Как избавиться от негативных мыслей и эмоций

3 эффективных способа избавиться от негативных мыслей и очистить разум

3 эффективных способа избавиться от негативных мыслей и очистить разум

Запомните главное правило работы энергообмена с окружающим миром: все ваши мысли материальны и несут определенный заряд энергии. Какой это будет заряд – положительный или отрицательный – зависит от вас.

Положительные мысли придают вам мотивацию развиваться и двигаться вперед. Отрицательные – отбрасывают от достижения целей все дальше и дальше, заставляя опускать руки и впадать в депрессию.

Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от негативных мыслей. Какие наиболее эффективные способы существуют и как их применять.

Представьте, что вы боксируете на ринге и ваш соперник – отрицательные мысли и эмоции. Вы пропускаете удар, падаете, поднимаетесь, снова пропускаете невидимый удар и снова падаете. Встанете ли вы после очередной атаки (сможете ли побороть негативные мысли) – зависит от вашего умения справляться прежде всего с самим собой. Конечно, сами по себе отрицательные мысли не нанесут прямого физического вреда здоровью. Но за счет ухудшения психологического состояния способны повлиять и на общее самочувствие.

К счастью, с разрушающими ваш разум мыслями можно бороться. Следующие 3 совета помогут вам избавиться от негативных мыслей.

Как справиться с негативными мыслями быстро и эффективно

Контролируйте поток своих мыслей. Научитесь мгновенно останавливать отрицательные мысли. В тот момент, когда отрицательная мысль начнет зарождаться в вашей голове, немедленно принимайте меры! Остановите себя, воздержитесь от последующего анализа. Самое эффективное средство для этого – быстро заменить отрицательный поток положительным.

Для этого необходимо придумать себе несколько положительных якорей. Это может быть смешная история, которая произошла с вами, или история/анекдот, который вы услышали. Главное, чтобы якорь вызывал у вас положительные эмоции. Еще лучше, если он будет вызывать у вас улыбку.

Еще в студенческие времена я понял, насколько разрушительной силой могут обладать отрицательные мысли и эмоции. Тогда меня просто выбывали из колеи любые мои неудачи, после которых я начинал накручивать себя и занимался постоянным самоанализом. И тогда я придумал для себя эффективный способ справляться с негативными эмоциями. Спасительным средством для меня стала музыка. Бодрящая, заводная и веселая. В минуты накрывания волнами отрицательных эмоций (а происходило это по большей части в минуты, когда я оставался наедине с собой – о, это излюбленное время пробуждения негативных мыслей), я надевал наушники и врубал погромче любимые композиции. Помогало безоговорочно. Так что попробуйте, надеюсь, что поможет и вам!

Следующий прием не менее эффективен в борьбе с негативными мыслями, чем первый. И в самом деле, не натягивать же каждый раз наушники при появлении разрушительных эмоций, особенно в публичных местах.

Этот способ называется «Сделать из мухи слона». Как вы возможно уже поняли из названия, он состоит в том, что необходимо преувеличить отрицательные мысли до состояния абсурда.

Если у вас не получилось сразу остановить отрицательные эмоции на входе, то позвольте им и дальше проникать в ваш разум, но только под контролем и в связке с вашим воображением. И так, включите свою фантазию и позвольте ей раздуть негативные мысли до такой степени, когда это будет выглядеть даже для вас самих смешно, глупо и абсурдно!

Наверняка вы уже не раз слышали, что наш разум не воспринимает частицу «не». Таким образом, все ментальные установки, содержащие частицу «не», наш разум начинает исполнять с точностью до наоборот. «Я не боюсь» — и мы начинаем дрожать еще больше, «я не буду курить/пить/есть вредности» — и аппетит и желание разыгрываются с большей силой.

Поэтому, старайтесь не использовать отрицательную частицу НЕ. Да, это сложновато, особенно поначалу. Вы сами удивитесь, насколько прочно данная частица вошла в нашу жизнь.

Попробуйте вместо «Меня не высмеют при выступлении, я не упаду в грязь лицом» говорить самому себе «Я будут иметь успех при выступлении». Вместо «Я не сдамся» — «Я буду бороться до конца!».

Чувствуете разницу? Насколько ободряющим и мотивирующим может быть внутренний диалог. В общем, пробуйте!

И запомните, мысли – это просто мысли. Важно даже не то, какой полярности окрас они несут. Важна наша реакция на них. Если вы умеете сбрасывать негатив быстро, четко, не погружаясь в постоянный самоанализ – вы всегда будете ходить уверенной походкой с высоко поднятой головой.

А какие способы помогают вам бороться с негативными мыслями? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.

Тематические обсуждения на форуме:

Источник:
3 эффективных способа избавиться от негативных мыслей и очистить разум
Как избавиться от негативных мыслей, справиться с потоком разрушительных эмоций и очистить свой разум от негатива.
http://presentman.ru/negativnye-mysli/

Как избавиться от негативных эмоций?

Любые болезни человека, как психические, так и соматические, могут быть вызваны негативными эмоциями. Именно такие эмоции становятся причинами сильных негативных переживаний, таких как гнев или злоба. Более того, они программируют человека на несчастье и негативную психологическую установку.

Негативные эмоции становятся причиной депрессий, ослабления защитных функций организма и, как следствие, различных заболеваний. Еще одна опасность, которую таят в себе негативные эмоции — разрушение отношений с близкими и небезразличными вам людьми. Таким образом, можно говорить о том, что именно негативные эмоции являются корнем зла, а приняв эту мысль, возникает следующий вопрос: а как избавиться от негативных эмоций?

Для того, чтобы научиться расслабляться и управлять собственными настроениями и переживаниями необходимо тренироваться. Даже в те дни, когда после изнуряющего рабочего дня вы совсем не чувствуете в себе никаких сил, обязательно попробуйте выполнить предлагаемые упражнения. Это поможет вам прийти в себя, успокоиться, расслабиться и качественно отдохнуть.

Никогда не зацикливайтесь на мрачных мыслях и не упивайтесь ими. Даже тогда, когда вам совсем плохо, попробуйте вспомнить те мгновения, когда с вами случалось что-то хорошее. Зафиксируйте это в своем сознании и думайте о нем.

2. Отдыхайте во время работы.

Выполняя свою работу, постарайтесь выкроить несколько минут для того, чтобы посвятить их себе. Сядьте в кресло, расслабьтесь и подумайте о чем-то хорошем, например, о вашем летнем морском отдыхе, о теплых волнах, криках чаек, теплом песке, прекрасных пейзажах.

3. Научитесь подчинять себе собственные мысли.

В вопросе о том, как избавиться от негативных эмоций очень важным умением является управление ходом своих мыслей, которое нуждается в постоянных тренировках. Тренировки необходимо начать с того, чтобы сконцентрироваться на размышлениях о каком-либо предмете на протяжении 30 секунд. Когда это будет у вас получаться без труда — начинайте фиксировать свое сознание на более долгое время.

4. Научитесь переключать внимание.

Если вы чем-то обеспокоены, переключите ваше внимание с объекта волнения на что-то яркое и блестящее. Поразмышляйте о том, кто его создал, и сможете ли вы создать что-то похожее? Если вам пришлось стать участником неприятного для вас разговора, расслабиться и переключить ваше внимание помогут такие приемы, как интенсивная пешеходная прогулка или серия из 30–40 глубоких вдохов, выполняя которые необходимо считать каждый из них.

Еще один навык, которым вам необходимо овладеть в поисках ответа на вопрос о том, как избавиться от негативных эмоций, заключается в том, что вы должны научиться расслабляться. Проще всего это сделать таким образом: лягте на диван, закройте глаза и сконцентрируйтесь на размышлениях о своем теле. Представьте левую кисть и думайте о ней, давая ей команду расслабиться. Когда вам это удастся — переходите к предплечью. Когда вы добьетесь того, что оно станет расслабленным, теплым и словно ватным — начинайте думать то же самое о правой руке. Потом — поочередно о левой и правой ноге, туловище и, в конце, о голове. Добейтесь того, чтобы на каждую часть тела вы тратили не более 30 секунд. Расслабив, таким образом, все свое тело, представьте какой-нибудь успокаивающий для вас пейзаж и сконцентрируйтесь на нем. Следите за тем, чтобы ваше дыхание было ровным и спокойным.

Если вначале ваших занятий у вас будет получаться не все — не отчаивайтесь и продолжайте выполнение упражнений. Проделав 4–5 сеансов, вы на своем опыте сможете убедиться в том, что вы стали спокойнее и негативные мысли отошли на дальний план. С каждым разом время, необходимое для расслабления, будет занимать все меньше времени. Со временем для полного расслабления вам будет требоваться всего несколько секунд.

Источник:
Как избавиться от негативных эмоций?
Как избавиться от негативных эмоций. Научитесь расслабляться!
http://kanks.ru/kak-izbavitsya-ot-negativnyx-emocij

Секреты избавления от отрицательных мыслей

Бывают такие дни, когда в голове крутятся одни негативные мысли и очень легко в них застрять, погрузиться в них, особенно когда есть повод, когда жизнь тебя учит через сложные ситуации уму разуму. Наверно с этим все сталкивались. И кто-то побеждал отрицательные мыслительные программы и поворачивался лицом к действиям и вере в лучшее, а кто-то сдавался, расслаблялся и смаковал негатив, жалея себя и взращивая пессимистический настрой.

Те, кто победил деструктивные мысли, смог переключиться на добрые энергии. И таким образом начал привлекать иные сценарии, а те, кто не смогли, застряли в негативе, ощутили ухудшение ситуации, так как закон притяжения начал еще больше подливать масло в огонь.

К сожалению так бывает. Негативные мысли и эмоции притягивают худшие сценарии. Поэтому их надо уметь контролировать. точнее управлять ими. Бороться бесполезно. Нужно использовать иную технику, а именно переключение.

Чтоб избавиться от негативных эмоций и мыслей попробуйте просто начать чем-то заниматься увлеченным. Помогает зарядка, прогулки, любая интересная деятельность. Главное начать. А потом вы включитесь в интересное дело и забудете про плохое.

Отличное лекарство от дурных энергий. Если вам плохо, просто уединитесь в живописном месте. Пообщайтесь с ним, совершите прогулку по лесу. Или посидите у костра. Природа исцеляет. Мыли плохие уходят. Вы обретаете гармонию.

3. Позитивные образы и размышления

Просто смените ход мыслей. Размышляйте о том, какой жизни вы хотите, воображайте идеальный день, думайте о своей мечте. Увидьте себя в своем воображении счастливой (ым). Это помогает!

Можно переключиться с помощью танцев. Или начать петь песни. Или принять душ. Вода очищает. Можно сделать медитацию или заняться творчеством.

Иногда, когда эмоции сильны, переключиться бывает сложно, здесь я рекомендую вначале выплеснуть подавленные переживания. Покричать от души! или поплакать. вообще рекомендую пройти терапию прощения. или хотя бы просто регулярно минут по 10 избавляться от негатива, стуча подушки.

Так же рекомендуется извлекать уроки из ситуаций. Для этого ведите дневник. Ваши мысли же не просто так приходят. Например у вас проблемы с финансами. Вы из-за этого расстраивайтесь. Проанализируйте эту ситуацию. Извлеките опыт, например вы можете увидеть страх остаться без денег или зависть. Когда поймете причину своих переживаний, скорректируйте свою жизнь так, чтоб не повторять своих ошибок. То есть учитесь жить не завидуя и отпускайте страх потерять свои сбережения ( если о нашем примере).

Наполняйте разум высокими энергиями. Например, делайте медитацию на посылание любви . Универсальная любовь очистит ваши тонкие тела от плохих переживаний.

Это советы помогут вам избавиться от негативных мыслей и эмоций и обрести гармонию. самое главное не потыкать им, а действовать, переключаться и верить в лучшее!

Источник:
Секреты избавления от отрицательных мыслей
Как отпустить негативные переживания и мысли и обрести гармонию в душе: простые советы, доступные каждому.
http://www.shkolamechti.ru/stati/stati/kak-izbavitsia-ot-negativnykh-myslei-i-emotcii

(Visited 2 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как красиво ответить на игнор Игнор - лучший способ привязать к себе человека? Что ты… (3)

Письмо девушке на расстоянии Любовное письмо девушке в прозе – в разлуке или на… (3)

В какой позе вы спите Психологи уверены, что позы, которые мужчина и женщина принимают во… (3)

Характеристика на ученика с неадекватным поведением Характеристика на ученика (образцы) Характеристика на ученика - один из… (3)

Если мужчина обижается значит любит Если мужчина обиделся Спросите у любого мужчины, что его может… (3)

COMMENTS