Что делать если все болит

Болят дёсна

Гришкова Марина | Обновлена: 2017-02-03

Зубы – это важная часть нашего организма. От их качества зависит состояние пищеварения и усвояемость продуктов. И стоит помнить, что если после еды болят десна – нужно бить тревогу. Но до момента посещения врача необходимо снизить боль. Как это сделать, какие есть таблетки и народные способа, если сильно десна болят, и почему это происходит?

Лечение народными средствами всегда очень популярно, во-первых, практически все рецепты проверены не однократно, во-вторых, это доступно, в-третьих, можно не опасаться негативной реакции организма на антибиотики, которые назначаются врачом, когда болят десна зубов. Первое, и возможно, одно из самых эффективных средств, которое советует народная медицина — отвар листьев малины. Нужно приготовить 200 грамм сухих листочков растения и залить их горячей водой (не кипятком), остудить и полоскать рот каждые 2 часа.

Что делать, если десна простыла? На самотек пустить это явление нельзя, ведь она может опухнуть и образуется флюс. Рекомендуем следующие рецепты:

  • отвар из коры дуба (он вяжет раны и дезинфицирует их);
  • настойка березовых почек или березовый сок (200 грамм почек залейте полулитром спирта, оставьте в темном месте на 14 дней, после прикладывайте ватку, смоченную в растворе к больному месту);
  • полоскать рот раствором морской соли и спиртовой настойкой малины (минерал насыщен йодом, и при его использовании не только можно вылечить десна, которые кровят, но и отбелить зубы).

Стоит помнить, если десны опухли, их лечение займет не один день. Чаще всего срок от 10 до 21 дня, с недельным перерывом и повторением по необходимости.

Когда очень болят десна и передние зубы, то рекомендуется прикладывать к ним сырое мясо. На первый взгляд, это жутко и не совсем гигиенично, но боль проходит быстро и спухает щека. Только следите за тем, чтобы не деснах не было открытых ран.

Фото — Алое с медом против кровоточивости десен

Покраснел рот, болят и кровоточат десна или даже шатаются зубы? Тогда поможет рецепт с медом. Средство нагреваем на водяной бане, набираем его на ложку, кладем в рот и держим там, чтобы мед смазал всю поверхность слизистой. После ничего не едим и не пьем 20 минут. Повторять два раза в день.

Кроме десен может воспалиться еще и язык, это возникает в связи с тем, что в рот попала инфекция, её нужно уничтожить. Это очень легко можно сделать хвойным отваром и медом. 200 верхушек веток хвои залить литром холодной воды, варить до кипения, после остудить. В теплую жидкость вмешать мед, и полоскать этим рот три раза в день. Этим способом можно вылечить гингивит в домашних условиях и убрать неприятный запах. Курс – неделя.

Кроме того, если болят все десна при простуде, то нужно просто пожевать хвойную веточку. Нет под рукой елки? Её заменит каланхоэ. Это растение широко применяется, если нужно вылечить насморк и нагноения, причем, запущенность не имеет значения.

Часто после установки брекетов или протезирования болят щеки и десна. В том случае полощите их следующим отваром:

На эти пропорции берется литр воды. Заливаем холодной водой, ставим на тихий огонь, варим до кипения, остужаем, используем по 5-6 раз в день. Кроме того, этот способ используется, если сильно ломит зубы при пародонтите.

Опухшую десну можно быстро привести в должное состояние при помощи простого алоэ. Он снимет воспаление и покраснение, поможет при кровоточивости, просто пожуйте очищенный листик растения.

Иногда дело не в деснах, а в зубах, если оголился нерв или зуб воспалился, начала опухать десна вокруг, то нужно использовать мазь. Для её приготовления нам понадобится:

Растение измельчаем, смешиваем с прополисом, наносим на зубы. Оставляем на 20 минут, в это время ничего не пьем и не кушаем. 14 день – последний в курсе лечения.

Парадонтит провоцирует активное выпадение зубов и хроническую боль в деснах. Против него отлично помогает натирание слизистой смесью соли и соды. Лучше сего брать не каменную, а морскую, но если таковой нет под рукой, то просто капните в минерал немного йода. Все смешиваем и начинаем аккуратно втирать в зубы и десна. Этот метод не только сможет укрепить зубы, но и поможет им побелеть, обновит эмаль.

Фото — Подорожник для десен

Когда растет зуб мудрости, часто возникает пульпит и различные кармашки на десне, которые гноятся; это очень долгий процесс. Необходима регулярная чистка, но на неё не всегда есть время и деньги, а десна тем временем может ныть годами. Помочь должен простой способ: клюква и щавель. Ягоды дробим в пюре, щавель мелко режем, после все это смешиваем, берем на палец, и мягко, но уверенно втираем в десна. Это может снять боль и воспаление щеки. К слову, из-за того, что лезет мудрый зуб, может набухать миндалина. Её также протирайте соком клюквы или малины.

Не редкостью является и боль в деснах после различных стоматологических операций, допустим, поставили коронку или исправляли неправильный прикус. Процессы заживления часто сопровождает температура, зубы могут чесаться, а установка болеть и мешать во рту. Намного облегчит привыкание — зубная щетка и подорожник. Целые листики берем на щетку и массируем ими зубы. Особенно уделяем внимание проблемным участкам. В отдельных случаях достаточно просто жевать их.

Если зубы уже выпали или были вырваны, на их место принято ставить специальный твердый корректор – стоматологический мост. Он бывает съемный и несъемный. Что делать, если десна болят после установки этой конструкции? В-первую очередь, ограничить употребление горячей и холодной пищи, теплая и нетвердая еда – вот залог здоровых зубов. Во-вторых, протирайте их кальцием, измельчите таблетку кальция глюканата и прямо порошком втирайте в зубы.

Кроме всего вышеперечисленного, т.к. протез иногда ставится неправильно, и его корень мешает здоровым зубам, портится весь ряд, искривляется, появляется болезненность десен. Нужно протирать их раствором перекиси водорода и воды 1:3. Этот рецепт не только может лечить протезы, но и помогает устранить рыхлость десен при пародонтозе.

Высосать гной из десны и ненадолго убрать боль поможет и черная глина. На некоторое время после неё зубы могут потемнеть, но их чистка не займет много времени, да и корень зуба хорошо укрепится при помощи минералов.

Также рекомендуем использовать специальные бальзамы, например, Стоматидин. Особенно эффективно использовать его на ночь. При сильном воспалении можно поставить из него компресс на зуб, он снижает чувствительность, но не вредит природному покрытию — эмали. Им же можно обрабатывать рот при ангине.

Полоскание аптечными препаратами не менее эффективно, чем использование отваров трав. Особенно советуют Вивакс. Это очень хорошее лекарство иностранного производства, которое хорошо помогает, когда десна болят или отекают губы с языком.

Фото — Беременная чистит зубы

Посетите наш форум, советы там предлагают унять боль детским гелем для прорезывания. Не смейтесь, это отличное средство против боли в горле, зуде при прорезывании зуба мудрости или ожога языка. Помогает он ненадолго – в среднем, 20-30 минут, но за это время можно хоть нормально покушать, а не морщиться от каждого укуса яблока.

Депульпирование – это очень болезненная процедура, чаще решают зубы вырвать, но если пульпированный участок десны болит, рекомендуем для него использовать хлорфилипт. Этот раствор бывает двух видов: масляный и спиртовой. Просто смачиваем ватный тампон в растворе и прикладываем его к распухшей десне.

Вылечить парадонтоз можно, если полоскать рот слабым раствором марганца. Нет марганцовки? Возьмите водный раствор синьки.

После установки пломбы или имплантации зуба, либо пластики для предупреждения или устранения не сильной боли, часто применяют Фторлак. Он содержит специальные антибиотики, которые очищают зубы от налета и камня, помогают, если болят воспаленные десна.

Нещадно десна болят во время гриппа или образовался очень большой гнойник во рту? Есть радикальный метод, который быстро решить проблему неприятных ощущений – укол Лидокаина. Препарат нужно вводить четко с правой или левой стороны, но не под зуб либо в лимфоузел. Сколько действует инъекция? В среднем, от часа до двух. Но часто её делать нельзя, иначе будет забиваться проток зуба. Если боли в десне сопровождаются мигренями и шумами в голове, выпейте Анальгин.

Иногда на чувствительность зубов влияют другие болезни: гайморит, воспаление гланд, герпес во рту, отит среднего и внешнего уха, диабет. Стоит помнить, нос и горло очень плотно связаны с ротовой полостью. Лечить болезни нужно на ранних стадиях.

Болезненные десна также указывают на авитаминоз. Чаще всего это недостаток витамина C либо признак цинги. Кушайте свежие фрукты, чеснок и лук. В отдельных случаях это симптом отравления.

У деток есть две самые распространенные проблемы с зубками: они режутся или во рту стоматит. Обе эти вещи неприятные для малыша, но если первый процесс естественный, то второй – болезнь. Младенец очень бурно реагирует на инфекцию во рту, он плохо спит, может кричать или пищать, и у него нет аппетита. Нужно смазывать рот водной синькой, тогда ранки присохнут. Еще рекомендуют поить грудничка ромашковым отваром, если он не на грудном вскармливании, или максимально часто давать ему кушать грудь.

Фото — Лечение десен у детей

Если ребенок бледный, а рот продолжает гореть, то нужно повлиять на размножение инфекции. Скажем, помазать рот раствором воды, соли и йода или намазать верхний и нижний ряды зубов соком алоэ. Кроме того, полностью уберите из рациона сладкое и горячее.

Как облегчить боль, если лезут зубы? Бабушки советуют провести серебрение. Протрите малышу десна серебряной ложкой. Еще можно намазать их специальным гелем, но тогда у ребенка онемеет еще и половина рта, а возможно и скула, не говоря уже по побочные эффекты. Лучше всего это время просто перетерпеть, давайте ребенку побольше твердых фруктов и «чесало» из резины.

Перед тем, как прорезаться клыкам, они же — глазные зубы, способствуют тому, что начинает отекать щека, появляется насморк или даже распухает лимфоузел. Нужно мазать десна маслом облепихи. Если воспалились пазухи, прикладывайте к деснам и носу капустные листы.

Чем лечить зубы, если 5 лет ребенку? Подходят любые гомеопатические препараты:

Каждая вторая беременная девушка жалуется на болезненность десен. Устранить её можно теми же способами, которыми лечат и малышню. Если у детей болят десна, назначают лекарства, которые не содержат антибиотики.

Кроме того, беременность не является противопоказанием физиотерапии. Можно прогревать десны, делать компрессы из подорожника и полоскать рот физ. раствором. Но все же, лучше заболевания десен вылечить до интересного положения.

Также зубы и десна могут болеть при беременности из-за недостатка магния и фтора. Кушайте рыбу, регулярно, употребляйте специальные витамины для беременных.

Если молодая девушка во сне видит, как изо рта вываливаются зубы, это к ссоре или расставанию. По другой версии зубы, которые качаются, либо выпали с кровью, либо просто вместе с зубами виднеется кровь, кашель с кровью – к тяжелой болезни родственника или даже его смерти.

Толкование снов про зубы зависит не только от самой концепции, но и от обстановки. Допустим, беременная девушка, которая видит зубы во сне, скорее всего, нуждается в кальции, а если человек давно хочет поставить бюгель, исправить его локоть или коронку, и видит, как временной зуб падает – просто находится под властью желаний.

Налет на зубах во сне означает гнетущий разговор, неприятного собеседника, возможно, домашние склоки. Долгий корень у зуба говорит про сплетни.

Как не усугубить состояние, если десна болят?

  • старайтесь меньше курить либо не курить вообще;
  • не выходите на сквозняк, если застудить десну или режущийся коренной зуб, то начнет набухать щека, пойдет гной;
  • не ставьте пломбу, если болят десна, скажите про это врачу, возможно, это признак серьезного заболевания;
  • если вылезший зуб кривит ряд и пережал десну, из-за чего она болит, то необходима его обточка либо удаление. Обточить зуб может только врач;
  • это сложно, но при боли старайтесь отвлекаться на что-то другое, допусти, поможет бег, домашняя работа, просмотр интересного фильма.

Источник:
Болят дёсна
Что делать, если десна болят и чем их лечить? Лечение медицинскими и народными средствами, когда болят и кровоточат десна. Причины, почему болят десна.
https://www.ladywow.ru/uxod-za-zubami/desna-bolyat/

Что делать, если болит живот

Фотогалерея: Что делать, если болит живот

Прежде чем задуматься о том, что делать, если болит живот, нужно сначала проанализировать характер возникшей боли и выяснить ее причину. В противном случае, если неправильно лечить больной живот, можно нечаянно усугубить проблему, ведь действовать при разных причинах появления боли нужно по-разному. А уж причин возникновения болей в животе — десятки: живот может болеть при попадании в организм различных инфекций или паразитов, при отравлениях, при острых и хронических заболеваниях ЖКТ и мочеполовой системы.

Если боль в животе слабая и точно известно, какова именно ее причина (хронические заболевания, например), то обойтись можно домашними мерами, хотя это и не рекомендуется. Если же живот болит сильно, то нужно обязательно вызвать врача: только он сможет поставить точный диагноз и назначить соответствующее лечение. До прибытия врача можно провести самообследование — это поможет врачу в постановке диагноза.

Итак, для начала следует определить, где именно боль чувствуется сильнее всего. Нужно лечь на спину, положить свою ладонь на живот и начать мягко его надавливать, стараясь при этом «достать» глубоко. Необходимо отметить, где надавливание причиняет наибольшую боль. Так, если сильнее всего болит место, где находится желудок, то обычно подозревают заболевание самого желудка, пищевода или же двенадцатиперстной кишки. Если больше концентрируется в левом подреберье, то возможен панкреатит, а если в правом — воспаление желчного пузыря или желчевыводящих путей.

При боли в животе, которая локализуется в области пупка, причиной возникновения болевого синдрома может являться воспаление тонкой кишки, при боли в правой подвздошной области вероятен аппендицит или воспаление слепой кишки. Боль внизу живота обычно провоцируется заболеваниями мочевого пузыря, а у женщин — также заболеваниями матки и придатков.

Боль в животе может быть ноющей, тупой, острой, сжимающей или, наоборот, распирающей, кинжальной. Правильное определение характера боли поможет врачу по прибытии поставить более точный диагноз, поэтому нужно максимально четко описывать ему, каков именно характер возникшей в животе боли.

Боль в животе довольно часто сопровождается другими изменениями в организме. Например, при боли в животе может быть повышена температура, может возникать во рту ощущение горечи или сухости, может появляться тошнота и рвота, понос. Кроме того, боль в животе может сопровождаться головокружением, общей слабостью, скачками артериального давления, потерей сознания. Обо всех подобных «нюансах» нужно обязательно сообщить врачу как можно быстрее.

Следующий этап самообследования при болях в животе — определение характера развития боли. Для постановки правильного диагноза врачу важно знать, когда именно появилась боль, как с течением времени менялся характер боли и ее сила, где боль возникла и куда сместилась. И очень желательно постараться вспомнить, после чего возник болевой приступ: после употребления жирной и острой пищи, после тряски в транспорте, после обильного питья и т. д.

До прибытия врача лучше всего не принимать никаких лекарств, поскольку это может «смазать» клиническую картину и усложнить постановку диагноза. Также не рекомендуется пытаться охлаждать или прогревать место, где болит живот, ведь это опасно тем, что можно причинить еще больший вред: к примеру, при воспалениях прогревание значительно ухудшит ситуацию.

Источник:
Что делать, если болит живот
При возникновении болей в животе очень важно правильно установить их причину. О том, что делать, если болит живот, расскажет Страна Советов.
http://strana-sovetov.com/health/6911-bolit-zhivot.html

Что делать если болит спина – методы устранения дискомфорта

Что делать если болит спина – методы устранения дискомфорта

Боли в спине — это удел не только пожилых людей со слабым здоровьем; от них нередко страдают и молодые люди, которые регулярно занимаются спортом, и не имеют каких-либо серьезных заболеваний. Что делать если болит спина?

Распространенными причинами болей в спине являются:

  • Неправильный подъем и переноска тяжестей;
  • Длительное пребывание в неудобной позе, особенно — с согнутой спиной;
  • Слишком резкие наклоны;
  • Чрезмерное напряжение мышц;
  • Растяжения;
  • Длительная работа в сидячем положении;
  • Выполнение повторяющихся движений в течение длительного времени.

Риск появления болей в спине увеличивают следующие факторы:

  • Избыточный вес — он связан с чрезмерной нагрузкой на позвоночник, из-за чего могут появиться различные проблемы со спиной;
  • Курение может вызывать повреждение различных тканей, из-за чего, помимо прочего, иногда появляются боли в спине;
  • Беременность, которая, как и лишний вес, вызывает увеличение нагрузки на спину;
  • Длительный прием медикаментов, ослабляющих костную ткань, например, кортикостероидов Кортикостероиды — что это за вещества и как они воздействуют на организм человек ;
  • Стресс. Считается, что стресс Как победить стресс? Создать для себя оазис вызывает напряжение мышц спины, из-за чего со временем может появиться боль в спине;
  • Депрессия.

В относительно редких случаях причинами болей в спине становятся такие нарушения, как анкилозирующий спондилоартрит (болезнь Бехтерева), смещение позвоночного диска, ишиас.

Что делать, если болит спина — общие рекомендации

Следующие рекомендации в большинстве случаев помогают значительно облегчить боли в спине.

Постельный режим — не лучшее средство от болей в спине. Многие люди, страдающие болями в спине, стараются взять несколько выходных, чтобы провести эти дни в постели, или просто как можно больше отдыхают после работы в горизонтальном положении: когда они лежат, боль слабеет или совсем исчезает и им кажется, что так они помогают себе. В действительности, как показали результаты ряда исследований, люди, которые при болях в спине много лежат во время бодрствования, страдают от более интенсивных болей, чем те, кто продолжают достаточно активно двигаться. По этой причине врачи не рекомендуют пациентам, жалующимся на боли в спине, соблюдать постельный режим на протяжении более трех дней, а в идеале нужно начинать двигаться как можно скорее.

Кому-то это может показаться маловероятным, но физическая активность в большинстве случаев является одним из лучших средств от болей в спине. Интенсивных силовых нагрузок, конечно, лучше избегать, зато ходьба быстрым шагом, йога, плавание пойдут спине на пользу. Главное — избегать движений, которые вызывают сильную боль, а в остальном — нужно больше двигаться и меньше сидеть. Спорт стимулирует кровообращение, поддерживает мышечный тонус, ускоряет процесс заживления поврежденных тканей.

Возможно, боль в спине появилась после очередной тренировки или рабочего дня, но напряжение в мышцах, скорее всего, накапливалось годами, и одной из причин этого, вполне вероятно, могла стать плохая осанка. По оценкам специалистов, более, чем у половины людей есть те или иные проблемы с осанкой, и они изо дня в день вызывают совершенно нефункциональное напряжение спины. Нагрузка на позвоночник и на мышцы спины увеличивается примерно на 50% только из-за того, что человек неправильно наклоняется над раковиной, когда чистит зубы, или в неправильной позе сидит за компьютером. Во многих случаях избавиться от болей в спине можно, всего лишь начав следить за своей осанкой.

Пациентам с хроническими болями в спине необходим индивидуальный план упражнений, составленный специалистом. Не существует таблетки, которая может волшебным образом мгновенно избавить вас от проблем со спиной. Лучшее лекарство в большинстве случаев — это упорная работа физиотерапевта и самого пациента над укреплением мышц и развитием гибкости.

Большинству людей, страдающих от болей в спине, значительное облегчение принесут сильные брюшные мышцы. Пока они слабые, другим мышцам, в том числе и мышцам спины, приходится брать на себя часть их функций, чтобы тело человека находилось в вертикальном положении и нормально справлялось со своими задачами. Укрепив мышцы живота, вы можете в значительной степени разгрузить спину, относительно равномерно распределив нагрузку между различными группами мышц.

Причинами болей в спине могут быть чрезмерно напряженные и недостаточно эластичные мышцы спины. После каждой тренировки обязательно делайте упражнения на растяжку, уделяя особое внимание спине.

  • Не полагайтесь на поддерживающие пояса

Вообще, носить их можно и даже нужно — но только людям, которые занимаются силовыми видами спорта, и только при выполнении определенных упражнений. Если вы будете носить их целыми днями, то, несомненно, почувствуете облегчение, но у этой медали есть обратная сторона: мышцы, одна из важнейших задач которых — стабилизировать туловище, будут слабеть, и когда вы снимите пояс, боль в спине может стать еще сильнее.

Чтобы ночной отдых был по-настоящему полноценным, важно не только уделять сну достаточное количество часов, но и спать в правильной позе. Тем, кто обычно спит на спине, рекомендуется класть под колени большие подушки. Если вы спите на боку, кладите подушку между колен. Обе эти рекомендации помогают удерживать позвоночник в нейтральной позиции. Не спите на животе — из-за сильного поворота головы и шейного отдела позвоночника мышцы спины напрягаются, и не получают отдыха даже во время сна Сновидения: как понять наши сны . Кроме этого, не рекомендуется спать на очень мягких матрасах — они потенциально вредны для всех, и в особенности для тех, кто страдает от хронических болей в спине.

Курение вредит не только легким, но и спине. Многолетние наблюдения показали, что курильщики чаще страдают от болей в спине, чем те, у кого нет пристрастия к курению. Никотин приводит к сужению мелких кровеносных сосудов, из-за чего в мягкие ткани поступает меньше крови и, как следствие, различных питательных веществ. Из-за этого, в числе прочего, могут пострадать и мышцы спины.

Боль является одной из самых распространенных причин бессонницы. Приблизительно 2/3 людей, страдающих от хронических болей спине, жалуются на проблемы со сном; при этом специалисты отмечают, что регулярное недосыпание приводит к усугублению боли. Чтобы лечение было эффективным, этот порочный круг необходимо разорвать. Существует ряд способов для улучшения сна. Вот лишь некоторые из них:

  1. Техники релаксации Релаксация и стресс — спокойствие, только спокойствие! (медитация, йога, дыхательные упражнения);
  2. Ограничение потребления кофеина;
  3. Прием снотворных;
  4. Прогулки на свежем воздухе перед сном.

Источник:
Что делать если болит спина – методы устранения дискомфорта
Боли в спине — это удел не только пожилых людей со слабым здоровьем; от них нередко страдают и молодые люди. Что делать если болит спина
http://www.womenhealthnet.ru/pain/7361.html

Что делать если болят мышцы после тренировок?

Мышечная боль после тренировки – как избежать и как лечить

Боли в мышцах мы привыкли связывать с перенапряжением. Дали слишком большую нагрузку в тренажерном зале, впервые выбежали на пробежку или пришли на аэробику, да и просто покатались на коньках или на велосипеде после большого перерыва. Но случается и так, что сильной нагрузки не было, наоборот – вы весь день сидите за компьютером, напряженно вглядываясь в монитор, а на следующий день болят мышцы спины, и пресс, и шея, и руки. Причина – в вашем скованном, неподвижном состоянии, при котором произошло обычное перенапряжение мышц. Если боли не проходят два-три дня – это повод обратиться к врачу, возможно у вас появились расстройства, которые называют фибромиалгией.

В принципе, незначительная боль во время тренировки допустима.

Но запомните – тренироваться нужно с удовольствием, а не со слезами на глазах. Исключение делается только для брюшного пресса – его нужно нагружать именно до ощущения «больше не могу». Все мышцы живота – это объемная зона, требующая большой работы и хорошей проработки. Ягодицы и бедра тоже рекомендуется нагружать активно.

Предельную нагрузку определить несложно. Когда организм подбирается к пределу, вы чувствуете в мышцах вибрацию, они как будто наливаются жаром. Обычно такое ощущение возникает на 8-12 подходе или после 30-40 секунд напряженной силовой работы. Такие же ощущения характерны и для аэробных нагрузок. Чтобы силы быстрее восстановились, и можно было перейти к следующему упражнению, рекомендуется делать упражнения на растяжку. Но если появилась резкая боль, и тело отказывается подчиняться, тренировку нужно прекратить – доверяйте инстинкту самосохранения.

Не следует каждый раз заниматься до появления мышечной боли. Чередуйте тяжелые тренировки с легкими – такая методика даст лучшие результаты, чем постоянная работа на пределе. При повышенных физических нагрузках устает не только тело, но и нервная система, организм не успевает восстанавливаться. Если вы пришли на очередную тренировку, и вместо приятного потягивания мышц чувствуете резкую боль – это значит, что организм посылает сигнал тревоги. Не стоит его игнорировать – в результате перегрузок нарушается структура мышц, они становятся менее эластичными и возможны серьезные травмы. Тренировки нужно возобновлять только после полного восстановления.

На следующее утро после ударной тренировки вы еле поднимаетесь с постели, ноги ватные, все тело болит. Знакомое состояние, не правда ли? Это так называемые остаточные мышечные боли, которые появляются через несколько часов после тренировки и могут нарастать двое-трое суток. Что делать? Ни в коем случае не ждать пока «само пройдет»!

Вот как можно облегчить страдания родного тела:

  • В период восстановления самое главное – как следует расслабить мышцы. После нагрузки они сжимаются и становятся как каменные. В тот же день желательно сделать расслабляющий массаж, иначе на следующий день передвигаться вы будете с трудом. К вечеру следующего дня программу восстановления неплохо бы дополнить сауной или баней. Если боль сильно донимает, разотритесь согревающим кремом.
  • Если нет ни сауны, ни бани, примите теплую расслабляющую ванну. Обязательно добавьте морскую соль и эфирные масла – розы, лаванды, мяты, сосны, чайного дерева, розмарина, можжевельника. Достаточно 3-5 капель на ванну. Полежите в теплой воде минут 15-20 – и вы почувствуете себя совершенно другим человеком!
  • Не забывайте про обильное питье. Пейте травяные чаи с медом или зеленый чай.

Не стремитесь заниматься до появления мышечной боли. Мышцы должны лишь изредка побаливать при смене типа нагрузки. Если же постоянно давать высокую нагрузку, очень быстро можно оказаться у предела возможностей вашего организма.

Источник:
Что делать если болят мышцы после тренировок?
Мышечная боль после тренировки – как избежать и как лечить
http://f-journal.ru/bolyat-myshcy-posle-trenirovok/

(Visited 2 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как жить одинокому человеку Как жить одинокому человекуЧто такое одиночество и почему человек среди… (1)

Гипноз альфа центр отзывы Отзывы О Регрессивном Гипнозе, Регрессивный Гипноз Отзывы, Отзывы регрессия, Оставить… (1)

Как проучить девушку которая врет Как наказать девушку: примеры правильных наказаний С помощью наказания воспитывают… (1)

Как пройти собеседование на администратора Как пройти собеседование без опыта работы?Как же удержать семейный бюджет… (1)

Письмо девушке чтобы она заплакала Письмо девушке чтобы она заплакала Иногда между тобой и счастьем… (1)

COMMENTS