Если все время хочется есть

Все Время Хочется Есть — Что Делать

Пища, основное предназначение которой дать организму энергию для нормальной работы, способна приносить и массу положительных эмоций. Постоянно стимулируя участки головного мозга, отвечающие за удовольствие, она вызывает определенную мотивацию к потреблению, и может получиться так, что человеку все время хочется что-то съесть.

Если же человек испытывает постоянное желание употреблять какую-то определенную еду, то может возникнуть своеобразная пищевая зависимость. Есть группа продуктов, к которой, по мнению специалистов, можно очень быстро пристраститься. Это соль, сахар, мучные изделия, жиры. За последнее время наблюдается рост в употреблении данных категорий продуктов. И это, несомненно, ведет к увеличению количества заболеваний, связанных с пищевой зависимостью.

По каким признакам можно судить о наличии пищевой зависимости?

1. Человек с каждым днем незаметно для себя кушает все больше и больше. И если объем пищи, съеденной за день год назад, значительно меньше того, что съедается сегодня, впору бить тревогу.

2. Развивается, так называемая, толерантность или устойчивость. Это значит, что в погоне за удовольствием организму с каждым днем пищи надо все больше. Такое состояние уже определяется как патологическое, если человек, сравнивая себя с другими, осознает, что он действительно ест больше.

3. Если человек хочет есть, то в норме – испытывает чувство голода, то есть, определенный дискомфорт. В случае развития пищевой зависимости человек при ощущении голода становится беспокойным и впадает в панику.

4. Если для того, чтобы наконец-то, заполучить нужный продукт, тратится уйма времени, здесь уже можно говорить об озабоченности. И как результат: меньше внимания уделяется семье и работе, больше – проводится в поисках еды, вкусных рецептов, приготовлении пищи.

5. В случае, когда уже имеется пищевая зависимость, необходима помощь специалиста. Не рекомендуется самому назначать себе какие-либо ограничения в еде. Это чревато лишь срывами и приступами обжорства.

И даже понимая, к чему может привести такое патологическое пищевое поведение, человек уже самостоятельно не может с этим справиться и продолжает «налегать» на еду. Если не бороться с уже наступившей пищевой зависимостью, то может возникнуть еще ряд неприятных последствий. Это психологические отклонения и физические проблемы. А также разлад в отношениях с людьми.

Все Время Хочется Есть – Что Делать?

1. Осознать проблему. Должно прийти понимание, что лишний вес – это угроза для здоровья, изменившиеся контуры тела не дают хорошо выглядеть, мешают социальной адаптации, продвижению по карьере и т.д. Нужны понимание необходимости работы над собой и решимость все это осуществить.

2. Обратиться к специалисту. Необходимо, в первую очередь, восстановить контроль над своими пищевыми действиями. Здесь уже требуется помощь целой группы специалистов: диетологов, психологов, психиатров.

3. Работать вместе. Специалисты должны работать в тесном тандеме с самим заболевшим, у которого должно быть желание и понимание необходимости выполнять определенные шаги, чтобы быстрее добиться результатов. Без желания самого человека ничего не получится.

3. Детоксикация организма. Основой здесь является сбалансированная диета и отказ от продуктов, вызывающих пищевую зависимость. А также очищения от кишечных паразитов и дисбактериоза, налаживание пищеварения (избавления от запоров).

4. Устранение раздражителя. При этом необходимо «очистить» дом от вредных продуктов. Очень важным моментом является позиция всей семьи. Ведь если домашние полностью осознают всю опасность и готовы помогать и поддерживать, это позволит легче перенести пищевые лишения.

5. Обязателен правильный режим питания. Для выработки правильного пищевого поведения необходимо составить меню на несколько дней, а лучше на неделю. Организм будет «знать», что питание на неделю вперед для него предусмотрено, в результате уйдет чувство тревоги, стимулирующее аппетит. Но кроме меню, надо предусмотреть и весь распорядок дня, чтобы не дать себе заскучать и организовать свой досуг. Когда скучно – при расстройстве пищевого поведения всегда тянет к холодильнику.

6. Найти единомышленников. Рекомендуется записаться в специальные группы, которые посещают люди с такими же проблемами. В таких группах люди активно общаются, делятся успехами и вместе находят выход из сложных ситуаций. Самое главное, человек учится получать удовольствие не только от еды, а от дружеского общения, учится оказывать и получать поддержку .

7. Ведение дневника. В нем можно фиксировать потребление пищи, психологическое состояние успехи и неудачи. Все это даст возможность учесть ошибки, а также порадоваться достигнутым результатам.

8. Расслабление мышечных зажимов и снятие внутреннего напряжения. Необходимо научиться контролировать уровень стресса и негативные эмоции, научится расслабляться и не копить психологическое напряжение. Для этого можно пойти на курсы медитации, чаще слушать спокойную музыку, бывать на природе. Прекрасно помогает йога.

9. Занятия спортом. Обязательный момент – физические нагрузки. Они помогут не только в борьбе со стрессом, но и с лишними килограммами, улучшат настроение и придадут сил и энергии.

Постепенно с помощью специалистов можно привести в норму пищевое поведение и вернуться к полноценной жизни. Но в ней будут уже совсем другие ценности!

Источник:
Все Время Хочется Есть — Что Делать
Пища, основное предназначение которой дать организму энергию для нормальной работы, способна приносить и массу положительных эмоций. Постоянно стимулируя участки головного мозга, отвечающие за удовольствие, она вызывает определенную мотивацию к потреблению, и может получиться так, что человеку все время хочется
https://www.ja-zdorov.ru/blog/vse-vremya-xochetsya-est-chto-delat/

Если все время хочется есть

Почему мы твердо решили худеть, а сами едим и едим? Ужас какой-то.

Постоянно хочется есть, по-мнению психологов, это часто бывает след­ствием одиночества, нереализованных желаний, наличия каких-то комплексов в человеке.

Еда многим людям заменяет радости, которые не дано испы­тать: отсутствие духовных интересов, увлечения, любовь, лю­бимую работу.

Нереализованные возможности, зажатость в рамках вынужденного поведения, безвыходное положение, ощу­щение беспросветности домашнего быта — все это ведет к тому, что постоянно хочется есть.

Людей, которым всегда очень хочется есть, можно сравнить с алкоголиками: «Все плохо, но выпью (съем кусочек торта) — и мне будет хорошо». Какая-то радость в этом действительно есть: съесть пирожное, шоколадную конфету. Устроить пир горой, напечь пирогов. А затем приходит раскаяние: «Зачем я это сделала?» Но уже приба­вился еще один килограммчик…

Но все это позади, не правда ли? Так как вы занимаетесь аутотренингом, и уже многое изменилось в вашей жизни, а самое главное, вы пре­красно знаете, что уже справитесь с любой поставленной задачей.

Только не надо пытаться похудеть сразу, за неделю. Ведь и поправились вы не за один день — этот процесс длился годами. Чтобы избавиться от этого лишнего груза, вам необходимо определенное время.

Часто спрашивают: какие продукты способствуют ожирению?

  • Таких продуктов достаточно много, можно вводить в меню и жиры, и углеводы — только калорийность вашей пищи не должна превышать энергетические траты организма.
  • Если вы подсчитали, что в день тратите, например, 1600 ккал, то ваш организм, получив это же количество килокалорий в пище, лишних килограммов не прибавит.
  • Если же вы затрачиваете 1600 ккал, а потребляете 1800, 2000, 2500? Вот откуда ваша полнота.

Для того, чтобы похудеть, существует два пути: сни­жение калорийности пищи и повышение энерготрат организма.

Чаще всего женщины предпочитают выбирать первый путь и игнорируют второй. А жаль. Потому что этот путь — путь к здоровью.

Подсчитайте, сколько ккал вы тратите каждый день и сколько получаете.

Помогут вам это сделать следующие три таблицы:

Подсчитайте, сколько времени в сутки уходит у Вас на Ваши “виды деятельности”. Умножьте данные таблицы №1 на полученное время и на свою массу тела.

Если Вы не занимаетесь физическим трудом, энерготраты организма будут малы.

А теперь подсчитаем, сколько килокалорий мы получаем с едой в день.

Пользуемся для подсчёта таблицей №2. В ней даны расчёты на 100 г продукта. Если мы сравним полученные результаты, то скорее всего будет видно, что энерготраты организма меньше, чем мы получаем калорий. Пользуясь таблицей можно составить такое меню, которое бы нас устроило.

Пользуясь таблицей №3 можно посмотреть сколько калорий можно потратить, занимаясь каким-нибудь видом спорта.

Пользуясь вышеприведёнными табличками каждая из нас сможет построить себе меню, выбрать физические занятия в соответствии со своей работой, привычками.

Надо ли сдерживать себя изо всех сил, когда очень хочется есть в процессе худения? Этот вопрос решать надо каждому индивидуально.

  • Кто-то усилием воли может переключить свое внимание на что-то другое и испытывает моральное удовлетворение от такого поступка.
  • У человека с другим характером желание что-то съесть превращается в навязчивую идею. Ему кажется, что он несвободен в своих поступках, а тот факт, что решение похудеть было принято самостоятельно, забывается.

В таком случае лучше пойти на уступки и разрешить себе что-нибудь съесть.

  • Только не пирожное и не свиную отбивную!
  • Может быть, еще один кусочек хлеба, горсть сухофруктов или свежий огурец.

Ведь всё время хочется есть не от голода в большинстве случаев, а от привычки всё время что-то жевать.

  • Кстати, теперь любую пищу вы должны пережевывать очень долго, каждый кусочек — 3—5 мин.
  • Полезно удовлетворять свои жевательные желания…

Не отчаивайтесь, если вы не худеете неделю, вторую.

Дрогнет, дрогнет стрелка весов и начнет отступать с такой же неумолимостью, с какой Вы ведете новый образ жизни.

И те килограммы, которые имели знак “плюс”к вашему весу, станут со знаком «минус».

Источник:
Если все время хочется есть
Всё время хочется есть, по—мнению психологов, это часто бывает след­ствием одиночества, нереализованных желаний, наличия каких-то комплексов в человеке.
http://schans2011.ru/2013/05/27/postoyanno-xochetsya-est/

Если все время хочется есть

Если все время хочется есть

Моя проблема — пищевая зависимость, но не булимия, а скорее то, что называют «компульсивным перееданием» — хотя слово «переедание» не совсем точно описывает мою проблему. У меня речь идет скорее о «недоедании», как ни странно звучит… Попробую объяснить.

Речь о постоянном, почти неутолимом чувстве голода. «Почти» — потому что иногда я все-таки наедаюсь, т.е. достигаю вожделенного чувства сытости, однако редко и ненадолго. Только если долго-долго жевать и жевать, в течение нескольких часов.

Соответственно я ооооооочень стараюсь есть меньше, потому что сколько бы я ни съела за один раз — пару яблок или комплексный обед — все равно приходится заедать, и заедать, и заедать ….. чаще всего сладеньким, которое скорее вызывает у меня чувство насыщения, чем даже самый плотный обед. Но все равно за день огромное количество еды получается.

Сразу скажу, я давно всех простила, хотя тогда в самом деле много обиды у меня было на них, да и потом, когда я считала, что проблемы с едой начались у меня из-за такого ко мне отношения. Сейчас, правда, ну совсем нет ни на кого обиды — ни на мужа с его уходом, ни на родных с их заботой.

Около года я худела (может, больше), года два была истощена как скелет, а потом вдруг стала поправляться — постепенно, но с самого начала этого процесса у меня уже появилась эта навязчивая потребность в еде — но при недостатке веса воспринимала как нормальную потребность организма. Уже было мучительно с этим жить, есть хотелось постоянно, но много не влезало, если съедала чуть больше — становилось плохо. Но все вокруг твердили: организм требует, вот поправишься — и лишний аппетит пройдет. Не прошло!

За 2,5 года я поправилась где-то… на 27-28 кг. В первый год прибавила ок.8кг, чем дальше — тем быстрее. Сейчас Вешу на 5кг больше, чем до истощения. Фигуру портит «разъевшаяся» талия — но дело не в ней, если б этот жор остановить — и фигура пришла бы в норму. А остановить не получается. Чем дальше — тем зависимость усугубляется. Я ем почти постоянно, ношу за собой фрукты-сладости всюду, потому что голод может застать в любое время и в любом месте. Если начала есть — долго не могу наесться. Жую, жую… Очень к кофе пристрастилась. По нескольку чашек в день- ненадолго жор останавливает и одновременно служит неким удовлетворением…

Вам, Ирина, я писала по почте. Понимаю, что болезнь у меня давнишняя и запущенная, поэтому готова на дальнейшее сотрудничество. Получала я и раньше советы и рекомендации от психологов по почте, но не смогла их воплотить в жизнь — то ли воли не хватало, то ли удобней мне в этой зависимости, — правда, утешает, служит теплым фоном моей жизни… Но это не жизнь, конечно, ОЧЕНЬ хочу от этого избавиться! Помогите, пожалуйста.

Ира, вот эта ваша информация очнеь и очень важная по-моему:

Моя проблема — пищевая зависимость

У меня речь идет скорее о «недоедании», как ни странно звучит…

Речь о постоянном, почти неутолимом чувстве голода. «Почти» — потому что иногда я все-таки наедаюсь, т.е. достигаю вожделенного чувства сытости, однако редко и ненадолго. Только если долго-долго жевать и жевать, в течение нескольких часов.

Начало моей проблемы — в серьезном заболевании (скорее всего эндокринной системы, точно сказать не могу, потому что врачи так и не смогли определенно сказать, в чем причина)

Я просто уверена, что корни надо искать именно в вашей эндокринологии. А психология здесь — «прицепом» к расстройствам вашей гормональной системы.

Когда вы последний раз обследовались? У каких врачей? И какой был диагноз?

И есть ли у вас возможность, например, приехать в Москву в институт эндокринологии на ул. Дмитрия Ульянова — или по почте пока туда обратиться? И выяснить, какие у вас есть возможности с вашим диагнозом разобраться и подлечиться именно соматически7

и по-моему вам надо попробовать обратиться вот сюда, в это их подразделение:

отделение терапии с группой патологии метаболизма и ожирения

И вот контактная информация института:

Главный корпус — 117036, Москва, ул. Дмитрия Ульянова, 11

Телефоны: регистратура общая (495) 500-00-90, справочная (499) 124-58-32, факс (495) 718-05-22

Я готова с вами и психологическую сторону обсуждать, но все-таки первичным я считаю ваше заболевание, которое сначала вас истощило, а теперь вас стимулирует к приступам «пищевой ненасытности»

Спасибо Вам за такой быстрый ответ! Вы не представляете, какую надежду Вы мне дали. В самом деле, я замечаю, что моя проблема не только не решается в то время, как жизнь моя становится все лучше и лучше — я много работаю над собой, и раньше к психологам обращалась, постепенно меняется мое отношение к жизни — жизнь представляется мне в гораздо более розовом цвете, чем раньше. Вроде и заедать-то уже нечего… Но положение не только не исправляется, но даже усугубляется. Возможно, причина действительно физиологическая. Я с радостью и надеждой последую Вашему совету — попробую связаться с институтом эндокринологии и выяснить, что со мной на самом деле происходит. Если мне потребуется и психологическая помощь — с удовольствием обращусь к Вам! Еще раз огромное Вам спасибо. С уважением, Ирина

Я последовала Вашему совету и написала в эндокринологический центр. Мне ответили, какие анализы нужно сдать. Я все сдала, завтра должны быть результаты…

Но вот опять пишу Вам, не дождавшись. Потому что вижу, что больна я или здорова, психологическая зависимость все же есть. Не могу прожить без еды ни минуты. Толстею в буквальном смысле не по дням, а по часам — вчера одна знакомая, встретив меня на улице, обрадовалась, решив, что я «жду пополнения».

Просто утонула я в этой проблеме, поэтому и решилась опять писать Вам. Несмотря на то, что моя проблема доставляет мне невыразимые страдания, создает кучу проблем в жизни — ловлю себя на том, что не могу, не хочу! сама от нее отказаться… Вы как психолог должны понять меня — почему-то я должна все время есть и есть, несмотря ни на что — на потерю фигуры, на то «что обо мне подумают», на то что уйма денег уходит на еду и т.п. Ничего, ничего не важно, лишь бы есть, есть, есть… КОШМАР КАКОЙ-ТО. Странно, мне очень нравится моя жизнь (другая, помимо еды), и пессимизмом я не страдаю. Что я привязалась к этой еде?

Читая психологические консультации на тему пищевой зависимости, пытаюсь сама ответить на те вопросы, которые задаются бедным страдалицам. На вопросы типа «Зачем Вам нужен ваш живот», имея в виду как защиту от стрессов и т.п., могу с уверенностью сказать, что мне он совсем ни к чему… tongue.gifНаблюдаю, как расползаюсь на глазах, чувствую свою беспомощность, и все равно лелею надежду на то, что все равно верну себя себе. Моя зависимость мне только мешает. И уж конечно не заполняет никакую пустоту — моя жизнь могла бы быть наполнена радостями и событиями, если бы я не посвящала 12 часов дня непрерывному жеванию.

Какого рода помощь вы бы хотели здесь от меня сейчас получить?

Или все-таки дождемся результатов анализов и посмотрим, какие препараты, может быть регулирующие аппетит, вам пропишут? И как будут тогда ваши дела?

Здравствуйте, результаты уже есть. Не знаю, радоваться или огорчаться — все в норме у меня. Женские гормоны, гормоны щитовидной железы, сахар, кортизол…. Немного повышен холестерин — ну это, наверное, от переедания. ТОГДА В ЧЕМ ДЕЛО?

Безусловно, пойду с этими результатами к врачам. В Москву выехать не смогу пока, да и надо ли.

Попробую написать. Еще проконсультируюсь со своими врачами.

Однако не оставляют «смутные сомнения». Я наблюдаю за собой и вижу, что у меня — психологически — как будто задача «съесть как можно больше». Много читала о том, что во время голодания организм «включает резервы» и очень неохотно расстается с запасами, с жиром в последнюю очередь. А потом накапливает в два раза больше. Об этом всегда предупреждают тех, кто садится на диеты. Конечно, мое истощение, да еще так долго — большой стресс для организма. Возможно, он просто теперь пытается запасти побольше, чтобы это не повторилось. КАК УГОВОРИТЬ ЕГО, ЧТОБЫ ОН ОСТАНОВИЛСЯ?

Я уже столько средств перепробовала — лекарства, травы, понижающие аппетит — ничего не действует. Пью лекарства и ем без конца.

Возможно, мне и правда нужна психологическая помощь. Потому что физически, похоже я вполне здорова.

Как Вы думаете, я права?

Возможно, мне и правда нужна психологическая помощь. Потому что физически, похоже я вполне здорова.

Как Вы думаете, я права?

Вот эта ваша задача «съесть как можно больше».

как вы относитесь к жадности как к человеческому качеству?

Вы сами — добрая по большей мере к людям или с людьми жадная?

И еще — общение в открытом форуме это вряд ли формат именно помощи. Т.к. помощь предполагает прежде всего конфиденциальность. И рамки, договор о контакте. Но для того, чтобы нам с вами сориентироваться, насколько мы друг другу можем для помощи подойти, вполне возможно и здесь какое-то время пообщаться.

Спасибо, что ответили.

Да, я согласна, пообщаться какое-то время здесь, чтобы понять, могу ли я найти здесь помощь… Точнее, мне кажется, Вы это скорее поймете, как психолог, сможете ли Вы мне помочь. Безусловно, если понадобится, можно будет перейти и к конфиденциальному общению.

Жадность… очень мне присуще. Всегда была жадной, с детства, сколько себя помню. Осознала это около года назад, т.е. знала-то всегда, но только сейчас поняла, что это плохо. Начала бороться с этим простым способом — отдавать как можно больше. Не только материального, но и вообще речь идет о помощи людям. Действительно, прогресс есть — мне уже не так жалко отдаваемого… Бросила экономить и иногда бываю просто расточительной! А если удается быть щедрой к людям — даже приятно…

Это что же получается — Я ОТ ЖАДНОСТИ СТОЛЬКО ЕМ. М-м-м, как несправедливо. Я в угоду своей жадности пожертвовала здоровьем и красотой? Какой ужас… Посоветуете, как бороться? Или дело еще в чем-то?

Это что же получается – Я ОТ ЖАДНОСТИ СТОЛЬКО ЕМ. М-м-м, как несправедливо. Я в угоду своей жадности пожертвовала здоровьем и красотой? Какой ужас… Посоветуете, как бороться? Или дело еще в чем-то?

Может быть как раз жадность к еде компенсирует вам отказ от вполне для меня естественной жадности к окружающим людям?

Ну вот нет у меня веры во все эти призывы: «Жадность это стыдно! Надо быть отдающим и добрым!» По мне так я вполне сама себе могу решить, кому мне быть доброй а кому – жадничать. И жадность это прекрасное человеческое качество по-моему. Т .к если перестать ее отрицать, то можно стать искренней в своей благо – творительности. А именно творить благо по своему желанию и по своей потребности, а не по навязчивым «схемам» что такое хорошо и что такое плохо.

Да, конечно плохо отнимать у другого что-то для него ценное, но отказываться расставаться с чем-то ценным для себя это как раз хорошо по-моему…

Давай проверим. Попробуйте в течение недели прекратить свою щедрую «вспомогающую» деятельность. И на просьбы с кем-то чем-то поделиться отвечайте:»Нет!» И делайте жадную мордочку. И – самое главное – постарайтесь делать это без удушливого стыда, а со всем своим удовольствием. ВЫ ТОЧНО ИМЕЕТЕ НА ЭТО ПРАВО!

Если кто начнет стыдить, валите все на злого писхолога – мол это все она, она меня подучила. А я выполняю…

Хотя, знаете… По-моему, все-таки речь идет о насыщении моего ненасытного организма. Ну и что, что я кому-то чего-то не дам. Меньше съем? Логично предположить, что даже больше. dry.gifВедь другим-то не достанется… Вот уж 11 утра, и мне так и не представилась возможность пожадничать — никто ничего не попросил! Вот я никому ничего и не даю. Только ем и ем. За 3 утренних часа уже съела горы…

Хотя, знаете… По-моему, все-таки речь идет о насыщении моего ненасытного организма. Ну и что, что я кому-то чего-то не дам. Меньше съем? Логично предположить, что даже больше. dry.gifВедь другим-то не достанется… Вот уж 11 утра, и мне так и не представилась возможность пожадничать — никто ничего не попросил! Вот я никому ничего и не даю. Только ем и ем. За 3 утренних часа уже съела горы…

Предлагаю вам устроить диалог между вашим жадным ртом и бедненьким желудком, которому приходится за жадность рта расплачиваться.

Это, конечно, «виртуальный» диалог, но вы можете попробовать. Сначала станьте вся «Жадным ртом». И спросите его — что это он вот так, вот так вас «набивает» безжалостно? Зачем он это делает? И т.д. Ответы можете прям записать — или весь диалог.

А потом станьте Желудком — и поспрашивайте, как ему живется в таком авральном каждодневном режиме — и запишите свои ответы.

Но задание неделю жадничать остается за вами.

И еще вот на это ваше хочу откликнуться:

Да, я согласна, пообщаться какое-то время здесь, чтобы понять, могу ли я найти здесь помощь… Точнее, мне кажется, Вы это скорее поймете, как психолог, сможете ли Вы мне помочь.

Ир, я в нашем с вами рабочем формате — если таковой когда- нибудь состоится — готова отвечать за то, что буду трудиться на то, чтобы помочь вам начать осознавать сегодняшние психологические механизмы, скрывающиеся за вот таким «припадочным» аппетитом. Я этому обучена и у меня есть опыт работы с собой и с клиентами с похожей проблематикой. Но вот что вы со всем этим сделаете, как примените то, что у нас с вами в результате нашего взаимодействия начнет вырисовываться, это ваша зона ответственности.

И я при любых «раскладах» лишена возможности угадать — предсказать, насколько вы сможете принять именно мои формы помощи. И насколько я смогу именно для вас быть «целебной». Конечно я буду пытаться общаться с вами «на одной волне». Но ресурсы тут зависят от нас обеих. И поскольку это ваш процесс, то решать, кого вы берете себе в помощники, точно вам.

Источник:
Если все время хочется есть
Если все время хочется есть Здравствуйте, Ирина. Моя проблема — пищевая зависимость, но не булимия, а скорее то, что называют "компульсивным перееданием" — хотя
http://lopatuhina.ru/?p=772

Постоянное желание поесть

Постоянное желание поесть — проблема. И с нею нужно бороться!

Эта проблема актуальна для многих людей в наше время. Их преследуют сильные приступы голода даже после недавнего приема пищи. И пусть постоянные перекусы не прибавляют вам килограммы, проблема эта все же требует внимания. Попробуем выяснить, почему постоянно хочется есть. А также рассмотрим разные способы борьбы с этим желанием.

С самого рождения младенец связывает еду с теплом материнского тела, лаской, заботой, вниманием. Да и в более взрослом возрасте нам кажется, что нас кормят из-за любви к нам. В подсознании эти ассоциации остаются на всю жизнь. И нам кажется, что если есть еда, то есть и забота, понимание, любовь, тепло, защита и многое другое, чего нам не хватает в настоящей жизни.

Для чего человеку нужно есть? Чтобы жить и быть здоровым. Сколько для этого нужно есть? Эту меру определяет только ваш организм. Пищевой центр мозга посылает нам сигнал о голоде, когда организму не хватает питательных веществ для жизнедеятельности. Как же правильно распознать этот сигнал? Об этом говорят симптомы голода:

  • слабость в теле;
  • упадок сил;
  • неприятные ощущения во рту, в желудке;
  • головная боль и другие неприятные ощущения.

Это симптомы настоящего голода. А нас интересует проблема навязчивого желания что-то скушать. Доступность самых разнообразных продуктов питания значительно способствует этому. Эта зависимость сильно распространена в последние годы, особенно среди женщин среднего возраста.

Часто еда заменяет нам все остальные радости жизни: счастливую семью, успехи в работе, друзей, детей и все остальное. При этом получается замкнутый круг. Если нет других радостей – мы едим. Если постоянно едим – ничего больше не получим, например, из-за ожирения, обид, болезней и пр. Но причины зависимости от еды достаточно разнообразны.

1. Причиной постоянного желания что-то съесть может быть качество пищи, которую вы употребляете. Возможно, она недостаточно насыщает. Это не значит, что пища должна быть жирной и калорийной. Нужно кушать больше еды, богатой клетчаткой. Такие продукты хорошо насыщают и имеют небольшую калорийность. Растительная пища, например, довольно долго переваривается в желудке. Поэтому чувство сытости длится дольше.

2. Мы часто хотим есть, если наша ежедневная еда состоит из лакомств и деликатесов. Конечно, такую еду хочется кушать постоянно даже без признаков голода. Возможно, не стоит готовить деликатесные блюда без особых поводов. Иначе килограммы в вашем теле будут расти очень быстро.

3. Часто причиной голода является потребность организма восстановиться после болезни или тяжелой работы. Кстати, весенний авитаминоз способен тоже вызвать постоянные позывы к еде. Если причина в необходимости пополнения энергии, стоит больше употреблять в пищу углеводов и продуктов, богатых витаминами. Дополнительно можно пропить витаминный комплекс.

4. Не спешите приучать свой организм к поглощению большого количества пищи, богатой углеводами. Эти вещества поднимают уровень серотонина в организме, вызывая привыкание. Прекращение поступления углеводов может привести к быстрому ожирению, так как серотонин участвует в контроле над аппетитом. Поэтому нужно выбирать полезные углеводы, содержащиеся в злаках, овощах и фруктах.

5. Возможно, причина постоянного голода в неправильном обмене веществ. Если организму не хватает каких-то веществ, их нужно восполнять. Но для того, чтобы понять, чего не хватает, часто приходится съесть немало разнообразной пищи. В этом случае важно хорошо прислушаться к своим ощущениям и понять, чего же вам хочется в данный момент.

6. Часто еда становится привычкой, сопровождающей другие ваши действия. Например, мы идем смотреть телевизор, прихватив с собой «чего-нибудь пожевать». В следующий раз просмотр телепередач будет неполноценным без тарелочки с едой. То же самое происходит и в кинотеатре: мы покупаем попкорн и колу, даже если не хотим есть.

7. Если в вашем доме постоянно что-то готовят и запахи еды доносятся в другие комнаты, то срабатывает условный рефлекс: вам хочется поесть. Такой же рефлекс вырабатывается, когда вы едите в разных местах. Например, возле компьютера, на кровати, читая книгу. Кстати, в таких случаях можно съесть очень много. Вы не можете контролировать процесс поедания пищи одновременно с выполнением других дел.

8. К постоянному чувству голода могут привести и болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Если вы почувствовали, что кисло во рту после еды или другие симптомы проблем с ЖКТ, обязательно пройдите обследование. Даже при нормальных показателях эндоскопии желудка могут потребоваться препараты, снижающие кислотность желудочного сока. Кстати, многие из этих препаратов приводят к значительному снижению аппетита.

Часто мы «заедаем» стрессы, неприятные ситуации, размолвки, другие проблемы. Можно долго перечислять, почему все время хочется есть. Важно уже то, что вы обратили на эту зависимость внимание. Не многие готовы признать, что едят слишком много и часто.

Но признания проблемы недостаточно. Нужно избавляться от привычки постоянно что-то жевать. Вот некоторые советы, которые помогут вам реже принимать пищу.

Старайтесь кушать чаще и небольшими порциями. Например, не три раза в день, а пять. Позволяйте себе перекусить два раза между основными приемами пищи. Это уменьшит аппетит.

Не злоупотребляйте продуктами, стимулирующими аппетит. К ним относится кофе, специи, приправы, консервированные продукты и другое.

Ешьте больше продуктов, содержащих растительную клетчатку. К ним относятся не только овощи и фрукты, но и крупы. Например, гречневая или перловая.

Иногда мы неправильно истолковываем требования организма. Возможно, вам просто хочется пить. Выпейте стакан воды. Через несколько минут чувство голода пропадет.

Можно использовать для избавления от постоянного желания поесть и народные средства. Например, отвары петрушки, мяты перечной, настои полыни, ромашки, девясила и другие.

Добавление некоторых продуктов в пищу тоже снижает аппетит. К таким продуктам относится, например, сладкий перец, особенно красный. Он же способен сжигать калории.

И все же в большинстве случаев частые призывы к холодильнику – это результат наших проблем. Какие проблемы мы заедаем?

  • недовольство своей внешностью и поступками;
  • несправедливость близких нам людей;
  • конфликтные ситуации;
  • отсутствие любовных отношений;
  • проблемы в семье;
  • материальные проблемы;
  • недостаток общения с друзьями;
  • непонимание со стороны детей или родителей;
  • а также ссоры, тревоги, волнение, потери и многое другое.

И чтобы побороть свою зависимость от еды, попробуйте выяснить, что «заедаете» вы? В каких именно ситуациях появляется острое желание поесть даже после плотного обеда? И начинайте бороться с этой проблемой всеми доступными способами.

Обратите внимание, что порой даже самая изысканная еда без аппетита не приносит удовлетворения. Дело в том, что удовлетворение нужно не вашему желудку, а вашей душе. Найдя успокоение для души, ваш организм перестанет требовать постоянно пищу для желудка.

Если вам известна причина неудовлетворенности души, а вы все же продолжаете ее «заедать», проблемы только будут расти. Ведь вы начнете дополнительно укорять себя за то, что много едите, набираете вес, приобретаете серьезные заболевания.

Поедая килограммы еды, вы думаете, что вам хорошо. Действительно, ведь еда вас не оскорбит, не бросит, не станет обижать упреками. Пора остановиться и задуматься: стоит ли менять на еду настоящие отношения и чувства? Оглянитесь вокруг: разве нет замены еде? Даже простая прогулка может принести удовлетворение вашей душе, заставив тело забыть о голоде.

Самый лучший способ забыть о еде – влюбиться. Пусть даже безответно. Ведь любовь сама по себе окрыляет душу и преображает тело.

Источник:
Постоянное желание поесть
На вопрос: почему постоянно хочется есть, большинство психологов ответят, что проблема «в голове». Но существуют и другие причины частых приступов голода.
http://propochemu.ru/511-postoyannoe-zhelanie-poest-problema-i-s-neyu-nuzhno-borotsya