как успокоить нервы беременной

Как успокоить нервы?

Живя в напряжённом графике, пытаясь везде успеть и всё контролировать, очень трудно найти время для отдыха, чтобы разобраться в себе, привести чувства в порядок.

Если вы стали нервничать часто и по любому поводу, то пора подумать о том, как успокоить нервы.

Нередко беременных беспокоят переживания, связанные со своими ощущениями и здоровьем будущего ребёнка. Женщины начинают искать способы, как успокоить нервы. Это сделать довольно просто: нужно лишний раз сходить на УЗИ. Если вы очень мнительны, у вас не получается избавиться от переживаний, то купите прибор для прослушивания сердца плода.

Травяные сборы или специальный успокаивающий чай противопоказаны во время беременности без одобрения врача.

Любого человека, находящегося в условиях постоянной нервозности, легко вывести из равновесия. Только спокойный, отдохнувший человек устойчив к стрессам, он справляется с любыми ситуациями. Если вы ощущаете, что нервы на пределе, то оставьте все дела и устройте внеочередной отпуск или воспользуйтесь советами о том, как быстро успокоить нервы в рабочей обстановке:

  1. Уйдите от раздражающего фактора, переключите внимание. Выйдите на улицу. Просто ходите и ни о чём не думайте. Смотрите по сторонам, разглядывая детали. Можно послушать любимую музыку. Несколько спокойных композиций подберите заранее для таких случаев.
  2. Откажитесь от кофе и крепкого чая, приносите с собой и пейте травяной чай.
  3. Если возможности уйти с рабочего места нет, то поможет массаж пальцев. Сильно нажимайте на ногтевые фаланги обеих рук. Такое действие и отвлекает, и успокаивает одновременно.
  4. Для тех, у кого сильно развито зрительное восприятие и воображение, рекомендуется такой способ: нужно закрыть глаза и представить водоём, наполненный водой белого цвета, попробуйте почувствовать прохладу воды, окунитесь, немного поплавайте. Затем представьте, что вода уходит, унося с собой все ваши негативные эмоции.

Люди, которые воспринимают всё происходящее близко к сердцу, часто страдают от разных переживаний. Им особенно необходимы практические советы о том, как успокоиться в домашней обстановке:

  • Не пытайтесь переделать все дела на уставшую голову. Если хорошенько выспаться, то сделать работу можно более качественно и в короткий срок.
  • Возьмите за правило в течение дня делать несколько перерывов, во время которых можно попить успокаивающий травяной чай, почитать или просто полежать.
  • Занятие для женщин, которое великолепно успокаивает — это рукоделие (вышивание, вязание, плетение и др.) Можно заняться рисованием, купив готовый набор для раскрашивания по номерам. С таким набором каждый почувствует себя художником.

Мужчинам, не знающим, как успокоить нервы, рекомендуется сходить в спортзал и выплеснуть там весь негатив, накопленный на работе. Дома можно просто полежать и почитать хорошую книгу. Увлекательное художественное произведение – лучший способ отвлечься от неприятных мыслей.

  1. Рассказывайте о проблемах и неудачах близкому человеку или записывайте их в свой дневник. Для людей, привыкших всё держать в себе, это отличный способ сбросить с себя напряжение.
  2. Избавьтесь от спешки, создайте распорядок дня и следуйте ему. Мыслите позитивно и больше улыбайтесь.
  3. Старайтесь больше находиться на свежем воздухе. Ежедневные прогулки способствуют улучшению настроения.
  4. Когда человек нервничает, учащается его дыхание и сердцебиение. Поэтому, если нервы на пределе, начните наоборот дышать медленно и глубоко. Немного успокоившись, взгляните на свою ситуацию со стороны. Чужие проблемы не кажутся такими серьёзными, поэтому они легче решаются.
  5. Примите ситуацию, которую не можете изменить, решив, что своё здоровье вам дороже, чем любые неурядицы. Часто при таком подходе ситуация благополучно решается сама собой.

Если вы замечаете, что всё чаще стали задумываться над тем, как быстро успокоить нервы, то пора подумать о более действенных методах, направленных на оздоровление организма и укрепление нервной системы.

Среди таких методов можно выделить:

Йога — не просто новомодное увлечение, это комплекс физических упражнений, особых дыхательных техник, направленный на избавление от стресса и достижения гармонии с самим собой. Если такие занятия вам не подходят, то просто займитесь физкультурой (плавание, утренняя гимнастика, бег, уличные тренажёры и др.).

Массаж применяется для лечения и профилактики нервных расстройств, он помогает избавиться от стресса, понизить чувство тревожности.

Травяной чай – это отличное средство успокоиться. Натуральные компоненты таких чаёв содержат очень много витаминов, благотворно влияющих на организм. Можно приобрести специальные успокаивающие чаи в пакетиках либо заваривать травы дома самостоятельно:

  1. Витаминный чай, успокаивающий нервы

Смешать 3 ст. л. шиповника (плоды), по 2 ст. л. листьев чёрной смородины и рябину (плоды), добавить по 1 ст. л. крапивы и ягод малины. Для приготовления чая нужно засыпать в термос 2 ст. л. сбора, залить стаканом кипятка. Через 2 часа напиток будет готов. Его пьют дважды в день по полстакана.

Взять по 1 ч. л. пустырника, зелёного чая, хмеля, положить в термос, залить 0,5 л кипятка. Чай будет готов через час. Его можно пить с мёдом.

Перемешать 2 ч. л. зелёного чая, 1 ч. л. мяты, зверобоя, липы и ромашки. Смесь можно заваривать как чай.

Сделать смесь из одинакового количества ромашки, мяты, душицы, хмеля и зверобоя. По необходимости на стакан кипятка заваривать 1 ст. л. сбора.

Траву пустырника и корень валерианы также можно заваривать, как чай. Они снимают нервное напряжение.

На вопрос о том, как успокоить нервы не может быть однозначного ответа, потому что причин нервозности бывает очень много от банального переживания до серьёзных расстройств, требующих незамедлительного лечения.

Для повышения стрессоустойчивости используют препараты, содержащие калий и магний, при излишней тревожности применяют седативные препараты, но назначать их должен врач.

Ещё в древности говорили, что сон – лучшее лекарство. Уставший человек быстрее раздражается и становится агрессивным. Планируйте свой день так, чтобы уделять полноценному отдыху достаточно времени. Такой простой способ поможет избежать проблем на работе и дома, дорогостоящих процедур по восстановлению нервов и походов к врачу.

Как успокоить нервы во время беременности?

Беременным женщинам крайне нежелательно нервничать и переживать. Поэтому, в какой бы сложной ситуации вы ни оказались, постарайтесь сохранять спокойствие. Помните о том, что все ваши переживания непременно сказываются на здоровье малыша. Следовательно, беременность и нервы — понятия несовместимые и даже опасные для ребенка. Сегодня мы попробуем разобраться, почему будущим мамам нельзя нервничать и как успокоить себя в стрессовой ситуации.

Когда будущая мама начинает нервничать и злиться, то это практически всегда приводит к нарушениям в формировании и развитии клеток эмбриона. В особо тяжелых случаях переживания беременной приводят к патологиям у плода сердечно-сосудистой системы и даже провоцируют преждевременные роды. Вы ведь не хотите, чтобы с вашим ребенком случилось что-то плохое? Тогда возьмите себя в руки и прислушайтесь к советам экспертов.

Особенно важно сохранять спокойствие во второй половине беременности. Нервные переживания в этот период могут вызвать гипоксию плода. Кроме того, слишком темпераментные будущие мамы рискуют родить чадо с недостатком веса или с астматическими патологиями. Кроме того, когда мама нервничает, плод тоже переживает, проявляя свое беспокойство чрезмерной подвижностью. После рождения такие детки страдают нарушениями режима бодрствования и сна.

Если вы чувствуете, что ваше терпение находится на пределе и вы вот-вот «взорветесь» — глубоко вдохните, досчитайте до 10 и примите успокоительное. Беременным женщинам можно выпить 2 таблетки валерианы, 20 капель настойки пустырника или 1 капсулу Персена. Постарайтесь уединиться, чтобы максимально расслабиться и отвлечься от раздражителя. Включите любимый сериал, спокойную музыку или почитайте книгу. Думайте в этот момент только о своем ребенке и ни о чем другом.

Народные целители также имеют в своем арсенале немало рецептов для успокоения нервов при беременности. Предлагаем вам рассмотреть несколько вариантов приготовления лекарства от нервов на дому:

  • Смешайте в равных частях траву сушеницы болотной и пустырника, возьмите 1 ст. ложку смеси, заварите стаканом кипяченой воды, настаивайте в термосе в течение 8 часов и пейте по 1 ч. ложке три раза в день после еды.
  • Заварите 1 ст. ложку сбора трав чабреца, пустырника, листьев подорожника, корней валерианы и плодов шиповника полулитрами кипятка. Дайте средству настояться 30 минут, после чего пейте напиток в течение дня по 100 мл в сутки.
  • Чай из зверобоя, шалфея, мяты, мелиссы, ягод калины также хорошо успокаивает нервы при беременности.

Перед применением народных средств обязательно проконсультируйтесь с врачом, поскольку иногда у беременных женщин наблюдается индивидуальная непереносимость трав, что провоцирует развитие аллергии.

Важно отметить, что прием успокоительных препаратов также необходимо согласовать с врачом, поскольку такие лекарства требуют длительного и систематического применения. Например, валериану пьют по 2 таблетки дважды в день на протяжении недели, чтобы успокоить нервы, снизить напряжение, устранить чувство страха и волнения и наладить сон.

Если вы постоянно нервничаете или переживаете на работе, то целесообразно отказаться от такой должности на время беременности. Объясните начальству, что вы готовы выполнять поставленные задачи, но только те, которые не наносят вред вашему «интересному положению».

Отвлечься от стресса и переживаний помогут занятия по йоге, рисование, гимнастика для беременных и даже шопинг. Поэтому старайтесь как можно чаще посещать те места, где вы чувствуете себя расслабленной и спокойной. Ну, а если справиться с нервами самостоятельно вы не в силах, обязательно обратитесь к специалистам. Опытный психолог всегда найдет оптимальное решение вашей проблемы и поможет вам справиться со своей раздражительностью максимально безопасными методами.

Как успокоить нервы во время беременности

В начале беременности, особенно в первом ее триместре, некоторых женщин токсикоз в самом главном его проявлении, тошноте и рвоте, обходит стороной. Правда, появляются другие неприятные его признаки — нервозность, настороженность и плаксивость. Беременная может расстроиться из-за любой мелочи, ее могут мучить страхе о потере ребенка, потере своей привлекательности в глазах мужа, о воспитании будущего малыша, о родах. Поэтому встает естественный вопрос о том, как уменьшить эти страхи и успокоиться.

Какие успокоительные лекарственные средства можно принимать во время беременности

К сожалению, таких средств почти нет. Даже нашу любимую валериану в таблетках в первом триместре пить не рекомендуют, так как может быть сам корень безвреден, но оболочки таблеток могут содержать много токсичных для будущей мамы веществ. Все успокоительные настройки на спирту также запрещены. Остается использовать только народные средства.

Народные средства для успокоения во время беременности

Их тоже довольно мало, потому что многие травы при вынашивании ребенка запрещены, например, такие, как душица.

Помогают успокоиться такие продукты, как мед, молоко и другие молочные, сок моркови и свеклы, лук, красный и зеленый чай. Лук и мед для хорошего эффекта нужно принимать с молоком. Особенно хорош мед на ночь, честно говоря, я, чтобы успокоиться и нормально спать, только так и спасалась. Также можно добавлять в чай мяту и листья малины.

Чтобы привести себя в норму, чаще принимайте прохладный душ, исключите из своего рациона все «раздражающие» продукты: острое, соленое, сладкое, перченое. Пейте меньше кофе, он бодрит и заставляет вас переживать.

Если привести себя в норму с помощью народных средств не получается, обязательно поговорите об этом со своим лечащим врачом, он посоветует вам что-нибудь еще.

При беременности большинство препараторов, успокаивающих нервы, запрещены. Женщинам остается понять одну простую вещь: от того, что вы будете постоянно волноваться, будет только хуже вам и вашему ребенку, поэтому надо успокоиться и взять себя в руки. Конечно, в первом триместре это очень сложно, идет перестройка организма и справиться со своими гормонами не всегда получается. Надо пережить это время, ведь во втором триместре все нормализуется и вы почувствуете себе заметно лучше.

Самое главное, здоровый сон. Для того, чтобы нервы были в порядке у мамы и у всех остальных. нужен полноценный отдых прежде всего!

По себе знаю, что успокоить нервы при беременности, особенно в 1 триместе ооочень сложно! Но нужно постараться взять себя в руки, ради здоровья будущего малыша.

Меня всегда успокаивало рукоделие. Как займусь приготовлением «приданного» для малыша — так ни каких тревог, с таким умилением мастеришь пинетки, чепчики, что-то вышиваешь, шьешь…Хоть и говорят, что нельзя ничего готовить заранее — чепуха это все.

Гормональный фон меняется а вместе с ним и настроение. Вспомнила, что перепады настроения очень напоминали катание на аттракционах. Резкий подъем сменялся депрессией и наоборот. Мне очень помогали травяные чаи с мятой и другими травами.

Я считаю, что какие-либо успокоительные во время беременности принимать категорически нельзя, потому что неизвестно как они могут повлиять на плод, можно попробовать успокоиться поэкспериментировав с чаями — с мятой, с разнотравьем, зеленый чай с саусепом — вкусно и полезно.

Как успокоить нервы при беременности

Нелегко переносить беременность, не просто и людям окружающим будущую маму. Большинство женщин, будучи беременными, отличаются повышенной нервозностью и плаксивостью. И если в начале срока некоторые избавлены от мучительных проявлений токсикоза, выражающихся в периодической рвоте и тошноте, то психологическое их состояние весьма уязвимо. Физиологическая перестройка организма и сопутствующие ей внешние изменения провоцируют у женщины терзания по поводу своей привлекательности, тревожат и пугают предстоящие роды, беспокоят мысли о малыше, который скоро войдет в жизнь семьи, и предстоящие впереди проблемы с его воспитанием и здоровьем.

Возможно ли помочь будущей маме прогнать ненужные страхи, вредящие ее психике и здоровью, и обрести состояние покоя, необходимое для полноценного развития малыша? На этот вопрос трудно дать однозначно положительный ответ.

Как лекарственные средства можно принимать при беременности, чтобы успокоиться

Но дело в том, что его невозможно решить лекарственными средствами, ведь разрешенных к применению во время беременности успокоительных препаратов не существует. Не стоит применять даже всеми любимую и на первый взгляд безобидную валерьянку. Ведь если сам по себе корень валерианы, используемый в производстве таблеток, безвреден для плода, то оболочка, покрывающая таблетки, может содержать множество сомнительных и токсичных веществ. А про настойку валерианы на спирту и говорить нечего – все спиртовые настойки будущим мамам запрещены, как наносящие непоправимый вред физиологическому развитию малыша. Единственным приемлемым вариантом остаются проверенные народные средства, которые и стоит использовать, не опасаясь причинить вред будущему ребенку.

Надо заметить, что народные успокоительные средства для беременных не отличаются разнообразием. Их совсем немного, потому что большинство используемых в медицине трав также запрещены при вынашивании ребенка.

Успокоиться беременной женщине помогут не травы, а полезные продукты, которые помимо того что полезны еще и вкусны и доступны. Их употребление одновременно и благотворно воздействует на нервную систему женщины и доставляет ей удовольствие.

Лидируют среди продуктов, оказывающих успокоительный эффект, мед и молоко, а также все молочные продукты. Затем список полезных продуктов продолжают витаминные соки свеклы и моркови, лук, чай. Чай можно пить любой и черный и зеленый, эффект усилится если добавить в него немного мяты или листьев малины. Мед особенно хорошо употреблять перед сном, его успокоительное воздействие позволяет спать крепко и без тревог. А в совокупности с молоком мед приобретает еще лучший успокоительный эффект.

Каждый конкретный случай индивидуален и возможно окажется, что народных средств недостаточно для приведения беременной женщины в состояния внутренней уравновешенности и покоя. Тогда имеет смысл оповестить об этом своего лечащего врача, и он обязательно даст полезный совет.

А всем без исключения будущим мамам можно посоветовать больше бывать на свежем воздухе, принимать прохладный душ, полностью исключить из рациона вредные для беременных продукты, к которым относится все острое, перченое, соленое, как раз они могут провоцировать ваши страхи и сомнения. Не злоупотребляйте сладким и откажитесь от кофе, его бодрящее действие беременную женщину делает еще более раздражительной.

Поняв простую вещь о том, что волнение и нервозность оказывают самое пагубное воздействие на здоровье будущего малыша, вы научитесь быть спокойной. Поэтому нужно подумать не только о своем состоянии, а взять себя в руки, успокоиться и обеспечить ребенку нормальное развитие, чтобы он родился здоровым. Понятно, что это не просто, ведь идет перестройка организма, и справиться с влиянием гормонов не всегда получается. Но не забывайте, что все на свете не вечно, конечно, пройдет и это. Наступит второй триместр беременности и будет улучшение. А там не за горами и малыш придет к вам в дом, и вот тогда начнутся проблемы! А пока кушайте, гуляйте, получайте удовольствие от жизни и все будет хорошо!

Источники:
Как успокоить нервы?
В статье рассказывается о способах снятия нервного стресса.
http://ellewoman.ru/kak-uspokoit-nervy/
Как успокоить нервы во время беременности?
Жизнь полна всякими событиями, и не всегда они приятные. А беременным женщинам важно избегать всяческих волнений. Как успокоить нервы во время беременности?
http://mirmam.info/story/kak-uspokoit-nervy-vo-vremya-beremennosti
Как успокоить нервы во время беременности
Как успокоить нервы во время беременности, какие успокоительные средства можно принимать, как помогут народные методы.
http://mablog.ru/beremennost/kak-uspokoit-nervy-vo-vremya-beremennosti/
Как успокоить нервы при беременности
Как успокоиться народными средствами при беременности и не портить нервы, какие лекарства можно принимать.
http://blogaboutlife.ru/molodoj-mame/kak-uspokoit-nervy-pri-beremennosti/

(Visited 2 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Тревожный человек губит того, о ком он тревожится Мама боится, что ребенок простудится, кутает его. Он не закаляется… (1)

Статьи про любовь Лучшая статья про любовьНадеюсь, вам знакомо такое чувство - желание… (1)

Какое мнение можно написать о девушке Мнение парней о девушкахМнение парней о девушках На свете очень… (1)

Случайное общение Онлайн общение по веб-камереБесплатные чаты являются прекрасным инструментом и на… (1)

Обмани меня, Я крепко сплю. О мужчине, с которым я сейчас встречаюсь,… (1)

COMMENTS