как перестать злиться

Как перестать злиться

Сдержать гнев бывает трудно. Дадите вы выход этим эмоциям или нет, в любом случае это состояние негативно скажется на вас, вашем энергетическом потенциале. У нас есть практические приемы борьбы с негативом, которые помогут вам перестать злиться.

Как перестать злиться? Вот несколько советов:

Когда вы почувствуете, что злость подбирается к вам, задайте себе вопрос: «Ну, и что тут такого?».

Халку, герою одноименного фильма стоило немного понервничать, чтобы превратится в монстра. Однако, если помните фильм, наш герой, чтобы не превращаться в чудовище использовал дыхательную методику борьбы со злостью. Попробуйте этот способ, как только вы чувствуете приближение злости. Просто закройте глаза и дышите глубоко и равномерно.

Раз мы уже заговорили о Халке — Вы можете представлять во время злости, что становитесь похожим на Халка или даже на Шрека. Или скажите, какую-нибудь белиберду. Так, чтобы вам стало смешно. Юмор творит чудеса, поверьте.

Полезно сесть и написать несколько предложений о том, что вас рассердило и обязательно продолжите следующим предложением – «Эта ситуация напомнила мне о …» и вполне возможно, вы сможете приблизиться к истинной причине вашего гнева.

Чаще всего человек злится, если к нему явно проявили не уважение или же ожидают слишком многого, дразнят и манипулируют, раздражает, когда ощущается недоверие. Часто бывает что тот, на кого вы злитесь, манипулирует вами. В этом случае выражайте свои чувства спокойно.

Попытайтесь донести до оппонента свои чувства, поясните, как вам неприятно и больно слышать его слова. Если есть возможность, расскажите подруге или другу о неприятности, поговорите откровенно. Или же возьмите бумагу и напишите все, что вы хотите сказать. Излейте душу. Не стесняйтесь в выражениях. Потом, когда гнев уляжется, и все, что нужно будет уже написано, сожгите или разорвите эти листки.

И самое главное — скажите себе: «Я освободился от гнева, в моей душе светит солнце!».

Как перестать злиться

Как правило, запрос формулируестя: «как перстать совсем», «избавиться». Запрос клиента для нас закон, но на такие радикальные вмешательства пойтить не можем. Как говорит одна наша коллега: «Избавиться то конечно можно, только вдруг на этом месте кактус вырастит». И, чтобы не случилось таких радикальных изменений предлагаем более экологичный=полезный способ саморегуляции.

Если это стало нам мешать, возможно стоит прислушиться не только к внешним «симптомам», а постараться понять, какую функцию они несут, какой скрытый смысл в них заложен.

— хочу понять зачем она мне

— откуда взялась, когда появилась

— хочу получить механизм совладания, способ

— хочу поменять на что-то

— на сколько преувеличено

Дальше начинается красатища, т.е. – действие. Начинаем «понимать», «узнавать», «менять» и т.д. У каждого из нас получается своя уникальная история. У кого-то «раздражение» возникло, как способ снять напряжение в результате чего-то «непринимаемого» — унижения, собственной слабости, недостаточности, или поведения. У кого-то, это взятый напрокат способ из семьи. Или как ответная реакция на «нарушение границ». И многое, многое другое, потому и красатища.

И здесь тоже варианты на любой вкус – хотите возвращайте «автору» проекта, хотите меняйте «механизм», хотите «выстраивайте границы» и учитесь их защищать, хотите «отдавайте обидушку и злобушку» тому, кто унижал. Любая Ваша фантазия, может быть воплощена в реальность.

Москва, м. Пушкинская

Обратиться к психологу никогда не поздно, всегда вовремя!

Если Ваша проблема затрагивает все сферы жизни или Вам хочется что-то изменить в своем характере (застенчивость, агрессивность и т.п.) – приходите на долгосрочную работу.

Вы справитесь со всеми проблемами, будете чувствовать себя счастливо и уверенно.

Телефон: 8 903 624-19-85

Москва, м. Смоленская

В последнее время котерапия получает все большее распространение и признание в профессиональном сообществе психотерапевтов. Мы выбрали этот способ ведения терапии по двум причинам, одна из них — это принцип «двух голов», когда одна хорошо, а две лучше, и для клиента и для терапевта, но в большей степени из-за того, что метод психодрамы предусматривает участие «вспомогательного лица».

Телефон: 8 916 620-20-32

Москва, м. Смоленская

ИП «Байдакова С.А.» ИНН 772204855805, ОГРНИП 308774635400240

В последнее время котерапия получает все большее распространение и признание в профессиональном сообществе психотерапевтов. Мы выбрали этот способ ведения терапии по двум причинам, одна из них — это принцип «двух голов», когда одна хорошо, а две лучше, и для клиента и для терапевта, но в большей степени из-за того, что метод психодрамы предусматривает участие «вспомогательного лица».

Источники:
Как перестать злиться
Как перестать злиться и раздражаться на окружающих.
http://www.selfcreation.ru/psixologiya/kak-perestat-zlitsya.html
Как перестать злиться
Как перестать… ревновать, лениться, беспокоится, нервничать, злиться, жалеть себя и раздражаться? Все это вы узнаете в этой статье.
http://www.prof-psiholog.ru/personal/articles/kakperestat/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Что чувствует мужчина когда у него стоит Что чувствуют парни, когда у них встает? Всё зависит от… (1)

Наука о лжи наука о лжи В разделе на вопрос Как называется наука… (1)

Как записать девушку в телефоне Как ваш любимый (-ая) записан у вас в телефоне?А как… (1)

Начало отношений между мужчиной и женщиной Архив за месяц: Август 2013Совсем недавно проводил мастер-класс «Знакомство и… (1)

Прикольные подарки на свадьбу Идеи шуточных и креативных подарков на свадьбу молодоженамИдеи шуточных и… (1)

COMMENTS