45000on

как не раздражаться по пустякам

Как не раздражаться по пустякам?

Как перестать нервничать? В настоящее время люди становятся все более раздражительными. Уже сложно представить свой день без того, чтобы ни нагрубили в общественном транспорте или в магазине. Но вовсе не стоит отвечать негативом на негатив. Причинами такого плохого настроения и, как следствие, проявления грубости могут быть самые разнообразные факторы: переутомление, стрессовые ситуации дома и на работе, острая нехватка времени и постоянная спешка. Некоторые люди раздражительны от природы, это связано с их психическими особенностями.

Многих такое положение вещей не устраивает, и они пытаются узнать, как избавиться от раздражения, чтобы снова радоваться жизни и не доставлять окружающим каких либо неудобств. Это непростая задача, и должно пройти достаточное количество времени, прежде чем какие-либо результаты будут заметны. Нужно понять, что все зависит исключительно от самого человека, насколько крепко он возьмется за себя и начнет исправлять сложившееся положение. Как не раздражаться по пустякам?

Так как основной причиной раздражительности можно считать прежде всего переутомление, то следует посоветовать сменять занятия по истечении того времени, когда чувствуется что наступает утомление, за такое время можно принять в среднем 20 минут. Если есть возможность, то в этом случае лучше вообще прерваться на короткое время и отдохнуть, перекусить или попить чай.

Некоторые предпочитают сигареты или алкоголь, но, стоит отметить, что это может дать совершенно противоположный эффект, так как эти вредные привычки пагубно влияют на нервную систему и на весь организм в целом. Существует множество народных рецептов против раздражительности, да и лекарственных средств на сегодняшний день предостаточно, но принимать их нужно только строго по назначению врача.

Как перестать раздражаться?

Ежедневно человека преследует огромное количество раздражающих факторов, которые становятся причинами стрессов и нервных срывов. От этого страдает весь организм, а в особенности — нервная система. Так быть не должно, ведь это приводит к различным болезням и просто отравляет вашу жизнь.

Для того, что бы исключить стрессы из своей жизни, необходимо научиться тому, как перестать раздражаться. Чтобы обрести покой, стать уравновешенным и не реагировать на провоцирующие раздражители, можно воспользоваться некоторыми несложными рекомендациями, которые помогут вам правильно вести себя в определенных ситуациях.

Если вдруг вы оказались в ситуации, когда от вас требуется моментальное вмешательство, причем такое, что у вас возникает потребность в том, чтобы сказать что-то резкое в адрес собеседника, сделать какой-то эмоциональный жест или просто хлопнуть дверью, это означает, что в вас зарождается гнев. Заметив его начало, вы должны дать себе команду остановить и подавить его. Чтобы сделать это как можно быстрее — просто устройте себе небольшую паузу. Можете попробовать просто начать медленно отсчитывать числа, четко проговаривая в уме каждое из них. Этот прием позволит на корню остановить зарождающийся гнев. После того, как ваша пауза закончится — вы уже не захотите продолжать конфликт. Вместо этого вы испытаете облегчение и сможете перевести любой диалог в конструктивное русло.

В некоторых ситуациях, ваш партнер по разговору начинает на вас орать, провоцируя аналогичную реакцию. Не поддавайтесь на эту уловку. Будьте умнее и отступите. Не показывайте ему своей раздраженности. Иначе вы можете показать себя упрямцем. Если в детстве это еще допустимо, то в вашем нынешнем возрасте — точно нет. Постарайтесь понять, что то, что излагает вам ваш собеседник, является только его личным мнением, а начинать ссориться с ним только из-за того, что это мнение вас не устраивает, глупо. В том случае, если ваше решение в этой ситуации должно быть принято и озвучено, постарайтесь сделать так, чтобы отодвинуть его на более позднее время. Это позволит вам выиграть время на принятие решения и оценить все его положительные и отрицательные стороны.

Постарайтесь оградить себя от тяжелых мыслей. Поверьте, они есть у каждого человека, просто некоторые люди справляются с ними более успешно, другие — менее. Научитесь отвлекать свое внимание от проблем. Перед тем, как вы примете какое-либо важное решение — отдохните, расслабьтесь, после того, как ваши силы и нервы восстановятся, принять правильное решение будет намного легче.

Не гонитесь за успехом во всем. Обозначьте для себя какую-то одну цель и сделайте все для ее достижения. Только после того, как вы будете полностью удовлетворены результатом, переходите к следующей задаче.

Прислушивайтесь к мнению близких вам людей. Цените их. Многие специалисты утверждают, что одиночество и не способность делиться своими проблемами с близкими людьми являются главными факторами возникновения стрессов. Попробуйте начинать обсуждать то, что вас беспокоит с близкими друзьями, и ваша раздражительность существенно уменьшится.

Станьте менее требовательным к окружающим. Не забывайте о том, что все люди имеют право на собственную точку зрения и не любят, когда им что-то навязывают.

Еще одним ответом на вопрос о том, как перестать раздражаться, могут стать релаксации, которые можно проводить как в домашних условиях, так и обратившись к специалистам в специальных центрах.

Источники:
Как не раздражаться по пустякам?
Как перестать нервничать? В настоящее время люди становятся все более раздражительными. Уже сложно представить свой день без того, чтобы ни нагрубили в общественном транспорте или в магазине.
http://uznay-kak.ru/zdorove-i-uhod/psiholog/kak-ne-razdrajatsya-po-pustyakam
Как перестать раздражаться?
Как перестать постоянно раздражаться и научиться держать себя в руках.
http://kanks.ru/kak-perestat-razdrazhatsya

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Отец постоянно оскорбляет и унижает сына Истории о любви Рассказ сестры-как раньше жилось в институте, или… (1)

Темы тренингов для подростков 10 психологических тренингов для подростков «Шаги к взрослению» Чувствуете, что… (1)

Книга радикальное прощение Радикальное прощение - Типпинг Колин. Название: Радикальное прощение. Куда ни… (1)

Характеристика на ученика с неадекватным поведением Характеристика на ученика (образцы) Характеристика на ученика - один из… (1)

Инвайты для приглашения мужчин в чат 20 заезженных фраз с сайтов знакомствShare this with Внешние ссылки… (1)

COMMENTS