Как научиться прощать

Как научиться прощать

Каждый из нас наверняка знает ответ на риторический вопрос, зачем нужно прощать. Конечно же, чтобы освободиться от обид и сбросить с плеч груз негатива, стать счастливее, вернуть успешность. Мнение, что прощающий человек на самом деле является слабаком, неверно в корне, только сильному и самодостаточному человеку подвластно искусство прощения.

Так как же стать сильным каждому из нас, как научиться прощать и отпускать все обиды?

Многие думают, что простить – это означает забыть, выкинуть из жизни. Но это – неверное заблуждение, мешающее понять самое главное в данном вопросе – зачем нужно прощать обиды, нанесенные другим человеком.

Философия объясняет, что прощение – это полный отказ мстить своему обидчику. Прощение имеет более широкий смысл, оно включает в себя и понимание того человека, который нанес обиду.

У большинства людей в ситуации, когда они на себе испытали всю боль от обиды, появляется большое или маленькое желание отомстить этому человеку. Но становится ли легче от того, что ты отомстил?

Может быть, после отмщения своих обид вначале и возникает чувство удовлетворения, но потом появляется другое чувство – гадливость, обида уже за себя самого. Отомстивший автоматически становится на тот же уровень со своим обидчиком и пачкается в той же грязи.

Психологи утверждают, что необходимо научиться прощать любого обидчика – неважно, будете Вы с ним дальше пересекаться по жизни, или нет.

Удивительные наблюдения психологов говорят о том, что на самом деле, прощение необходимо не обидчику – неважно, это близкий Вам человек, или совсем чужой – а именно Вам. Простивший человек не имеет больше стрессов и переживаний, он способен отпустить обиды, поняв того, кто их нанес.

Если не прощать, человек продолжает и дальше переживать свои обиды, которые только обрастают новыми и новыми переживаниями, становясь основной причиной неуспеха в жизни. Обиды способны перерасти в ненависть, которая застит глаза и мешает стать просто счастливым.

Как научиться прощать обиды и как нужно прощать обидчика?

Обида – это непродуктивное чувство, от которого необходимо научиться избавляться. Надо сказать, что умение прощать – это целое искусство, требующее колоссальной работы над собой, затраты большого количества душевных ресурсов.

Психологи утверждают, что для выработки умения прощать в среднем необходимо работать по 50 ситуациям обид в своей жизни.

Существуют определенные этапы освоения этой науки – умения прощать:

Человек, переживающий обиду, должен себе признаться в том, что она существует, что он готов с ней работать и в конце концов устранить. Многие, желающие избавиться от обиды люди, но не знающие, как это сделать, на данном этапе просто не хотят признаваться себе в том, что имеют обиду, загоняя её глубоко в подсознание, откуда она и начинает потихоньку разрушать позитив.

  • К работе по искоренению обиды необходимо подготовиться

    Совет психологов – после осознания факта обиды человек должен твердо решить работать с ней. Работе по искоренению своей обиды человек должен уделять, как минимум, двадцать минут в день. Эту работу необходимо воспринимать, как важный тренинг.

  • Проиграть обиду в деталях

    Вы должны в деталях представить себе вновь обидную ситуацию, которая произошла. Вспомните, как выглядел Ваш обидчик, что он Вам сказал, как себя вел. Постарайтесь представить себе, какие чувства испытывал обидчик, какие мысли у него возникали о Вас. Психологи советуют вначале вспомнить все детали ситуации, а затем – подробно записать на лист бумаги. Для такой работы лучше вести личный дневник, который затем поможет оценить эффективность работы над собой.

  • Ответить на следующие вопросы, как адвокат и как прокурор (по 2 ответа на вопрос)
    • Были ли его ожидания реалистичными, ведь в последующем они не сбылись?
    • Этот человек знал о своих ожиданиях, был согласен с ними?
    • Не противоречит ли ожидаемое поведение личным его убеждениям?
    • Почему этот человек поступил так, а не иначе?
    • Нужно ли наказывать этого человека за содеянное?

    Отвечая на эти вопросы, запишите свои ответы. Поставьте плюсы у тех ответов, которые отражают истинное состояние обиженного человека. Подсчитайте плюсы и минусы – при понимании ситуации и умении прощать обиды плюсов должно быть больше у тех ответов, которые были от лица адвоката.

  • Поменять своё отношение к обидевшему человеку, отвечая на вопросы
    • Как этот человек мог бы избежать обиды, как он должен был себя вести?
    • Откуда вдруг возникло ошибочное ожидание этого поведения обидчика?
    • Как построить свои ожидания в следующий раз, чтобы не переживать больше обиду?
    • Что мешает правильному построению ожиданий, и как устранить эти препятствия на пути к прощению?
    • Как вообще можно избавиться от своих пустых ожиданий и значительно улучшить отношения с людьми вообще, и со своим обидчиком – в частности?
  • Научитесь смотреть на произошедшую ситуацию не со своей позиции, а с позиции стороннего наблюдателя. Если обида захлестывает Вас, попробуйте представить масштабы своей жизни и следом – масштабы этой обиды в сравнении с первыми.

    Вы увидите два объема – огромную вселенную — Вашу жизнь, и маленькую песчинку в ней, то есть обиду. Надо ли расходовать время своей жизни на переживание этой песчинки?

    Какой смысл в этой работе — обучению себя искусству прощать?

    Главный смысл обучения себя науке прощать – переводить данные переживания из области эмоций и чувств в область логики, понимания. Эмоции всегда ускользают, они возникают и исчезают спонтанно. А работать можно только с тем, что можно объяснить, что понятно.

    Если Вы испытали предательство, измену или очень сильную обиду, то, возможно, можете не справиться с данной работой, и Вам необходимо обратиться за помощью профессионального психолога.

    Опубликовано декабря 9, 2013 в рубрике: Отношения

    с возрастом начинаешь мудреть и прощать все больше…

    Прощать обиды — это в первую очередь важно нам самим, потому что если мы не прощаем, это потом выливается в наши всякие комплексы, болезни, энергетические застои и закупоривания. Очень важно еще кроме того, что уметь прощать своих обидчиков, прощать самого себя, не иметь чувство вины — это тоже никому не нужно. Люди уже давным-давно живут своей жизнью и не помнят вас, а вы все еще проигрываете эти ситуации. Зачем?

    Всего на сайте 2168 статей.

    Наконец-то, наступил тот долгожданный день, когда вы перестанете.

    Во время беременности не только внешний облик и вкусы женщины.

    Невозможно переоценить важность правильного ухода за полостью.

    Каждый родитель свято верит в то, что уж с его ребенком точно.

    Кто не мечтает работать на телевидении? Наверное, каждый.

    Как научиться прощать

    Научиться прощать – значит легко идти навстречу своим мечтам, оставив груз прошлых обид. Успешные и счастливые люди редко бывают злопамятными. Они не растрачивают свои душевные силы по пустякам. Их сердца не разъедает ненависть, поэтому там есть место любви и покою.

    Однако таких людей среди нас мало. Большинство умудряется превратить свою жизнь в череду обид. Они не прощают ничего и никому. С детства ведут учет промахов родителей. Запоминают все ошибки друзей. Корят за собственные неудачи школьных учителей, а затем начальников.

    А уж научиться прощать любимого для них и вовсе неподъемная ноша. Тут на пути к примирению с близким человеком во весь рост встает непомерно раздутое эго.

    Жизнь наша – вдумайтесь только – состоит из каких-нибудь 23-24 тысяч дней. И каждый из них невозвратимый. Стоит ли тратить столь небольшой резерв на такие непродуктивные переживания, как проклятия или месть?

    Это бессмысленно хотя бы потому, что зачастую обиды наносятся в порыве эмоций. Охладив пыл, виновник конфликта и сам бывает не рад жестоким словам, вырвавшимся у него сгоряча. А ущемленное эго обиженного продолжает мусолить прошлое, накручивает и распаляет себя.

    Со временем накопленная энергия обиды может нанести непоправимый ущерб здоровью человека. Американский психолог Л. Хей утверждала: первое, что требуется сделать заболевшему человеку, – выпустить из своего сердца обиду. Иначе эта деструктивная сила разрушит не только его тело, но и биоэнергетические центры, питающие деловую, творческую, сексуальную сферы.

    Обида плодит такие психические состояния как разочарование, подавленность, раздражительность. Она обрекает человека на непрекращающийся внутренний диалог с самим собой. Ее слезы искажают истину и заставляют поверить в то, что окружающие – грубые животные, не способные понять и полюбить утонченную натуру. А раз так, придется нарядиться в костюм Какашки и отомстить за свои унижения.

    В таком непродуктивном состоянии обиженному трудно осознать две важные вещи:

    1. Окружающие – всего лишь зеркало, отражающие его сильные и слабые стороны.
    2. Обида – указка на наличие энергетической дыры, из которой происходит утечка жизненной силы.

    Если вдуматься, то к обидчикам стоит относиться с благодарностью: они помогают нам избавиться от тараканов в голове. Следующие советы подскажут, как это сделать на практике:

    Немного успокоившись после случившегося инцидента, детально проанализируйте его. Постарайтесь посмотреть на него глазами незаинтересованного наблюдателя.

    Наверняка вы заметите, что вашим обидчиком руководили эмоции. Именно они заставили его раздуть из мухи слона. Возможно, слова и действия, так задевшие вас, – для него в порядке вещей: у него с детства сформировались такие стандарты поведения.

    Посмотрите со стороны и на себя. Не явились ли вы сами ненароком провокатором ссоры? Не оскорбили ли невзначай своего оппонента? Ведь чужие страдания нам кажутся всегда надуманными, в то время как со своими мы носимся как с писаной торбой.

    После подобного исследования в большинстве случаев оказывается, что повод для ссоры был пустяковым и забыть его проще простого.

    Речь идет не о вымещении чувства обиды кулаками с использованием в качестве боксерской груши физиономии противника. Предлагается выплеснуть негатив более конструктивным способом – в процессе тренировки в фитнес-клубе, пробежки, работы в саду или во дворе. Такая физическая разрядка обязательно облегчит душу.

    Часто бывает так: человек, на которого вы дуетесь, и не подозревает, что виноват перед вами в чем-то. Вам же его молчание – вполне естественное – будет казаться зловещим. Вы начнете строить планы мести, загоняя себя в ловушку собственной ненависти.

    Не ждите, когда обидевший вас человек явится с раскаяниями. Отправляйтесь к нему сами, чтобы рассказать о душевной травме, которая вас мучает. Наверняка он уже тоже одумался и сожалеет о случившемся.

    • Наводите мосты даже с теми, кто утратил ваше доверие

    Без этого невозможно научиться прощать любимого, измены которого камнем застревают в сердце. Однако, если он искренне раскаивается в содеянном, стоит протянуть ему навстречу руку. В этом случае можно надеяться на чудо: мост доверия будет полностью восстановлен.

    Такой процесс станет исцеляющим для обоих партнеров: одного он спасет от разъедающего душу чувства вины, другого – от пожирающих живьем обиды и ревности. Научиться прощать обиды – важнейший навык семейной жизни. Он освобождает супругов от гнета подозрений, позволяет любить открыто и радостно.

    • Научитесь прощать врагов – будьте мудрее и сильнее их

    Этому учили отнюдь не слабые люди: Наполеон Бонапарт, Махатма Ганди, Фридрих Ницше. Отпускать грехи недругам – это высший пилотаж в искусстве прощения. Слабый человек на такое не способен. Сильный и мудрый, прошедший все этапы самопознания, понимает: он сам настолько несовершенен, что не вправе судить кого-либо.

    Эта мысль выражена в драматическом фильме «Выживший». Кульминацией его является встреча заклятых врагов. На совести у Фицджеральда предательство Гласса и убийство его сына. Подпитываемый жаждой мести, Гласс преодолевает неимоверные испытания, чтобы проучить обидчика.

    В яростной схватке он тяжело ранит Фицджеральда и – отпускает. Предоставляя его на волю божьего промысла, Гласс побеждает настоящего своего врага – собственное эго.

    Есть только один способ сократить страдания жизни и даже полностью избавиться от них – осознание их глубинных причин и отказ от обвинений других в собственных проблемах.

  • Случайные записи

  • В конце августа 1973-го в столице Швеции беглый заключенный Ян-Эрик Ульссон совершил захват банка. В заложники к преступнику попали мужчина и три женщины. Затем, по требованию Ульссона, к нему присоединился его «коллега по камере» Кларк Улофссон. Шес

    Плохих и хороших артистов можно увидеть не только на сцене. Вся наша жизнь – ролевая игра. Только участники ее производят разное впечатление. Об одном говорят: «Как он артистичен! Я ему верю!» Другой актерствует изо всех сил, но получает лишь презре Артистизм и актерствование

    С наступлением цифровой эры человек постепенно теряет один из самых главных навыков – умение сосредоточенно работать и концентрировать внимание. Ум все крепче опутывается цепями лени и апатии именно в тот момент, когда от него требуется стопроцентная

    Половина современных первоклассников испытывают трудности в приобретении базового навыка – чтения. У 8 % из них проблема с распознаванием слов, или дислексия, остается на всю жизнь. При обследовании у таких детей не обнаруживается психических или физ

    Что важнее – талант или упорство? Могут ли трудолюбие и твердость характера противостоять гениальности? Достаточно ли дара божьего для жизненного успеха? Эти вопросы хоть раз в жизни задавал себе каждый человек. Многим из нас с детства внушали: «Ты н Твердость характера

    Жизни без смерти не бывает. Обмануть старуху с косой никому не удастся. Она может выдать отсрочку (что происходит с героями фильма «Пункт назначения»), но победить себя не позволит никому. Рано или поздно эту истину осознает каждый. Почему же некотор

    Пациент с диагнозом «диссоциативное расстройство личности» — это человек, живущий как бы в нескольких измерениях. Подобным странностям посвятил один из своих авантюрных романов Р. Стивенсон. История об интеллигентном докторе Джекиле и его второй ипос

    Как научиться прощать? 4 совета

    Дата публикации 28 декабря 2016 . Опубликовано в Характер

    Обиды, злость и ненависть – это разрушительные чувства, которые не приносят пользы человеку. Независимо от причин конфликта, и его виновников, зрелая личность всегда стремиться к быстрому прощению. Отпустив ситуацию, простив виновных людей, мы помогаем, в первую очередь, самим себе. Но, большинство людей не могут простить какие-либо обиды, несмотря на то, что сами сильно хотят освободиться от этого груза. В данной статье мы рассмотрим рекомендации, которые помогут научиться быстро прощать обиды и освобождать свою душу от тяжести.

    Очень хороший прием, который работает в большинстве случаев. Чтобы простить человека, нанесшего обиду, стоит присмотреться к нему внимательнее, и постараться понять мотив его поступка или высказывания. В основном, ранят те люди, которые сами испытывают душевную боль, даже не осознавая этого. Ведь то, что в сердце человека, диктует его слова и поступки. Если человек счастлив, он непроизвольно делает счастливым свое окружение, а страдающие люди не могут дать миру ничего кроме боли.

    Рассмотрим пример, у вас есть школьная подруга, которая постоянно ранит вас нетактичными высказываниями в адрес вашей внешности. Она считает приемлемым говорить о ваших недостатках, и это обижает вас. Вместо того, чтобы обижаться, постарайтесь понять, в чем причина такого поведения. Возможно, вы вспомните, как в детстве она страдала от комплексов из-за несовершенства своей внешности. Может быть одноклассники или ее друзья подшучивали по поводу каких-либо ее недостатков. Детские обиды забываются, но боль остается на всю жизнь, если с ней не разбираться. Поняв истинный мотив обижающего вас человека, вы будете испытывать сострадание, а не обиду.

    Этот способ действует не во всех случаях, но можно попытаться простить человека, поговорив с ним по душам. Часто люди ранят неосознанно, и в процессе разговора можно не только простить человека, но и попытаться сделать отношения с ним более комфортными. Этот метод лучше всего работает в отношениях с близкими людьми. Например, ваша супруг или супруга совершают какие-то поступки, которые вызывают у вас чувство обиды. Иногда просто достаточно подойти к близкому человеку и сказать, что это ранит ваше сердце, и попросить не допускать таких ситуаций. Если сделать это в спокойной обстановке, результат может быть положительным.

    Мы живем в таком мире, где большинство людей руководствуются древним принципом в отношениях – «око за око». У большинства людей на уровне рефлексов в ответ на обиду запускается процесс мести. Да, сегодня психически здоровая личность не станет брать в руки оружие, чтобы нанести смертельный удар обидчику, чаще всего люди используют методы психического насилия. В ответ на оскорбление – ранящую фразу, способную задеть за живое. Это путь разрушения.

    Но, есть и другой путь. Можно творить добро тем, кто нас обижает. И это не проявление слабость, а признак внутренней силы. Делая что-то хорошее для своего обидчика, вы очищаете свое сердце от обиды, и можете полностью переменить отношения с этим человеком. Такая реакция на обиды ломает стереотипы, и чаще всего люди смягчаются и просят прощения.

    Для того, чтобы научиться прощать, необходимо непрерывно работать над собой и практиковать прощение. Вот еще несколько советов, которые помогут обрести навык легкого прощения.

    1. У каждого из нас есть выбор эмоциональной реакции. Если вы научитесь контролировать свои эмоции, то ваша реакция на каждое слово или поступок окружающих людей, уже не будет автоматической. Выбирайте вместо горечи сострадание, и обида никогда не поселится в вашем сердце надолго.

    2. Каждую сложную ситуацию в отношениях с людьми, воспринимайте не как повод страдать, а как ступень для личностного роста.

    3. Не принимайте в свое сердце негатив и боль, которую вам хотят передать душевно раненные люди. Не принимайте на личный счет их колкие фразы – это лучшая защита от обид.

    4. Постарайтесь ничего не ожидать от людей, принимая их такими, какие они есть. Это защитит вас от разочарования, и поможет с легкостью переживать проявления худших качеств характера окружающих людей.

    Не допускайте, чтобы обида укоренилась в вашем сердце. Не вынашивайте ее – расставайтесь с ней также легко, как с мусором, который вы ежедневно отправляете в контейнер. Обида не поселиться в вашем сердце, если вы не откроете для нее дверь. Помните о том, что ключ от этой двери в ваших руках, и никто другой не сможет заставить вас ее открыть.

    Интересы

    Все лучшее для женщин

    Сайт для осознанных родителей

    Отличный способ расслабиться

    Популярные статьи

    Рекомендуем

    Разрешено использование материалов сайта с прямой индексируемой ссылкой

    Источники:
    Как научиться прощать
    Надо ли прощать, и как надо прощать человека? Читайте на colady.ru, как научиться прощать людей. Узнайте, зачем нужно прощать и что такое прощение. Как уметь прощать – читайте советы психологов
    http://www.colady.ru/chto-takoe-proshhenie-i-kak-nauchitsya-proshhat-obidy.html
    Как научиться прощать
    Научиться прощать – значит легко идти навстречу своим мечтам, оставив груз прошлых обид. Успешные и счастливые люди редко бывают злопамятными.
    http://rostduha.ru/kak-nauchitsya-proshhat/
    Как научиться прощать? 4 совета
    Обиды, злость и ненависть – это разрушительные чувства, которые не приносят пользы человеку. Независимо от причин конфликта, и его виновников, зрелая личность всегда стремиться к быстрому прощению.
    http://www.vitamarg.com/konsultacii/nature/7360-kak-nauchitsia-proshchat

    (Visited 1 times, 1 visits today)
  • Популярные записи:

    Если мужчина говорит на связи Если мужчина говорит на связиВы познакомились с мужчиной, он вам… (2)

    Как взбесить девушку в вк 10 легких способов позлить девушкуДанные 10 легких способов позлить девушку… (2)

    Жена отсасывала ему Допустимые границы в интимной жизни супруговДопустимые границы в интимной жизни… (2)

    Как проучить девушку которая врет Как наказать девушку: примеры правильных наказаний С помощью наказания воспитывают… (2)

    Как правильно обижаться на мужчину Как обидеться на мужа с пользой для него и выгодой… (2)

    COMMENTS