Как избавиться от навязчивого состояния

Как избавиться от навязчивых мыслей

Если вас постоянно преследуют навязчивые мысли, значит вы находитесь в состоянии эмоционального дисбаланса. Чтобы постоянно повторяющиеся мысли не испортили жизнь придется приложить усилия.

Если вас постоянно что-то беспокоит, приходится по многу раз проверять закрыли ли дверь или окно, выключили или нет плиту. Вы пытаетесь сосредоточиться, но это плохо удается. Быть может беспокойство настолько проникло в вашу жизнь, что причиняет серьезные неприятности. Например вы садитесь в транспорт и вспоминаете, что оставили дома телефон, приходите в магазин, а кошелек так и остался на столе дома. Вы идете к врачу и лихорадочно ищите талончик в сумке, помните что он был, но так и не находите.

Чем больше вы прокручиваете в своей голове повторяющиеся мысли и ситуации, тем больше беспокойства испытываете.

Почему же возникают навязчивые мысли и как избавиться от навязчивых мыслей.

Напряжение возникает из — за того, что вы стараетесь постоянно контролировать всю свою жизнь — дела и заботы на работе и дома, планы на будущее. Вы стараетесь решить все и сразу, из-за этого возникает напряжение, ведь вы стараетесь держать все на контроле. Даже если вы справляетесь, все равно напряжение возникает и появляются тревожные мысли, вам постоянно кажется, что что — то упустили.

Бывает и так, что вы начинаете одно дело, не закончив его хватаетесь за другое, почти доделав начинаете третее, при этом стараетесь не забыть о первых двух.

Если вас постоянно беспокоят навязчивые мысли, приведите в порядок свою жизнь. Упорядочив свою жизнь, вы приведете в порядок и свои мысли. Старайтесь сначала закончить одно дело и только тогда начать другое.

Можно записывать свои дела и мысли. Если плохо запоминаете имена и фамилии людей, старайтесь подобрать ассоциацию — с чем ассоциируется этот человек, или его имя и фамилия.

Если вы постоянно забываете ключи, кошелек, мобильник или беспокоят мысли, не забыли ли выключить утюг напишите список необходимых дел и вещей и перед выходом из дома отметьте необходимое галочками. Держите список на видном месте.

Обычно вы автоматически выполняете рутинные дела, теперь делайте это осознанно. Мысленно повторяйте -"я выключаю утюг, вот я ставлю его в шкаф". Теперь выйдя из дома и засомневавшись вы вспомните как переставляли чайник на другую комфорку или как вы поворачивали ключ в замке.

Постепенно вы научитесь выполнять все дела по списку и тревожные мысли будут реже вас беспокоить.

Иногда вы не можете заснуть — беспокоят навязчивые мысли, связанные с событиями дня, вы прокручиваете их снова и снова.

В таком случае не думайте о том, как избавиться от навязчивых мыслей, просто вдохните несколько раз глубоко и позвольте мыслям несколько минут течь спокойно. Затем представьте эти мысли и начинайте стирать их мысленно резинкой, смывать водой, можно сложить их в сундук, любым способом, который вам понравиться. Появившееся пустое пространство заполните красивыми картинками или цветом, — нарисуйте любимые цветы или представьте картины природы.

Навязчивые мысли могут возникать когда навалившихся дел слишком много и вы не можете вычленить главное. Вы не можете выбрать с чего начать — с ремонта или генеральной уборки квартиры, получить водительские права или пойти на курсы английского. Вместо того, чтобы начать что — то делать вы вновь и вновь прокручиваете в голове, это приводит к стрессу и навязчивым мыслям. В таком случае начните с чего — то одного, решая проблемы постепенно вы не дадите навязчивам мыслям возникнуть. Возможно вам следует научиться навыкам планирования своих дел.

Иногда навязчивым может быть мотив какой-нибудь песенки, которая прокручавается постоянно у вас в голове. Подумайте о чем-то приятном. Если находитесь дома прочитайте пару страниц любимой книги, это отвлечет, если вы на улице, можете предствить себя дома или на природе с любимой книжкой.

Источник:
Как избавиться от навязчивых мыслей
Если вас постоянно преследуют навязчивые мысли, значит вы находитесь в состоянии эмоционального дисбаланса.
http://misswomen.ru/musl.php

Как избавиться от навязчивых состояний

Что делать, если у вас или у кого-то из близких возникли навязчивые состояния, и что следует об этом знать? Ведь требуется выяснить, как избавиться от навязчивых состояний, помочь себе. Нередко это проявляется как верминофобия, то есть, боязнь микробов. Человек моет руки до пятидесяти раз в день, так как опасается заразиться, и ни к чему вокруг себя не притрагивается.

У других людей, страдающих навязчивыми состояниями, нередко вырабатываются своеобразные ритуалы, позволяющие им чувствовать себя лучше, и они не могут обходиться без них. В дальнейшем развивается обычный невроз.

Следует отметить, что при неврозе навязчивых состояний больной находится в состоянии необъяснимой тревоги, он испытывает опасения, появляются навязчивые желания и действия, и они становятся повторяющимися. В данном случае, человек уверен, что ему становится лучше.

Навязчивые состояния, или обсессивно-компульсивные расстройства развиваются у людей, которые очень критичны и требовательны к себе, имеют четкие моральные устои и правила. В определенный момент они просто пугаются возникающих отрицательных мыслей, поэтому стремятся избавиться от них любыми способами. В свою очередь, это ведет к возникновению невроза навязчивых состояний.

В настоящее время проводят классификацию навязчивых мыслей и ритуалов на две группы. Первая группа, это действия ритуалы. К примеру, навязчивое мытье посуды, полов, или человек постоянно проверяет, выключен ли свет, не забыл ли он запереть дверь, и прочее.

В эту же группу включены ритуальные действия, когда человек постоянно касается определенных предметов или частей тела. Ко второй группе относятся навязчивые мысли, представляющие собой представления о сексуальных извращениях, агрессии, жестокости, непристойных фразах, и прочее.

Как избавляются от навязчивых состояний, и возвращаются к нормальной жизни? Сразу следует отметить, что невроз навязчивых состояний не является болезнью, это не более, чем психологическое расстройство. То есть, это вредная привычка, которую человек сам выработал, и она дает о себе знать в виде вынужденных мыслей и действий.

В дальнейшем возникает стереотипность, появляется определенная зависимость, например, как при табакокурении. Уже первая консультация психолога поможет освоить главный принцип, по которому действуют навязчивые состояния. Это поможет осознанно удалить звено, связывающее сознание с навязчивыми действиями.

Специалист предоставит вам специальные психические техники, которые помогут вам без труда избавиться от неприятного состояния. Основным методом работы психологов в данном случае является когнитивно-поведенческая терапия. Методика очень эффективна, и помогает пациенту осознать, что собой представляет механизм навязчивости. В итоге можно полностью избавиться от навязчивых идей, стать независимым человеком.

Следует знать, чего не нужно делать, чтобы помочь себе. В первую очередь, не старайтесь не думать о своих действиях и поступках, подобное окажется невыполнимой задачей. Также не следует принимать какие либо лекарства по рекомендации знакомых, чтобы успокоиться.

Принимайте во внимание, что вы не больны, требуется лишь справиться с расстройством. Как быстро избавиться от навязчивых состояний? Не следует упрекать себя за неправильное поведение, так как у каждого может произойти нечто подобное. Главное, понять, что важно лишь ваше собственное отношение к происходящему.

Психологи утверждают, что нет причин опасаться, что из-за навязчивых мыслей вы можете совершить противоправные действия. Подобное никогда не происходит, потому что между вашими мыслями и реальными поступками всегда стоит система оценок и суждений, которые всегда осознаны.

Известно, что обсессивно-компульсивное расстройство зависимо от типа мышления человека. В связи с этим требуется понять, что лишь разносторонний взгляд на проблему поможет освободиться от навязчивого состояния.

Можно ли обойтись без психолога, и самому устранить стремление к навязчивым действиям? В данном случае, одного желания недостаточно, необходимо приложить усилия, вести над собой ежедневную работу. Уже доказано, что навязчивые мысли не несут за собой никакой опасности, поэтому следует довериться себе, понять, что вы способны освободиться от компульсий и обсессий, если всего лишь измените свои мысли.

Чтобы ваши действия были эффективными, и вы как можно быстрее избавились от навязчивых состояний, вначале следует осознанно их усилить, довести до предела. Например, вы имеете привычку прикоснуться к колену пять раз, сделать глубокий вздох, и лишь это приносит облегчение. Значит, вам следует специально произвести пятнадцать таких прикосновений, и после этого глубоко вздохнуть.

По тому же самому принципу следует относиться и к прочим мыслям. Здесь смысл в том, что вы абсолютно осознанно все это проделали, и убедились, что подобные действия бессмысленны, так же, как и мысли, от которых вы страдаете.

Необходимо стараться чаще бывать среди людей, проявлять социальную инициативу, быть участником различных обсуждений в кругу знакомых и друзей, родственников. Важно окружить себя людьми, в обществе которых вам интересно, и которые испытывают интерес к вам.

Нельзя запираться у себя в комнате, такое поведение лишь усугубит ситуацию. Так же следует всегда экспериментировать, старайтесь переключить с себя внимание на окружающих, или же, на другой объект. Для этого стоит на кого-нибудь посмотреть, постараться представить, как ваш друг себя чувствует, какие он испытывает эмоции, желания, о чем думает. Данная техника является очень мощной, и она дает возможность не только устранить навязчивые мысли, но и помогает лучше разобраться в людях, взаимодействовать с окружающими.

Как избавиться от навязчивых состояний, если все-таки не хватает силы воли и терпения? В этом случае обратитесь за профессиональной помощью к психотерапевту, и его рекомендации помогут вам в короткие сроки устранить неприятную симптоматику.

Лекарственной зависимостью называют психическое расстройство, которое возникает на фоне длительного употребления определенного медицинского препарата. Причем отмена приема лекарства может.

В период межсезонья (осень, весна) часто можно слышать жалобы людей на депрессивное состояние. Под депрессией многие ошибочно понимают пессимистическое.

Существует древнегреческий миф о юном и очень красивом парне, который влюбился в себя самого, когда разглядел собственное отражение в.

Дебильность — одна из разновидностей олигофрении, в результате которой человек с трудом анализирует и конкретизирует полученные данные. Двигательная активность.

Идиотия является крайней степенью олигофрении (умственной отсталости), которая может возникнуть в силу факторов риска, повлиявших на пациента и в.

Синдром Ганзера представляет собой серьезное психическое расстройство, которое сопровождается помрачением сознания. Человек, страдающий эти заболеванием, начинает говорить и действовать.

Деменция – это заболевание, характеризующееся стойким и необратимым нарушением интеллектуальной деятельности человека, сопровождаемое различными отклонениями в поведении, физическом состоянии.

Дромоманией называется психическое расстройство, при котором человек постоянно испытывает желание убежать из дома. Больные дромоманией убегают, что называется, «куда.

Сегодня человек сталкивается со множеством неприятностей, в том числе и с тяжелыми заболеваниями, которые делают людей бессильными. Большинство людей.

С нервным типом сталкивался практически каждый человек на Земле. Далеко не каждый уделял этой проблеме должное внимание. Если тик.

Источник:
Как избавиться от навязчивых состояний
Что делать, если у вас или у кого-то из близких возникли навязчивые состояния, и что следует об этом знать? Ведь требуется выяснить, как избавиться от
http://www.psyportal.net/17787/kak-izbavitsya-ot-navyazchivyih-sostoyaniy/

Как избавиться от обсессивно-компульсивного расстройства

Как избавиться от обсессивно-компульсивного расстройства

У каждого есть милые сердцу привычки: спать только на левом боку, чашку ставить непременно справа от себя, а нижнее белье группировать по цветам. Но эти безобидные действия никоим образом не могут сравниться с тяжелыми навязчивыми мыслями, полностью подчиняющими волю человека. Потребность принимать душ по двадцать раз в день, невозможность лечь спать, пока кухня не сияет чистотой, страх убить кого-нибудь… Обсессивно-компульсивное расстройство гораздо ближе, чем кажется. Как же от него избавиться?

Как распознать обсессивно-компульсивное расстройство

Невроз навязчивых состояний – это психическое расстройство, возникающее на фоне переживаний и стрессов, чрезмерной требовательности к себе, стремления к контролю окружающей действительности. Оно включает в себя два «компонента»:

1. Обсессии, или навязчивые идеи:

  • боязнь микробов, страх общаться с «грязными» людьми или прикасаться к чужим вещам;
  • постоянное волнение – «а выключена ли плита/утюг/обогреватель?», «заперта ли входная дверь/машина/офис?»;
  • стремление во что бы то ни стало определить для каждой вещи свое «законное» место – если тапочки стоят в неположенном углу, то человек не сможет сосредоточиться на чем-либо другом;
  • боязнь причинить кому-нибудь физический или эмоциональный вред (например, страх изменить своему партнеру или нечаянно покалечить его).

2. Компульсии, или навязчивые действия:

  • гипертрофированное стремление к чистоте: многократное мытье рук, смена полотенца на новое сразу после использования, ежедневная генеральная уборка;
  • попытки любыми усилиями избежать загрязнения: отказ прикасаться к дверным ручкам, унитазам, деньгам, чужой одежде, нежелание пожимать руку при знакомстве;
  • необходимость постоянно все перепроверять: перед выходом из дома человек несколько раз обходит свои «владения» и осматривает их на наличие включенной бытовой техники, незапертых дверей или открытых окон;
  • потребность в «защитных» ритуалах – например, «если я не буду наступать на трещины между плитками, то мне повезет».

Человек ясно отдает себе отчет в абсурдности и нелогичности своих идей и действий. Больному не доставляет никакого удовольствия тратить по три часа на перепроверку одних и тех же документов, которые на самом деле требуют пятиминутного внимания, – но иначе он просто не в состоянии поступить.

Основные методы борьбы с неврозом навязчивых состояний

Как и любая другая проблема, обсессивно-компульсивное расстройство имеет несколько «классических» способов решения:

Сеансы психотерапии и назначение медикаментов – это прерогатива психотерапевта. В современных реалиях такого специалиста найти весьма легко. Самое трудное – заставить себя пойти на прием к нему: еще живы представления о том, что расстройства психики должны тщательно скрываться даже от себя самого.

Невроз навязчивых состояний: как избавиться самостоятельно

Степень успешности самолечения в основном зависит от способности к самоконтролю: если хватит воли прекратить волноваться без причины и перестать выполнять нелогичные действия, то о неврозе можно забыть.

Памятка для стремящегося избавиться от обсессивно-компульсивного расстройства включает в себя такие пункты:

При должном усердии избавиться от невроза навязчивых состояний возможно и своими силами. Если же ничего не получается, то записаться на консультацию к специалисту не представляется трудным. Главное – начать.

Как помочь близкому человеку избавиться от обсессивно-компульсивного расстройства

Мама, жена, дядя, сын, бабушка – любой из любимых людей может страдать от невроза навязчивых состояний. Стоит понаблюдать за поведением человека: возможно, его странное стремление каждое утро раскладывать на столе все вилки, а затем прятать их на место – это не особо жирный «таракан», обитающий в голове, а просто проявление обсессивно-компульсивного расстройства.

Поддержка близких родственников очень важна для больного. Им следует придерживаться таких рекомендаций:

  • всегда помнить, что не слишком адекватное поведение – это следствие невроза, а не недостаток характера. Не нужно обвинять человека в том, что он пока не в силах изменить;
  • сохранять чувство юмора. Забавная доброжелательная шутка позволяет больному взглянуть на свои обсессивно-компульсивные привычки со стороны;
  • поддерживать положительное и открытое общение. Не смысла критиковать невротика за действия, совершенные под влиянием расстройства: это все равно, что просить беременную перестать страдать от перепадов настроения;
  • не участвовать в ритуалах больного. Если раньше из-за некоего чувства общности родственники невротика поддерживали его во всех «славных» начинаниях вроде необходимости трижды обойти вокруг здания, прежде чем войти в него, то пора это прекратить. Если у компульсии не будет поддержки, то она скорее сойдет на нет.

В той или иной мере невроз навязчивых состояний присутствует у всех людей. И пока ритуальные действия и навязчивые мысли никому не мешают, нет смысла беспокоиться. Ведь какой вред может быть от веры в то, удачу приносит привычка сидеть в автобусе на одном и том же месте?

Источник:
Как избавиться от обсессивно-компульсивного расстройства
Как избавиться от ОКР навязчивых плохих мыслей навсегда самостоятельно. Советы специалистов, которые реально помогают.
http://kak-izbavitsya-ot.com/obsessivno-kompulsivnogo-rasstrojstva.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Доктор комаровский гиперактивные дети Доктор КомаровскийДоктор Комаровский — о путешествии с ребенком, закаливании и… (2)

Неравный секс — большое разочарование Кто старше, кто моложе - какая разница? Оказывается, разница существенная.… (2)

Никогда не помогай слабым Не помню, почему так получилось, но с детства я верил,… (2)

Как быть строгим с девушкой Как вести себя в отношениях с девушкойЧто такое отношения между… (2)

Оскорбление чести и достоинства Вы просматриваете раздел: Оскорбление Наше общение с другими людьми не… (1)

COMMENTS