Если человек много спит психология

Если человек много спит психология

Номер газеты: май 2008
Автор: Суровцева И.

В нашем магазине в широком ассортименте представлены товары:
Книги по здоровому питанию, психологии, товары для здорового питания, косметика отечественного производства (крема, масла для ухода за телом, тоники, шампуни и т.д.) и многое другое.

Так же в нашем центре проходят занятия:
Боди-Флекс, Хатха-Йога, школа «Уроки Здоровья», клуб «Жизненная Сила». Ждем Вас к нам на занятия.
Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/
или по телефонам: 8-(499)-742-83-58/59, 8-985-980-99-38

Для покупателей, оформившим заказ по товару с сайта скидка 10% Заказать товар
В графе e-mail укажите товар, который Вас заинтересовал.

Хотя у пожилых людей сон короче, чем у молодых, потребность в нем у стареющего организма больше. Из опыта долгожителей известно, что спят они по 11-13 часов в сутки. Недаром финская пословица гласит: «Молодой здоров после еды, а старый — после сна».

Но если человек 60-70 лет имеет тенденцию спать более 11 часов в сутки, он обрекает себя на резкое снижение двигательной активности. Есть такие сони, которые спят практически все свободное время. Между тем вредно все, что в избытке, в том числе много есть и много спать. Излишний сон снижает тонус мышц вообще, а сердечной мышцы — в особенности. Сердце начинает хуже справляться с физической нагрузкой. Наблюдаются патологические изменения функций многих органов и систем, нарушается обмен веществ, и может развиться ожирение.

В конце концов у человека, который много спит, создаются все условия для возникновения ишемической болезни сердца, а также заболеваний, сопутствующих ожирению. Они-то и сокращают жизнь.

Но человек, страдающий гипертонической болезнью, вполне может позволить себе спать по совету врача не 7-8, а 10 часов в сутки — 8 ночью и 2 днем. Сон такой продолжительности принесет только пользу организму, поскольку он нормализует функцию нервной системы, снимает излишнее напряжение и повышает устойчивость организма к психо-эмоциональным нагрузкам. Если вы и в пожилом возрасте продолжаете по утрам делать зарядку и стараетесь много ходить пешком, избыток сна вам не повредит.

Пожилым курильщикам, равно как и молодым, на засыпание требуется больше времени, чем некурящим. Объяснить этот феномен несложно: никотин стимулирует выделение адреналина и норадреналина и тем самым оказывает возбуждающее действие на нервную систему.

Продолжительность сна у каждого из нас, как известно, индивидуальна. Бывают люди «короткоспящие», которым достаточно пяти-шести часов в сутки. Другим, «долгоспящим», чтобы хорошо себя чувствовать и плодотворно работать, необходимо восемь-девять часов.

Большинство пожилых людей спит в среднем по 6 часов. Но учитывая, что стареющий ослабленный организм требует больше отдыха, ибо его утомляемость выше, чем в молодые годы, то час-полтора отдыха днем не только не помешает, но будет полезным. Особенно, если человек страдает каким-нибудь хроническим заболеванием. Также нет повода для беспокойства, если человек в старости спит 8-9 часов ночью, да еще по совету врача 1-1,5 часа днем. Только сон должен быть глубоким и полноценным.

Источник:
Если человек много спит психология
Сон — здоровье пожилых — Медицинский дайджест — Газета "Помоги себе сам"
http://www.fpss.ru/gazeta/zdnews/4784/

Почему много спать вредно

Плохо, когда не досыпаешь, еще хуже лишняя порция сна – организм заболевает. Сколько спать, чтобы получалось в самый раз?

Научные исследования показывают, что лишние часы сна провоцируют депрессию, снижают социально-экономический статус. Оптимальное время сна зависит от нескольких факторов: возраста, пола, активности человека. При сильном стрессе рекомендуется спать немного больше обычного. Чтобы восстановиться для нового дня нужно от семи до девяти часов ночного отдыха.

Заболевание, при котором человек спит больше положенного, называется гиперсомнией. В течение дня все время хочется прикорнуть. Более того, долгий дневной сон не улучшает ситуацию к лучшему. Сколько бы больной не спал, он не чувствует бодрости.

Страдающие от гиперсомнии беспокойные, вялые, испытывают провалы в памяти.

Иногда причиной излишнего сна может быть не болезнь, а чрезмерное употребление алкоголя или лекарственных препаратов.

Если человек спит больше 9 часов в сутки, в два раза повышается риск заболеть диабетом. Тот же прогноз светит людям, которые проводят в объятиях Морфея меньше пяти часов. Лучше не пренебрегать нормальными пределами сна.

Когда человек много спит, он быстро набирает лишний вес. Исследования показали: люди, спящие 10 часов в день, чаще страдают ожирением, чем почитатели 8-часового сна. Во время сна организм не тратит запасы энергии, медленно перерабатывая их в жир. Лишний вес, в свою очередь, приводит к проблемам с сердцем, кровеносной и пищеварительной системами.

После длительного сна бывают сильные головные боли. Зачастую их причина – пересыпание. Чаще симптом наблюдается у людей, крепко спящих днем, тревожно – ночью. Откажитесь от дневного сна в пользу ночного, иначе от тяжести в голове не избавиться.

Депрессия проявляется у людей, страдающих недосыпанием. В 15% случаев пациенты с депрессией, наоборот, слишком много спят, чем усугубляют болезненное состояние.

Чтобы хорошо спать, нужно придерживаться здорового образа жизни. Не стоит пить кофе или алкогольные напитки незадолго до сна. Спальня должна быть удобной, чистой, хорошо проветренной. Хорошему сну способствуют физические упражнения и медитация.

Оставляйте проблемы за пределами спальни, откажитесь от вечерних выпусков новостей. Ваша основная задача – понизить уровень тревожности. Ешьте тушеные овощи — это также успокаивает и настраивает на отдых.

Источник:
Почему много спать вредно
Почему вредно спать больше 8 часов и почему вредно спать меньше нормы
http://dom-sonnik.ru/pochemu-mnogo-spat-vredno.html

Почему человек много спит и не высыпается — возможные причины и рекомендации

Почему человек много спит и не высыпается — возможные причины и рекомендации

Залогом продуктивного рабочего дня и хорошего настроения утром является здоровый полноценный сон. Давно известно, что человеку необходимо 8 часов непрерывного сна в ночное время. Если же не соблюдать это правило, то по утрам вас ожидает плохое настроение, головная боль, разбитое состояние. Можно, конечно, взбодриться кофе, но в течение дня вялость и сонливость все равно вернутся. А уж о внешнем виде и говорить нечего – землистый цвет лица, отечность, темные круги под глазами еще никого не украшали.

Бывает наоборот, что человек проводит достаточно времени в постели, но утром не чувствует себя бодрым и свежим. И это может происходить систематически, изо дня в день. Так от чего же это случается? Почему человек много спит и не высыпается?

Однозначного ответа на этот вопрос не существует, так как причин может быть множество. Во-первых, обратите внимание на ваше спальное место. Возможно, вам мало места для сна или слишком жестко (мягко) спать. В таком случае стоит купить подходящую по размеру кровать и ортопедический матрас. Расположение также имеет значение. Нужно позаботиться о том, чтобы спальное место находилось в комнате, в которой есть звукоизоляция от посторонних шумов с улицы или из других комнат. Относительно окна кровать должна располагаться так, чтоб первые лучи солнца не будили спящего. Комната должна проветриваться перед сном, постельное белье всегда должно быть свежим. Следите за чистотой спальни. Важно, чтобы там не было пыли, посторонних источников звуков. Не ложитесь спать с включенным телевизором. Это может сделать сон беспокойным и, утром вы проснетесь разбитым, с неясной головой.

Еще одной причиной, почему человек много спит, но не чувствует бодрости после пробуждения, является то, что он берет в кровать ноутбук, рабочие бумаги, просматривает документы перед сном. Так поступает большинство людей. В результате получая прерывистый, поверхностный сон. Перегруженный информацией мозг не отдыхает всю ночь. Психологи настоятельно рекомендуют разделять рабочую и спальную зоны.

Перед сном максимум, что можно сделать, это прочитать пару глав из легкомысленного романа. В спальне не должно быть телевизора, ноутбука, телефона. Это место должно стать островком уединения, местом, где можно оградиться от внешнего мира и его суеты.

Большинство из нас находится в состоянии непрерывного стресса. Каждый день, взаимодействуя с другими людьми, мы получаем много информации, часто негативной. Стресс, депрессия, хроническая усталость могут являться еще одной причиной того, почему человек много спит, но не чувствует себя отдохнувшим. Часто такому состоянию предшествует какое-то серьезное потрясение или полоса неудач. В таком случае следует обратиться к психотерапевту. Стоит поработать с причиной, которая привела к подобному состоянию, пройти курс лечения антидепрессантами или успокоительными средствами.

Если же лечение не принесет ожидаемых результатов, то, скорее всего, расстройство сна носит более серьезный характер. Дело в том, что существуют определенные фазы сна. Быстрый сон – это период, когда организм еще недостаточно расслаблен, мозг продолжает обрабатывать информацию за день. Во время быстрой фазы мы видим сны.

Медленная фаза приносит полное расслабление и отдых телу и разуму. Организм как будто перезагружается. После него все системы органов готовы нормально функционировать в течение следующего дня. Если человек спит недостаточное количество времени, мозг просто не успевает «переключиться» с фазы быстрого сна на медленную. Но почему человек много спит, а его сон все равно беспокойный и поверхностный? Ответ на этот вопрос можно узнать, лишь пройдя полное медицинское обследование. Ведь причины могут иметь физиологический характер. Возможно, расстройство сна сигнализирует о наличии заболевания эндокринной или сердечно-сосудистой системы.

Бессонница приводит к тому, что человек не может уснуть всю ночь или же часто просыпается, возможны судороги, синдром беспокойных ног. Понятно тогда, почему человек много спит днем в результате. С проблемой можно обратиться к доктору – сомнологу. Это специалист, который занимается исследованием и лечением нарушений сна.

Если нет желания идти к врачам, то соблюдайте следующие рекомендации:

  • не ешьте перед сном;
  • не пейте содержащие кофеин напитки;
  • принимайте витамины и валериану для укрепления иммунитета и нервной системы;
  • уберите из спальни компьютер, ноутбук, телевизор;
  • пижама должна быть чистой из натуральных тканей;
  • кровать должна быть большой, а матрас удобным;
  • перед сном желательно выпить травяной чай (можно заварить мяту, липу, ромашку) с ложечкой меда.

Но все это касается здоровых молодых людей. В старости организм ослаблен, и вследствие болезней гормональных изменений часто происходят различные расстройства. Основной причиной того, почему пожилые люди много спят, являются заболевания системы кровообращения, такие как анемия и гипоксия. Просто в таком возрасте понижается уровень гемоглобина в крови, что вызывает быструю утомляемость и сонливость. Поэтому необходимо повышать его. Для этого следует есть как можно больше свеклы, пить гранатовый сок, употреблять гематоген. Для лучшей циркуляции кислорода необходимы посильные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе. Также повышенная сонливость у стариков может быть сигналом о заболевании сердца и быть предвестником инфаркта.

Кроме того, у пенсионеров часто нарушен режим сна и бодрствования, так как уже не нужно спешить по утрам на работу, серьезных и безотлагательных дел никаких нет. Можно лечь попозже, встать пораньше, поспать днем. Почему человек много спит в старости? Да элементарно, потому что пожилому человеку в большинстве случаев просто скучно и нет возможности интересно занять свой досуг.

Еще одной причиной того, почему старые люди много спят, является приближение смерти. Ослабленному организму тяжело поддерживать жизнедеятельность и требуется все больше времени на восстановление сил.

Поэтому, если вас беспокоят расстройства сна, не относитесь к этому как к пустяку. Иначе это может негативно повлиять на состояние здоровья и ухудшить качество жизни в целом. Правильный режим дня, отсутствие вредных привычек, регулярные, физические упражнения, полноценное питание и отсутствие стрессов уберегут от этой проблемы. Но, если вас уже беспокоит бессонница или же излишняя сонливость, обратитесь к врачу.

Источник:
Почему человек много спит и не высыпается — возможные причины и рекомендации
Залогом продуктивного рабочего дня и хорошего настроения утром является здоровый полноценный сон. Давно известно, что человеку необходимо 8 часов непрерывного сна в ночное время.
http://fb.ru/article/262586/pochemu-chelovek-mnogo-spit-i-ne-vyisyipaetsya—vozmojnyie-prichinyi-i-rekomendatsii

Сон человека

Телу и душе человека необходим отдых. Во время сна стабилизируется кровообращение, улучшается обмен веществ, в крови снижаются так называемые гормоны стресса (например, адреналин). Кроме того, только во время сна выделяется соматотропный гормон, стимулирующий рост человека. Если человек регулярно недосыпает, у него со временем появляются тяжелые психические расстройства.

По исследовательским данным, чтобы выспаться, мужчине необходимо меньше времени, чем женщине; пожилым — значительно меньше, чем молодым; горожанам — меньше, чем сельским жителям. Врачи рекомендуют спать не менее 7 часов, однако некоторым людям этого, очевидно, недостаточно. Существует простой способ узнать, сколько времени вам необходимо для сна, например, во время отпуска надо спать без будильника и в течение 10 дней фиксировать, сколько часов вы спали. Все часы сна необходимо сложить и разделить на десять. Полученный результат является временем, необходимым для отдыха.

Детям требуется значительно больше времени для сна, чем взрослым, т.к. им особенно необходим стимулирующий рост соматотропный гормон, который, как было сказано выше, выделяется только когда мы спим.

Нормальную суточную продолжительность сна можно определить по шкале возраста человека:

  • Грудные дети — 14-16 часов.
  • Первый год жизни — 16-18.
  • От 2 до 5 лет — 14.
  • От 5 до 6 лет — 12.
  • От 7 до 14 лет — 10.
  • От 15 до 50 лет — 7-8.
  • От 50 до 70 лет — 5-8 часов.

Исследователи на этот вопрос единогласно отвечают: «Нет». Если человек много работает целую неделю, предполагая, что в выходные выспится, он ошибается. Если приходится не спать одну или две ночи подряд, это не вызовет отрицательных последствий. Однако, если недостаточный сон становится образом жизни, это может привести к различным расстройствам: ухудшается способность к концентрации внимания, снижается работоспособность, ослабляются защитные функции организма, т.к. во время сна укрепляется иммунная система человека.

Старайтесь, если это возможно, обойтись без снотворных! Хотя фармацевтическая промышленность производит все более эффективные снотворные, сон, вызванный лекарствами, является одурманиванием, впадением в дремотное состояние, не имеющим ничего общего со здоровым естественным. Кроме того, успокоительные и снотворные лекарства имеют одну отрицательную особенность — с течением времени человек привыкает к этим препаратам, эффективность действия лекарств снижается, и приходится постоянно увеличивать дозу. Большинство снотворных препаратов нарушает естественную последовательность фаз сна. Поэтому необходимо диагностировать нарушения сна и устранить их. Заснуть помогает легкое чтиво, стакан лимонного сока, пиво, вино, пара капель валерианки и др. Некоторым людям помогает даже чашечка кофе.

Существует множество различных факторов, которые мешают заснуть. Например:

  • Внешние помехи — слишком сильный шум или необычная тишина (например, во время отпуска).
  • Слишком теплый или холодный воздух спальни. Идеальной температурой спальни считается такая, которая на 4°С ниже температуры жилых комнат. Если днем Вы находитесь в комнате с температурой 20°С, то температура спальни должна быть 16°С.
  • Бессонница иногда является результатом психологических проблем. В этом случае может помочь один из методов расслабления, например, аутотренинг.

Каждый человек видит сновидения, даже тот, который утверждает, что спит без них. Сон состоит из 4 стадий. Две фазы: REM (англ. rapid eye movements — быстрые движения глаз) и не-REM (следующие три стадии показывают глубину сна). Во время REM-фазы человек за ночь видит сны от 4 до 6 раз, приблизительно каждые 90 минут. Продолжительность сновидений около 10 минут, затем ее сменяет фаза глубокого сна (не-REM). Если в среднем в течение жизни человек спит 25 лет, то сновидения длятся около 6 лет. Ученые установили, что люди, которым определенное время мешали видеть сны, позже видели их более продолжительными. Исследователи это явление считают важным фактом, доказывающим значимость сновидений для человека.

Уже в древности делались попытки толкования смысла снов. Теперь исследование и объяснение снов стало очень популярным в связи с теорией Зигмунда Фрейда. Он сны называл «королевским путем познания неосознанных вещей». Фрейд думал, что для большинства его пациентов сновидения являются своеобразной информацией, способной помочь в диагностировании их душевных болезней. С того времени сон считается вестью подсознания и важной частью духовной жизни человека.

Язык сновидений представляет информацию о вытесненных переживаниях и ощущениях в подсознание, куда для нас «закрыты двери» во время бодрствования. Кроме того, сны помогают обработать и в другой форме передать впечатления повседневной жизни. Во время сновидений не функционирует цензура сознания, поэтому люди чаще всего во сне воплощают свои тайные желания и мечты. Толкование снов в психологии — один из важнейших инструментов решения душевных конфликтов. В других теориях утверждается, что сны — это процесс обработки информации, ее распределения и накопления в памяти. Некоторые исследователи полагают, что во время сна происходит рост (в REM-фазе выделяется больше гормона роста, и она более продолжительна в детстве), что сновидения являются познавательной частью взросления человека.

Большинство значений связано с отрицательными эмоциями (8 из 10). Предполагается, что самые первые ночные сновидения связаны с важнейшими событиями и ощущениями дня.

Только в редких случаях приснившаяся нагота связана с эротической ситуацией. Чаще всего она означает естественное состояние человека, а в переносном смысле — страх обнажения сознания (духа).

Все зависит от того, какого конкретного животного увидел человек, например, если это крыса, значит, что его ждет опасная ситуация, он может заболеть какой-либо болезнью или просто его грызут сомнения, он не уверен в себе. Хищники — желание агрессии, которое в реальности не может воплотиться. Змея может символизировать и изменения, и приветствие, и сексуальность.

Если человеку приснилось, что он обо что-то ударяется или долго падает в бездну, это означает, что он боится потерять близких людей, дорогие ему вещи. Иногда такой сон может быть последствием неправильной оценки ситуации.

Большинство снов сексуального характера еще не означают, что человек в действительности хотел бы повторить все, что видел в сновидениях. Это предупреждение, что есть проблемы в сексуальной жизни. Часто эротические ночные фантазии означают желание физической близости.

Если человек проснулся, когда приснилось что-либо страшное, ему необходимо не полениться и даже среди ночи коротко записать все. После этого будет намного легче уснуть.

Источник:
Сон человека
Сон необходим человеку для отдыха, восстановления сил, а также для психологической уравновешенности. Человек, который постоянно недосыпает подвержен самым различным заболеваниям, в том числе и вирусным по причине ослабления иммунитета и защитной реакции организма на окружающие раздражители.
http://doktorland.ru/son_cheloveka.html

(Visited 2 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Отношения с парнем психология Как кокетничать с парнем?Заигрывание с парнями и мужчинами является неотъемлемой… (2)

Примеры конфликтных ситуаций и их решение 12 конфликтных ситуаций на детской площадке Наверно, многим из нас… (2)

Расторжение брака между супругами Пришлось вызывать на ковер бывшего принца, а ныне Горыныча. Попыхав… (1)

Муж ушел к женщине старше Муж ушёл к женщине старше по возрастуэто все из за… (1)

Обмани меня, Я крепко сплю. О мужчине, с которым я сейчас встречаюсь,… (1)

COMMENTS