как не реагировать на агрессию

Как научиться быть более снисходительным с хамлом? Ведь на агрессию реагировать арессией неправильно! вн

Как научиться быть более снисходительным с хамлом? Ведь на агрессию реагировать арессией неправильно! вн.

Вы сами раскачали конфликт, хотя могли бы и промолчать, вопрос «А с какой стати? » был безобидный и очень логичный, промолчали бы и конфликта никакого не было )

хотя ответила бы так же. а если еще и в плохом настроении то скандала не миновать.

Я бы не стала просить пропустить меня вперед.

Потому, что заранее знаю ЧТО и от кого могу услышать в ответ на мою просьбу.

Если бы дошло про «нарожали тут» — за словом в карман точно бы не полезла.

Но я не люблю долгих объяснений. Предпочитаю лаконичные фразы)

А во-вторых порой бывает человек и сам куда-то опаздывает и ему ну ни как не хотелось бы, чтоб кто-то влазил перед ним.

И детей в коляске никогда нельзя оставлять за дверьми магазина — украдут. И коляской нельзя загораживать дверь — это неудобно другим людям. Но молодым мамашам всегда молоко в голову ударяет — они очень склонны к разного рода глупостям и завышенной самооценке. Чем быстрее вы выйдете на работу — тем быстрее глупость выветрится.

А уж хамить, за то что Вас не пропустили БЕЗ ОЧЕРЕДИ. это уже и просто наглость. Попросили? Не пустили? Всё, вопрос закрыт.

Если же по теме вопроса, то наверное не следует лезть без очереди, мало ли какие проблемы у впередистоящих, хоть даже у этой тётки-вашей оппонентки. Отсюда и агрессия, вероятно.

Как не реагировать на агрессию

Еще точнее — себя лично.

Есть во мне одна черта, которой я отнюдь не горжусь. Вообще, считаю себя человеком не столько неконфликтным, сколько необщительным — если это зависит от меня, то мне проще не связываться изначально, не лезть туда, где теоретически возможен конфликт.

Но когда на меня наезжают первыми, да еще и неожиданно для меня и, по моему мнению, несправедливо — я отвечаю агрессией раньше, чем успеваю включить голову То бишь, я не из тех, кто способен ответить: "и вам доброго утречка ".

Можно ли этому как-то научиться? Как?

Мне это мешает. Чувствую себя потом препогано

ПРЯМО в мою собаку впирается тетка с азиатом и двумя мелкими собаками. Всем четырем собакам надо отдать должное — вели себя более чем достойно, в отличие от хозяек((( Тетка меня облаяла, я ей — "а фигли ты прешься прямо на собаку, пройти что ли больше негде?" — "а мы тут срать ходим, а тебя тут сроду не видали!" и т.д. и т.п., тетка меня кроет, я в долгу не остаюсь.

В общем, тетка реально странная, но речь не о ней, а о моей реакции — я считаю, что крайне недостойно себя повела и испортила себе настроение на весь день.

вот статейка интересная

1-3-10. Этот и следующий методы управления гневом уже описаны мною ранее как средства для гневливых родителей, но они с таким же успехом могут быть использованы в любых отношениях: с супругом, с друзьями, с коллегами по работе, с лихачами на дороге (если их езда выводит вас из себя). Перейдите по ссылке и прочтите. Добавлю только, что эффективность метода 1-3-10 можно усилить, развесив на стены и мебель стикеры с напоминаниями вроде «я с этим справлюсь», «успокойся» или «1-3-10». Кроме того вы можете считать до ста, а еще лучше – в обратном порядке. Рекомендую вам также в момент «накала страстей» выходить из комнаты, лучше всего на балкон, или просто открыть окно, чтобы подышать свежим воздухом.

АСВ. Этот мощный метод управления гневом требует систематических упражнений, но, поверьте, результат того стоит.

Распознайте предвестники. Старайтесь наблюдать за собой, когда вы раздражены: вы можете заметить, что ваши губы, челюсти или кулаки сжаты, плечи напряжены, брови нахмурены и пр. Научившись распознавать ранние предвестники надвигающейся «бури», вы выигрываете время и будете успевать кое-что предпринять. Ключевое слово здесь – расслабление. Постарайтесь тут же расслабить напряженные мышцы, и вы почувствуете, как меняется ваше эмоциональное состояние. Тренируйтесь расслаблять именно эти мышцы и в другое время, когда вы чувствуете себя хорошо. Здесь действует правило: контроль над мышцами –> контроль над эмоциями -> управление гневом. Со временем у вас будет получаться все лучше и лучше.

Правела русскай арфаграфии-как кунфу-

настаящьщие мастера никагда неиспользуют их бес неабхадимасти

Сократите требования к окружающим. Не требуйте от людей совершенства. Выделите главное, приоритетное для вас, вашей жизни и вашего счастья. Постоянная «ловля блох» отравляет жизнь и вам, и окружающим. Вместо этого подумайте о том, что для вас действительно важно и какие у вас есть варианты. Спросите совета. В спокойной обстановке придумайте 10-20 вариантов решения важной для вас проблемы, комбинируйте их, выберите лучший, составьте план и действуйте. В остальном не вмешивайтесь, занимайтесь лучше собой – думайте о том, что хотелось бы лично вам (а не о том, чего бы вам не хотелось), и как этого добиться.

Не спешите. Эффективное управление гневом требует времени в буквальном смысле слова. Старайтесь предусматривать запас времени. Трудно контролировать себя, когда вы напряжены и боитесь опоздать. Если вы приучите себя начинать чуть раньше (выходить из дома, готовиться к отъезду и пр.), то общий фон вашего настроения будет более светлый и вам будет легче сохранять спокойствие при возникновении различных неурядиц.

Предложите решение. Скажите человеку, что понимаете его и предложите решение. Обычно мы взрываемся, когда чувствуем, что загнаны в угол и выхода нет. Но, как известно, даже когда вас съели – у вас, по крайней, мере 2 выхода 🙂 . Сконцентрируйте свое внимание на возможных решениях проблемы, и предложите человеку пару вариантов. Два-три варианта лучше, чем один, так как у вашего оппонента возникает ощущение свободы выбора. Используйте магическое слово – «давайте…». «А давайте попробуем вот что..» – значение творческой инициативы для эффективного управления гневом трудно переоценить.

Юмор . Хорошая шутка способна быстро разрядить ситуацию. Одни мои клиенты – очень гармоничная семейная пара – чувствуя надвигающееся противоречие, выпучивают друг на друга глаза и с улыбкой и как бы полуобидчиво оттопыря нижнюю губу говорят друг другу «Ну Зая-я-я!». Я попробовал с женой – очень помогает. Еще один способ «шуточного» управления гневом: вы можете договориться со своим партнером, что крик – это плохо, и тот, кто сорвался, после того как остынет, должен будет присесть (отжаться от пола) 20 раз. Прекрасное сочетание с методом №4. Подумайте, как бы вы могли пошутить в типичных «подогревающих» вас ситуациях, и тренируйтесь использовать ваши «домашние заготовки». Придумывать шутки, когда вы раздражены намного сложнее.

Самореализация. Заботьтесь о себе. Разобравшись с типичными ситуациями, вызывающими у вас затруднения с управлением гневом, используйте свой дневник шире. Пиши туда о своих целях и планах, переживаниях, желаниях, открытиях, сомнениях и пр. Со временем вы начнете лучше понимать себя и то, что вам на самом деле нужно от жизни. Как только у вас наступит ясность, в каком направлении строить свою жизнь, ваша жизненная позиция будет более устойчива, у вас улучшится настроение и вам будет мало дела до всяких неприятных мелочей – ваше сознание будет заполнено вашей Любимой Жизнью, а ваши близкие от этого только выиграют.

Результат придет постепенно. Навыки управления гневом следует отличать от знаний о навыках управления гневом. Их приобретение требует времени и тренировки. Вы можете знать как кататься на велосипеде, но не уметь этого делать, пока не начнете пробовать, а главное – не продолжите пробовать, несмотря на неизбежные неудачи. Не относитесь к себе слишком строго: никто из нас не совершенен. Срывы обязательно будут, но все реже и реже, если вы продолжите самообучение. Не спешите и не корите себя за неудачи. Не сдавайтесь, и тогда все получится. Многие люди кардинально изменили свою жизнь, научившись лишь трем-четырем из описанных мною приемов управления гневом, в том числе и я. И вы сможете.

Вознаградите себя. Напишите в вашем дневнике 10 самых приятных для вас занятий, не требующих от вас больших денег, длительной подготовки или специальных условий. Это может быть поход с сауну или массаж, ванна при свечах с ароматизирующими палочками или маслами, ужин в любимом ресторане, поход в кино или театр, катание на велосипеде, прогулка в лесу и пр. Всякий раз, когда ваши усилия по управлению гневом будут приводить к желаемым результатам, – вознаграждайте себя одним из этих занятий. Скажите себе «Ай-да, Сашка, ай-да сукин сын!» (женщины могут придумать что-нибудь получше 🙂 ), погладьте себя по голове и закрепите результат положительными эмоциями. Помните про собаку Павлова? У нас тоже самое. Успехов!

Правела русскай арфаграфии-как кунфу-

настаящьщие мастера никагда неиспользуют их бес неабхадимасти

Как не реагировать на её агрессию? Как идти дальше?

#1 natashaya

Забежал на огонек

  • Новички
  • Cообщений: 9
  • Здравствуйте,мне 17 лет,живу с «мерью»,отца нет и родных тоже.

    Хочу поделится ситуацией,точней поведением в моей «семье»,где я проживаю ,может Вы сможете оценить ситуацию и дать розумный ответ ,ибо я уже не знаю.

    Знаете,всю жизнь меня мама винила и осуждала в том,что я не такая и виновник всего торжества.Я прислушалась к этим словам и начала разбираться в себе,в итоге я молчала даже когда она была не совсем права.

    И с каждым разом её злость ко мне стала рости ,её ненависть ко мне стала ещё сильней,но я продолжала молчать и увы. у меня не получилось.У меня пошло отторжение к ней.Я могла ей нахамить или что-то в этом роде,ибо никакого уважения и любви у меня к ней нет.

    Она постоянно говорит:что я д*лба*бка,что я тварь,чтоб нах*й шла,что я прип*здошенн*я сука,ебуч*я дура и что её я за*бала(может даже что-то пропустила).Сама лезу к ней мирится,чтоб она успокоилась,но мне от этого лучше не становится,ибо я переступаю через себя.

    Мне раньше было очень больно,ждала от неё прощение ,но никто его не просил,а наоборот она усиливала свой гнев .В итоге я решила ,что когда буду самостоятельной просто поменяю номер телефона и исчезну из её жизни,но перед этим мне надо как-то с ней существовать,хотела спросить как себя вести и не реагировать на её агрессию ?

    Сообщение отредактировал MOONSHADOW: 29 June 2017 — 13:47

    #2 momus

  • Старожилы
  • Cообщений: 16623
  • хотела спросить как себя вести и не реагировать на её агрессию ?

    сосредоточиться на тех аспектах существования, которые помогут Вам в будущем стать самостоятельной. В семнадцать лет, в принципе, можно получать профессиональное образование. Вы уже выбрали будущую профессию?

    #3 natashaya

    Забежал на огонек

  • Новички
  • Cообщений: 9
  • сосредоточиться на тех аспектах существования, которые помогут Вам в будущем стать самостоятельной. В семнадцать лет, в принципе, можно получать профессиональное образование. Вы уже выбрали будущую профессию?

    да.спасибо за совет,ибо очень больно жить с таким отношением к себе

    #4 momus

  • Старожилы
  • Cообщений: 16623
  • да.спасибо за совет,ибо очень больно жить с таким отношением к себе

    это потому, что Вы полностью зависите от матери и болезненно воспринимаете ее агрессию.

    Детально проработайте план выхода — куда поступить, по возможности, с общежитием, что для этого нужно сделать, какие документы собрать, какие экзамены сдать. Сколько Вам нужно денег для жизни? Сможете ли подрабатывать, параллельно с учебой? Где?

    Появятся новые связи, обязанности, мать с ее прибабахами отойдет на третий план.

    У Вас в квартире доля есть?

    #5 Сама по себе_

  • Старожилы
  • Cообщений: 12095
  • А чем вызвана её агрессия? На что именно она так реагирует?

    #6 natashaya

    Забежал на огонек

  • Новички
  • Cообщений: 9
  • А чем вызвана её агрессия? На что именно она так реагирует?

    Ну,например,я испачкала вещь,то все такие оскорбления ,что просто и смотреть в её сторону не хочется или зайду на кухню,а она там работает ,то я сразу последняя тварь.

    #7 Аннабелла

  • Пользователи
  • Cообщений: 336
  • вам 17 лет — девятый класс уже точно закончили, почему не пошли учится в далекий город км так за 1000? почему остались мучаться до 11 класса? теперь просто терпите или ищите работу, что бы как можно реже бывать дома.

    Как реагировать на агрессию? 5 советов

    Дата публикации 05 мая 2017 . Опубликовано в Окружающие

    Агрессивное поведение – это то, с чем приходится иногда сталкиваться каждому человеку. Часто проявления агрессии становятся причиной конфликта, но его можно избежать. От того, насколько правильно мы среагируем на агрессивное поведение, зависит дальнейшая коммуникация с данным человеком. Поэтому, важно использовать все хитрости и психологические приемы, чтобы, в первую очередь, защитить себя от негатива, а также, продолжить общение в комфортной форме. Итак, рассмотрим несколько советов о том, как реагировать на агрессию.

    Если в отношении вас кто-то проявляет агрессию, самое сложное – удержаться и не ответить тем же. Но, если вы сорветесь, ничего хорошего из этого не выйдет. Научитесь владеть своими эмоциями, и если вы будете держать их под контролем, вам будет гораздо проще разрешать проблемные ситуации. Как сдержаться? Нужно найти свою методику. Попробуйте выработать привычку глубоко дышать всякий раз, когда вами овладевают сильные эмоции. Это поможет сдержать эмоциональную реакцию и успокоиться. Есть и другие способы. Кто-то мысленно считает до 20, чтобы сдержать вырывающуюся наружу вспышку гнева. Найдите и ли выработайте свой способ успокаиваться и не гневаться в ответ.

    В такие минуты, когда приходится сталкиваться с агрессивным поведением, необходимо поставить психологическую защиту. Сначала может быть сложно, но со временем вы привыкните. Просто не воспринимайте агрессию, как что-то направленное по отношению к вам. Займите позицию наблюдателя. Если собеседник пытается манипулировать вами путем агрессии, то он преследует одну цель – вывести вас из равновесия и заставить почувствовать себя жертвой. В таких случаях нужно научиться просто наблюдать, и пропускать мимо потоки негатива, не принимая их на свой счет.

    Если вы можете сдерживать себя, и не принимать негатив, попробуйте выслушать человека, не перебивая и ничего не отвечая. Терпимое отношение часто смягчает гнев, и уже на втором-третьем предложении агрессивный человек может начать успокаиваться. Своим спокойствием вы сможете помочь собеседнику взять себя в руки.

    Если вы видите, что человек ведет себя агрессивно, и вам не хочется общаться в таком напряженном стиле, извинитесь и перенесите разговор на другое время. Желательно не ссылаться на эмоциональное состояние собеседника, как на причину – этим можно вызвать новую волну агрессии. Извинитесь, скажите что сейчас не готовы к разговору и позже свяжетесь с собеседником. Эмоции проходят быстро, и в другое время вы сможете поговорить нормально.

    Хорошее оружие против агрессии – это юмор. Вы можете отшутиться, и не только себе сохранить хорошее настроение, но и дать достойный отпор своему агрессивному собеседнику. Благодаря такому подходу можно в считанные минуты перевести гнев, агрессию и прочие сложные эмоции в радость и смех. Но, стоит отметить, что этот метод действует далеко не со всеми.

    Агрессия со стороны окружающих нас людей – это не значит, что они негативно к нам относятся. Такие поведенческие особенности говорят лишь о том, что сам агрессор глубоко несчастен или испытывает боль. Поэтому, отнеситесь с пониманием и не теряйте собственного достоинства. Возможно, ваша правильная реакция поможет человеку получить исцеление и пересмотреть свое поведение.

    Источники:
    Как научиться быть более снисходительным с хамлом? Ведь на агрессию реагировать арессией неправильно! вн
    Пользователь Кыска Мурыска задал вопрос в категории Прочие дела домашние и получил на него 19 ответов
    http://otvet.mail.ru/question/83236370/
    Как не реагировать на агрессию
    Как научиться не реагировать агрессией на провокацию? Всё и обо всём
    http://k9-forum.ru/showthread.php?t=13913
    Как не реагировать на её агрессию? Как идти дальше?
    Как не реагировать на её агрессию? Как идти дальше? — отправлено в Родители и дети: Здравствуйте,мне 17 лет,живу с мерью,отца нет и родных тоже. Хочу поделится ситуацией,точней поведением в моей семье,где я проживаю ,может Вы сможете оценить ситуацию и дать розумный ответ ,ибо я уже не знаю…. Знаете,всю жизнь меня мама винила и осуждала в том,что я не такая и виновник всего торжества.Я прислушалась к этим словам и начала разбираться в себе,в итоге я молчала даже когда она была не совсе…
    http://psycheforum.ru/topic126474.html
    Как реагировать на агрессию? 5 советов
    Агрессивное поведение – это то, с чем приходится иногда сталкиваться каждому человеку. Часто проявления агрессии становятся причиной конфликта, но его можно избежать.
    http://www.vitamarg.com/konsultacii/ludi/7798-kak-reagirovat-na-agressiyu

    (Visited 1 times, 1 visits today)

    Популярные записи:

    Почему мужчины любят иначе: 4 отличия мужской любви… Почему мужчины любят иначе: 4 отличия мужской любви от женской Женщины и мужчины… (1)

    Как избавиться от мнительности по поводу здоровья Как избавиться от мнительности по поводу здоровья В психиатрии понятие… (1)

    Человек с точки зрения психологии Человек с точки зрения психологии Вернуться на главную страницу Сущность… (1)

    Проблема прощения аргументы Умение прощать Прощение, умение прощать – одна из самых почитаемых… (1)

    как проучить мужчину близнеца Как завоевать мужчину-БлизнецаЛегкие и общительные, веселые и сговорчивые. На первый… (1)

    COMMENTS