Как избавиться от мыслей о прошлом

9 мая — день Победы над негативными мыслями

9 мая — день Победы над негативными мыслями. 9 шагов к радости.

В этой краткой статье отвечу 9 шаговой техникой на вопрос, который мучает людей, страдающих постоянным «прогоном» в голове негативных ситуаций. Вопрос о том, как перестать циклиться на ситуациях прошлого, запускающих навязчивые состояния? И, одновременно с этим, как начать испытывать радость и удовольствие в настоящем. Все достаточно просто, если предположить, что наш мозг подобен гигантскому ПК.

Шаги очень простые. Избавиться от постоянных воспоминаний негативных событий прошлого непросто, но необходимо. Особенно в ситуации, когда доступ к этим «картинкам» прост, а дорога накатана. Только открыл файлик с детской ситуацией, когда сидел один дома и боялся, так тут же по проторенной дорожке покатились мысли -интерпретации: «Я — маленький. Мне страшно. Мне жутко стыдно, что я такой большой, а боюсь темноты…Я — слабый». Тут как тут привычные чувства: стыд, смешанный с ужасом, вина, злость на себя…Ну а чувства живут в теле — напряглись и поднялись плечи, голова вжалась в них, лицо напряглось, глаза расширились и округлились, задрожали руки, подогнулись колени. Опять и опять, повторяется цикл: воспоминание негативной ситуации — мысли — чувства-ощущения — поведение -следующая негативная ситуация. Знакомо? Правда? Что же делать? Как закрыть доступ к ситуациям, о которых «НЕ могу НЕ думать»?

Техника Архивирования негатива. 9 шагов от негатива в прошлом, к радости в настоящем.

1. Выпиши на бумаге, начиная с СЕЙЧАС, все неприятные события твоего прошлого — у тебя уже есть картинки (ты видел их много раз) — просто следуй от самой близкой к настоящему негативной ситуации к самой далекой, которую ты сможешь вспомнить. Должно получиться не менее 7 таких событий.

2. Представь свой мозг/ум, как огромный Персональный Компьютер, с супер-гипер жестким диском.

3. Выдели на жестком диске, достаточно памяти под Архив Негативных Событий Прошлого.

4. Начиная, с самого давнего события, положи в Архив одно за другим все события, которые ты выписал в пункте 1, проделай это в воображении. Шаг за шагом, событие за событием. Уложи их одно на другое. Будь бережен и аккуратен.

5. Сожми Архив зип-архиватором. Установи сжатие на самый максимальный уровень. Как говорится «сжимать, так сжимать».

6. Высвободи на Жестком диске Твоего Мозга — ПК, место под Портфель «Мои положительные события Настоящего». Примерно в 700 раз больше, чем место под Архив.

7. Положи в Портфель от 7 до 12 радостных событий из сегодняшнего дня, по одному в Папки: Забота о близких, Чего я хочу?, Наблюдение природы, Практика Медитации, Мои Успехи и т.п.. (Понятно, что ты сначала СДЕЛАЕШЬ САМ эти события реальностью, величина отдельного события НЕ имеет решающего значения, ВАЖНО, чтобы с каждым новым днем ты производил их все больше и больше).

8. Всякий раз, когда какое-то новое негативное событие или ощущение всплывает в Оперативной Памяти, «ZIP-пируй его и клади в Архив.

9. Каждый день наполняй Портфель «Мои Положительные события Настоящего» новыми Папками и клади в каждую из них, не менее 3-х новых событий. Событий, которые ты сознательно наполняешь радостью, творчеством, счастьем и удовольствием.

С этого дня, я знаю, что все негативное, что мучало тебя в далеком и недавнем прошлом, надежно зазиповано и упаковано в Архив.

В следующих постах будем с тобой обсуждать и анализировать, изучать и усиливать то, что лежит и пополняется в Портфеле.

Уверен, ты догадался, в чем «Секрет» — теперь, чтобы получить доступ к негативному событию прошлого, нужно:

1. Найти на ПК нужный Архив.

3. Раз-архивировать файлы-события.

4. Откопать и открыть нужный файл.

Нудно, долго, неинтересно. А раз нет события — нет и твоего привычного состояния депрессии, навязчивых мыслей, негативных чувств.

Читатель, жду твоих Историй Успешного Архивирования НС и наполнения твоей жизни счастьем! В комментариях.

Источник:
9 мая — день Победы над негативными мыслями
В этой краткой статье отвечу 9 шаговой техникой на вопрос, который мучает людей, страдающих постоянным "прогоном" в голове негативных ситуаций. Вопрос о том, как перестать циклиться на ситуациях прошлого, запускающих навязчивые состояния? И, одновременно с этим, как начать испытывать радость и удовольствие в
http://psymanblog.ru/2010/05/9-maya-den-pobedy-nad-negativnymi-myslyami-9-shagov-k-radosti/

Как избавиться от мыслей о прошлом

Меня зовут Анна, мне 26 лет, рост 174 см, вес 60 кг, замужем почти три года, есть дочь 10-ти месяцев.

сейчас я в декретном отпуске, вожусь с ребенком, занимаюсь домашними делами, радуюсь свежей и отдохнувшей от рабочей рутины голове. Стараюсь заниматься языком (есть давняя мечта поучиться или поработать за рубежом, появилось время для ее реализации).

Но видимо все равно имеется слишком много времени на всякие ненужные раздумья. Меня мучает то, что я постоянно (каждый день) вспоминаю ситуацию восьмилетней давности.

1. как же все таки отпустить мысли об этом человеке?

2. Как перестать переживать за глупости, совершенные давным-давно?

3. Почему время не лечит эту царапину? Почему так хочется подогревать свой интерес к этому человеку?

С уважением, Аня.

1. как же все таки отпустить мысли об этом человеке?

2. Как перестать переживать за глупости, совершенные давным-давно?

3. Почему время не лечит эту царапину? Почему так хочется подогревать свой интерес к этому человеку?

На них в ответ задам свои. Прошу ответить по пунктам.

1.1. А зачем Вам нужно отпустить эти мысли? Ведь, насколько я понимаю, они дают Вашей жизни нечто недостающее. Если ошибаюсь, поправьте меня.

1. 2.Из чего Вы исходите, когда пытаетесь оборвать поток этих мыслей — из правильного поведения или собственного мнения о том, что допустимо или недопустимо делать замужней женщине с 10-месячным ребенком?

2. Когда мы переживаем за давние глупости — что лежит в основе этих переживаний?

3. Какой глубины эта "царапина"?

4. Что дает Вам интерес к прошлому? Что Вы ищете в нем? Какой здесь Ваш мотив?

С уважением, Ирина Николаевна Рязанова

огромное спасибо Вам за то, что заметили и готовы пообщаться со мной ))) Для меня это действительно очень важно.

По пунктам отвечаю на вопросы:

Это мне порой мешает сосредоточиться на том, что есть сейчас. Начиталась в пси.статьях, что надо отпустить прошлое и жить настоящим. А не получается. Все время прокручиваю в голове, разбираю возможные варианты событий. Веду долгие, вслух беседы в ванной с теми людьми. Пытаюсь вернуться в прошлое и исправить его.

Скажем так, я с этим живу и довольно спокойно. Просто временами срываюсь. Хочу разобраться, почему так переживаю. Может дело в том, что в теперешней спокойно жизни нет бурных страстей и эмоций.

Мысль увидеться с ним не нова, мне хотелось этого все эти годы. Ну скажем, раз в год такое желание возникает. Когда-то чаще, когда-то реже.

Есть ли способ это определить, кроме собственных ощущений? Если верить ощущениям то все очень серьезно. Просто не хочется создать и раздуть слона из мухи.

Еще возникла мысль, а вдруг сейчас я переживаю те чувства, которые не смогла понять восемь лет назад? Оцениваю то, чему не смогла вовремя дать цену?

С уважением, Ирина Николаевна Рязанова

С уважением, Ирина Николаевна Рязанова

С уважением, Ирина Николаевна Рязанова

И повторюсь, что готова работать.

С уважением, Ирина Николаевна Рязанова

Как бы Вы могли сформулировать свою цель? Первый подход уже был, когда Вы озаглавили свою тему. Но, может быть, в процессе приближения к истинному содержанию того, что Вас беспокоит, Вы что-то хотите поменять в этой формулировке?

С уважением, Ирина Николаевна Рязанова

Так что цель, наверное, корректнее будет звучать так: как научиться переключаться с воспоминаний, несущих душевные"неудобства", на что-то продуктивное и действительно нужное.

и еще одна, может, что называется, совсем в другую степь, но все-таки: как переживать свои неудачи и ошибки, как накопленный в таких ситуациях опыт применять в следующий раз, чтобы не повторять одного и того же. Или это уже вопрос не психологии, а умения пользоваться своими мозгами.

Надеюсь, мои мысли не выглядят белибердой. Хотя как мысли могут выглядеть. )))

Источник:
Как избавиться от мыслей о прошлом
как избавиться от навязчивых мыслей о прошлом? Интернет-консультирование
http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=245682

Как избавиться от негатива прошлого

В прошлом почти каждого человека есть негативный опыт, который, возможно, уже не так часто вспоминается и не сильно беспокоит, однако факт состоит в том, что он никуда не девается, и при случае он снова и снова будет активизироваться, оказывая на человека свое негативное влияние.

Первое, что нужно понять – невозможно отпустить (или избавиться от чего-либо), если оно не было принято. «Принять» в данном случае означает принять тот факт (или для начала хотя бы допущение), что эта неприятность (чем или какой бы она ни была) – это результат моих прошлых мыслей, слов и действий, если не в этой, так в прошлых жизнях. Это трудно принять, и никто не говорит, что будет легко. Эгоизм будет протестовать на всю катушку. Но техника устроена так, чтобы облегчить процесс принятия. Вы допускаете, что эта неприятность, этот негативный опыт прошлого не мог случиться с вами просто так, ему есть причина, и этой причиной являетесь вы – ваши прошлые мысли, слова и действия, даже если вы не помните, какие именно. Вам вернулось то, что было сделано вами другим людям – сделано на уровне мыслей, слов и действий.

1. Вспомните конкретный случай (событие, ситуацию, эпизод), где был негатив. Если негатив сейчас не ощущается – это не повод не вспоминать, потому что эго будет вас убеждать: «нет там негатива, все нормально, незачем вспоминать и рассматривать этот случай», тем самым скрывая негатив.

Директор фирмы возвращается с работы домой в паршивейшем настроении.

— Какая-то неприятность случилась?

— Да! Прикинь, парень, на котором я обычно срываю злость, сегодня не вышел на работу!

Распространяя материалы сайта Самопознание: путь к просветлению, ставьте, пожалуйста, ссылку на источник.

Источник:
Как избавиться от негатива прошлого
Самопознание — путь к просветлению. Полезные статьи, упражнения, техники. Бесплатные психологические консультации. Форум самопознания и просветления.
http://pro-svet.at.ua/index/kak_izbavitsja_ot_negativa_proshlogo/0-85

Путь к процветанию

В этой статье, я вам расскажу о том, как ваше прошлое и будущее, мешает вам жить настоящим моментом. Начнём с того, что ежедневно в голове каждого человека, проносятся сотни и тысячи мыслей. Эти мысли могут быть о прошлых событиях или о будущих, что-то типа: Что было вчера и что будет завтра? Как вы наверное понимаете, эти мысли отвлекают настоящую жизнь, не дают проявить себя сегодня, сейчас на полную мощность. Многие люди, просто страдают от своих мыслей о прошлом и будущем. Они постоянно проецируют себя с прошлыми поступками и травмирующим опытом, а также с опасениями касательно будущего.

Всё это забирает ваше внимание из настоящего момента, заставляет вас уходить в мысли. Наш мозг устроен так, что он постоянно генерирует мысли и погружает наше сознание, в мыслительный процесс. Чтобы этого избежать, необходимо освобождаться от влияния мыслей и разума на вашу жизнь. Необходимо очищать свои мысли, для того чтобы жить сегодняшним днём. Ведь именно сегодняшний день, способен принести вам настоящее счастье. Счастье, которое не требует от вас материальных благ, любви и тому подобных вещей. Да, безусловно материальные вещи, любовь, успех, богатство дарят счастья, но если вы не научитесь испытывать душевный покой уже сейчас, у вас не получиться его испытать, даже если вам вручат все богатства Билл Гейтса.

Так, давайте теперь рассмотрим варианты того, как избавится от ненужных мыслей прошлого и будущего:

1-ый вариант это контролировать собственные мысли.

То есть попросту, сознательно-волевым усилием, отбрасывать ненужные мысли и концентрироваться на чём-либо другом. Этот вариант, используют многие люди. При этом, они пытаются себя чем-то занять, на чём-то сконцентрироваться или же просто сосредоточиться на своих ощущения в теле и дыхании(как рекомендует Экхарт Толле). Этот метод хорошо работает, если вы сможете придерживаться его всегда. Это сделать достаточно сложно потому, что ненужные мысли из головы не куда не уходят, а вы их просто контролируете.

2-ой вариант-это проработать все эти мысли, с помощью техник работы с подсознанием для того, чтобы эти мысли покинули вас и вам не приходилось их контролировать.

Этих мыслей, попросту не будет. При этом, вы как бы опустошаете свой ум, от этих мыслей. Это даёт вам свободу в действиях и в жизни. Работая с техниками работы с подсознанием, вы всё больше искореняете ненужные мысли из своей головы о прошлом и будущем и начинаете всё больше и естественным путём погружаться в настоящий момент жизни. При этом, вы становитесь более эффективным в повседневной жизни, потому что через проработку мыслей, уходят ненужные убеждения и установки.

P.S. Узнайте БЕСПЛАТНО, как трансформировать мышление и изменить свою жизнь с эффективными техниками для работы с подсознанием: Для того, чтобы узнать подробнее пройдите по этой ссылке!

Буду благодарен за оставленные комментарии)))

Источник:
Путь к процветанию
Эта статья о том как мысли о прошлом и будущем мешают жить сегодняшним днём
http://kozlov-web.ru/archives/2604

(Visited 3 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как ответить на вопрос как впечатление 5 психологических приемов, как отвечать на «неудобные» вопросы5 психологических приемов,… (1)

Цель жизни человека Главные цели в жизни человека. Примеры и описания Есть мнение,… (1)

Письмо в редакцию Мой парень нежный и любящий человек, у нас замечательные отношения.… (1)

дерзкие ответы на оскорбления Бестолковый словарь-Толковых слов Ответы на оскорбления или как реагировать на… (1)

Ну что маленький натурал познакомимся поближе Детские сказки, смысл которых намного глубже, чем кажетсяДетские сказки, смысл… (1)

COMMENTS