восстановить нервную систему после стресса

Женский интернет-журнал

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки.

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения.

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний.

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным.

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах.

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления.

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты.

Как восстановить нервы – реабилитация после стресса и нервного переутомления

В жизни любого современного человека достаточно поводов для стресса и волнений. Ответственная или буквально круглосуточная работа, ссоры с близкими, переживания по поводу родственников или друзей, попавших в сложную ситуацию, проблемы с банковскими организациями, документами – это еще не полный список того, на что «расходуются» наши эмоции и нервы. Именно поэтому сегодня редко встретишь уравновешенного, спокойного человека, не раздражающегося по мелочам.

Внезапная трагедия может вывести из адекватного состояния практически любого, кто этого не ожидал. Мы переживаем ситуацию, боремся, спорим, решаем проблему, успокаиваемся, делаем выводы и… Проходит время, а организм остается по-прежнему истощенным и усталым. Нарушения сна, постоянная слабость, боль в мышцах, отсутствие аппетита и концентрации – все это симптомы нервного истощения. Если вы постоянно ощущаете себя так, как будто энергетический вампир только что вылетел из окна вашего дома – вам остро необходим восстановительный послестрессовый период.

Эффективнее всего человеческие ресурсы, в том числе и психические, восстанавливаются во сне. Поэтому старайтесь как можно больше спать. Если есть возможность вздремнуть в течение дня – обязательно ею пользуйтесь. Ложитесь спать до 12 часов, ради этого стоит отодвинуть на потом многие вечерние дела, так как сон – мощнейший фактор восстановления ресурсов организма. При необходимости, на ночь применяйте легкие снотворные препараты. И наоборот днем, не смотря на большой соблазн – откажитесь от любых стимулирующих средств, включая кофеин и никотин. Оказывая временное бодрящее действие, стимуляторы впоследствии забирают у, и без того обессиленного организма, «долг» и совершенно беспощадно относятся к нервной системе.

Расслабься – именно этот совет чаще всего слышит человек, переживший нервный стресс. Мы ложимся в теплую ванну или в кровать и пытаемся расслабиться, но тело, находящееся под контролем мозга, никак не хочет расслабляться, не помогает ни успокаивающая музыка, ни звуки природы или животных. Чтобы заставить мозг «отпустить» ваше тело, необходимо, чтобы он сам дал такую команду.

Поэтому вместо просмотра фильма или мыслей о приятном необходимо сконцентрировать все свое внимание на физических ощущениях. Сосредоточьте мысли на правой ноге, на расстоянии от ступни до колена, почувствуйте ее напряжение, а потом прикажите ей расслабиться. Такими маленькими частями мысленно проследуйте снизу вверх. В самом конце нужно расслабить мышцы лица. Дышите плавно и глубоко, с каждым выдохом представляйте, как ваше тело под собственным весом буквально вдавливается в кровать.

Эта техника с успехом заменяет любую расслабляющую медитацию. Вы и сами не заметите, как почувствуете полную готовность провалиться в сон сейчас и немедленно, поэтому глубокий полноценный отдых вам гарантирован. Главное – после полного расслабления не начать думать о причине стресса, иначе все мышцы и нервные окончания снова «сожмутся в комок».

Давно доказано, что занятия спортом очень быстро помогают выйти из состояния нервного истощения. Наиболее подходящим для этой цели специалисты однозначно признают плавание. По возможности, можно плавать каждый день – лучше с утра или в вечернее время. Если такой возможности нет, то занимайтесь плаванием хотя бы пару раз в неделю в течение месяца в качестве дополнительного «лекарства».

Так как в результате нервного истощения появляются сбои в сердечнососудистой системе, эффективным восстанавливающим фактором будут любые аэробные нагрузки. Главное – начинать с малого, чтобы не перегрузить организм. Начните с долгих, но не интенсивных прогулок. После перейдите на короткие пробежки, а в самом конце – начинайте напряженно нагружать организм. Кроме восстановления нервов, вы получите дополнительную тренировку всего организма, и возможный следующий стрессовый период перенесете намного легче.

Благотворное влияние на нервную систему оказывают занятия йогой. Хотя статичные асаны малоэффективны для «обесточенного» организма. В то же время, упражнения из йоги хорошо насыщают ткани кислородом, что просто незаменимо для восстановления организма после стресса. В этом смысле также не стоит недооценивать прогулки на свежем воздухе. Если вы решили восстанавливаться дома, часовая прогулка по улице – ваш обязательный ежедневный must do.

Существует множество эффективных лекарств, способных компенсировать последствия стресса в различных жизненно важных системах и тканях. Единственное «но» – их должен прописывать специалист. Эксперименты с транквилизаторами чреваты не только возможным развитием зависимости, но и тяжелыми побочными эффектами. Их нельзя принимать при некоторых видах деятельности, включая управление автотранспортом. Кроме того, транквилизаторы влияют только на симптомы стресса, но никак не устраняют его последствия. Как минимум – постарайтесь получить устную консультацию у знакомого специалиста.

После глубокого нервного истощения важно восстановить нервную ткань, а также ткань других органов, поврежденную стрессом. Этому частично способствуют следующие природные вещества:

Выберите в аптеке растительную настойку или успокоительное средство с содержанием этих трав и употребляйте, строго соответствуя инструкции. Такие лекарства не имеют побочных эффектов. В этой же аптеке купите поливитамины.

Это только на первый взгляд кажется, что социальные сети и интернет-серфинг безопасны для психики и созданы исключительно для развлечений. На самом деле, сеть способна удерживать нас в состоянии стресса. Если вам знакома ситуация, когда вы собираетесь укладываться спать и принимаете решение «еще разок обновить ленту твиттера», а заканчиваете в три часа ночи в совершенно измученном состоянии, то вам просто необходимо изредка напрочь отказываться от интернета. Тем более, если ваша работа и без того связана с постоянным пребыванием в онлайн. После глубокого нервного переживания нахождение в сети только мешает концентрировать энергию.

Если самостоятельно разобраться в проблеме не получается, а последствия нервных переживаний оказывают на вас влияние более полугода, просто необходимо обратиться к психологу. Внешняя проблема исчезла, поводов для переживания нет, а человек продолжает чувствовать себя «застрявшим», измотанным и обессиленным. В этом случае специалист поможет расставить все по своим местам, и вы почувствуете, что начался настоящий восстановительный процесс.

Стоить помнить, что восстановление может длиться достаточно долго, но всегда уверенно – организм придет в норму в любом случае. Так что, если позволяют обстоятельства, лучше не форсировать этот процесс (особенно агрессивным медикаментозным способом), а постараться начать получать удовольствие от жизни.

Как быстро восстановиться после стресса без вреда для здоровья

Как быстро восстановиться после стресса без вреда для здоровья

Конечно, не каждый стресс удается легко избежать. Но все-таки вернуть спокойствие разыгравшейся нервной системе, побороть дискомфорт в желудке и сердце, восстановить сон после стресса вполне возможно, но для этого следует снять нервное напряжение. Быстро восстановиться после стресса помогут физическая активность, отдых и релаксация. Не менее важно и правильное питание после стресса.

Быстро восстановиться после стресса отлично помогает выезд на природу. Шелест листвы и пение птиц в лесу, журчание ручейка или водная гладь реки – это все «активная медитация», помогающая выйти из стресса.

Но, а если выезд на природу по ряду причин не возможен, пройдитесь по парку или скверу, медитируйте в домашних условиях или выполните комплекс простых упражнений йоги . Чтобы быстро выйти из стресса, подходит любой выбранный вами метод релаксации . Снять нервное напряжение поможет массаж головы и точечный массаж . Эффект от этих процедур можно повысить, если использовать ароматерапию .

Не менее значимую роль играет питание после стресса

Эти витамины помогут не только быстро восстановиться после стресса, но и повысить стрессоустойчивость организма. И всю эту поддержку можно получить от природы, не прибегая к их синтетическим собратьям. Уникальными кладовыми витаминов от стресса являются пчелиная обножка и цветочная пыльца, являющимися природными флавоноидами, также обладающими антиоксидантным действием. В их составе содержатся все важные источники для поддержания нормальной жизнедеятельности организма, среди которых аминокислоты, минералы, ферменты гормоноподобные вещества можно найти в этих ценных продуктах пчеловодства. А главное, витамины группы В представлены во всем своем многообразии. Получить их можно, если принимать витаминный комплекс «Апитонус П», в состав которого также входят и витамины антиоксиданты – С, Е и дигидрокверцетин.

А если вы действительно заботитесь о своем здоровье и хотите всегда быть в хорошей спортивной форме и не только после стресса, то лучшим выбором станут витаминные комплексы «Леветон П» и «Элтон П», содержащие не только травы-адаптогены, но и пчелиную обножку, витамины С и Е.

Стресс – крадет сон. И об этом знают многие, пережившие любой эмоциональный стресс или стресс от переутомления. Когда долго приходиться ворочаться в постели со своими далеко не позитивными мыслями, слишком рано вставать или часто просыпаться ночью. Восстановить сон после стресса также помогут растительные «лекари» — «Валериана П», «Пустырник П» или биологически активный комплекс «Нерво-Вит», в состав которого входит лучший сбор седативных трав. И сон восстановят, и от депрессии уберегут, снимут тревогу и раздражительность, избавят от навязчивых мыслей. А содержащийся в них витамин С, предупредит вредные для организма окислительные процессы, тем самым поможет быстро восстановиться после стресса и войти в привычный биологический ритм.

Полезны также перед сном хотя бы получасовые прогулки на свежем воздухе, стакан кефира или теплого молока перед сном. Не забывайте и про комфортные условия для сна (удобное спальное место и проветриваемое помещение), которые также помогают восстановить сон после стресса.

А если вы сильно перенервничали на работе, и под рукой нет растительных помощников от стресса, то выйти из стресса вам помогут простые дыхательные упражнения. Например, глубоко вдохните, задержите воздух 5 секунд, а потом глубоко выдохните. Делайте такое упражнение в течение 3-5 минут. Ну, а дальнейшее восстановление предоставьте проверенным и надежным природным средствам.

Стрессы отражаются на нашем здоровье, а от них в первую очередь страдают самые слабые системы и органы в организме. Берегите свое здоровье, которое, как известно, «за деньги не купишь». Учитесь как правильно и быстро можно восстановиться после стресса без вреда для здоровья.

Источники:
Женский интернет-журнал
Существует множество эффективных лекарств, способных компенсировать последствия стресса в различных жизненно важных системах и тканях.
http://xn—-htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/health/kak-vosstanovit-nervyi.html
Как быстро восстановиться после стресса без вреда для здоровья
Не каждый стресс удается легко избежать. Но все-таки вернуть спокойствие разыгравшейся нервной системе, побороть дискомфорт в желудке и сердце, восстановить сон после стресса вполне возможно, но для этого следует снять нервное напряжение.
http://www.stressam.net/content/view/245/29/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Пост знакомство пример 10 постов, которые разговорят ваших подписчиков в Инстаграм10 постов, которые… (3)

Что делать если тебя унижают друзья Словесные оскорбления в дружбе Вы когда-нибудь познавали на своей шкуре… (3)

советы православного психолога Дорогие посетители!Я, Дмитрий Авдеев, будучи православным христианином и врачом с… (2)

Жена хуй мужа маленький Американская жена сосет маленький член мужа Муж сверху снимает как… (2)

Правила речевого общения Правила речевого общения Правила речевого общения – это знания, умение… (2)

COMMENTS