Как избавиться от зацикленности мыслей

Зацикленность на плохих мыслях и страхах

Консультирует: Манько Сергей Андреевич

г. Минск (Беларусь)

Давайте для начала попробуем разобраться, что бы вы хотели в итоге, а потом будем рассматривать более конкретно каждый раз тот вопрос, который волнует именно сейчас более всего.

И еще, как вам будет удобнее, работа онлайн или вопрос и ответ по возможности?

г. Минск (Беларусь)

В условиях форума хочу хотя бы понять почему я такая и откуда ноги растут моих проблем, может даже разберемся кто я, чего хочу и как исправить ситуацию. А может я сильно многого хочу.

Сначала я буду задавать много вопросов, чтобы прояснить ситуацию. Если это коснется каких-то моментов, на которые вам трудно будет ответить по тем или соображениям, там мне и скажите. Если почувствуете, что вам сейчас трудно отвечать, тоже, пожалуйста, обозначьте.

Сейчас у меня болит душа, мне грустно и тоскливо и страшно, что эта грусть навсегда, что эта тревога не уйдет и что мое состояние будет ухудшаться.

Тело очень реагирует на эту тревогу и нервозность

г. Минск (Беларусь)

Мне 29 лет, замужем, есть сын 11 лет.

Именно сейчас с телом, а не тогда, пару недель назад, — напряженность, особенно это ощущается в челюсти, постоянно ловлю себя на мысли, что челюсть сжата и напряжена, когда расслабляю, даже болит и ноги чаще напрягаются, в коленках небольшая слабость, в районе желудка какое то неприятное ощущение, не могу его описать.

г. Минск (Беларусь)

напряженность, особенно это ощущается в челюсти, постоянно ловлю себя на мысли, что челюсть сжата и напряжена, когда расслабляю, даже болит и ноги чаще напрягаются, в коленках небольшая слабость, в районе желудка какое то неприятное ощущение, не могу его описать.

Юлия, можете немного больше рассказать о себе, о своем детстве, о своей семье?

Отец :пил, трепал нервы, долго. Потом все-таки удалось маме освободиться от него, но было тяжело нам, это были 90-е, помощи было ждать неоткуда, ни бабушек, ни дедушек, никого. Она работала на 2-3 работах, чтоб прокормить нас.Смутно все помню, но точно мне снились про него кошмары, много плакала, боялась, помню все фрагментами, кусками. Много чего знаю из рассказов старшей сестры и мамы. И в тоже время помню, что плакала за ним, и любила его, даже думала, что муж мой будет похож на него(внешне), надеялась, что нужна ему, верила, когда говорил, что любит меня. При наших встречах почти всегда был пьян и плакал, и мама мне говорила, что это не он плачет, а водка в нем плачет.О нем много плохих воспоминаний. Обида на него сильная.

Детский сад: ненавидела д\с, там у воспетки были любимчики,больше нечего сказать.А, в д\с начало падать зрение.Ни у кого из родственников нет проблем со зрением, только у меня и сестры.

Школа:еще больше ненавидела, чем сад. Если напрячь память и попробовать вспомнить что нибудь хорошее, я ничего не могу вспомнить хорошего, 10 лет мучений. А потом детство кончилось.

О себе: очень эмоциональная, впечатлительная, ранимая, слишком возбужденная нервная система, на все реагирую чересчур остро, веселая, на мой взгляд не плохая жена, и мать, и дочь, нытик, слабая, постоянно ищу поддержки, почти никогда не принимаю серьезных решений, не посоветовавшись, могу все равно поступить по своему, но главное посоветуюсь, заручусь поддержкой, трусиха, не знаю чего хочу, даже в профессии, я до сих пор не знаю свое призвание, у меня нет хобби, все бросаю не доделав, быстро надоедает, иногда не бросаю, доделываю, результат приносит удовлетворение, но больше этим не занимаюсь — перегорело, стеснительная, во многом себе отказываю из-за стеснительности, не уверенная в себе, закомплексованная, во многом вижу плохое, даже если его нет, очень завишу от мнения окружающих, мне важно что подумают другие. Вот.

г. Минск (Беларусь)

О себе: очень эмоциональная, впечатлительная, ранимая, слишком возбужденная нервная система, на все реагирую чересчур остро, веселая, на мой взгляд не плохая жена, и мать, и дочь, нытик, слабая, постоянно ищу поддержки, почти никогда не принимаю серьезных решений, не посоветовавшись, могу все равно поступить по своему, но главное посоветуюсь, заручусь поддержкой, трусиха, не знаю чего хочу, даже в профессии, я до сих пор не знаю свое призвание, у меня нет хобби, все бросаю не доделав, быстро надоедает, иногда не бросаю, доделываю, результат приносит удовлетворение, но больше этим не занимаюсь — перегорело, стеснительная, во многом себе отказываю из-за стеснительности, не уверенная в себе, закомплексованная, во многом вижу плохое, даже если его нет, очень завишу от мнения окружающих, мне важно что подумают другие. Вот.

И в тоже время сочувствую. Детство прошло очень сложно. Наверное, вам трудно возвращаться в те дни, но мне придется подробнее разбираться.

Вы писали, что ненавидели и детский сад, и школу. С чем была связана эта ненависть? Опишите, пожалуйста, подробнее. Свои эмоции не сдерживайте, пишите как чувствуете.

г. Минск (Беларусь)

Последний раз я думала, что сойду с ума, честное слово, по -настоящему просто сойду с ума,

только не эту, ничего ужаснее со мной не происходило никогда

я зациклилась на этом состоянии, тревога не ушла, за три дня мне стало хуже, чем в момент ПА, мир стал другим, я выпала из своей тарелки, я не чувствовала себя как обычно, мир как через пленку какую-то,

г. Минск (Беларусь)

Юлия, насколько я понял, вы говорите о последней ПА и последовавшего за ней состояния?

Я испугалась, что беременна, это моя больная тема

г. Минск (Беларусь)

Я испугалась, что беременна, это моя больная тема

Юлия, мне кажется, вам и сейчас тяжело говорить о школьных годах. Чувствуется много боли, обиды. С кем нибудь можно было поговорить вне школы, другие подруги?

Если можете, Юлия, опишите подробнее. С чем связана ваша боль?

г. Минск (Беларусь)

Как бы она меня не утешала, я все равно считала себя уродиной ,самой несчастной,

И в тоже время помню, что плакала за ним, и любила его, даже думала, что муж мой будет похож на него(внешне), надеялась, что нужна ему, верила, когда говорил, что любит меня.

Скажите, как вы познакомились со своим мужем? Как развивались ваши отношения?

Мой муж. Познакомились в кафе, я летом подрабатывала в кафе подруги моей мамы, официанткой. Самооценка подросла конечно, оказывается кроме мнения моих дебильных одноклассников есть и другие. Все это был флирт. Он был моим первым парнем, с которым я встречалась.Через полгода знакомства стали жить вместе, у меня. Через три месяца совместного проживания я забеременела. В 18 родила.Вот так развивались наши отношения.

г. Минск (Беларусь)

когда я просто представляю, что у меня была бы нормальная полноценная семья, был бы папа, я чувствую в первую очередь чувство защищенности,

Как вы себя сейчас чувствуете?

Может быть сейчас пока прервемся, можно будет продолжить вечером или завтра?

г. Минск (Беларусь)

Я все принимаю слишком близко к себе, даже то что не следует..

Вчера вечером мне было гораздо легче, не знаю почему.Мне всегда вечерочм легче чем утром или днем.Я вчера порисовала с сыном, мы с ним побесились с собакой, потом браслет из резиночек собирали, еще полы помыла.Когда я отвлеклась от всех этих занятий, то заметила, что получается отгонять мысли эти дурацкие(что я в грустном и печальном состоянии и не знаю как его победить).С утра все как было до этого и я не могу управлять этим состоянием, я так думаю и считаю, п.ч. пробовала и не получается.

Как избавиться от зацикленности — один из самых действенных методов!

Как избавиться от зацикленности — один из самых действенных методов!

Привет! Как ты уже наверное знаешь, очень часто в своих постах я пишу о теме зацикленности как об одной из самых главных причин прыщей.

Писал я об это много, но практических советов на эту тему я не давал. Вернее давал и достаточно много, но только в платном курсе. А в 1 уроке этого самого курса был совет про зеркала.

Я дал этот совет исходя из своего личного опыта. Но я не мог его объяснить с научной точки зрения, просто знал, что это помогает. И вот сегодня, ползая по просторам всемирной паутины я нашел что-то очень похожее.

Я считаю, что это упражнение одно из самых сильных не только по избавлению от зацикленности, но и избавлению от прыщей вообще. Потенциально, если выполнять его на 100% процентов и не совершать тех ошибок, о которых я уже так много писал, ты сможешь улучшить ситуацию на своем лице в разы. Останется только все не испортить.

Что же это за то самое МЕГО Упражнение?

Я вставлю цитату с сайта, где я его нашел. ОГРОМНОЕ СПАСИБО автору за то, что нашла и не поленилась поделиться.

Как избавиться от прыщей силой мысли?

Однажды Милтону Эриксону позвонила женщина и попросила принять ее сына: вся его кожа была покрыта прыщами. Женщина надеялась, что Эриксон сможет вылечить их гипнозом.

— Я могу лечить прыщи гипнозом, — ответил Эриксон. — Однако у меня есть другое предложение. Скажите, как вы планируете провести зимний отпуск?

— Обычно я еду кататься на лыжах в горы.

— В этот раз возьмите сына с собой. Снимите номер в отеле и устройте так, чтобы в нем не было ни одного зеркала. Свое карманное зеркальце также уберите подальше. За все время отдыха Ваш сын не должен увидеть своего отражения. Есть вы можете в номере.

Женщина с сыном две недели жили в горах и катались на лыжах. У сына не было возможности посмотреть на себя в зеркало до приезда домой. Прыщи исчезли бесследно.

Эриксон утверждает, что от прыщей, сыпи и даже экземы часто можно избавиться, убрав все зеркала.

И, пожалуйста, отнеситесь к этому со всей серьезностью. Этого упражнения не было на сайте, я ничего о нем не писал. Только давал его в платном курсе. И ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ ! Если ты не можешь убрать зеркала совсем, то смотрись по минимуму. Для парней, я думаю, это особых проблем не доставит, а девушки просто попробуйте сократить использование зеркал в течении дня.

Надеюсь на вас, будьте умницами. Благодарности автору и мне (а вы как думали =) ) принимаю в комментариях.

На нашем сайте представлено много методик, которые помогут избавиться вам от прыщей, но есть одно НО. Не каждому помогает та или иная методика, поэтому мы разработали подробную пошаговую инструкцию, которая поможет в домашних условиях полностью избавиться от всех видов прыщей, акне и черных точек за 10 дней абсолютно всем на 100%.

По данной методике более 500 мужчин и женщин полностью очистили свою кожу, и это лишь те, кто присылал свои отзывы и благодарности. На сегодняшний день не зафиксировано ни одного человека, которому не помогла данная методика.

Данную инструкцию мы сделали бесплатной, кроме того, мы ни копейки не получаем с продаж препаратов, которые необходимо будет купить. При копировании статьи, ссылка на данный сайт обязательна!

Внимание! Методика работает, только при соблюдении всех пунктов описанных ниже. Запомните, не существует волшебной таблетки и или мази, которая очистит мгновенно очистит вашу кожу.

1) Заходим на этот сайт и заказываем Intraskin (это самый главный препарат, который оказывает лечебное действие). Главная особенность препарата в том, что он проникает в поры и лечит кожу изнутри, именно поэтому после курса лечение результат сохраняется навсегда. Кроме того, он не вызывает привыкания, в отличии от его дорогостоящих аналогов.

2) Для того, чтобы Intraskin проникал в поры необходимо их полностью очистить, иначе не будет никакого толку. Для очистки пор будем использовать черную маску . Ее можно сделать самим (почитайте в интернете), но найти все необходимые компоненты достаточно сложно, поэтому ее проще купить. Да и самодельная маска намного хуже очищает поры. Черную маску заказываем на этом сайте . Понадобится 2 упаковки, если будут предлагать больше — отказывайтесь. Существует много подделок, поэтому если вы решили покупать маску, то только на официальном сайте, который я указал выше.

3) Так же рекомендуем приобрести эту машинку для полного очищения ваших пор.

Не пугайтесь, что нужно все это покупать. Согласитесь, оно стоит того, если вы знаете, что на 100% избавитесь от прыщей не на неделю, месяц или год, а на всю жизнь!

Итак, вы приобрели все необходимые компоненты..

1) Сокращаем потребление любой сладкой и жирной пищи минимум вдвое. Советуем есть больше овощей. Не бойтесь, это временная мера, потерпеть нужно всего лишь 10 дней!

2) Наносим черную маску на лицо, ждем 5 минут и затем аккуратно снимаем ее. Маска сойдет с лица тонкой пленкой, на ней будет виден весь гной, который был забит в ваших порах. Данную процедуру необходимо проводить первые 3 дня, по одному разу в день (желательно на ночь). Затем удаляем оставшийся гной из пор машинкой Spot Cleaner (инструкция к Spot Cleaner внутри коробки)

3) После полной очистки пор втираем крем Intraskin круговыми движениями на пораженные участки кожи и не смывая ложимся спать. Данную процедуру проводим каждый день в течение 10 дней.

Вот собственно и все. Вы скажете, что все это слишком сложно. Никто не говорил, что это будет легко. Зато при выполнении всех этих пунктов мы гарантируем полное избавление от прыщей и черных точек за 10 дней!

Как избавиться от зацикленности мыслей?

Подсознание не делает различия между фактом и вымыслом, поэтому им так легко манипулировать с помощью гипноза, НЛП или аутогенной тренировки. Язык нашего подсознания состоит из образов, поэтому, если мы хотим повлиять на более глубокие слои своего ума, мы вынуждены прибегать к помощи воображения. Это обычно требует некоторой подготовки, целенаправленного обучения, поскольку современные люди Западного полушария используют, главным образом, рациональную часть своего мозга и, как правило, левое полушарие.

Наш мозг делится на две разные части — правое и левое полушарие. Правое полушарие отвечает за интуицию, искусство и воображение. Левое — за логическое мышление, принципы и понимание систематических структур, таких, например, как синтаксис языка. Для тренировки правого полушария следует каждый час или два прерывать серьезную деятельность, выполняемую левым полушарием, и рисовать, музицировать или просто расслабляться, чтобы переключиться с одного на другое. Можно также включать правое полушарие в процесс обучения, используя все свои органы чувств.

Например, заучивая слова, полезно мысленно представлять, визуализировать, чувствовать, ощущать вкус или запах, осязать или слышать звук того объекта, который вы запоминаете. Эффективность запоминания при этом значительно улучшается. Вы будете приятно удивлены, узнав, сколь многому можно научиться без всякого напряжения, используя этот метод.

Существует несколько упражнений, которые помогут вам синхронизировать оба полушария мозга.

Одно заключается в том, чтобы в течение нескольких минут вычерчивать пальцем символ бесконечности (лежащую на боку восьмерку).

Другое — делать то же самое, но только с помощью глаз.

Третье упражнение состоит в том, чтобы рисовать какой-нибудь узор пальцами и глазами одновременно.

Еще один способ синхронизировать левое и правое полушарие и одновременно тренировать свое воображение: закройте глаза и мысленно представляйте перед левым глазом одну за другой буквы алфавита и одновременно перед правым — последовательность чисел от 1 до 33 . Поначалу это может показаться трудным, но через некоторое времени все будет получаться почти автоматически: а — 1, б — 2, в — 3 и т. д. Пройдя до конца весь алфавит, поменяйте буквы и цифры местами и начинайте сначала, на этот раз 1 — a, 2 — б, 3 — в и т. д. (или, если вы используете алфавит другого языка, то значит столько букв сколько в нем есть).

Попробуйте проделать упражнение, используя заглавные, строчные, печатные и прописные буквы. Вы заметите, что некоторые символы и буквы легче визуализировать, чем другие. Можно выполнять это упражнение, лежа в ванне.

Любая система, которая работает с самовнушением, может успешно сочетаться со Второй Ступенью Рэйки. Конечно, аффирмации не поднимут вас до духовного просветления, но они представляют собой замечательный инструмент, помогающий справиться с психологической «зацикленностью» и закрепившимися убеждениями. Их использование способствует нашему здравомыслию и делает жизнь более приятной. Аффирмации помогают справиться с гневом, ревностью, проблемами веса, привычкой к алкоголю или наркотикам и другими подобными проблемами — короче говоря, со всем диапазоном человеческих несчастий.

Лучший способ понять, как работает человеческое подсознание, — освоить один из вышеупомянутых методов, то есть изучить собственный разум.

Очень легко создать собственные аффирмации, или формулы самовнушения, но при этом следует соблюдать несколько правил.

Первое: формулировки всех аффирмации должны быть позитивными.

«Не» и «не делать» приводят к противоположному эффекту. Наше подсознание мгновенно переводит слова в картины. Если я скажу вам: «Не думайте, пожалуйста, о розовом слоне», перед вашим мысленным взором скорее всего в то же мгновение появится розовый слон.

Легко впитываются в подсознание веские слова типа «успех» или «рак». Будьте осторожны! Наше подсознание сильно реагирует на повторения, поэтому используйте только те слова, которые вызывают в вас состояние покоя и благополучия.

Второе: для достижения максимального эффекта все аффирмации необходимо формулировать своими словами и на родном языке (поскольку большинство наших травм уходят корнями в раннее детство). Конечно, вы можете сформулировать их и на своем втором языке, если это тот язык, которым вы в основном пользуетесь.

Третье: в одно и то же время, скажем, в течение трех недель, должна работать только одна аффирмация. После этого можно сосредоточиться на следующей. Если вы уже владеете каким-нибудь методом релаксации или медитации, воспользуйтесь им в течение 10-15 минут, чтобы успокоиться перед произнесением аффирмации. Самовнушение работает лучше, когда ваш ум спокоен и расслаблен.

Как перестать зацикливаться и обрести душевное равновесие

Как перестать зацикливаться и обрести душевное равновесие

Иногда мы просто зацикливаемся. На самых разных аспектах жизни. Наши решения, сожаления, чувство собственного достоинства, заботы о будущем — мы так часто застреваем в собственной голове, что порой чувствуем: выхода нет. Рассказываем, как перестать мудрить и начать двигаться дальше.

Когда мы говорим о слишком долгом обдумывании чего-либо, мы говорим о нескольких вещах. С одной стороны, долгое обдумывание — это когда мы попадаем в своего рода петлю, раз за разом прокручивая в голове одно и то же событие.

Вы анализируете произошедшее, сожалеете о том, что сделали или не сделали, волнуетесь о последствиях и т. д.

С другой стороны, вы можете аналогичным образом обдумывать не действия, а решения. Вы анализируете принятые вами решения до полного изнеможения, и однажды можете дойти до того, что вообще не сможете принимать никаких решений.

В любом случае, мудрим мы тогда, когда зацикливаемся на чём-то, и не можем думать ни о чём другом. Это лишает сил, настроения, энергии, воли к делам. А конечная цель такова: как-то выбраться из этого «мыслительного цикла» и двигаться дальше.

Если вы зациклились на чём-то — лучшее, что вы можете сделать, это начать действовать. Это не значит, что следует внезапно вскакивать и бежать что-то делать, это лишь означает, что нужно сделать шаг вперёд.

Предположим, вы планируете переехать в другой город. Вы не можете сделать это немедленно, и поэтому сидите, раз за разом прокручивая в голове детали переезда.

И вот тут важно начать делать хоть что-то. Например, составьте список того, куда хотите пойти после переезда. Изучите цены на жильё в этом городе, узнайте, какая там есть работа, и так далее. Создайте финансовый план и обозначьте цели. Составьте график.

Не имеет значения, что именно вы делаете, вы просто должны отойти от мысли, на которой зациклились. Создание всех этих планов и дальнейшее сравнение может помочь вам принять окончательное решение.

Вообще-то, переезд — упрощённый пример, но он отлично работает во всех ситуациях, связанных с вашим будущим. В любой аналогичной ситуации можно заняться составлением плана действий — и почувствовать себя лучше. Боб Миглани, один из авторов Huffington Post, резюмировал эту идею так:

Боб Миглани / © www.indiaconferenceatharvard.com

«Единственное, что помогает избавить ум от зацикленности — превращение своих тревожных мыслей о будущем в какие-то усилия и в работу. Действуйте, делайте что-нибудь, и эти действия смогут сотворить чудо.

Каждый раз, когда я начинаю тревожиться о будущем, я просто встаю, иду к своему компьютеру и начинаю что-то писать или работать над своей книгой. А если вдруг это случилось днём, в офисе, тогда я начинаю записывать идеи о том, как сделать свою работу более продуктивной, или как начать работать над чем-то по-настоящему интересным.

Независимо от того, какое дело вы выберете — оно должно быть не самым простым, чтобы сосредоточенность на решении задачи дала вашему мозгу достаточный импульс для разрыва порочного круга зацикленности».

Из этого следует, что заняться делом — главное лекарство от зацикливания. Мы склонны мудрить, потому что боимся неудачи, но как только приступаем к делу, страхи и сомнения рассеиваются сами собой.

Иногда вы по каким-то причинам не можете начать действовать, и тогда единственной мерой, избавляющей от «зацикливания», является отвлечение ума. Найдите себе хобби или какую-то иную деятельность, которая будет полностью занимать ваш разум. Это позволит ненадолго забыть о вашем «мыслительном цикле», и в конце концов он исчезнет.

Некоторые люди в такие моменты просто отправляются на прогулку. Писатель Харуки Мураками в одной из своих книг описывает это чувство как «пустоту», а в качестве лекарства от него он использует бег:

Харуки Мураками / © www.murakamiharuki.ru

«Я просто бегу. Бегу в пустоту. Или, может быть, я должен представить это иначе: я бегу, чтобы обрести пустоту. Но как и следовало ожидать, иногда в этой пустоте мелькают мысли. Ум человека не может быть полностью пуст. Человеческие эмоции недостаточно сильны и последовательны, чтобы выдержать вакуум. Я имею в виду, что все виды мыслей и идей, вторгающихся в мои эмоции в тот момент, когда я бегу, остаются зависимыми от пустоты. Это просто случайные мысли без содержания, собравшиеся вокруг пустоты в центре».

Разумеется, физические упражнения — не единственный способ отвлечься. Для кого-то отличным способом успокоить перегруженный мозг является медитация. Помочь справиться с тревогой могут и совершенно обычные вещи, такие как прослушивание музыки или любое другое занятие, способное отвлечь ум от тревожных мыслей.

Большинство из нас, столкнувшись с трудным решением и зациклившись на нём, спрашивают советов у окружающих, что совершенно естественно. Но на практике это нередко означает, что мы говорим о своей проблеме с таким количеством людей, что в конце концов просто не можем не зациклиться. Как уже говорилось ранее, слишком большое количество «поваров на кухне» приводит лишь к ухудшению процесса принятия решения. Психология сегодня может объяснить, что при этом происходит в нашем мозгу:

«Человеческий разум ненавидит неопределённость. Неопределённость предполагает волатильность, случайность и опасность. Когда мы замечаем отсутствие информации, мозг поднимает метафорический красный флаг и говорит: „Обратите внимание! Это может быть важно…“ Когда данные отсутствуют, мы склонны переоценивать их значение. Наш разум предполагает, что если мы потратим ресурсы на поиск этой информации, то решим задачу».

Все мы хотим получать полезные сведения от других, но в определённый момент эти сведения перестают быть полезными. Когда же мы располагаем ограниченным объёмом информации, то можем смотреть на неё более продуктивно. Психологи называют это «стратегией взять самое лучшее»:

«Стратегия „взять самое лучшее“ означает, что вы рассуждаете ровно столько, сколько нужно. Потом вы останавливаетесь и делаете что-то ещё. К примеру, если есть десять частей информации, необходимых вам для принятия взвешенного решения, но одна из этих частей, очевидно, важнее других, то этой части вам будет вполне достаточно, чтобы сделать выбор. Избыток деталей всё усложняет и приводит к пустой трате времени».

© www.huffingtonpost.com

Иногда мы зацикливаемся на чём-то просто потому что можем. Мы попадаем в ловушку цикла, в котором мы раз за разом воссоздаём какие-то события или пытаемся проанализировать некую идею со всех возможных точек зрения. После многих часов размышлений и бессонных ночей мы в конце концов заходим в тупик.

Психологи утверждают, что хотя наш мозг и запрограммирован на такое «зацикливание», кое-что с этим сделать всё-таки можно.

Вот их определение проблемы:

«Беспокойство ли это из-за социальных взаимодействий, из-за нашей самооценки, нашего будущего, наших семей или из-за чего-то ещё, цикл, который оно вызывает, всегда изнурителен и редко приводит к полезным результатам. Чаще всего мы просто тратим время, напряжённо размышляя о событиях, о своих действиях, о действиях других людей или об их мыслях. Мы многократно пытаемся предсказать все потенциальные будущие результаты, даже при том, что большинство из этих сценариев никогда не сбудутся.

Самая большая проблема здесь, о которой мы постоянно напоминаем людям: вы — не ваш мозг. Мы часто принимаем мимолётные мысли, побуждения, эмоциональные импульсы и желания, создаваемые нашим мозгом, за чистую монету, и с самого начала предполагаем, что все они непременно должны быть правдой».

Подведём итог: вот план из четырёх шагов по выпутыванию из зацикленности:

  • Определитесь с тем, что именно вызывает «зацикливание» (неуверенность в себе, беспокойство, и т. д.);
  • Пересмотрите свой опыт и определите ошибки мышления;
  • Переключите внимание на ту часть, которая имеет наибольшее значение;
  • Проведите переоценку сообщений вашего мозга с учётом новой информации.

Пройдя четыре этих шага, вы сможете лучше понять, насколько часто наш мозг не имеет понятия о том, что делает. Слегка отстранившись, вы сможете выяснить, какая именно идея вызывает «зацикливание», закроете цикл и сможете двигаться дальше.

Источники:
Зацикленность на плохих мыслях и страхах
Консультирует: Манько Сергей Андреевич г. Минск (Беларусь) Давайте для начала попробуем разобраться, что бы вы хотели в итоге, а потом будем рассматривать более конкретно каждый раз тот
http://www.b17.ru/forum/topic.php?id=27841
Как избавиться от зацикленности — один из самых действенных методов!
Как избавиться от зацикленности на прыщах и их самих, соответственно!
http://skinfine.ru/kak-izbavitsya-ot-zaciklennosti-odin-iz-samyx-dejstvennyx-metodov.html
Как избавиться от зацикленности мыслей?
?? Рейки для всех — настройки в дар с 1999 года. В СветеРейки жизнь обретает смысл. ?
http://www.svetreiki.ru/resources/artall/50-psychology/1660-formirovanie-pozitivnyh-affirmatsij.html
Как перестать зацикливаться и обрести душевное равновесие
Отвлечься от проблемы хотя и сложно, но всё-таки возможно
http://www.factroom.ru/facts/63688

COMMENTS