как научиться не говорить лишнего

Как не сказать лишнего: 10 приемов

Простой житейский способ выдохнуть и сосчитать до 10 помогает остановить первоначальное желание, но в дальнейшем невысказанное может лечь тяжким грузом и сильно подпортить бодрый настрой. Мы сосчитали до 10 и нашли 10 способов, которые помогут не просто промолчать, а научиться быть сдержаннее без ущерба для себя и окружающих.

Выплеснуть агрессию или, как говорят, сорвать зло, безусловно, полезно, иначе бы мы даже не испытывали желания отреагировать на то, что не нравится. Это нормально, ведь все – живые люди, но та ли это выгода, к которой мы стремимся в конечном итоге? Вряд ли. В моральной драке мы травмируем и себя, и тех, с кем ссоримся, а сломать проще и быстрее, чем восстановить. Когда в фокусе внимания – главная, а не сиюминутная польза, сболтнуть что-то неподобающее не придет в голову. Ведь вежливость и тактичность быстро восстанавливаются, когда нам вдруг становится понятно, что любимый человек может разочароваться, руководство – оштрафовать, а друзья – лишить общения и взаимопомощи.

Этот способ очень похож на предыдущий, но откладывать надо на гораздо больший срок. Особенно, когда разговор серьезный и решение, которое вам надо будет принять, повлияет на всю вашу дальнейшую жизнь. Предложение новой работы, необходимость принять чью-то сторону в конфликте, серьезный разговор с мужем. Не поддавайтесь первому порыву и не спешите ставить все точки над «i». Дайте голове остыть и взвесить все за и против, и только потом принимайте и озвучивайте решение.

Мысленно мы можем придать услышанному совершенно другое значение – менее ценное для нас. В этом смысле «раздеть» – значит снять с агрессора оболочку важности, свести с пьедестала и «одеть» его попроще. Подобный метод хорошо работает, когда вас так и тянет ответить начальнику-самодуру на его глупость, но вы знаете, что это будет стоить вам рабочего места. Представьте, как смешно он будет выглядеть на пляже в голубеньких плавках с брюшком наперевес. Разве можно такого человека воспринимать всерьез и спорить с ним? Пусть сотрясает воздух в одиночку, а вы наслаждайтесь игрой собственного воображения.

Сделайте несколько глубоких вдохов, когда понимаете, что собеседник уже довел вас до точки кипения, и вы готовы сорваться. Дышите, прежде чем начать ругать ребенка за неубранную комнату или прежде чем рассказать подруге новую сплетню. Глубокое дыхание успокаивает и насыщает мозг кислородом, изменяя физическое состояние организма. А это поможет немного успокоиться и еще раз все обдумать.

Этот метод поможет в общении с детьми, когда так и хочется схватить проказника за шиворот и устроить взбучку за его выходки. Представьте, что это вы, а не он только что разбили горшок с цветком и запустили камнем в соседское окно. Вспомните, как замирало сердце, когда родительский гнев вот-вот должен был обрушиться на вашу голову. Возможно, после нескольких минут воспоминаний вам захочется найти другой способ воспитания нежели крики и ругань.

«Прикусить язык», «в рот воды набрала». Принято считать, что эти выражения говорят о молчании в переносном смысле. Почему бы не попробовать воплотить их прямое значение? Конечно, всякий раз хвататься за стакан с водой немного странно. Но вот незаметно прикусить самой себе язык можно. Наш мозг устроен так, что он моментально переключается на физическую боль, забывая обо всех остальных раздражителях. Бизнесмены на переговорах порой используют обычную канцелярскую резинку. Ее надевают на запястье и прячут под манжетами. В моменты, когда необходимо взять паузу и еще раз обдумать важный момент, человек незаметно натягивает резинку, которая неприятно впивается в кожу. Таким образом, внимание переключается на физические ощущения и решение впопыхах не принимается.

Зная за собой грешок несдержанности, работайте над его устранением постоянно. Если вам наступили на ногу в автобусе, обругали в очереди, нахамили в магазине, промолчите. Даже если соблазн поставить наглеца на место слишком велик, а небольшая вспышка агрессии не навредит вашей репутации, ни в коем случае не давайте выхода гневу. Сдержавшись сейчас, вы сможете сдержаться и тогда, когда это будет необходимо. Вы научитесь контролировать свои эмоции и свой язык, чтобы тот не смог перекинуться во вражеский стан.

В психологии есть такое понятие, как аффирмация – фраза, которая содержит в себе некую формулу и помогает закрепить необходимое в нашем подсознании. Помните, как героиня Ирины Муравьевой повторяла перед зеркалом про самую обаятельную и привлекательную? Так вот этот прием работает и для болтунов. Выберите свою «мантру» и повторяйте ее время от времени или в моменты, когда так и хочется высказать все, что накопилось. Например, пусть это будет: «Я умею вовремя останавливаться, я могу промолчать в нужный момент» или «Я могу контролировать свои слова». Со временем это утверждение сработает, и вы действительно научитесь себя контролировать.

Как правило, поведение наше довольно предсказуемо. Срываемся мы в очень похожих жизненных ситуациях. Проанализируйте неприятные моменты, которые вам уж приходилось пережить и постарайтесь понять, что же именно выводит вас из равновесия. Возможно, это пренебрежительный тон свекрови и все, что его напоминает, либо какая-то обида, которая тянется за вами из детства. Обязательно должно найтись что-то общее и похожее во всех случаях. Ну а когда вы уже знаете «врага» в лицо, справляться с ним гораздо проще.

Заведите себе за правило «просеивать» все, что вы собираетесь сказать. Придумайте как минимум три критерия, которым должно соответствовать любое ваше сообщение. Например, слова не должны навредить другому человеку, во-вторых, вы должны быть полностью уверены в их правдивости и, в-третьих, они действительно необходимы и не окажутся бессмысленным трепом. И только после того, как мысль пройдет подобную тройную проверку, превращайте ее в речь, иначе она может быть не только бессмысленной, но и вредной.

Лев Толстой говорил, что «люди учатся, как говорить, а главная наука – как и когда молчать». И постигать эту науку нужно начинать как можно раньше. Недаром китайская мудрость гласит: «Не говорите, если это не изменяет тишину к лучшему».

Что делать, если неумение смолчать портит отношения в паре? Советуют наши эксперты.

Радости Жизни

Как известно, слово не воробей. Но как часто мы говорим, не подумав то, о чем потом жалеем долгие годы, а может быть, и всю жизнь! Оглядываясь на какой-то досад­ный момент в прошлом, мы дума­ем: «Стоило мне тогда промолчать, и все было бы совсем по-другому!» Давайте постараемся научить­ся контролировать себя, чтобы в нужный момент взять себя в руки и не сказать чего-то лишнего.

Если знаете за собой слабость говорить не подумав, постарайтесь просто вовремя закончить разговор.

Стандартные для такого случая фра­зы «Давай не будем продолжать», «Не хочу спорить», «Отложим разговор на потом» — возможно, не самый краси­вый способ выхода из беседы. Но, тем не менее, он гораздо лучше ссоры или вза­имных обид. Не стесняйтесь пояснить собеседнику свою попытку «бегства»: «Я чувствую, что могу наговорить лишнего, но не хочу, чтобы это произошло. Давай вернемся к разговору позже».

Вспоминаем любимую комедию и перенимаем опыт безопасной тренировки. В качестве «кошек» возьмем совершенно посторон­них нам людей. Например, от­правляемся куда-то, где надо стоять в очереди, чтобы полу­чить желаемое, или садимся в переполненный автобус в час пик.

Одним словом, вы оказа­лись в толпе, которая редко бывает настроена дружелюбно. Провоцировать конфликт, конечно, не надо, но если он вдруг возникнет (вероятность чего весьма и весьма велика), вашей за­дачей будет. сдержаться и не принять в нем участия, даже если вас будут не­справедливо обвинять, упрекать или пытаться задеть.

И все-таки вырваться может любая, даже самая неумест­ная, обидная, жестокая фраза. Худшее, что можно делать по­том, — это надеяться, что все забудется, рассо­сется, наладится само собой.

Если уж вам случи­лось обидеть чело­века необдуманным сло­вом — найдите в себе мужество как можно скорее извиниться перед ним. Не бойтесь признаться, что в пылу ссоры сказали совсем не то, что думаете. Или даже что целена­правленно попытались уколоть оп­понента (все мы люди и порой по­ступаем не очень красиво!). Пусть лучше вы сознаетесь в не самой лучшей черте своего характера, чем заставите человека пережи­вать по поводу того, что ваши сло­ва — правда.

Метод старый и довольно из­битый, но очень действенный. Главное — сделать его привыч­кой.

Каждый раз, участвуя в непро­стом разговоре, споре или конфликте, считайте до 10 каждый раз, прежде чем что-то сказать. Ваша пауза не будет казаться собеседнику слишком долгой, а вам этих секунд вполне хва­тит для того, чтобы загасить первую вспышку эмоций и не поддаться им, а строго следо­вать доводам рассудка.

Проанализируйте произошедшие с вами ранее ситуации, в которых вы, не сдержавшись, говорили лю­дям что-то обидное.

Возможно, вы поймете, что обычно сры­ваетесь в одних и тех же ситуациях или говорите одну и туже фразу. Занеси­те ее в «черный список»! Запом­ните: ни при каких обстоятельствах вы не должны ее произносить. Если выявить конкретную фразу не удастся, внесите в «кодекс табу» любые переходы на лично­сти и отклонения от обсуждаемой темы. Как правило, отношения подрывает не расхождение во взглядах по конкретному вопросу; куда болезненнее для собесед­ника оказываются всевозможные обобще­ния, припоминания, сравнения и т.п.

Выберите одно или два утвержде­ния (аффирмации), с которыми вы полностью согласны. Прочув­ствуйте их и возьмите на вооруже­ние. Произносите их (про себя или вслух), когда в этом возникнет необ­ходимость.

  • Я не могу контролировать свои мысли, но умею контролировать свои слова.
  • Сиюминутные эмоции не стоят того, чтобы приносить им в жертву спокойствие близких людей и отно­шения с ними.
  • Я могу вовремя сказать себе «стоп!».
  • Сказав неуместную фразу, я всегда найду в себе силы исправить положение.

При использовании материала активная ссылка на Женский журнал Радости Жизни обязательна!

Чудеса науки сейчас активно применяются в индустрии красоты, и гормональная косметика – одно из таких…

Можно ис­черпать свой страх и избавиться от агорафобии. Существуют психологиче­ские приемы, которые помогут…

Джинсовая мода идет всем и годится на разные случаи жизни. Через 100 лет после изобретения джинсов их…

Летом вы можете собрать и за­готовить травы, которые способствуют очищению крови от ядовитых веществ…

Вы же не хотите, чтобы ваши глаза опутали «гусиные лапки», а внизу повисли «мешки»? Тогда уже с 20 лет…

Спальня — символ семейной гармонии. Для того, чтобы сделать ваши отношения с любимым гармоничными, стоит…

Язык мой — враг мой, или как научиться не говорить лишнего?

"Язык мой — враг мой", или как научиться не говорить лишнего?

Часто корю себя за то, что выдала больше информации, чем хотела. На работе и просто со знакомыми. Девочки, а как у вас с этим? Как научились не говорить лишнего?

сначала надо подумать, потом сказать что-либо

молчание золото, я это моему шефу скажу, а то достал просто

Dlya menya eta tema toge actual'na- vot sprashivaet menya kto-to o chem-to i ya,hlopaya glazami, vse kak na duhu govoryu, obyazatelno dobavlyaa svou tochku zreniya. Potom konechno, ochen' galeju. Moget est' kakie kursy- kak nauchitsya dergat' yazyk za zubami?

сначала надо подумать, потом сказать что-либо

Эт оч долго — от начала размышляешь — что сказать, потом — размышляешь — а правильно ли я размышляла, и тот ли метод в размышлении отъюзала — быть может, к размышлению уж как 2 часа рекомендован по итогам удачной размышленческой апробации новый метод, в то время как я размышляю не так, неправильно, устаревше я размышляю.

Дальш идёт размышление на предмет категорий и осовременивания размышленческого прошлого — в результате — задачка (не из самых тривиальных) — что купить — жопку от огурца и бутлик водки для жопку огурца запить — либо бутлик водки и пластиковый стаканчик для аристократическогу поглощения бутлика водки — становится ещё менее тривиальной задачкой.

Так что — бог с вами:), говорите:), вам же лучше — вкруг вас сплошные единомышленники и противники образуются, и мнение вряд ли пострадает — будет учтено в среде разнообразных и возможных на этом свете мнений — а где лишнего сболтнёте, действительно лишнего — подправят кулаком в глаз. Синяк в этих делах лучший тормоз и индикатор. Мне помогает:).

Если под глазом превентивно ноет — понятно, пора штопать пасть:)

Один стеб, а по теме?

Дайте себе установку — пока требуемое вам событие не случится — никому ни слова. Можно рассказывать только родителям или мужу.

автор, проблема в том, что вы сами себя в этом ругаете. перестаньте себя корить, сказали-и сказали. дело сделано. если что-то сболтнули лишнего, и кому-то совсем это не понравилось, то всегда можно объясниться с человеком и попросить прощения. все мы люди, и у всех свои заморочки. так что ничего страшного в том, что вы много говорите, нет.

Слово всё-таки лишь серебро,тогда как молчание-золото.как научиться не говорить лишнего?Думаю жизнь научит.Нарвётесь на такую ситуацию,что жить не захочется из-за ,,длинного языка,,никто общаться не захочет и тогда точно научитесь.

и для меня актуально. в пятницу наболтала и думаю — ну кто спрашивал моего мнения? и путем самоанализа пришла к выводу: не надо стараться казаться лучше, чем ты есть. значит я трепло и сплетница. фу, как самой противно.

— Что общего между свободой слова и оральным сексом? — Одно неловкое движение языком — и ты в ***!

жизнь действительно учит,иногда лучше промолчать,чем наживать себе в личной жизни врагов и завистников!

а на работе конкурентов.

Кстати,молчунов тоже не любят-их считают "себе на уме",зазнавшимися,надменными и скрытными

либо не заморачивайтесь — считайте милой особенностью, либо перед тем как ответить, выдержите паузу и подумайте о возможных последствиях. Практикуйтесь, так как теория без практики мертва (с).

либо не заморачивайтесь — считайте милой особенностью, либо перед тем как ответить, выдержите паузу и подумайте о возможных последствиях. Практикуйтесь, так как теория без практики мертва (с).

сделай паузу,скушай твикс))

Источники:
Как не сказать лишнего: 10 приемов
Простой житейский способ выдохнуть и сосчитать до 10 помогает остановить первоначальное желание, но в дальнейшем невысказанное может лечь тяжким грузом и сильно подпортить бодрый настрой.
http://www.domashniy.ru/psihologiya/10_priemov_iskusstva_ne_nagovorit_lishnego/
Радости Жизни
Как научиться себя контролировать и не говорить лишнего, т.е. замолчать в нужный момент.
http://radosti-jizni.ru/kak-nauchitsya-ne-govorit-lishnego.html
Язык мой — враг мой, или как научиться не говорить лишнего?
Часто корю себя за то, что выдала больше информации, чем хотела. На работе и просто со знакомыми… Девочки, а как у вас с этим? Как научились не говорить лишнего?
http://www.woman.ru/psycho/medley6/thread/3934379/

(Visited 3 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Какой видят мужчины идеальную женщину? Кто утверждает, что не существует идеальных женщин, просто они так… (1)

Муж обидел и не извиняется совет психолога Как проучить мужа за обиду?И в идеальных, на первый взгляд,… (1)

жена за деньги Жена за деньгиМелодрамы В сегодняшней многогранности кинематографического искусства одним из… (1)

Муж захотел жену во время завтрака Анекдоты смешные Жена - мужу: - Помнишь, дорогой, какая буря… (1)

Отношения с мамой Дочь и мать: отделиться трудно, но необходимо! Чтобы рассказать о… (1)

COMMENTS