я очень нервная и раздражительная что делать

Нарушается психика, безумно злая и агрессивная стала

Нарушается психика, безумно злая и агрессивная стала.

Консультирует: Тарасова Екатерина Владимировна

Я завожусь с пол оборота, вечно недовольная гримаса на лице, вечно какая-то нервность. Особенно это проявляется с детьми конечно.

Я очень много на них кричу. Нет, не кричу — ору как потерпевшая. Причем не успеваю даже подумать, как я уже наговорила кучу гадостей.

И сразу такая обида у меня на них возникает. Устроил сын истерику (4года) на ровном месте — у меня прям ощущение, что сейчас убила бы его. Я прям ненависть испытываю, представляя какой спокойный мог быть вечер, и как он его изгадил. Вчера 1.6 часа у него была истерика, ничем не купируемая. Я думала чокнусь от ора.

Мне пришлось даже взять из машины видеорегистратор и удалить запись, т.к. я как представила, что муж может услышать все то, что я наговорила ребенку.

Я сама вижу, как все идет по нарастающей. Если я раньше срывалась не сразу, а через 5 ситуаций допустим. Потом через каждую. То теперь я срываюсь с первой секунды любой ситуации и ору как бешеная, зло и грубо.

Причем все происходит спонтанно, мгновенно. Вот только что мы можем сидеть обниматься с детьми, миловаться, я могу комплименты говорить, хвалить. И вдруг какой-то косяк со стороны ребенка — и все, меня уже понесло.

Бывает, что сижу на работе, вспоминаю, плачу практически от ужаса, как я мать, и что все по-другому будет. Но стОит мне только дойти до дома, и уже на первых минутах могу сорваться, если дети начинают баловаться или капризничать. И все дневные переживания мгновенно забыты.

г. Нижний Новгород

г. Нижний Новгород

г. Нижний Новгород

Я уже не могу своей психикой управлять.

1. приём препаратов

2. регулярная ежедневная работы над собой.

Какой вариант выбирает?

г. Нижний Новгород

Вариант №1 или вариант №2 ?

г. Нижний Новгород

г. Нижний Новгород

Я буду писать Вам определенные упражнения и задания, а Вам нужно будет их выполнить.

А пока, расскажите пожалуйста про историю своей агрессии. Когда она началась, с какого момента?

г. Нижний Новгород

Эмоциональная уязвимость – это БИОЛОГИЧЕСКИЙ ФАКТОР:

Некоторые люди просто такими рождаются.

§ Кто-то более чувствителен к эмоциональным стимулам: они могут распознать скрытую эмоциональную информацию в своем окружении, которую другие люди даже не замечают.

§ Некоторые люди испытывают эмоции намного чаще других.

§ Некоторым кажется, что эмоции возникают сами по себе, совершенно без причины.

§ Кто-то из нас испытывает более сильные эмоции.

§ некоторым эмоции даются очень тяжело.

§ У некоторых людей эмоции длятся долго.

Импульсивность также имеет БИОЛОГИЧЕСКОЕ обоснование:

некоторым людям тяжелее управлять своими действиями.

§ Таким людям очень сложно сдержаться от импульсивного поведения.

§ Часто, не раздумывая, они делают вещи, из-за которых попадают в неприятности.

§ Иногда их поведение очень неожиданное.

§ Таким людям сложно быть эффективными.

§ Их настроение мешает им организованно достигать своих целей.

§ Они не могут контролировать свое поведение, которое очень сильно привязано к их настроению.

 Не-одобряющее окружение не понимает ваших эмоций.

 Такое окружение говорит, что ваши эмоции неполноценные, странные, неправильные или плохие.

 Такое окружение часто игнорирует вашу эмоциональную реакцию и ничего не делает, чтобы помочь вам.

 Такое окружение может говорить вам: «Не будь ребенком!», «Прекрати реветь», «Не будь трусом и просто реши проблему» или «Нормальные люди так сильно не расстраиваются».

 Эти люди могут сами испытывать сильный стресс или дефицит времени, или у них самих может быть мало ресурсов.

 Возможно, они просто не подходят вам или вашему социальному окружению: возможно, вы просто отличаетесь от них.

 Если люди сдаются, когда вы теряете над собой контроль, вам может быть сложно научится управлять собой.

 Если другие говорят вам, что вы должны измениться, но не показывают вам, как именно это сделать, вы можете испытывать трудность, пытаясь измениться.

 Биология и социальная среда влияют на личность.

 Личность в свою очередь влияет на социальную среду.

 Социальная среда в свою очередь влияет на личность.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ МОМЕНТ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ТОМ, ЧТО ЭТОМУ МОЖНО НАУЧИТЬСЯ.

г. Нижний Новгород

1. Камень скользит по водной глади озера. Представьте, что вы находитесь на берегу озера с чистой, голубой водой в прекрасный солнечный день. Теперь представьте, что вы – маленький, плоский и легкий камушек. Представьте, что вас бросили в озеро, и теперь вы мягко и медленно скользите по спокойным, чистым и голубым водам и опускаетесь на гладкое песочное дно озера.

• Осмотритесь, что вы видите и что чувствуете, когда опускаетесь на дно, возможно, вы создаете медленные круги на воде. После того как вы опустились на дно озера, сосредоточьте свое внимание на себе.

• Обратите внимание на прозрачность воды, осознайте спокойствие и тишину.

• По мере того как вы достигаете центра себя, сосредоточьте свое внимание на себе.

• Обратите внимание на ваши ощущения. Отдохните, присев на ступеньку, или включите свет по пути вниз, если хотите. Не заставляйте себя идти дальше, если не хотите. Обратите внимание на тишину. По мере того, как вы достигаете центра себя, сосредоточьте свое внимание, например, на области живота.

3. Вдох-выдох и фраза «Мудрый разум». Вдыхая, произносите про себя слово «мудрый», а выдыхая – «разум».

• Сосредоточьтесь на слове «мудрый», а затем на слове «разум».

• Продолжайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что достигли состояния «мудрого разума».

• Выдыхая, прислушайтесь к ответу.

• Слушайте, но не отвечайте самому себе. Не произносите ответ, просто слушайте его.

• Продолжайте задавать вопрос на каждом вдохе еще некоторое время. Если ответ так и не пришел к вам, попытайтесь в другой раз.

5. Задайте себе вопрос: «Это соответствует мудрому разуму?» На вдохе спросите себя «Это (действие, мысль, план и пр.) соответствует мудрому разуму?»

• Выдыхая, прислушайтесь к ответу.

• Слушайте, но не отвечайте самому себе. Не произносите ответ, просто слушайте его.

• Продолжайте задавать вопрос на каждом вдохе еще некоторое время. Если ответ так и не пришел к вам, попытайтесь в другой раз.

• Сосредоточьтесь на центре себя, в нижней точке своего дыхания, на солнечном сплетении, или

• Сосредоточьтесь на центре своего лба, в верхней точке своего дыхания.

• Сосредоточьтесь на центре себя, выдохните, дышите нормально, удерживайте внимание.

• Сосредоточьтесь на мудром разуме.

• Останьтесь в этом моменте.

• Выдохните, сосредоточьтесь на паузе после выдоха (нижняя точка дыхания).

• На каждой паузе позвольте себе «упасть» в центр паузы.

А пока, расскажите пожалуйста про историю своей агрессии. Когда она началась, с какого момента?

После рождения детей, наверное и началось. До этого я еще могла как-то управлять эмоциями, и все вокруг меня знали как скромную, стеснительную, милую девушку.

Дети подросли, младшему стало уже 2 года, а дочке 3.6 — и вот мне стало еще тяжелее. Потому что у них пошли склоки между собой, которые надо было постоянно решать, соперничество (я первый, нет я первая- и так по сто раз на дню, и все безумно громко. а мне так хотелось тишины). И все по нарастающей. Вместе они становились вообще какой-то неуправляемой бандой. Начниали носиться, визжать, орать, на мои слова не реагировали. А я еще человек, зависимый от чужого мнения, мне все это казалось неправильным, чувствовал стыд перед окружающим, что мои дети так себя ведут.

И я уже не вспомню все четко и последовательно, когда что произошло. Просто помню, что все накапливалось как-то. Если сначала я могла шутливо. ласково несколько раз попросить, уговорить. То потом порог терпения у меня все снижался и снижался. И вот теперь я дошла до того, что часто мое общение сводится к тому, что я либо грозно шиплю — а ну ка замолчали! или ору — перестаньте, я сказала. сколько можно вам талдычить однои тоже? что за бестолковость такая? И все в таком духе.

Причем, как я написала, завожусь уже очень быстро. И что самое ужасное, уже не могу даже в общественных местах сдерживаться. Если сначала это все было только дома, на улице, на кружах, в театре я как-то держалась и пыталась ласково и шутливо. То сейчас я уже так гаркнуть могу везде абсолютно.

Поэтому, мне кажется, сейчас спроси любого из моего окружения, и он опишет меня как злобную, вечно цыкающая тетку.

А я не хочу такой быть.. Но и сил по пятьсот пятому разу одно и тоже говорить тоже нету. И почему-то изменить свое отношение к происходящему не могу.

Стала очень нервной и злой, посоветуйте, как быть

В последний год стала замечать за собой,что стала очень нервной,срываюсь особенно на близких ,коллегам тоже достается(((Никогда не была "добренькой" ,скорее по жизни наоборот ,но все таки удаавлось это как-то завуалировать раньше,сейчас же. Гормоны проверяла ,и щитовидку тоже, все в норме-и климакс еще не наступил (мне 38) и даже о нем я думаю с ужасом- как же мне будет в том состоянии ,вообще в психушку попаду,что ли. Конечно,все не без оснований-в последние годы произошло несколько не слишком приятных событий , рассталась с мужем, сейчас есть мужчина, но боюсь,что сама его "отпугну" своими срывами,на работе были проблемы, с родными. видно все наложилось и вот теперь уже серьезно лечиться надо, всякие афобазолы с валерьянками и иже с ними не действуют ни фига.

У кого было подобное,что вы делали? К каким врачам обращались?Наладилась ваша жизнь как-то?Меня так страшит мысль,что теперь такой останусь навсегда. Ужасно веду себя порой ,но ничего не могу поделать.

Буду благодарна за любой совет. Только плиз о "недотрахе" не пишите) С сексом все в порядке,а вот с нервами. наоборот.

пропейте курс морского магния с витаминами В6, В9, 300мг в день, в течении 2-3 мес, очень хорошо успокаивает

Попроси у Санты антидепрессанты. А если по теме, то у каждого второго были проблемы с родственниками и в личной жизни. Но люди выплывают. Автор, если вы не можете наслаждаться тем, что вам дано, сходите на экскурсию в онкодиспансер. Там люди умудряются радоваться жизни, находясь на грани жизни и смерти. После этого собственные проблемы вам покажутся полной тупостью. А если не покажутся, значит вы дурочка. Я знаю о чем говорю, 2 года там работала

И я такая же. сама понимаю, такими темпами скоро муж будет от меня убегать теряя тапки, а нервы у меня, я не нарочно! Постою послушаю.

У меня это Пмс. Выпиваю 100 гр вина и все проходит.

Попроси у Санты антидепрессанты. А если по теме, то у каждого второго были проблемы с родственниками и в личной жизни. Но люди выплывают. Автор, если вы не можете наслаждаться тем, что вам дано, сходите на экскурсию в онкодиспансер. Там люди умудряются радоваться жизни, находясь на грани жизни и смерти. После этого собственные проблемы вам покажутся полной тупостью. А если не покажутся, значит вы дурочка. Я знаю о чем говорю, 2 года там работала

Извините,это вы дурочка.Я же сказала,что проблемы прошли или сгладились,а нервозность так и никуда не делась. Это уже надо лечить,я понимаю,потому и спрашиваю ,к каким враам обращаться и как помогло вам их лечение. А совет побывайте в хосписе ну совсем не в тему. Вот уже начинаю раздражаться)

У меня это Пмс. Выпиваю 100 гр вина и все проходит.

да к сожалению не ПМС, уже постоянно как бы состояние организма.

И гормоны в норме , т.е. только психика глючит, блин я сама от себя уже устаю.

Автор да у тебя хронический недо#б

а секис у вас регулярный? обычно бабы от нед.о.е.ба злые ходят!!

Писала что регулярный и с любовником сейчас даже лучше кончаю,чем с БМ. последние годы как мужчина он уже меня мало возбуждал (муж в смысле),да и я его-тоже,видимо .Но когда разводились,так психовала,переживала ,плакала. даже сама не понимаю,почему. Наверно всетаки 10 лет совместной жизни даром не проходят.

Автор да у тебя хронический недо#б

слушайте,я даже в теме отписалась,что с этим все в порядке, так нет,читать у нас внимательно мало кто умеет.

слушайте,я даже в теме отписалась,что с этим все в порядке, так нет,читать у нас внимательно мало кто умеет.

Я очень нервная и раздражительная, что делать?

Вопрос психологу: Здравствуйте! В последние месяцев 8-9 я стала очень нервной и раздражительной. Не могу себя контролировать, стала чаще срываться на людях, и высказывать своё недовольство.

Как я понимаю, это связанно с переходным возрастом. Но я не знаю, как с этим справиться. У меня появились проблемы и частые ссоры с родителями, которых раньше никогда не было. Подскажите, пожалуйста, что со мной происходит и как это побороть? Заранее спасибо.

Ответ психолога: Здравствуй, Лиза!

Ты права, психологи считают, что в так называемом переходном возрасте, возможно появление раздражительности, повышенной чувствительности – нервности. Очень хорошо, что ты сама замечаешь изменение своего эмоционального состояния. Это первый шаг к тому, чтобы научиться управлять собой.

Начни наблюдать. Что вызывает твое раздражение? Из-за чего чаще всего возникают ссоры? Что в этот момент происходит с тобой, твоим телом (головная боль, учащенное дыхание, сухость во рту и т.п.). Эти изменения самочувствия могут стать для тебя сигналом для того, чтобы взять «тайм-аут», успокоиться.

Высказывать свое мнение просто необходимо, только не доводи его до состояния недовольства. Возможно, ты о чем-то долго молчишь, терпишь, не озвучиваешь свои желания, а потом очередной «взрыв» эмоций? Все, что с тобой происходит, совершенно нормально, «побороть» ничего не надо.

Начни действовать по-другому! В любом случае поможет искренний разговор с родителями.

Человек растет и делает шаги вперед, когда берет ответственность за то, что происходит в его жизни на себя.

Переходный возраст, на самом деле, замечательная пора взросления, становления и открытия самого себя и своих возможностей! А для большего понимания себя и развития эмоционального интеллекта приглашаю тебя на тренинги нашей компании по программам «Понимание себя и других» и «Любовь и принятие себя». Удачи!

Источники:
Нарушается психика, безумно злая и агрессивная стала
Нарушается психика, безумно злая и агрессивная стала. Консультирует: Тарасова Екатерина Владимировна Я завожусь с пол оборота, вечно недовольная гримаса на лице, вечно какая-то нервность.
http://www.b17.ru/forum/topic.php?id=55678
Стала очень нервной и злой, посоветуйте, как быть
В последний год стала замечать за собой,что стала очень нервной,срываюсь особенно на близких ,коллегам тоже достается(((Никогда не была "добренькой" ,скорее по жизни наоборот ,но все таки удаавлось это как-то завуалировать раньше,сейчас же…Гормоны
http://www.woman.ru/psycho/medley6/thread/4372250/
Я очень нервная и раздражительная, что делать?
Я стала очень нервной и раздражительной, что делать? — Вопрос психологу.
http://www.grc-eka.ru/vopros/ya-stala-ochen-nervnoj-i-razdrazhitelnoj.html

(Visited 6 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Девочки писают в вк В общем на днях мне написала девушка в вкНе могу… (4)

Этические проблемы современности Актуальные этические проблемы современности (1)Глава 1. Этические проблемы - исторический… (4)

Измена жены рассказы Измена жены рассказы На собственном опыте (горьком) убедился, что вычислить… (4)

Как девушки ходят писать Деликатная тема [1540392406] – 28 июля 2013 г., 16:00 Я… (4)

Как девушка намекает на отношения Как намекнуть девушке, что ты ей нравишься, чтобы она это… (4)

COMMENTS