Как избавиться от беспокойства

Как избавиться от беспокойства

Беспокойство. Причины и как избавиться от чувства беспокойства

Когда речь заходит о беспокойстве, обычно говорят, что причин для него в наше время немало: ритм жизни, постоянная спешка, стрессы, обилие информации и т.д. Большинство специалистов – психологов и психотерапевтов – с этим согласны, но есть и такие, которые предлагают разобраться в этой проблеме глубже – конечно, если есть желание.

Не всем людям нравится слышать, что проблемы, которые их так беспокоят, в большинстве своем вполне разрешимы: по-настоящему неразрешимых проблем мало – как правило, если ты еще жив, любую проблему можно решить, или хотя бы идти к ее решению – уже это значительно улучшает ситуацию. Серьезных причин для сильного беспокойства в нашем обществе сегодня нет, но его создаем мы сами, даже не осознавая, как и почему.

Попав в атмосферу беспокойства, мы невольно поддаемся общему настроению, и не замечаем, откуда берутся худшие ожидания – которые, кстати, почти всегда сбываются; жизнь переходит в «черную полосу», и мы гадаем – почему так не везет?

Например, попав в автобус в «час пик», мы контактируем с другими людьми, слышим их разговоры, новости по радио, и из автобуса выходим уже в другом настроении, а на работу приходим в состоянии беспокойства, хотя ничего неприятного пока не произошло. Дальше мы видим рекламные ролики – о лекарствах или средствах для похудения и др., начинаем беспокоиться о своем здоровье: даже если проблем не было, после частого просмотра рекламы они появятся точно. Эти примеры не самые яркие – можно сказать, это «легкая артиллерия», а вот сложившиеся в обществе негласные нормы и правила давят людей гораздо серьезнее.

Кто и когда придумал эти нормы, уже никто не помнит, но выполнять их почему-то стараются все, не очень понимая, зачем это нужно; именно они и вызывают беспокойство в 99% случаев – люди боятся не успеть, не вписаться, не оправдать, не соответствовать, и т.д., и т.п.

Какие стереотипы мешают нам жить больше всего, и чаще всего становятся причинами беспокойства?

В головах большинства людей крепко засела мысль, что выполнять любые действия надо как можно быстрее: в противном случае вас обойдут, обыграют, обскачут, оставят позади и т.д., потому что жизнь – сплошная конкуренция. Между тем, выполнять действия быстро и хорошо могут лишь некоторые люди, а все остальные должны сначала учиться, приобрести опыт, освоить навыки и умения; но ведь жизнь торопит, и надо не отставать, иначе «останешься за бортом». Вот это постоянное стремление и является причиной хронического стресса и беспокойства: успокаивать себя в этом случае бесполезно – надо менять отношение к стереотипам.

Беспокойство возникает и тогда, когда мы работаем и взаимодействуем с окружающими «на автопилоте», в бессознательном состоянии – наш мозг в это время «спит», не давая себе труда осознать, что и зачем мы делаем в тот или иной момент. Может показаться, что это хорошо – ведь речь идет именно о вырабатывании навыков, но бездумное и неосознанное выполнение действий, и тем более бездумная коммуникация может вызывать депрессию – об этом тоже неизвестно большинству людей.

Следующий стереотип: нельзя быть спокойным, если у тебя нет больших денег, дорогой машины, богато обставленной квартиры с евроремонтом, выгодных связей и других вещей, считающихся в обществе основными ценностями. Люди стремятся заработать деньги любыми путями, работают на нескольких работах, повышают квалификацию, заводят «полезные» связи, а беспокойство растет – ведь всегда есть опасность, что тебя кто-то обойдет, оказавшись активнее и быстрее. К тому же в обществе принято оценивать людей по материальным достижениям, а не по личным качествам: неважно, какой ты человек – важно, сколько у тебя материальных ценностей. Иметь материальные ценности – это прекрасно, но, когда ими заменяются ценности настоящие, в том числе и возможность заняться любимым делом, человек ощущает дискомфорт: вроде «все есть», но что-то гнетет, и беспокойство не уходит.

Обилие информации — одна из основных причин беспокойства: в наше время информация буквально задавливает человека, как никогда раньше. Данная проблема, однако, «достает» не всех: есть люди, которые «фильтруют» информацию, или выбирают только ту, которая им действительно полезна – всю остальную они просто не принимают, но таких людей мало. Большинство из нас беззащитны перед информационными атаками, да еще и стараются накопить информацию сами – чем больше, тем лучше, но при этом не знают, как применять ее на практике, бессознательно продолжая ее дальнейшее накопление, и постоянно беспокоясь о том, чтобы не упустить что-то важное.

Следующая причина плавно вытекает из предыдущей – многие из нас уверены, что решать несколько задач сразу – это «круто» и здорово, и этим стоит гордиться.

Разумеется, примеры в истории есть – Наполеон, Юлий Цезарь, Черчилль и другие известные люди, да и среди наших современников такие встречаются, вот только они вряд ли думали и думают, что это делать обязательно – просто для них это нормально. Большинство же людей устроены так, что могут хорошо выполнять только одну задачу в один момент времени, но рвутся выполнять сразу несколько, нервничают, беспокоятся и раздражаются – а иначе и быть не может.

Нас никогда не учили прислушиваться к своему организму – напротив, всегда внушали, что нужно себя заставлять, преодолевать трудности, «переступать через себя» — подобных выражений можно привести множество. Постоянное стремление к идеалу, выдуманному самим человеком, привело общество западного типа – а в России ориентируются сейчас именно на него – к серьезным проблемам, и хроническое беспокойство – это еще не самое страшное. Напряжение и затяжной стресс порождают хронические болезни, в том числе и неизлечимые; приводят к депрессии, алкоголизму и наркомании – несоответствие между разумом и природными программами часто кончается трагедиями и катастрофами.

Рекомендаций по поводу избавления от беспокойства сегодня много, и среди них есть как эффективные, так и бесполезные, но мы здесь расскажем об одном простом способе, хотя большинству наших современников он почему-то кажется неприемлемым.

Суть способа в том, что отдыхать надо не тогда, когда ты уже устал, а до того, как почувствуешь усталость – в этом случае организм восстанавливает силы очень быстро.

В известном бестселлере Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить» описан такой эксперимент. В крупной сталелитейной компании работал инженер, внедрявший способы научного управления производственным процессом. Рабочие ежедневно грузили чугун в грузовики – примерно по 12,5 т каждый в среднем, но уже в полдень уставали так, что производительность резко падала. Инженер провел анализ, и результаты потрясли всех: каждый рабочий мог погрузить почти в 3,8 раза больше чугуна, и при этом чувствовать себя вполне нормально.

Чтобы доказать это, инженер выбрал рабочего, и работал с ним по секундомеру, строго распределяя нагрузки и отдых — в целом за рабочий день получалось, что отдых занимал больше времени, чем труд.

В результате рабочий стал грузить по 47 т чугуна ежедневно, оставаясь в хорошей форме – способ простой, но вот такой действенный. Кстати, именно его применял и Уинстон Черчилль, а для беспокойства он просто не оставлял себе времени — так что подумать есть о чем.

Источник:
Как избавиться от беспокойства
Когда речь заходит о беспокойстве, обычно говорят, что причин для него в наше время немало: ритм жизни, постоянная спешка, стрессы, обилие информации и т.д. Большинство специалистов – психологов и психотерапевтов – с этим согласны, но есть и такие, которые предлагают разобраться в этой проблеме глубже. Будьте здоровыми вместе с женским сайтом www.InMoment.ru
http://www.inmoment.ru/beauty/health/worry.html

Как избавиться от беспокойства

Если вы хотите наслаждаться жизнью в полной мере, перестаньте беспокоиться напрасно. От тревог нету и не может быть никакой пользы. Они не улучшат вашу жизнь, не поднимут вам настроения и не наполнят вас энергией. Напротив, беспокойство мучает человека, отнимая у него силы. Как же перестать беспокоиться?

1. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать

Мысли о вещах, которые вы не можете контролировать – лишнее бремя для вашего разума. Почему вы должны беспокоится о плохой экономике? Разве вы можете повлиять на нее? Нет, если, конечно, вы не находитесь во главе правительства. Вы можете тревожиться о ней сколько угодно, но от этого ничего не изменится. Куда лучше потратить свое время, эмоции и энергию на то, что вы действительно в силах изменить. Не беспокойтесь о том, что от вас не зависит.

2. Используйте ваше положительное воображение

Ваше воображение – это палка о двух концах. Вы можете использовать его, чтобы мечтать и мотивировать себя, а можете наоборот создавать сами себе проблемы. Люди часто беспокоятся о чем-то, только потому что их воображение рисует им мрачные негативные картины. Реальность такова, что то, что на самом деле не так уж и плохо, будет выглядеть в 10 раз хуже, если ваше воображение пожелает раскрасить это в черный цвет.

Вы должны постоянно ожидать чего-то хорошего от жизни. Вместо того, чтобы бояться неудачи, ждите успеха. Конечно, не стоит смотреть на мир в розовых очках, оставайтесь реалистом, но при этом не теряйте уверенности, что у вас все получится.

Вас могут беспокоить последствия ошибок, совершенных вами в прошлом. В этом случае, возьмите на себя ответственность за них. Смиритесь с этими ошибками и не позволяйте им тянуть вас назад. Двигайтесь дальше, впереди вас ждет еще очень много интересного.

Часто люди сосредотачивают свое внимание на негативе, забывая о том, как много в их жизни хорошего. Важно иметь чувство благодарности за это. Благодарность сохраняет ваше душевное равновесие. Помните, что все в мире сбалансировано. Нет ни одного человека, у которого абсолютно все было бы хорошо, но и нет такого у кого абсолютно все было бы плохо.

6. Соревнуйтесь сами с собой

Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Это лишь способствует снижению вашей психической энергии. Примите участие в собственной гонке с собой. Вместо того, чтобы стараться быть лучше чем кто-то другой, старайтесь стать лучше, чем вы сами в данный момент. Это самый верный путь к саморазвитию и самосовершенствованию.

Чем меньше вещей, беспокоящих вас, тем проще ваша жизнь. Поэтому вместо того, чтобы занимать себя множеством целей и задач, сосредоточьтесь лишь на самом важном. Определите ваши жизненные цели и попробуйте использовать правило 80/20: «20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата».

Вы должны сосредоточиться на том, что вы можете контролировать, но что делать с вещами, не поддающимися вашему контролю? Как не беспокоиться о них? Ответ прост – верьте! Верьте, что все будет хорошо, каким бы плохим не казалось вам будущее. Верьте в удачу. Вера устраняет многие заботы и дает людям покой.

Источник:
Как избавиться от беспокойства
Если вы хотите наслаждаться жизнью в полной мере, перестаньте беспокоиться напрасно. От тревог нету и не может быть никакой пользы. Они не улучшат вашу жизнь, не поднимут вам настроения и не
http://selfhacker.ru/2010/01/izbavlenie-ot-bespokoystva/

Как избавиться от чувства тревоги и беспокойства без таблеток? Работа над собой!

Как избавиться от чувства тревоги и беспокойства без таблеток?Работа над собой!

Чувство тревоги всегда возникает не просто так! Можно различить разное ощущение тревожности.

Например, беспокойство за что то или кого то, перед каким либо мероприятием или ожиданием. И чувство неприятных самоощущений на пустом месте, просто оно преследует, как будто живет внутри и очень сильно мешает двигаться вперед!

И сегодня поговорим как избавиться от чувства тревоги и беспокойства?

Для начала хочется отметить, что просто так ничего не происходит. Возможно многие из Вас думают, ну это ведь нормально, мы же живем в такое время, кругом агрессия, страх и провокация! Ничего подобного, мир устроен так, что то что ты думаешь о нем, то он тебе посылает обратно. Закон причины и следствия или бумеранга.

Порой все страхи и тревожность возникают с детства, когда произошла какая либо трагедия для ребенка или ситуация которая заставила пошатнуться нервную систему и ощущение безопасности, защиты. Это может быть агрессия со стороны родителей или наказания, нелицеприятная обстановка в семье, скандалы и драки и т.п. Таким образом с детства у ребенка нету ощущения защиты и тыла, он двигается по жизни, как по веревочке. В дальнейшем конечно это ощущение потухает, но на подсознательном уровне все равно есть отголоски в виде таких неприятных симптомов.

Да и в жизни может произойти ситуация, которая сильно напугала и заставила усомниться в своей безопасности.

Избавится вот так просто в один присест от чувства тревоги вряд ли удастся, да и таблетки и антидепрессанты это не выход. Здесь необходимо провернуть целую работу над собой либо с помощью хорошего специалиста и самостоятельно путем изменения мировоззрения. Это своеобразная психотерапия, так как это чувство постоянно держит тело в напряжении,что может привести к многочисленным болезням.

Вот несколько подсказок,которые помогут выбрать некоторое направление мысли на дорожку самоисцеления:

  • Перестать быть жертвой и переключится в состояние хозяина своей жизни, когда все зависит от Вас, ваших действий и мыслей.

Этот момент отражает доверие себе, своей личной внутренней силе и доверию Вселенной.

  • Ваша жизнь-это уже защита сама по себе

Мир есть любовь и единственное,что нужно бояться- это своих мрачных и негативных мыслей, так ка именно они порождают агрессию и ощущение тревоги и страха.

  • Мысли материальны. Страх или тревога притягивает то, на чем концентрируетесь или за что беспокоитесь.

Болезни, одиночество, бедность, работа, будущее, дети -любая тревога притягивает то чего Вы не хотите. Это как в фильме «Секрет»,вспомните фразу:» независимо от того хороший Вы или плохой человек, Вы ударитесь о землю. » т. е притяните то, на чем фокусируетесь. Любите себя и свое будущее-не привлекайте плохих и негативных мыслей в свое сознание

  • Страх, тревога, беспокойства -это агрессия к окружающему миру или агрессия от себя, недоверие.

Если у Вас внутри живет ненависть, осуждение, критиканство, агрессия или обида на кого то, то Вы являетесь носителем агрессии. На тонком уровне Вы желаете зла и уничтожения кому Вы адресуете данные эмоции. А это в свою очередь возвращает в Вашу жизнь неприятные события. И все ходит по кругу.. так возникает саморазрушение и ощущение опасности.

  • Не цепляйтесь и не привязывайтесь ни к чему, тогда тревога что то потерять исчезнет сама собой.
  • Перестаньте смотреть телевизор, новости. Это уже Ваш собственный выбор!
  • Проанализируйте свое поведение, мысли и окружение!
  • Начините работать над собой!

Избавляйтесь от негативных эмоций, агрессивного отношения к себе, людям и окружающему миру, учитесь искоренять агрессию. Необходимо провести инспекцию своих убеждений, просмотреть архивы своей жизни, понять почему так происходит и поменять на позитивные убеждения, научиться доверять миру. Вот такая психология мироустройства. Живите в гармонии с собой и окружающим миром!

Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта «Жить с Удовольствием!»

Источник:
Как избавиться от чувства тревоги и беспокойства без таблеток? Работа над собой!
Как избавиться от чувства тревоги и беспокойства без таблеток?Как избавиться от чувства тревоги и агрессии?
http://liyabruni.ru/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-trevogi/

Чувство беспокойства — как избавиться от беспокойства?

Чувство беспокойства — как избавиться от беспокойства?

Чувство беспокойства – это вполне обычная человеческая эмоция. Большинство людей испытывало данную эмоцию в определенные моменты своей жизни. Однако если у человека данное ощущение постоянно, то, скорее всего, у него расстройство. А это не нормально. Когда у вас проблемы со страхом, вы постоянно являетесь нервным и встревоженным. Эти расстройства могут быть вызваны проблемами на работе или просто при разговоре с противоположным полом. Когда данное чувство начинает мешать нормально жить, то возникает вполне резонный вопрос: как избавиться от беспокойства? Однако есть пути лечения данного психического заболевания.

Распространение. Перед тем, как мы перейдем к рассмотрению вариантов лечения и к симптомам, давайте определим, насколько данное заболевание распространено. Утверждают, что им страдают около 19 миллионов американцев, и это относится только к взрослой части населения. Если у вас есть расстройства, то вы заметите их еще в детстве. Также данные расстройства можно чаще наблюдать у женщин, чем у мужчин, хотя они затрагивают оба пола. Следует отметить, что им подвержены люди всех расовых типов.

Симптомы. Теперь мы поговорим о нескольких симптомах, на которые следует обратить внимание, так как они могут быть предупреждениями о расстройстве. Помните, что если вы не испытываете чувство беспокойства постоянно, у вас нет расстройства. Если это происходит время от времени, то вы испытываете вполне обыкновенное состояние, как и все здоровые люди. Следует обращать внимание на чувство паники и тревоги. У вас могут быть навязчивые мысли, от которых сложно избавиться. Также могут быть воспоминания о негативном опыте или кошмары. Люди с расстройствами обычно плохо спят, у них учащается дыхание и пересыхает во рту. Из физических признаков могут быть также головокружение, тошнота и напряженность мышц.

Диагностика. Ввиду того, что расстройство носит психический характер, его достаточно сложно диагностировать, по сравнению с другими проблемами вашего организма. В большинстве случаев доктор начнет осмотр с вопросов о вашей семье и прошлых болезнях. После этого для вас будут подобраны тесты, направленные на выявление излишнего беспокойства. Если доктор не обнаружит ничего подозрительного, то вас направят на осмотр к психологу. После обнаружения у вас расстройства, будут предложены методы лечения.

Как избавиться от беспокойства? Варианты лечения излишнего чувства беспокойства бывают очень разнообразными.Так как избавиться от беспокойства народными средствами? Один из самых распространенных методов – использовать медикаменты. Большинство из них направлены на снятие депрессии и других симптомов. Конечно, существуют и другие методы лечения. Например, многие люди прибегают к психотерапии. Используя данный метод, вы можете добраться до самой причины излишних беспокойств. Также может быть назначена расслабляющая терапия и коррекция диеты. Иногда простое изменение вашего рациона может помочь справиться с расстройством.

Народные средства от беспокойств люди используют давным-давно. Доктора подтверждают эффективность некоторых их них, говоря, что они действительно могут помочь. В большинстве случаев эти средства представляют собой изменение диеты человека. Во-первых, людям страдающим беспокойствами следует порекомендовать миндаль. Вымачивайте миндаль в воде в течение ночи. Это поможет смягчить его и легко очистить от кожуры. После этого вам следует смешать миндаль с чашкой теплого молока. Также в молоко необходимо добавить немного мускатного ореха и имбиря, что позволит вам расслабиться. Однако некоторые средства не связаны с пищей. Вы можете добавить 1/3 чашки соды в теплую ванну вместе с 1/3 чашки имбиря, что поможет снять напряжение (это отличное средство для снятия напряжения в общем).

Заключение. Излишние беспокойства весьма неприятны. Иногда они могут приносить действительную боль. Однако вам будет намного легче, если вы запомните те средства, о которых мы говорили выше. Они помогут вам избавиться от беспокойства и легче провести свой день. Также народные средства хороши тем, что вам не придется принимать медикаменты. Ведь намного лучше решать проблему естественными способами.

Источник:
Чувство беспокойства — как избавиться от беспокойства?
Чувство беспокойства – это вполне обычная человеческая эмоция. Большинство людей испытывало данную эмоцию в определенные моменты своей жизни. Однако если у
http://samsebeznahar.ru/bolezni/bespokojstvo-volnenie-trevoga/chuvstvo-bespokojstva-kak-izbavitsya-ot-bespokojstva.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Письмо девушке чтобы она заплакала Письмо девушке чтобы она заплакала Иногда между тобой и счастьем… (2)

Темы для спора с девушкой На что можно поспорить с девушкой, список из 4 вариантовНа… (2)

Девушке не хватает общения Девушке не хватает общения Главная проблема многих молодых людей при… (2)

Приемы выявления обмана агрессивных и преступных намерений Диагностика поведения окружающих и выявление лиц, имеющих противоправные намеренияДиагностика поведения… (2)

Смешные фразы для бота Разработчик создал бота для «ВКонтакте», распознающего голосовую речьРазработчик создал бота… (2)

COMMENTS