расслабление нервной системы

Ароматерапия для расслабления нервной системы

Совсем скоро природа пробудится от зимнего сна. И начнется пора цветения. Неповторимый аромат цветущих садов – неотъемлемая часть весны. Лето всегда ассоциируется с запахом свежескошенной травы, ягод, цветущих медоносов и воды.

Осень напоминает о себе запахом созревших фруктов, яркими нотами желтеющей листвы. Зима приносит свежесть снега и — непременно! – елку и мандарины, которые уносят нас в детство, в самый сказочный праздник.

Мир вокруг нас насыщен запахами. Природа подарила нам способность ощущать, запоминать и разграничивать их. Наше обоняние, анализируя запах, четко дает понять: вот это – хорошо, а вот здесь – неприятно или даже опасно. При этом одни и те же запахи на большинство людей действуют одинаково. Так, хвойные ароматы, запахи цитрусовых, аромат цветов, как правило, поднимают настроение.

Еще в древности, заметив воздействие запахов, люди стали использовать их для профилактики и лечения различных заболеваний. Так родилась ароматерапия. И невозможно сказать, какой народ открыл ее первым. В каждом уголке земли свои растения, свои ароматы, свое богатство. Развитие химии и фармацевтики отодвинуло ароматерапию в разряд нетрадиционных способов лечения. Но сейчас мы все чаще вспоминаем о ней, задумываясь о поддержании своего здоровья.

Современный ритм заставляет человека быть в постоянном напряжении. Высокие требования жизни сочетаются с ухудшением экологии, ослаблением иммунитета. И самой первой под удар попадает нервная система. Даже в минуты отдыха нам зачастую не удается расслабиться, забыть о своих проблемах, перестать обдумывать, рассчитывать, планировать. В итоге нарушается сон, пропадает аппетит, нарастает раздражительность. А вслед за этим приходят сбои в работе сердца, желудка, эндокринной системы. Если вас не радует такой круговорот, пора испытать ароматерапию для расслабления нервной системы.

Несмотря на кажущуюся простоту, ароматерапия оказывает серьезное воздействие на организм. Оно может быть:

фармакологическим, когда компоненты эфирных масел взаимодействуют с гормонами, ферментами, кислотами организма и вызывают химические изменения;

физиологическим, когда аромамасла стимулируют, успокаивают или стабилизируют наше состояние, действуя через нервную систему;

психологическим, вызывая чисто индивидуальные сознательные или подсознательные реакции организма, изменяя, таким образом, его состояние.

Действие, которое оказывает ароматерапия на организм, зависит от выбранного «инструмента» — эфирного масла, и от способа его использования. Чаще всего ароматерапия для расслабления нервной системы применяется наружно (растирания, массаж, ванны) и распылением в воздухе (ингаляции, аромалампы, аромакулоны или палочки, свечи, спреи).

Любой из выбранных способов сам по себе настраивает на расслабление. А сочетание его с эфирными маслами мгновенно усиливает эффект. При массаже или приеме ванны компоненты эфирных масел попадают в организм двумя путями: при вдыхании и через поры кожи. Это, естественно, дает быстрое и глубокое воздействие. Когда вы используете вариант распыления в воздухе, аромат воздействует на вас только через обоняние. Зато в это время вы можете удобно расположиться на диване, включить негромкую успокаивающую музыку, добавив себе удовольствия в виде чего-нибудь вкусненького. При желании оба способа могут совмещаться. Скажем, аромаванну можно принимать раз в неделю, а ароматизировать воздух в помещении ежедневно.

Выбор аромата зависит от цели, которой вы хотите достичь, и вашего вкуса. Такие масла, как бергамот, мелисса, лимон дают расслабление нервной системы, и в то же время «укрепляют дух». Жасмин, иланг-иланг, нероли стимулируют, но одновременно снижают уровень напряженности эмоций. Лаванда успокаивает, улучшает сон, апельсин и мандарин – поднимают настроение, чайное дерево, грейпфрут, розмарин – заряжают энергией, герань помогает достичь гармонии с окружающим миром.

Некоторые масла действуют быстро, но дают недолгий эффект. Другие оказывают действие медленно, но на значительный период времени. Вы можете сочетать или чередовать ароматы. Одни использовать днем, другие – в течение ночи. Одни – в рабочем кабинете, в гостиной, другие – в спальне.

Постепенно вы обязательно почувствуете, что стали спокойнее, здоровее, увереннее в себе и в будущем, а мир вокруг наполнился яркими свежими красками.

Медитации для расслабления психики

Многие люди в своей жизни сталкивались с ситуацией, когда просто нет сил ни на что, хочется куда-то сбежать и спрятаться ото всех. Всему виной бешеный ежедневный ритм и многочисленные стрессы, которые буквально возникают на каждом шагу. Медитации для расслабления психики – это прекрасный способ справиться с подобным состоянием и вернуться к нормальной спокойной жизни. К тому же регулярная практика помогает стать более сдержанным в жизни и не так сильно реагировать на испытания.

Многие люди, чтобы отдохнуть выбирают диван возле телевизора, но на самом деле есть более эффективные и приятные способы, избавления от накопленного за день негатива. На сегодняшний день существует много методик, которые направлены на расслабление и успокоение как физического, так и душевного состояния, к примеру, йога, цигун и др. Медитация для расслабления и снятия стресса поможет легко справляться с депрессией и гневом, а еще она позволяет в значительной мере снизить риск возникновения проблем с сердечно-сосудистой и нервной системой. Начинать стоит с 20 мин., а затем, при желании время можно увеличивать.

Как проводить медитацию для расслабления тела и ума?

Наиболее простым и эффективным способом расслабления считается глубокое дыхание. Находясь в стрессовой ситуации, человек начинает чаще дышать и организму попросту не хватает кислорода. Вот, несколько простых упражнений, которые помогут справиться с этой проблемой:

  1. Медленно вдыхайте и выдыхайте через нос на 4 счета. Это упражнение отлично помогает, когда трудно заснуть.
  2. При каждом выдохе нужно намеренно расслаблять плечи и верхние мышцы груди. Таким способом в дыхании начинает участвовать диафрагма.
  3. Следующее упражнение взято из йоги. Мужчинам нужно правую ноздрю закрыть большим пальцем правой руки и сделать глубокий вдох через левую ноздрю, а женщины должны делать все наоборот. На максимальном вдохе следует закрыть левую ноздрю безымянным пальцем мужчинам и правую – женщинам, и выдохнуть.

Чтобы достичь желаемого результата, нужно изначально медитировать ежедневно, а после количество занятий можно снизить до двух раз в неделю.

Есть много разных практик, которые позволяют достичь желаемой цели, предлагаем остановиться на одной из них подробно. Нужно удобно расположиться в спокойном месте, где ничего не будет отвлекать. Лучше всего сидеть, важно чтобы спина была ровной. Следует выбрать для себя определенную точку концентрации, это может быть какое-то внутреннее ощущение, воспоминание или же любой предмет, к примеру, пламя свечи. В голове не должно быть никаких мыслей, только выбранная точка, которая должна нести в себе успокаивающую энергетику. Чтобы легче было расслабиться, можно включить тихую спокойную музыку. Если был выбран какой-то образ, к примеру, морской пляж, то нужно представлять все до мелочей: теплые песок, легкий ветерок, освежающие волны, накатывающие на ноги и т.п. Медитация должна длиться минимум 15 мин.

Эта практика очень легкая, но стоит учитывать, что многие после нее сразу засыпают, поэтому делать ее нужно дома. Расположитесь в удобной позе. Нужно начать глубоко дышать и чувствовать, как напряжение уходит из тела. Следующий шаг – сконцентрируйтесь на кончиках пальцев, важно ощущать как энергия, благодаря дыханию, наполняет каждый палец. Когда в этой точке будет полное расслабление, нужно переходить к коленям, затем руки, позвоночник и так далее, пока энергия не дойдет до макушки. К этому моменту тело должно быть максимально расслабленным, а сознание спокойным. После этого рекомендуется еще 10 мин. полежать.

Расслабление нервной системы

Аутотренинг – это специфическая психотехника, основывающаяся на приемах самовнушения, посредством которых индивидуум может уверить собственное подсознание в чем угодно, и обращенная на воссоздание баланса гомеостатических процессов в теле человека, нарушенных, например, вследствие воздействия стрессовых обстоятельств. Система аутотренинга позволяет изменять черты характера, вредные привычки, внешность, излечивает от разнообразных недугов и зависимостей.

С позиции научного мира аутотренинг относится к гипнотическому воздействию. Однако он выгодно отличается от гипнотехник тем, что индивид активно вовлечен в ход аутогенной тренировки. А при гипнотическом воздействии пациенту отводится исключительно пассивная роль.

Аутотренинг базируется на применении релаксации мышечных тканей, самовнушении и самовоспитании. В качестве терапевтической психотехники аутотренинг был предложен врачом из Германии И.Шульцем.

Лечебное воздействие аутотренинга обусловлено трофотропной реакцией, возникающей вследствие релаксации, которая сопровождается ростом тонуса парасимпатического отдела ганглионарой нервной системы, что способствует ослаблению или уничтожению негативного стрессового реагирования организма.

Технология аутогенной тренировки стала следствием многочисленных наблюдений И. Шульца за индивидами, пребывающими в состоянии гипнотического сна. Фундаментом аутотренинга является осознание того, что человеческое настроение и степень его возбуждения отражается на функционировании всех органов. При этом Шульц выделял, что такая связь характеризуется взаимностью, так как, если от тела индивида добиться нужных показателей частоты сердечных сокращений и показаний дыхания, то автоматически приходят в равновесие ментальные процессы и психические функции. Возникающие в ходе такой работы ритмы головного мозга отвечают состоянию, когда субъект находится между бодрствованием и сном. Эти ритмы более оптимальные для самовнушения.

Таким образом, аутотренинг для нервной системы – это сознательное регулирование собственного психоэмоционального состояния. Осуществляется он при помощи воздействия личностью на саму себя посредством слов, мысленных представлений, управления тонусом мышц и контроля над дыханием.

Аутотренинг способствует полному расслаблению мышц, управлению механизмами возбуждения и процессами торможения ганглионарой нервной системы.

Аутотренинг для нервной системы нуждается в систематических тренировках, желательно несколько повторов за день. Зачастую для овладения аутотренингом необходимо приблизительно четыре месяца, некоторым особо устремленным удается даже за месяц добиться успеха.

Преимущество аутогенной тренировки состоит в простоте овладения ее приемами. Ведь ключевые приемы можно освоить самостоятельно.

Система аутотренинга позволяет:

— научиться управлять — регулировать тонус скелетной мускулатуры;

— вызывать по желанию нужный эмоциональный настрой, на фоне мышечной релаксации, создавать состояние душевной гармонии;

— оказывать влияние на процессы нервной системы, при помощи возрождения в памяти приятных ощущений;

— регулировать внимание, сосредоточивать его на вожделенном объекте или отвлекать.

Аутотренинг для успокоения сводится к выполнению специальных упражнений индивидом, находящимся в определенной позе и погружающемуся в состояние расслабленности организма, при котором ему легче поддаться самовнушению, нежели в состоянии бодрствования.

Расслабление необходимо начинать с пальцев ступней, постепенно подымаясь выше к голеням, затем бедрам и мышцам таза. После чего расслаблению подвергается мышечный корсет спины и мышцы живота, дальше следует расслабить мышцы плечевого пояса и шеи, пальцы рук. В ходе расслабления нужно стараться максимально сосредотачивать собственное внимание на нужной группе мышц, постепенно переключая на следующие группы мышц. Также рекомендуется проговаривать про себя фразы следующего содержания:

— я полностью спокоен;

— волнение покидает меня;

— тревоги оставляют меня;

— я отвлечен от всего окружающего;

— сквозь меня медленно текут мои мысли.

Кроме этого релаксация аутотренинг может содержать в себе и комплекс ряд дыхательных упражнений.

Также с целью избавления от накопленного стрессового воздействия можно применять практики йоги. Занятия йогой позволяют облегчить симптомы повышенной тревожности и признаки депрессивных состояний.

Словесную формулу, направленную на успокоение, можно использовать свою собственную. Также существует несколько методик, помогающих составить текстовый материал для успокоения, состоящий из положительных утверждений. Стержневым моментом в составлении текстовой формулы является запрет на две вещи, а именно запрещается самоутверждать непродуманную словесную формулу и записывать на подсознание излишне банальные высказывания, к примеру, «все хорошо» либо нечто подобное.

Словесное утверждение должно быть слегка ассоциативным, обязательно осмысленным. Необходимо в текстовом материале применять тождественные мысли.

Хорошо отточенное предложение практически мгновенно займет место в подсознании.

Нередко большинство индивидов считает, что ощущение неуверенности в собственных качествах, силах является не таким уж и огромным недостатком. Но, если задуматься, сколько пропущено возможностей из-за возникновения подобного ощущения, сколько насчитывается нереализованных шансов, невоплощенных целей, то становится грустно. Любую неуверенность можно победить. Самым простым и действенным орудием в борьбе с нерешительностью и неуверенностью считается аутогенная тренировка.

Аутотренинг расслабление и релаксация – это основа всех упражнений аутогенной тренировки. Волевое расслабление фиксирует условные рефлексы и биологическое отражение положительных эмоций. Самовоспитание и самоубеждение делают аутотренинг интеллектуально-волевым процессом, открывающим путь рациональной перестройке личностных характеристик.

Ключевая роль в аутотренинге принадлежит многократному повторению словесных формулировок и сигналам, которые прокладывают в человеческом мозгу взаимосвязи между образами и ганглиозными центрами, регулирующими различные процессы.

Словесные формулировки для аутотренинга можно составить самостоятельно, но при этом необходимо придерживаться нескольких основных требований:

— отказаться от слова «попытаюсь»;

— исключить частицу «не»;

— необходимо заключать упражнения предложением, начинающимся со слов: «Я сейчас осознаю…».

Аутогенная тренировка для повышения ощущения уверенности в собственном потенциале считается одним из самых эффективных приемов. Ведь управляя собственным телом, и процессами в нем, можно легко изгонять тревожность и приобретать уверенность. Проводить ее рекомендуется непосредственно сразу после пробуждения, так как утренний настрой влияет на эмоциональное состояние индивида на протяжении дня и на то, каким именно будет этот день.

Поэтому в первое мгновение после пробуждения следует расслабиться и избавиться, при наличии, от негативных эмоций. Также не рекомендуется накручивать себя по поводу сложности предстоящего дня. Лучшим началом нового дня считается аутотренинг расслабление и релаксация.

Утренняя психологическая аутогенная тренировка является определяющим фактором для всего дня. Аутотренинг для придания себе уверенности представляет собой специально разработанный набор мысленных формул, физических упражнений и элементов дыхательной гимнастики, которые следует выполнять систематически. Он базируется на стержневых механизмах саморегуляции и способствует освоению новых черт характера и качеств восприятия, что впоследствии помогает индивиду не просто проснуться бодрым, а взять для себя максимум полезного от нового дня.

Систематический утренний аутотренинг позволяет выработать в себе уравновешенность и выносливость, отчетливость мыслей, конструктивность мыслительной деятельности, навыки своевременного расслабления и концентрации, достичь высокой работоспособности, применяя умение управлять эмоциями.

Так сконструировано природой тело человека, что когда он мысленно расслабляется, его организм тоже физиологически расслабляется. Модель психологической аутогенной тренировки базируется на веровании в то, что можно освоить новые мыслительные умения и модифицировать старые шаблоны поведения. Ведь мысль предшествует действию.

Иными словами утренний аутотренинг можно представить в виде специфической психологической тренировки, цель которой заключается в достижении психической и умственной гармонии, а также в приобретении заряда положительными эмоциями.

Аутотренинг для придания уверенности в себе необязательно проводить лежа в постели. Время приема контрастного душа также подходит для тренировки, так как она не нуждается в серьезном умственном напряжении, поэтому ее можно совмещать с обыденными утренними занятиями, такими как причесывание, умывание и т.п.

Ниже приведен пример словесных формул для тренинга. Необходимо улыбнуться себе и произнести следующие фразы: «я проснулся отдохнувшим, я полностью спокоен. Мои органы и системы, мышцы в полном порядке и начинают работать. Я полон сил, энергия просто бьет из меня ключом, я наполнен желанием жить, творить, мыслить, быть счастливым и радовать окружение. Я абсолютно уверен в себе. Все мои начинания завершаются успешно. Я энергичный человек. Я в замечательной физической форме. Мое самочувствие отличное. У меня прекрасный настрой и я готов к новым свершениям, что прибавляет мне уверенности в собственных силах и желания действовать».

Формулировки могут быть различными, главное, чтобы они соответствовали нужному результату и звучали в настоящем времени, а не в будущем. Самовнушение направлено на исключение любой возможности неудачного течения дел. Любой аутотренинг основывается на самовнушении.

Можно выделить основные положительные эффекты, возникающие после проведения аутотренинга для повышения уверенности:

— снижение эмоционального напряжения и физических зажимов;

— снятие признаков переутомления;

— быстрое восстановление сил и работоспособности;

— устранение головных болей;

— улучшение внимания и активизация воображения;

— облегчает процессы социализации личности, избавляет от чувства робости, ощущения неловкости при коммуникативном взаимодействии и неуверенности в персональном потенциале;

— увеличивает уровень самооценки;

— повышает степень социальной компетентности;

— улучшает внешний образ в глазах окружения.

Систематический простой аутотренинг для успокоения и с целью приобретения уверенности в себе подарит комфортное, успешное и приятное существование, продвижение по социальной и карьерной лестнице.

Наверняка каждый индивид слышал утверждение, что мысль является материальной штукой. Правильное обращение с собственными мыслями позволит всегда ощущать себя комфортно, уверенно, счастливо и поможет достичь небывалых высот!

Релаксация аутотренинг – это психотехника, направленная на самосовершенствование. Успешность аутогенной тренировки доказана не одним поколением. При помощи данной психотехники можно достичь любых результатов, таких как похудение, новая перспективная должность, семейное счастье и исцеление. Самым главным в получении вожделенных вершин является искреннее желание и устойчивая вера в результат.

Сегодня существует масса разнообразных психотехник, базирующихся на методе аутотренинг. Каждая из них подразделяется на три стержневых элемента: расслабление, самовнушение и самовоспитание.

Самовнушение является вторым этапом аутогенной тренировки, направленной на похудение. Основывается он на произнесении словесных формул (аффирмаций), в которых непосредственно зафиксировано желание или стремление. Текстовый материал должен быть тщательно продуман и нести исключительно позитив.

Третий этап тренировки представлен самовоспитанием. Он считается самым важным. Для развития процесса похудения необходимо свято верить в осуществление, так как даже малейшая капелька сомнения может свести на нет все усилия.

Избавиться от избыточной массы тела при помощи аутогенных тренировок можно, но сделать это не так просто, как могло показаться. Так как психология утверждает, что проблема избыточной массы тела зарыта глубоко в подсознании. Вследствие чего устранить ее будет на порядок сложнее, нежели любую другую.

При помощи воздействия на разум индивиды могут легко совершенствовать черты характера и собственное тело. Грамотно сформулированные словесные формулы помогут не только донести желаемую информацию до мозга, но и спровоцировать ответную реакцию в подсознании, заставляя разум работать в нужном направлении.

Смысл текстового материала является сугубо индивидуальным и зависит от персональных предпочтений и стремлений. Поэтому каждый индивид должен составить формулы самостоятельно, основываясь на ниже приведенных принципах. В первый черед, все проговариваемое индивидом в процессе аутогенной тренировки должно на самом деле ему хотеться. То есть формулы не должны отображать желания родственников или другого окружения. Словесный материал должен быть отображением исключительно желаний индивида, который практикует аутотренинг. Желание должно идти из самого сердца и быть искренним, тогда его легче будет произносить, так как организм не сможет противиться происходящему. Слова должны нести позитив и источать добро. Плохой смысл формул или негатив приведут лишь к обратному результату.

Сознание индивидов более восприимчиво к словесным воздействиям через 10 минут после пробуждения. Словесный материал для аутотренинга с целью похудения может быть следующего содержания: «Я абсолютно здоровый и стройный. Я с легкостью избавляюсь от пятнадцати килограмм избыточного веса. Я понимаю, что могу совершить это. Я уверен в эффективности своего метода. Я кушаю мало. Я съедаю столько, сколько необходимо моему телу, чтобы быть здоровым и сильным. Я безразличен к просьбам окружающих субъектов съесть больше, нежели нужно мне. Я с удовольствием и радостью занимаюсь зарядкой по утрам. Каждое утро я делаю зарядку. Я разрешаю себе быть здоровым и стройным».

Практиковать аутогенную тренировку, направленную на снижение избыточной массы тела, рекомендуется регулярно минимум два раза за сутки. Так как именно от частоты проведения занятий зависит быстрота наступления нужного результата. Кроме того, чем чаще практиковать аутогенную тренировку, тем быстрее будет наступать нужное гипнотическое состояние, вследствие чего качественнее будет конечный результат.

Таким образом, аутотренинг, направленный на избавление от надоевших и мешающих жить килограмм, является мощным орудием и совершенно безопасным средством для достижения желанной цели. Практиковать аутотренинг может любой индивид и без всякой предварительной подготовки. Главным моментом эффективности аутогенных тренировок считается наличие абсолютной веры в себя и практикуемую методику. Однако следует понимать, что аутогенные тренировки для похудения не являются панацеей. Если лежать на диване, съедать килограммами сладости, пропускать тренировки, то результат не наступит никогда.

Аутотренинг является лишь психологическим настроем на достижение побед, но без изменения привычного образа жизни, не будет и результата.

Расслабление нервной системы

Отрицательные эмоции — наиболее частая причина всевозможных болезненных отклонений в организме. Эмоциональное состояние человека «читается» по его лицу, рукам, отражается на всем облике, проявляется в частоте пульса — он резко повышается.

Освободиться от волнения и напряжения в теле помогают дыхательные упражнения и упражнения на расслабление. На состояние мускулатуры можно влиять мысленно, заставляя мышцы расслабляться. Расслабились мышцы — отдыхают нервы, успокаивается мысль. Стоит сознанию вызвать расслабление мышц, как тут же «испаряются» отрицательные эмоции. Быстро улучшается самочувствие и снижается болезненность в сердце, в печени, в желудке, в голове, буквально во всех частях нашего тела. И все это следствие расслабления, причем состояние мышц нормализуется — перерастянутость или пересокращенность (спазм) ликвидируется. Расслабление эффективно в конце занятий физическими упражнениями.

Быть расслабленным — не значит быть неподвижным. Неподвижность ассоциируется с неестественным и утомляющим состоянием.

Расслабленные мышцы вновь сокращаются, как только внимание переносится на новую группу мышц. Следовательно, расслабление — это нейтрализация перенапряжения мышц.

«Ясное дело, что наша дневная работа представляет сумму раздражений, которые обусловливают известную степень истощения»,— напоминает И. П. Павлов.

Умение расслаблением нейтрализовать дневную сумму раздражений — достижение, однако этого мало, следует постепенно ликвидировать утомление, наслоившееся за долгие годы.

Большое количество людей, а их число постоянно возрастает, утратили способность правильно отдыхать, естественно восстанавливая силы.

Хаос мышечных сокращений, постоянное нервное напряжение противодействуют нормальному сну и отдыху.

В организме человека заложен определенный лимит восприимчивости. Длительное напряжение приводит к расходованию этого лимита, и тогда возникает нарушение в организме.

При напряженных мышцах кровообращение затруднено и восстановительные процессы в организме протекают неполно. Полное расслабление в течение нескольких минут может очистить кровь от опасных токсинов. Все сосуды в этом случае свободны, не сдавлены, не стеснены. Кровообращение в таких условиях совершается энергично, кровь распределяется по телу равномерно. В этих условиях повышенное кровяное давление быстро снижается, пульсация сердца нормализуется. Поэтому, если инстинкт естественного расслабления утрачен, навык расслабления надо приобрести и довести его до автоматизма.

Расслабление мускулатуры наполняет здоровьем внутренние органы, которые иннервируются вегетативной нервной системой. При расслаблении отдыхают мышцы, уменьшается глубина дыхания, нормализуется работа сердца.

Так, если усилием воли постараться успокоить «взволнованное» дыхание, расслабятся и мышцы. Особое внимание следует уделять мышцам рук и лица. Ведь любая из эмоций сопровождается сокращением мышц, задержкой дыхания и, значит, ухудшением циркуляции крови.

Понаблюдайте за спящим в родительских руках ребенком. Его тело можно сравнить с тяжелой эластичной массой или с тестом. Глядя на отдыхающего, вроде бы ты тоже отдыхаешь, словно бы получаешь частицу его умиротворенности. Недаром замирают посетители у картин, скульптур, фотографий, изображающих процесс полного естественного отдыха. Есть в них неизъяснимое очарование, которое тонко чувствует зритель.

Всякому человеку следует научиться управлять колебаниями своей нервной системы. Помните, что ежедневные занятия физическими упражнениями нормализуют внутренние процессы и укрепляют нервную систему полнее и эффективнее, чем редкие, непостоянные аритмичные занятия с большими нагрузками.

Заключительные занятия расслаблением после физических упражнений даже в маленьких дозах на протяжении небольшого времени дадут положительный эффект.

Короткий сознательный отдых ослабленным людям помогает в быту. Так, некоторые из занимающихся в кабинете ЛФК чередуют утомительную работу с короткими дозами расслабления.

Наши контакты: г. Минск, ул. Старовиленская 4-32, тел 241-45-99

Любое копирование запрещено и преследуется авторским правом!

Нам помогли — . Работаем без выходных и праздников.

По всем вопросам звоните нам телефон либо пишите на наш электронный ящик. . Помните здоровье – самое дорогое и ценное, что есть у каждого человека!

Источники:
Ароматерапия для расслабления нервной системы
thumb=lefthttp:www.vashaibolit.ruuploadsposts2010-031268425527_aromaterapiya_dlya_rasslableniya_nervnoj_sistemy.jpegthumb Совсем скоро природа пробудится от зимнего сна. Солнце прогреет зе
http://www.vashaibolit.ru/143-aromaterapiya-dlya-rasslableniya-nervnoj-sistemy.html
Медитации для расслабления психики
Многие люди в своей жизни сталкивались с ситуацией, когда просто нет сил ни на что, хочется куда-то сбежать и спрятаться ото всех. Всему виной бешеный ежедневный ритм и многочисленные стрессы,
http://womanadvice.ru/meditacii-dlya-rasslableniya-psihiki
Расслабление нервной системы
Аутотренинг – это специфическая психотехника, основывающаяся на приемах самовнушения, посредством которых индивидуум может уверить собственное подсознание в чем угодно
http://psihomed.com/autotrening/
Расслабление нервной системы
Отрицательные эмоции — наиболее частая причина всевозможных болезненных отклонений в организме. Эмоциональное состояние человека «читается» по его лицу, рукам, отражается на всем облике, проявляется
http://www.astole.ru/med-5-1.html

COMMENTS