Как избавиться от негативных мыслей

Как избавиться от негативных мыслей?

Негативные мысли – проблема, которая неумолимо создает перед человеком объективные помехи для обретения счастья и успеха в жизни. Как ни парадоксально, но порождает и взращивает эту проблему сам человек, а точнее, специфика и направленность его мышления. Как избавиться от негативных мыслей, и что может оказаться полезным в борьбе с ними?

Источником любых мыслей, хороших или плохих, как уже было сказано, является человеческое мышление. Изменив его, можно навсегда распрощаться с такой проблемой, как негативные мысли. Для начала потребуется произвести небольшой анализ собственного поведения и личных переживаний, чтобы в дальнейшем установить источник и суть своей проблемы.

Организуйте наблюдение за самим собой – в течение месяца записывайте в отдельный блокнот все пережитые за день эмоции и мысли. Не утаивайте ничего от себя и старайтесь не упустить из виду ни единой детали. В этом плане очень хорошим методом самоанализа является ведение дневника, который потребуется заполнять ежедневно, а не по случаю хорошего настроения.

По окончании месяца следует перечитать свои записи и подвести итоги проделанной работы. Постарайтесь честно ответить для себя на следующие вопросы:

  • Каких мыслей за пережитый срок было больше, позитивных или негативных?
  • Что предшествовало дурным мыслям и плохому настроению?
  • Как долго способно продолжаться плохое настроение (час-два, а может быть, сутки и больше)?

Как утверждают психологи, если негативные мысли и плохое настроение настойчиво продолжают преследовать человека, то не исключено, что он просто не живет своей жизнью и делает то, что ему не нужно. Только определив те источники, которые зарождают дурные мысли, можно будет заполучить ключ к решению поставленной задачи.

Недовольство самим собой, своим внешним видом, поступками и манерами часто выступает источником негативных мыслей. И здесь психологи советуют трезво оценивать ситуацию, ведь за плечами каждого человека есть и масса достоинств, прекрасных поступков, личных достижений и восхитительных качеств. Запишите на бумаге все свои успехи, которых удалось добиться в жизни, начиная с самых ранних лет. Это поможет воочию убедиться в том, что в действительности все не так уж и мрачно, и не исключено, что этот список станет очевидным доказательством успешности человека, находящегося в данный момент в поисках новых целей.

Именно этот пункт часто упоминают психологи, отвечая на вопрос, как избавиться от негативных мыслей, которые не уходят из головы. Чего бы ни касались мрачные думы, занятие любимым делом позволит разгрузить психику и отвлечься от происходящего.

Любопытно, что такое дело может найти для себя абсолютно каждый человек, если он всерьез озадачится этим вопросом. Одни люди, к примеру, уходят от негативных мыслей в рисование, другие – в спорт, третьи – в рукоделие. Создавая что-либо своими руками, человек не замечает, как погружается в поток светлых и радостных дум и мечтаний.

Ложь, кого бы она ни касалась, порождает негативные мысли с утроенной силой. Человек, обманывающий окружающих и лгущий самому себе, никогда не обретет счастья и не сможет избавиться от преследующих его мрачных дум. Взаимосвязь здесь проста: тот, кто вынужден обманывать других и себя, на подсознательном уровне испытывает колоссальные страдания, которые позже находят свое отражение в агрессии, раздражительности и шлейфе негативных мыслей.

Отвлечься от тяжелых размышлений позволяет правильный отдых, как ни банально это звучит. Здесь следует уточнить, что такой отдых должен предполагать определенные нагрузки, интеллектуальные или умеренные физические, за счет которых человек сможет сконцентрировать внимание на той или иной деятельности.

К примеру, просмотр хорошего фильма или чтение книги с добрым сюжетом позволяют сместить акценты с негативных мыслей на развитие представленного сценария. Если же человек является приверженцем активного отдыха, то отличным вариантом для него могут стать конные прогулки, туристические походы или выезды на природу в компании близких друзей.

Это чувство даже медики называют универсальным лекарством, ведь только любовь способна вдохнуть новую жизнь в опустошенного и морально подавленного человека. Ничто иное не вдохновляет нас так, как те люди, которых мы искренне и всей душой любим. Быть может, именно это чувство поможет раз и навсегда избавиться от негативных мыслей, ведь ради любимых людей хочется жить и продолжать двигаться вперед.

Источник:
Как избавиться от негативных мыслей?
Если вы не знаете, как избавиться от негативных мыслей, начните вести дневник.
http://vselady.ru/zdorove/psihoterapija/kak_izbavitsja_ot_negativnyh_myslej_kotorye_ne_uhodjat_iz_golovy.htm

Как избавиться от негативных мыслей

Вы накручиваете себя и обвиняете во всех бедах? Без конца думаете о плохом? Предпочитаете видеть везде подвох и всегда быть готовыми к худшему? Поздравляем. Вы стали заложником негативного мышления. Этот злой и цепкий бандит не отпустит вас просто так, но есть шанс перехитрить его и ускользнуть из грубых лапищ захватчика. Из этой статьи вы узнаете, как избавиться от негативного мышления.

Мы склонны объяснять одни и те же события по-разному. Например, человек слышит на кухне грохот. Один сразу же подумает, что вор забрался в квартиру, а еще хуже — приплетет сюда духов и демонов, доведя себя до состояния ужаса. А другой вспомнит, что на кухне шалит кот, и спокойно уснет, не забивая голову ерундой. А даже если и нет кота — ведь могло случиться так, что под своим весом сместилась гора посуды в раковине или рухнула полка, которая давно держалась на честном слове…

А ведь первичная информация была одинаковой для обоих людей — грохот на кухне. Но истолковал ее каждый по-своему. В первом случае хозяин уверен, что ему что-то угрожает, во втором он делает более мирные предположения. Результаты этих мыслей тоже разные — в первом случае они чреваты паникой и валерьянкой, а во втором не несут никакого вреда.

Если вы ведете себя как первый хозяин, значит, ваше мышление заражено вирусами негатива. Причем как и в медицине, так и в плоскости негативного мышления существуют свои виды заразы, которым можно дать свои имена.

Вирус перфекционизма будет твердить на ухо стройной девушке, смотрящейся в зеркало: «Ты толстая, тебе придется сократить свой дневной рацион до половинки яблока!» Вирус мнительности убеждает услышавшую хохот сотрудников женщину: «Они смеются именно над тобой!» Этот вирус умеет доказать, что мы являемся центром негативной вселенной, где каждый хочет оскорбить и обидеть.

Вирус ложной проницательности убеждает парня, что симпатичная ему одноклассница считает его ничтожеством. А все потому, что в ее мельком брошенном взгляде он прочитал пренебрежение. Этот вирус пытается убедить нас, что все мысли людей о нас — плохие.

А есть вирус скорого конца света, когда зараженному мерещится, будто его скоро уволят, бросит жена, выгонят из дому и так далее. А почему? Потому что его проект раскритиковали, жена сказала, что нудно поговорить, а арендодатели назначили встречу.

Существуют десятки таких вирусов, которые заставляют нас отвлекаться на мрачные раздумья и мешают жить. И не важно, как они называются, важно другое: как избавится от негативных мыслей?

Предлагаем семь методов, которые помогут справиться с этими вредоносными вирусами.

№ 1. Найти и обезвредить

Мыслевирусы можно выявить у себя в голове по нескольким признакам.

  • Дурные мысли не имеют отношения к реальному времени. Они заставляют нас прокручивать в голове либо картины прошлого, либо безрадостные сценарии развития будущих событий. Или оба варианта сразу.
  • Вирусы вызывают отклик организма на физическом уровне — налицо все симптомы стресса. Тело напрягается, пульс учащается, перехватывает дыхание.
  • Вирусы вредят нашей самооценке. Они заставляют раз за разом переживать неудачи и промахи и с такой же готовностью подсовывают сценарии будущих проигрышей. Они еще и хитрят, заставляя нас верить в свою полезность. Якобы прокрутив в голове все плохие возможные варианты, вы будете морально готовы к неожиданностям и защищены от неприятных сюрпризов.

Это не правда. Хорошая мысль открывает дверь к другим хорошим мыслям и наоборот — дурные размышления запускают цепочку негативных образов. Начиная анализировать перед сном хотя бы одну неприятную ситуацию, мы накручиваем на нее другие, и в конце концов уже не помним с чего начинали и зачем нам это было нужно. За самокопанием проходит ночь, и вот уже для невыспавшегося несчастного человека наступило утро нового плохого дня.

№ 2. Налево пойдешь — коня потеряешь…

[ad#Реклама в текст поста]

Как в русских сказках, где у героя есть три пути, так и в любой ситуации мы можем окрасить событие в один из трех тонов: негативный, позитивный и нейтральный. Но зараженный мозг пытается убедить вас, что реакция может быть только одна — отрицательная.

Например, друг долго не отвечает на сообщения и звонки. День, два, три — а от него ни слуху ни духу. Мыслевирусы тут же начинают твердить, что вы ему надоели, а может, чем-то обидели, и он теперь не желает общаться. Вы начинаете прокручивать в голове последние события, чтобы выяснить, какие из ваших слов могли быть восприняты неверно, и, конечно же, находите несколько вариантов. Затем начинаете строчить ему длинные письма на e-mail, объясняя, что вы совсем не это имели ввиду.

Лучше будет, если вы вступите в спор со своими вирусами. А может, он потерял телефон? А может, у него какие-то очень важные дела? А вдруг он заболел? Ну или просто влюбился и уже неделю не отходит от своей возлюбленной на теплом пляже Турции.

Даже в откровенно неприятном событии можно найти позитивные моменты. Например, вы опоздали на автобус, который должен был отвезти вас на встречу с работодателями. Вы всю жизнь мечтали о такой работе, и это был единственный шанс… Жизнь окончена, вы неудачник… Но ведь можно думать об этом и по-другому.

А вдруг автобус разбился бы? А вдруг на этой работе вы бы пропадали целыми сутками, не видели детей и любимую жену неделями? И в конце концов обнаружили бы, что у нее появился любовник, потому что у вас есть силы только доползти до кровати и рухнуть на нее своим изможденным телом. Уж лучше опоздать на автобус!

№ 3. Принять и смириться

В нашей жизни никуда не деться от негативных переживаний. Они все равно будут приходить, потому что плохие события случаются не реже хороших. Остается только принять грустные мысли как данность, но не позволять цепляться за них другим отрицательным раздумьям.

Если после выполнения предыдущих рекомендаций вы продолжаете зацикливаться на негативе, займите себя чем-то отвлекающим. Можно убраться в квартире, отправиться с друзьями на каток, сводить в парикмахерскую собаку, чтобы там из нее сделали льва (заодно посмеетесь), отправиться на шопинг. Это должно быть занятие, которое полностью поглотит все ваше внимание. Скорее всего по его окончанию вы и не вспомните, на чем были так сосредоточены ранее.

Необходимо научиться переключаться с негативных мыслей на позитивные и обратно. Вся сила мыслевирусов в том, что мы не можем от них избавиться. Но это лишь иллюзия — при определенных тренировках можно разрушить накатанную схему работы инфицированного мозга. Чем чаще вы будете перебивать черные мысли светлыми, тем сложнее негативу будет завладеть вашим сознанием.

Обнаружив у себя вирус, для начала подумайте о чем-то хорошем. К примеру, о лучшем друге или любимых пирожных в кафе, о своем смешном попугае или веселом пикнике в красивом лесу. Затем вернитесь к мыслевирусу, дайте ему вновь проникнуть в голову. А потом снова подумайте о хорошем. И так несколько раз, пока не ослабите силу отрицательных размышлений. На первых порах будет трудно, но потом вы сможете научиться контролировать свои мыслительные процессы.

№ 6. Отсрочка

«Я подумаю об этом завтра», — говорила героиня «Унесенных ветром». И правильно делала. Чем дольше получается отмахиваться от мыслевирусов, тем меньшую власть они имеют над вами.

Чтобы упростить задачу, создайте узкие рамки для плохих мыслей. Например, сделайте своему мозгу время приема жалоб и претензий в среду, с 19.00 до 20.00. В остальные вечера — извините, я занят.

Можно также выделить место для негативных переживаний. С обязательным условием, что думать о плохом можно только там. Лучше, если оно будет далеко и придется выходить из дома, чтобы предаться печальным размышлениям. Например, лавочка в парке. Тогда вам будет просто лень заниматься самоедством — пока оденешься, пока дойдешь…

№ 7. Вступить в открытый бой

Иногда мыслевирусы досаждают нам годами по одной и той же причине, загоняя все глубже свои корни. Мы можем долго прокручивать в голове тысячи вариантов событий, но так и не решиться проверить, как же дело обстоит в действительности. Нерешительный паренек будет все пять курсов ходить тенью за понравившейся девушкой, сочиняя в уме сценарии отказа, но не отважится проявить свои чувства.

В таком случае лучший вариант — сцепить зубы и сделать то, чего не хочется. Тогда вы точно будете знать результат, а не сочинять его каждый день заново. Пусть паренек пригласит девушку на свидание — может оказаться, что она давно этого ждала.

Решившись на это, вы переживете стресс, который будет длиться с момента принятия решения до того, как вы совершите намеченное. Зараженный мозг станет придумывать отговорки и хитростью пытаться убедить вас в несостоятельности затеи. Не сдавайтесь!

Оно того стоит — во-первых, мыслевирус будет беспощадно уничтожен, а во-вторых, остальным будет неповадно соваться в вашу голову. Ведь они теперь знают: так будет с каждым!

Негативное мышление не всесильно, оно имеет свои слабые стороны. Методичная работа по избавлению от него обязательно пробьет брешь в крепких доспехах врага. А победив его, вы станете более счастливыми и спокойными.

Источник:
Как избавиться от негативных мыслей
Обновлено апрель 2018. В статье мы собрали уникальный и полезный материал, который обязательно вам пригодится! Читайте: Как избавиться от негативных мыслей
http://constructorus.ru/psixologiya/kak-izbavitsya-ot-negativnyx-myslej.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

О длине его члена и отношениях (Манифест Лены Р и… 2 жестких женских поста на тему "Размер имеет значение". Первый… (1)

Измена жены рассказы Измена жены рассказы На собственном опыте (горьком) убедился, что вычислить… (1)

Презентация тимбилдинга Ивент-бюро "RED" О рганизация и проведение мероприятий в Екатеринбурге и… (1)

Как понять что бывшая еще любит Как понять, что мужчина любит бывшую? Кошечка.ру понимает, что если… (1)

Как не держать обиду в себе Психология обиды Причем, в первую очередь страдаем от этого мы… (1)

COMMENTS