Мнительность по поводу здоровья

Так много болезней – и все у меня! Как победить мнительность?

Так много болезней – и все у меня! Как победить мнительность?

Если вы с легкостью читаете статьи на медицинскую тематику, значит, мнительность вам не грозит. Но, возможно, у вас есть родственник или друг, в разговоре с которым нельзя даже заикаться о болезнях или методах поддержания здоровья.

«Не рассказывай, и без того страшно жить!» — восклицает он и затыкает уши. Так ведут себя люди, подверженные постоянному стрессу мнительности: они способны примерить на себя любую болячку и тут же поверить, что она у них есть. Как помочь им справиться с мнительностью и не погрузиться в пучину ипохондрии?

Мнительный человек — это тот, кто видит в окружающей среде больше опасностей, чем радостей, и всего опасающийся. В первую очередь опасения, как правило, касаются здоровья себя и своих близких.

Реагировать на боль и дискомфорт в организме — это нормально. И степень этой реакции должна быть адекватна боли. Есть люди, которым на все плевать: именно они способны перенести инфаркт на ногах. А есть активно переживающие граждане, которые могут принять газы в кишечнике за приступ аппендицита. И тот, и другой вариант общения с организмом не очень продуктивен. Истина, как всегда, где?то посередине.

В норме человек реагирует на боль, которая впервые неизвестно почему возникла в теле, и предпринимает действия к тому, чтобы ситуация не повторилась: идет к врачу, проходит обследование, проходит лечение и успокаивается. Проблема мнительного человека в том, что он успокоиться неспособен. Навязчивая мысль о болезни возвращается раз за разом даже после посещения врача. Человек до бесконечности прислушивается к себе — не болит ли, не колет там, где кололо?

Как известно, нервная система работает в двух направлениях: сигнал проходит как от периферии (конечностей) к мозгу, так и от мозга к периферии. И если мозг усиленно посылает запрос: не болит ли? — то может рано или поздно получить желаемый ответ. Небольное место под нашим пристальным вниманием может по?настоящему заболеть. Медики называют такие боли невралгиями неизвестной этиологии.

И мнительный человек попадает в заколдованный круг: чем больше он волнуется, тем хуже себя чувствует. А чем ему хуже, тем больше волнений… Человек живет в затяжном стрессе, в результате чего мнительность может трансформироваться в ипохондрию — навязчивое состояние, которое лечат психиатры. Что делать, чтобы этого не допустить?

В первую очередь надо признать, что мнительность — это состояние, доставляющее человеку страдания. Так что криками и игнорированием проблемы результата не добиться. Задача родственников — проявлять внимание к такому человеку. Но именно к человеку, а не к его болячкам. Можно выслушать жалобы, узнать мнение врача — и переключиться на другие темы. Самой жертве мнительности такое переключение дается нелегко, но вы можете показать пример.

Надо по возможности устранить стресс-факторы из жизни мнительного человека: не позволять ему погружаться в дебри интернет-форумов или справочную медицинскую литературу. Ни на форумах, ни в медицинской энциклопедии не пишут про здоровых людей. А именно к ощущению здоровья ему надо постепенно возвращаться.

От мыслей о болезнях надо как?то отвлекаться. А переключиться человек может на что?то не менее важное, чем свое здоровье. Очень часто людям психастенического (мнительного) склада помогает забота о по?настоящему больных друзьях, знакомых и даже незнакомых. Сейчас много волонтерских организаций, которые могут предоставить такую возможность.

Разнообразные (особенно навязанные родственниками) хобби далеко не всегда дают положительный эффект, но попробовать стоит: если поход в бассейн сменяется секцией по вязанию и курсами иностранного языка, то о болезнях физически некогда подумать.

Кроме психологического комфорта важен комфорт физический: человек должен регулярно питаться (здоровой пищей, не вызывающей спецэффектов в животе) и хорошо высыпаться. Как правило, психастеники страдают от нарушений сна — и эту проблему надо решить в первую очередь. Помочь могут любые народные и ненародные средства: легкие растительные снотворные, теплая ванна перед сном, прогулки на свежем воздухе и т. д.

Необходимо понизить общий уровень стресса, от которого, как известно, возникают все психологические и большинство физических недугов. Для этого в идеале надо наладить размеренный, спокойный образ жизни. А пока этого не случилось, можно воспользоваться мягкими успокоительными средствами, которые позволят взглянуть на проблему спокойно и отстраненно. Человек должен взглянуть на себя и свое состояние здоровья со стороны — это первый шаг к устранению мнительности.

Что означает мнительная личность и как с этим покончить?

Что означает мнительная личность и как с этим покончить?

Здравствуйте, дорогие друзья!

Вы склонны ожидать от мира горестей и поводов напасть на вас? Вы считаете свое окружение вредными и ненадежными особями? Не способны доверять людям, а предпочитаете надеяться на собственные силы? Если вам довелось ответить положительно больше чем на два вопроса, то принимайте мои поздравления! Вы — мнительная личность!

На самом деле, мнительность всегда была присуща людям, любящим переживать о чувствах, ситуациях и существующих или несуществующих проблемах. Они всегда крайне скептично настроены на позитив и оптимизм.

Им по душе ожидать подвох заранее, буквально предчувствовать надвигающиеся катастрофы или опасные повороты судьбы. Но быть может, именно поэтому, они и притягиваются к человеку, раз он так отважно пытается материализовать неприятности?

Как избавиться от мнительности? Прежде чем выдать порцию своих суждений и размышлений по теме, мне хотелось бы более подобно погрузиться в вопрос, что бы понимать, откуда действительно зарождается мнительность?

Она всегда была верным спутником тревожности , что выражается в нескрываемой панике индивидуума в пиковых событиях. Ее частенько сравнивают с излишней подозрительностью, в основном — без причины. Причисляют к робости, недоверчивости, закомплексованности и банальной трусости.

Мнительные припадки относят к свойствам психического здоровья, но не стоит забывать о том, что она может быть как временным состоянием, так и подлинной чертой характера человека, а это совсем разные проявления!

Но дети не рождаются такими, хоть и путь становления нервозного отношения к миру стоит искать именно в детских годах. Основными провокаторами развития состояния являются педагоги и конечно же любимые родители.

Но не спешите брать трубку телефона, чтобы выразить свое негодование! Дело в том, что все негативные комментарии или установки, что срываются с губ взрослых, для детей являются ничем иным, как поводом посчитать себя неполноценным.

Роль родителей в формировании мнительности у своего чада — первична. А вот преподаватели, конечно же, если они не истинные деспоты и тираны, занимают второе место по влиянию на развитие комплексов, чувства вины или искаженного отношения к своим достоинствам и негативным особенностям характера.

Запреты в семье («Не вздумай включать громко музыку»), навешивания ярлыков («Он глупый!») и самое страшное — обвинения («У меня разболелась голова из-за твоих выходок»), развивают у детей сильнейший комплекс вины без факта вины, что в дальнейшем мешает жить легко и уверенно.

По причине заниженной самооценки и убеждения в том, что все существующие катаклизмы происходят по твоей вине, человек начинает вести себя волнительно и погружается в самокопание для поиска нелогичной цепочки.

Вследствие этого, подозрительность читается во всем: в услышанных словах, позах, жестах, мимике и ситуации в целом. При интенсивных стараниях, люди могут настолько сильно себя накрутить, что от этого страдает не только психика, но и физическое состояние.

Помимо панических атак из-за окружения, особи начинают маниакально переживать и по поводу здоровья , что заставляет желать лучшего из-за систематических нервных скачков.

Мнительные везде видят негативные знаки, а это еще больше заставляет их испытывать страх , который просто не контролируется силой собственной мысли, поскольку она — изначально имеет «косой» подход к ситуации.

Переживания возникают по поводу всего! Чаще всего это связанно с уже приобретенными фобиями, вопросами построения карьеры и отношений. Люди, что обладают таким качеством в характере, очень обидчивы и негативно настроены. От этого они мешают жить не только себе, но и любимым, близким и даже друзьям.

Они убеждены в том, что люди — стремятся их задеть или унизить. Такому человеку сложно проститься с прошлым и переключится на настоящий момент. Мнительность или ипохондрия, как ее принято называть в научной терминологии, мешает человеку быть счастливым и абсолютно свободным от стереотипов, из-за постоянного болезненно-угнетенного состояния.

Также она попросту убивает самооценку, превращая особь в агрессивно-настроенного индивидуума, который стремиться напасть первым, во избежание чувства «загнанности в угол».

Но не спешите отчаиваться, если нашли знакомые нотки в описании. Сегодня я приготовила несколько действенных советов , что помогут вам снизить пыл и качественно проанализировать подход к миру.

Если случай категорически запущен и вы систематически пребываете в ужасе и тревожности от происходящего, то первое, что вам нужно сделать — это понять и принять факт этой тревожности.

Скажите себе: «Да, я мнительный человек!» и поймите, как именно это мешает вам реализовать себя в пространстве? Выпишите все «за» и «против» и примите решение работать над собой.

После того, как вы откровенно признались себе о надобности вмешаться в построение логических аргументов, прибегните к технике правильного расслабления. Это нужно сделать для того, чтобы снизить пиковый уровень напряженности нервной системы.

Ведь психологи убеждены в том, что мнительность — последствия от сильнейшего перенапряжения. Лучше всего для этого походят водные процедуры, йога или медитация, ведь они дают шикарную возможность открыто заглянуть «себе в голову».

Выработайте для себя систему, при которой вы сможете вовремя остановить мысленный поток накручивания. Если чувствуете тревогу и переживаете по поводу важного события, используйте техники правильного, глубокого дыхания и просчитывайте перспективу положительного стечения обстоятельств.

Считайте про себя «1 — все будет хорошо!», «2 — вечер пройдет отлично!», «3 — я справлюсь с этим» и так до десяти. После каждой фразы делайте глубокий вдох-выдох.

Замените пустые содрогания нервов на более приятные занятия, такие как отметки достижений и положительные эмоции. Подчеркиваете личные достоинства, хвалите себя за победы и спокойствие.

Не говорите о себе в негативном ключе на работе или в компании людей (даже в шутку), улыбайтесь чаще, минимум раз 20 в день, открыто и искренне. И обязательно найдите себе хобби, ведь работа в удовольствие, всегда отвлекает от дурных размышлений.

Также, делайте комплименты окружающим вас людям, старайтесь увидеть во всех что-нибудь хорошее. И вы увидите, что скоро и они вам такой же монетой отплатят!

Я рекомендую вам поработать над страхом, что провоцирует человека на неадекватное поведение. Для этого запишите на листик весь арсенал переживаний, что ощущаете в течении длительного времени.

Повесьте его на самое видное место и следите за тем, как вы к нему привыкаете. Таким образом сила переживаний снизит хватку, а мнительность вовсе исчезнет, когда вы решитесь приступить к работе над ними.

Также можете прибегнуть к помощи творчества и буквально нарисовать свои переживания, например, в формате комикса или киноленты.

Подписывайтесь на обновления, а в комментариях расскажите о том, присуща ли вам мнительность? И если да, то как вы с ней справляетесь?

Источники:
Так много болезней – и все у меня! Как победить мнительность?
Если вы с легкостью читаете статьи на медицинскую тематику, значит, мнительность вам не грозит. Но, возможно, у вас есть родственник или друг, в разговоре с которым нельзя даже заикаться о болезнях или методах поддержания здоровья.
http://www.aif.ru/health/psychologic/1426497
Что означает мнительная личность и как с этим покончить?
Понимая причины возникновения мнительности, намного проще минимизировать влияние и вовсе искоренить беспокойство! Узнайте, как снизить подозрительность?
http://elenarou.ru/chto-oznachaet-mnitelnaya-lichnost-i-kak-s-etim-pokonchit.html

COMMENTS