как заставить себя не нервничать

Как перестать нервничать

Весьма сложная и нелегкая задача — заставить себя не нервничать. Одно дело, когда ты успокаиваешь кого-то, а другое дело — успокоиться самому. Восприятие той или иной ситуации, конечно же, не может не зависеть от темперамента человека, кому-то надо все, а кому-то, может быть, совершенно ничего не надо, лишь бы его самого оставили в покое, а значит, и нервничать, особо не придется. Но, если вы живете на полные легкие, ходите на работу, у вас семья, дети, тогда стрессовых ситуаций вам не избежать.

Тогда как же справиться со всем этим водоворотом дел, которые могут иногда приносить ненужные и неожиданные результаты, как же при всем при этом оставаться спокойным и рассудительным, как советуют психологи? Наверное, только железные нервы могут все это выдержать.

Но, как бы то ни было, попытаемся с этим вопросом разобраться и, может быть, к нам и придет какая-нибудь легкость в решении даже, казалось бы, неразрешимых проблем.

Заметьте, немного надо, чтобы испортить человеку настроение. Можно просто сделать неудачный комплимент и человек «загрузится» до конца рабочего дня. А как мы не любим, когда нам делают замечание, да еще и в присутствии посторонних. Ведь каждый человек хочет, чтобы его уважали, слушали и ни в коем случае не пренебрегали его советами. И это только самая малая часть того, как различные ситуации могут воздействовать на нашу нервную систему.

А ведь нервные клетки не восстанавливаются, предупреждают врачи. И самое печальное то, что стрессы и переживания могут вылиться в затяжную депрессию, а там и до больничной койки недалеко. Тогда, само собой, напрашивается один вопрос: как перестать нервничать?

При первой же стрессовой ситуации надо взять себя в руки и попробовать проконтролировать свои эмоции. Согласитесь, мы очень часто делаем из мухи слона, а за свою обиду готовы стереть в порошок любого. В этих вопросах начинает играть важную роль духовность человека, которая сразу встает на первый план. Ее надо развивать и к ней надо всегда стремиться. Возможно, даже придется не раз прибегать к библейским заповедям, например, постараться возлюбить ближнего своего. Ненависть, страх, гнев никогда не порождали ничего хорошего.

И главное помнить, что безвыходных ситуаций не бывает, что за ночью всегда будет рассвет. Но, как говорят, рассуждать всегда легко, а что делать, когда дома семья, денег нет, соблазнов всяких море. Кстати, из-за нехватки денег у нас чаще всего и происходят нервные срывы и депрессии. Мы же смотрим на других, например, на своего соседа, который может позволить себе все, а ты не знаешь, как свести концы с концами. В этих случаях необходимо тщательно работать над собой. Многие великие люди и мудрецы, отказывались от всех этих излишеств, таким образом, как бы очищая свою душу от постоянных потребностей в некоторых ненужных вещах. Почему бы не радоваться тому, что у тебя есть, зачем завидовать кому-то? Ведь у этого человека тоже есть свои проблемы и свои ветреные мельницы, с которыми он постоянно сражается.

Как настроиться на счастливую жизнь? Главное — оставаться в этой жизни человеком, любить природу, окружающих и самого себя, тогда гармония обязательно поселится в вашей душе.

Как успокоиться и перестать нервничать?

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

В этой статье я детально объясню Вам, как успокоиться и перестать нервничать, расскажу, как научиться сохранять спокойствие и хладнокровие в любых ситуациях без употребления пустырника и всякой другой вредятины. Применив изложенные приемы на практике, Вы снизите уровень нервозности в разы. Будет очень интересно, но для начала прочтите небольшое вступление.

Современный человек за последние тысячелетия разучился целыми днями бегать за потенциальной добычей и расходовать все свои полученные калории, но зато приобрел способность сильно нервничать по любому пустяку. Волнения, стресс и страх, как уже доказали ученые, влекут за собой СЕРЬЕЗНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ, из них большая часть — смертельные. И как бы человек это не понимал, он все равно продолжает нервничать даже из-за сломанного ногтя.

Все мы испытываем сильный внутренний дискомфорт, когда нервничаем, и обычно нервы натягиваются тогда, когда грядет какое-то важное и ответственное событие или мероприятие. Например, соревнование по карате, выступление перед публикой (танцы, пение, театр, презентация), собеседование, переговоры и так далее. Все это нервирует нас до ужаса. Но тут важно учитывать физиологические и психологические аспекты личности. Физиологические аспекты связаны со свойствами нашей нервной системы, а психологические связаны с особенностями нашей личности: склонность к переоценке каких-либо событий (раздутие из мухи в слона), неуверенности, волнение за конечный результат, что ведет к сильному беспокойству.

Как правило, человек начинает нервничать в тех ситуациях, которые считаются для него опасными или которые угрожают его жизни, или же тогда, когда он придает излишнюю значимость тому или иному событию. Первый вариант отпадает, так как угроза в нашей жизни перед нами не часто маячит. А вот второй вариант как раз и является поводом для повседневной нервозности. Человек вечно чего-то боится: потерпеть неудачу, услышать отказ, выглядеть перед публикой идиотом, сделать что-то не так — именно это заставляет нас сильно нервничать. Поэтому причинами нервозности в большей степени играет психологический настрой, нежели физиологический аспект. И чтобы перестать нервничать , нам нужно осознать происхождение нервозности, и, конечно же, начать укреплять нервную систему. Разобравшись с этим, мы поймем, как успокоиться.

Как Вы считаете, нервозность является защитным механизмом или ненужной помехой? Я думаю, что Вы скажите и то и другое. Когда мы нервничаем, у нас начинают потеть ладони, подмышки, сердцебиение учащается, в голове неразбериха, сложно сконцентрироваться на чем-то, проявляется раздражительность и агрессия, нельзя усидеть на одном месте, боли в животе и, конечно же, хочется сходить по большому. Думаю Вам все это знакомо. Все это симптомы нервозности.

Поэтому твердо уясните себе, что склонность к нервозности не является естественной реакцией организма на какое-то событие или неизлечимой болезнью Вашей личности. Я предполагаю, что это всего скорее психологический механизм, который накрепко закрепился в Вашей системе привычек. Или же это может быть проблема с нервной системой. Нервозность — это Ваша индивидуальная реакция на происходящее, и какая бы ситуация не сложилась, реагировать можно всячески. Я уверен в одном, нервозность можно устранить и устранять нужно обязательно, потому что, когда Вы нервничаете:

  • У Вас резко падает мыслительная способность, и поэтому Вам очень трудно сфокусироваться на чем-то конкретном, а это может только усложнить ситуацию, которая требует от Вас ясность в голове. Например, на сцене Вы можете забыть слова, на экзамене не вспомнить нужную информацию, а за рулем надавить не на ту педаль.
  • Вы теряете контроль над своей интонацией, мимикой, жестикуляцией, что может повлечь за собой нежелательный исход на свидании или переговорах.
  • Из-за нервозности Вы быстро устаете, а это очень пагубно сказывается на Вашем здоровье. И если Вы часто нервничаете, Вы можете серьезно заболеть, что крайне не желательно.
  • Вы беспокоитесь по мелочам, из-за чего не уделяете внимание самым важным и нужным вещам в Вашей жизни.

Я уверен, что Вам не составит труда вспомнить случаи из своей жизни, когда Вы сильно нервничали, в результате чего это плохо сказалось на результатах Ваших действий. Я уверен, то в Вашей жизни были такие моменты, когда из-за психологического давления Вы срывались, теряли контроль над собой. Отсюда можно сделать соответствующие выводы:

  • От нервозности нет никакой пользы, она только мешает, причем очень сильно.
  • Перестать нервничать можно только посредством работы над собой.
  • На самом деле, в нашей жизни нет действительных поводов для того, чтобы беспокоиться, так как нам и нашим близким ничего не угрожает, в основном мы нервничаем по пустякам.

Не буду тянуть резину, и расскажу Вам о первом способе перестать нервничать. Это физическая нагрузка, которая считается одним из лучших способов избавиться от стресса. Вы заметили, что когда Вы нервничаете, Вы мететесь по комнате, Вы двигаетесь. А значит, если Вы сделаете пробежку, попрыгаете, потягаете железо или поколотите боксерскую грушу — Вы перестанете нервничать и Вам станет гораздо лучше. После физических упражнений Вам обязательно нужно сделать дыхательные упражнения (об этом ниже), или займитесь йогой. Йога помогает поднять настроение и замедляет темп старения. Чем Вам не повод?

Теперь поговорим об излишней значимости, которой мы придаем тем или иным событиям. Вспомните из своей жизни те события, из-за которых Вы сильно нервничали: вызывает начальник на серьезный разговор, сдаете экзамен, приглашаете девушку или парня на свидание. Вспомните и попробуйте оценить уровень их важности для Вас. А теперь вспомните о своих жизненных планах и перспективах. Чего Вы хотите добиться в этой жизни? Вспомнили? А теперь ответьте мне на вопрос, разве опаздывать на работу так страшно и стоит ли по этому поводу нервничать? Это то, о чем Вам надо думать?

Ведь согласитесь со мной, что в те моменты, когда Вы нервничаете, Вам трудно сфокусироваться на важных для Вас целях. Поэтому, вместо того, чтобы беспокоиться по пустякам, лучше начните думать о своих целях и мечтах, подумайте о будущем, ведь именно это для Вас действительно важно. Я уверен, что после смены фокусировки с ненужного на нужное, Вы перестанете нервничать.

Но как бы позитивно мы себя не настраивали, как бы мы не старались переубедить свой разум на то, что нервничать действительно не стоит, организм все равно может отреагировать по-свойски. Поэтому шагнем вперед, где я объясню Вам, как привести свое тело в состояние расслабленности и спокойствия перед каким-либо грядущим важным событием, как во время, так и после него.

Итак, как не нервничать перед важным событием? С каждой минутой мы становимся все ближе и ближе к ответственному событию, в ходе которого, наша смекалка, воля, сообразительность подвергнется жестокой проверке, и если мы сумеем выдержать это серьезное испытание, то жизнь нас щедренько вознаградит, а если нет, то мы в пролете. Этим событием может стать итоговое собеседование на прием на конкретную должность, о которой Вы мечтаете, заключение важного контракта, экзамен, свидание и тому подобное. И если Вы читали статью внимательно, то прекрасно осведомлены, что от нервозности необходимо избавиться, чтобы она не мешала сосредоточиться на цели.

Вы ведь прекрасно понимаете, что не за горами Вас ожидает важнейшее событие, но каким бы важным оно не было, все равно, даже самый худший исход этого события не станет для Вас концом света. Поможем вам с дипломом техникума ссср, тут купить диплом техникума ссср , диплом любых республик СССР! Так что прекратите драматизировать и наделять событие излишней важностью. Поймите, это слишком важное событие, и Вы не должны позволить нервозности его испортить. Поэтому будьте собраны и сосредоточены и сделайте для этого все необходимое.

Итак, выбросите из головы все мысли о поражении. Постарайтесь ни о чем не думать, освободите свою голову ото всех мыслей, полностью расслабьтесь, глубоко вздохните, а потом выдохните. Как я уже говорил, в этом Вам поможет йога. Здесь же я хочу дать Вам простейшую дыхательную технику.

Вот как надо делать:

  • Вдыхайте воздух на 5 счета (или 5 ударов сердца),
  • Задержите воздух на 2-3 счета/удара,
  • Выдыхайте воздух на 5 счета/удара,
  • Не дышите 2-3 счета/удара.

В общем, как доктор говорит: дышите — не дышите. 5 секунд вдох — 3 секунды задержка — 5 секунд выдох — 3 секунды задержка.

Если Ваше дыхание дает Вам возможность делать более глубокие вдохи и выдохи, то увеличьте время задержек.

Почему дыхательные упражнения столь эффективны? Потому что в процессе выполнения дыхательного упражнения Вы сфокусированы исключительно на дыхании. Это своего рода медитация, о которой я постоянно талдычу. Медитация очень сильно помогает успокоиться и перестать нервничать. Ваша голова пребывает в состояние пустоты, поэтому Вы перестаете нервничать. Практикуясь дыхательными упражнениями, Вы не только успокоитесь прямо здесь и сейчас, но и также приведете в порядок свою нервную систему, а это позволит Вам меньше нервничать без упражнений.

Так, вот мы подготовили себя к важному событию. Теперь давайте поговорим о том, как себя правильно вести во время какого-либо события, чтобы быть спокойным как удав и расслабленным как жиле.

Первый мой Вам совет — излучайте спокойствие несмотря ни на что. Если позитивный настрой и медитации не помогли Вам перестать нервничать, то хотя бы пытайтесь внешнее изображать спокойствие и безмятежность. Проявление внешнего покоя отразится на внутреннем. Это работает по принципу обратной связи, то есть не только Ваше внутреннее ощущение определяет Ваши жесты и мимику, но и жесты и мимика определяет Ваше самочувствие. Проверить это совсем не сложно. Когда Вы ходите по улице с прямой осанкой, расправленными плечами и уверенной походкой, Вы становитесь уверенным в себе человеком. Если Вы ходите сутуло, едва передвигаете ноги, смотрите в пол, то выводы о Вас соответствующие.

Так что следите за своей мимикой, жестами и интонацией, а именно, устраните все движения нервозного человека. А как себя ведет нервозный человек? Ковыряется в ухе, теребит волосы, кусает карандаш, сутулится, не может ясно изложить мысль, прижат к стулу. Вместо этого сядьте нога на ногу, расправьте плечи, выпрямите спину, расслабьте лицо, не торопитесь с ответом, сначала думайте, потом говорите внятно и четко.

После встречи или события, какой бы исход ни был, Вам помогут успокоиться те же техники, что даны выше. Лучше будет, если Вы перестанете прокручивать в голове бесплодные мысли типа, если бы я так сказал…, а если бы так сделал…., и лучше б промолчал…., и так далее. Просто перестаньте думать. Может сразу сделать это у Вас не получиться, но с течением времени Вы все равно забудете.

Напоследок, я хочу Вам сказать, что Вам не следует создавать причины для беспокойств. Многие люди просто накручивают себе в уме такое, что даже не понятно, как они до такого додумались, особенно это свойственно женщинам. Видимо, у них фантазия более развита, чем у мужчин, да вот только надо ее направить в нужное русло. Прежде чем начать беспокоиться, как следует проанализируйте стоит ли это того. Если успокоиться не получается, тогда просто примите свое положение и смиритесь с ним. Нервничайте на здоровье, ведь рано или поздно все закончится, и Вы обязательно успокоитесь.

Но чтобы успокоиться и перестать нервничать, вышеописанного мало. Вам так же следует укрепить нервную систему. Об этом читайте в статье — Как укрепить нервную систему?

как перестать нервничать, как не нервничать, как успокоиться

Просмотры: 97083 Рейтинг: Голосов: (44)

Эту страну не победить

Интересен остров Фараонов тем, что на нём возвышается крепость Салах-эль-Дина, возведённая в период правления Византии и отвоёванная потом могучими крестоносцами в далёком XIII веке

Конечно, для продолжительного отдыха в Египте нужно хотя бы несколько общепринятых фраз знать на арабском языке.

Туристы, отдыхающие на побережье восточной Австралии, в последнее время не спешат заходить в воду.

В настоящий момент туры в Грецию пользуются большой популярностью среди туристов.

Информация для туристов – когда лучше ехать отдыхать

На нашей планете есть такие уголки, которые 365 дней ежегодно напоминают рай — это лучшие пляжи мира.

Маврикий является самостоятельным государством, бывшей французской колонией

Одним из наиболее привлекательных и экзотических направлений для отдыха можно смело назвать Мальдивы.

Марокко – одна из нескольких стран, посетив которую вы все еще сможете ощутить пресловутую арабскую экзотику: далеко идущая поверхность океана по соседству с сияющей пустыней, марокканцы, лабиринты, где расположены рынки с множеством товаров.

Как добраться до Медного Каньона: место находится на юго-западе штата Чиуауа, Мексика Цена за посещение: бесплатно.

Стяжка пола может укладываться мокрым, сухим, либо полусухим способом.

Лепра или по-другому этот сайт именуется Лепрозорий является просто популярным местом, в котором собирается большое количество пользователей, цель которых обсудить какие-то необычные моменты из собственной жизни.

Борьба с бесплодием с помощью вспомогательной репродуктивной технологии

Для того что бы бороться с бесплодием необходимо понимать что же это такое.

Креативные идеи особенно в интернет бизнесе приходят сразу очень большому количеству людей. Все их интересы одновременно, не всегда является возможным полностью удовлетворить.

ОАО «Белшина» является лидером по производству и продаже шинной продукции.

Наша статья посвящена тому, чтоб дать точную характеристику и показания к применению, узнать из чего состоят лекарства и БАДы.

Большинство младенцев (по разным источникам — до 80%) рождаются дальнозоркими (со слабым ближним зрением и острым дальним видением).

Проблемы с жильем в частности с тем, что оно временами может не соответствовать стандартам удобного и комфортного для проживания места является большой проблемой для всех тех

Получение шенгенской визы невозможно без оформления медицинской страховки. Документ позволяет бесплатно получить медицинскую помощь в странах Европейского союза.

Если вы хотите купить домен на http://domains.webmoney.ru то это стоит начать делать уже прямо сейчас так как вы можете получить результат успешной регистрации и что не менее главное успех реализации собственного дела в продвижение веб ресурса компании.

Давно у нас с женой были проблемы в постели. Мужчины меня поймут. Усталость на работе, радражительность и стресс на каждом шагу. Жена уже начинала заподозривать меня в измене

Лазерный луч является мощным инструментом в эстетической медицине и процедурах красоты, проводимых в кабинете сертифицированного мастера-косметолога.

Вам необходима для строительства или грузоперевозок, очень качественная и высокопрофессиональная техника.

Туристическая индустрия Кипра приносит невероятные доходы.

Согласно проведенным подсчетам за четыре месяца нового года туристическая индустрия принесла Кипру 269,8 млн. евро, что превысило прошлогодние показатели на 23,7 процента, и показатели докризисного 2008 года на 7,5 процентов.

Наша компания расположена в Хорватии, официальное зарегистрированное название фирмы «Moja Adriatica» D.O.O. на русском языке звучит «Моя Адриатика» ООО.

Не менее очевидный факт: растения не любят холода. Даже самые морозоустойчивые растения на зиму, на время морозов, сбрасывают листья, их метаболизм замедляется во много раз.

Чешская Республика — страна в центральной части Западной Европы.

Совсем скоро в столице Татарстана пройдет первый международный фестиваль еврейской музыки.

Скоро лето, и многие меломаны уже закупились билетами на различные музыкальные мероприятия

Источники:
Как перестать нервничать
Весьма сложная и нелегкая задача — заставить себя не нервничать. Одно дело, когда ты успокаиваешь кого-то, а другое дело — успокоиться самому. Восприятие той или иной ситуации, конечно же, не может не зависеть от темперамента человека, кому-то надо все, а кому-то, может быть, совершенно ничего не надо, лишь бы его самого оставили в покое, а значит, и нервничать, особо не придется. Но, если вы живете на полные легкие, ходите на работу, у вас семья, дети, тогда стрессовых ситуаций вам не избежать. Как перестать нервничать Тогда как же справиться со всем этим водоворотом дел, которые могут иногда приносить ненужные и неожиданные результаты, как же при всем при этом оставаться спокойным и рассудительным, как советуют психологи? Наверное, только железные нервы могут все это выдержать. Но, как бы то ни было, попытаемся с этим вопросом разобраться и, может быть, к нам и придет какая-нибудь легкость в решении даже, казалось бы, неразрешимых проблем. Заметьте, немного надо, чтобы испортить человеку настроение. Можно просто сделать неудачный комплимент и человек «загрузится» до конца рабочего дня. А как мы не любим, когда нам делают замечание, да еще и в присутствии посторонних. Ведь каждый человек хочет, чтобы его уважали, слушали и ни в коем случае не пренебрегали его советами. И это только самая малая часть того, как различные ситуации могут воздействовать на нашу нервную систему. А ведь нервные клетки не восстанавливаются, предупреждают врачи. И самое печальное то, что стрессы и переживания могут вылиться в затяжную депрессию, а там и до больничной койки недалеко. Тогда, само собой, напрашивается один вопрос: как перестать нервничать? При первой же стрессовой ситуации надо взять себя в руки и попробовать проконтролировать свои эмоции. Согласитесь, мы очень часто делаем из мухи слона, а за свою обиду готовы стереть в порошок любого. В этих вопросах начинает играть важную роль духовность человека, которая сразу встает на первый план. Ее надо развивать и к ней надо всегда стремиться. Возможно, даже придется не раз прибегать к библейским заповедям, например, постараться возлюбить ближнего своего. Ненависть, страх, гнев никогда не порождали ничего хорошего. И главное помнить, что безвыходных ситуаций не бывает, что за ночью всегда будет рассвет. Но, как говорят, рассуждать всегда легко, а что делать, когда дома семья, денег нет, соблазнов всяких море. Кстати, из-за нехватки денег у нас чаще всего и происходят нервные срывы и депрессии. Мы же смотрим на других, например, на своего соседа, который может позволить себе все, а ты не знаешь, как свести концы с концами. В этих случаях необходимо тщательно работать над собой. Многие великие люди и мудрецы, отказывались от всех этих излишеств, таким образом, как бы очищая свою душу от постоянных потребностей в некоторых ненужных вещах. Почему бы не радоваться тому, что у тебя есть, зачем завидовать кому-то? Ведь у этого человека тоже есть свои проблемы и свои ветреные мельницы, с которыми он постоянно сражается. Как настроиться на счастливую жизнь? Главное — оставаться в этой жизни человеком, любить природу, окружающих и самого себя, тогда гармония обязательно поселится в вашей душе. Регина Липнягова специально для
http://vdvoem.su/kak-perestat-nervnichat
Как успокоиться и перестать нервничать?
В этой статье я детально объясню Вам, как успокоиться и перестать нервничать, расскажу, как научиться сохранять спокойствие и хладнокровие в любых ситуациях без употребления пустырника и всякой другой вредятины. Применив приемы на практике, Вы снизите уровень нервозности в разы. Будет очень интересно, но для начала прочтите небольшое вступление.
http://www.worldmagik.ru/article/47/1
Эту страну не победить
Интересен остров Фараонов тем, что на нём возвышается крепость Салах-эль-Дина, возведённая в период правления Византии и отвоёванная потом могучими крестоносцами в далёком XIII веке Конечно, для
http://tollin.ru/beremennost-rody/kak-mozhno-vo-vremya-beremennosti-zastavit-sebya-ne-nervnichat-i-ne-psixovat-vchera-otec-rebenka-napilsya-nachal-nervy

(Visited 4 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Что такое сквиртинг — Секс Сквирт (сквиртинг, струйный оргазм) – это резкий выброс мутноватой жидкости,… (1)

Не чувствую себя мужчиной рядом с женой 8 наиболее частых причин, почему мужчины чувствуют себя несчастными в… (1)

Психологический тренинг для младших школьников Психологический тренинг для младших школьников Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение города… (1)

Если мужчина говорит что не любит Без любви: если мужчина не любитБывают ситуации, когда в паре… (1)

Графологическая экспертиза подписи Графологическая экспертиза подписи от 65 000 Точная стоимость зависит от… (1)

COMMENTS