Хочется спать что делать

Хочется спать — что делать и как взбодриться

Как оставаться бодрым, если очень хочется спать, но нельзя? Бывают такие ситуации, когда приходится не спать сутками. Многим знакомы ночные дежурства, дальние поездки на автомобиле, бессонная ночь в гостях или с друзьями, после которой надо идти на работу… Хочется спать — что делать и как взбодриться мы сегодня расскажем.

Как же сохранять бодрость духа и тела, ясность ума, когда глаза уже закрываются, а тяжелая голова только и ищет точку опоры?

Поднять давление можно при помощи физических упражнений. Несколько минут необходимо уделить на то, чтобы размять тело. При этом очень полезны приседания, махи ногами, руками, выпады, бег на месте. Эти незатейливые движения ускорят кровоток в организме и повысят давление, а также зарядят вас энергией.

Про пользу или вред кофе много пишут в СМИ и интернете. Но все же на эту тему много вопросов остаются открытыми. В их числе – помогает ли кофе не уснуть. Хороший нерастворимый кофе действительно является полезным напитком. В составе кофе имеются много микроэлементов, биологически активных веществ и витаминов, главным из которых является кофеин. Именно он заряжает организм энергией.

Действие кофеина сохраняется примерно пару часов. Но когда стимуляция кофеина прекратится, захочется спать еще больше, чем до него. Поэтому свежесваренный кофе необходимо выпивать каждые два-три часа, или чаще, если хочется спать — в зависимости от состояния. Таким образом, вас хватит на 5-6 часов.

Активным веществом в составе чая также является кофеин. Поэтому свежезаваренный чай обладает стимулирующим действием и дарит организму жизненный тонус. Многие водители берут в дорогу термос и всегда имеют возможность заварить крепкий насыщенный чай. Такой напиток согреет в ночной холод, взбодрит и повысит работоспособность организма.

Прежде всего, какао полезен тем, что он может снять легкую усталость и поднять настроение. Данное действие обусловлено тем, что активные вещества какао, попадая в организм, способствуют выделению гормона удовольствия и счастья – серотонина. Чашка горячего какао способна повысить настроение, пропадает сонливость, если хочется спать и вы чувствуете себя бодрым и счастливым.

Содержащиеся в чесноке алкалоиды и эфирные масла прекрасно стимулируют организм. Съев зубчик чеснока с хлебом, вы долгое время сможете оставаться работоспособным и энергичным. Этот метод не всем подойдет, но для человека в ночном дежурстве – самое то.

Еще одним способом взбодрится ото сна, являются холодные компрессы. Вы можете приложить ко лбу, к лицу и вискам лед, если нет льда, то что-нибудь холодное, на 3-5 минут. Такие «примочки» периодически надо повторять.

  • Мята и эвкалипт, если хочется спать

Вернуть к жизни и повысить способность управлять автомобилем могут помочь экстрамятные леденцы (Halls, Rondo). Они имеют очень сильный вкус мяты и эвкалипта, освежают, охлаждают дыхательные пути, а также хорошо действуют на горло.

Вы добьетесь большего эффекта, если будете медленно и долго рассасывать леденец и получите удовольствие от взрывного вкуса холода. Примерно таким действием, но менее выраженным, обладают мятные жвачки.

Снять усталость, повысить внимательность на дороге или на работе возможно при помощи витаминных комплексов. Угостите свой измученный от бессонной ночи организм несколькими таблетками витамина С, и вы почувствуете в себе новые силы. Вместо сонливости придут позитивные мысли, и жизнь заиграет яркими красками.

Все перечисленные способы борьбы с дремотой эффективны, каждый может выбрать себе наиболее подходящий, в зависимости от ситуации.

Удачи на работе, на дорогах и плодотворной жизни!

P.S. Постарайтесь найти время и выспаться, если хронически хочется спать — недосып доводит до стресса и болезни, увы…

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

Источник:
Хочется спать — что делать и как взбодриться
Как оставаться бодрым, если очень хочется спать, но нельзя? Бывают такие ситуации, когда приходится не спать сутками. Многим знакомы ночные дежурства …
https://sosed-domosed.ru/xochetsya-spat-chto-delat/

Что делать, если хочется спать днем?

Сон – это своеобразный способ перезагрузить организм. Сон дает нам силы, помогает «остудить» мозг, дает возможность разгрузиться эмоционально. В принципе, восьми часов в сутки взрослому должно быть вполне достаточно для того, чтобы хорошенько выспаться и с новыми силами приступить к своей деятельности. Кому-то хватает и меньшего количества времени. Плохо живется тем, кто не может уснуть ночью, но еще хуже тем, кому постоянно хочется спать днем. Нет, речь идет не о банальном невысыпании (поздно лег – то и не выспался). Речь о тех случаях, когда человек спит достаточное количество времени, но выспаться все равно не получается.

Что делать в такой ситуации? В первую очередь нужно пройти медицинское обследование (часто виной всему этому является какое-либо заболевание). Также рекомендуется поинтересоваться вопросом, что сделать, чтобы не хотеть спать. Хитростей здесь много.

Когда больше всего хочется спать?

Сонливее всего люди зимой. Причин много: разряженный воздух, нехватка витаминов, перепады температур. В это время года наш организм ослаблен, а значит, ищет все новые и новые способы защиты. Кстати, авитаминоз является и причиной сонливости весной.

Многим хочется спать после приема пищи. Это вполне нормальное явление. Суть в том, что кровь после приема пищи устремляется к органам пищеварения. К мозгу же ее в этот момент поступает самый минимум. Хочется спать и во время дождя. Как правило, это связано с тем, что при дожде в воздухе всегда очень мало кислорода. Мало кислорода – мало энергии поступает в мозг. По этой же причине всегда хочется спать и в душных помещениях, воздух в которых иссушен обогревателями, батареями или чем-то еще.

Причиной может быть и хроническое недосыпание. Вряд ли кого удивит то, что человек, уделяющий сну минимум времени, будет постоянно хотеть спать. Организм должен отдыхать. В противном случае наступят очень неприятные последствия. Нарушение режима сна приводит к тому, что человек целыми днями ходит уставшим. На восстановление придется потратить время.

Сонливость может быть вызвана какими-либо препаратами. Особенно хочется выделить сильные антибиотики. При такой проблеме следует обратиться к врачу, который обязательно найдет аналог принимаемому вами лекарству. Некоторых клонит сон в транспорте. Причины здесь две: нехватка кислорода в воздухе (это мы уже рассматривали), а также укачивание.

Конечно же, в сон клонит и при болезни. Организм восстанавливается во сне. Это значит, что чем больше вы спите – тем скорее поправитесь. Все очень продумано. Уйдет болезнь – уйдет и сонливость.

Что делать, если всегда хочется спать?

В первую очередь, рекомендуем хорошенько высыпаться. Не можете уснуть? Это уже совсем другой вопрос, но все-таки посоветуем занятия спортом, вечерние прогулки и подобные способы. Снотворное можно принимать только в крайних случаях. Нужен здоровый крепкий сон.

Борясь с сонливостью, начните потреблять только здоровую пищу. Никаких продуктов быстрого приготовления. Обязательно делайте зарядку по утрам – польза от нее велика. Дело в том, что размяв тело утром, вы моментально взбодритесь. Организм проснется, а сонливость уйдет надолго.

Нужна ли зарядка в течение дня? Да, обязательно. Не всем удобно ее делать на рабочем месте, но выход найдется всегда. По идее, каждый найдет время, чтобы сделать три-четыре простых упражнения. Хотя бы разомните шею.

Хорошо отдыхайте в выходные. Ни в коем случае не тратьте их на работу. Наберитесь новых впечатлений и увидите, как измениться ваше состояние. Также рекомендуется больше улыбаться и искать поводы для веселья. Гоните скуку прочь и сон уйдет. Человек, который чем-то страстно увлечен заснуть сможет только с большим трудом.

Источник:
Что делать, если хочется спать днем?
Сон — это очень хорошо. Однако спать нужно не во время рабочего дня. У сонливости свои причины. Бороться с ней нужно тоже специфическими средствами.
http://fb.ru/article/24556/chto-delat-esli-hochetsya-spat-dnem

(Visited 3 times, 1 visits today)

Популярные записи:

COMMENTS