышения эффективности данного комплекса сделайте перерыв на 30 секунд и выполните его вновь.

Желательно уделять этой процедуре внимание каждый раз, посещая душ. Струи воды оказывают массажное воздействие, которое можно усилить, используя контраст горячего и холодного. Разогнать кровь, убрать застойные явления и разбить лишний жирок позволяет массажная рукавица.

Лежа в постели также можно проработать проблемную зону. Для начала с мягким нажимом погладьте живот по часовой стрелке. Затем перейдите к пощипыванию, захватывая кожно-жировые складочки большим и указательным пальцами. Вновь погладьте живот и выполните пилящие движения ребрами ладоней по направлению от центра живота к ребрам и обратно. В завершение вновь погладьте живот, успокаивая проработанную зону.

Иногда складки на животе, образовавшиеся после родов, не удается убрать никакими методами. В этом случае помочь может оперативное вмешательство – абдоминопластика.

Эту операцию нельзя считать легкой – она подразумевает урезание лишней кожи, удаление жировой прослойки и последующее восстановление тканей (соединение мышц, формирование пупочного отверстия и пр.). Операция проходит под общим наркозом. После нее остается рубец – он располагается низко и незаметен под бельем.

Как избавиться от складок на животе? Коррекция этой зоны тела – процесс длительный. Ожидать быстрых результатов можно разве что от хирургической операции. Вооружитесь терпением и не отчаивайтесь – результат обязательно порадует вас, главное – не отступать от поставленной цели.

Как избавиться от толстой талии (убрать пузо)

Как избавиться от толстой талии (убрать пузо). +40 + 42 /- 2 , 310 прочитавших

В этом совете постарался свести воедино разные причины явления под названием «толстая талия». На каждую причину выпирающего пуза есть советы по преодолению 🙂 Совет в основном для мужчин, но и женщины тоже могут его применить после разумной адаптации.

Итак, у вас толстый живот.

Причины этого в порядке возрастания:

1) Жировая складка на животе.

Тут всё просто, если вы можете зацепить пальцами складку, и она больше 2-х см — надо избавляться. Как, известно: разумное ограничение калорий, силовые и аэробные нагрузки. Полгода-год — разумный срок до доведения процента жира в организме до 15-20%.

Показатель — кубики пресса (хотя бы верхние 4).

Помните, что жир локально не горит, фанатично качать пресс не надо.

2) Дальше. Кубики есть, жира немного, но живот выпирает. Так было со мной.

У вас может быть растянутый желудок.

Пиво литрами? Еда 1 раз в день до отвала? Ага, это причина. Как бороться: дробное питание небольшими объемами, за раз не больше поллитра жидкости.

Упражнения на укрепление внутренних мышц пресса — «вакуум» желудка.

Полгода-год — это разумный срок, чтобы втянуть живот обратно.

3) Другая распространённая причина — неправильная осанка.

Только не сутулость плеч, а гиперлордоз. При такой осанке у человека «откляченная попа» и «выпирающий живот», даже если жира нет и от живот плоский. Корректировать осанку можно спец. упражнениями. Конкретно, для устранения гиперлордоза надо укрепить мышцы пресса, а сгибатели бедра — наоборот укреплять не надо. Скручивания, ещё раз скручивания.

4) Возможно, у вас просто широкие тазовые кости.

В этом случае поможет усиление контраста между талией и плечами. Упражнения на дельты и широчайшие помогут. Для женщин, в разумных пределах, это тоже работает.

5) Ну и наконец, спец. совет для женщин. Не увлекайтесь упражнениями на косые. Например, наклонами с тяжелыми гантелями. Если перекачать косые, визуально спереди талия станет толще. Зачем?

Уфф, всё. Совет вызревал долго, и основан на личном опыте и на долгом обсуждении на соотв. форумах.

Как убрать пивной живот

Очень часто солидное мужское пузо принято называть «пивным животом». Расплывшуюся талию и неопрятный живот имеют многие мужчины. Большой живот не только не красит мужчину, но еще и является причиной многих заболеваний. Причем избавиться от него намного сложнее, чем нарастить. Как убрать пивной живот? Является ли употребление пива причиной его роста?

«Пивной живот» – это народный термин, на самом деле такого понятия в медицине не существует. Так же, как не бывает «мясного» или «водочного» живота. Однако так очень часто называют пузо, которое образовалось в результате употребления пива и высококалорийных продуктов. Сам по себе напиток не может привести к образованию большого живота, но является косвенной причиной. Пиво увеличивает аппетит, а закуски, которые употребляются с ним, содержат много калорий.

У человека, который употребляет много пива, со временем растягивается желудок. Стенки желудка эластичны и постепенно приспосабливаются к тому, что в него поступает больше жидкости и еды. А если у человека желудок большого размера, то и съесть он может намного больше. К тому же, если желудок заполнен наполовину, человек испытывает чувство голода. Одновременно с растяжением желудка увеличивается количество жировой клетчатки, происходит наращивание подкожно-жирового слоя.

Основные причины возникновения «пивного живота»:

  • Неправильное питание или переедание;
  • Отсутствие физической нагрузки или малоподвижный образ жизни. Недостаточная физическая активность вместе с перееданием очень быстро приводит к значительному увеличению массы тела. К тому же у мужчин жир в основном накапливается в области живота;
  • С возрастом в организме замедляется обмен веществ, поэтому жировые отложения образуются намного быстрее;
  • В зрелом возрасте у мужчин снижается уровень тестостерона, который контролирует отложение жира. В свою очередь это приводит к нарушению метаболизма, а лишний вес снижает тестостерон. Этот замкнутый круг не позволяет мужчине избавиться от лишнего веса.

Как убрать пивной живот? Можно обратиться за помощью к врачам-хирургам. Существует множество оперативных методов, например, липосакция (отсасывание лишнего жира), абдоминопластика (укрепление передней брюшной стенки), дермолипэктония (иссечение кожно-жировых складок). После операции, конечно, жир исчезнет, однако останутся растяжки на животе и лишняя кожа.

Часто решением проблемы как убрать пивной живот, является длительная компрессия. Путем затягивания живота в корсет или бандаж происходит постепенное уменьшение объема живота. Тогда можно избежать хирургического вмешательства.

Как убрать пивной живот мужчине в домашних условиях

Если оперативные способы борьбы с большим животом вызывают страх, избавиться от него можно собственными силами. С чего начать в этом случае? В первую очередь с нормализации рациона питания. Для начала следует отказаться от употребления кондитерских изделий, хлеба из пшеничной муки, копченых продуктов, колбасы, а также всевозможного фаст-фуда.

Вместо этого больше употреблять свежих овощей, фруктов, зелени и круп. Эти продукты содержат много клетчатки, что немаловажно для пищеварения. Также следует совсем отказаться от потребления пива или хотя бы ограничить его количество.

Кроме того, в решении вопроса, как убрать пивной живот мужчине в домашних условиях, немаловажную роль играет режим питания. Беспорядочный прием пищи и постоянные перекусы не помогут добиться эффективных результатов.

Основные правила в питании, способствующие похудению:

  • Принимать пищу не менее 5-ти раз в день, небольшими порциями, через равные промежутки времени;
  • Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4-5 часов до сна, в крайнем случае, можно съесть яблоко или выпить стакан кефира;
  • В течение дня выпивать не менее двух литров воды, можно за полчаса до еды выпить стакан воды;
  • Вставать из-за стола нужно с легким чувством голода, тогда со временем желудок уменьшится в размерах, а чувство сытости будет наступать быстрее.

Изменения в рацион питания нужно вносить постепенно, чтобы организм приспособился к ним. При этом следует помнить, что снижение веса происходит только тогда, когда калорий поступает меньше, чем тратится. Поэтому так важно сочетать сбалансированное питание с комплексом физических упражнений.

Если вы задумались над проблемой, как убрать пивной живот, помогут вам ее решить различные упражнения для пресса. Начинать качать пресс можно из любого удобного положения. Также хорошо действуют на боковые мышцы живота наклоны и повороты туловища в стороны. Первое время достаточно выполнять упражнения не более двадцати минут, постепенно увеличивая время тренировок. В дальнейшем можно добавить упражнения с гантелями, приседания со штангой, отжимания и подтягивания. Но особенно полезны занятия на свежем воздухе – бег, езда на велосипеде.

Наличие большого живота и избыточной массы тела – опасное сочетание для мужчин старше 40 лет. Обязательно следует избавляться от этой проблемы всеми имеющимися способами: правильным питанием, физическими упражнениями или оперативным вмешательством. В противном случае возможно развитие сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, повышенного кровяного давления.

Источники:
Долой пивной живот!
Для начала давай договоримся: живот не может быть «пивным» или «не пивным». Если у тебя висит пузо, то все, о чем говорится ниже, касается в том числе и тебя.
http://www.healthhunters.ru/pages/novostidoloipivnoizhivot/
Как избавиться от складок на животе
Причин ухудшения формы живота много: роды, пассивный образ жизни, любовь к пиву и быстрым закускам и пр. Справиться с проблемой достаточно сложно, но все же возможно. Мы подскажем вам, как и
http://slimdown.ru/1101-kak-izbavitsya-ot-skladok-na-zhivote.html
Как избавиться от толстой талии (убрать пузо)
В этом совете постарался свести воедино разные причины явления под названием "толстая талия". На каждую причину выпирающего пуза… Короткие полезные советы, основанные на личном жизненном опыте, иногда печальном.
http://kstatida.ru/a/9631/kak-izbavitsya-ot-tolstoj-talii-ubrat-puzo
Как убрать пивной живот
Порой мужчины задумываются о том, как убрать пивной живот. Ответ на этот вопрос очень простой – нужно вести здоровый образ жизни: ограничить употребление спиртных напитков, заняться спортом.
http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/6981-kak-ubrat-pivnoj-zhivot.php

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Виды общественных отношений Виды общественных отношений Общественные отношения — это различные социальные взаимосвязи,… (3)

Как называются люди которые любят одиночество 6 особых качеств людей, которые любят одиночествоВам нравится ваше время… (3)

Эффективная коммуникация тренинг Тренинг "Эффективная коммуникация" Давно известно, насколько большую роль играет общение… (3)

Если мужчина обижается значит любит Если мужчина обиделся Спросите у любого мужчины, что его может… (3)

Жена не чувствует после негра Жена не чувствует после негра1. Жена лишает супруга чувства наполненности… (2)

COMMENTS