Как научится прощать и не обижаться

Как научиться прощать и отпускать обиды

Наша жизнь наполнена огромным количеством эмоций — это естественная и совершенно понятная реакция на окружающий мир.

Однако эмоции делятся на два типа: созидательные и разрушительные.

Радость, счастье, восторг — это то, что осветляет нас. Гнев, раздражение, зависть — то, что нас разрушает. Но, пожалуй, страшнейшая деструктивная эмоция — это обида.

Она не просто рушит наш мир, она лишает радостей жизни, выполняя функцию своеобразных шор, за которыми не видно ничего хорошего.

Кажется, ответ очевиден. Нас обижают, мы обижаемся. Получается, обида — чувство, которое возникает, когда по отношению к нам совершается несправедливость. Но на самом деле это — жалость к самому себе.

Она рождается из ощущения, что с нами поступили нечестно, из желания рассказать об этом и получить сочувствие, услышать осуждение в адрес наших обидчиков.

Казалось бы, все логично. Но обида, как и саможаление — трясина, которая затягивает и полностью меняет мировоззрение. Одно дело, когда человек обиделся, сказал об этом обидчику, и проблема решилась. Другое — копить обиду, просто наслаждаясь своим положением несчастного.

Ведь человек, во всеуслышание заявивший: «Меня обидели», оказывается в центре всеобщего внимания. И если нет в жизни более сильных позитивных эмоций, то чувство вечной обиженности становится источником хороших эмоций.

Такое искаженное отношение к себе, людям и миру приводит к тому, что человек начинает зависеть от своих эмоций, привыкает находиться в роли жертвы и постоянно требовать внимания окружающих. Проще говоря, превращается в энергетического вампира.

Долго находиться с таким человеком становится невозможно: он во всем видит выпады в свою сторону, попытки задеть его достоинство, унизить. Даже невинные шутки воспринимаются болезненно и остро. Рано или поздно друзья не выдерживают эмоционального давления и постепенно отдаляются от обиженного, чтобы не выступить в роли невольного обидчика.

И вот отсюда возникает резонный вопрос: а действительно ли стоит обижаться, если это чувство так сильно меняет жизнь в негативную сторону?

Важно учесть, что человек, привыкший жить в состоянии обиженности, уже почти не осознает этого. Если сказать ему об этом, можно услышать достаточно резкий ответ. К осознанию проблемы нужно прийти самостоятельно, после чего придется работать над мышлением.

Существуют техники, которые помогут избавиться от чувства обиды. Они кажутся простыми, но только для человека, которому не знакома эта эмоция.

  • Осознание своего чувства. Это самый главный и трудный этап. Нужно понять, что эмоция, которая возникает в результате чьих-то действий — обида. Проговорить это, обозначив все нюансы: «Я обижен, потому что он (имя человека-обидчика) поступил как хотел он, а не я. Мне неприятно, я хочу, чтобы он извинился и понял, как ужасно поступил. Тогда я смогу успокоиться и простить его».
  • Поговорить об обиде с обидчиком. Это разумно, ведь люди обычно не обладают телепатическими способностями. Только откровенные злодеи могут умышленно обидеть кого-то. В остальных случаях проявляется забывчивость, невнимательность, недопонимание. В разговоре необходимо прямо сказать: «Ты обидел меня своим поведением. Мы договорились устроить праздник для общего друга, а ты сам се сделал». Скорее всего окажется, что обидчик и не думал вас оскорблять, а просто поступил по-своему.
  • Понимание причин обидчика. Не всегда можно пообщаться с тем, кто нанес обиду. Но можно поставить себя на его место, подумать, почему он поступил так или иначе. Отождествляя себя с другим человеком, поневоле проникаешься к нему чувством симпатии.
  • Исключить выражения «А вот я. «. Да, всегда можно сказать: «А вот я так не поступаю, не думаю, у меня все иначе». Но другой человек — не вы. Нужно научиться воспринимать других людей как личности, у которых есть свои мотивы, настроения, проблемы. Нельзя всех равнять по себе, каким бы эталоном вы ни были.
  • Умение говорить о своих чувствах. Обида возникает как желание получить немного внимания от окружающих. Но есть и другие способы сделать это: проявить внимание первым, помочь тому, кто действительно в этом нуждается, сказать прямо о своих чувствах.
  • Можно ведь подойти к другу, любимому или близкому человек, обнять и сказать: «Мне хочется побыть с тобой минутку, давай поговорим/посидим/сходим на прогулку». Может, все проще, чем кажется.
  • Умение видеть хорошее в мире. Позитив кроется во всем: хорошей погоде, премьере нового фильма, возможности выспаться в выходной, красках для рисования.
  • В жизни полно радостных моментов, пусть не грандиозных по сути, но приятных для конкретного человека. Замечая и радуясь им, мы просто вытесняем обиду, как хроническое чувство из своей жизни. Где есть позитив, обид быть не может.
  • Понимание ценности своего времени. Просто остановитесь и осознайте, сколько времени было потрачено на обиды. Сколько минут общения с другом или близким человеком потеряно из-за желания продемонстрировать его вину, сколько упущено приятных моментов, других эмоций, вдохновляющих идей.

Жалко ведь, правда? Решите же, что важнее: радость жизни или обиды. И избавьтесь, наконец, от этой деструктивной эмоции!

Как избавиться от обиды — 5 способов научиться прощать

Чтобы обрести душевное равновесие, ощутить прилив физических сил, начать жить по-новому, необходимо научиться прощать обиды. Душевная обида немного напоминает физические страдания. Но, болезнь можно вылечить, а душу не всегда. На самом деле, это настоящая работа над собой.

Не следует ждать от себя быстрой реакции. В некоторых случаях прощать человека очень сложно. Также важно понимать, что простить человека, не означает забыть факт.

Специалисты утверждают, что, накопившиеся за годы обиды могут причинить серьезный вред здоровью. Научившись отпускать обиды, злость и негатив, душа наполняется добром и спокойствием. Огромное влияние на ситуацию оказывает обидчик. Кем он приходиться человеку, который страдает от нанесенной травмы. И зачастую, кажется, что простить сделанное и сказанное невозможно.

  • Отпустить

Необходимо четко уяснить, что ситуация уже произошла. Поняв, что именно причиняет дискомфорт, важно сосредоточиться на ней, и как бы ни было больно, отпустить ее. Приложив максимум усилий, нужно идти вперед. Оглянувшись в прошлое, вспомнив наболевшее, ситуация не должна вызывать негативные ассоциации.

Специалисты рекомендуют отличный способ, который поможет отпустить ситуацию. Необходимо уединиться, взять чистый лист бумаги и ручку. Написать как есть письмо обидчику. Высказать все свои претензии и обиды. При этом, нужно четко излагать свои мысли. Говорить так, как бы это происходило на самом деле. Не стоит стесняться и скрывать чувства. Написав послание, его нужно сжечь. Пока горит пламя, нужно мысленно простить человека, который причинил боль. Вместе с пламенем придет долгожданное облегчение.

На первый взгляд идея кажется бредовой. Но, этот шаг сделать необходимо. Нужно постараться прокрутить события в деталях. Поставить себя на место обидчика. Понять, что побудило человека так поступить. Какими мотивами он руководствовался и как бы вы поступили на его месте.

Возможно, человек сделал это специально, хотел огорчить. Иногда люди так поступают от отсутствия жизненного опыта. Но, бывает и так, что обидчик и сам уже раскаивается о том, что сгоряча наговорил лишнего. Потому, такому человеку можно только посочувствовать. Возможно, он тоже носит в себе «камень на душе».

Очень важно понять, почему обида до сих пор хранилась в душе. Многие просто не хотят ее отпускать. Ведь намного проще злиться и искать виновных, чем разобраться и отпустить ситуацию, простить от всей души. Некоторые люди, таким образом, объясняют причины своих жизненных неудач. В этом случае, если простить обидчика, возможность прикрыться отпадет сама собой. Потому, следует сначала разобраться в своих эмоциях, чувствах и честно признаться себе для чего необходимо прощение. Прочувствовать результат на себе, наперед ощущая свое превосходство.

Заглядывая наперед, важно уяснить, что даст вам пребывание в состоянии вражды или примирения. Стоит убедить себя, насколько важно освободиться от тяжкого груза, который рос вместе с вами длительный период времени. Чем больше обида живет в человеке, тем сложнее будет внутренняя работа.

Важно осознать, что месть не приведет к желаемому облегчению.

В мире не существует идеальных людей. Потому, нужно научиться воспринимать людей такими, как они есть. Не стоит тратить время и доказывать обидчику свою правоту. Лучше улыбнуться и оставить его со своими мыслями.

Научившись отпускать негативные ситуации и прощать не только людей. Но и себя, можно кардинально изменить свои внутренние ощущения на позитиве душевный покой.

© La Felicita Психология отношений, красота и здоровье, диеты, советы

Хотите получать обновления?

Подпишитесь, чтобы не пропустить новые публикации

Источники:
Как научиться прощать и отпускать обиды
Обида — одно из самых деструктивных чувств, которые есть в нашей жизни. Оно разрушает дружбу, любовь, способно испортить даже родственные отношения. Как же избавиться от него?
http://www.psihologic.ru/page/kak-nauchitsja-proshhat-i-otpuskat-obidy
Как избавиться от обиды — 5 способов научиться прощать
Чтобы обрести душевное равновесие, ощутить прилив физических сил, начать жить по-новому, необходимо научиться прощать обиды. Душевная обида немного напоминает
http://felicitamia.ru/kak-izbavitsja-ot-obidy-5-sposobov-nauchitsja-proshhat/

(Visited 2 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Что испытывает мужчина когда хочет женщину 15 признаков, что женщина нравится мужчине. Если мужчина хочет женщину:… (1)

Не хотела но пришлось отдаться Ваш браузер не поддерживаетсяВлюбилась в замужнюю мать собственной ученицы. И… (1)

Отвечая на вопросы начинающиеся Виды вопросов в английском языкеI keep six honest serving-men (They… (1)

Характеристика на родителей Как написать положительную характеристику на родителя Характеристикой на родителя называют… (1)

Женский оргазм: описание и особенности влияния на организм Женский оргазм: описание и особенности влияния на организм В XXI… (1)

COMMENTS