Популярные записи:

Характеристика на ученика с неадекватным поведением Характеристика на ученика (образцы, Характеристика на ученика - один из самых востребованных документов в работе…Если девушка игнорирует значит любит Почему девушка меня игнорирует и избегает Приветствую друзья, сегодня я хочу поговорить серьёзно с парнями,…Человек который много говорит психология Почему человек много говорит? Психологи схожи во мнениях, что болтливый человек - одинок. Либо у…Психологические тренинги для студентов Ваш психолог. Работа психолога в школе. Поиск Занятие с элементами тренинга «Знакомство» (адаптация студентов-первокурсников к…Моральные нормы примеры Моральные принципыКаждый человек способен на разные поступки. Есть правила, которые установлены внутренними убеждениями людей или…

Как избавиться от лишних мыслей

5 шагов — как избавиться от лишнего веса весной

Весна – время обновления, красоты и любви. А вам до сих пор не дают спокойствия мысли о лишних килограммах? «5 шагов к успеху» – как избавиться от лишнего веса!

Если любимое платье уже давно пылится в шкафу, а мужчины воспринимают вас исключительно, как хорошего работника, значит, пришло время перемен. Тем более, радостный щебет птиц и ласковые лучи солнца намекают уже о приходе весны. Именно весной, когда просыпается и оживает природа, расцветают и распускаются цветы, начинают учащенно биться сердца и гормоны торжественно ликуют. Пора подготовиться к встрече весны во всей красе! И для этого вовсе не обязательно садиться на строжайшую диету, достаточно просто следовать пяти правилам красоты. Тогда лишние килограммы растают, как снег весной.

Шаг 1. Исключите сладкие напитки и вредные продукты

Соблазнительные надписи на бутылках являются ловушкой для любого покупателя. Если вы серьезно относитесь к проблеме лишнего веса, пересмотрите свои отношения с газированными и сладкими напитками. Их фантастическая калорийность и наличие сахара представляют опасность для похудения. Поэтому смело проходите мимо полок с подобными напитками.

Рекомендуемое количество — 6-8 часов. Качество сна важно для вашего физического и психического восстановления. Переутомление отражается на плохом приеме пищи и нехватке физической активности. Подготовить себя к успешному дню поможет хороший сон ночью.

Вовсе необязательно томить себя голодом. Перекусы – обязательная ступенька в ежедневном рационе. Они придадут вам энергию в течение дня и обеспечат организм дополнительными бонусами. Грамотный перекус способен творить чудеса. Он не только снизит общие показатели ежедневных калорий, но и поможет активизировать умственные способности.

Дополнением к каждому приему пищи должна стать двигательная активность. Короткой прогулки вокруг дома или здания, где вы работаете, будет достаточно. Это подзарядит энергией и придаст уверенности в успешном похудении. После каждого приема пищи вы должны иметь возможность получать удовлетворение от того, что съели. Так, с каждым разом вы будете чувствовать окрепшую уверенность в том, что поступаете абсолютно правильно.

Стакан воды перед приемом пищи – отличная помощь для организма. Вода наполняет желудок и для еды остается не так уж много места. К тому же, вода выполняет функцию очистителя, вымывая из организма вредные вещества. Здоровая привычка выпивать стакан воды перед едой не только естественным образом очищает организм, но и помогает похудеть быстро. После еды рекомендуется стакан воды с лимоном для улучшения пищеварения. Кстати, это избавит вас от искушения полакомиться десертом.

И помните, что очарование и красота кроется не только в идеальных формах тела. Нежная улыбка, искрящиеся радостью глаза и хорошее настроение привлекают гораздо больше.

Источник:
5 шагов — как избавиться от лишнего веса весной
Весна – время обновления, красоты и любви. А вам до сих пор не дают спокойствия мысли о лишних килограммах? 5 шагов к успеху – как избавиться от лишнего веса!
http://f-journal.ru/kak-izbavitsya-ot-lishnego-vesa-vesnojj/

Идеальная фигура, как избавиться от лишнего веса

Конкретные советы как себя вести, чтобы избавиться от лишнего веса без лекарств и всевозможных приспособлений.

Существует мода на идеальную фигуру, особенно женскую.

В средние века привлекательной считалась полнушка, об этом свидетельствуют многочисленные портреты того времени, написанные с любовью. В некоторых культурах, где разрешалось многожёнство, самой любимой женой была толстушка.

Были времена, когда девушку перед тем, чтобы выдать замуж несколько лет откармливали. Полная фигура женщины была свидетельством хорошего достатка в семье.

В настоящее время предпочтение отдаётся стройным женским фигурам. Стройная девушка скорее найдёт работу, стройная женщина быстрее получит повышение в должности, идеальная фигура даёт возможность быстрее обратить на себя внимание со стороны противоположного пола и обрести сексуального партнёра.

Однако лишний вес всё же является, отнюдь не редкостью в настоящее время, и женщин это беспокоит.

Вот несколько советов, следуя которым, можно сохранить стройность или избавиться от лишних килограммов:

— никогда не пытайтесь компенсировать неприятные ощущения, вызванные личностными проблемами, избыточным питанием,

— не доверяйте всякого рода лекарственным препаратам "сжигающим калории", всевозможным поясам и т.п.

— реалистически составленная диета повысит ваши шансы в борьбе с тучностью,

— убедитесь в том, что ваш рацион сбалансирован продуктами разных групп,

— нейтрализуйте чувство голода соком или водой,

— если вы постоянно заняты делом, мысли о еде , отходят на второй план,

— постарайтесь увеличить вашу ежедневную физическую нагрузку,

— пытайтесь разнообразить ваш отдых

— посещайте танцевальные кружки, ездите на велосипеде, играйте в волейбол, бывайте с друзьями на природе.

— обратите внимание на метки, которые имеются на продовольственных продуктах. Там вы найдёте калорийность товара

— замените сладкие закуски и десерты на натуральные соки,

— совершайте покупки "на сытый желудок",

— на работу берите с собой низкокалорийную еду,

— не следует пропускать привычное время еды,

— ешьте медленно, — помните, что насыщение приходит через 10-15 минут после еды,

— старайтесь кушать только на кухне, и только из тарелки,

— в кафе заказывайте себе жаренную рыбу или мясо без соуса, на гарнир лучше — овощи или картофель,

— Отказываться от дополнительных перекусов можно такими выражениями: "Благодарю, но я уже давно ничего не ем меду обедом и ужином", "Я на самом деле не хочу, не стоит предлагать мне это ещё раз."

— старайтесь не думать всё время о еде, меняйте плохие мысли типа "Я голодна! Я безумно голодна!" на позитивные мысли, такие как "Что это я всё о еде, да о еде, вот возьму посмотрю лучше журнал мод. "

— не отступайте от цели, если однажды позволили себе переедание,

— составьте список причин, почему вы хотите избавиться от лишнего веса,

— установите вознаграждение за воздержание и штрафы, например за каждые сброшенные 3 килограмма или за каждый прибавленный килограмм.

А теперь хочется добавить:" Уверенный в себе человек всегда добьётся успеха и идеальной фигуры."

Источник:
Идеальная фигура, как избавиться от лишнего веса
Красота, Сбросить вес, Идеальная фигура, как избавиться от лишнего веса, сохранить стройность, избавиться от лишних килограммов
http://www.life-lady.ru/content/view/81/5/

Как эффективно избавиться от лишних мыслей?

Доброго времени суток вам, читатель s-mind.ru! Мы постоянно чем–то заняты. Наш мозг ни на минуту не останавливается и выдумывает что-то новое: секунду назад мы может думать о бизнесе, а в следующую мы уже размышляем о том, как нам через месяц лучше сдать отчет. А вслед проносится мысль: вот бы ремонт затеять. Все это очень сильно изматывает человека, так как информационный поток, который проходит через нашу голову, занимает большую часть личной энергии. Как от этого избавиться? В данной статье я вам расскажу.

Мыслительный процесс напрямую завязан с нашей мышечной деятельностью: если мы находимся в постоянном движении, и все наши действия похожи больше на лихорадочные, чем на спокойные и слаженные, то и мысли, соответственно, у нас ветряные, которые ежесекундно меняются. Постарайтесь контролировать свои движения. Сделайте их максимально плавными, никогда не делайте телодвижений больше, чем этого требует ситуация. Поначалу это будет сложным, но со временем у вас все начнет получаться. Введите это в свои привычки.

Еще одно упражнение, которое будет относиться к этому пункту — это осознанно есть. Постарайтесь во время еды ни о чем не думать, тщательно пережевывайте свою пищу, держите плечи ровно. Через неделю данной практики лишние мысли будут вас значительно реже посещать. И еще: не перекрещивайте конечности, очень хорошее упражнение на внимательность.

Когда в вашей голове рой ненужных мыслей — просто начните осознанно дышать. Это очень просто – ощущайте, как воздух поступает в ваши легкие и обратно, старайтесь вдыхать и выдыхать равномерно, никуда не спешите. Мысли тесно связаны не только лишь с одними движениями, но можно с уверенностью сказать, что и с дыханием, поэтому, если вы будете осознанно дышать, сможете намного более продуктивно контролировать свой разум.

Выделяйте время для медитаций, когда вы сможете расслабиться и окунуться в себя. Тогда все ваши мыслительные процессы сами остановятся. Найдите в интернете сайт, который вам более подробно расскажет о медитациях. Я же вам порекомендую делать акценты на своих энергетических центрах, пытаясь их как бы раскачивать, мало того, что данное действие останавливает ваш внутренний диалог, так и еще вы сможете увеличить энергетический потенциал – как бы два в одном.

Займитесь спортом. При пробежке или зарядке все ваши мысли магическим образом просто исчезают, ум становится чистым и спокойным. Делайте это ежедневно, и вы сможете добиться того, что в скором времени сможете легким движением воли оградиться от ненужных мыслей и негативных представлений. Причем, стоит заметить, если вы будете заниматься спортом на улице в любую погоду, то не только сможете останавливать свои мысли, а еще укрепите собственное тело и сможете прожить намного дольше.

Придумайте себе хобби. Увлечение, которое вам нравится, затягивает в себя, подобно магниту, и вы растворяетесь полностью в нем. Когда человек клеит новый кораблик или играет в онлайн-игру, то его мысли далеки отсюда, поэтому задумайтесь, чем вы хотите заниматься и проводить свои свободные вечера?

Если вы смогли выполнить все пункты, тогда можно переходить к самому главному. Контролировать мысли невозможно, если вы будете это делать, то они снова и снова будут появляться в вашей голове. Что же в таком случае делать? А все очень просто. Необходимо обращать внимание: вот сейчас я думаю об этом, а вот сейчас — о чем-то другом. Если у вас получится перевести мысли в осознанную сферу, то их, лишних, станет намного меньше.

Источник:
Как эффективно избавиться от лишних мыслей?
В нашей голове постоянно теснятся мысли, не давая сосредоточиться на чем-то главном, рассеивая внимание и забирая энергию. Как избавиться от лишних мыслей?
http://s-mind.ru/kak-effektivno-izbavitsya-ot-lishnix-myslej/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

как отвечать на положительные отзывы Как написать классный отзыв: 7 шагов примеры Всем добрый день! С Вами снова Даниил Шардаков,… (4)Что испытывает мужчина когда хочет женщину 15 признаков, что женщина нравится мужчине. Если мужчина хочет женщину: признаки Каждая женщина хочет быть… (4)Как забыть человека к которому привык Как быстро забыть любимого человека — советы психолога Разрыв отношений все люди переживают очень тяжело.… (3)как проявляется страсть у мужчин Как проявляется ревность у мужчин: типичные признакиКак проявляется ревность у мужчин: типичные признаки Пожалуй, каждая… (3)Заморозить врага магия Клуб Практиков Итак заморозка: Берется фото злоумышленника, на обратной стороне с чувством пишется всё- что… (3)

COMMENTS