Избавиться от навязчивых мыслей навсегда

Избавляемся от навязчивых мыслей

Синдром навязчивых мыслей является довольно распространенным психическим недугом, избавиться от которого весьма сложно. Однако, существуют техники нормализации душевного состояния, активно применяемые в психотерапевтической практики. Главная их особенность состоит в том, что они построены не на логической, а на психо-эмоциональной основе, так как навязчивые мысли являются следствием особого состояния, настроения, которое не поддается рациональному анализу и логическому опровержению. Поэтому попытки поиски разумных доводов приведут лишь к новому всплеску еще более абсурдных мыслей, которые только усугубят состояние пациента.

Здравый смысл нам обязательно пригодится на начальных этапах терапии. Прежде всего, чтобы избавиться от навязчивых мыслей следует выяснить источник их возникновение. Вероятно, это реальная проблема, которая порождает, так называемую, мысленную жвачку. Не стоит даже пытаться избавиться от навязчивых мыслей, пока не устранена проблема-источник. К примеру, Вы думаете, что Вас мучает какое-то заболевание, и мысли об этом терзают Ваш разум. Возможно, это действительно так, и симптомы заболевания дают о себе знать. В этом случае нужно посетить врача и пройти соответствующее обследование. Если это было сделано, и Ваше состояние не вызывает опасений у медиков – оставьте мысли о болезни.

Вне зависимости от того, существует проблема или нет, навязчивые мысли о ней не имеют никакого смысла. Вы или действуете, пытаясь решить проблему, или успокаиваетесь, забывая о ней. Постоянно думая об этой проблеме вам не удастся избавиться от навязчивых мыслей.

Найдите время, когда Вы полны душевного спокойствия, сил и оптимизма. Это может быть раннее утро, когда Ваша энергия бьет через край, или первые минуты после медитации или физических упражнений. В этот момент постарайтесь убедить себя, что нет никакого практического смысла в бесконечном прокручивании в голове одних и тех же мыслей, а также в том, что эти мысли – обман, преувеличение, которые только запугивают и ставят Вас в тупик.

• Решение проблемы не наступит быстрее, если Вы бесконечно будете ее обдумывать;

• У навязчивых мыслей не существует рациональной основы. Даже если они и связаны с определенной проблемой, то вместо ее решения Вы будете вновь и вновь заниматься бесполезными философствованиями;

• Нельзя заставить себя избавиться от навязчивых мыслей через логические доводы и размышления.

Воскресите в памяти состояние сильного душевного волнения. В такие моменты никакие доводы и убеждения в том, что все в порядке, попросту бесполезно. Как бы окружающие ни доказывали, что нет никаких причин для волнения, искаженное нервное напряжение и волнение окрашивают реальность в самые мрачные цвета. Это происходит не потому, что ситуация на самом деле ужасна, а потому, что Ваш разум сейчас все видит через призму своих страхов. Если в этом состоянии попытаться обдумывать и рассуждать о перспективах и будущем, то накопленный негатив подведет Вас и Ваши мысли к такому же негативному полюсу, вырваться из которого будет крайне сложно.

На следующем этапе с помощью логических тезисов обнажайте абсурдность своих навязчивых мыслей. К примеру: «Мне не нужно бояться, поскольку анализы показали, что совершенно здоров», «Приступ панических атак не может навредить моему физическому здоровью. Этот факт подтвержден учеными», «Окружающие доброжелательно относятся ко мне, у меня нет врагов», «Не стоит думать о проблеме по тысячи раз в день. Это окончится нервным истощением, но не решит проблемы».

Такие аргументы, направленные чтобы избавиться от навязчивых мыслей, должны быть лаконичными и абсолютно понятными для Вас. Но и долгие дискуссии с самим собой недопустимы. Запомните, из длительного спора с навязчивыми мыслями Вы никогда не выйдете победителем. Страх и эмоции всегда одержат верх над разумом и логикой, а негативное восприятие приведет к душевному дисбалансу.

Дайте себе обещание, что больше никогда не будете размышлять о том, что мучает Вас целыми днями. На самом деле, для чего постоянно изводить себя негативными мыслями, если от этого нет никакой пользы?

Навязчивая мысль – это мысль, повторенная и интерпретированная множество раз. В ней нет никакой новой и полезной информации.

Поэтому избегайте бесплодных размышлений, проведите мысленную черту между прошлой и настоящей жизнью, где нет места навязчивым мыслям.

Поверьте, они будут возвращаться снова и снова. Скажите себе: «Я уверен в себе и своих силах, поскольку понял, что эти мысли обманчивы и не имеют никакого отношения к реальности».

Приступ навязчивых мыслей начнется вновь, если Вы вновь развяжете этот узел в своей голове. Если Вы заметили, что снова увлекаетесь ненужными размышлениями, плавно переключайтесь на другие действия. Ни в коем случае не спорьте с навязчивыми мыслями, просто игнорируйте их.

Чтобы избавиться от навязчивых мыслей необходимо напоминать себе о нерациональности, абсурдности этих измышлений. Используйте для этого короткие формулировки: «Со мной все хорошо и точка!» Человеческому разуму свойственно фокусироваться на страхах, особенно если они связаны с нашим будущим или благополучием нашей семьи. При этом не важно, насколько абсурдными выглядят эти мысли со стороны. Не превращайте свой ум во врага, упокойте и настройте его на позитив.

Эмоции и переживания – благодатная почва для навязчивых мыслей. Однако безразличие отбирает у них всю силу, делает бессмысленными и глупыми. Со временем и при определенных усилиях Вы научитесь управлять собственным вниманием и контролировать направление своих размышлений. Это простое правило позволит вам избавиться от навязчивых мыслей в короткие сроки.

Как только Вы станете с безразличием относиться к самому факту существования навязчивых мыслей, они покинут Вас раз и навсегда. Однако для этого нужно набраться терпения и спокойствия, чтобы адекватно воспринимать любое свое состояние.

Лишив свои повторяющиеся размышления эмоционального заряда, игнорируя их, Вы заметите, что они беспокоят Вас реже и реже. Для Вас они превращаются в обычное надоедливое окно оповещения, которое то и дело выскакивает на рабочем столе компьютера. Не более того. С этим вполне можно жить, не запутываясь в сетях выдуманных страхов. Эти сигналы в голове, появляясь время от времени, будут мгновенно исчезать из памяти и сознания.

Таким образом, стремясь избавиться от навязчивых мыслей, отбросьте логику и доводы разума. Они попросту бессмысленны. Отключите эмоции, успокойтесь, лишите страхи и сомнения энергетической подпитки. И постепенно Ваше душевное состояние придет в норму, отношение к навязчивым мыслям изменится, а вскоре умственная жвачка и вовсе оставит Вас в покое.

Источник:
Избавляемся от навязчивых мыслей
Синдром навязчивых мыслей является довольно распространенным психическим недугом, избавиться от которого весьма сложно. Однако, существуют техники нормализации
http://rostduha.ru/izbavlenie_ot_naveazcivih_mislei/

Как избавиться от навязчивых мыслей

Дома и на работе все более или менее благополучно. Тебе иногда даже кажется, что тебя скоро повысят в должности.

А еще в ближайшее время ты пойдешь в отпуск, который ждал так долго.

Но… какие-то страхи мучают тебя. Как навсегда избавиться от навязчивых мыслей и жить спокойной жизнью.

Можешь расслабиться. На самом деле, ты им не так интересен, как на первый взгляд кажется. Окружающие могут улыбаться своим собственным мыслям.

Твои суждения могут не соответствовать реальному положению вещей. Просто радуйся жизни и улыбайся в ответ на улыбки посторонних тебе людей.

Миф 2. Мои друзья лицемерят и плохо отзываются обо мне за моей спиной

Думаешь, что окружающие на самом деле только и ждут момента, чтобы досадить тебе? Посмотри на свое поведение. Всегда ли сам делаешь только добрые поступки? Всегда ли ты приходишь на помощь друзьям в трудных ситуациях?

Будь добрее – и люди тебе ответят тем же. И еще, твои подозрения – это всего лишь твои домыслы. Они могут не иметь ничего общего с реальностью.

Около 70% населения планеты когда-либо испытывали подобные чувства. Попробуй представить, что у окружающих тебя людей тоже бывают проблемы.

Это может быть просто головная боль, а может быть и потеря близкого человека, или расставание с человеком, которого любил. Посмотрев на тебя, человек мог думать о своих неприятностях на работе, и поэтому его взгляд не должен для тебя ничего значить.

Иногда, когда ты читаешь газету или смотришь любимый сериал, ты обнаруживаешь, что некоторые строки или фразы написаны или сказаны исключительно для тебя.

Возможно, ты не очень похож на героя фильма «Игры разума», но искать предупреждающие знаки судьбы ты пытаешься абсолютно во всем. Поговори с близким тебе человеком на эту тему.

Если чтение газет влияет на твое поведение и мешает тебе чувствовать себя спокойным и уравновешенным, отложи газеты в сторону и отправляйся на прогулку в ближайший парк.

Освободись от фобий, живи легко и радостно!

Также мы предлагаем ознакомиться со статьей «Как помочь себе при депрессии», если она у вас возникает.

Источник:
Как избавиться от навязчивых мыслей
Как навсегда избавиться от навязчивых мыслей и жить спокойной жизнью
http://sovet-psihologa.ru/razvitie-lichnosti/kak-izbavitsya-ot-navyazchivyx-myslej.html

Как избавиться от навязчивых мыслей

Дата публикации 04 мая 2014 . Опубликовано в Состояние

Человек, знакомый с ощущением полного бессилия перед напором собственных мыслей, однозначно, заслуживает сочувствия. Только представьте себе, что ваши ноги отказались вам повиноваться и решительно шагают в неизвестном направлении, вы же при этом не только осознаете, что находитесь полностью в их власти, но еще и совершенно не представляете, где окажетесь в результате подобного бунта. Неуютно, да?

Наши мысли, намного более могущественная часть нас, чем ноги. Именно от мыслей зависит наше настроение, поступки и, в конце концов, сама жизнь. Поэтому вопрос о том, как избавиться от навязчивых мыслей, когда они появляются, требует пристального внимания и оперативного поиска ответа. В противном случае, человек рискует приобрести вслед за мыслями навязчивость в поступках, а это уже серьезно.

Итак, несколько советов для тех, кто пока не знает, как избавиться от навязчивых мыслей.

И сразу о главном – справиться самостоятельно с навязчивыми мыслями чрезвычайно трудно и в большинстве случаев – просто невозможно! Не принимайте данное утверждение, как призыв обратиться к психиатру. Он занимается данной проблемой уже в ее тяжелой, клинической форме. Человек может иметь навязчивые мысли практически всю свою сознательную жизнь и не обязательно при этом в итоге «сходит с ума», как говорится. Другое дело, что качество жизни этого человека, несомненно, ниже, чем могло бы быть. И если он захочет, то более подходящий специалист – психолог, психотерапевт – обязательно поможет ему избавиться от тягостных состояний навсегда.

Только для этого необходимо честно сознаться себе самому, что проблема имеет место быть, ведь в большинстве случаев люди считают, что это такая особенность их характера, с которой ничего не поделаешь. Характер характером, а вот навязчивости среди своих причин всегда имеют состояние страха перед чем-либо. И жить с вытесненным в подсознание страхом утомительно, тревожно и напряженно. Так что, все-таки самым главным шагом к избавлению от навязчивых мыслей является решение:

— узнать больше о проблеме,

— найти психолога и довериться ему, чтобы с его помощью осознать причину своих состояний.

Не пытайтесь самостоятельно все время сдерживать или «ломать» себя, найдите причину, и проблема сама покинет вас.

Источник:
Как избавиться от навязчивых мыслей
Человек, знакомый с ощущением полного бессилия перед напором собственных мыслей, однозначно, заслуживает сочувствия.
http://www.vitamarg.com/konsultacii/sostoynie/3898-kak-izbavitsya-ot-navyazchivykh-myslej

Как избавиться от навязчивых мыслей

К навязчивым мыслям психологи относят любые сомнения, идеи, воспоминания, представления, которые появляются в голове против нашего желания и не дают спокойно жить. При этом реальная проблема сильно искажается, иногда преувеличивается. А как избавиться от навязчивых мыслей?

Страх считается корнем навязчивых мыслей. Страх всегда нас преследует, будь это неприятные события, плохие новости. Ситуацию усложняет быстрый ритм жизненных событий, состояние стресса, которые являются почвой для тревожных мыслей.

Если сразу сваливается несколько важных неотложных проблем одновременно: нужно организовать летний отдых, выплатить кредит или сделать ремонт. И в таких случаях имеется большая вероятность того, чтобы только думая о проблеме опустить руки и ничего не предпринимать.

1. В первую очередь, нужно попробовать отвлечься: заняться спортом, творчеством, прочитать роман, сделать генеральную уборку. При переключении внимания, навязчивые мысли сразу теряют свою силу и исчезают.

2. Можно использовать мышечную релаксацию. Для этого нужно по очереди напрягать все мышцы, задержать это напряжение на полминуты, потом сделать глубокий вздох и расслабить все мышцы. Лучше на 15-30 минут оставаться в полной релаксации.

3. Нужно изменить все отрицательные установки на положительные. Важно всегда помнить, что, чем чаще негативные мысли прокручиваются в голове, тем сильнее они влияют на судьбу и проникают в сознание.

4. Для того, чтобы справиться с плохими мыслями нужно научиться управлять собой, своим поведением, характером. Нужно настраивать себя только на позитивное отношение к окружающему миру и социуму вообщем.

5. Необходимо отказаться от мнимых выгод. Иногда такие навязчивые мысли могут быть даже удобны. Можно подумать, что проще смириться с определенной ситуацией и ничего не менять в своей жизни, если нельзя ничего исправить. Но, лучше все тщательно проанализировать про то, что может быть скрываться за мыслями. Взять ответственность в свои руки и начать действовать.

Советы в статье «Как избавиться от навязчивых мыслей» носят рекомендательный характер, если у вас эта проблема длится долгий период времени то стоит обратиться к специалисту.

Отличный видео-совет по теме:

А купить недорого мебель в краснодаре можете по ссылке.

Источник:
Как избавиться от навязчивых мыслей
К навязчивым мыслям психологи относят любые сомнения, появляющиеся в голове против желания и не дают спокойно жить. А как избавиться от навязчивых мыслей?
http://sashaimasha.com/200-kak-izbavitsya-ot-navyazchivyh-mysley.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как начать новые отношения после разрыва В чем опасность новых отношений после разрываЗападные психологи предостерегают от… (1)

О прирученных Есть у меня знакомый, который любит поговорить о продажности женщин… (1)

Как это объяснить мне нравится она Александр Пушкин - Осень: СтихI Октябрь уж наступил — уж… (1)

постоянно ссоримся с мужем что делать Как жить в мире и перестать ругаться с мужем?Народная мудрость… (1)

О длине его члена и отношениях (Манифест Лены Р и… 2 жестких женских поста на тему "Размер имеет значение". Первый… (1)

COMMENTS