как перестать злиться

Как перестать злиться

Сдержать гнев бывает трудно. Дадите вы выход этим эмоциям или нет, в любом случае это состояние негативно скажется на вас, вашем энергетическом потенциале. У нас есть практические приемы борьбы с негативом, которые помогут вам перестать злиться.

Как перестать злиться? Вот несколько советов:

Когда вы почувствуете, что злость подбирается к вам, задайте себе вопрос: «Ну, и что тут такого?».

Халку, герою одноименного фильма стоило немного понервничать, чтобы превратится в монстра. Однако, если помните фильм, наш герой, чтобы не превращаться в чудовище использовал дыхательную методику борьбы со злостью. Попробуйте этот способ, как только вы чувствуете приближение злости. Просто закройте глаза и дышите глубоко и равномерно.

Раз мы уже заговорили о Халке — Вы можете представлять во время злости, что становитесь похожим на Халка или даже на Шрека. Или скажите, какую-нибудь белиберду. Так, чтобы вам стало смешно. Юмор творит чудеса, поверьте.

Полезно сесть и написать несколько предложений о том, что вас рассердило и обязательно продолжите следующим предложением – «Эта ситуация напомнила мне о …» и вполне возможно, вы сможете приблизиться к истинной причине вашего гнева.

Чаще всего человек злится, если к нему явно проявили не уважение или же ожидают слишком многого, дразнят и манипулируют, раздражает, когда ощущается недоверие. Часто бывает что тот, на кого вы злитесь, манипулирует вами. В этом случае выражайте свои чувства спокойно.

Попытайтесь донести до оппонента свои чувства, поясните, как вам неприятно и больно слышать его слова. Если есть возможность, расскажите подруге или другу о неприятности, поговорите откровенно. Или же возьмите бумагу и напишите все, что вы хотите сказать. Излейте душу. Не стесняйтесь в выражениях. Потом, когда гнев уляжется, и все, что нужно будет уже написано, сожгите или разорвите эти листки.

И самое главное — скажите себе: «Я освободился от гнева, в моей душе светит солнце!».

Как перестать злиться

Как правило, запрос формулируестя: «как перстать совсем», «избавиться». Запрос клиента для нас закон, но на такие радикальные вмешательства пойтить не можем. Как говорит одна наша коллега: «Избавиться то конечно можно, только вдруг на этом месте кактус вырастит». И, чтобы не случилось таких радикальных изменений предлагаем более экологичный=полезный способ саморегуляции.

Если это стало нам мешать, возможно стоит прислушиться не только к внешним «симптомам», а постараться понять, какую функцию они несут, какой скрытый смысл в них заложен.

— хочу понять зачем она мне

— откуда взялась, когда появилась

— хочу получить механизм совладания, способ

— хочу поменять на что-то

— на сколько преувеличено

Дальше начинается красатища, т.е. – действие. Начинаем «понимать», «узнавать», «менять» и т.д. У каждого из нас получается своя уникальная история. У кого-то «раздражение» возникло, как способ снять напряжение в результате чего-то «непринимаемого» — унижения, собственной слабости, недостаточности, или поведения. У кого-то, это взятый напрокат способ из семьи. Или как ответная реакция на «нарушение границ». И многое, многое другое, потому и красатища.

И здесь тоже варианты на любой вкус – хотите возвращайте «автору» проекта, хотите меняйте «механизм», хотите «выстраивайте границы» и учитесь их защищать, хотите «отдавайте обидушку и злобушку» тому, кто унижал. Любая Ваша фантазия, может быть воплощена в реальность.

Москва, м. Пушкинская

Обратиться к психологу никогда не поздно, всегда вовремя!

Если Ваша проблема затрагивает все сферы жизни или Вам хочется что-то изменить в своем характере (застенчивость, агрессивность и т.п.) – приходите на долгосрочную работу.

Вы справитесь со всеми проблемами, будете чувствовать себя счастливо и уверенно.

Телефон: 8 903 624-19-85

Москва, м. Смоленская

В последнее время котерапия получает все большее распространение и признание в профессиональном сообществе психотерапевтов. Мы выбрали этот способ ведения терапии по двум причинам, одна из них — это принцип «двух голов», когда одна хорошо, а две лучше, и для клиента и для терапевта, но в большей степени из-за того, что метод психодрамы предусматривает участие «вспомогательного лица».

Телефон: 8 916 620-20-32

Москва, м. Смоленская

ИП «Байдакова С.А.» ИНН 772204855805, ОГРНИП 308774635400240

В последнее время котерапия получает все большее распространение и признание в профессиональном сообществе психотерапевтов. Мы выбрали этот способ ведения терапии по двум причинам, одна из них — это принцип «двух голов», когда одна хорошо, а две лучше, и для клиента и для терапевта, но в большей степени из-за того, что метод психодрамы предусматривает участие «вспомогательного лица».

Источники:
Как перестать злиться
Как перестать злиться и раздражаться на окружающих.
http://www.selfcreation.ru/psixologiya/kak-perestat-zlitsya.html
Как перестать злиться
Как перестать… ревновать, лениться, беспокоится, нервничать, злиться, жалеть себя и раздражаться? Все это вы узнаете в этой статье.
http://www.prof-psiholog.ru/personal/articles/kakperestat/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Женская психология отношений Существует ли женская дружба? Психология отношений между женщинами Подруга выслушает,… (3)

Виды общественных отношений Виды общественных отношений Общественные отношения — это различные социальные взаимосвязи,… (3)

Как называются люди которые любят одиночество 6 особых качеств людей, которые любят одиночествоВам нравится ваше время… (3)

Эффективная коммуникация тренинг Тренинг "Эффективная коммуникация" Давно известно, насколько большую роль играет общение… (3)

Жена не чувствует после негра Жена не чувствует после негра1. Жена лишает супруга чувства наполненности… (2)

COMMENTS