Как избавиться от чувства страха

Как избавиться от страха и тревоги

Жизнь в условиях постоянного стресса существенно теряет в качестве. Человек перестает получать удовольствие даже от очевидных вещей, постоянно охвачен тревогами за себя и близких, находится в угнетенном, подавленном состоянии. Можно ли помочь самому себе в такой ситуации, и как избавиться от страха и тревоги, знают профессиональные психотерапевты. Ответы на эти вопросы можно найти также и во многих духовных практиках. Занявшись всерьез собственным душевным состоянием, можно вернуть гармонию и равновесие во внутренний мир и начать заново радоваться жизни.

Чаще всего корни всех страхов уходят в глубокое детство и прочно сидят в подсознании человека. Если ребенок в детстве боялся темноты, выдумывал себе «страшилки», чтобы посопеть рядом с мамой, то, скорее всего, уже став старше, он по-прежнему будет испытывать непонятный дискомфорт, оставшись ночью в одиночестве.

Реже тревоги вызваны опытом. Если человеку довелось пережить опасную или угрожающую жизни ситуацию, то он будет бояться тех обстоятельств, которые сопутствовали ей. Например, темных подъездов, ночного шума на лестнице. Переживать он будет и за близких, которые ежедневно отправляются по своим делам. В принципе, ситуация нормальная, если не вызывает панических приступов, не портит жизнь самому человеку и не отравляет ее окружающим его людям.

Иногда боязнь спровоцирована болезнями. Обострение язвы желудка, гипертонический криз, глубокая интоксикация могут стать причиной внезапно появившегося страха смерти. Человек в таком состоянии не может четко описать, что он чувствует, но его накрывает волной ужаса, учащается сердцебиение, появляется испарина, повышается давление, кружится голова, и человеку кажется, что он сейчас умрет. Как правило, такие состояния оставляют неприятный психологический осадок. Но они проходят вместе с излечением основного заболевания и после консультации с психологом.

Сами по себе страхи не опасны, а даже полезны. Именно опасение предохраняет человека от совершения безрассудных поступков, является своеобразным оберегом в его жизни. Опасность страхов в том, что в гипертрофированном виде они превращают человека в отшельника-одиночку, который боится всех и вся.

Оборотной стороной постоянного пребывания в страхе и тревоге является то, что у человека начинают развиваться психосоматические заболевания.

Методик, посвященных тому, как избавиться от чувства страха и тревоги, не так уж и мало, как может показаться. И в настоящее время, и ранее проблеме внутреннего дискомфорта человека посвящались целые научные монографии, созданные на основе многолетних исследований. Вердикт у всех работ один: страх легко победим даже самостоятельно. Правда, от самого человека это требует усилий и терпеливого труда над самим собой.

О том, что страх победим, свидетельствуют и многочисленные духовные практики Востока. Их изучение позволяет добиться внутренней гармонии, чувства душевного равновесия и единства со вселенной, познать философию и бесконечность жизни. К таким практикам глубокого самосовершенствования можно отнести йогу, чтение или прослушивание мантр.

Победить собственные страхи, избавиться от тревожности и угнетенного внутреннего состояния можно и с помощью практических рекомендаций современных психотерапевтов. В первую очередь это Дмитрий Ковпак и Владимир Леви, посвятившие долгие годы своей работы изучению внутренних проблем человека и его возможностей в их преодолении.

В любом случае ни само чувство страха, ни его проявления не должны вызывать ощущения неполноценности. Страх – это нормально.

Он имеет четко определенные формы проявления, которые выражаются вегетативными и эмоциональными нарушениями. Справиться с паническими атаками, постоянным волнением и тревогой можно при помощи дыхательных упражнений. Правильное дыхание не только оказывает общее благоприятное воздействие, но и снижает напряжение, успокаивает. Суть упражнений в том, что, делая резкий вдох, человек должен задержать дыхание на несколько секунд и затем начать медленно выдыхать воздух, затем снова резкий вдох, и так 20 раз. При этом необходимо сконцентрироваться на правильности техники выполнения упражнений.

Для усиления эффекта во время упражнений можно слушать медитативную музыку, мантры, но концентрироваться надо не на звуках, а на правильном дыхании.

Существуют также и другие методики, избавляющие от страха. Это методика позитивного мышления, рисования и уничтожения страха, методика резкой и кардинальной смены привычной для человека обстановки.

Источник:
Как избавиться от страха и тревоги
Как можно помочь самому себе избавиться от страха и тревоги, знают профессиональные психотерапевты.
http://vselady.ru/zdorove/psihoterapija/kak_izbavitsja_ot_chuvstva_straha_i_trevogi.htm

Как избавиться от чувства страха и тревоги

Вам знакомо чувство страха? Когда мурашки роятся по вашему телу или вас словно окунает в чан с холодной водой. Ужас, кошмар, тревога – все это лишь разновидности страха. Но всегда ли есть причины бояться? Бывает так, что на фоне пережитых стрессов, застарелых душевных ран, человек становится уязвим перед страхами, которые могут возникать ни откуда. Но отчаиваться и бежать в аптеку за успокоительными не стоит. Нужно глубоко вдохнуть, выдохнуть, и настроится на борьбу с самим собой, со всеми страхами и фобиями. А пока нужно узнать как можно больше о об этом неприятном чувстве, ведь врага нужно знать в лицо.

Страх — это защитная функция организма. Люди испытывают это чувство, чтобы оградиться от опасности – это сигнал о бегстве. Страх перешел к нам еще от предков, например, боязнь змей, пауков, даже растений. Избегание опасных ситуаций, ядовитых насекомых и хищников помогает всему живому существовать до сих пор. Инстинкт самосохранения позволяет, кроме надвигающейся угрозы, избежать потенциальные опасности. Например, боязнь высоты, глубины, темноты, помогают заранее себя оградить от рискованных действий.

Фобии появляются из-за ранее пережитых неприятных ситуаций. Например, человек может бояться насекомых, потому что был когда-то укушен пчелой или высоты, от неудачного падения. А панически страх перед выступлением, говорит о том, что когда-то был неудачный опыт в школе у доски. Это все не значит, что каждая фобия отвечает за пережитые неприятности. Бывает и так, что она перетекает во взрослую жизнь по причинам произошедшие в детстве, которые уже забылись в подсознании. Но наш мозг очень хитрый и он отправляет воспоминания человека в недоступное место, которое можно извлечь при помощи психолога или даже гипноза. Поэтому чаще всего от фобии тяжело избавиться, но если приложить усилия и дать себе время, то результаты не заставят себя ждать.

Кроме инстинкта выживания и надуманных страхов, можно испытывать тревогу в большом городе. В мегаполисах жизнь проходит в постоянной суете, пробки, метро, толпы людей, час пик и многое другое очень негативное сказывается на психике человека. Хочется убежать и спрятаться от этого шума, закрыться на десять дверей и выключить все телефоны. Но настает новый день и снова утренняя суета, работа, домашние заботы, звонки. Немудрено, что человек вскоре срывается и превращается в запуганное существо. Конечно, все зависит от внутреннего настроя и от методов расслабления после трудного дня. Если правильно отдыхать, работать и мыслить, то вся суета превратится в приятные заботы.

Страхи разделяют по следующим квалификациям:

Социальные. Они являются массовыми и не приносят реальную угрозу объекту. Например, страх публичных выступлений, руководства, получение плохих оценок, перед ответственностью, общение с незнакомыми людьми, новые знакомства, переезд, возможная неудача или даже успех;

Биологические. Подобные опасения необходимы нам для выживания и являются ничем иным, как инстинктом самосохранения. К ним относят: страх молнии, грозы, землетрясения, хищников, извержение вулкана;

Экзистенциальные. Они имеют в основном биологические корни и не поддаются полному излечению, так как существуют глубоко в подсознании человека, не осознаются объектом и не имеют конкретного содержания. Например, страх темноты, пространства, старости, смерти, будущего, неизвестности;

Детские. Еще в утробе матери ребенок чувствует настроение свое матери и может проявлять свои эмоции (толчки в животе). В младенчестве ребенок наделяется биологическими страхами, боязнь яркого света, шума, холода, поэтому реакция на них соответствующая – плач. Далее развивается социальные тревоги, основная часть которых передается по наследству. Но все зависит от атмосферы, в которой растет малыш, какие отношение между родителями, как общаются в семье, количество братьев и сестер, родственников и друзей. И конечно, все зависит от воспитания ребенка. Все оставляет свой отпечаток в жизни человека.

Также существует классификация фобий (по Карвасарскому):

  • Агорофобия (открытые);
  • Клаустрофобия (закрытые);
  • Социофобия;
  • Нозофобии – боязнь за личное здоровье, связан со страхом смерти;
  • Кардиофобия внезапно (что остановится сердце);
  • Канцерофробия (заболеть онкологией);
  • Страх смерти или танатофобия. Главная составляющая всех тревог и фобий;
  • Страх навредить себе и близким;
  • Контрастные страхи;
  • Страх перед страхом, боязнь самого тревожного ощущения.

Страхи даже иногда полезны, но в меру. Во-первых, они помогают уйти от опасной ситуации, во-вторых в кровь поступает адреналин, который необходим человеку.

Но все-таки чрезмерные и постоянные страхи пагубно влияют на качество жизни и здоровье человека. Из-за постоянных тревог, человек перестает радоваться жизни, общаться с людьми выходить в общество, принимать серьезные решения, добиваться поставленных целей. Вскоре он превращается в изгоя, с которым невозможно общаться. Кроме того, на фоне страхов могут возникнуть психосоматическое состояние, нарушение сна. Человек становится пленником своих переживаний, к тому же испуганными людьми легко манипулировать. Вспомните хотя бы, от скольких возможностей вы отказались, идя на поводу у своих тревог. Главный враг успеха – это страх.

Устали бояться? Тогда пора выбираться из этой трясины и начинать программу по избавлению от страха.

    1. Посмотреть страху в глаза, перестать бояться его. Что такое страх – это только реакция организма на какую-либо ситуацию, химические сигналы, поступающие в мозг. Сама эмоция не несет в себе опасности. Так что, если проехаться в лифте или заговорить с новым знакомым – с вами точно ничего не произойдет. Перестаньте доверять страху, не все действия нужно выполнять, которые посылает мозг;

Конечно, прислушиваться к страху необходимо, ведь все-таки это наша интуиция и природный инстинкт. Однако нужно различать оправданную и неоправданную тревогу. Избегайте опасных ситуаций, которые в действительности вам угрожает, но не стоит закрываться от всего мира в своем панцире. Живите и наслаждайтесь жизнью, живите в настоящем, не тратьте время на пустые тревоги и тогда вам все будет по плечу.

Источник:
Как избавиться от чувства страха и тревоги
В статье вы узнаете о причинах страха, чем опасно подобное состояние и как избавится от постоянных тревог.
http://howtogetrid.ru/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-straxa-i-trevogi/

Как избавиться от чувства тревоги, беспокойства и страха

Как избавиться от чувства тревоги, беспокойства и страха

Любой из нас, будь мужчина или женщина, испытывает различные стрессовые ситуации и нервно-психическое напряжение несколько раз в течение дня на работе и дома. Наша жизнь преподносит нам множество самых разнообразных проблем, некоторые из которых решить не так просто, как может показаться людям со стороны. А бывают и вовсе не решаемые проблемные ситуации.

Поэтому здесь мы будем говорить о том, как можно быстро и эффективно избавиться от чувства тревоги, беспокойства и страха, частенько отравляющих нам жизнь и подавляющих внутри нас врожденную радость существования и бытия.

Советы и способы избавления от тревоги, беспокойства и страха

Каждый человек, после перенесенных стрессовых психотравмирующих ситуаций должен уметь в домашних условиях избавиться от их вредных последствий и вывести избыточную отрицательную энергию из себя. Для того чтобы научиться владеть собой, своей психикой, телом, стопроцентно управлять собой, необходимо придерживаться определенных правил и выполнять следующие рекомендации:

Точно так же думайте о другой руке, отдельно о правой и левой ноге, о туловище и о голове. Уделите каждой части тела 30 секунд. После того как вы расслабились полностью, представьте себе море или небо, думайте о нем. Желательно, чтобы дыхание во время сеанса расслабления было спокойным. Сначала у вас может ничего не получиться, но уже после 4–5?го сеанса вы заметите значительные улучшения в состоянии своей психики. Со временем на достижение состояния расслабления у вас будет уходить все меньше и меньше времени (стремитесь к этому), и в итоге, после длительных тренировок, вы сможете полностью расслабляться в течение нескольких секунд.

Как избавиться от чувства тревоги и беспокойства, и уверенно шагать по жизни

Как избавиться от чувства беспокойства, тревоги и страха, которые обременяют нам судьбу? Алена Краснова расскажет, как избавиться от этих гнетущих эмоций и чувств в короткий период времени и ощутить уверенность и силу.

Избавиться от постоянно мучающего чувства тревожности либо страха можно, так как они приобретены в процессе жизнедеятельности. Заметим, что важно иметь именно осознанный подход к вопросу тревоги и страха. Как сильно волнуемся мы за то, что может приключиться. По словам Алены Красновой, когда мы пребываем в настоящем моменте, нашими чувствами мы творим завтра.

Чтобы избавиться от страха о будущем, уясните, что, беспокоясь здесь и сейчас , боясь, переживая о чем-то, мы и создаем эти события. Второй вариант, когда нас одолевает чувство страха и тревоги, чтобы ситуация не воссоздалась. Мы не помогаем, таким образом, себе в избавлении от негативных ощущений. Вдобавок, держимся за прошлое.

Если вас охватывают сильное беспокойство, постоянный страх и тревога, то от них стоит немедленно избавляться. Когда мы находимся на высоких вибрациях, нас уже не беспокоит то, что было вчера, и мы не переживаем. Потому что мы осознанно подошли к пониманию основы страха и тревожности, действуем, двигаемся. Мы уверены в себе, в нашей способности избавиться от вредоносных мыслей здесь и сейчас. У нас появляется спокойствие, но оно особенное. Alena Krasnova говорит, конечно, будут жизненные силы. Они находятся в настоящем времени.

И поэтому, если ты постоянно терпишь страх и тревогу, волнуешься, это, как минимум, утомляемость. Если ты не трудишься над тем, чтобы избавляться от них, то беспокойство, страхи, тревоги приводят к заболеваниям. Самая мгновенная трансформация проработки постоянных страхов, обидами, в том числе, является тета-хилинг. В любом случае, нам важно убрать причину тревоги. То есть зачем, почему, для чего я это держу? Затем уже приступай к процессу избавления от данных чувств.

Чувство беспокойства и страха: как избавиться от тревоги — Дмитрий Гусев

Практические советы как работать с тревогой, как найти ее причину и снять напряжение.

Олег Шен рассказывает и показывает простую 2-х минутная технику, которая на 100% поможет любому человеку одержать победу над страхами, волнением, тревогой. Как управлять своими эмоциями, как легко достигать цели, как повысить уверенность в себе.

Источник: ознакомительный фрагмент книги Г. Н. Ужегова «Высокое давление / Ужегов Г.Н.»: Эксмо; Москва; 2015

Источник:
Как избавиться от чувства тревоги, беспокойства и страха
Поговорим о советах, способах быстрого и эффективного избавления от чувства тревоги, беспокойства и страха у мужчин и женщин
http://alcostad.ru/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-trevogi-bespokojstva-i-straha/

(Visited 2 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Если мужчина спрашивает люблю ли я его Почему муж спрашивает, люблю ли я его? Бывают такие ситуации,… (2)

как отомстить мужчине тельцу Зодиакальный гороскоп МУЖЧИНА ТЕЛЕЦ Телец любит изысканную еду и напитки,… (2)

Как избавиться от мнительности по поводу здоровья Как избавиться от мнительности по поводу здоровья В психиатрии понятие… (1)

Тренинг для подростков общение Методическая разработка игрового тренинга «Эффективные приемы общения как средства коммуникации… (1)

Чего хотят мужчины: 7 качеств женщины нашей мечты Долгие годы все только и говорили о том, каким должен… (1)

COMMENTS