Как перестать быть злой и раздражительной

Как перестать быть вспыльчивой и раздражительной?

Ответов на сайте: 16209 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 6

Здравствуйте.Ольга.Раздражительны Вы,потому что,уязвимы и обидчивы.Поэтому,на мелкий поступок реагируете всем телом.Это вопрос Вашего внутреннего стержня.Вы разрешаете себя быть сильно растрачиваемой.Вы отдаете себя больше,чем за зарплату,так как Вы не любите себя.Человек любящий себя-себя сберегает по максимому.он не реагирует сердцем,а только поверхностно.Вы отношения в социуме выстраиваете,как личные отношения.Важно сформировать приоритеты.На первм месте я-хорошая и безупречная.А на втором-работа.Есть правило-Никто ничего никому не должен.Никто не собирается вести себя так,как Вы хотите.У каждого есть право на свое поведение.И Вам важно уметь абстрагировться от мелкого на крупное.на суть Вашей встречи.Тогда мелкое перестанет Вас ранить.Важно приобрести новые стратегии реагирования. Это вопрос некоторой курсовой работы,если самостоятельно не будет получаться.Обращайтесь.

Каратаев Владимир Иванович,психолог психоаналитической школы Волгоград

Ответов на сайте: 785 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 6

я на сайте совсем недавно, поэтому Ваш вопрос увидела только сейчас.

Да уж, работа у Вас, прямо скажем, требует железных нервов и терпения. При таком строгом подходе ко всем и вся и пропускании все через себя быстро наступает нервное истощение. Тем более, что от трудных детей, наверное, сложно добиться «правильного» поведения.

Как Вам живется, когда все вокруг поступают «не так»? Каково это — пребывать в состоянии раздражения? жизнь, наверное, не сахар.

Понимаете, Ольга, «у каждого своя правда». Ведь у каждого человека СВОЙ накопленный с жизнью опыт. То, что приемлемо для одних — совершенно невозможно для других. И каждый будет защищать свою позицию, потому что каждый хочет быть правым.

Вы вправе иметь свое мнение абсолютно обо всем. Другое дело — вряд ли можно требовать от других людей, чтобы они поступали так, как считаете Вы. Ведь они — ДРУГИЕ люди. НЕ Вы. И кто сказал, что Ваше мнение — единственно правильное?

Постарайтесь подумать, почему человек повел себя так или иначе? Может быть, его не научили в свое время. Или, наоборот, научили, но обратному, и он в это свято верит.

Вам, конечно, стоит серьезно заняться своим восприятием жизни, людей, поступков, иначе жизнь Ваша будет приносить Вам мало удовольствия.

Если посчитаете нужным — ищите психолога, и поработайте с ним над своими восприятиями.

Как перестать быть злой и раздражительной

Прошу прощения, а вы с talkmd лично знакомы? Если да, и ваш совет сделан на основе личных наблюдений — тогда у меня нет вопросов.

Если же вы просто на основании своего опыта даете такой совет, то это, имхо, слишком категорично.

Представила себя на конной прогулке. Ёлки, да я там разнесу все к чертям — кони воняют, они могут лягнуть, с коня падать высоко и страшно, залезть тяжело, укачивает, ноги болят, нуегонафиг такое "удовольствие".

Откуда: Москва, Савёловская

По хорошему — анализ крови сдать бы, расширенный.

Курс витаминов (ревит, ундевит и тому подобное, не надо всякие разрекламированные центрумы), курс Магне Б6 (нежно люблю и всячески пропагандирую — навредить себе не получится, а польза несомненная), правильное питание, ходить побольше пешком, спать достаточное количество времени. В здоровом теле здоровый дух, извините что излагаю такие банальности

Полностью согласна, тем более, что как бы Вы хорошо не питались, но позади зима, и большинство людей страдает авитаминозом, да и недостаток солнечного света тоже сказывается на нервах. Как известно, солнечный свет — залог хорошего настроения и высокого уровня работоспособности. Многие люди от нехватки солнца могут впадать в депрессии, на солнце мозг вырабатывает больше эндорфинов — веществ, «отвечающих» за ощущение счастья.

Я каждый год в марте-апреле "схожу с ума", бросаюсь на всех, раздражаюсь. Так что при первых признаках всегда пью витамины (особенно нужны в этот период витамины группы С и В), иногда таблеточку глицина (легкое успокоительное) и 2-3 сеанса солярия (по 2-3 мин) — и жизнь прекрасна

Не бойся делать то чего не умеешь. Помни, Ковчег был построен любителем, а Титаник — профессионалом

Я — Наталья, только на "ты".

Помогите вырастить мое дерево счастья, пожалуйста полейте его

Как перестать раздражаться

Сегодня как раз тема для рабочих будней. Хотя… и для нерабочих тоже )

Вопрос такой. Когда мы чаще чувствуем критичность, нетерпимость и, может, даже агрессию к людям? На работе? Или дома?

Ответ почти очевиден. (За исключением сложных случаев в некоторых семьях. Но это тема другого разговора.)

Конечно, на работе. Часто нас раздражают внешние события и непонятно как действующие товарищи. На которых мы никак не можем повлиять. Однако…

… на самом деле весь этот букет: раздражение, нетерпимость, критический настрой, агрессия к событиям и людям — все это следствия. А корень их совсем в другом… В чем?

Если вспомнить, что внешнее отражает внутреннее, ответ на вопрос, как перестать раздражаться, станет чуть ближе. Но еще не настолько, чтобы разобраться полностью. Поэтому давайте пойдем глубже.

Почему советы, которые обычно дают, не решают проблему

Наверняка вы видели в развлекательной психологии советы, как перестать злиться и раздражаться. Вроде таких: «поколотить подушку и покричать», «заняться творчеством и устроить себе физическую нагрузку».

Более продвинутые советуют позитивные аффирмации, контрастный душ и начать радоваться всему новому. Правда, непонятно, как можно радоваться принудительно. Ну да ладно.

Справедливости ради надо сказать, что кому-то это вроде помогает. Иначе бы этих рецептов не было так много. Но знаете в чем проблема?

Представьте себе небольшое ветвистое деревце с засохшими листьями.

От нехватки влаги листва осыпается, и земля вокруг уже устлана сухим шуршащим ковром. Ветер подхватывает упавшие листья и разбрасывает их в стороны.

Возле вашей правой ноги стоит лейка с водой. Можно ли с ее помощью вдохнуть в дерево жизнь? Безусловно.

Поможет ли дереву, если вы польете водой его ветки и сухие листья на них? Нет.

Что нужно поливать? Корень. Тогда питание получат все листья.

Так зачем бить подушки, кричать, пока никто не слышит, и физически побеждать стресс? Зачем поливать листья? Нужно найти корень проблемы и работать с ним.

Нужно разобраться, с чего зарождается, как развивается и каким образом проявляются раздражительность и агрессия. И понимая корень проблемы — откуда это все вырастает — мы разберемся, как перестать злиться и раздражаться. Разумно?

Поливать нужно корень. И тогда питание получат все листья

1. Все начинается с того, что я запрещаю себе что-то делать, переживать или думать. В глубине.

Например, у меня есть какое-то желание, которое не одобряют окружающие. Мне оно очень нужно, но если мне важнее, что обо мне говорят, я не стану его исполнять. Но и, конечно, не забуду. Что произойдет дальше?

2. Я применяю этот запрет на переживание всякий раз, когда вспоминаю о своем желании.

Снова и снова. Множество раз. Через некоторое время могу даже подзабыть начальное желание и включать запрет уже заранее, на автомате. Так нарабатываться психологическая мозоль. Но я уже этого почти не замечаю. Разве что внутри остается какое-то тянущее чувство.

3. Так во мне накапливается внутренняя неудовлетворенность.

Потому что теперь, что бы я ни сделал — все время упираюсь в этот запрет на удовлетворение. Но продолжаю игнорировать свое желание и жить дальше в этом состоянии.

4. Когда через другого человека я вдруг встречаю проявление этого качества… Вижу, как он радостно и успешно реализует мое желание — это начинает меня раздражать.

Потому он так делает, а я — нет.” Понимаете? “Он реализует МОЕ желание. И это Я знаю, как реализовать его правильнее и лучше. А этот человек этого не знает и не делает. И вообще я должен быть на этом месте. Потому что он занимает МОЕ место!

Почему он так может, а я нет? Я лучше него!

Внешне это выливается в выискивание недостатков в этом человеке, нетерпимость, желание критиковать и недовольство. Например, такой «подарок судьбы» от завистников в свой адрес — сразу и концентрировано — получает любой, кто достиг хотя бы минимальной известности в своей сфере.

(Кстати, помните? «Если мы попробуем занять чужое место, мы заметим, что оно уже занято. Вообще, в мире все места заняты, кроме нашего». К разговору о том, как понять свое предназначение. Но об этом чуть дальше.)

Тонны грязи выливают на своих коллег даже психологи (которые — в идеале — вообще-то должны сами понимать генеалогию процесса и учить других избегать таких же глупостей). Странно это наблюдать и у тех, кто считает себя духовно развивающейся личностью. Хотя говорят, что именно духовность — сфера самой великой гордыни и ложного эго. Но интересно другое…

… это только половина пути. Давайте погрузимся еще глубже.

От мелких придирок до больших претензий и как перестать злиться

5. Мы злимся и становимся нетерпимыми к другим, когда мы не приминаем самого себя.

Настоящая глубинная проблема в том, что я не могу реализоваться в жизни, как-то выразить себя, если не понимаю, в чем мое призвание. Если я не знаю, какая деятельность моя, чем заниматься мне, как мне выразить себя, то начинаю заниматься чем-то… непонятным.

Например, делать что-то как все. Так подсказывает обыденная логика. Например, я иду работать, не разобравшись, чего именно я хочу, и откликаюсь на первую подвернувшуюся вакансию. Но со временем я чувствую, что работа не приносит мне глубокого удовлетворения, потому что я не задействую на ней все свои навыки. И также я не знаю, чего именно я хочу. В результате возникает хроническая неудовлетворенность.

Но мы хотим чувствовать радость — это естественное желание души.

6. Поэтому мы выжимаем радость силой из этой ситуации.

Вот почему я нагружаю себя лишней работой, надеясь, что полученные деньги задавят мою неудовлетворенность.

Начинаю соревноваться с другими людьми, доказывая, что я лучше. Зарабатывать больше. Покупать вещи, чтобы соответствовать какому-то образу в чужих глазах. На уровне бизнеса — конкурировать за долю рынка, чтобы занять ее раньше конкурентов…

…У всего этого одна причина. Один корень, из которого вырастают придирки, обсуждения чужих ошибок и яростная критика вплоть до агрессии к другому.

Самая первая задача на духовном пути (или, как его еще называют, в личностном росте) — понять себя. Кто я, в чем мое предназначение, чем мне заниматься по жизни и что будет дальше.

Потому что если человек идет своим путем, действует в соответствии со своим предназначением — он имеет огромную удовлетворенность.

И эта внутренняя удовлетворенность нейтрализует те трудности, которые есть на внешнем плане: негативные ситуации, болезни и утраты.

Как стать добрее, перестать злиться и раздражаться?

На самом деле перестроить себя очень тяжело. Я долго пыталась себе внушить ,что я слишком импульсивна и требовательна к окружающим. Потом мне посоветовали прочесть книгу А.Свияш "Как быть,когда все не так как хочется". Вот она -то и помогла мне во всем разобраться, теперь я спокойна и всем довольна! Очень рекомендую!

Мне кажется, если человек часто "злится и раздражается", то это вовсе не значит, что он является недобрым. Он может быть вспыльчивым, иметь расшатанную нервную систему и потому срываться на крик по всяким пустякам, однако, по своей сути — быть очень добрым и отзывчивым человеком, способным к состраданию. А может быть и наоборот — спокойный, выдержанный и невозмутимый человек с тихим голосом и идеальными манерами вполне может обладать злобным нравом и гниловатым нутром, действовать всегда исключительно в своих интересах, "идти по головам", нисколько не заботясь о последствиях своих действий для окружающих людей, даже самых близких.

Чтобы "перестать злиться и раздражаться", необходимо, прежде всего, как следует отдохнуть, расслабиться, снять эмоциональное напряжение, возможно, как-то пересмотреть некоторые свои взгляды на ситуации и вообще — на жизнь. Потому что подобный настрой вредит не столько окружающим, сколько самому человеку. Особенно, если он привык всё принимать близко к сердцу. А близко к сердцу обычно принимает всё очень добрый, неравнодушный человек.

Источники:
Как перестать быть вспыльчивой и раздражительной?
На вопрос: Как перестать быть вспыльчивой и раздражительной? , отвечают психологи с высшим психологическим образованием
http://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/169106/
Как перестать быть злой и раздражительной
Форумы рукоделия на HobbyPortal.ru: как перестать быть раздражительной? — Просмотр темы
http://forum.hobbyportal.ru/viewtopic.php?t=10370
Как перестать раздражаться
Как перестать злиться? Ответить себе на эти два вопроса. Как перестать раздражаться? Побыть наедине с этими ответами. Так снимается претензия к чему-то внешнему
http://soverhsenstvo-iznutry.ru/kak-perestat-razdrazhatsya-kak-perestat-zlitsya/
Как стать добрее, перестать злиться и раздражаться?
На самом деле перестроить себя очень тяжело. Я долго пыталась себе внушить ,что я слишком импульсивна и требовательна к окружающим. Потом мне посоветовали прочесть книгу А.Свияш "Как быть,когда все н
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/351324-kak-stat-dobree-perestat-zlitsja-i-razdrazhatsja.html

COMMENTS