как можно не нервничать

Как научиться не нервничать по любому поводу

Людям свойственно нервничать по пустякам, по кругу прокручивая в голове неприятные события, погружаясь в печаль и уныние. Не надо нервничать по пустякам! Отрицательные эмоции дурно влияют на состояние психики и разумеется не способствуют преодолению жизненных невзгод. Действуйте конструктивно: погоревав немного, проанализируйте произошедшее, распишите план дальнейших действий и вооружитесь позитивом.

У каждого есть моменты в прошлом, которые хотелось бы изменить. Не терзайтесь прошлыми ошибками, что сделано – то сделано, ничего не попишешь. Машина времени – всего лишь вымысел, а значит, следует перестать нервничать и из прошлого опыта сделайте соответствующие выводы.

Утром вы летите в экзотическую страну, а накануне смотрите фильм о крушении самолета? Выбираете породистого питомца и прочесываете Интернет, изучая его всевозможные заболевания? Не уподобляйтесь «умной» Эльзе братьев Гримм, перестаньте нервничать и гоните прочь навязчивые мысли о своем мрачном будущем.

Внутренний педантизм заставляет нервничать по пустякам и требует разложить по буквам не только свою жизнь, но и чужую? Да, отчасти повседневные дела требуют порядка, но не переусердствуйте, иначе рискуете остаться в одиночестве, потеряв всех родных и друзей.

Найдите объективные причины своего беспокойства. Успокоиться и перестать нервничать поможет разговор с самим собой, и тогда поломка новомодного гаджета окажется смешной в сравнении с больными суставами вашей бабушки.

Круглосуточные размышления о своих невзгодах грозят глубоким неврозом и пограничным отделением психбольницы. Чтобы не оказаться в стенах сего заведения, важно научиться не нервничать по любому поводу. Успокоиться и перестать нервничать поможет любимая книга, хороший фильм, встреча с подругами, вкусное блюдо – у вас масса вариантов!

Одержимость неудачами вредит здоровью. Но и отдаваться на произвол судьбы не на пользу делу. Проблемы как снежный ком имеют свойство все больше накручиваться друг на друга. Любая проблема имеет крайний срок решения. Научиться не нервничать по любому поводу можно, имея перед глазами четкую картину, какие задачи и к какому сроку следует решить. Заведите для этого блокнот – небольшая толика педантизма в этом вопросе не повредит.

Нервничать по пустякам нас заставляют опрометчивые поступки, поэтому важно сначала определить, какие плоды принесут ваши действия. Осознавая, что покупка машины непосильная ноша или что сейчас не лучшее время для рождения ребенка – отложите это решение на некоторый срок.

Как не волноваться на экзамене в ГИБДД

Здравствуйте, уважаемые читатели. Меня часто спрашивают, как не волноваться на экзамене в гибдд. Поэтому я решила написать подробную статью о самых действенных методах борьбы с волнением.

Есть много разных способов перебороть волнение. Самое простое — принять успокоительное. Но я этого делать не советую, т.к. лекарство не только успокаивает, но и затормаживает нервную систему. А на экзамене нужно принимать решения быстро. Поэтому успокоительное — плохой помощник.

Я Вам расскажу о нескольких простых и эффективных психологических способах успокоиться.

1. Заранее продумайте всю последовательность действий на экзамене. Сели в машину, отрегулировали сидение, зеркала, пристегнули ремень и т.д. Смоделируйте все упражнения на автодроме, проговорите последовательность действий, нарисуйте на бумаге.

Если Вас также волнует экзамен в городе, то продумайте последовательность действий при всех возможных ситуациях. Например, поворот налево: включили поворотник, дождались разрешающего сигнала светофора, выехали на середину дороги, пропустили все встречные автомобили, покрутили руль и повернули.

Кроме того, нужно продумать, как осуществить поворот налево, если Вы едете не в крайней левой полосе, на 3-й передаче и т.п. И так для всех упражнений. Все спорные моменты тоже нужно продумать заранее. Например, Вы опять-таки поворачиваете налево. Стоп-линию Вы проехали на моргающую стрелку, а когда подъехали к перекрестку, стрелка уже потухла. Что делать? Нужно завершить маневр. Потратьте на такую подготовку минут 30, и тогда сдавать Вам будет проще.

2. Перед тем как садиться в машину вспомните ситуацию из Вашей жизни, когда Вы были уверены в себе, когда все, что Вы задумали, осуществилось. Лучше такую ситуацию вспомнить заранее. Прочувствуйте уверенность в себе, в своих силах, зарядите себя уверенностью.

3. Если не можете вспомнить, то придумайте. Например, представьте, что Вы выступаете на сцене с зажигательной песней, зал ликует, аплодирует Вам, Вы на 100% уверены в себе. Очень важно прочувствовать именно перед экзаменом эту уверенность. И лучше ощущать уверенность не одно мгновение, а хотя бы минуту, лучше 5. А еще лучше в течение всего экзамена. Потренируйтесь заранее. Это пригодится Вам не только на экзамене, но и в жизни.

4. Представьте себе процесс экзамена так, как я его сейчас опишу. Вы радостно и спокойно садитесь в машину, безупречно выполняете все упражнения, инспектор Вам улыбается, говорит, что Вы все выполнили прекрасно и можете забрать права в течение недели, Вы расписываетесь в бумажке и радостно выходите из машины.

Все получилось именно так, как Вы хотели. Вы сдали экзамен и теперь можете ездить на своей машине. Вы счастливы. Представьте самый благоприятный из возможных исходов, почувствуйте радость от того, что Вы сдали экзамен. Проживите эту ситуацию, прочувствуйте все детали. Позитивный настрой очень важен.

5. Не надо очень серьезно относиться к экзамену. Это самое обычное событие. Пришли, сели в машину, порулили, вышли. Просто за этим наблюдает еще один человек. И инспектора не надо бояться. Он такой же человек, как и Вы. Он покупает продукты, моется, выгуливает собаку — ничего особенного. И экзамен по отношению к Вам никакой угрозы не представляет. Ну не сдадите с первого раза — сдадите со второго.

6. Вы никогда не замечали, что если очень чего-то хочешь, то обычно все получается с большим трудом? А если не принимать близко к сердцу, то все выходит само по себе. Относитесь к экзамену проще.

Надеюсь, какие-нибудь упражнения Вам пригодятся. Удачи на экзамене!

Как успокоиться

Многие, из нас, испытывают серьезные психологические перегрузки, стрессы, нервные срывы, и тут вдруг, надо успокоиться. Успокоиться быстро и потом не нервничать. Надо не просто остыть, а сделать так, чтобы потом это чувство тревожило как можно меньше. А как успокоиться быстро и правильно, расскажет эта статья.

Конечно, существует множество методов успокоения, и каждый должен выбрать то, что ему больше нравиться. Поэтому приведем самые популярные и простые. Про то, что нужно посчитать до 10, а потом начать говорить, наверно знают все, но выполняют не многие. Напоминая, дышите медленно, и медленно считайте до 10. А это один из самых простых методов. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение, поскольку в кровь попадает большее количество кислорода, и мозг начинает работать лучше, и перестает зацикливаться на тревожащих вас моментах.Считая, мы отвлекаете мозг, от того- же. Можно произвести умственные вычисления, эффект тот-же.

Почему возникает страх и тревога, агрессия обида, гнев? Ваш мозг получил мгновенный разряд, сам отдал приказ выбросить гормоны к кровь, а потом сам начал работать под его воздействием. Резкое повышение уровня гормонов изменяет наше мышление и поведение. При этом, вы не руководствуетесь разумом, а эмоции руководят вами. Поэтому попробуйте остановить навязчивые мысли. Как это сделать?

Можно вести подбадривающий разговор с собой. Используют так называемые аффирмации- положительные высказывания. кстати, проверено психологами и коучерами — работает. Пример: Я знаю, я все знаю, я выступлю лучше всех, я самый способный. Даже если вы в этом сомневаться, повторяйте. Не зря же горят, что скажи человеку 100 свинья, и он захрюкает, и здесь тоже самое, только установка наоборот, положительная. Вы внушаете себе позитивные установки.И к тому же мозг опять же отвлекается от тревожных мыслей.

Поставьте какую-нибудь расслабляющую музыку, лучше классическую, или обычную музыку, которая вам нравится. Это также поможет поможет отвлечь внимание от плохих мыслей.Сделайте что-нибудь веселое, по хулиганьте чуть чуть, пусть поднимется настроение у окружающих, и они улыбнуться, и вам тоже будет веселее. Посмотрите какой нибудь веселый ролик или фильм, если это возможно

Вернее будет конечно, не давать себе тревожиться.Никогда не ругайте себя, и не вините, это усугубит состояние. Лучше проанализируйте, почему так произошло.Как же так получилось, и что надо изменить, чтобы получилось по-другому. Попробуйте поспать, или полежать прикрыв глаза. Нагрузки на организм меньше, и кровообращение идет медленнее, и соответственно медленнее разносит гормоны, постепенно вы привыкаете к постепенному повышению уровня гормонов, и не чувствуете так остро. И вообще, цените себя, и старайтесь не перенапрягаться. Отдыхайте почаще. Но отдых это не просмотр телевизора и выпивка.Для нашего организма это не отдых. Отдых это спорт, прогулки, в особенности на природе, в одиночестве или вдвоем. Вязание, рыбалка или шитье(если это не ваша работа естественно). Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.

Заканчивайте постоянно обращаться к прошлому, не вспоминайте, и не говорите нем. Это касается только негативных воспоминаний, негативного опыта, переживаний. Вспоминайте только хорошие моменты. Как только вспомнили негатив, сразу переключайте внимание, начинайте делать-что нибудь отвлекающее. Поговорите с близкими или родными, другом. Поделившись тревогой с человеком, которому ,Вы, доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже обсудив возможно, найти лучший выход из положения. Как говориться, счастье поделенное с другим, счастье двойне, горе поделенное с другим, в 2 меньше.

Принимайте поменьше напитков, содержащих стимуляторы: кофе и крепкий чай, алкоголь, табак тоже влияют плохо. Вредит даже больше курение, чем алкоголь. Здесь про здоровый образ жизни и чувство страха. Попробуйте сделать себе массаж, или попросите кого-нибудь. Лучше всего расслабляет массаж головы и предплечий. Это хорошо отразиться на вашем отразится на мышечном тонусе, снимет напряжение с мышц, и приведет к общему расслаблению организма.

Старайтесь не спешить. Это плохая привычка, и ненужный стресс, которого можно избежать. Часто, нервничают те, кто постоянно опаздывает и не успевает, научитесь управлять своим временем, используйте тайм-менеджмент. Старайтесь избегать чрезмерной нагрузки.Вы наверняка слышали, о летающих домохозяйках, они все успевают, и не устают, поскольку правильно распределяют работу.Если не можете что-то сделать, просите помощи, не стесняйтесь.

Помните одну, известную истину. Орлы не охотятся на мух. Когда, Вы, научитесь игнорировать мелкие неприятности, или смеяться над собой в такой ситуации, вы станете орлом. Ну потеряли, вы 1000 рублей, да и фиг с ними.Помните, закон возмездия, получите еще больше (если нашли, потеряете больше). Если вас раздражает какой нибудь человек, просто старайтесь с ним не встречаться.А если это ваш шеф, тогда дело другое. Тут есть несколько вариантов. Пожалейте его. Вспомните, какая у него вредная жена, что он курит по пачке в день, у него одышка, волосы уже начинают выпадать, а зубы желтеть, что у него совсем нет времени на себя. Можно придумать что-нибудь. Другой вариант, придумайте ему смешную одежду, вообразите его в ней, или представьте его голым.

Тревожно на душе, пойдите уберите в квартире. Как, сказал Маркс, бытие определяет сознание, если у вас в квартире кавардак, то и в мыслях тоже самое. К тому же вы отвлечетесь от тревожных мыслей, убираю вещи и моя полы. Приведение места жительства в порядок – хорошее средство средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.

Еще, методы избавления тревоги, стресса и легкой депрессии: сауна и баня, поход по магазинам (только тем, кто любит это дело), шоколад, пирожные, поход в парикмахерскую за новой стрижкой, прической, маникюром (помогает не только женщинам), смена сферы деятельности, поход в театр. Если ваш мужчина, испытывает какие то трудности, но не любит ходить по магазинам, купите ему что нибудь. Хороший гастук или веселенькие трусы, еду, которую он любит, это повышает настроение, а значит, поможет отвлечься. А здесь, Вы, можете прочитать, как избавиться от страха

Так же, можете прочитать статью про успокоительные травы, аромамасла и успокоительные сборы, которые помогут успокоиться, расслабиться и заснуть.

Как успокоиться и не нервничать

Пост опубликован: 05-01-2013

Одна из неотъемлемых частей жизни человека – это стрессы, проблемы и неприятности. И когда действительно наступает чёрная полоса, нужно уметь находить в себе силы, чтобы не нервничать, а концентрироваться только на хорошем. Не может быть абсолютно всё плохо. Интересная передача или фильм, положительная эмоция или смешная ситуация, вкусный кофе или чай, уютный дом, наконец. Такие моменты нужно отмечать всегда. Ведь если разобраться, в основном наша жизнь и состоит из таких моментов. Но как успокоиться и не нервничать на практике?

1. Постарайтесь преувеличивать всё хорошее, что с вами произошло, а плохое преуменьшать.

2. Старайтесь каждый день задавать себе и близким вопрос: «Что же хорошего сегодня произошло?». Это поможет вам концентрироваться на хороших моментах. Воспоминания о положительных эмоциях и событиях всегда полезны.

3. Мелкие проблемы старайтесь решать быстро, а крупные дела всегда делите на несколько мелких и, выполнив, сразу же о них забывайте.

4. Старайтесь жить только своей жизнью и даже не пытайтесь прожить чужой. Если у вас есть свои нерешённые проблемы, избегайте чужих. Тем «друзьям», которые регулярно приходят к вам жаловаться на жизнь, задавайте конкретный вопрос: чем лично вы можете им помочь? Скорее всего, они вас просто используют как «сливной бачок» для психологического негатива. Как сказал кто-то из великих: спаситесь сами и вместе с вами спасутся тысячи других.

5. Всегда себя хвалите!

6. Не стоит переживать из-за тех неприятностей, которые вы не в силах изменить. Вы никак не сможете повлиять ни на прогноз погоды, ни на курс доллара, ни на политические события. Так какой смысл тогда об этом беспокоиться?

7. Если у вас сильное психическое истощение вплоть до общего снижения тонуса, чтобы перестать нервничать и быстро успокоиться:

a) ешьте часто, но маленькими порциями,

b) выпейте горячего крепкого кофе,

c) выйдите на природу и долго гуляйте,

d) примите контрастный или просто холодный душ,

e) поставьте любимую музыку и потанцуйте.

8. Ещё о трёх необычных способах как успокоиться и не нервничать вы можете узнать, посмотрев этот видео урок.

Все эти правила встряхнут ваш организм, активизируют обменные процессы и отвлекут от стрессов и неприятностей. Главное знайте, что всё что ни происходит в нашей жизни – это к лучшему!

Источники:
Как научиться не нервничать по любому поводу
Несколько советов, которые помогут вам оставаться спокойным и научат не нервничать по пустякам.
http://bbcont.ru/psychologies/kak-nauchitsya-ne-nervnichat-po-lyubomu-povodu.html
Как не волноваться на экзамене в ГИБДД
Меня часто спрашивают, как не волноваться на экзамене в гибдд. Поэтому я решила написать подробную статью о самых действенных методах борьбы с волнением. Есть много разных способов перебороть волнение. Самое простое — принять успокоительное. Но я этого делать не советую, т.к. оно не только успокаивает, но и затормаживает нервную систему. А на экзамене нужно принимать решения быстро. Поэтому успокоительное — плохой помощник.
http://pddmaster.ru/autoschools/avtoshkola-sdat-avtodrom-s-polpinka-chast-8-kak-ne-volnovatsya-na-ekzamene-v-gibdd.html
Как успокоиться
Как успокоиться быстро и правильно. Методы быстрого сброса эмоций долговременного воздействия
http://ctraxi.ru/kak%20uspokoitcya.html
Как успокоиться и не нервничать
Как успокоиться и не нервничать, статья и видео урок из раздела здоровье женщины женского журнала Journal-Dlja-Zhenshhin.Ru
http://journal-dlja-zhenshhin.ru/zdorove-zhenshhiny/kak-uspokoitsya-i-ne-nervnichat.html

COMMENTS