как сберечь нервы

Как сберечь нервы

Это первая статья из серии, посвященной

влиянию нервной системы на здоровье и

«Берегите свои нервы, ибо нервные клетки разрушаются и не восстанавливаются!»—очень популярный совет и обращение в наши дни к широкой публике, не правда ли? В качестве рекомендации предлагается не волноваться, не ссориться. Совет как будто разумный, и уж совсем вроде бы ясно, что требуется делать для его выполнения.

Ну, а если всмотреться внимательнее, разобраться конкретнее? Как же их, нервы, беречь? И что значит — беречь нервы? Вместе с тем «не волноваться» — это что, быть безразличным к тому, как относятся к нам наши родные, близкие, сотрудники? Не смотреть фильмы, спектакли, не читать книги, заставляющие переживать судьбы героев, г. е. практически выключаться из почти всех сфер жизни?

Действительно, речь идет о важнейшей части нашего организма — нервной системе, определяющей всю суть нашего «Я», осуществляющей наши реакции на все бесчисленное множество внешних воздействий, объединяющей работу органов нашего тела в один синхронно действующий механизм. Как же сберечь в таком случае нервные клетки, если они находятся в непрестанной деятельности, постоянно испытывая при этом и нагрузочные неблагоприятные моменты?

Человека издавна волновали вопросы здоровья и достижения долголетия при условии сохранения активной роли в жизни, что обусловливается в первую очередь хорошим состоянием нервной системы. Говорят, что все в природе целесообразно. Это стало ходячей истиной. Однако как усмотреть целесообразность в том, что человек, тратящий большую часть своей жизни на обучение, совершенствование мозга и добивающийся этого обычно лишь к зрелому возрасту, практически имеет мало времени для того, чтобы полноценно использовать накопленные знания и умения: подбирается старость с ее неизбежными недугами или просто с годами начинают отказывать в нормальном функционировании разные органы и системы.

Кроме того, человек, принимающий активное участие в жизни, осуществляет эту деятельность за счет той же нервной системы. Он учится, затрачивает нервную энергию, ведет напряженную трудовую жизнь, вступает в разные взаимоотношения с сотнями и тысячами людей, влюбляется и ссорится, переживает и радуется — словом, нервная ткань «плавится и кипит» повседневно и постоянно. Да ведь без этого и нельзя. Жизнь и прекрасна возможностью принять участие в ее многообразных захватывающих проявлениях. И мало кто согласится даже ценой возможности какого-то снижения активности нервной системы выключить себя из сферы взаимоотношений с людьми, отказаться от зрелищ и т. д.

Многовековой опыт человечества показывает, что здоровье можно поддерживать до возраста долгожителей, т. е. до 90 лет и более. Хотя имеющиеся данные о возрасте долгожителей нередко не точны и строгой научной ценности не имеют, так как даты их рождения, как правило, документально не фиксированы, вместе с тем некоторые относительные суждения об этих людях, состоянии их здоровья и образе жизни сделать можно. Пока что литература пестрит сообщениями только об отдельных лицах, достигших преклонного возраста в состоянии не немощных стариков, а активных людей.

Не только развитию промышленности и сельского хозяйства, но и прежде всего успехам медико-биологических наук обязано человечество увеличению продолжительности жизни людей, которая в развитых странах находится на рубеже 70 лет и более. Это, как и работы по возрастной физиологии и геронтологии, заставило пересмотреть возрастные периоды. Так, в настоящее время возраст до 60 лет считается средним, с 60 до 75 лет — пожилым, и уже после этого начинается старческий возраст.

Как сберечь нервы

Разумеется, вы слышали расхожее мнение, что все болезни от нервов и только парочку — от любви.

Нервы – нервные волокна, обеспечивающие связь центральной нервной системы (головного и спинного мозга) с органами человека, сосудами и кожей. Нервы имеют длину от нескольких сантиметров до метра. Это к слову. Мы не об анатомии. Мы о неврозах. Неврозы – одно из наиболее частых нервно-психических заболеваний. Неврозы захлестнули мир. По сравнению с прошлым веком количество людей, страдающих этим недугом, выросло в десятки раз. Пропорционально растет и число психоаналитиков. Перспективная специальность, доложу я вам. Неврозы чаще встречаются у женщин , возможно, потому, что бытовые, семейные, служебные невзгоды для женщин более значимы.

Причины неврозов самые разнообразные:

— семейные и любовные невзгоды;

— болезнь или потеря близких людей;

— физическое и умственное перенапряжение;

Механизмом неврозов, является нарушение деятельности психики, которая уже не может адаптировать человека к стрессовым ситуациям, и, как результат, неадекватная реакция даже на самые безобидные жизненные ситуации.

— чувство страха, тревожного ожидания чего-то;

— проблемы в общении, нерешительность;

— заниженная или завышенная самооценка;

— частая и резкая смена настроения (обидчивость, плаксивость, ранимость, агрессия);

— раздражительность (чувствительность к громкому разговору, яркому свету, перемене погоды);

— снижение внимания, памяти;

— снижение работоспособности, чувство усталости;

— сердечные и головные боли;

— головокружения от перепадов давления;

— нарушение аппетита (как недоедание, так и переедание);

— нарушение работы желудка;

1. Не оставайтесь наедине со своими невзгодами. Поделитесь с другом (подругой) или просто доброжелательным человеком своими проблемами. Советы могут даже не иметь практического значения. Просто принесут вам облегчение.

2. Постарайтесь отвлечься от своих забот. Расслабьтесь, посмотрите любимый фильм, или послушайте музыку.

3. Не впадайте в гнев. Научите себя выдерживать паузу. Пауза даст вам возможность осмысливать ситуацию. Займитесь физическим трудом. Физическая усталость поглотит ваш гнев.

4. Уступайте, по мере возможности. Прислушивайтесь к точке зрения оппонента. Самокритичнее относитесь к себе.

5. Нельзя быть первым во всем! Некоторым людям кажется, что они хуже других. Их усилия соответствовать требованиям свыше часто ведут к болезненным переживаниям. Для чувства удовлетворения вполне достаточно быть успешным в своей узкой сфере.

6.Не предъявляйте чрезмерных требований к окружающим. Лучше видеть в окружающих достоинства, чем раздражаться по пустякам. Взрослого человека перевоспитать почти невозможно.

7. Будьте оптимистичны и ведите здоровый образ жизни, больше времени посвящайте отдыху.

Существует много народных рецептов для борьбы с неврозами. Особенно полезны настои и отвары трав и ягод, например мяты, клубники и пр.

Я знаю один радикальный метод разрядиться. Когда совсем невмоготу, спускаюсь в подвал, нахожу старую посудину и с чувством разбиваю ее о пол. Чаще всего помогает.

Как сберечь нервы

Для большинства из нас финансовый кризис стал большим моральным испытанием. И даже если увольнения с работы и сокращения заработной платы миновали вас и ваших родных, в любом случае, это не прошло бесследно для ваших нервов.

Преодолевая стресс, очень важно вести активную деятельность. Тем более, как утверждают эксперты, нынешний кризис — в отличие от 1998 года — носит волнообразный и длительный характер, и те, кого он не коснулся напрямую сейчас, не могут быть уверены, что так будет и в дальнейшем. Обеспокоенность ситуацией, постоянные вопросы о том, как будет складываться жизнь в обозримом будущем, переживания за родных — все это создает негативный фон и отражается на нашей психике.

Но гораздо хуже приходится тем, кто пострадал от кризиса напрямую. Потерял работу, деньги, бизнес. Практика показывает, что абсолютное большинство людей с большим или меньшим успехом, но находят выход из положения и адаптируются со временем к сложным условиям, а часто и возвращаются на прежний уровень благосостояния и деловой активности. Адаптация — лишь дело времени. Ведь, на самом деле, выбивают из колеи не сложные обстоятельства, а резкое изменение привычного образа жизни.

Специалисты по антикризисной психологии советуют: первое, что надо сделать в кризисной ситуации — попытаться погасить эмоции. Если вы потеряли работу, если банк отказывается выплатить вам ваши сбережения, если задерживают зарплату, не задавайте себе мучительного и бесполезного вопроса: почему это случилось именно со мной? Во-первых, не только с вами (наверняка есть люди, которым хуже, чем вам). А во-вторых, ответить на этот вопрос в стрессовой ситуации очень трудно, поскольку нужно трезво проанализировать факты, что практически невозможно, находясь в состоянии стресса.

Второе, что от вас требуется для нивелирования стресса — как можно скорее принять ситуацию и искать приемлемый выход. Неприятное событие уже произошло. И если вы не в силах изменить ход событий, то единственная возможность приспособиться к ним и пытаться что-то сделать для выхода. Например — искать новое место работы, или же пытаться заняться другим делом, которое будет более востребованным, чем прежнее.

Очень важно, преодолевая стресс, вести хоть какую-то активную деятельность. Когда нам плохо, первое желание — замкнуться в себе, забраться подальше от всех — "оставьте меня в покое, дайте мне спокойно умереть". Этого ни в коем случае делать нельзя. Психологи советуют в первый — самый трудный период — активно заниматься каким-либо делом, только обязательно тем, которое вам нравится.

Тут помогают любые средства: спорт, увлечения, поездки. Нравятся вам физические нагрузки — ходите в спортзал или бегайте, нравится выращивать цветы — пересадите все кактусы на своем подоконнике, ну а если вы домосед и стремитесь к уединению в стенах дома — оставайтесь в привычной обстановке, но при этом что-то делайте: стирайте, убирайте, но только не сидите в прострации на диване. Главное — "вытолкнуть" из себя первый стрессовый "комок", а потом уже наступит время для анализа и поиска решений.

Если вам все же не повезло, и вы стали жертвой финансового кризиса, подумайте, без чего вы на самом деле не можете жить. В списке приоритетов на первом месте наверняка окажется семья или любимый человек. Работа, всякие привычки, материальный комфорт — все это, конечно, тоже займет какие-то места — но все-таки пониже. Может оказаться, что, несмотря на угрозу увольнения, для вас ценнее наладить отношения с женой, которую вы видите полчаса в день, или с ребенком, про которого вы уже почти ничего не знаете. Когда вы последний раз выбирались на природу или хоть в пивную с друзьями? Разговаривали с коллегами и партнерами о чем-то, кроме работы? Навещали родителей, братьев и сестер в других городах? Все это пора делать. Эти люди спасут вас как минимум от депрессии, если дела пойдут совсем плохо".

Даже в стрессовой ситуации важно придерживаться философии, что есть что-то приходящее, а есть вечные ценности. Жизнь и здоровье — свое, детей, родителей — это самая высокая ценность, а деньги — это самое маленькое, что можно в жизни потерять: сегодня они есть, завтра их нет, а послезавтра опять будут. И именно на этом необходимо делать упор, лучше сменить тревогу за себя на заботу о тех, кому хуже. Когда самому плохо, надо найти кого-то, кому еще хуже, и помочь ему. Тогда приходишь в чувство, начинаешь более правильно оценивать ценности жизни. И очень важно удержаться от поиска спасения в алкоголе и наркотиках.

В любом случае, попав в кризисную ситуацию и расставшись с определенными привычками или комфортом очень важно помнить, что кризис явление временное. Нельзя пускать стресс на самотек. Иначе в порыве ажиотажа и паники возможно принятие неадекватных или необдуманных решений, которые могут иметь непростые последствия. Первая волна упадка проходит, и тогда люди задумываются о том, что жизнь все равно продолжается, и нужно действовать, предпринимать какие-либо шаги по адаптации к существующей ситуации. Кто знает — может, это те перемены, которые в итоге приведут к лучшему?

Как сберечь нервы в мегаполисе

Одна из основных проблем, с которой приходится столкнуться жителю мегаполиса — это пробки. Именно поэтому назначая важную встречу, учитывайте этот фактор. Заранее предупредите человека, что можете немного опоздать. Если ваш утренний маршрут славится постоянными заторами, то выезжайте на работу на 15-20 минут раньше. Как правило, жители мегаполиса прекрасно понимают всю глубину значения «пробки», поэтому всегда поймут, если вы опаздываете. Негатив от ожидания можно снизить, если заранее перезвонить человеку и предупредить, что вы немного задерживаетесь.

В условиях мегаполиса вам и самому придется научиться ждать. Не тратьте время на прокручивание в голове фраз типа: «Ну, когда же он придет?», «Ну, почему так долго нет транспорта?». Проведите время с пользой. Загрузите в свой мобильный телефон хорошую музыку, аудиокниги, психологические тренинги или курс английского языка. Время, проведенное за каким-то занятием, проходит гораздо быстрее, чем при бездействии.

У людей, живущих в бешеном скоростном ритме, очень часто сдают нервы. Именно поэтому не стоит вступать в перепалки и кому-то что-то доказывать. Кроме потраченных нервов это ничем не обернется. Постарайтесь игнорировать подобные ситуации, еще лучше если у вас получится пошутить, пусть даже и внутри собственной головы. Если вы стали виновником дискомфорта (к примеру, наступили кому-то на ногу), то стоит улыбнуться и искренне извиниться.

Если вас что-то очень сильно разозлило, то не спешите давать ход своей агрессии. Закройте глаза и досчитайте до десяти, глубоко вздохните, и проблема наверняка покажется не такой уж и серьезной.

Если вы ощущаете, что не можете справиться со своим нервами, что жизнь в мегаполисе выжимает из вас последние силы, то не стоит впадать в депрессию. Обратитесь за помощью к психологу. Хороший специалист буквально за пару занятий поможет вам взглянуть на ситуацию по-другому и изменить вектор движения. При нарушениях сна и явной депрессии не пускайте все на самотек. Обратитесь к неврологу, который не только оценит ваше состояние здоровья, но и назначит антидепрессанты и успокоительные, которые помогут медикаментозно справиться с проблемой расшатанных нервов.

Источники:
Как сберечь нервы
Это первая статья из серии, посвященной влиянию нервной системы на здоровье и «Берегите свои нервы, ибо нервные клетки разрушаются и не восстанавливаются!»—очень популярный совет и обращение
http://www.komykak.ru/512/nerv1.html
Как сберечь нервы
Как сберечь нервы?Психологи советуют: 1. Не оставайтесь наедине со своими невзгодами. Поделитесь с другом (подругой) или просто доброжелательным человеком своими проблемами. Советы могут даже не иметь практического значения
http://komy-za-50.ru/kak-sberech-nervyi/
Как сберечь нервы
Для большинства из нас финансовый кризис стал большим моральным испытанием. И даже если увольнения с работы и сокращения заработной платы миновали вас и ваших родных, в любом случае, это не прошло
http://binkrm.ru/orgbiz/q4
Как сберечь нервы в мегаполисе
★★★ Современная жизнь полна волнений и стрессов. Особенно это актуально для жителей больших городов, в которых все подчинено скоростному ритму. Для того чтобы чувствовать себя комфортно в таких условиях,
http://www.justlady.ru/articles-137869-kak-sberech-nervy-v-megapolise

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Если мужчина обижается значит любит Если мужчина обиделся Спросите у любого мужчины, что его может… (3)

Женская психология отношений Существует ли женская дружба? Психология отношений между женщинами Подруга выслушает,… (3)

Виды общественных отношений Виды общественных отношений Общественные отношения — это различные социальные взаимосвязи,… (3)

Как называются люди которые любят одиночество 6 особых качеств людей, которые любят одиночествоВам нравится ваше время… (3)

Как достойно ответить на хамство Как ответить на оскорбление, хамство, грубость красиво и умно Продолжение… (2)

COMMENTS