45000on

медитация для успокоения нервов

Красивая медитация для успокоения и расслабления

Единственная сущая реальность, которая изменяется каждое мгновение – здесь и сейчас. Прошлое уже ушло. Будущее еще не наступило. И все, что существует для вас – существует именно в это мгновение. Ценить настоящее, находить в нем подлинное удовольствие, расслабленность и безмятежность поможет медитация для успокоения нервов.

Даже глубоко погружаясь в воспоминания, и словно наяву оказываясь в прошлом, снова переживая прошедшие события, вы переживаете их здесь и сейчас, не в силах повлиять на прошлое, что-либо изменить, тем самым изменив настоящее. Невозможно воздействовать на причинно-следственную связь событий. Мы проживаем свою жизнь набело, и очень редко у нас появляется возможность что-то исправить или изменить. Из-за этого многие люди страдают, не желая мириться с таким положением вещей. Онлайн медитация для успокоения нервов поможет вам принять законы жизни в том виде, в котором они даны человеку.

Бесплатная медитация для успокоения онлайн поможет вам избавиться от чувства вины, неудовлетворенности, сожалений, тяжелых переживаний, наполнит вашу душу покоем, миром и безмятежностью. Когда вы рисуете в своем воображении будущее, вы также воспринимаете его как мгновение, возникшее здесь и сейчас. Любое восприятие, появляющееся и переживаемое вами, существует лишь здесь и сейчас. А посему учитесь ценить мгновение и не тревожьтесь из-за пустяков, либо из-за того, что не в силах изменить. Самостоятельная медитация для успокоения нервов вам в помощь.

Универсальная медитация для успокоения нервов у человека

Происходящее с вами – это неделимое целое. Охарактеризовать это можно разными словами, например жизнь, или процесс восприятия, или переживание существования, и т.д. Ваш разум создает иллюзию дуальности, разделяя единственную реальность на воспринимающее и воспринимаемое, внося в вашу душу разобщенность. Но, можете ли вы собрать всю свою жизнь в единую картину? Попытайтесь. Проверьте себя. Осуществите самостоятельную медитацию для успокоения нервов, найдите самого себя в полотне собственной жизни и в целостной картине мира.

Для чего это нужно, и как применимо в повседневной жизни? Отделите «Я» от всего остального, что существует здесь и сейчас – это полезно, поскольку, таким образом, вы вытаскиваете себя из вовлеченности в любые жизненные процессы, и становитесь их наблюдателем. Этот прием дает осознанность и постепенно приведет вас к постижению своей истинной природы. Это и есть универсальная техника современной медитации для успокоения. Обретя внутренний покой, вы измените не только собственную жизнь, но положительно повлияете на жизнь близких и окружающих вас людей. В этом и состоят назначение и смысл красивой медитации для успокоения нервов.

Медитация для успокоения нервов

Успокоение. Музыка, медитация, релаксация, травы и таблетки для успокоения нервов

Большинство людей замечают, что быть всегда добрым и позитивным не так просто: негативные воздействия, отравляющие нашу жизнь, «подстерегают» практически на каждом шагу, и вызывают отрицательные эмоции, разрушающие здоровье и благополучие.

На самом деле испытывать негативные эмоции нас никто не заставляет: мы сами их выбираем, как реакцию на тот или иной внешний «раздражитель» — а ситуаций, в которых люди начинают раздражаться автоматически, каждый день возникает немало – особенно страдают от этого жители больших городов. Скрывать и накапливать «тёмные» эмоции нельзя: они будут разрушать организм изнутри, в буквальном смысле разъедая внутренние органы и сокращая срок жизни.

Так что же, выплёскивать их на окружающих? Многие так и делают, но результат получают ещё худший: количество негатива вокруг от этого увеличивается, и человек начинает «тонуть» в нём – последствия подобного поведения могут быть весьма тяжёлыми и печальными. Как же перестать нервничать, и научиться успокаиваться без врачей и сильнодействующих лекарств?

Конечно, лучше устранить внешние и внутренние причины, вызывающие переутомление, раздражение и стресс, но сделать это быстро удаётся не всем, а успокоиться нужно. Прежде всего, признайтесь себе, что вы нуждаетесь в успокоении, и настройтесь на то, чтобы максимально улучшить состояние. Способы для этого есть, и их можно использовать по отдельности или в комплексе.

В лечебной практике многих специалистов музыка используется давно, но для того, чтобы «лечиться» ею, к врачу идти необязательно. Нужно просто найти музыку, которая помогает успокоиться именно вам: не «нагоняет» тоску или апатию, а заставляет собраться с мыслями и взглянуть на ситуацию иначе. Большинство специалистов – в частности, психологов – считают, что лучшим вариантом является прослушивание классики. Музыка известных композиторов – Моцарта, Баха, Чайковского и др. – быстро снимает напряжение и успокаивает нервы, даже если человек расстроен и «взвинчен». Не случайно классические мелодии сейчас стали использовать вместо обычных телефонных звонков: они быстро настраивают человека на более спокойное, вежливое обращение с собеседником.

Мягкие и спокойные музыкальные композиции могут снимать головную боль, боли в мышцах, помогают уснуть, успокаивают беременных женщин и маленьких детей.

Выбирать успокаивающую музыку можно по своему вкусу. Конечно, тяжёлый рок вряд ли подойдёт, но многим нравятся песни из мультфильмов, мелодии детства, фольклорные мотивы или другие жанры. Например, исследования состояния пациентов, проходящих физическую реабилитацию, показали, что энергичные музыкальные ритмы помогают им восстановиться быстрее.

В последние годы стало модно говорить о медитации, но что стоит за этим понятием? Многие думают, что это означает сидеть в позе лотоса часами, «отключив мозги» или «выйдя в астрал» — в общем, представления об этом туманные. Однако в наше время медитацией называют всё, что помогает сосредоточиться, сконцентрироваться и успокоиться.

Так, наблюдая за своим дыханием, уже можно уменьшить беспокойство, привести в норму давление и пульс, прояснить сознание и упорядочить мысли. Для медитации достаточно находиться в уединённом месте (например, в своей комнате) около 15 минут; поза лотоса желательна, но необязательна – подойдёт удобный стул с прямой спинкой. Взгляд надо сфокусировать на чём-нибудь в метре перед собой, расслабить мышцы и начать спокойно дышать, делая вдохи и выдохи животом, а не грудью. Во время дыхания считайте до 10; после 10 выдохов начинайте считать снова, и так в течение 10-15 минут. Подобная медитация позволяет успокоиться и сохранять состояние осознанности весь день.

Релаксация – гибкость мышления и стрессоустойчивость

Многие психологи считают, что умение расслаблять мышцы тела действует на людей именно так: релаксация помогает быстро снимать стресс и успокаивать «скачущие» мысли. Мышечное напряжение тесно связано с напряжением душевных сил, но овладеть релаксацией может каждый человек, научившись выполнять определённые упражнения.

Начать можно с самого простого. Найдите спокойное, не слишком освещённое место, включите спокойную музыку, и лягте на спину на достаточно комфортную, но не слишком мягкую поверхность – без подушки. Дыхание – ровное и спокойное; на каждом выдохе надо расслаблять определённую группу мышц, начиная от пальцев ног и заканчивая мышцами свода черепа. Главное – не напрягать уже расслабленные мышцы снова, а это умение приходит не сразу, так что нужно терпеливо тренироваться. Вместе с мышечным напряжением снимается и напряжение нервов – вот и успокоение.

Современному человеку, вынужденному «успевать за временем», не всегда легко найти время для прослушивания музыки, медитаций и релаксации. А бывает и так, что успокоиться нужно немедленно, а использовать указанные способы невозможно физически – здесь многие решают проблему с помощью успокоительных таблеток. Сразу отметим, что принимать нейролептики – препараты, предназначенные для лечения тяжёлых нервных и психических расстройств, – и транквилизаторы – оказывающие снотворное действие и вызывающие привыкание, без назначения врача ни в коем случае нельзя. Впрочем, это касается и других групп препаратов – антидепрессантов и ноотропов, назначаемых для снятия тревожных состояний и улучшения мозгового кровообращения, но они, в отличие от лекарств предыдущих групп, почти не дают побочных эффектов и имеют мало противопоказаний.

Любые синтетические лекарства нельзя считать безопасными – они чаще вызывают привыкание, чем натуральные средства. Лучше выбирать антидепрессанты на основе лекарственных трав, оказывающие успокоительное действие, но не вызывающие зависимости: например, таблетки зверобоя, пустырника или валерианы – препараты этих растений сейчас продаются не только в виде настойки или экстракта.

Можно вспомнить о таких известных таблетках, как Персен, Ново-Пассит, Адонис-бром, Глицин, Магне В6 Форте – иногда от раздражительности удаётся избавиться, просто восполнив нехватку магния в организме.

Успокоительные травы – проверенные временем рецепты

Успокоительным действием обладают многие известные у нас растения. Наиболее популярны — кроме уже упомянутых пустырника, валерианы и зверобоя, — боярышник, мята, ландыш, мелисса, душица, иван-чай, сушеница, листья берёзы и др.

Листья берёзы используют весной: 100 г молодых листиков измельчают, заливают тёплой кипячёной водой (400 мл), настаивают, процеживают и пьют перед едой, по 1/2 стакана 3 раза в день.

Сушеницу топяную (15 г сухой травы) заливают кипятком (200 мл), настаивают 2 часа и процеживают. Пьют 3 раза в день по 1/3 стакана.

Сухую траву душицы (30 г) заваривают, как чай (1 л кипятка), и пьют настой в течение дня.

Не забывайте, что применение успокоительных трав, как и таблеток на их основе, не должно быть бесконтрольным: с лечащим врачом посоветоваться необходимо.

Источники:
Красивая медитация для успокоения и расслабления
Единственная сущая реальность, которая изменяется каждое мгновение – здесь и сейчас. Прошлое уже ушло. Будущее еще не наступило. И все, что существует для вас – существует именно в это мгновение. Ценить настоящее, находить в нем подлинное удовольствие, расслабленность и безмятежность поможет медитация для успокоения
http://www.sudba.info/krasivaya-meditaciya-dlya-uspokoeniya-i-rasslableniya/
Медитация для успокоения нервов
Лучше устранить внешние и внутренние причины, вызывающие переутомление, раздражение и стресс, но сделать это быстро удаётся не всем, а успокоиться нужно. Прежде всего, признайтесь себе, что вы нуждаетесь в успокоении, и настройтесь на то, чтобы максимально улучшить состояние. Будьте здоровыми вместе с женским сайтом www.InMoment.ru
http://www.inmoment.ru/beauty/health/pacification.html

(Visited 2 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Отец постоянно оскорбляет и унижает сына Истории о любви Рассказ сестры-как раньше жилось в институте, или… (1)

Темы тренингов для подростков 10 психологических тренингов для подростков «Шаги к взрослению» Чувствуете, что… (1)

Книга радикальное прощение Радикальное прощение - Типпинг Колин. Название: Радикальное прощение. Куда ни… (1)

Характеристика на ученика с неадекватным поведением Характеристика на ученика (образцы) Характеристика на ученика - один из… (1)

Инвайты для приглашения мужчин в чат 20 заезженных фраз с сайтов знакомствShare this with Внешние ссылки… (1)

COMMENTS