Как побороть плохие мысли

Как избавиться от навязчивых мыслей

Эту статью я уже подготавливал давно, но все никак не мог ее написать по той причине, что не был уверен, в том, что я имею законченное представление о том, как избавиться от навязчивых мыслей.

Теперь я на собственном опыте убедился, как справляться с такими мыслями и полностью готов рассказать вам об этом.

Быть может, некоторые из моих читателей думают, что с того момента, как я начал создавать этот сайт, я полностью избавился от всех личностных проблем. Действительно, я уже сильно изменился к моменту первых записей в этом блоге, но мое текущее состояние нельзя назвать полной свободой от негативных эмоций, предрассудков и страхов.

Мое положение можно охарактеризовать как борьбу с самим собой, в ходе которой рождается опыт и материалы для этих статей. Конечно в этом противостоянии моего истинного Я и примитивного, инстинктивного, эмоционального Я первое постепенно выигрывает.

Но эта борьба продолжается: два шага назад и четыре вперед. Саморазвитие проистекает из сознания своих недостатков и работы над ними. Если борьбы нет, то это говорит не об окончательной победе, а, скорее, о капитуляции.

Ведь саморазвитие это бесконечный процесс. Я продолжаю сталкиваться с какими-то проблемами и бороться с ними. В том числе с навязчивыми мыслями.

Эти мысли были у меня всегда. Они могли оккупировать мою голову и заставить меня нервничать, бесконечно мысленно обращаясь к одним и тем же переживаниям. Это было похоже на мысленную жвачку.

Я постоянно пережевывал в голове одни и те же мысли, пытался их разрешить, развязать какой-то воображаемый узел. Но от моих попыток его ослабить, он наоборот завязывался еще сильнее.

Я вспоминаю, как я еще в далеком детстве не мог перестать думать о каких-то вещах, о которых можно было не думать вообще. Должно быть, привычка моего мозга бесконечно «обрабатывать» какие-то переживания и идеи усугубилась во времена панических атак и прочих психологических проблем.

Недавно я осознал, что научился работать с навязчивыми мыслями. Более того, я готов сформулировать метод, который позволяет мне избавляться от них. Я понял, что эта статья теперь может наконец появиться.

Это первое, что вы должны уяснить. Навязчивые мысли имеют эмоциональную, бессознательную, иррациональную природу. Они связаны с вашими лишенными всего разумного страхами, тревогами и комплексами.

Именно поэтому они являются навязчивыми. Эмоции, которые в вас формируются, заставляют вас постоянно о чем-то думать. Они как будто сигнализируют «Проблема! Проблема! Надо искать решение!»

Это как уведомление в Windows или другой операционной системе, которое появляется в виде иконки и будет раздражать ваш взгляд, пока вы не обновите какую-то программу, не удалите вирус или не установите нужный драйвер.

Можно сказать, что навязчивые мысли имеют и положительную функцию. Они напоминают вам о проблемах, которые вы должны решить. И вы не можете просто так взять и отключить эти «уведомления». Трудно умереть от голода, когда мозг вам постоянно напоминает о еде.

Но, к сожалению, не всегда навязчивые мысли сообщают нам о какой-то реальной проблеме. Механизм появления этих мыслей довольно тонкий. И если, в силу каких-то причин «стандартные настройки» этого механизма сбиваются, то естественные человеческие опасения и заботы могут принимать крайнюю форму, проявляясь в виде навязчивых мыслей, от которых очень трудно избавиться.

Всем известно, как нормальная забота о своем здоровье может перерасти в ипохондрию, как естественный страх перед опасностью грозит превратиться в паранойю.

И вот вы становитесь постоянным посетителем медицинских форумов, и мысли о своем здоровье не покидают вашу голову. Может, вы постоянно думаете об опасности, пока находитесь на улице. Или не можете выкинуть из головы мысли о том, что о вас думают люди, хотя сами не видите никакого смысла, в том, чтобы об этом думать.

Вывод, который я хочу сделать, это то, что навязчивые мысли основаны на эмоциях. Следовательно, они не имеют рациональной природы. Следовательно, с ними нельзя бороться при помощи логики.

Это очень важный вывод. Я много наблюдал за собой, пытался понять, как эти мысли появляются и как они исчезают, как мой ум пытается обмануть и запутать меня. Раньше, вечером, когда я сильно утомлялся, я не мог остановить какие-то мысли.

Например, я мог начать думать о себе что-то плохое, обвинять себя. Каким бы умелым не оказывался внутренний адвокат, который при помощи логики и здравого смысла пытался убедить меня, что все не так плохо (хотя конечно не исключал проблемы), обвиняющая сторона всегда брала верх, и все становилось еще запутаннее. Чем сильнее я пытался оправдать себя и избавиться от надоедливых мыслей при помощи мыслей же, тем сильнее я запутывался и сильнее эти мысли одолевали меня. Этот спорт с самим собой приводил к тому, что невидимый узел затягивался еще сильнее.

На следующий день, с утра, на свежую голову об этой проблеме даже не хотелось и думать. Если я начинал размышлять о вчерашнем «диалоге» с самим собой, то я понимал, что проблема имела место быть, но она была сильно раздута и преувеличена моим состоянием. Я осознавал, что проблему нужно решать, а не думать о ней. Смысла в этих мыслях нет.

Через какое-то время я понял, в чем заключается обман и коварство этих мыслей. Если пытаться разрушить их при помощи логики, они все равно одержат верх, так как они иррациональны и нелогичны и заставляют вас верить в абсурдные идеи, перед которыми здравый смысл бессилен.

Нельзя устранить навязчивые мысли при помощи логики

Если вы настроены на самообвинение, то вы будете продолжать обвинять себя, даже если вам винить себя не за что. Потому что такое у вас настроение и именно из него проистекают эти мысли, а не из-за какой-то реальной ситуации! Даже если вдруг вам удастся на минуту убедить себя в беспочвенности этих мыслей, то через какое-то время они вернутся вновь, если вы будете им сопротивляться и продолжать оказывать им логический отпор.

Если у вас такое настроение, при котором вы думаете, что вы больны, что с вашим здоровьем случится что-то плохое, то никакие положительные результаты анализов не убедят вас в обратном. «А вдруг анализы оказались неточные?», «А вдруг у меня что-то еще?» — будете думать вы.

И не будете видеть конца этим мыслям, какими бы абсурдными с позиции здравого смысла они не были.

Бесполезно пытаться их опровергнуть. Потому, что это невозможно. Они будут возвращаться и атаковать вас при помощи новых абсурдными доводов, в которые вы будете верить, так как пребываете в таком эмоциональном состоянии, которое рождает эти мысли о несуществующих проблемах.

Вспомните состояние когда вы о чем-то волнуетесь. Как бы вы себя ни убеждали в том, что все будет хорошо, что нет причин волноваться, ваше искаженное нервным напряжением и волнением восприятие рисует вам перспективу в самых мрачных тонах. Не потому, что все действительно плохо, а потому что вы сейчас все так воспринимаете. Если в таком состоянии вы начнете много думать и рассуждать о будущем, то ваше ваше негативное восприятие будет притягивать ваши мысли к «негативному» полюсу и вырваться из этого притяжения сложно.

Здравый смысл вам потребуется, но только в самом начале.

Прежде всего, вам нужно разобраться, основываются ли ваши навязчивые мысли на какой-то реальной проблеме. Бывает такое, что мысленная жвачка вас изводит, преувеличивая проблему. Но преувеличенная проблема не значит отсутствие таковой.

Поэтому подумайте, какие существуют причины для этих мыслей. Избавляясь от мыслей, не следует игнорировать проблему, если она есть. Например, вам кажется, что у вас какая-то болезнь и мысли об этом не покидают ваш ум.

Может это действительно не беспочвенные опасения, и у вас присутствуют симптомы какого-то заболевания. Если это так, сходите к врачу. Если вы уже это сделали и у вас ничего не обнаружили – забудьте.

Безотносительно того, есть проблема или нет – постоянно думать о ней нет никакого смысла! Вы либо пытаетесь ее решить, если она есть, или забываете обо всем, в том случае, если ее не существует.

Это единственный момент в борьбе с навязчивыми переживаниями, в котором нужно применить логику и здравый смысл.

Выберете момент времени, когда вы находитесь в наилучшем моральном состоянии, когда у вас больше оптимизма и сил чем обычно. Например, с утра, когда вы полны энергии, после физических упражнений или после медитации.

Убедите себя в том, что смысла прокручивать тысячи раз одни и те же мысли в голове — нет. Что эти мысли являются обманом или преувеличением, цель которых запутать вас.

  • вы не придете к решению проблемы, если постоянно будете думать о ней
  • навязчивые мысли не имеют под собой никакой рациональной основы, а если они и связаны с какой-то проблемой, то вы будете ее решать, вместо того, чтобы постоянно возвращаться к ней мыслями
  • нельзя избавиться от умственной жвачки при помощи логичной аргументации и размышлений

Далее вы можете лишний раз, при помощи нескольких логичных тезисов обнажить всю абсурдность навязчивых мыслей. Например: «мне нечего бояться, ведь анализы ничего не показали», «от приступов панических атак не умирают, об этом я читал не один раз», «никто не пытается причинить мне вреда», «даже если действительно существуют вещи, которых стоит опасаться, не нужно думать о них по 1000 раз в день, это приведет только к нервному истощению».

Ваша аргументация, направленная против навязчивых мыслей должна быть внятной и лаконичной . Не следует увлекаться спором с самим собой. Помните, в длительном споре с навязчивыми мыслями вы обречены на провал, в котором эмоции и страхи возьмут верх над логикой и умом и негативное восприятие само «притянет» мысли к негативному полюсу.

Чтобы разрушить силу этого притяжения нужно меньше думать. Когда вы думаете о надоедливых мыслях, пережевываете их бесконечно, вы только их усиливаете.

Дайте себе установку игнорировать навязчивые мысли

Скажите себе, что больше не будете думать о том, о чем думаете целыми днями и что изводит и мучает вас. Действительно, зачем постоянно жевать мысленную жвачку, когда это не приносит никакого толка?

Навязчивая мысль – это повторение одной и той же мысли на разные лады. Никакой новой и ценной информации вы из нее не получите, ни к какому решению вы не придете.

Поэтому дайте себе установку не увлекаться бесплодными размышлениями. После того, как вы это сказали себе, дали обещание, которое не будете нарушать, проведите невидимую черту . После этой черты вы больше не обращаете на навязчивые мысли внимания.

Они вернутся и не раз. Настройтесь так: «Пускай возвращаются, какая разница, я же понял, что эти мысли обман и не относятся к реальной проблеме».

Мысли будут возвращаться, иногда вы будете опять начинать развязывать этот узел в голове. Как только замечаете, что вы опять этим увлеклись, плавно уводите внимание в сторону. Не спорьте с этими мыслями, не расстраивайтесь, что они пришли (а они будут приходить), игнорируйте их, относитесь к ним с полным равнодушием.

Если вдруг вам потребуется напомнить себе об абсурдности этих мыслей, не уходите дальше коротких формулировок: «со мной ничего не случится, и все на этом». Не вовлекайтесь в спор, в котором никогда не выиграете. Все бесконечные аргументы, которые опять заставляют вас бояться или нервничать – есть ложь и обман.

Помните, что я говорил в статье: если вы пребываете в таком психологическом состоянии, при котором вы склонны переживать о своем здоровье или о своем будущем, или о своих близких, то ваш ум будет фокусироваться на этом страхе, каким бы абсурдным этот страх не был. Не обращайте свой ум против себя.

Вы, должно быть знаете игрушку-головоломку, которая представляет из себя подобие трубки. Если в оба конца этой трубки засунуть указательные пальцы разных рук и попытаться освободить их при помощи физического усилия, потянув руки в разные стороны, то ничего не выйдет, трубка только сильнее сожмет пальцы. А если вы расслабитесь и не будете тянуть — все получится.

То же самое применимо к навязчивым мыслям. Не нужно хотеть во что бы то ни стало из них выпутаться. Расслабьтесь, «забейте», пускай будут.

Ваше безразличие по отношению к навязчивым мыслям лишит навязчивые мысли их эмоционального содержания, которое наполняет их такой силой, с которой вы иногда не можете совладать. Со временем вы научитесь управлять своим вниманием и замечать, те моменты, когда вы вновь стали думать о том, о чем не должны.

Тогда мысли покинут вас навсегда.

Но не нужно ждать с нетерпением, когда же это произойдет: «когда же они уйдут!», «я пытаюсь не обращать на них внимания, но они все равно не выходят из моей головы!». Таких мыслей не надо!

Вооружитесь спасительным безразличием: мысли не беспокоят – хорошо, они вернулись – тоже нормально. Не нужно превращать мысли о появлении навязчивых мыслей в навязчивые мысли же!

Нет большого дела в том, что повторяющиеся размышления продолжают приходить к вам. Если вы лишили их эмоционального «заряда» и пытаетесь их игнорировать, то они не изводят вам нервы как раньше. В таком случае они становятся просто надоедливым окном уведомления (такие окна вы могли видеть на своем компьютере), которое время от времени появляется в вашей голове.

А это уже не так страшно. С этим можно жить. Мысли появляются иногда, но они уже не увлекают ваше внимание и не запутывают вас. Это просто короткие сигналы в голове, которые появляются и исчезают.

Когда я стал относиться к навязчивым мыслям таким образом они покинули мою голову и я научился с ними бороться. А борьба с навязчивыми мыслями — это отсутствие борьбы , если воспринимать борьбу как яростное сопротивление. Расслабьтесь!

Я уже говорил в других статьях, что психические недуги: депрессии, панические атаки, навязчивые мысли могут либо сломить вас, либо сделать сильнее (как в высказывании известного философа).

Борьба с паническими атаками может научить вас работать со своим страхом. Работа над избавлением от депрессии поможет вам отыскать источник счастья в себе. А попытка контролировать навязчивые мысли научит вас управлять своим вниманием и контролировать свой ум.

Вооружитесь терпением и работайте над собой, тогда вы не только избавитесь от своих недугов, но и получите в результате этого ценный и полезный опыт, который пригодится в вашей жизни!

Мой пошаговый видео курс об избавлении от панических атак и навязчивых мыслей!

Я собрал весь свой опыт помощи людям с паническими атаками и навязчивыми мыслями, все свои знания о проблеме и изложил их в своем новом 17 дневном видео курсе «БЕЗ ПАНИКИ»! Более 7 часов видео, которые научат вас преодолевать страх и тревогу. 3 часа аудио медитаций, при помощи которых вы сможете избавляться от навязчивых мыслей, устранять панику и развивать важные ментальные навыки самоконтроля и релаксации.

Отзывы о курсе можно почитать здесь и здесь.

Как побороть в себе плохие мысли? (фрагмент из проповеди прот

Как побороть в себе плохие мысли? (фрагмент из проповеди прот. Владимира Головина)

У человека не может не быть мыслей. Мысли всегда есть. И не вольно за хорошими быстро появляются плохие. Что с этим делать? Вообще мысли можно отключать. Этому научиться не просто, но можно. Тем более святые отцы оставили нам бесценный опыт в этом вопросе.

Первый этап – нужно занять мысли добрым делом. Организовывать мысли. Есть две хороших формы. Их можно между собой совмещать. Первое – внутренне стремиться постоянно молиться. Например, Иисусовой и мытаревой молитвой. Серафим Саровский говорил – до обеда Иисусова, после обеда – «Богородица Дева радуйся».

Второе, учить себя богомыслию. Всё что видишь, о чём начинаешь думать поворачивать к Богу. Например, в помещении душновато. Сразу в мыслях: «Слава Богу, что душновато. В аду не так будет. Такому, как я хорошо бы и подготовится». С такими мыслями в духоте легче заметно легче станет. Разворачивать мысли к вечности. Или думать о чём угодно через имя Всевышнего Господа, превращая мысли в молитву. Например, спина устала сидеть на лавке. «Милостивый, есть за что, потерплю. Слава тебе Боже!». Через имя Божие мысли свои в правильное русло направлять. А если и первое и второе смешивать – молитвой молишься, ум начинает прикрепляться, в богомыслии постепенно утверждаешься. Сначала будет неестественно трудно. Но при постоянстве и последовательности появится навык, такое устроение мыслей войдёт в привычное русло. И плохим мыслям, поэтому места не останется.

Как побороть плохие мысли

Как часто в нашей голове рождаются дурные мысли, которые связаны с последствиями чего-то не очень хорошего в нашей жизни, или страхом перед грядущими будущими событиями. Эти мысли нас пугают, гнетут, приводят в конце концов к депрессии. И вроде бы хочется от них избавиться, но не очень получается.

А ведь если эти мысли, которые порождают отрицательные эмоции, постоянно носит в себе, то рано или поздно это приведёт к серьёзным проблемам со здоровьем. Это не просто слова, это говорят учёные, занимающиеся исследованием психики человека.

Думаю, что об этом стоит задуматься и начать контролировать себя. Можно прочитать некоторые психологические книги, в которых подробным образом описывается то, как избавится от негатива в себе и научиться жить в гармонии с собой и окружающим миром. Но всё-таки есть общие рекомендации, с которыми согласится любой психолог.

Прежде всего, никогда не стоит делать вид, что ничего не произошло. Любую ситуацию, какой бы неприятной она ни была, нужно сначала осмыслить, а потом уже постараться забыть. Иначе она просто напросто останется в голове и будет как заноза.

Если несчастье случилось у кого-то, не ставьте себя на их место. Когда же неприятное происшествие происходит даже не с близкими вам людьми, а совершенно посторонними, поменьше им интересуйтесь, не вникайте в подробности.

Не держите негатив внутри себя. Старайтеся каким-либо образом выплеснуть его наружу. Можете, к примеру, выругаться, громко покричать, с силой хлопнуть по столу и так далее. Хочется поплакать? Пожалуйста! Слёзные железы человека выделяют пептиды — это такие вещества, обладающие обезболивающим морфиноподобным эффектом.

Не гоняйте плохие мысли туда-сюда по кругу. Когда кажется, что всё — жизнь кончена, больше ничего хорошего не случится, всё пропало — сделайте энергичные жест рукой, как будто от чего-то отмахиваетесь. Вспомните всё самое светлое, радостное, что случалось когда-либо в вашей жизни. Настраивайтесь на то, что впереди ещё очень много хороших и счастливых моментов.

Запомните, если вам что-то в жизни не удаётся сделать — это ещё не повод говорить о себе как о неудачнике или уверовать в собственную несостоятельность. Просто поймите, что это сегодня вам не повезло, а завтра всё изменится. Как пример, рассмотрим ситуацию: на вас накричала начальница, даже не просто накричала, а оскорбила. Остановите свой поток негативных мыслей и задайте себе два простых вопроса: есть ли в сказанном начальницей что-то интересное и зачем она это всё сказала? Полезную информацию принимайте, бесполезную — пропускайте мимо ушей. Вы же не знаете, что заставило вашего руководителя так поступить. Может быть, у неё проблемы в семье, муж ушёл к другой, в магазине продавщица нахамила, и теперь она пытается выместить свою агрессию на вас. Завтра она и не вспомнит, что говорила. Зачем же вы будете переживать по этому поводу?

Никогда не ждите ничего плохого в будущем. А если вдруг случится то-то и то-то. Зачем? Думайте о настоящем, проживайте каждый настоящий момент жизни, а прокручивайте в голове сюжеты того, что скорее всего никогда даже и не произойдёт.

Не зацикливайтесь на плохом настроении. «Мне ничего не охота, буду лежать на диване». Знакомо? А зря. Наоборот, нужно отвлечься, заняться физическим трудом, сделать что-нибудь полезное, можно сходить в гости, на выставку, в кино. И вообще почаще бывайте в обществе весёлых и позитивных людей.

Кушайте продукты, которые помогают побороть негативные эмоции. Продуктами-антидепрессантами являются большинство овощей и фруктов, в особенности бананы, а также изюм, кориандр, базилик, сельдерей, фундук, любая морская рыба.

И, конечно же, любой психолог скажет вам о том, что для того чтобы меньше нервничать и быть на позитивной волне, обязательно нужно высыпаться. Это раз. Найти любимое занятие, хобби, и уделять ему побольше времени. Это два. И безусловно необходимо стараться быть доброжелательным человеком, нести людям свет и любовь. Как поётся в знаменитой детской песенке: «Поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз ещё вернётся»!

Как побороть плохие мысли

Комментарий: Я следую логике, приходим в «мир» и уходим в «иной» — одинокими, но и природное . »

Готовы ли Вы платить за консультации психолога онлайн?

«Психоанализ сновидений и психопаталогий» (бесплатно) (он-лайн)

«Как стать всех на свете милее? Женщины» (бесплатно) (он-лайн)

А что за мысли? И почему у вас есть фантазия, что с ними надо именно бороться?

Я скорее не за то, чтобы бороться, а за то, чтобы эти мысли в себе принять.

С плохими мыслями бороться можно и нужно. Хотя можно обойтись и без борьбы, однако настойчивость в этом деле всё-таки пригодиться :).

На протяжении 14 лет окружающая тебя среда формировала в тебе страх к жизни и ощущение, что всё плохо. Что необходимо быть осторожной и чего-то бояться. Доля разумности в этом есть. Однако чаще всего, идёт избыток негатива, который провоцирует возникновение негативных проекций.

Как только появляются плохие мысли, скажи им стоп. Постарайся расслабиться сделать несколько глубоких вдохов-выдохов, при этом представляя или ощущая что-то приятное и начинай создавать положительное развитие событий.

Данная рекомендация как скорая помощь, а в целом было бы хорошо если бы ты могла обсудить данный вопрос с родителями или с психологом. Если у Вас в школе есть психолог можешь обратиться к нему.

Источники:
Как избавиться от навязчивых мыслей
Здесь я расскажу как избавиться от навязчивых мыслей. Эти мысли были у меня всегда. Они могли захватить мой ум и заставить меня переживать.
http://nperov.ru/meditaciya/kak-izbavitsya-ot-navyazchivyx-myslej/
Как побороть в себе плохие мысли? (фрагмент из проповеди прот
Как побороть в себе плохие мысли? (фрагмент из проповеди прот. Владимира Головина) У человека не может не быть мыслей. Мысли всегда есть. И не вольно за хорошими быстро появляются плохие.
http://xn—-7sbabedbk5crfujheqog8q.xn--p1ai/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B8/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D1%8C-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5-%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%85%D0%B8%D0%B5-%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D0%B8-%D1%84%D1%80%D0%B0%D0%B3%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82-%D0%B8%D0%B7-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82-%D0%B2%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B0-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B0
Как побороть плохие мысли
Если вы из тех людей, которых донимают различного рода грязные и дурные мысли вопреки вашему желанию иметь эти мысли в вашей голове, но одновременно вам нравиться втайне от себя смаковать такие дурацкие мысли, то вам стоит прочитать эту статью.
http://www.ladygid.ru/kak-izbavitsya-ot-durnyh-mysley-i-negativnyh-emotsiy
Как побороть плохие мысли
Комментарий : Я следую логике, приходим в «мир» и уходим в «иной» — одинокими, но и природное . » Готовы ли Вы платить за консультации психолога онлайн? «Психоанализ
http://upsihologa.com.ua/ask/ask.php?id=4968

COMMENTS