Как выдержать удар

Как можно уметь держать удар, в боксе

Содержание

  1. Введение
  2. Умение правильно защищаться
  3. Способность смягчать пропущенные удары
  4. Вывод

Понятие хороший боксёр неразделимо с понятием держать удар. От способности выдержать атаку соперника, перетерпеть и отработать на рефлексах, часто зависит исход поединка. Многие боксёры, по мере набора опыта, приобретают и умение держать удар. Этот навык включает в себя два аспекта, гармонично дополняющих друг друга.

Опустив подбородок к груди, следует держать заднюю руку у челюсти. Это позволит избежать потрясения, от пропущенных ударов в челюсть. Так как прижатая к челюсти перчатка и опущенный подбородок нивелируют удары в эту область.

Локти следует держать плотно прижатыми к телу. Дабы избежать ударов по корпусу. Пропущенные удары по нижним и средним этажам могут привести к самым различным последствиям. Акцентированный удар по печени, может ответить вам невыносимой острой болью и понижением артериального давления. Пропущенный удар по селезёнке приводит к возможности серьёзного внутреннего кровотечения. А систематические ушибы почек увеличивают шанс развития почечной недостаточности.

Кроме того, никогда не стоит забывать про шлем, который убережёт вашу голову, и про капу, которая не позволит вашим губам превратиться в лохмотья.

Свести к минимуму ущерб от пропущенных силовых ударов можно несколькими способами:

Кроме того, огромную роль в умении держать удар играет наследственность спортсмена, так сказать его природные данные: тип телосложения, толщина и размер черепа, длина шеи (чем короче, тем меньше шансов быть нокаутированным), предрасположенность к тем или иным заболеваниям, которые могут открыться вследствие пропущенных ударов. Важно и эмоциональное состояние. Боксёры, привыкшие работать агрессивно первым номером, легче переносят удары соперника, нежели спокойные боксёры. Причина кроется в уровне тестостерона и адреналина в крови. Чем этот показатель выше, тем дольше можно вести поединок на высоких скоростях, невзирая на пропущенные удары и не принимая во внимание полученные травмы. Будь то сломанный палец на руке, сломанная рука или сломанный нос. Боль, вместе с опустошённостью и усталостью, придёт уже после окончания поединка.

Подводя итоги можно сказать, что даже если вы не обладаете ярко выраженными природными данными, многого можно достичь потом и кровью, через усердные тренировки. История знает немало боксёров высококлассного уровня, не наделённых какими-то особенными природными способностями. Умение всегда приходит с опытом. Держите удар и занимайтесь боксом!

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.

Источник:
Как можно уметь держать удар, в боксе
Статья рассказывает об умении выдержать удар, об основных способах защиты от ударов и методах их смягчения, применяемых профессиональными боксерами.
http://boxingblog.ru/avtorskie-stati/umenie-derzhat-udar-v-bokse.html

Как научиться держать удар

Стресс… В настоящее время это не просто термин, которым оперируют психологи. Сегодня это часть нашей жизни, ведь она, как никогда раньше, наполнена перегрузками, давлением на психику и организм в целом. И стрессом в эпоху современности мало кого удивишь – люди привыкли с ним справляться, преодолевая трудности, проблемы и неудачи. Но все же даже сейчас нередко случается так, что от нас требуется еще больше энергии, чем обычно. В такие моменты мы должны быть максимально сосредоточены и сконцентрированы, чтобы быть сильнее обстоятельств, извлекать опыт из ошибок и выходить из положения с минимумом потерь. Другими словами, нам требуется обладать умением держать удар. На эту тему можно найти немало интересных материалов, но мы хотим внести и свою лепту.

Стресс является психическим и физическим состоянием, возникающим в ситуациях, когда человеку необходимо адаптироваться или приспосабливаться к изменяющимся обстоятельствам окружающей среды. Он представляет собой ответную реакцию организма на внешнее давление. Чем больше давление, тем более резкой будет реакция сопротивления.

Причиной стресса могут послужить совершенно разные обстоятельства: разногласия дома, проблемы на работе, финансовые неурядицы и многое другое. Стрессом являются также и положительные события, такие как влюбленность, долгожданная поездка, желанное трудоустройство, спортивные состязания и т.д.

Положительный стресс имеет и свое название – эустресс, и он сопровождает даже тех, кто не ищет каких-либо острых ощущений и ведет вполне здоровый образ жизни. Такой стресс снабжает человека энергией, стимулирует и мотивирует к новым достижениям. Что касается умения держать удар, то оно необходимо исключительно в ситуациях негативного стресса, служащего источником проблем и болезней.

Если обратиться к психологии, можно найти там термин «направленность личности». Он характеризует способность человека правильно анализировать и оценивать происходящее, понимать, есть ли в поступающей извне информации (а она поступает к нам постоянно) потенциальная угроза, и в случае наличия таковой грамотно на нее реагировать. Также эта способность помогает извлекать из любой сложившейся ситуации выгоду для себя.

Направленностью личности и можно объяснить разницу в поведении людей: один человек паникует и «дергается», а другой в таких же обстоятельствах остается спокойным. Личность второго человека в данном случае имеет правильную направленность, и он может свободно оперировать имеющимся у него опытом и, конечно же, воображением.

Опыт – это то, что позволяет человеку в нужный момент без промедления вспоминать аналогичные ситуации из прошлого, а посредством воображения он соотносит с этими ситуациями текущий момент и определяет наиболее оптимальный и эффективный способ действий.

Когда воспринимаемая информация расценивается нами в качестве угрозы, когда она затрагивает наши эмоции и заставляет нас нервничать, тогда-то и нужно держать удар, то есть направлять свои реакции и поведение в правильное русло. И если вы обладаете такой способностью, мы можем за вас только порадоваться.

Но что делать тем, кто порой страдает от ощущения безысходности, жалости к себе, уныния, тревоги, страха и апатии? Ответ прост – учиться держать удар. Естественно, для этого нужно хорошенько потрудиться над собой, но научиться этому вполне реально. Ниже мы предложим эффективные советы и рекомендации, а пока посмотрите небольшое тематическое видео.

Начать стоит с того, что стресс отличается своим механизмом действия, состоящим из нескольких фаз. Для первой фазы характерна реакция тревоги, вызывающая сопротивление организма, мобилизацию его сил и выделение гормонов. Нередко также эта фаза сопровождается развитием каких-нибудь воспалительных процессов. Если человеку удается победить стресс (или стресс оказался слабым), он возвращается в свое обычное состояние.

Если же побороть стресс на первой стадии не получилось, наступает вторая фаза, когда организм начинает приспосабливаться к стрессу, чтобы снизить его разрушающее воздействие. Интересно, что здесь активизируются надпочечники, выбрасывающие в кровь большое количество кортикостероидов, оказывающих противовоспалительное действие.

Однако на адаптацию к стрессу и подстройку под него уходит масса энергии, и, если человек не справляется и со второй стадией, наступает третья – стадия истощения. Она является самой опасной, поскольку сулит большие проблемы как для физического, так и для психического состояния человека.

Специалисты рекомендуют начинать блокировать стресс уже на первой стадии, на худой конец – на второй. Для этого есть два проверенных способа:

  • Концентрация на проблеме. Суть заключается в том, что человек берет под контроль и меняет стрессовую ситуацию. Данный способ наиболее эффективен, когда стрессовый фактор оказывается управляемым, то есть, когда человек в силах реально повлиять на ситуацию. Необходимо проанализировать проблему, ведь нередко люди свои проблемы преувеличивают. Самое важное – понять причину стресса: вызван он серьезной трудностью или чем-то несущественным, что можно легко устранить.
  • Концентрация на эмоциях. В этом случае человек берет под контроль свои эмоциональные реакции на проблему. Этот вариант подходит для борьбы со стрессом, вызванным ситуацией, не поддающейся контролю.

При желании можно применять оба подхода одновременно. Иногда происходит так, что прилагаемые человеком усилия для борьбы со стрессом сталкиваются друг с другом. К примеру, если вы должны принять сложное решение, вы можете оказаться под влиянием серьезного стресса. И есть большая вероятность того, что вы сделаете поспешный выбор, например, послушав чей-то совет, чтобы скорее снять психический груз. Но это поможет лишь уравновесить эмоции, а проблема так и останется нерешенной.

Иногда намного эффективнее, как говорится, «отпустить» ситуацию: просто принять ее и тот факт, что повлиять на нее нельзя. Тогда удастся снять эмоциональное давление и в то же время начать действовать осознанно – без лишних и никому не нужных действий.

Но бывают и ситуации, когда кто-то или что-то серьезно затрагивает личную сферу. Здесь не стоит просто так все «отпускать», мириться с болью и делать вид, что все в порядке. Это грозит разного рода проблемами, в том числе и со здоровьем. Правильнее будет не таить обиду, не планировать коварный план мести, а простить человека.

Мы прекрасно понимаем, что для тех, кто только учится справляться с ударами судьбы и давлением стресса, описанные выше вещи могут оказаться достаточно сложными в применении, ведь тут нужна практика. Поэтому их просто нужно иметь в виду и стараться побольше о них узнать и начать осваивать, а в жизни поначалу вполне можно воспользоваться более простыми приемами.

В случае внезапного и сильного воздействия стресса нужно как можно быстрее расслабиться. Для этого будет достаточно пяти минут. Найдите место, где можно на некоторое время присесть, и проделайте несколько несложных действий:

  • Встряхните плечи и руки, чтобы устранить избыточное напряжение.
  • Начните глубоко и медленно дышать. Дыхание должно быть ритмичным. Выдох должен быть длиннее вдоха примерно в два раза. Можно вдыхать на два счета, а выдыхать на четыре. При этом старайтесь дышать животом, а не грудью.
  • Расслабьте мышцы лица и мышцы рта.
  • Расслабьте мышцы живота и мышцы спины.
  • Расслабьте мышцы ног (для этого можно немного покачать ступнями).

Проведите в расслабленном состоянии пять минут. Если все будет сделано правильно, вы почувствуете, как отрицательная энергия уходит, а на смену ей приходит спокойствие.

Разуму, точно так же, как и телу, требуется расслабление. Кроме того, если сознание занято переживаниями, напряжено и подавлено, то и телу будет крайне сложно расслабиться. Так что, как только вам удалось хотя бы чуть-чуть успокоиться и расслабиться физически, не медлите и старайтесь пресечь бесконечный поток мыслей, который возвращает вас к проблеме.

Все, что нужно, – это занять разум какой-либо деятельностью, чтобы стрессовые переживания не начали набирать обороты. Очень хорошо работает обычный счет от 1 до 10 (или наоборот). А если синхронизировать счет с дыханием (с вдохами и выдохами) или сердечным ритмом, результат будет еще лучше.

Но есть и другой вариант релаксации разума. На минуту вообразите, что вы находитесь в месте, где вам уютно, комфортно, спокойно и хорошо, к примеру, на берегу моря, на полянке в лесу, на вершине горы, возле водопада и т.д. Постарайтесь представить это место во всех деталях: что вокруг, какие слышны звуки, дует ли ветерок и т.п.

В это же время максимально сосредотачивайтесь на своих ощущениях. Ваша основная задача – получить удовольствие от пребывания в «вашем» месте и заставить мысли о проблемах, стрессе и суете отойти на второй план. Пусть их заменят приятные позитивные эмоции. А для пущего эффекта можно включить особое музыкальное сопровождение (если позволяет ситуация, конечно), например, звуки природы или что-нибудь из Нью-Эйдж.

Но и это еще не все, о чем мы хотели сказать. Изложенные приемы, безусловно, пригодятся в жизни и пойдут вам только на пользу. Но ведь наша задача – не просто научиться держать удар, применяя методы защиты, а стать теми, на кого стресс будет воздействовать, причиняя минимальный вред. Стать таким человеком совершенно реально, и далее мы расскажем, как это сделать.

Наверняка вы слышали о людях со «слоновьей кожей» – людях, которые храбро выдерживают любые натиски стресса и сохраняют психическое равновесие. Эта уникальная и полезная в жизни способность называется жизнестойкостью. По определению Американской психологической ассоциации, это понятие можно охарактеризовать так:

Жизнестойкость является способностью к адаптации к угрозам, трагедиям, невзгодам и серьезным стрессогенным факторам, таким как финансовые проблемы, проблемы со здоровьем, проблемы семейного плана и т.д. А если сказать проще, то жизнестойкость – это умение преодолевать любые стрессовые переживания.

Но какими же секретами пользуются жизнестойкие люди? Что помогает им держать удар и успешно бороться со стрессами, невзгодами и трудностями? И здесь нас ждет очередной довольно-таки прозаичный ответ – все дело во внутреннем настрое человека. Давайте разберемся, что это означает:

Как вы и сами понимаете, суть всего вышесказанного сводится к работе над собой, ведь единственное, на что мы можем 100% повлиять в этой жизни, – это мы сами. Но это требует не только желаний и усилий, а еще и определенной доли выносливости – умения поддерживать себя в тонусе и не опускать руки, невзирая на обстоятельства. Выносливость же зависит от ряда критериев:

  • Мотивация. Если вам есть, ради чего стараться быть сильнее, вы будете более мобилизованы и выносливы и психологически, и физически. Мотивация напрямую зависит от наличия цели.
  • Открытость. Чтобы быть сильнее, нужно вовремя распознавать возможности, которые подбрасывает нам жизнь. Умение воспользоваться появившимся шансом – еще один ключ к выносливой психике.
  • Действия. Чем больше мы делаем, тем больше ошибок поначалу совершаем. Но именно эти ошибки закаляют наш характер и волю. Если бы дети не падали десятки раз и потом не вставали, они бы никогда не научились ходить.
  • Постоянство. Работать над собой и совершенствоваться нужно каждый день, невзирая ни на что. А один пропущенный день может стоить нескольких недель и даже месяцев. Поблажки самому себе всегда делают слабее.

Плюс к этому выносливость нужно развивать. Становясь сильнее, мы еще и закрепляем полезные для жизни привычки, от которых зависит и наш успех, и умение держать удар. Поэтому в заключение статьи мы хотим дать несколько простых советов по развитию психологической выносливости:

  • Занятия спортом. На психическое состояние человека влияет его физическое самочувствие, состояние тела. Если вы больны или у вас недомогание, ни желания, ни мотивации, ни энергии делать что-то не будет. Старайтесь держать в тонусе свой организм, давая ему ежедневные физические нагрузки.
  • Правильное распределение времени. У каждого человека в сутках есть период, когда он максимально активен и продуктивен. Последите за своим состоянием хотя бы неделю, чтобы установить «свое» время, и все наиболее трудные и сложные задачи старайтесь решать именно в эти часы.
  • Отчетность. Ежедневно в конце дня делайте анализ всего, что сделали, что сделать не удалось и т.д. Это позволит вам расширить собственные представления о себе и своих возможностях, более объективно посмотреть на свою жизнь. Также каждый вечер мы советуем составлять план на грядущий день.

Работая над собой, помните, что результат появится только через некоторое время, поэтому оставайтесь верны себе и поставленным перед собой целям, не отступайте перед трудностями.

Такой подход сделает вас сильнее и научит держать удар. А вообще старайтесь пребывать в спокойствии, вести более размеренную жизнь, планировать наперед, чтобы по возможности обходить стрессовые ситуации стороной. Попробуйте минимизировать в своей жизни такие вещи, как спешка и суета.

Не забывайте о здоровом сне и правильном питании, отдыхе и развлечениях. Во многих случаях психика становится слабее только из-за пренебрежения этими вещами. В общем, просто не забывайте о себе, любите себя и все будет в порядке. А на закуску еще одно интересное видео с конференции TED Talks, в котором известный психоаналитик Эми Морин рассказывает о развитии психологической устойчивости.

Источник:
Как научиться держать удар
» Как научиться держать удар | что делать, когда надо что-то делать
http://xn--80aeffhqaxjeags4o.xn--p1ai/kak-nauchitsya-derzhat-udar/

Учимся держать удар в боксе и на улице

Содержание статьи:

  1. Что это значит
  2. Техники

В боксе невозможно победит без умения держать удар. Весьма полезным оно будет и в уличной драке. По мнению известных боксеров, данный навык включает в себя два аспекта. Сегодня мы поговорим, как научиться держать удар в боксе и на улице.

Как мы уже говорили, по мнению боксеров, понятие «уметь держать удар» включает в себя два аспекта, о которых сейчас и пойдет речь.

Подбородок необходимо опустить к грудной клетке, а заднюю руку подвести к челюсти. В результате вы сможет избежать потрясений от пропущенных ударов. Это связано с тем, что челюсть опущена вниз и поддерживается рукой. Локтевые суставы следует плотно прижать к корпусу, чтобы защитить его от ударов соперника.

Если пропустить удар в нижний и средний отделы корпуса, то последствия могут быть достаточно серьезными. Например, удар в печень способен вызвать не только острые болевые ощущения, но также и стать причиной резкого падения давления крови. Если же акцентированный удар нанесен в область селезенки, то велик риск появления внутреннего кровотечения. Вполне очевидно, что почки также негативно воспримут пропущенные удары.

Существует несколько способов минимизации ущерба от пропущенного удара:

    Если вы не смогли избежать атаки противника, то можно под удар подставить лоб. Для этого наклоните голову слегка вниз, но не сильно, чтобы удерживать соперника в поле зрения. Пропущенные атаки в лоб менее опасны в сравнении с челюстью или носу. Однако эту стратегию защиты сложно назвать оптимальной, так как в любом случае вы получите мелкое сотрясение мозга. Среди известных боксеров чаще всего таким способом защищался Эвандер Холифилд.

Чтобы нивелировать силу атаки противника можно выполнить движение с поворотом головы в сторону наносимого вам удара. Этим умением славились Мухаммед Али и Джеймс Тони. Идеальным вариантом следует считать то движение, которое выполняется в момент контакта руки с челюстью. Кажется, что атака достигла цели, но физический ущерб причинен не был. Вполне очевидно, что данный навык развивается годами. Очень важно обладать хорошим чувством дистанции. Если у вас это есть, то вы получили ответ на вопрос, как научиться держать удар в боксе и на улице.

Чем короче у боксера шея, тем меньше шансов у него оказаться в нокауте. Определенное значение имеет и психоэмоциональное состояние. Спортсмены, которые стараются всегда работать первым номером, способны легче переносить атаки соперника в сравнении со спокойными атлетами.

Ученые нашли объяснение этому феномену, и оказалось, что все дело в высокой концентрации мужского гормона и адреналина. Чем уровень этих гормональных веществ выше, тем с большей скоростью вы сможет вести поединок и при этом не обращать внимание на пропущенные удары и повреждения. Однако болевые ощущения не будут устранены полностью, а появятся после боя. Также после падения концентрации выше отмеченных гормонов вы испытаете чувство опустошенности.

Как научиться держать удар в боксе и на улице — техники

Мы говорили выше, что одним из способов смягчения атаки противника является подстановка лба под удар. Используя эту технику, можно даже сломать руку противника и вывести его из строя, что весьма полезно в уличной драке. Однако вы должны понимать, что предстоит долго тренироваться. Если вы хотите знать, как научиться держать удар в боксе и на улице, приготовьтесь к тяжелой работе.

Давайте рассмотрим эту технику более подробно, ведь в умелых руках она может оказаться весьма эффективной. Однако в противном случае способна принести массу неприятностей. Безусловно, вы может надеяться на то, что ваш противник не обладает хорошо поставленным ударом. В такой ситуации все достаточно просто. Однако не нужно полагаться только на случай и стоит начать тренировки.

Вполне очевидно, что у вас не должно быть проблем с головой. Как уже говорились выше, хотя лоб менее уязвим в сравнении с носом либо челюстью, небольшое сотрясение мозга вами все же получено будет. Предварительно вам стоит хорошо освоить технику удара, а также научиться переносить сотрясения мозга легкой и средней степени тяжести. Только после этого можно приступать к изучению умения излома атакующей руки.

Заметим, что использовать данную технику стоит только в том случае, если вы не успеваете защититься иным способом. Она достаточно проста для освоения и все дело в векторах приложения силы. Чтобы ее освоить, вам потребуется проводить регулярные тренировки. Давайте перейдем непосредственно к самой технике:

    Вы должны располагаться относительно противника на расстоянии, превышающем длину его рук на 3–5 сантиметров.

Следите за атакой, направленной в лицо.

Резко приседайте, подставляя тем самым вместо челюсти (носа) свой лоб.

Затем необходимо отслеживать момент касания кулаком лба, при котором энергия удара еще не передалась мозгу. Как только это произошло, резко отводите голову вперед-вниз и по направлению изгиба кисти. Если кулак противника полностью довернут, то удар будет направлен вниз и вперед. Когда кулак не доведен и направлен влево, то ваш удар вправо-вперед-вниз.

  • Если все было сделано правильно, то вы может вывести противника из строя окончательно либо уйти.
  • Кулак поломается по той причине, что он резко отгибается по направлению линии естественного изгиба. По большому счету эта травма является вывихом сустава, а не переломом. Однако после этого противник определенно потеряет желание продолжать вас атаковать.

    Среди нюансов техники отметим все те же вектора и направление приложения силы. Если удар был прямым, и вы просто встретили его лбом, то перелома не будет, а только ушиб. Для достижения поставленной цели голова должна двигаться не только вниз-вперед, но и в сторону изгиба кулака.

    Хотя в такой ситуации соперник также получит ушиб, ваши повреждения будут более серьезными. По сути, в мозг передается около 90 процентов силы атаки, к которой следует добавить и ваш удар головой. Вы должны запомнить, что движение в направлении лини изгиба атакующей руки крайне важно.

    Избежать неприятностей вы сможете в том случае, если удар пришелся не в центр головы, а по касательной. В результате вы не только легко перенесете удар, но и увеличатся риски нанесения травмы противнику. Вы можете сами убедиться, что данная техника достаточно проста и вам потребуется для ее освоения несколько месяцев. Однако тренировки должны быть регулярными.

    Но без нескольких нюансов здесь дело не обойдется. Использовать данную технику нельзя в трех случаях:

    • у противника хорошо поставлен удар;
    • на руку надет кастет или используются другие средства для укрепления кулака;
    • масса тела соперника велика.

    В первом случае вы сможет противопоставить такой же поставленный удар головой. Во втором случае подставлять голову категорически нельзя, так как у вас будут серьезные проблемы. Если на вас напал вооруженный злоумышленник, то используйте для самообороны любые подручные средства.

    С весом тела противника все несколько сложнее, ведь для смещения вектора атаки вам может банально не хватить собственной массы. Можно, конечно, попробовать усилить удар головой. Но это достаточно опасно в первую очередь для вас. Как бы там ни было, перед использованием техники излома атакующего кулака вы должны оценить возможные потери с каждой стороны.

    Вполне очевидно, что противнику должно достаться сильнее. С определенной доле вероятности можно утверждать, что у вас будет сотрясение мозга. Аналогичным образом ситуация обстоит и с кулаком нападающего. Вы должны оценить, сколь выгодным окажется такой размен.

    Мы продолжаем рассказывать, как научиться держать удар в боксе и на улице. Хорошо прокаченные мускулы шеи могут амортизировать силу атаки. Если о правилах тренинга основных мускульных групп в сети можно найти массу информации, то с шей ситуация иная.

    Также следует заметить, что эти мышцы помогут вам нанести и более сильный удар головой, о технике которого мы рассказали чуть выше. Во время тренировки используйте эластичный бинт, предварительно закрепив оба его конца. Голова располагается в центре, и вы должны начать выполнять наклоны головой, используя для этого только силу мускулов шеи.

    Умение защищаться, безусловно, вам пригодится, но еще с древних времен известно, что лучшей обороной является атака. Если вы хотите успешно противостоять злоумышленникам в уличной драке, то стоит подготовить себя к активным действиям. Для этого вам в первую очередь следует набить кулаки. Для решения поставленной задачи можно использовать мешок с песком или столб, предварительно обвязанный тканью.

    Начинайте поочередно наносить удары, но не очень сильные. Ваши кулаки к ним еще не готовы, а перелом вам явно не нужен. Заметим, что движение руки должно начинаться от пояса. Постепенно увеличивайте силу ударов, а поверхность предмета должна становиться все более твердой. Ежедневно вам стоит наносить каждой рукой по сто ударов.

    С помощью этого спортивного снаряда вы сможете не только накачать мускул, но и хорошо поработать над ударом. Слегка согнув коленные суставы, удерживайте гантели перед грудной клеткой. Начинайте поочередно имитировать удары. Всего следует выполнить от 50 до 80 повторов. Помните, что вес гантелей должен постепенно увеличиваться.

    Искусство побеждать в бою, нельзя освоить быстро. Однако, если вы будете проводить регулярные тренировки, то определенно достигните поставленных целей. Также вам стоит поработать и над соей психологией, ведь страх может стать более опасным противником, чем злоумышленник.

    Как правильно держать удар и расслабляться во время боя или драки, смотрите ниже:

    Источник:
    Учимся держать удар в боксе и на улице
    Узнайте технику, которая вам поможет быстро восстанавливаться после сильных пропущенных ударов на улице и в ринге.
    http://tutknow.ru/bodyfitness/9015-uchimsya-derzhat-udar-v-bokse-i-na-ulice.html

    Школа Силового Бокса

    Бокс (от англ. Boxing) — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Рефери контролирует бой, который длится до 12 раундов. Победа присваивается в случае, если соперник сбит с ног и не может подняться в течение десяти секунд (нокаут) или если он получил травму, не позволяющую продолжать бой (технический нокаут). Если после установленного количества раундов поединок не был прекращён, то победитель определяется оценками судей.

    Как мы уже говорили, по мнению боксеров, понятие «уметь держать удар» включает в себя два аспекта, о которых сейчас и пойдет речь.

    Подбородок необходимо опустить к грудной клетке, а заднюю руку подвести к челюсти. В результате вы сможет избежать потрясений от пропущенных ударов. Это связано с тем, что челюсть опущена вниз и поддерживается рукой. Локтевые суставы следует плотно прижать к корпусу, чтобы защитить его от ударов соперника.

    Если пропустить удар в нижний и средний отделы корпуса, то последствия могут быть достаточно серьезными. Например, удар в печень способен вызвать не только острые болевые ощущения, но также и стать причиной резкого падения давления крови. Если же акцентированный удар нанесен в область селезенки, то велик риск появления внутреннего кровотечения. Вполне очевидно, что почки также негативно воспримут пропущенные удары.

    Существует несколько способов минимизации ущерба от пропущенного удара:

    Сегодня часто говорят о роли генетики в том или ином виде спорта. Мы также внесем свою лепту и отметим, что умение держать удар также зависит от различных врожденных качеств, например, толщины костей черепа. Телосложения, длины шеи и т. д. Возможно, кого-то смущает последний пункт, однако на практике так и происходит.

    Чем короче у боксера шея, тем меньше шансов у него оказаться в нокауте. Определенное значение имеет и психоэмоциональное состояние. Спортсмены, которые стараются всегда работать первым номером, способны легче переносить атаки соперника в сравнении со спокойными атлетами.

    Ученые нашли объяснение этому феномену, и оказалось, что все дело в высокой концентрации мужского гормона и адреналина. Чем уровень этих гормональных веществ выше, тем с большей скоростью вы сможет вести поединок и при этом не обращать внимание на пропущенные удары и повреждения. Однако болевые ощущения не будут устранены полностью, а появятся после боя. Также после падения концентрации выше отмеченных гормонов вы испытаете чувство опустошенности.

    Источник:
    Школа Силового Бокса
    Бокс (от англ. Boxing) — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Рефери контролирует бой, который длится до 12
    http://myboxing-club.ru/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%83%D0%B4%D0%B0%D1%80-%D0%B2-%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B5/