Как избавить себя от плохих мыслей

Как избавить себя от сожалений

Очень часто мы думаем, что если бы однажды сказали что-то другое, поступили иначе или, наоборот, настояли на своем, то было бы лучше. Такие размышления вызывают сожаления, и не всегда понятно — хорошо это или плохо. Однако жить с постоянными терзаниями себя тяжело, порой это и вовсе может привести к серьезным психическим расстройствам, поэтому важно научиться избавляться от сожалений.

Возвращаясь к волнующему вас событию, вы каждый раз испытываете все больший стресс. Поэтому рекомендуется один раз основательно в ней разобраться, чтобы не возвращаться в дальнейшем, терзая себя.

Вернитесь в тот момент, который вас волнует больше всего. Объективно рассмотрите положения и интересы всех сторон. С этой помощью вы сможете разложить всю ситуацию на части.

Разобрав ситуацию, нужно перейти к основному — анализу. Необходимо понять, почему ее исход именно такой, а каждый из участников поступил так, а не иначе.

Постарайтесь к проделанной работе добавить все воспоминания о том событии, чтобы модель ситуации была максимально точной. Исходя из ее анализа, учитывая манеру поведения участников, попробуйте составить несколько вариантов развития событий. Схематично отобразите их на бумаге для наглядности. Таким образом, вы сможете понять, какие были возможны итоги. Может быть, ваши действия перестанут казаться ошибочными, а это поможет избавиться от лишних терзаний.

Однако тешить себя иллюзиями о том, что ни делается — к лучшему, тоже не стоит. Бывают случаи, когда действительно ваш поступок или слово могли изменить ситуацию в худшую сторону. Вы могли обидеть человека, сделать ему больно, испортить что-то. Несмотря на то, что есть ваша вина, жалеть себя или корить из последних сил бессмысленно. В этом случае нужно максимально объективно оценить ситуацию со всех сторон, постараться понять каждого участника события, после этого сделать соответствующие выводы, чтобы стараться избежать подобного в будущем.

В любом случае, важно понимать, что все уже сделано, и нельзя вернуться снова в тот момент, чтобы поступить иначе. Поэтому, проведя такой анализ, необходимо сделать для себя соответствующие выводы, а ситуацию рассматривать в качестве бесценного опыта жизни.

Если еще есть возможность что-то исправить, стоит попытаться это сделать, также важно извиниться перед человеком, не просто чтобы вам стало легче, и совесть хоть немного перестала мучить, а с точки зрения хорошего тона, и как результат работы над собой.

Кроме того, поговорив с этим человеком, либо с наблюдателями той ситуации со стороны, вы сможете прояснить некоторые факты. Возможно, вы просто преувеличили или надумали свою вину.

Для того чтобы перестать винить себя по всяким пустякам, нужно стараться поднять свою самооценку, чаще хвалить себя и стремиться быть справедливыми к себе и объективными к ситуации и другим людям.

Главное, не забывать, что прежде чем что-то сделать или сказать, нужно подумать заранее о возможных последствиях. В любой ситуации стоит стараться оставаться разумным человеком, который не следует слепо эмоциям, поскольку в большинстве случаев они бывают излишни.

Как известно, время не сможет вылечить от горя или страданий, оно лишь научит жить с этим. Так и с сожалениями. От них невозможно полностью избавиться, нужно просто учиться делать правильные выводы, спокойно оценивать сложившуюся ситуацию, анализировать ее, чтобы впредь свести к минимуму негативные последствия. Таким образом, вы не будете каждый раз испытывать стресс, вспоминая тот или иной поступок, а станете относиться к нему, как к опыту.

Источник:
Как избавить себя от сожалений
В статье рассказывается о том, как можно избавиться от сожалений, как перестать терзать себя за сказанные слова или совершенные поступки.
http://stimulas.ru/motivation/kak-izbavit-sebya-ot-sozhaleniy.html

Как избавиться от плохих мыслей

Любое переживание сопровождается бесконечным потоком плохих мыслей. Хорошее настроение сменяют негативные эмоции. Человек все больше начинает думать о плохом положении дел и может погружаться в отрицательные мысли, даже находясь в веселой компании. При отсутствии попыток выйти из этого состояния, оно может превратиться в привычку. Избежать этого и справиться с переживанием можно, если своевременно поменять образ своего мышления.

Вернуть человеку прежнее позитивное расположение духа можно, если знать, как избавиться от плохих мыслей и найти способ помешать их постоянному вторжению в повседневность.

К основным факторам, провоцирующим возникновение отрицательных эмоций и переживаний в голове, относятся:

  1. Внутриличностный конфликт, происходящий внутри человека. Эта причина основывается на сомнениях, которые преследуют всех людей при неуверенном принятии каких-либо решений. После совершенного действия человек начинает думать, правильно ли он поступил или необходимо было сделать совершенно по-другому. Даже в моменты принятия решения люди стараются взвесить все плюсы и минусы. Страх, постоянно преследующий человека перед каким-либо выбором, способен вызвать тревогу и сомнения. В голове начинают появляться плохие мысли и понимание возможных последствий от неверного действия.

Чувство тревоги и грусть знакомы многим людям. Если такие ощущения возникают редко, сменяясь быстро позитивом, то человеку не стоит беспокоиться. Это считается нормальным явлением. Плохое настроение всего лишь может сигнализировать о необходимости сменить обстановку или просто отдохнуть.

При постоянной атаке плохими мыслями человек может морально выгореть. У людей появляется апатия, страх возникновения неприятностей или несчастья, круглосуточное ощущение тревоги. Такое состояние опасно своими последствиями.

В результате частого появления плохих мыслей может произойти:

  1. Развитие депрессивного расстройства.
  2. Появление желания совершить суицид.
  3. Ухудшение здоровья. Любой негатив способен нанести удар на психику и нервную систему, вызвать развитие болезней.
  4. Неспособность принять правильные решения. Плохие мысли мешают строить планы и реализовывать их.
  5. Усиление тревоги и переживаний. Плохие мысли сначала практически не мешают человеку, но со временем становятся навязчивыми и постоянно атакуют. Может потребоваться консультация психолога, который знает много способов, как избавиться от плохих мыслей в голове.
  6. Материализация тревоги. Человек, думая постоянно о плохом стечении обстоятельств, больше всего боится, чтобы его вымышленные страхи стали реальностью. Предотвратить это можно лишь изгнанием негатива из головы.

В попытках справиться с потоком неприятных мыслей, человек может выбрать ошибочное поведение.

Неверными поступками в борьбе с плохими мыслями являются следующие действия:

  1. Человеку не следует себя ругать и жалеть. Конфликты внутри себя могут только ухудшить положение дел, но не избавят от накатившейся тоски и грусти. Жалость к собственной беспомощности способна только усилить дурные переживания.
  2. Не представлять себе надуманные последствия. Воображение способно полностью захватить сознание человека и укрепить плохие мысли.
  3. Исключить просмотр человеком страшных фильмов, а также любой другой источник негативных эмоций. Лишняя впечатлительность и чувство тревожности способны подпитывать негативные рассуждения.
  4. Не замыкаться в собственных переживаниях. Это только увеличит дистанцию между человеком и окружающим его миром.

Основные способы прогнать переживания и плохие мысли

Терапия любой болезни заключается в поиске источника возникновения и быстром ее устранении. Борьба с плохими мыслями не является исключением. Справиться с таким негативным потоком информации в голове человек сможет, если выяснит причины его появления.

В списке методов, как избавиться от плохих мыслей, советы психолога занимают главные позиции. Специалисты рекомендуют в поиске подходящего варианта для себя применить все предложенные способы.

В некоторых случаях даже самые эффективные советы психолога могут не помочь. В таких ситуациях человеку важно перебороть свое настроение и сконцентрироваться на других занятиях.

Отличными помощниками являются:

  • уборка в доме;
  • наведение порядка в шкафу;
  • спорт (плавание, танцы, прогулка на велосипедах или катание на коньках);
  • шопинг.

Любое энергичное занятие способно помочь человеку забыть о плохих мыслях.

Источник:
Как избавиться от плохих мыслей
Почему появляются негативные мысли в голове? Советы психолога, как избавиться от плохих мыслей и стать счастливым человеком
http://kak-izbavitsya-ot.com/ploxix-myslej.html

Как перестать жаловаться на жизнь и избавиться от негативных мыслей?

Как перестать жаловаться на жизнь и избавиться от негативных мыслей?

Реальная и очень актуальная тема!

Почему так важно избавляться от негативных мыслей и не жаловаться на жизнь?

Сейчас объясним. Постараемся сделать это аккуратно и доступно.

Мысли с «отрицательными оттенками» могут привести к депрессиям в тяжелой форме. Вы можете попасть в психиатрическую лечебницу (по их вине). Решайте проблему сразу же, как она появилась. Не откладывайте ее решение на далекое «послезавтра» или на близкое «завтра». Проблемы имеют плохое свойство…. Они накапливаются! А для вас такое положение дел не является выгодным. Переставайте себе вредить! Избавляйтесь от всех своих проблем, пока они не стали одним из поводов для нехороших мыслей!

Пейте много воды, поскольку обезвоживание доводит человека до усталости, а усталость «вселяет» в него негативные мысли и эмоции. Пейте свежевыжатые соки. Вкусная жидкость «развеет» весь ваш мысленный негатив и улучшит любое настроение! Разрешается пить морс или компот. Главное условие: употребляйте только то, что на самом деле любите!

Будет полезным «присутствие» шоколада в вашем организме! Однако с поеданием сладостей старайтесь не переусердствовать. Кушайте сладкое в очень маленьких дозах. Фрукты можете кушать килограммами (практически без ограничений).

Устройте себе «психологическую диету». Говорите себе (на протяжении двадцати двух дней) о том, что цените и любите себя. Целых три недели вам придется думать о позитивном, не подпуская к себе и грамма негатива.

Радуйтесь! То, что начинается плохо, может закончиться очень даже хорошо! Поэтому «снижайте» мысленный негатив до самого минимума. Во всяком случае, постарайтесь это сделать.

Не забывайте о том, что вы не ясновидящая и не гадалка! Вы не сможете с точностью предугадать все, что с вами приключится (произойдет) через несколько минут или через несколько часов. Любая ваша мысль способна стать реальностью! У вас есть шикарный стимул для того, чтобы начинать мыслить положительно, а не отрицательно!

Настраивайте свое радио на самую любимую волну, которая «унесет» вас поближе к позитиву. Слушайте любимую песню в наушниках, чтобы насладиться каждой музыкальной ноткой. У вас всегда должно быть запасное радио, чтобы вы не попадали в досадные ситуации.

Перестаньте тратить свое время на вопросы, которые похожи на этот: «По какой причине я так ужасно себя чувствую?». Любой из подобных вопросов приведет вас в жесткий тупик, из которого практически невозможно будет выбраться. Лучше задавайте себе вопрос: «Как я смогу сделать свое самочувствие лучше?».

Занимайтесь любым видом спорта. Говорят, что скандинавская ходьба по лесным тропинкам способна подарить бодрость и огромный заряд энергии. Эта энергия распространится на все органы человека и останется с ним на весь день.

Самый легкий способ избавления от негативных мыслей – «изливание души». Не нужно считать, что вы, таким образом, будете жаловаться на жизнь. Представьте, что благодаря беседам вы подпускаете человека ближе к своим жизненным событиям.

Не хотите никого «напрягать»? Выскажитесь себе обо всем, что вас волнует и тревожит. Можно взять зеркало для этих важных целей! Спрячьте все часы и будильники, чтобы не было возможности следить за временем. Время будет мешать вашему «разговору»!

Существует несколько техник, которые помогают избавиться от негативных мыслей

Отстраняйтесь от мысли и наблюдайте за ней со стороны. Тогда вы сможете дать ей «отпор» и не позволить овладеть вами. Отвечайте себе на вопрос о том, что с вами происходит, и ставьте (постепенно) свою мысль на место.

К вам пришла плохая мысль? «Переворачивайте» ее таким образом, чтобы она стала полностью противоположной (положительной). Например у вас не получается продать машину и мысль об этом никак не оставляет вас. Вы думайте так: «я обязательно ее продам, только чуточку позже».

Преувеличивайте свою негативную мысль до абсурдного состояния! Цель состоит в том, чтобы сделать ее прикольной, смешной, веселой. Эта техника сложна тем, что далеко не каждый человек способен с ней справиться.

Когда на вас будут «нападать» негативные мысли, вы начинайте от них отбиваться (благодаря своему воображению). Представьте, что над вами расположен громадный купол, сделанный из стекла. Все обидные слова и оскорбления, брошенные в ваш адрес, не будут в вас проникать. Они обязаны ударяться и разбиваться на мелкие осколки.

Помните, что вы являетесь обладательницей множества очень хороших черт, качеств и умений. Начинайте с простого. Купите фотоаппарат, начните фотографировать и обрабатывать снимки на компьютере (с помощью специальных программ). Если у вас это получается хорошо, но не отлично, то настраивайте себя так: «если я сумела достичь таких результатов, значит, смогу добиться и большего, чем сейчас!». Хвалите себя за то, что вам удалось сделать.

Научитесь радоваться тому, что живете на свете! Берегите каждый приятный момент, сохраняя его в своей памяти.

Постоянно говорите о том, как вам повезло. А ведь так и есть! На планете Земля живет столько несчастных людей, которые не способны любоваться природой, чувствовать запах, разговаривать, слышать…. Задумайтесь над этим как можно глубже, чтобы понять, как у вас все отлично по сравнению со многими! А будет еще лучше, обещаем!

Ничего не помогает? — Говорите на хорошие темы! Оставляйте в стороне разговоры о том, что заставит вас пожаловаться на жизнь. Запретите себе жаловаться на происходящее с вами! Живите по «американскому» принципу (всегда изображайте улыбку).

Позволяйте собеседнику выговариваться «по-полной». Необходимо, чтобы он не давал вам ни малейшей возможности вспомнить о ваших проблемах в задушевной беседе! Для этого нужно выбрать такого человека, которому всегда есть что сказать.

Не грустите! А то придется жаловаться на жизнь зеркалам, которые вообще ни в чем не виноваты. Свое отражение используйте для того, чтобы говорить ему приятные слова и комплименты.

Источник:
Как перестать жаловаться на жизнь и избавиться от негативных мыслей?
Негативные мысли Вас посещают? Избавьтесь от них и больше не жалуйтесь на свою жизнь!
http://rusachka.ru/psihologiya/obo-vsem/kak-perestat-zhalovatsya-na-zhizn-i-izbavitsya-ot-negativnyh-myslej.html

Сила мысли или как укротить негативные мысли

О чем вы думаете каждый день? Ваши мысли имеют негативный окрас или преобладают позитивные? В статье как привлечь деньги я уже писала про то, что очень важно, чтобы мысли были в позитивном ключе. Приведу отрывок из статьи:

Надеюсь, мне удалось убедить Вас в том, что надо мыслить позитивно. Естественно за один день изменить привычки мы не можем, но мы можем сделать первый шаг. Благо есть простые техники, которые помогут вам со временем отказаться от негативных мыслей.

Эту технику я узнала у Хосе Сильва. Если к вам пришла негативная мысль скажите себе: «Стерто, стерто» или «Отменяю, отменяю» и замените ее на позитивную. Я столкнулась со сложностью в этом методе: не могла в нужный момент вспомнить слово: «Отменяю»). Был такой ступор, даже не пойму почему. Возможно, по той простой причине, что я много времени проводила за компьютером, мне помогла следующая ассоциация: как только мне приходила плохая мысль, я представляла себе лист Word и стрелочками отменяла эти слова, проговаривая: «Отменяю, отменяю». Так было проще запомнить, для меня это оказалось более эффективно.

Вот собственно такие техники помогут Вам избавиться от привычки негативно мыслить.

Источник:
Сила мысли или как укротить негативные мысли
Эти простые техники избавят вас от привычки негативно мыслить. Теперь в вашей жизни будут только позитивные мысли. Долой негативные мысли.
http://prootvet.ru/sila-mysli-ili-kak-ukrotit-negativnye-mysli/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как жить одинокому человеку Как жить одинокому человекуЧто такое одиночество и почему человек среди… (1)

Гипноз альфа центр отзывы Отзывы О Регрессивном Гипнозе, Регрессивный Гипноз Отзывы, Отзывы регрессия, Оставить… (1)

Как проучить девушку которая врет Как наказать девушку: примеры правильных наказаний С помощью наказания воспитывают… (1)

Как пройти собеседование на администратора Как пройти собеседование без опыта работы?Как же удержать семейный бюджет… (1)

Письмо девушке чтобы она заплакала Письмо девушке чтобы она заплакала Иногда между тобой и счастьем… (1)

COMMENTS