как реагировать на агрессию

Агрессивное поведение

Что представляет собой агрессия ?

Агрессия — это реакция человека на враждебные действия другого человека «для защиты занимаемой территории» либо способ избавления от собственного чувства неуверенности. Эта реакция может быть как явной – ударить человека так и косвенной -вспылить, накричать .

Все же мы чаще сталкиваемся с агрессией, которая выражается в словесном негативе, а с таким проявлением встретиться можно где угодно: в общественном транспорте, на работе. Такие встречи, в любом случае оставляют неприятный осадок в душе, но как себя вести в такой ситуации, чтобы выйти с достоинством?

Нетерпимость к окружающим, люди проявляют по многим причинам, в общем, их можно разделить на два типа:

«Хам случайный. В этом состояние человек способен выплеснуть негативные эмоции на первого встречного. Причиной может служить что угодно: вы нечаянно наступили ему на ногу или толкнули. В ваш адрес незамедлительно полетят ругательства и обвинения. Человек в таком состояние говорит быстрее, чем думает, поэтому он не отдаёт себе отчёта в происходящем..

«Хам провокатор» Есть люди, которые получают удовлетворение от унижения другого человека. Они ищут людей, которые не могут им ответить тем же. Например, застенчивая студентка более подходящая жертва для хама чем высокий, широкоплечий молодой человек. Хам может специально провоцировать вас на конфликт, что бы при первом вашем ответном действие, направить на вас весь свой поток гнева и злости.

РЕКОМЕНДАЦИИ, которые помогут выйти из сложившейся ситуации

• Не отвечайте вашему оппоненту оскорблением. Мало того, что вы опуститесь до его уровня. Ещё неизвестно кто победит в этой словесной перебранке, так как у вашего обидчика может оказаться солидный опыт в этом плане. Постарайтесь как можно спокойнее посмотреть на него и мысленно посочувствовать, возможно это самый несчастный человек на свете. От мудрого осознания станет легче, вы сами удивитесь своей реакции.

• Можно конечно и не обращать внимания на оскорбления, но это не всегда помогает. Хам который поливает грязью своего оппонента и не получает ответа, может почувствовать свою безнаказанность и тогда его сложнее будет остановить. Уйти с достоинством от такого грубияна не всегда возможно. Это можно сделать, если вы с ним больше не увидитесь. А если это ваш коллега по работе? Главное не терять контроля над ситуацией. Не отвечайте сразу, выждите небольшую паузу. Этого времени вам хватит обдумать ответ и объективно оценить случившееся. Лучше разговаривайте с хамом вежливым тоном. Его обвинения в свой адрес принимайте как ценные советы. Хаму быстро надоест то, что на вас его методы никак не действуют. Да и вежливость, с которой вы выйдете из этой ситуации, оставит у окружающих только приятные впечатления

Если же вы сами замечаете, что легко раздражаетесь и грубите окружающим, помните следующее- наилучший способ борьбы с «болезнью» — ее профилактика. Поэтому для того, чтобы эффективно освобождаться от негативных эмоций и возобновлять душевный покой научитесь простому методу-«правильно дышать и обращать внимание на дыхание» в течении 30 секунд. просто осознавайте, что вы дышите через нос, а выдыхаете через рот.

Обычно через полминуты вы уже забудете, что вас так разволновало.

Если вы на кого-то злитесь, попробуйте мысленно поставить себя на место другого человека. Спросите себя, а в чем он прав, почему ведет себя так, а не иначе.

Постарайтесь не обращать внимания на мелкие раздражители, живите так, как будто сегодня последний день вашей жизни.

Вместо того чтобы винить других в неприятностях, попробуйте их простить, ведь у каждого есть свои недостатки.

Обрывайте агрессивный ход мыслей неприятным для себя действием, например, несильно прикусите губу. Со временем выработается условный рефлекс, позволяющий контролировать агрессию.

Каждый раз, когда у вас появляются агрессивные, циничные мысли, найдите 3 довода, почему это неразумно.

Расскажите человеку, которому вы доверяете, о своих агрессивных мыслях. Разделив свое беспокойство с кем-нибудь, вам легче будет с ним справляться..

Старайтесь во всех делах проявлять настойчивость, а не агрессивность.

Научитесь расслабляться и сбрасывать нервное напряжение, это может быть аутотренинг, спорт, медитация, общение с друзьями и т. д.

Старайтесь научиться доверять людям. Для начала, выберите простую ситуацию, где полное разочарование в человеке не принесет вам больших неприятностей.

По возможности, старайтесь больше слушать других и понимать, чего же они хотят добиться.

Но самое главное помните, что ваше эмоционально состояние зависит все же от вас , расстроиться, рассердиться, обидеться всегда очень просто, а вот научиться спокойно контролировать свои эмоции и выходить из ситуаций с достоинством – это сложная работа, которая требует усилий и определенных навыков.

Как реагировать на агрессию

Как реагировать на тех, кто на тебя срывается, кричит? Как реагировать на агрессию и самому не отвечать агрессией? (Александр, 28 лет)

Ещё агрессия позволяет нам быть инициативными, активными, а это всё про жизненный тонус. Важная штука.

Минусовой полюс агрессии – это неконтролируемые выплески. Словесная агрессия – хамство, грубость, ехидство. Телесная агрессия – драки, рукоприкладство, крушение всех и вся. Идеологическая агрессия – разрушение ценностей в другом человеке через «промывание мозгов» и тотальный контроль.

Только у человека агрессия может быть неконтролируемой, в мире животных агрессия всегда ТОЛЬКО контролируемая. Как только одно животное в схватке принимает позу подчинения (наклон головы или хвоста), то победитель сразу прекращает нападение. Никогда звери не бьются до крови в своём отряде (виде). Вот пойди теперь, разберись, кого называть зверем. Человеконогое зверьё или гуманистичного представителя фауны?

Важно уметь регулировать баланс в себе. Чтобы ты рулил сложной ситуацией, а не ситуация – тобой. Как-то ученик спросил Учителя: «Какой волк внутри меня победит – злой или добрый?». «Тот, которого ты больше вскармливаешь. » – ответил Гуру.

Подумайте, чем вы чаще питаете свой внутренний мир? Мщением и категоричностью или осознанностью, что именно сейчас я хочу в результате? Война – это не единственный ответ. Есть ещё компромисс, просто пауза в принятии решения. Варианты есть, если вы захотите.

Где брать баланс?

Во-первых, развивать самооценку. Именно развивать, ваять, укреплять. Замечать то, что УЖЕ получается, наращивать мастерство. И не шибко важно, в какой сфере ты – Мастер. Может быть. пошутить умеешь вовремя, может быть руки правильные, т. е. «золотые», может быть, книжки любишь читать, а может быть и просто ты – хороший друг.

Есть, конечно же, и специальные упражнения (но придётся уделить этому время! Теория не поможет. Например, быть в состоянии «охотника». Это, значит, в разговоре напряжённом смотреть на человека особым образом: отслеживать, как меняется его лицо (краснеет-бледнеет), и тело (замирает – мельтешит). Тогда его нападение не вводит в ступор ваш организм, не заводит с «пол-оборота» вашу нервную систему и вы можете быть адекватным, а, значит, устойчивым, а, значит, «над ситуацией» будете именно вы.

В-третьих, есть спецпсихологические тренинги про уверенность (смотри интернет или ищи в городе), про агрессивное поведение.

В-четвёртых, при разрушительной агрессии, направленной на вас, надо уметь делать категорически правильный и единственно верный выбор – «делать ноги». Не надо доказывать лому или асфальтоукладчику, что вы – смельчак. А какие варианты у вас? Пишите.

Как реагировать на агрессию?

Как реагировать на агрессию?

В категории Психология Спросил Whiteweaver

1 Ответ 1260 Просмотров 1 месяц назад

  • Рассказать друзьям
  • Добавить в избранное
  • Поделиться

Для добавления вопроса на сайт, блог или форум просто скопируйте и вставьте в html код:

Можно реагировать на агрессию по-разному, но, по сути, лучше ее избегать. Дело в том, что самый большой процент смертей, увечий и побоев происходит потому, что люди вовремя не умеют избегать агрессии.

Зачастую люди хотят казаться достойными и показать, что они могут постоять за себя и своих близких, когда на них кто-то хочет напасть или кто-то проявляет агрессию в их сторону. Но следует рассуждать логически и здраво. Самый лучший путь сохранения себя и своей семьи — это отказ от ответа на агрессию.

В нашем веке отвечать кулаком на кулак вообще нецелесообразно. Лучше иметь при себе оружие и использовать его только в крайних мерах. Главное понимать, что вы не в тюрьме и всегда можете дать заднюю скорость, если что-то случиться. Это поможет вам сохранить здоровье и жизнь в агрессивной среде, а также не упасть в грязь лицом.

Источники:
Агрессивное поведение
Что представляет собой агрессия ? Агрессия — это реакция человека на враждебные действия другого человека «для защиты занимаемой территории» либо способ избавления от
http://www.b17.ru/article/aggressive_behavior/
Как реагировать на агрессию
Октябрьский и его жители: новости, статьи, форум, объявления, афиша, работа
http://oktlife.ru/consultation/answers/kak_reagirovat_na_tekh-_kto_na_tebya_sryvaetsya-_krichit-_kak_reagirovat_na_agressiyu_i_samomu_ne_ot
Как реагировать на агрессию?
Как реагировать на агрессию? В категории Психология Спросил Whiteweaver 1 Ответ 1260 Просмотров 1 месяц назад Рассказать друзьям Добавить в избранное Поделиться Для
http://qalib.ru/a/kak-reagirovat-na-agressiyu

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как жить одинокому человеку Как жить одинокому человекуЧто такое одиночество и почему человек среди… (1)

Гипноз альфа центр отзывы Отзывы О Регрессивном Гипнозе, Регрессивный Гипноз Отзывы, Отзывы регрессия, Оставить… (1)

Как проучить девушку которая врет Как наказать девушку: примеры правильных наказаний С помощью наказания воспитывают… (1)

Как пройти собеседование на администратора Как пройти собеседование без опыта работы?Как же удержать семейный бюджет… (1)

Письмо девушке чтобы она заплакала Письмо девушке чтобы она заплакала Иногда между тобой и счастьем… (1)

COMMENTS