как побороть раздражение

Борьба с гневом

Раздражение и гнев знакомы всем людям без исключения. В сущности, они представляют собой естественные человеческие реакции. Однако их открытое проявление часто приводит к печальным последствиям: обидам, разрыву отношений, трудностям на работе, испорченному настроению и т.д.

Источником проблем может стать не только выражение гнева и раздражения, но и их подавление. В этом случае негатив никуда не исчезает, и в результате все накопленные эмоции могут выплеснуться совершенно неожиданно, на абсолютно невинного человека. И, как правило, под рикошет попадают самые близкие нам люди. Кроме того, подавление раздражения и гнева становится причиной развития неврозов, хронических стрессов и даже физических заболеваний.

Так где же выход из положения, если проявление раздражительности и гнева, так же, как и их подавление, могут привести к нежелательным последствиям?

Выход есть: и гнев, и раздражение необходимо проявлять. Их обязательно нужно проживать, чтобы отпустить от себя и не «зацикливаться». Но делать это следует конструктивно.

Очень часто выражение гнева и раздражения находится под запретом. Человеку с детства внушают, что все проявления негативных эмоций неприличны, что надо держать себя в руках и скрывать свои чувства. А между тем, гораздо рациональнее было бы обучать детей тому, как правильно, в социально приемлемой форме можно выразить свой гнев или неприятие какой-либо ситуации. Тогда наше общество было бы намного приятнее и здоровее.

Необходимо учиться четко осознавать, что именно вызывает ваше раздражение, учиться говорить о том, что вы испытываете. Если вас раздражает невнимательность вашего близкого человека, нужно ему об этом сказать. Расскажите ему о том, что вы чувствуете, но при этом не оскорбляйте вашего оппонента и не обвиняйте его. Таким образом, вы сможете открыто выразить свои эмоции, но при этом не создадите ситуацию, которая приведет к взаимным нападкам и обидам.

Правильное и адекватное выражение своих эмоций помогает выстраивать отношения с близкими и устанавливать границы с посторонними людьми. Оно позволяет отстаивать свои интересы в тех ситуациях, которые вызывают раздражение и гнев.

Умение контролировать проявления своего гнева и раздражения — результат непростой работы, для которой нужен определенный уровень развития личности.

Если вы хотите научиться конструктивно выражать свои негативные эмоции, вы должны понять, что имеете право испытывать раздражение и гнев. Если человек запрещает себе какие-то чувства, он теряет возможность их контролировать. Вы должны научиться распознавать свои раздражение и гнев на начальном этапе их появления, не доводя до вспышки, при которой полностью теряется контроль над собой и своими действиями. Вам нужно научиться проявлять эмоции сразу же, как только они возникают.

И самое главное — выражать эмоции следует в отношении ситуации, которая вызывает раздражение или гнев, либо в отношении задевших вас действий человека, а не в отношении его личностных качеств.

Если вы не можете самостоятельно справиться с гневом и раздражением, можно и нужно обратиться за помощью к опытному психотерапевту. Он предложит вам эффективные методики самоконтроля, а самое главное — поможет найти скрытые причины ваших негативных эмоций, избавившись от которых вы почувствуете, насколько проще вам стало строить взаимоотношения с другими людьми.

Записаться на прием Вы можете по телефону: (495) 231-85-59 или через online форму, а также задать интересующий Вас вопрос.

Как побороть в себе раздражительность

Добрый день, дорогие наши посетители!

Раздражительность, это современная чума 21 века. Она поедает человечество изнутри, разлагая людские сердца и души. Но существуют правила, которые должны исполнять все православные христиане, и заключаются они в трех простых словах: “смиряйся, терпи и не отчаивайся”.

Очень часто мы не хотим смириться перед теми обстоятельствами, которые посылает нам Господь. У нас что-то не получается, и первая наша реакция на то, что не у нас что-то не получает – это ссора, раздражение, гнев. Мы ищем виновного — мужа, жену, начальника, подчиненного — и с яростью обрушиваемся на него за свои собственные неудачи. Если мы не находим виновного, то начинаем раздражаться и гневаться на себя.

Это две стороны одной и той же медали — гордость и тщеславие. Мы рассердились на ближнего и рассердились на себя. Но не сделали того, что было единственно нужным и правильным: мы не смирились пред Господом. А это и есть то единственное, что нам необходимо было сделать в таких ситуациях. Все, что от тебя требуется в этот момент, когда ты раздражен, так это – смириться, познать свою немощь и сказать: «Господи, я немощен пред Тобою».

А потом набраться терпения и ждать, чтобы душа смогла преодолеть возникшее жизненное препятствие. Но каждый раз, когда мы встречаемся с теми или иными препятствиями, нам мешает наша гордость. И человек гневаясь, упускает самое главное – он не видит своей язвы, которую Господь хочет уврачевать, той немощи, которую открывает ему Господь.

Но если бы человек просто бы помолчал и сказал: «Да, Господи, я немощен пред Тобою. Дай мне силы преодолеть то, что Ты открыл мне. Дай мне силы, дай вразумление или терпение», то Господь послал бы ему благодатное утешение, которое зарубцевало бы его язву и дало бы ему новый духовный дар.

«Раздражение — острое проявление озлобления и недовольства, — говорит иеромонах Иов (Гумеров). — Оно бывает быстротекущим и продолжительным. Причиной раздражительности всегда является гордость и самолюбие. Сколько бы человек ни говорил о любви, он, раздражаясь, обнаруживает отсутствие в нем этой важнейшей добродетели.

Св. апостол Павел указывает на отсутствие раздражения как на одно из проявлений любви: Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается , не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине; все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит (1Кор.13:4–7).

Совершенная любовь является нравственным идеалом последователя Иисуса Христа. Любовь есть мера нашего христианства. Сколько в нас любви, столько же в нас христианства. Без любви наша религиозная жизнь является формальной, холодной и бесплодной.

Один афонский старец как-то сказал: «Не упускайте возможности угодить Богу ласковым обращением с людьми». Мы порой ищем, что можно сделать хорошее для своего спасения, и не замечаем, что такая возможность рядом. Она предоставляется нам почти каждую минуту. Напротив, постоянной раздражительностью мы обесцениваем наш труд, совершаемый для спасения, ибо причиняем боль тому, за кого Христос умер (Рим.14:15).

Не впадает в раздражительность тот, кто отрешился от нравственной беспечности, кто постоянно наблюдает за своими словами, делами и чувствами, помня, что любой грех удаляет нас от Бога. Нанесение обиды человеку, недовольство и озлобление против него, является сугубым грехом, потому что он связан с нарушением одной из двух главных заповедей: «возлюби ближнего твоего, как самого себя» (Мк.12:31).

Христианин не должен раздражаться. В отношении к любому человеку проверяется мера нашей христианской нравственности. Всякое раздражение и ярость, и гнев, и крик, и злоречие со всякою злобою да будут удалены от вас; но будьте друг ко другу добры, сострадательны, прощайте друг друга, как и Бог во Христе простил вас (Еф.4:31–32)».

Помоги нам Господи сохранять в своем сердце любовь к родным и близким, и не впадать в болезненный грех раздражительности!

Молитва от гнева

– Геронда, я хочу освободиться от гнева Вижу, насколько неуместен для монаха гнев.

– Гнев, чистый гнев – это сила души. Если человеку от природы кроткому это свойство его характера помогает в духовном совершенствовании, то человеку гневливому в два раза больше пользы от силы, которая заключена в его характере, только бы он эту силу гнева использовал против страстей и против лукавого. Если он не будет пользоваться этой силой правильно, то ей воспользуется диавол. Если человек по природе мягкий не постарается приобрести мужества, то не будет способен к большим делам А гневливый, если решится на что-то большое и обратит свой гнев против зла, то считай дело сделано. Поэтому высот в духовной жизни достигают люди, в которых есть искра сумасбродства

– Значит, геронда, мне нужно было бы гневаться на диавола, а не на сестёр.

– Видишь ли, вначале человек гневается на других, потом, если будет подвизаться, станет гневаться на тангалашку, а в конце приходит к тому, что гневается только на своего ветхого человека, на свои страсти. Потому старайся гневаться только на тангалашку и на свои страсти, а не на сестёр.

– Геронда, мои гнев и упрямство – это детские страсти?

– Нет, дорогая! Понятно, если маленький ребёнок злится, стучит ножками и кричит “не хочу, не буду!” Но с возрастом он должен от этого избавиться, сохранить только детскую простоту, непосредственность, а не свои детские глупости. Видишь, некоторые потом до чего доходят! Бьются в гневе головой о стенку – хорошо, что Бог так устроил, что у людей крепкая голова, поэтому с ними ничего не случается! Другие рвут на себе одежду! Был человек, который каждый день в гневе рвал на себе рубашку. Рвал на кусочки, чтобы не срываться на других.

– Да, но не лучше ли вымещать злобу на своём ветхом человеке, чем на других?

– Мне кажется, что я не гневаюсь, а просто раздражаюсь.

– Это как? Если раздражаешься, то должна посмотреть, нет ли в тебе страсти гнева. Одно дело, если человек в раздражении скажет резкое слово, потому что он устал, у него что-то болит, есть какие-то проблемы и т. д. Иной и на приветствие может ответить: “Да отстань ты!” – хотя ему ничего плохого не сказали, сказали только “здравствуй”. Но человек устал, ему больно, поэтому так и реагирует. Ведь даже самый терпеливый ослик, если его перегрузить, будет лягаться.

– Когда у меня нет мира с собой, то меня раздражает любая мелочь.

– Если у тебя нет мира с самой собой – значит, у тебя духовное недомогание и неудивительно, что ты так реагируешь. Если человек болен, он иногда устаёт даже от звуков речи. То же самое, когда он в плохой духовной форме, у него нет трезвения, терпения, снисходительности.

– Геронда, почему я гневаюсь по малейшему поводу?

– Гневаешься, потому что думаешь, что всегда виноваты другие. В тебе гнев происходит от того, что ты принимаешь относительно других помыслы, приходящие слева. Если будешь принимать помыслы, приходящие справа, то не будешь обращать внимания на то, что тебе сказали и как сказали. Будешь принимать ответственность на себя и не будешь гневаться.

– Но, геронда, я не могу поверить, что всегда виновата именно я.

– Похоже, что в тебе есть скрытая гордость. Смотри, осторожно, ведь гнев несёт в себе самооправдание, гордость, нетерпение, наглость.

– Геронда, почему сегодня люди так легко раздражаются?

– Сейчас и мухи раздражаются! У них упрямство, настойчивость! Раньше, если ты муху отгонял, она улетала. Теперь упорно сидит… Но правда и то, что сегодня и некоторые виды деятельности не только не помогают обретению душевного спокойствия, но могут и спокойного от природы человека сделать нервным

– Почему теперь, когда живу в монастыре, не гневаюсь, а в миру сильно гневалась?

– Часто из-за внешних причин человек испытывает недовольство и срывается, потому что не испытывает удовлетворения от того, что делает и хочет чего-то другого. Но такое раздражение как внешняя пыль,, оно исчезает, когда человек находит то, к чему стремится.

– Геронда, негодование происходит от эгоизма?

Человек духовный может рассердиться, вознегодовать, закричать, но по серьёзному духовному поводу. Внутри у него нет зла, и другим он зла не причиняет. “Гневайтеся и не согрешайте” – не так ли говорит ли пророк Давид?

– Задача в том, чтобы не доходить до гнева. Молоко, если не успеешь вовремя снять его с огня, поднимается и сразу убегает.

– Необходимо бодрствование. Следи за собой и сдерживай свой гнев, чтобы страсть не пустила в тебе корни. А иначе, даже если ты потом захочешь вырубить её топором, она постоянно будет давать новые побеги. Помни сказанное пророком Давидом: “Уготовихся и не смутихся”. Знаешь, как один монах поступал? Выходя из кельи, он крестился и говорил: “Боже мой, сохрани меня от искушений”. Он был готов к встрече с искушением. Словно стоял на страже. Смотрел, с какой стороны придёт искушение, чтобы защититься от него. Если какой-нибудь брат делал ему что-то плохое, он был готов и отвечал ему кротостью и смирением. То же делай и ты.

– Геронда, иногда, когда бывает искушение, я себе говорю: “Промолчу”, но под конец не выдерживаю, срываюсь.

– Что значит срываюсь? А сорванное потом куда девается? Сгорает? Похоже, в тебе мало смирения, поэтому ты доходишь до определённого предела, а потом срываешься. Нужно ещё чуть-чуть смирения. Прежде чем заговорить, прочитай два-три раза молитву Иисусову, для просвещения. Одна женщина, когда сердилась, сначала читала “Верую” и потом открывала рот. Мирские люди, а, видишь, как подвизаются!

– Что делать, если мне не нравится манера поведения одной из сестёр?

– Относись к сестре по-доброму. Постарайся оправдывать её с любовью. Это поможет тебе приобрести естественным образом постоянное хорошее духовное расположение. И когда к тебе придёт страсть гнева, то найдёт твоё сердце занятым любовью и, не имея места, где остановиться, уйдёт.

– Геронда, как человек может победить гнев?

– Смирением и молчанием мы побеждаем гнев. Почему мы называем змею мудрой? Хотя у неё есть сильное оружие, яд, и она может причинить нам вред, но стоит ей услышать небольшой шум, она сразу уползает: не идёт напролом, уступает место нашему гневу. Так и ты, если кто-нибудь заденет тебя словом, не отвечай. Молчанием ты обезоруживаешь человека. Однажды кот Дикас у меня в келье собирался придушить лягушонка. Лягушонок сидел без движения, и Дикас оставил его в покое и ушёл. Лягушонок своим молчанием и смирением… победил кота Но стоило бы ему хоть немного пошевелиться, Дикас схватил бы его, стал бы бросать и бить как бубен.

– Когда у нас с сестрой бывают разногласия и каждая стоит на своём, то мы заходим в тупик, и под конец я раздражаюсь.

– Видишь ли, одна из двух должна смириться и уступить, иначе никак. Если два человека хотят пронести в маленькую дверь длинную доску, кто-то из них должен зайти первым, другой за ним по-другому они не смогут её занести. Когда каждый стоит на своём, это всё равно, что бить камень о камень – только искры летят!- Жители фарасы, когда кто-то стоял на своём, говорили: “Пусть твой козёл будет козочкой, а мой козлёнком”, и так избегали ссоры. Во всяком случае, тот, кто уступает, оказывается в выигрыше, потому что чем-то жертвует, и это приносит ему радость и мир.

– А если человек внешне ведёт себя правильно и уступает, а в душе возмущается?

– Это значит, что в нём ещё жив ветхий человек, и он с ним борется.

– Но почему, геронда хотя он и правильно себя ведёт, но внутреннего мира не имеет?

– Как же у него будет мир? Чтобы у человека был мир, он должен и внутренне быть правильно сориентирован. Тогда уходит гнев, беспокойство, и в человека входит мир Божий. А когда приходит душевный покой, то уничтожает чад гнева душевные очи очищаются, и человек начинает видеть ясно. Поэтому Христос именно о “миротворцах” говорит, что они “сынове Божий нарекутся” (Мф.5,9)

Старец Паисий Святогорец. Слова. Том 5. Москва, 2009 г.

Боже милосердый и человеколюбивый! По неизреченной твоей благости сотворивый нас из ничего, для наслаждения Твоими благами, и кровию Единородного Сына Твоего, спасителя нашего, призвавший нас, отступивших от Твоих заповедей! Приди и ныне, помоги немощи нашей, и как Ты некогда запретил волнующемуся морю, так и ныне запрети возмущению сердец наших, чтобы Ты не лишился в один час нас обоих, чад Своих, умерщвленных грехом, и дабы не сказал нам: «коя польза в Крови Моей, внегда сходити Ми во истление», и: «аминь глаголю вам, не вем вас», потому что светильники наши погасли от недостатка елея. Аминь.

Что такое раздражительность и как преодолеть её

Раздражительность. Это такое состояние человека, при котором его психологические реакции (поведение) неадекватно раздражителю, а именно намного выраженнее, чем того «требует ситуация». В бытовом понимании — это когда человек «срывается» на пустяках.

Как же преодолеть раздражительность, как научиться не раздражаться?

Возможно ли, чтобы раздражение было осознанным выбором человека? Вам интересно испытывать раздражение? Нет, не интересно. Раздражение — это то, что происходит с человеком. Раздражение может захватить чувства и ум, совершить действия, о которых человек ещё долго потом будет жалеть. Если Вы испытываете раздражение — Вы уже не правы. «На меня что-то нашло», «это был не я», «бес попутал» — действительно, в момент раздражения Вы не осознанны, Вас фактически нет — есть биологическая реакция. Поэтому выход в том, чтобы научиться отслеживать и различать раздражение и своё собственное существование — не путать эти понятия. Качество Вашей жизни — это качество тех эмоций и чувств, которые Вы испытываете. Заблуждение думать, что это качество зависит от внешних обстоятельств — только от Вас, от Вашего интереса к Жизни, от Вашего творчества, от Вашего сотрудничества — это и есть пряник эволюции.

Источники:
Борьба с гневом
Раздражение и гнев знакомы всем людям без исключения. В сущности, они представляют собой естественные человеческие реакции. Однако их открытое проявление часто приводит к печальным последствиям:
http://helpman.ru/osnovnye_zabolevaniya/gnev_i_razdrazhitelnost/
Как побороть в себе раздражительность
Как побороть в себе раздражительность Добрый день, дорогие наши посетители! Раздражительность, это современная чума 21 века. Она поедает человечество изнутри, разлагая людские сердца и души. Но существуют правила, которые должны исполнять все православные христиане, и заключаются они в трех простых словах: “смиряйся, терпи и не отчаивайся”. Очень часто мы не хотим смириться перед теми обстоятельствами, […]
http://semyaivera.ru/2013/10/02/kak-poborot-v-sebe-razdrazhitelnost/
Молитва от гнева
Существует ли молитва от гнева? Как побороть гнев и раздражение? Об этом расскажет старец Паисий Святогорец. Читайте интервью в нашей статье!
http://www.pravmir.ru/kak-pobedit-gnev-3/
Что такое раздражительность и как преодолеть её
Как преодолеть свою раздражительность? Что такое раздражительность и какие бывают ее оттенки и степени.
http://www.psyline.ru/ask183.htm

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

как не волноваться на экзамене Как не волноваться на экзамене в ГИБДД Практический каждого ученика… (1)

Потребность мотив цель Потребность мотив цель ПОТРЕБНОСТИ И МОТИВЫ Потребности – субъективные явления,… (1)

Точка g у мужчин Есть ли G-точка у мужчин? Как ее найти? О наличии… (1)

Что делать, если парень заставляет делать минет… Случается, что кто-то из партнеров (чаще мужчина) пытается насильно склонить… (1)

Что подарить ребенку Что можно подарить ребёнку на 1 год: оригинальные идеиЧто можно… (1)

COMMENTS