как научиться не волноваться

Как научиться не волноваться?

Волнение, пусть и в разной мере, присуще абсолютно всем людям. Если одни люди, испытывая волнение, мобилизуют все свои резервы и стараются решить поставленные задачи с максимальной эффективностью, то другие наоборот — начинают еще больше себя накручивать или впадают в ступор. Если волнение является для вас проблемой, и вы не знаете, как с ним справиться, то мы дадим вам несколько советов о том, как научиться не волноваться.

Волнение может быть вызвано чем угодно. Практически каждый человек в своей жизни оказывался в таких ситуациях, как какие-либо непредвиденные осложнения во время выполнения чего-то важного на работе. Также вызвать волнение может и необходимость участия в каком-либо мероприятии с большим количеством незнакомых людей. Это может выбить вас из колеи — вы не будете знать, как вам следует поступить правильно. С одной стороны вы понимаете, что ничего страшного не происходит, но с другой — ваше сознание ввергает вас в страх, рисуя яркие образы, в которых все идет не так как надо.

По мнению психологов, основной причиной волнения как раз и являются страхи, из-за которых человек проникается мыслью о том, что его ожидают катастрофические последствия.

Помимо нашего разума злую шутку с нами может сыграть и наш собственный характер, а точнее наша чрезвычайно низкая самооценка. Человек, лишенный веры в себя, в свои способности очень часто чувствует себя незащищенным и беспомощным. Особенно сильно это мешает в нестандартных ситуациях, требующих моментального принятия важных решений. Вместо того, чтобы трезво оценить обстановку и предпринять правильные шаги люди с низким уровнем самооценки начинают беспокоиться и суетиться, метаться из стороны в сторону, еще больше усугубляя свое волнение. Именно по этой причине, каждый человек должен знать о том, как научиться не волноваться.

Какие же существуют способы борьбы с волнением?

1. Осознайте, что ситуация зависит от вас и управляете ей только вы.

Поверьте в свои собственные силы и поймите, что выбор того, волноваться вам или сохранять спокойствие — всегда за вами. Вы и только вы можете повлиять на любой происходящий с вами процесс, а это значит, что вам необходимо взять управление им в свои руки.

2. Смиритесь с тем, что вы испытываете волнение.

По своей сути волнение является вредной привычкой, и, как и другие привычки, оно обладает большой инерционностью. Не следует ждать того, что вы научитесь не волноваться моментально. Исцеление от любой вредной привычки требует упорной работы над собой и большого количества времени. При этом не забывайте, что человек — хозяин своей судьбы и ему под силу преодолеть любые трудности.

3. Подумайте о прошлом, настоящем и будущем.

Одним из способов тренировки памяти является совет психологов вспомнить о своих переживаниях, которые были у ваз год назад. Воспользуйтесь этим советом и вы. Вспомните о своих переживаниях годовалой давности и задумайтесь о том, беспокоят ли они вас сейчас. Скорее всего — нет. В большинстве случаев они могут вызвать разве что улыбку. А теперь представьте, какими вам покажутся нынешние проблемы и переживания через год и вы поймете, что ваше волнение абсолютно беспочвенно.

Если вы боитесь что-либо делать — постарайтесь перешагнуть через этот страх, и вы сразу же сможете осознать, что все не так страшно, как казалось поначалу. Постоянно поступая подобным образом вы, постепенно, истребите все свои страхи.

Не берите на себя слишком многого. Вы человек, а ни один человек не способен контролировать целый мир. Порой происходят события, на которые вы никак не можете повлиять при всем своем желании, а значит просто примите это как должное и не волнуйтесь по этому поводу.

5. Проще относитесь к жизни.

Если какое-то дело оказалось для вас непосильным — в этом нет ничего страшного. На самом деле — солнце по-прежнему всходит и восходит, наша планета продолжает свой путь по вселенной, жизнь — продолжается. А это означает только одно — что ваша неудача не стоит того, чтобы волноваться и переживать из-за нее.

Смотрите на мир сквозь очки юмора и старайтесь поддерживать в себе оптимизм. Помните о том, что если на вашем лице будет улыбка, то жизнь начнет улыбаться вам в ответ.

Как научиться не волноваться

Волнение, пусть и в разной мере, присуще абсолютно всем людям. Если одни люди, испытывая волнение, мобилизуют все свои резервы и стараются решить поставленные задачи с максимальной эффективностью, то другие наоборот — начинают еще больше себя накручивать или впадают в ступор. Если волнение является для вас проблемой, и вы не знаете, как с ним справиться, то мы дадим вам несколько советов о том, как научиться не волноваться.Если волнение является для вас проблемой, и вы не знаете, как с ним справиться, то мы дадим вам несколько советов о том, как научиться не волноваться.

Волнение может быть вызвано чем угодно. Практически каждый человек в своей жизни оказывался в таких ситуациях, как какие-либо непредвиденные осложнения во время выполнения чего-то важного на работе. Также вызвать волнение может и необходимость участия в каком-либо мероприятии с большим количеством незнакомых людей. Это может выбить вас из колеи — вы не будете знать, как вам следует поступить правильно. С одной стороны вы понимаете, что ничего страшного не происходит, но с другой — ваше сознание ввергает вас в страх, рисуя яркие образы, в которых все идет не так как надо.

По мнению психологов, основной причиной волнения как раз и являются страхи, из-за которых человек проникается мыслью о том, что его ожидают катастрофические последствия.

Помимо нашего разума злую шутку с нами может сыграть и наш собственный характер, а точнее наша чрезвычайно низкая самооценка. Человек, лишенный веры в себя, в свои способности очень часто чувствует себя незащищенным и беспомощным. Особенно сильно это мешает в нестандартных ситуациях, требующих моментального принятия важных решений. Вместо того, чтобы трезво оценить обстановку и предпринять правильные шаги люди с низким уровнем самооценки начинают беспокоиться и суетиться, метаться из стороны в сторону, еще больше усугубляя свое волнение. Именно по этой причине, каждый человек должен знать о том, как научиться не волноваться.

Какие же существуют способы борьбы с волнением?

1. Осознайте, что ситуация зависит от вас и управляете ей только вы.

Поверьте в свои собственные силы и поймите, что выбор того, волноваться вам или сохранять спокойствие — всегда за вами. Вы и только вы можете повлиять на любой происходящий с вами процесс, а это значит, что вам необходимо взять управление им в свои руки.

2. Смиритесь с тем, что вы испытываете волнение.

По своей сути волнение является вредной привычкой, и, как и другие привычки, оно обладает большой инерционностью. Не следует ждать того, что вы научитесь не волноваться моментально. Исцеление от любой вредной привычки требует упорной работы над собой и большого количества времени. При этом не забывайте, что человек — хозяин своей судьбы и ему под силу преодолеть любые трудности.

3. Подумайте о прошлом, настоящем и будущем.

Одним из способов тренировки памяти является совет психологов вспомнить о своих переживаниях, которые были у ваз год назад. Воспользуйтесь этим советом и вы. Вспомните о своих переживаниях годовалой давности и задумайтесь о том, беспокоят ли они вас сейчас. Скорее всего — нет. В большинстве случаев они могут вызвать разве что улыбку. А теперь представьте, какими вам покажутся нынешние проблемы и переживания через год и вы поймете, что ваше волнение абсолютно беспочвенно.

Спокойный человек любуется закатом

4. Примите свои страхи.

Если вы боитесь что-либо делать — постарайтесь перешагнуть через этот страх, и вы сразу же сможете осознать, что все не так страшно, как казалось поначалу. Постоянно поступая подобным образом вы, постепенно, истребите все свои страхи.

Не берите на себя слишком многого. Вы человек, а ни один человек не способен контролировать целый мир. Порой происходят события, на которые вы никак не можете повлиять при всем своем желании, а значит просто примите это как должное и не волнуйтесь по этому поводу.

5. Проще относитесь к жизни.

Если какое-то дело оказалось для вас непосильным — в этом нет ничего страшного. На самом деле — солнце по-прежнему всходит и восходит, наша планета продолжает свой путь по вселенной, жизнь — продолжается. А это означает только одно — что ваша неудача не стоит того, чтобы волноваться и переживать из-за нее.

Смотрите на мир сквозь очки юмора и старайтесь поддерживать в себе оптимизм. Помните о том, что если на вашем лице будет улыбка, то жизнь начнет улыбаться вам в ответ.

Как научиться не волноваться и полюбить себя

Любовь к себе, как и просто любовь, приходит случайно. Только в кино завтра все бывает по-другому. Только герой, которого убьют вечером, скажет себе накануне с утра: «Сегодня первый день моей новой жизни». Не бывает того самого понедельника, когда ты решаешь любить себя и начинаешь все делать правильно. Такие вещи нащупываются в полной темноте долго и с ошибками. Как любое настоящее чувство, любовь к себе нарастает со временем, и ее очень сложно диагностировать на первых порах, и уж тем сложнее признаться, что ты себя наконец принимаешь. Просто в какой-то момент ты даешь себе остановиться и осмотреться: не в отпуске на пару недель, а среди всей привычной суеты — на год или полтора. Суета продолжается, а ты замираешь. Говоришь стальному голосу: «Тсссссс, тебя не спрашивают», — и чуть ли не с блокнотом и ручкой наблюдаешь за всем, что наваливается и отваливается от тебя в твоей застывшей позе.

когда ты решаешь любить себя

и начинаешь все делать правильно

Говорят, что единственный способ справиться с суетой — собственное замедленное время, в котором для своего же блага надо существовать параллельно с тем, как меняются годы на календаре, свергаются правительства, выходят долгожданные премьеры, у друзей рождаются дети, а пятый айфон выходит длиннее четвертого. Только в этом замедленном времени можно отделить важное для других от важного для себя и услышать совсем другой внутренний голос. Не стальной и во всем уверенный, который знает, что почем, а робкий и неторопливый, который вступает в диалог в особенном темпе, блокируя поступки на автомате.

Люди, которым удалось полюбить себя мягко и незаметно, как и счастливые семьи из той самой цитаты, по своей природе одинаковы. От них веет доброй уверенностью, что все в итоге будет отлично, если очень стараться и не быть сволочью. Они одинаково органичны, заразительны и просты в майке и шортах, заляпанных краской, и с идеальной прической в важный вечер. Они смеются над собой чаще, чем над другими. Они с чистотой будут любить то, что любить не принято: безнадежно хреновую группу, которую полюбили в юности, родной город, который видоизменился до неузнаваемости, и людей, которым трудно делать широкие жесты. И именно они никогда не посоветуют «полюбить себя», потому что знают, что это не цель и даже не средство, а внутренний нулевой километр, который надо найти в свое время, чтобы началось самое интересное.

Как научиться не краснеть

На первый взгляд непонятно, почему это происходит. Вроде бы незачем комплексовать: хорошая фигура, красивое лицо, да и с социальным статусом все в порядке. И никакой стеснительности и скованности. Да и в новых компаниях самочувствие вполне в пределах нормы. Только этот подлый румянец, заливающий щеки. По мнению МирСоветов, любой, кто страдает от этой напасти, многое бы отдал за то, чтобы не краснеть, как рак!

Но вы краснеете, когда вас вызывают в школе или в институте к доске, краснеете, когда приходится выходить на сцену, краснеете, стоит только на вас в упор посмотреть или обратиться с вопросом; краснеете, когда на улице встречаете кого-либо из знакомых, краснеете, когда разговор заходит о любви или о чем-либо интимном. Стараетесь никогда не врать, но все равно краснеете. В общем, все то, что как-то вас затрагивает или волнует, сразу же вызывает покраснение. И вы ничего, ну совсем ничего не можете с этим поделать! И самое главное, вам кажется, что все над вами смеются!

В результате пропадает желание поднимать на уроках руку, встречаться со знакомыми и незнакомыми людьми, быть в центре внимания и т.д. Это очень мешает в любых взаимоотношениях. И человек, поначалу не считавший себя застенчивым, и тем более замкнутым, постепенно таковым становится. А если кто-то из посторонних или близких людей при этом еще додумается произнести вслух: «Что это ты так покраснела или покраснел!», – ситуация прямо таки заходит в тупик.

Кстати, любая, даже небольшая физическая нагрузка, тоже обычно вызывает покраснение лица у людей такого типа. Например, когда вы наклоняетесь, чтобы завязать шнурки, лицо обязательно краснеет.

Социофобия, по мнению психологов, является обратной стороной жажды общения, свойственной любому человеку как существу социальному. Она в большей степени характерна для артистов, музыкантов и других творческих личностей, призвание которых состоит в том, чтобы блистать перед публикой. Правда, обычно это является слабым утешением для тех, кто страдает от этого недуга.

Еще одним небольшим утешением может послужить то, что европейцы краснеют только лицом, а представители более жарких регионов планеты, где всегда носили значительно меньше одежды, краснеют всем телом. Так что нам еще повезло, но и это, наверное, вдохновляет мало.

Подобные проявления (кроме покраснения щек, возможна еще и повышенная потливость ладоней в ситуации волнения и другие симптомы) могут доставить немало неприятных минут, особенно в молодости. И если прямо прекратить реагировать таким вот образом часто не в наших силах, то научиться справляться с собственным смущением необходимо и возможно каждому человеку. Для этого достаточно всего лишь небольшого количества терпения и настойчивости, и результат не заставит себя долго ждать.

Конечно же, полностью исключить такую специфическую реакцию сосудов на внешние раздражители, которая, вполне вероятно, является наследственной, нельзя, однако научить уменьшать степень ее проявления МирСоветов вполне может.

Если вы постараетесь глубже вникнуть в свои ощущения, то обязательно заметите, что сначала у вас появляется какое-то смутное ощущение в области щек, возможно, покалывание, при этом щеки краснеют, а затем уже вас охватывает смущение, в свою очередь еще более усиливающее прилив крови к щекам. На медицинском языке это называется порочный круг или замкнутый круг, характерный для развития любого, даже самого незначительного, невроза. Вы краснеете, вас это смущает, и вы еще больше краснеете. Поэтому ваша задача состоит в том, чтобы этот круг разорвать. И разорвать его целесообразно в части психологической, так как научиться управлять своими сосудистыми реакциями значительно сложнее. Таким образом, вам необходимо научиться управлять своим смущением.

Не бойтесь, если собеседник попытается придраться к вашим словам или попытается защититься от вашей словесной «атаки». Ничего умного и оригинального он не скажет, так как ему придется действовать экспромтом. Вы же можете заранее подготовиться, попробовать, «просчитать» его ответные реплики, и опять же придумать свои ответы.

Так что в результате, вероятно, очень скоро все заговорят о вашем остроумии. Не расстраивайтесь, если еще некоторое время при этом о вас будут говорить «тот, который краснеет». Во-первых, как уже говорилось, в румянце ничего плохого нет, а во-вторых, вы очень скоро, практически, перестанете краснеть.

Удачи вам и успехов в освоении искусства владения собой.

Источники:
Как научиться не волноваться?
Статья о человеческом волнении. Как научиться не волноваться.
http://kanks.ru/kak-nauchitsya-ne-volnovatsya
Как научиться не волноваться
Если волнение является для вас проблемой, и вы не знаете, как с ним справиться, то мы дадим вам несколько советов о том, как научиться не волноваться.
http://vzglyadzagran.ru/news/kak-nauchitsya-ne-volnovatsya.html
Как научиться не волноваться и полюбить себя
Алиса Таежная об одном из самых важных достижений в жизни — Wonderzine
http://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life-opinion/196833-you-re-beautiful
Как научиться не краснеть
Как часто некоторые люди страдают от того, что по любому поводу и без повода краснеют. Конечно же, полностью исключить такую специфическую реакцию сосудов на внешние раздражители…
http://mirsovetov.ru/a/psychology/psychologic-trick/no-show-red.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Что испытывает мужчина когда хочет женщину 15 признаков, что женщина нравится мужчине. Если мужчина хочет женщину:… (4)

Девочки писают в вк В общем на днях мне написала девушка в вкНе могу… (4)

Этические проблемы современности Актуальные этические проблемы современности (1)Глава 1. Этические проблемы - исторический… (4)

Измена жены рассказы Измена жены рассказы На собственном опыте (горьком) убедился, что вычислить… (4)

Как девушки ходят писать Деликатная тема [1540392406] – 28 июля 2013 г., 16:00 Я… (4)

COMMENTS