Как избавиться от всд самостоятельно

Как автор сайта избавился от ВСД

Подробный рассказ автора сайта о том, как он вылечился от вегето-сосудистой дистонии. Читать обязательно, так как станет понятно, о чем этот сайт, и что вы на нем найдете!

Вы, наверное, догадались, что эта статья тут неспроста, и что я в самом деле справился с ВСД. Статья призвана рассказать вкратце и с особым цинизмом, как это произошло. До этого у меня тут была другая статья, честная и полная воды, которую я считал высокоинформативной. Но по прошествии многих лет я решил кое-что удалить и поменять, потому что многие вещи стали неактуальными и кажутся слишком глупыми, чтобы о них говорить. Наверняка вы сможете отыскать первоначальные версии статьи в вэб-архивах и среди многочисленных перепостов. С этим я уже ничего не поделаю, поэтому перейдем к сути.

Я написал статью в первую очередь потому, что меня частенько заваливали письмами с вопросами, как я избавился от вегето-сосудистой дистонии. Я рассказывал ее сотни раз, а потом додумался, что можно написать один раз и дать ссылку.

Договоримся заранее еще об одной вещи. Я искренне уверен, что единого рецепта лечения дистонии не существует. Все люди разные, и у всех пути избавления разные – можете в этом убедиться, прочитав на сайте другие истории излечения ВСД. Все, что может себе позволить начинающий ВСД-шник, это начитаться подобных историй и набросать собственный план действий. Если вас не устроило мой «дисклеймер», то дальше, наверное, не стоит тратить время на чтение.

Когда-то давным-давно, я был очень мрачным молодым человеком. Моя эмоциональность состояла из кучи комплексов, страхов, обид и прочей ерунды, которой гордится каждый школьник, считающий себя уникальным и непонятым. Все это отнюдь не улучшало мою нервную систему. Помнится, я не мог смотреть новости, потому что любые события в мире: от войны до поздравления президента с новым годом, вызывали у меня слезы. Школа, в которой я учился в 90-х годах, была одной из самых криминальных школ города, и там, приходилось в некотором смысле выживать. Будучи самым слабым и младшим в классе, я к тому же умудрился получить освобождение от уроков физкультуры, чем надежно закрепил убеждение о своей неспортивности.

Все началось, тем не менее, на втором курсе института одним летним вечером 1999-го года, когда у меня коварно поднялась температура. Градусник показал всего лишь 37.2, хотя ощущения были на все 39.0. Я тогда подумал, что простыл, однако симптомов простуды не было. На следующий день температура и не думала падать. И в последующие шесть лет она надолго не покидала меня.

Через три дня у меня начались головокружения. Такие, что я реально мог бы предположить, что теряю сознание. Я обратился за помощью в местную поликлинику. Была середина августа и страшная жара. Столетняя бабушка-одуванчик, которая оказалась участковым врачом, на мои жалобы на головокружения и температуру, сказала: «это, милок, у тебя от жары, я вот тоже маюсь…». И отправила меня домой, даже не дав направления на элементарные анализы.

Начались знакомые всем нам будни ВСД-шника. Температура вела себя непредсказуемо. Она поднималась около 4 часов дня до 37.5, а потом хаотически прыгала по делениям градусника, мучая мой организм. Такие перепады буквально сбивали меня с ног, и я валялся на кровати, разглядывая потолок и слушая звон в ушах.

Потом я чуть не потерял сознание на улице при матери. Она отнеслась к этому вполне серьезно. Через знакомых нам удалось попасть на прием к одному хорошему терапевту в областной больнице. Та с интересом (и совершенно бесплатно) меня обследовала. Я сдал анализы, включая глубокое исследование крови. Все было в норме – никаких следов инфекций, воспалений, патологий. Терапевт предположила, что температуру дает желудок и назначила мне принимать бифидобактерии. Я усердно их употреблял несколько месяцев, но толку от них в рамках ВСД оказалось никакого.

Кроме того, у меня впервые обнаружили остеохондроз. Вот это было неожиданностью. Нестабильность шейных позвонков позволяло подозревать причину головокружений. Мне прописали уколы в мягкое место (по два шприца за раз), а также врач-ортопед рекомендовала мне заняться гимнастикой, и посоветовала отжиматься от пола до 30 раз. Эх, если бы я тогда прислушался к ее советам!

Вскоре мой терапевт потеряла ко мне интерес, так как причину температуры выяснить не удалось. После сотни версий она предположила, ссылаясь на статью в немецком медицинском журнале, что температура может подниматься от неправильной формы прикуса челюсти. «Ну что ж, – сказала она, разводя руками, – учись с этим жить!» И пожелала удачи. Конечно, если бы не ее живое участие в тот год, я бы оказался близок к отчаянию, но ее спокойствие и серьезность помогли мне не сдаться.

В связи с остеохондрозом мне запретили заниматься каким-либо спортом и освободили от физкультуры в институте.

Параллельно лечению начались мои беды в личной жизни и учебе. На лекции я ходить не мог. Легче всего было, когда я не высыпался – тогда ощущения можно было свалить на недосып. Доклады и выступления перед аудиторией стали ужасом, который не описать.. Иногда приходилось прямо во время доклада ссылаться на плохое самочувствие и зачитывать материал сидя. Однажды мне стало так плохо в классе, что я сбежал с урока и побрел домой. Голова кружилась дико, и я в прямом смысле цеплялся за стены домов, чтобы не упасть.

От меня начали отдаляться друзья, которые не очень понимали, чего я такой приунывший, отношения с противоположным полом сошли на абсолютное нет, когда я прогуливался с девушкой и вместо флирта думал, как бы незаметно спровадить ее домой и не потерять до этого сознание.

Я стал бояться автобусов – однажды мне стало плохо в автобусе, и я доехал до дома в почти бессознательном состоянии. В парикмахерской я натерпелся такого позора, когда при парикмахере стал терять сознание – пришлось наплести что-то про слабую шею и лекарства. Больше я в парикмахерской не показывался 4 года. У меня отросли волосы до плеч – все думали, что я отрастил их по идейным соображениям, а на самом деле я до жути боялся парикмахеров.

Я остался один на один со своей дистонией. В отличие от большинства ВСД-шников я быстро успокоился, и не стал искать необнаруженные диагнозы. Не будем забывать, что термин ВСД мне был неизвестен. Были, конечно, периоды, когда я был уверен, что у меня рак и СПИД и еще черт знает что. Но время шло, а я не только не умирал, но и учился жить со своими симптомами.

Уже тогда я заметил одну странную вещь: температура повышалась в ситуации, когда я нервничаю.

Бегством от симптомов стала литература и компьютер. Я очень много читал. В библиотеках я брал книги с полок наугад. Позже, когда я стал зарабатывать деньги, я собрал неплохую собственную библиотеку, в которой, например, несколько томов по истории мифологии. Однажды я решил составить список всех книг, которые я прочитал, и вскоре бросил, сбившись на тысяче.

В те годы родители купили мне компьютер. Так как я бОльшую часть времени проводил дома, то компьютер я освоил быстро. Стараясь отвлечь свою голову от мук, я занялся программированием: изучил языки разметки и веб-программирования. Все эти знания не пропали даром и до сих пор служат мне хорошую службу в разных сферах моей жизни.

Впрочем, в армию я так и не попал. Вероятные проблемы с почками оказались не совместимы с военной службой.

Мне было все хуже и хуже. Я впадал в затяжную депрессию. Начались периоды жуткой бессонницы. Я начал пить спиртное – до этого (до 21 года) я вообще не потреблял алкоголь, считая себя мудрым трезвенником. Пиво и различные тоники мне шли на пользу, в состоянии опьянения я чувствовал себя человеком. От алкоголизма меня спасли интеллект, чувство ответственности и… желудок, который, хоть убей, не принимал большие дозы спиртного, а выводил их обратно самым коротким способом.

По-прежнему я пытался посещать врачей, но толку от них было мало. Будучи на приеме у одного местного хорошего частного врача, и выложив N-нную сумму рублей за обычное ЭКГ, я услышал, как этот врач сказал моей матери: «ему бы сто грамм водочки после обеда»…

Однажды меня даже привезли к бабке-колдунье. Та что-то шептала надо мной и водила по груди то ли куском мыла, то ли камнем. А потом заявила, что я вообще-то не ее случай, но все будет хорошо.

На второй год дистонии я попал к врачу лечебно-физкультурного диспансера. Она посмотрела снимки моего шейного отдела и порекомендовала комплекс упражнений на укрепление позвонков спины. Я поначалу не обратил на упражнения внимания, но однажды я приполз домой после жуткого приступа на улице. И тогда со слезами на глазах я занялся спортом.

Но дистония вернулась. Когда я писал диплом в 2003 году. Я сам спровоцировал дистонию: сидел дома и ничего не делал. Отсутствие режима дня, компьютер и интернет, чрезмерное потребление алкоголя сделали черное дело. Меня накрыло сильнее прежнего. Я возобновил гимнастику, но эффекта она уже не давала. Можно бесконечно долго и даже увлекательно рассказывать, как я пережил еще один год, как защитил диплом, как искал работу, как нашел в себе смелость сходить к парикмахеру и впервые за четыре года подстригся.

Я устроился на работу. Тут мне повезло. Она была недалеко от дома, и требовала сидения за столом – никаких поездок, командировок и прочего. Кроме того можно было даже отпроситься по плохому самочувствию. Тем не менее, работа оказалась нервная и трудоемкая – о дистонии иногда просто некогда было думать. А еще на работе стали рушиться мои комплексы и страхи. Я начал приобретать уверенность в себе и чувство ответственности.

В 2004 году неприятные головные боли и боли в сердце (последние начались после сумасшедшего отчетного периода на работе) вынудили меня обратиться к невропатологу. Та оказалась весьма меланхоличным доктором – прописала мне внутримышечно витаминчиков и написала в карточке диагноз: Вегето-Сосудистая Дистония. Это был день, когда я узнал имя своего врага. Заметьте, что до этого, я не знал, что со мной и терялся в догадках. Теперь у меня было хотя бы название.

Тот же невропатолог отправила меня к мануальному терапевту. После него я не могу однозначно высказаться о мануалке. С одной стороны, «массаж» мне помог, после него я себя чувствовал как заново рожденный. Но терапевт был дядька-кавказец, здоровой комплекции, который совершенно не интересовался и даже не смотрел снимки моих шейных и позвоночных нестабильностей. Он вертел, складывал меня как хотел, и я на каждом сеансе прощался с жизнью. А потом после завершающего «нажатия» на спину, такого, что хрустели все кости, и позвоночник встречался с животом, я вставал и бодренько скакал домой. До сих пор я не уверен, что подобные эксперименты со спиной абсолютно безопасны, но я выжил при двухнедельном посещении мануальщика и рад этому.

Все кто читал мой сайт, знают, что я посещал врача-гомеопата; не знаю уж, помог ли он мне или нет, но сам врач понравился. Однако система приема лекарств (по графикам) меня достала, и я полностью забил на гомеопатию через полгода после начала курса лечения. К тому же скептицизм превысил веру в чудо. В настоящее время я крайне негативно отношусь к гомеопатии, считая ее опасной лженаукой.

Посещение психотерапевта оказалось последней каплей. Я перестал верить, что врачи мне помогут.

Итак я начал войну против ВСД. Со мной были два сильных утверждения:

  1. Физиологически я здоров – это подтвердили анализы (а не врачи).
  2. Когда я спокоен и уверен в себе – я чувствую себя лучше.

Поначалу я полез в интернет и к удивлению обнаружил там ребят с такими же проблемами, как у меня. Всем, кого я нашел, я разослал письма с предложением общаться. Кое-кто мне ответил. Одна девушка из Риги прислала мне ссылку на электронную книгу «Средство от ВСД» Курпатова. Это было откровением. Я читал, и на душе становилось спокойно и радостно: я не один, и я буду жить. Друзей-дистоников появлялось все больше, и я решил сделать маленький сайтик, посвященный ВСД. В феврале 2005 года появился сайт anti-vsd.narod.ru Историю сайта и форумов, немного грустную и поучительную, можно почитать в разделе «О проекте». Ныне сайт, как вы видите, стал полноценным ресурсом на собственном домене antidistonia.ru

В поисках информации по дистонии, я перерыл кучу литературы, включая не только медицинские издания, но и философские и религиозные. Как это ни странно, во всех книгах основой лечения были методы, не связанные с лекарствами. Я недоумевал. И продолжал искать свою таблетку. Тем временем на сайте появились люди, которые заявили, что вылечились от дистонии. Это Михаил (статья о нем есть на сайте) и некий человек с ником Kash.. В качестве способа своего излечения они использовали медитативные практики, что я тогда совершенно не мог понять.

Затем я смог открыть форум, где в дискуссию, помимо нытиков-дистоников вклинились и врачи. Их сообщения были, как мне казалось, бессодержательными. Они писали о минимуме лекарств и о максимуме активности.

От книг по медицине меня занесло в литературу по психологии. Быстро сжевав основы психологии, я углубился в прикладные сферы. И тут я встретил позитивную психологию и НЛП. В рамках этой статьи я не буду писать конкретно, как именно помогло мне НЛП и иже с ним (подробнее я писал в отдельной статье «НЛП и ВСД»). Скажу одно – я стал меняться.

Однажды я понял, что моя жизнь была не слишком правильной и даже какой-то что ли глупой. И еще я понял, что страдать от этого не следует: прочь комплексы и саморефлексию. Мое прошлое оказалось ценным и полным полезного опыта. Я понял, что пора полностью менять отношение к жизни, к окружающим, к себе.

Все это довольно абстрактно, но в своем блоге и на сайте вообще я пытаюсь осилить этот путь и показать другим возможные направления.

Итак, я перестал нервничать по пустякам. Я стал абсолютно спокоен, весел и общителен. Я перестал обижаться на идиотов, вообще перестал считать людей придурками. Появилась самоирония и наслаждение от мелочей жизни. Изменилось и отношение к приступам. Теперь вместо того, чтобы пугаться до чертиков во время приступа, я шутил над собой и старался расслабиться. Пил зеленый чай и отвлекал внимание на более интересные вещи. Вместо того чтобы сидеть вечерами дома и измерять температуру, я старался идти куда-нибудь, будь-то просто прогулка по улицам или какой-нибудь прокуренный бар с живой музыкой.

Много пищи к размышлению дали наши форумы, посвященные проблемам дистонии. Общаясь с дистониками, я начал многое понимать об отношении людей к своему организму, видеть заблуждения, которые не замечал у себя, хотя страдал абсолютно такой же слепотой.

Кое-что продолжало мучить меня. Крайне неприятные астенические приступы. Это когда накатывает ужасная сонливость и слабость. Я попытался заняться бегом. Но в городе мне это очень не понравилось. И я купил велосипед. Последний раз я катался на нем лет 10 назад. И вот после работы или на выходных, один или с друзьями, я начал совершать велопробеги. Сначала рядом с домом, а потом все дальше и дальше. Последний раз мне удалось совершить сорокакилометровую поездку за город. Причем абсолютно без приступов паники или каких-либо болезненных ощущений. Астенические приступы медленно уходили в прошлое, и к лету 2007-го, я подумал, что смогу робко назвать себя здоровым.

Помимо прочего меня стала злить собственная слабость. Я был такой хилый, что не мог отжаться от пола более пяти раз. Ну что ж, – сказал я себе, глядя на свои последние достижения, – посмотрим. Многие утверждают, что дома качаться нельзя. Таких утверждающих я послал подальше. А сам раздобыл гантели по 1,5 кг, эспандер (на металлических пружинах, которые все время норовили оборваться и очень больно полоснуть по спине), отыскал в интернете упражнения для гимнастики и стал по вечерам после работы заниматься «отягощениями» прямо в своей комнате. Естественно вес в 1,5 кг мне быстро стал неинтересен и гантели стали утяжеляться. Когда я отжался от пола 25 раз, я испытал невероятную гордость…

Ну, и как вы теперь думаете, излечился ли я от ВСД в том смысле, в каком вы понимаете слово «излечение»? Вряд ли. От ВСД я избавился. Как избавляются от старого ненужного хлама. А чтобы сделать это, необходимо прибраться в собственной голове. Иначе говоря: начинать нужно не с врачей, а с себя. Менять себя, менять отношение к миру вокруг вас. Для представления о том, какими вы должны быть, советую прочитать статью одного известного человека.

В настоящее время я испытываю неприятные состояния, когда приходится понервничать из-за семейных проблем или неурядиц на работе, а также «колбасит» при различных атмосферных колебаниях. В таких случаях меня спасает относительно хорошее вино или просто обычный сон. Если приступ застает меня, например, на работе, я стараюсь раздобыть чашечку зеленого чая и незаметно расслабиться, ограничив свою мобильность до тех пор, пока не полегчает.

Также как и все, я подвержен лени. Бывают периоды, когда всё забрасывается, и я погружаюсь в волны жалости к себе и депрессии. Я честно стараюсь решить эту проблему воспитывая силу воли, которой так не хватает. Несмотря на то, что мне, как человеку работающему, хочется постоянно спать и снится отпуск.

Сейчас я увлекаюсь современной психологией, такими направлениями как НЛП, BSFF, зачитываюсь литературой о Милтоне Эриксоне (психотерапевтическая практика которого сильно повлияла на мое представление о возможностях человеческого мозга). Также я постоянно посещаю вышеупомянутый форум, где меня можно спросить о чем-нибудь и получить ответ.

После долгих колебаний и неверия, я взялся за цигун. Сначала просто почитал, поизучал. Затем попробовал. Собственно говоря, ныне я борюсь не с ВСД, а со всякими вылезающими хроническими болезнями. Мы, увы, с возрастом здоровее не становимся. И цигун внезапно оказался к месту. В итоге я действительно ощущаю в этой замысловатой гимнастике огромный потенциал. На момент обновления статьи моя практика цигун длится более семи лет с перерывами и, возможно, неправильным исполнением комплексов, так как мастеров поблизости нет – приходится изучать методом проб и ошибок. О своем опыте изучения практики цигун я написал в разделе «Кабинет Дмитрия». Настоятельно рекомендую попробовать всем, в том числе и ВСД-шникам.

Спасибо за внимание. Изучайте сайт – тут еще много чего, с чем было связано мое избавление. Связаться со мной можно также по электронной почте.

С уважением, Дмитрий. 23-25 сентября 2008 г. Обновлено 10.12.2016

Как избавиться от вегето-сосудистой дистонии

Синдром вегето-сосудистой дистонии — когда-то я была ему очень сильно подвержена. Весенняя пора была для меня настоящей пыткой! Все вокруг не могли понять в чем дело, но я становилась вялой, впадала в какое-то необъяснимое беспокойство, но выразить четко, что у меня болит и на что же я жалуюсь, не могла понять даже я сама. Каких только исследований я не прошла: сдала кучу анализов, просветили мне все, что можно.

В конце концов, диагноз был поставлен — вегето-сосудистая дистония! Меня даже отправили в санаторий, что по меркам конца 80-х было очень даже круто! Но лечение заключалось в массаже, витаминных препаратах и отдыхе, а на следующий год все снова повторилось! Вот они —

  • повышенная утомляемость,
  • «замирание» сердца, а через какое-то время, наоборот, кажется, что оно готово выпрыгнуть из груди,
  • психологическая нестабильность, ранимость,
  • периодические ничем необъяснимые головные боли,
  • скачки температуры.

Конечно, если у вас в роду есть родственники, болеющие этим недугом, то вы в группе риска по данному заболеванию. Часто вегетососудистая дистония дает о себе знать, как и в моем случае, когда начинается период гормональной перестройки организма в подростковом возрасте. Толчком может послужить и затяжной стресс, невроз или депрессия. Ну, и наконец, самое главное — неправильное питание и гиподинамия!

В перешла на здоровый образ жизни, вполне сознательно отказавшись от массы вредных для здоровья продуктов, занялась йогой, медитацией, оздоровительными практиками. И как-то так получилось, что и не заметила, как распрощалась с болезнью, а только теперь проанализировала, что же мне действительно помогло ее преодолеть.

  1. Прежде всего наладить свой рацион. Питание должно быть сбалансированным. Что это такое, я уже подробно говорила, но здесь опять же повторюсь, что если вы хотите победить ВСД, обязательно включайте в меню крупы и злаки, овощи и фрукты, а также хотя бы два раза в неделю рыбу (или мясо, если вы мясоед).
  2. Занятия йогой — ну это вообще сплошной плюс. Мало того, что йога избавляет от стресса, она еще и помогает вылечить многие заболевания мягко и постепенно. Это настолько спокойный вид физической нагрузки, что нет переутомления и вы не можете навредить сердцу и сосудам. Тем более вы можете легко регулировать уровень интенсивности занятий в зависимости от своего самочувствия.
  3. Как бы это не было банально, но нужно соблюдать элементарные правила здорового образа жизни. Отказаться от курения, употребление спиртного свести к минимуму — можно себе позволить иногда только хорошее красное вино.
  4. Благотворно сказывается на здоровье употребление травяных чаев и ароматерапия. Попробуйте капнуть в аромалампу или аромакулон эфирное масло розмарина, пропить курс элеутерококка или женьшеня — при пониженном давлении, и валерианы, пустырника и боярышника — при повышенном. Ароматерапия при стрессе уж лучше тех антидепрессантов, которые прописывает обычно врач.
  5. Контрастный душ подходит, конечно, не каждому, но вот делать контрастные ванночки для ног или для рук — это ведь всем под силу! И совсем необязательно, чтобы контраст был большим, можно набрать воду с разницей температуры всего в 1-2 градуса, эффект вы все равно получите! Главное правило в этой процедуре: заканчиваем холодной водой!
  6. Еще один положительный момент — массаж! Хорошо, если у вас есть возможность регулярно посещать массажиста. Но даже если это не по карману, учитывая стоимость одного сеанса массажа, можно поступить очень просто — проводить самомассаж стоп и ладоней по биологически активным точкам. Если у вас совсем нет времени на их изучение и проработку, то купите шарик для су-джок терапии и покатайте его несколько раз в течение дня между ладоней, а нанося перед сном крем на стопы, задержитесь немного, массируя их.

В заключение хочу сказать, что под синдром вегето-сосудистой дистонии маскируются многие заболевания, поэтому не пытайтесь поставить диагноз себе самостоятельно! Но уж если вердикт вынесен, и у вас ВСД, то не откладывайте в долгий ящик, прямо сегодня начинайте вести здоровый образ жизни, переходите на полноценное сбалансированное питание, добавьте физической активности — и запомните: 90% успеха выздоровления зависит только от вас!

«Живи легко!» же остается пожелать вам здоровья и победы над синдромом вегето-сосудистой дистонии!

Как избавиться от вегето-сосудистой дистонии самостоятельно?

Как избавиться от вегето-сосудистой дистонии самостоятельно?

Главная -> Вопросы -> Как быстро избавиться от вегетососудистой дистонии?

Это возможно при условии, если начать разговаривать со своим организмом на «ты», познать его, стать его настоящим хозяином. Только когда придет понимание того, что причиной ВСД являются мысли, а точнее, их энергия, которая входит в состав ПС (психическая энергия), резко дисгармонирующей с ЭВ (энергия Вселенной). Мысли, которые всегда образуют патологические очаги возбуждения или доминанты, которые придется брать под контроль при помощи собственных усилий.

Мысли – это не просто база для чувств и эмоций. Это- сильнейшая из энергий организма, невидимой для глаз, не слышимой для ушей, но существующей на самом деле.

Забыть о ВСД навсегда можно лишь в том случае, если принять для лечения и профилактики естественные средства воздействия, а именно, энергии Вселенной, исцеляющие факторы Природы, уникальные свойства своего же организма.

Человеческий организм – это оригинальная аптека, несравнимая ни с какой самой современной аптекой в мире, и в которой есть все самое необходимое для борьбы с любым заболеванием, включая ВСД.

Побороть ВСД возможно лишь тогда, если для лечения и профилактики будут использоваться посильные физические нагрузки, психологические и дыхательные тренинги, причем, использоваться грамотно, под контролем пульса, АД и других параметров.

Только когда придет понимание, что при помощи лекарственных средств невозможно бороться с этим недугом, так как любое их употребление усиливает память о нем, только тогда появляется шанс вырваться из этого непростого состояния.

Также вам будет интересно:

Как избавиться от всд самостоятельно

  • ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ (232)
  • ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (159)
  • ВЯЗАНЫЕ САЛФЕТКИ И СКАТЕРТИ КРЮЧКОМ (103)
  • ШАЛИ,ПАЛАНТИНЫ (87)
  • УРОКИ И ТОНКОСТИ ВЯЗАНИЯ (77)
  • ВЯЗАНИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ (57)
  • РАЗНЫЕ ВКУСНОСТИ. (44)
  • НЕМНОГО О ЗДОРОВЬЕ (37)
  • ПОКРЫВАЛА И ПЛЕДЫ (32)
  • ВЯЗАНЫЕ САЛФЕТКИ И СКАТЕРТИ СПИЦАМИ (24)
  • ЗАНАВЕСКИ.СПИЦЫ И КРЮЧОК. (18)
  • ЭТО ИНТЕРЕСНО! (17)
  • Музыка для души (9)
  • ГОТОВ ЛИ ТЫ К ШКОЛЕ? (3)
  • ЛИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ, (3)
  • МОИ ВЯЗАЛОЧКИ. (1)

Как справиться с всд, паническими атаками, неврозами самостоятельно

1. Упорство и терпение! Понятно, что за день, неделю или месяц от невроза вам избавиться вряд ли удастся (хотя может стать значительно лучше). В любом случае первое время будут рецидивы и возвраты. А как вы хотели? Не все сразу, вы всю жизнь жили по «своим» законам, убеждениям и, конечно, нужна практика и выработка новых привычек реагирования, взамен старых, а на это нужно время. Поэтому, чтобы там ни было сдаваться нельзя! Воспринимать любую неудачу СПОКОЙНО, как опыт на будущее, извлекать из этого новый урок, вставать и двигаться дальше.

Затем переходите к книге №3, там подробно расписан опыт избавления от панических атак самой писательницей Л.Бассет. Хорошая книга, вдохновляет! После этого стоит начать работу с практическими пособиями №1, №2, №4, №5. Первое и второе пособия (Авторы – Д. Силов и В. Маникавашагар) научат вас техникам дыхания, расслабления, отвлечения, работе с мыслями. Хорошо расписана техника «постепенного погружения в ситуации» для людей, страдающих агорафобией. Распечатайте пособие № 2 (это краткое изложение книги №1 с таблицами в конце) и работайте по нему систематически! Возможно, вам поможет работа только с одной этой книгой и пособием, чтобы избавиться от панических атак и агорафобии. Главное – систематически работать, по методикам, которые там расписаны.

Итак, Пособие №4 – книга-дневник поможет вам определить ваши иррациональные мысли, проработать их и заменить на более конструктивные, рациональные, а также найти фундаментальные убеждения. Там доступно расписаны методики работы с мыслями и нахождением фундаментальных убеждений (корень проблем). Пособие №5 – это краткое изложение практической части книги №4 с добавлением таблиц для самостоятельной работы. Распечатайте его для более удобной работы со своими мыслями. А в пособие №6 – основной акцент в книге поставлен не просто на работе с мыслями, и нахождением фундаментальных убеждений, там делается глубокий акцент именно на проработку фундаментальных убеждений, заменой этих убеждений, что решает глубинную проблему. Именно поэтому я советую работать с пособием №6 после №4(5), т.к. оно сначала может показаться сложным для восприятия или же возможно совмещать их.

Все книги и практические пособия можно скачать в группе в контакте здесь

Posted by Nataliia Vandebeek at 03:56

Часть 22 — Как справиться с всд, паническими атаками, неврозами самостоятельно

Источники:
Как автор сайта избавился от ВСД
Подробный рассказ о том, как автор сайта избавился от вегето-сосудистой дистонии. Весь путь от возникновения ВСД до победы над ней.
http://antidistonia.ru/mystory/
Как избавиться от вегето-сосудистой дистонии
Под синдром вегето-сосудистой дистонии маскируются многие заболевания, поэтому не пытайтесь поставить диагноз себе самостоятельно! Но уж если вердикт вынесен, узнайте как эффективно победить вегето-сосудистую дистонию!
http://jivilegko.ru/krasota-i-zdorove/sindrom-vegetososudistoy-distonii
Как избавиться от вегето-сосудистой дистонии самостоятельно?
Как избавиться от вегето-сосудистой дистонии самостоятельно? Главная -> Вопросы -> Как быстро избавиться от вегетососудистой дистонии? Это возможно при условии, если начать разговаривать
http://www.provsd.ru/voprosy/izbavitsya_navsegda.php
Как избавиться от всд самостоятельно
Переходим к реальной практике второй части. Если у вас нет возможности обратиться к психологу (психотерапевту) или вы не можете найти квалифицированного специалиста, не сидите сложа руки! Не ждите, что кто-то за вас будет решать вашу проблему. Даже с…
http://www.liveinternet.ru/users/5002826/post308064494

COMMENTS