Что делать если очень грустно

Сборник ответов на ваши вопросы

В наше непростое время люди все чаще сталкиваются с проявлениями различных психических расстройств. Почти каждый из нас испытывал симптомы, характерные для такого недуга, как депрессия. Что делать если очень грустно, как справиться с этим состоянием – об этом и пойдет речь в данной статье.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения, за последние полвека количество людей, подверженных депрессии, возросло более чем в 20 раз. Не случайно в СМИ это психическое расстройство называют «Чумой двадцать первого века».

По прогнозам специалистов, к 2025 году депрессия может стать одним из распространенных заболеваний, наряду с сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями. Данные статистических исследований показывают, что этому расстройству психики подвержены миллионы людей во всем мире. По данным, предоставленным различными медицинскими организациями, им страдает до 20% населения развитых стран.

В нашей стране рост количества людей, страдающих депрессиями совсем не случаен. Социально-экономическая ситуация, существующая на сегодняшний день, способствует увеличению количества депрессивных реакций у людей, не подготовленных к перенапряжению, возникающему в результате стремления к достижению материального благосостояния, самореализации, карьерного роста и т.д.

Следует подчеркнуть тот факт, что люди, далекие от психиатрии, зачастую понимают под словом «депрессия» – состояние, называемое в психиатрии «физиологическая печаль», связанное со снижением настроения. Однако, для своевременной диагностики и выбора методов лечения, важно отличать эти два психических состояния.

Рассмотрим отличительные особенности этих, во многом сходных, психических состояний:

Итак, «депрессия» как понятие, используемое в психиатрии – это серьезное расстройство психики. Правильный и эффективный метод лечения, во многом, зависит от знания симптоматики и причины появления недуга. Тут необходимо знать механизмы развития разных форм расстройств.

В состоянии депрессии, больной не испытывает радостные, положительные эмоции от чего бы то не было. Попытки поднять настроение пациенту совершенно точно не увенчаются успехом, состояние печали, депрессии становится неконтролируемым. При этом причиной возникновения подобного состояния не должен быть какой-либо внешний фактор, так называемый «внешний стрессор».

Депрессия же, в обывательском понимании значения этого слова, т.е. рассмотренное нами выше значение термина «физиологическая печаль», может являться серьезной предпосылкой к возникновению депрессии, как серьезного психического заболевания.

Далее советуем посмотреть видео, в котором врач Михаил Голубев расскажет о симптомах и лечении депрессии:

Рекомендации психологов, как выйти из состояния депрессии

Поскольку, устойчивое, хроническое состояние «физиологической печали» или «депрессии», в общепринятом понимании значения этого слова, с большей долей вероятности может привести к серьезному психическому расстройству. Важно своевременно предпринимать меры для выхода из этого негативного психоэмоционального состояния.

В данной статье мы попытаемся найти ответ на следующие вопросы: «Депрессия: что делать для того, чтобы преодолеть недуг?» «Каковы методы профилактики и борьбы с депрессией?», при этом, понимая значение слова «депрессия», как состояние физиологической печали.

Состояние депрессии, как правило, вызвано каким-либо стрессовым фактором. Думая об этом факторе, человек испытывает печаль, тоску и, в некоторых случаях, отвращение, неуважение к самому себе. Чтобы справится с депрессией, необходим комплексный подход к решению проблемы.

Предлагаем рассмотреть некоторые из возможных способов выхода из депрессивного состояния:

  1. Физическиенагрузки. Самым эффективным способом поднять настроение и выйти из состояния депрессии является занятие спортом. Лучше, если это будут командные спортивные игры. Общение с людьми, дух соперничества, физические нагрузки позволят в максимально короткий период времени выйти из состояния уныния. Физическая нагрузка способствует повышению уровня адреналина в организме, что влияет на настроение.
  2. Постановкацелей. В борьбе с депрессивным состоянием большинство психотерапевтов рекомендуют составлять список индивидуальных целей. Можно начать с постановки несложных и краткосрочных задач, по мере достижения которых, постепенно можно справиться с презрением, неуважением к себе. Ведь вы справляетесь с поставленными задачами, а значит, в состоянии справиться и с более сложными проблемами. Кроме того, это поможет правильно организовать свое время.

Признаки депрессии чрезвычайно разнообразны. Кроме классических симптомов, включающих в себя сниженное настроение, замедление психической активности, эта болезнь может проявлять себя совершенно противоположными психическими реакциями, часто, неуместными в существующих обстоятельствах. Например, проявление чрезмерной, не соответствующей ситуации, радости, веселья.

Также, весьма удивительным проявлением этого психического расстройства является имитация организмом симптомов болезни почек, сердца и других органов. Все проявления и формы психоэмоционального состояния человека, в том числе физиологическая печаль, т.е. депрессия, в общепринятом значении слова, несут опасность, и требуют незамедлительного медицинского вмешательства и лечения!

В чем заключается опасность депрессивных состояний?

Подводя итоги вышеизложенному, еще раз подчеркнем: есть существенные отличия состояний, так называемой депрессии, которому подвержена большая часть населения и настоящей депрессии, как термина в психиатрии.

Несмотря на то, что тема психических расстройств является весьма сложной, а такому заболеванию, как депрессия, посвящено множество научных работ, мы надеемся, что помогли вам немного разобраться в данной теме. Также найти ответы на вопросы о том, как можно самостоятельно предотвратить развитие такого серьезного расстройства психики, как депрессия.

В данной статье мы рассказали, что делать если очень грустно, что предпринять для того, чтобы самостоятельно выйти из этого тяжелого психоэмоционального состояния.

В этом видео психолог Андрей Шепелев расскажет, как можно избавиться от депрессии и что делать, если грусть и печаль не покидает вас:

Источник:
Сборник ответов на ваши вопросы
Вам очень грустно и не хочется жить? У вас депрессия. В этой статье психологи и психиатры расскажут, как выйти из этого состояния в короткие сроки.
http://1-vopros.ru/705-chto-delat-esli-ochen-grustno.html

Урок 186 Что делать если грустно

Когда мне плохо, я начинаю петь — и плохо становится всем соседям. Когда мне грустно, я пытаюсь играть на фортепиано — и мне становится ещё хуже. Почему нас одолевает грусть? Что делать, когда грустно и плохо? Может заняться творчеством или новым видом спорта? Как побороть это ужасное чувство грусти?

Каждой весной у большинства людей начинается страшная депрессия. Причина одна и самая важная – никак не расставание с парнем или девушкой, экзамены или трудная работа, а авитаминоз. За зиму организм очень сильно измотал себя и требует питательных веществ и витамин. Не смотря на это, все мы пытаемся похудеть к лету, и ограничиваем потребление пищи. Что делать в данном случае?

Выход есть: поход в аптеку и приобретение комплекса витамин.

Почему коты начинают орать под окнами именно весной? А почему большинство измен происходит именно в этот период? В весенний период выработка половых гормонов меняется – птичка ищет птичку, рыбка — рыбку, а мужчина — женщину. Что делать, если вам изменили в этот период или предложили расстаться?

Выход: Весна – пора любви! Хватит грустить – найдите себе новую любовь! Найти партнера не так уж сложно – чаще гуляйте, посещайте тематические сайты и общайтесь с подругами и друзьями.

Как не грустить студенту, если он ничего не знает, а впереди сессия? Остается только сутками пытаться выучить материал за год и готовиться к худшему.

Все мы знаем, что самое лучшие — спокойствие. Вы должны понимать, что выучить все за короткий срок практически невозможно, но постараться можно и ваше усердие обязательно даст результат.

«Я не студентка, у меня есть любимая работа, какой-никакой молодой человек, но мне грустно. Эта грусть не дает жить нормально – каждую минуту охота или умереть, или напиться…»

Грусть может одолевать любого человека независимо от возраста, социального статуса и успехов. Почему это происходит? Что делать, если грустно? Как справиться с этим?

  1. Увлечения. Какие у вас есть увлечения? Игры за компьютером или шопинг? Вспомните себя в детстве – вам нужен был компьютер? Каждый из нас в детстве имел свои увлечения – кто-то вышивал, вязал, занимался велоспортом, баскетболом, волейболом и другими видами спорта. Почему вы не можете сейчас этим заниматься? Не хватает времени, или просто лень?

Скажите лени раз и навсегда – «Нет!» Вам просто необходимо найти любимое занятие. Даже если вы не знаете, чем заняться – у вас обязательно есть способности и их нужно открыть! Подумайте, что бы вы хотели делать? Не знаете? Посмотрите на любом тематическом сайте, какие виды творчества есть – и выберите одно из них. Не стоит ждать моментального успеха – без усердия и труда вам не обойтись.

Каждый человек имеет свой распорядок дня. Ленивые люди не имеют распорядка дня, а точнее – не хотят ему следовать. Посмотрите, сколько дел нужно вам сделать, а сколько вы сделаете в итоге?

Вам нечего делать, и вы скучаете? Почему бы не убраться в квартире или не прочитать электронную книгу? Данные занятия вас не интересуют. Причина всему – лень. Как только вы справитесь с ленью – скука сразу же перестанет мешать вам.

Составьте распорядок дня , который будет включать минимум пять активных занятий. Придумайте себе награду за их выполнение и наказание. Как только вы привыкните выполнять обязательные задания – у вас просто не останется времени скучать. Каждая минута занятого человека расписана, а лень просто не входит в распорядок дня.

Что делать, когда грустно? Единственный и правильный ответ – начать борьбу с ленью и депрессией. Помните – нет ничего невозможного. Ставьте цели, которые вы обязательно достигните. Верьте в себя – вы можете намного больше, чем представляете. Занимайтесь любимым делом, открывайте свои таланты и достигайте неимоверных успехов во всем.

А как избавляетесь от грусти вы? Я думаю всем будет очень интересно узнать.

Источник:
Урок 186 Что делать если грустно
Вы устали? У вас опускаются руки? Эту статью мы написали для тех, кому грустно. Тем кто не знает что делать если грустно, очень рекомендуется прочитать статью.
http://prosmo3.ru/urok-186-chto-delat-esli-grustno/

Что делать, если грустно?

Уныние свойственно человеческой натуре. Даже самым жизнерадостным и оптимистичным знакома хандра, от которой окружающий мир кажется серым и безликим. В этот момент кажется, что конца и края этой безысходности не видно и самое большое желание – чтобы все оставили в покое. Грусть проникает в каждую клеточку сознания и точит изнутри. Не все знают, что можно повернуть ситуацию в другое русло и сделать грусть более конструктивной.

Грусть – это всего лишь эмоция, возникающая в тех случаях, когда человек испытывает неудовлетворенность по какому-либо поводу. Но все знают, что иногда мы грустим и без повода. Вроде бы все хорошо, а тоска разрывает сердце. Психологи говорят, что истинная причина этой эмоции в мотивировании к конкретному действию. Если грустно, значит, нужно что-то менять.

С грустью можно не только бороться, но и договориться. Анализ ситуации и поиск ответа на вопрос о том, что именно вызывает печать, практически бессмысленно. Обычно в состоянии меланхолии для этого найдется масса причин, от бытовых мелочей до глобальных трудностей. Если кажется, что все плохо, то следующие рекомендации именно для тебя.

Существует такое понятие, как светлая грусть. Это когда вроде бы и плохо, но душа просится в полет. Именно под влиянием таких эмоций создано множество творческих произведений. Это не призыв удариться в сочинительство, но повод попробовать свои силы, зачастую переживания мотивируют к раскрытию талантов.

Вы можете попробовать себя не только в сочинении стихов, но и музыки, в рисовании, даже обычной фотографии. Обличая переживания в материальные формы, мы избавляется от них, отпуская.

Это могут быть работы на земле по посадке цветов или плодово-овощных культур. Кто-то возразит, что у него нет дачи, времени и опыта, но все это лишь отговорки. Разбить красивую клумбу можно даже под собственными окнами, соседи будут лишь благодарны создаваемой красоте. Контакт с живыми растениями умиротворяет, успокаивает и убирает грусть.

Переключить тоску, придав ей мягкие формы, можно с помощью памяти. Этому способствуют старые фотографии, письма, знаменательные вещицы. Ностальгия всегда бывает с привкусом горечи о днях ушедших, поэтому если переключить грусть в это русло, то она получится более конструктивной, постепенно перейдя в меланхолию и незаметно оставшись в прошлом.

Когда это произошло, нужно найти увлекательное занятие, которое не позволит печали вернуться.

Как нельзя лучше для этого подойдет любимая книга, которая вдохновит на позитивные действия и поднимет настроение. Преимущество чтения перед просмотром хорошего кинофильма заключается в том, что здесь остается место для полета фантазии, а в сценарии фильма все шаги уже расписаны. Увлекшись приключениями, как будто проживаемыми самостоятельно, организм начнет приходить в тонус.

Создайте хорошее настроение искусственно. У каждой наверняка имеются свои способы расслабления: вкусное пирожное, ванна с пеной, бокал шампанского, новая прическа или маникюр. Все это доставляет удовольствие, приводит в тонус, прогоняя тоску. Но здесь важно не переусердствовать, заедая грусть. Иначе можно обзавестись лишними проблемами в виде расплывшейся фигуры.

Среди вариантов того, что делать, если грустно, находятся множество мелочей, среди которых — цветотерапия. Яркие цвета улучшают настроение, поэтому уберите подальше одежду унылых расцветок. Оранжевые вещи зарядят оптимизмом, красные избавят от депрессии, а желтые подарят уверенности в себе.

Наслаждайтесь одиночеством, воспользовавшись отсутствием желания общаться с кем-либо. В этом есть своя прелесть, так как иногда мы в суете повседневных обязанностей просто забываем прислушаться к себе.

В борьбе с грустью, одержав над ней победу, нужно остановиться на секунду и прислушаться к себе, определив причину того, почему приходила грусть. Если этого не сделать, то рано или поздно неудовлетворенность, ее вызвавшая, приведет к повторению ситуации. Поняв, что именно доставляет дискомфорт и постаравшись изменить это, можно не сомневаться в том, что окружающий мир преобразится.

Ознакомившись с данной статьей в хорошем настроении, можно постараться предугадать грусть, выделив конкретные методы борьбы с ней в отдельный список. Увидев его в период меланхолии, наверняка в сознании всплывет мысль о том, что можно попробовать воплотить это в жизнь.

Источник:
Что делать, если грустно?
Грусть проникает в каждую клеточку сознания и точит изнутри. Не все знают, что можно повернуть ситуацию в другое русло и сделать грусть более конструктивной
http://violet-lady.ru/chto-delat-esli-grustno/

Что делать, если хочется плакать?

Боль, страх, обида, горе, счастье и радость– все это может вызывать слезы в наших глазах. Плач – это проявление эмоций в ответ на внешние раздражители. Что делать, если хочется плакать? Психологи в один голос утверждают: «Плачьте». Плач – это физиологическое и естественное явление. Но ведь бывают ситуации, когда хочется дать волю слезам, а нельзя. Например, если вас резким словом обидел начальник, не будете же вы рыдать посреди его кабинета. Что же делать, если слезы появляются в глазах расскажет сайт Много хочу. ру

Если вы находитесь в одиночестве или в обществе близких людей, перед которыми демонстрировать свои эмоции не зазорно, то дайте волю чувствам, если вам хочется плакать. Слезы спасают даже от физической боли, так как работают в роли болеутоляющего средства. А в период эмоциональных потрясений плач поможет справиться со стрессом.

Многочисленные психологические исследования продемонстрировали, что после плача человеку становиться легче. Сдерживание своих переживаний внутри может породить еще больший стресс и даже депрессию. Так что, смело выплескивайте свои чувства в виде плача. Ну и не забывайте о том, что слезы увлажняют слизистую глаза и противостоят инфекционным заболеваниям. Со слезами наш организм покидают токсины и вредные химические вещества, а также «гормоны стресса». Так что, если вам вдруг захотелось плакать, то плачьте. Особенно приятно, если это слезы радости.

  1. Работайте над собой. Сильные и эмоционально устойчивые люди плачут редко. Они могут с легкостью справиться со своими эмоциями, в том числе с отрицательными. Постарайтесь не давать мелким неприятностям портить вам настроение и вызывать слезы.
  2. Если вам очень хочется плакать в неподходящий момент, постарайтесь отвлечься. Мы уже рассматривали выше пример с начальником. А если вас обидел мужчина, которому вы совсем не хотите демонстрировать свою слабость? Злость и душевная боль наполняют душу, чувствуется комок в горле, вы уже ощущаете, как слезы готовы хлынуть потоком. Постарайтесь переключить свое внимание на что-то другое. Вспомните веселый случай из прошлого или просто отвлекитесь на любой предмет или ситуацию.
  3. Что делать, если хочется плакать достаточно часто? Если слезы в глазах вызывают даже мелкие неудачи, то возможно это признак психологических проблем и неустойчивой психики. Оглянитесь вокруг, ведь так много людей, которые живут значительно хуже, чем вы. А у кого-то большое горе, а он держится и не раскисает. Постарайтесь и вы сдержаться и не расплакаться, а лучше посмотрите на ситуацию со стороны и воспринимайте ее, как очередной жизненный опыт.
  4. Найдите повод посмеяться. Нередко в состоянии тоски мы сами стремимся усилить свои эмоции путем просмотра грустных фильмов или прослушивания невеселых мелодий. Люди подсознательно желают глубже утонуть в своей грусти и депрессии. Пора разорвать этот порочный круг. Стало грустно, в таком случае посмотрите веселую комедию или юмористическую передачу. Почитайте анекдоты или рассматривайте смешные картинки. Хорошая порция юмора должна избавить вас от дурного настроения и желания поплакать.
  5. Улыбайтесь, даже когда грустно. В момент, когда хочется плакать, улыбнитесь. Пусть повода для улыбки и нет, а вы посмейтесь через силу. Такой маневр вас отвлечет от грустных мыслей и вернет хорошее настроение, ну или, по крайней мере, заблокирует желание поплакать.
  6. Дышите ровно. Если слезы уже подступили и готовы вырваться на волю, последите за своим дыханием. Дышите глубоко и спокойно. Даже стакан воды сможет помочь справиться с приступом рыдания.

В жизни женщины бывают моменты, когда излишняя плаксивость и чувствительности считается абсолютно нормальной. Женщины вообще плачут чаще, чем мужчины, а в период беременности градус эмоциональности зашкаливает. Что делать, если хочется плакать даже по пустякам притом, что раньше такого не было? Проверьте, может, вы беременны. Зачастую именно плаксивость становится одним из первых признаков интересного положения. Грустные фильмы, одинокая собачка на улице, невкусная конфета – да что угодно может вызвать слезы у будущей мамы. Кстати, у некоторых женщин такое состояние продолжается и после родов. Мужчинам следует быть терпимее к своим женам, и не раздражаться от их постоянного рыдания. Вы все равно никогда не поймете, что чувствует женщина, вынашивающая малыша.

С мужчинами все гораздо сложнее. Подавляющее большинство из них, уверенно, что настоящий мужик плакать не будет. Последние слезы катятся по щекам еще в далеком детстве. А ведь мужчине тоже не мешало бы проявить свои чувства. И это вовсе не признак отсутствия мужского начала. Например, некоторые женщины уверенны, что плакать могут только по истине сильные мужчины, которые не боятся показаться слабее. Желаем вам, чтобы из ваших глаз текли только слезы счастья!

Источник:
Что делать, если хочется плакать?
Боль, страх, обида, горе, счастье и радость– все это может вызывать слезы в наших глазах. Плач – это проявление эмоций в ответ на внешние раздражители. Что
http://mnogo-hochu.ru/chto-delat-esli-xochetsya-plakat/

(Visited 8 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Обмани меня, Я крепко сплю. О мужчине, с которым я сейчас встречаюсь,… (1)

Вот доказательства того, что Ты Мудрая женщина, а не умная Ольга Валяева в статье «Все беды женщин от ума… И… (1)

Совместное занятие с родителями Сайт для воспитателей детских садов Меню блога Оплата Конспект совместного… (1)

Что значит — быть лучшей подругой? Не бойся меняться! Она легко находит общий язык даже с… (1)

Муж ушел к женщине старше Муж ушёл к женщине старше по возрастуэто все из за… (1)

COMMENTS